Отправка и Получение Чувств

Упражнение выполняется в паре.
Отправитель – это тот, кто выговаривает то, что у него есть внутри, получателю.
Получатель создает пространство и дает внимание и поддержку отправителю.

Чувство – это эмоция или телесное ощущение, такое как удовольствие, температура, напряжение, аромат и т.п. Чувство это также что-либо из того, что вы можете различить с помощью любого из ваших органов чувств, таких как осязание, вкус, зрение, слух и обоняние. Это не включает в себя мысли, идеи, анализ или логику.

Если вы замечаете чувство смущения или неудобства, когда отправляете или получаете, вы можете говорить об этом в точности следующее: «Я чувствую небольшое смущение и неудобство».

Время: 10 минут

Инструкция:

🔸Получатель говорит: «Я здесь для тебя. Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас».
🔸Отправитель чувствует пространство, чувствуют себя, свое тело. И фокусируется на своих чувствах. Затем выговаривает те, чувства, которые к нему пришли на фазе фокусирования. Например, «Я чувствую грусть» или «Я чувствую небольшое смущение и неудобство».
Когда отправитель закончил, он говорит «Все».
🔸Получатель говорит: «Спасибо»

И меняемся ролями, получатель становится отправителем, а отправитель на оборот получателем.

Упражнение помогает выгружать свои чувства, и принимать чувства другого человека.
Оба, и отправитель, и получатель могут заметить, что когда чувство передается, оно исчезает.

Акт отправки и получения чувств обычно более интимный, чем акт отправки и получения мыслей.

Важно в точности выполнять инструкции. Получатель не должен комментировать чувства отправителя.

✅ Как присоединиться

1️⃣Вступите в группу «Торговое племя | Племя форм».
2️⃣Зарегистрируйтесь на занятие, написав @Zhirov_Alexander.
3️⃣Подготовьте комфортное пространство, ознакомьтесь с правилами и настройтесь на активную работу.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#рекурсивныепроцессы
#техники
#торгвоеплемя
#племяформ

Путеводитель по каналу 🧡

На этом канале вас ждут интересные посты на тему процессинга и психологии: упражнения, техники, юмор, исследования, статьи и многое другое.

Давайте лучше обо всем и подробно.

Держите навигацию, чтобы удобно искать посты в канале👇🏼

#техники #ритуалы #рекурсивныепроцессы #объективныепроцессы #субъективныепроцессы
Я знаю, что вы любите такое. Поэтому под этим тегом буду публиковать разные эффективные упражнения и техники.
О разнице между объективными и субъективными процессами написано в посте "Объективные и субъективные процессы".
Полезные ритуалы помогают улучшить нашу жизнь.

#процессинг
Под этим тегом публикуются статьи о процессинге. Небольшой цикл статей про процессинг можно найти тут.

#легковпрояснении #солопроцессинг #еслинеполучается
Я публикую инструкции и правила для самостоятельной проработки, а также интересные статьи и техники, которые лучше помогут понять себя и сделать вашу жизнь лучше.

#психотерапия #психология #исследования
Название говорит само за себя. Вас ждут интересные статьи о психологии и психотерапии, а также разнообразные исследования.

#психосоматика
Цикл статей про психосоматику: как можно поправить свое эмоциональное состояние и здоровье при помощи психотерапии и процессинга, осознанно относясь к своему телу, эмоциям и сознанию.

#эмоции #чувства #5точекбаланса
Упражнения и статьи о том, как научиться управлять своими эмоциями и находить баланс внутри себя.

#осознанноеабстрагирование #сильноемышление
Все, что нужно знать про сильное мышление и про осознанное абстрагирование. Что этакое и как можно использовать данные приемы в жизни.

#мысльдня #размышления
#мемы #юмор
Я собрал весь юмор на канале, а также мотивированные посты, которые позволяют задуматься, и возможно позже рассмеяться.

#отношения #воспитание
Я знаю, как важны близкие отношения и как правильно научиться воспитывать своих детей. Поэтому под этими тегами можете почитать, как это делать.

#торгвоеплемя #племяформ
Групповая психотерапия, разработанная на базе подходов Эд Сейкоты. Я адаптировал данный подход к онлайн занятиям.
Прочитать о методе и о том, как присоединиться к группе, можно в статье "Добро пожаловать в «Торговое Племя/Племя Форм»".

