История про «Я могу» и похудение
Я тут вписалась в долгосрочную программу по изменению привычек питания. Месяц у мамы на Новый год, сами понимаете). И стояла, измеряла свои достоинства, чтобы сделать до/после.
И подумала, что совершенно по-другому стала относиться к своим изменениям веса после успешного опыта с АИП-протоколом.
Год назад, после визита к хорошему эндокринологу, я решила сесть на низкоуглеводный АИП-протокол (аутоиммунный протокол). Там нельзя есть мучное, сладкое и глютен и много еще чего, но мясо и салаты можно. А это то, что я люблю.
И уверена была, что у меня не получится.
Но тогда то ли доктор напугал, то ли сама уже понимала, что текущее состояние здоровья не устраивало, но по факту я съела прощальный круассан с малиной на набережной и завязала с углеводами).
И у меня получилось. Буквально за пару месяцев я похудела на 3-4 кг, которые никак не уходили последние 3 года. Прекрасно себя чувствовала и главное, этот вес держался год, несмотря на мои весенние и осенние стрессовые срывы и зажоры по 2 месяца в связи с событиями.
Поездку к маме мой вес, конечно, не выдержал, но я спокойно разрешила себе грешить, ни в чем не отказывать.
Так как теперь я знаю. Я могу.
И это, собственно то, почему я решила написать этот похудательный пост.
Всю жизнь я была уверена, что никогда не смогу отказаться от сладкого, от того, что радует и дает удовольствие.
Но когда вопрос попал в мою настоящую ценность - в здоровье, а вовсе не похудение, я спокойно и поступательно начала перестраивать свой стиль жизни. Ровно также, как и 8 лет назад, когда я после сложной болезни полюбила спорт и он стал важной частью жизни.
И нашлись и инструменты, и способы и самое главное - результат, который не мог не радовать.
И это совсем другое ощущение, когда больше понимаешь свои ценности, свой индивидуальный подход, открываешь свои новые способности, которые дают устойчивый долгосрочный результат. И это невероятно вдохновляет и закладывает фундамент для новых действий.
Вот поэтому я совершенно спокойно, без самопожирания, разрешаю себе иногда расслабляться. Потому что знаю, что я смогу спокойно и системно прийти в форму и сохранить ее. И это знание о себе дорогого стоит.
И в работе с клиентами мы занимаемся ровно этим же.
🔹Исследуем наши ключевые ценности,
🔹закрепляем уже работающие стратегии и ищем новые методы достижения результатов,
🔹создаём новые условия для этого,
🔹тестируем гипотезы,
🔹открываем новые грани своих способностей и новые способы получения результатов и закрепляем их.
И тогда новые качественные привычки и действия становятся частью жизни, а не временным всплеском мотивации. И это и приводит к долгосрочным устойчивым результатом.
Есть, конечно, у меня сферы, в которых «не выходит каменный цветок». Но о них и своих намерениях уже в следующий раз.
Я тут вписалась в долгосрочную программу по изменению привычек питания. Месяц у мамы на Новый год, сами понимаете). И стояла, измеряла свои достоинства, чтобы сделать до/после.
И подумала, что совершенно по-другому стала относиться к своим изменениям веса после успешного опыта с АИП-протоколом.
Год назад, после визита к хорошему эндокринологу, я решила сесть на низкоуглеводный АИП-протокол (аутоиммунный протокол). Там нельзя есть мучное, сладкое и глютен и много еще чего, но мясо и салаты можно. А это то, что я люблю.
И уверена была, что у меня не получится.
Но тогда то ли доктор напугал, то ли сама уже понимала, что текущее состояние здоровья не устраивало, но по факту я съела прощальный круассан с малиной на набережной и завязала с углеводами).
И у меня получилось. Буквально за пару месяцев я похудела на 3-4 кг, которые никак не уходили последние 3 года. Прекрасно себя чувствовала и главное, этот вес держался год, несмотря на мои весенние и осенние стрессовые срывы и зажоры по 2 месяца в связи с событиями.
Поездку к маме мой вес, конечно, не выдержал, но я спокойно разрешила себе грешить, ни в чем не отказывать.
Так как теперь я знаю. Я могу.
И это, собственно то, почему я решила написать этот похудательный пост.
Всю жизнь я была уверена, что никогда не смогу отказаться от сладкого, от того, что радует и дает удовольствие.
Но когда вопрос попал в мою настоящую ценность - в здоровье, а вовсе не похудение, я спокойно и поступательно начала перестраивать свой стиль жизни. Ровно также, как и 8 лет назад, когда я после сложной болезни полюбила спорт и он стал важной частью жизни.
И нашлись и инструменты, и способы и самое главное - результат, который не мог не радовать.
И это совсем другое ощущение, когда больше понимаешь свои ценности, свой индивидуальный подход, открываешь свои новые способности, которые дают устойчивый долгосрочный результат. И это невероятно вдохновляет и закладывает фундамент для новых действий.
Вот поэтому я совершенно спокойно, без самопожирания, разрешаю себе иногда расслабляться. Потому что знаю, что я смогу спокойно и системно прийти в форму и сохранить ее. И это знание о себе дорогого стоит.
И в работе с клиентами мы занимаемся ровно этим же.
🔹Исследуем наши ключевые ценности,
🔹закрепляем уже работающие стратегии и ищем новые методы достижения результатов,
🔹создаём новые условия для этого,
🔹тестируем гипотезы,
🔹открываем новые грани своих способностей и новые способы получения результатов и закрепляем их.
И тогда новые качественные привычки и действия становятся частью жизни, а не временным всплеском мотивации. И это и приводит к долгосрочным устойчивым результатом.
