☄️Как справиться с тревогой перед ЕГЭ?

Начался один из самых волнительных этапов в жизни каждого выпускника — сдача экзаменов. Мы поговорили с практикующим подростковым психологом Катей Карпенко и узнали, как бороться с тревожностью перед ЕГЭ. 

Что делать до экзаменов:

🫐Проговаривайте то, что тревожит. Боитесь не сдать? Переживаете за баллы? Говорите об этом! Когда мы озвучиваем страх, он слабеет. В этот период очень важна поддержка близких, поэтому совет всем родителям — поддержите детей: напомните, какой путь уже пройден, сколько стараний и сил вложено в подготовку. Скажите ребенку: «Ты готовился — ты молодец! У тебя получится!»

🫐Ведите дневник стресса. Записывайте, что вызвало тревогу, какие были ощущения, как справились. Этот метод работает не только перед ЕГЭ — он пригодится в любых стрессовых ситуациях.

🫐Хвалите себя за успехи. Сегодня разобрали сложную тему? Отметьте это — и обязательно вспомните о похвале перед экзаменом. Не забудьте подбодрить себя словами: «Я уже решал такие задачи — значит, смогу и сейчас».

🫐Пейте воду и отдыхайте. На экзамен берите воду и пейте, если чувствуете, как накатывает тревога, а накануне — обязательно 8 часов сна. Минимум новых впечатлений, максимум спокойствия.

Вся наша команда желает вам удачи и хороших вариантов — надеемся, что результаты порадуют. Помните, что ЕГЭ — это обычный срез знаний, в котором многое зависит от удачи и дотошности проверяющих. Даже если вы напишите на небольшие баллы, это не будет показателем вашего ума и таланта — с низкими баллами поступают, причем очень успешно. 

В рамках сопровождения мы занимаемся даже самыми сложными случаями — находим подходящие университеты, направления, отправляем документы в выбранные вами вузы и отслеживаем ситуацию до последнего, а после — занимаемся всеми деталями до момента получения вами студенческого билета. 

Подарим вам спокойствие во время приемной кампании — с полным сопровождением.

Задать нам вопрос

⚠️Стало плохо на ЕГЭ: что делать?

Экзамены для каждого выпускника — ужасный стресс. Иногда организм не выдерживает такого напряжения и дает сбой в самый неподходящий момент. Рассказываю, как действовать, если вы почувствовали себя нехорошо накануне или прямо во время ЕГЭ.

Если стало плохо перед экзаменом:

🟢сразу сообщите классному руководителю

🟢обратитесь к врачу — вызовите его на дом или сходите в поликлинику. Обязательно получите официальную справку с датами болезни и диагнозом.

Важно! Подделывать справку нельзя — комиссия проверит ее подлинность, и если обман вскроется, будет возбуждено уголовное дело.

Если стало плохо на экзамене:

🔴не терпите — сразу скажите наблюдателю, что чувствуете себя нехорошо

🔴на пункте проведения экзамена (ППЭ) дежурит медработник — он оценит ваше состояние и решит, стоит ли вас возвращать в аудиторию

🔴окончательное решение за вами: если чувствуете, что не справляетесь, можете отказаться от написания. В случае болезни экзамен можно пересдать в резервный день

Документы нужно оформить до выхода из ППЭ. Если ушел домой и только потом пожаловался — пересдать не получится.

Чтобы знать все о процессе проведения ЕГЭ, апелляции и поступлении, покупайте мой курс для абитуриентов.

За 7 уроков вы научитесь:

🔵находить нужную информацию на неудобных сайтах вузов

🔵поймете, как без косяков подать документы

🔵освоите мастерство общения с приемными комиссиями

🔵узнаете, как отслеживать себя в списках так, чтобы не точно поступить в заветный университет

Подробности — на сайте.

Задать нам вопрос