#вопросики
Хочется выгрузиться или порефлексировать на разные интересные темы. Это тоже практика, поэтому выгружайтесь. Я буду рад, увидеть, как другие думают на заданную тему.

#обомне #личное #поствизитка #услуги
Здесь вы найдете мои профессиональные компетенции и то, в чем я могу вам помочь. Я могу помочь осознать вам ваши проблемы и мы сможем найти пути их решения. Записаться на консультацию можно сюда.

#отзывы #случайизпрактики
Отзывы о моей работе: какую пользу люди получают от психотерапии, как они меняются, и как улаживается их запрос.

#чайнаяцеримония
Я мастер чайной церемонии и много знаю о чае. Мне хочется рассказать, чем чай полезен, и как может помогать лучше познать себя.

#обнимашки #прикосновения
Обнимательные вечеринки в безопасном пространстве - хороший инструмент для того, чтобы расслабиться и пойти в глубь себя.
Прикосновения и обнимания помогают расслабиться и получить офигенный сенсорный опыт.

#ecstaticdance #танцы
Танцы наше все. При помощи танца мы можем прожить наши эмоции, телесные зажимы. Эстатик - это танец во всем.

#книги
Выкладываю интересные книги на тему психологии, процессинга, психосоматики.

#правила
Правила поведения в чате канала.

🚩Вроде бы все рассказал!
На канале затрагивается много интересных тем.
Посты выходят с периодичностью 1 пост в 1-3 дня. Ваши реакции и комментарии под постами доставляют мне радость! 😍😍😍

❓Теперь хочу спросить вас.
Друзья, почему вы подписаны на этот канал? Какие бы темы вы хотели видеть здесь? ✍🏻

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#легковпрояснении
#обомне
#поствизитка

Приятно познакомиться!
💫Меня зовут Александр Жиров, я клинический психолог и психосоматолог.💫

🔥Начни осознавать свои желания и потребности вместе со мной прямо сейчас.🔥

💎Я помогаю навести порядок в жизни: обрести уверенность в себе, справиться с эмоциональными трудностями, стрессом, паническими атаками или депрессией, улучшить отношения с близкими людьми, восстановить здоровье и наслаждаться жизнью.

🧑‍🔬Выполняя исследование, я понял, что состояние здоровья сильно зависит от эмоционального состояния и мышления. На этом канале есть цикл статей по #психосоматике.
Я понимаю, как важна согласованность между телом, эмоциями и сознанием для полноценного здоровья и благополучия.

➿Я изучал разные подходы к психотерапии, но остановился на процессинге. Процессинг помог мне улучшить свое состояние, и я знаю, как это сделать.
Когда мы работаем с нашими эмоциями и мыслями, тело откликается на это, восстанавливая силы и энергию.
Каждая ситуация уникальна и ее нужно рассматривать с разных сторон, чтобы достичь наилучших результатов.

😎Со мной вы сможете изменить свое состояние и начнете создавать новую жизнь.

🤵Про мои интересы и профессиональные компетенции можно почитать в постах по тегу #поствизитка, #отзывы или в путеводителе по каналу.

✍️Записаться на консультацию можно через 📩 личные сообщения, или по номеру телефона ☎️ (+7 953 132-60-23, WhatsApp, Viber).

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#обомне
#поствизитка
#легковпрояснении

Глубокая работа с образом себя и своим телом

Каждый из нас иногда не принимает что-то в себе, старается это скрыть или тихо ненавидеть. Порой это состояние сильно отравляет нашу жизнь и мешает чувствовать радость, уверенность и гармонию.

🌟 Почему это важно?
Любовь к себе – это фундаментальное чувство, которое влияет на все аспекты нашей жизни. Она помогает нам чувствовать себя более уверенно, строить здоровые отношения, принимать решения на основе собственных желаний и потребностей, а также поддерживать психическое и физическое здоровье. Жизнь в гармонии с собой и с другими приводит к общему благополучию.