Есть, конечно, у меня сферы, в которых «не выходит каменный цветок». Но о них и своих намерениях уже в следующий раз.
👍19❤13
5 СОСТАВЛЯЮЩИХ НА ПУТИ К ИЗМЕНЕНИЯМ
Частая ошибка на пути к изменениям:
когда мы хотим пройти из точки А в точку Б, мы не всегда учитываем особенности переходного этапа и ждём быстрых и идеальных результатов.
А потом застреваем в слепой зоне, когда от берега уже отплыл, а другой берег не увидел. Разочаровываемся и бросаем на полпути, а что хуже - сдаёмся на последних километрах дистанции. Знакомо?
А серьёзные трансформации требуют ресурсов: времени, сил, мотивации и системного последовательного подхода.
И важно уметь закладывать переходный этап в планирование значимых изменений.
Что важно в переходном этапе:
1⃣ Система регулярных действий. Важно понимать, ЧТО делать, чтобы это вело тебя к цели, КАК делать это максимально эффективно и ДЕЛАТЬ это системно и последовательно.
2⃣ Способность не сдаваться при первых трудностях. Проходить кучу внутренних препон, блоков, гремлинов. Все то, что непременно будет тормозить нас по пути. А иногда и полностью блокировать движение. Уметь замечать и нейтрализовать работу этих негативных установок.
3⃣ Система контроля и поддержки. Внутренней и внешней. Через близких, коуча, ментора, мастер-майнд группы. Чтобы калиброваться с большой целью и не сбиваться с пути.
4⃣ Умение держать фокус на главном, чтобы рутина и операционка не затянула в свой омут.
5⃣ Умение относиться к пути как к эксперименту. Тестировать гипотезы. Смотреть, что работает, что нет. А не отчаиваться после первых неудач. Усиливать сильное. Отказываться от слабого.
⏺Все это есть в моей 3-х месячной программе сопровождения для руководителей.
Индивидуально или в мастер-майнд группе «Твой личный максимум», которая стартует уже в середине февраля.
В ближайшее время буду больше писать про неё.
➡️А пока приглашаю лидеров, кто находится на этапе важных перемен, планирует их или уже в процессе, на короткую диагностическую встречу со мной, где мы проясним основные приоритеты и поймём, сможет ли программа сопровождения помочь вам пройти изменения максимально эффективно.
Есть несколько мест. Повышение цен через 2 дня.
Ссылка на группу здесь, а программу индивидуального сопровождения вышлю по запросу.
Успешных переходов вам!
Какой из пунктов вам особенно актуален? Что чаще всего упускаете?
Я сейчас работаю с 3 и 5 пунктом.
Про мои переходы расскажу в следующем посте, а целями поделилась в сториз в IG.
Частая ошибка на пути к изменениям:
когда мы хотим пройти из точки А в точку Б, мы не всегда учитываем особенности переходного этапа и ждём быстрых и идеальных результатов.
А потом застреваем в слепой зоне, когда от берега уже отплыл, а другой берег не увидел. Разочаровываемся и бросаем на полпути, а что хуже - сдаёмся на последних километрах дистанции. Знакомо?
А серьёзные трансформации требуют ресурсов: времени, сил, мотивации и системного последовательного подхода.
И важно уметь закладывать переходный этап в планирование значимых изменений.
Что важно в переходном этапе:
1⃣ Система регулярных действий. Важно понимать, ЧТО делать, чтобы это вело тебя к цели, КАК делать это максимально эффективно и ДЕЛАТЬ это системно и последовательно.
2⃣ Способность не сдаваться при первых трудностях. Проходить кучу внутренних препон, блоков, гремлинов. Все то, что непременно будет тормозить нас по пути. А иногда и полностью блокировать движение. Уметь замечать и нейтрализовать работу этих негативных установок.
3⃣ Система контроля и поддержки. Внутренней и внешней. Через близких, коуча, ментора, мастер-майнд группы. Чтобы калиброваться с большой целью и не сбиваться с пути.
4⃣ Умение держать фокус на главном, чтобы рутина и операционка не затянула в свой омут.
5⃣ Умение относиться к пути как к эксперименту. Тестировать гипотезы. Смотреть, что работает, что нет. А не отчаиваться после первых неудач. Усиливать сильное. Отказываться от слабого.
⏺Все это есть в моей 3-х месячной программе сопровождения для руководителей.
Индивидуально или в мастер-майнд группе «Твой личный максимум», которая стартует уже в середине февраля.
В ближайшее время буду больше писать про неё.
➡️А пока приглашаю лидеров, кто находится на этапе важных перемен, планирует их или уже в процессе, на короткую диагностическую встречу со мной, где мы проясним основные приоритеты и поймём, сможет ли программа сопровождения помочь вам пройти изменения максимально эффективно.
Есть несколько мест. Повышение цен через 2 дня.
Ссылка на группу здесь, а программу индивидуального сопровождения вышлю по запросу.
Успешных переходов вам!
Какой из пунктов вам особенно актуален? Что чаще всего упускаете?
Я сейчас работаю с 3 и 5 пунктом.
Про мои переходы расскажу в следующем посте, а целями поделилась в сториз в IG.
online.easy-steps.ru
Твой личный максимум
Программа для руководителей и экспертов
🔥6👏1
Немножко Сочинской красоты и моих целей
❤7🤩1
2 ВАЖНЫХ КАЧЕСТВА СОВРЕМЕННОГО ЛИДЕРА
Помимо характера, харизмы и формирующего опыта есть 2 качества, объединяющих всех успешных лидеров. Смотрите в видео ⬆️
Помимо характера, харизмы и формирующего опыта есть 2 качества, объединяющих всех успешных лидеров. Смотрите в видео ⬆️
🔥6