🎯 Что вы получите от 10 сессий?
Избавитесь от факторов, мешающих любить себя, и получите:
-Принятие и любовь к себе
-Уверенность в себе и своих силах
-Повышение самооценки
-Гармонию и баланс в жизни
-Чувство внутреннего покоя и радости
-Принятие своего тела

🛠 Как это работает?
Первая сессия направлена на знакомство и выявление шаблонов, которые мешают принимать и любить себя.
Вы сможете прояснить убеждения, мешающие любить себя.
Найдете травматические переживания, в которых вас обесценивали.
Уберете негативные чувства по отношению к себе и своему телу.
Осознаете свои желания и потребности.
Проясните новые модели поведения любви к себе.

✨ Уникальность подхода
Я использую индивидуальные методы, которые подбираются в зависимости от вашей ситуации. Вместе мы:
-Раскроем все, что мешает вам в жизни.
-Найдем причины нелюбви к себе.
-Создадим устойчивый план для трансформации вашей жизни.

💡 Стоимость 10 занятий
Стоимость 10 занятий – 34000 руб. Период занятий – 3 месяца, 1-2 встречи в неделю. Время одного занятия – 90 минут.

📅 Как записаться?
Записаться можно в личных сообщениях.

🚀 Сделайте первый шаг навстречу принятию себя. Запишитесь уже сейчас!

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#легковпрояснении
#обомне
#услуги

Замечали, что люди с высокой самооценкой всегда как будто на своей волне? А те, кто не слишком в себе уверен, наоборот, стараются угодить всем вокруг.

Оказывается, дело не только в психологии, но и в работе мозга.

🗣️ Ученые выяснили, что чем выше у вас самооценка, тем меньше ваше "Я" совпадает с тем, как вас видят друзья.

Вот как это проверили:

Ученые собрали группы знакомых людей, подключили их к МРТ, и попросили участников подумать о себе и друг о друге. Получилось, что у людей с низкой самооценкой мозговая активность при размышлениях о себе почти полностью совпадала с тем, как их видят друзья. А вот у уверенных в себе — совсем другая картина.

⚪️ Особенно любопытно, что за это отвечает медиальная префронтальная кора мозга. Этот участок работает как зеркало: он помогает нам увидеть себя, но может также отразить мнение других. Если у вас высокая самооценка, ваше «зеркало» словно покрывается антибликовым покрытием: вы видите только то, что сами хотите увидеть.

Но это не значит, что уверенные в себе всегда правы. Такая дистанция от чужого мнения помогает справляться с критикой, но иногда мешает объективно оценивать себя. @everydayint

#легковпрояснении
#исследования
#образсебя

Отправка и Получение Форм

Упражнение выполняется в паре.

Форма – это набор телесных поз, движений, выражений и звуков, которые сопровождают чувство. Это физический аналог ваших чувств. Проживая формы, человек постепенно осознает, в чем его проблема.

Отправитель – это тот, кто проживает и развивает свои формы.
Получатель создает пространство и дает внимание и поддержку отправителю.

Проявление формы состоит из двух этапов: отправитель погружается в свои чувства, а затем дает этим чувствам телесное движение.
Проживая и проявляя свои чувства в виде форм, человек начинает обнимать свои чувства.

Примеры форм:
🔹Дрожание (встряхивание) верхней частью туловища
🔹Высказывание «Ой, это горит»
🔹Тряска щеками
🔹Улыбка
🔹Обхватывание головы руками
🔹Потягивание вперед и назад
🔹Ерзание на стуле
🔹Вставание, вытягивание рук в стороны и хождение вокруг, имитируя полет самолета
🔹Покачивание головой жестом несогласия
🔹Обнимание туловища
🔹Высказывание «Здесь чувствуется пустота»
🔹Растирание ног
🔹Стучание кулаками по бедрам

Ключевым элементом является поле принятия, которое создаю получатели и, которое помогает отправителю проявить свои чувства в виде формы.

Время: 10 минут

Инструкция:

🔸Получатель говорит: «Я здесь для тебя. Покажи мне форму сейчас».
🔸Отправитель чувствует пространство, чувствуют себя, свое тело. И фокусируется на своих чувствах. После того, как он погрузился в свои чувства, он чувствует, какое движение его тело хочет совершить. И совершает это движение до момента его завершения.
Когда отправитель закончил, он говорит «Все».
🔸Получатель говорит: «Спасибо»

И меняемся ролями, получатель становится отправителем, а отправитель на оборот получателем.

Упражнение помогает выражать свои формы и принимать формы другого человека.
В результате человек лучше понимает себя, свою проблему и пути ее решения через проживание и выражение всех своих чувств.

Важно в точности выполнять инструкции. Получатель не должен комментировать формы отправителя.

✅ Как присоединиться

1️⃣Вступите в группу «Торговое племя | Племя форм».
2️⃣Зарегистрируйтесь на занятие, написав @Zhirov_Alexander.
3️⃣Подготовьте комфортное пространство, ознакомьтесь с правилами и настройтесь на активную работу.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#техники
#рекурсивныепроцессы
#торгвоеплемя
#племяформ

Как я поддерживаю эффективность психотерапии

Важным элементом эффективности является качество отношений между психологом и клиентом. Работа с клиентом начинается с создания пространства, где он может чувствовать себя комфортно и безопасно. Это пространство играет ключевую роль в установлении доверительных отношений и эффективности терапии. Я начинаю с того, что создаю пространство для клиента, уделяю ему внимание, слушая с интересом, и объясняю, что будет происходить во время сессии. Затем прошу клиента создать свое собственное пространство.

Создание Пространства и Присутствие
Создание пространства – это важный шаг в моей работе с клиентом. Я прошу клиента почувствовать пространство (подробнее здесь), ощутить себя в этом пространстве и свое тело, осознав свое внутреннее состояние.

Подтверждение и Активное Слушание
Подтверждение – это важный элемент в поддержании качественных отношений. Я уделяю большое внимание активному слушанию клиента и признанию его чувств и переживаний. Активное слушание (подробнее здесь) помогает клиенту почувствовать себя услышанным и понятым, что усиливает доверие и открытость в наших отношениях.

Использование Чистого Языка
Чистый язык – это метод, который позволяет мне работать с клиентом, не навязывая свои интерпретации и предположения. Этот подход помогает клиенту глубже исследовать свои мысли и чувства, а также осознать свои внутренние процессы. Чистый язык способствует созданию условий, в которых клиент может сам находить решения своих проблем.

Преднамеренная Практика
Разница в результатах психотерапевтов не зависит от модели психотерапии, возраста, пола, рабочей нагрузки, научных предпочтений, социальных навыков, уровня эмпатии, наличия ученой степени, опыта, практики или количества часов, проведенных в работе с клиентами. Дело не в модели, а в уникальных качествах конкретного терапевта.

Эриксон изучал экспертов, и процесс, который вел к профессионализму в разных областях, был во многом одинаковым. Он назвал это «преднамеренной практикой». Это все те действия, которые психолог выполняет вне сессий, направленные на профессиональный рост (подробнее здесь).

Перед сессией я выясняю запрос клиента и думаю, каким способом лучше его уладить, какие инструменты для этого могут подойти ему. Обычно я выбираю несколько подходов, чтобы оперативно можно было их использовать во время сессии. А в рамках запроса о психосоматики анализирую присланную анкету клиента на предмет возможных целей для проработки конфликтов в сессии. 
Я также продумаю, как я буду себя вести в случае возникновения кризисных ситуаций.
После сессии я отвожу время для того, чтобы переосмыслить то, что происходило во время сессии. Для этого я заполняю анкету и анализирую, что сделал правильно, что можно было сделать по-другому, какие трудности возникли, что нужно прояснить или повторить снова, получил ли клиент нужный результат, есть ли у него какие-то изменения. В случае дополнительных затруднений я могу обратиться к коллегам при сохранении анонимности, чтобы прояснить сложный случай.

Самостоятельная Практика (Солопрактика)
Я посвятил много времени самостоятельной работе со своим состоянием. Например, результаты от занятий цигун стали для меня важными, т. к. я осознал, что у меня есть внутренние, субъективные переживания (подробнее здесь). Я понял, что с этими переживаниями важно научиться работать. Испробовав разные подходы, я остановился на процессинге (подробнее здесь). Методы процессинга я освоил, изучая курсы и много практикуя как самостоятельно, так и в парах с другими людьми, чтобы наработать навыки работы с клиентами.
Этот подход является важным элементом моей эффективности. Я постоянно пересматриваю старые техники, а также изучаю и практикую новые подходы, когда замечаю пробелы, которые мешают мне эффективно вести сессии. И эти техники применяю на себе, а затем в парах с другими людьми.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

#процессинг
#психотерапия
#обомне
#услуги