Подвела финальную черту в итогах года. Весь анализ успехов и ошибок, разбор полетов были ради этих выводов:

🌿 Я больше не иду на компромиссы с собой.
Мама мне с детства говорила: «Алена, снижай планку».
Маму не слушала, планку повышала, мечтала жадно, рисковала крупно.
А мои легкие эксперименты этого года со снижением планки и компромиссами привели только к разочарованиям. Поэтому планка теперь еще выше и больше никаких компромиссов, «и так сойдет» и «нормальненько».
Если Бог дал внутреннюю силу и энергию, то и нужно ее реализовывать сполна. Не пытаясь запихать ее в границы нормы и приравнивать к средней температуре по больнице.

🌿 Я предана себе, аутентична и целостна. В бизнесе и личной жизни.
Когда сомневаюсь в себе, подрываю внутреннюю веру и целостность, тут же сбивается внутренний компас, я начинаю сравнивать себя с другими, гнаться за чужими целями, не получать ни результата, ни удовольствия от пути.

Знаю себя — верю себе — транслирую это — и делаю то, что транслирую. И это моя формула успеха.

🌿 Я помню, что важно и фокусируюсь только на этом.
Сужение — вот принцип этого года, который помог достичь значимых результатов и в бизнесе, и в личной жизни. В этом году больше задач, больше фокуса на важном.

🌿 Пространство, как ресурс для нового.
Чтобы новое в жизни появилось, нужен ресурс, а именно пространство.
В этом году я создала много пространства для того, чтобы развернулось важное и появилось новое.
Рисковала, отсекала неважное, уходила от компромиссов, заботилась о ресурсном состоянии.
Сработало. Большие результаты не заставили себя ждать.

🌿 Делать больше меньшими усилиями.
Мне кажется, это было и есть моя основная формула эффективности и того, что я «много успеваю». Работать умно.

🌿 Создавать сильное окружение.
В этом году мои серьезные успехи и результаты стали возможны благодаря постоянной работе в VIP-группе, в сильном окружении единомышленников, с системой отчетности и пространством для рефлексии и бесконечной поддержкой. Группа, которую создала, стала и для меня мощным источником драйва, фокуса и концентрацией силы. Спасибо моим сильным участникам.
Еще остались места в 3 поток VIP-группы, интенсив на 3 месяца. Если важно сделать сильный старт в начале года, вложиться в значимые для вас сферы и получить результаты, буду рада. Подробности по адресу info@easy-steps.ru.

🌿 Любить, отдавать, щедро делиться, не ожидая ничего взамен. Вселенная всегда благодарит в ответ.

Такие выводы, если кратко. Буду рада, если что-то созвучно). А подробнее в рассылке в понедельник http://easy-steps.ru/.

КАК ГОВОРИТЬ О ВАЖНОМ, СОХРАНЯЯ ОТНОШЕНИЯ

Утро началось с разбора полётов 😡😤😤😫😞😄.
То что долго копилось внутри, вылилось бурей💣💥.

Но слава богу, мой внутренний профессионал победил обиженного ребёнка.

И после того, как я проговорила эмоции, пообижалась, поприкрывала боль сарказмом, я все таки сказала, что мне важно близкому человеку, что я хочу и почему мне больно. Разрулили 😅.

Вот тот самый эмоциональный источник, о котором мы говорили пару постов выше и который вы выбрали голосованием, как самый значимый.

Эмоции и отношения - которые могут делать тебя абсолютно счастливым и давать тонны энергии радости, а могут точно так же забирать бездну энергии, нервов и делать абсолютно несчастным.

И это касается любых отношений, в бизнесе, в жизни, с партнёрами, клиентами, начальниками, близкими, родными людьми.

И как же важно не бояться говорить о том, что больно и при этом уметь сохранять отношения.

Это то, что называется трудные разговоры.

Для всех, кому предстоят трудные разговоры, кому важно уметь отстаивать свою точку зрения, при этом, сохранять отношения, написала статью с основными принципами и алгоритмами трудных бесед.

Буду очень рада, если вам окажется полезным. Дайте мне знать, пожалуйста ❤️, если актуально и заметка понравилась.
И буду признательна, если поделитесь с друзьями, кому это может быть интересно

http://course.easy-steps.ru/govorit-nelzya-molchat

#easysteps_качествожизни
#easysteps_статьи
#easysteps_источникиэнергии
#easysteps_коммуникации

#easysteps_качествожизни

Вчера на групповой встрече со 2 потоком VIP-группы помимо целей на год, формировали, какие ключевые принципы мы хотим, чтобы нас сопровождали в этом году.

Через какую призму мы хотим смотреть на свою жизнь.

О чем помнить.

На чем фокусироваться.

Формировали принципы с учётом успехов и ошибок прошлого года. По принципу, что усилить и от чего отказаться.

Вот несколько вариантов, что получилось у участников:

🌱Постоянно делать свою жизнь увлекательным приключением.

🌱Быть автором своей жизни и относиться ко всему из активной жизненной позиции. Тогда любое дело станет давать энергию, ведь это твой выбор - быть счастливым или несчастным.

🌱Работать через удовольствие и интерес, а не через пот и кровь 😆

🌱Питать свою жизненную энергию, свою витальность. Заботиться о своём ресурсной состоянии и вкладывать в него💪. Будут силы и энергия - будет все остальное. Поэтому спорт, питание, отдых.

🌱Культивировать осознанное счастье, радость чаще смеяться.

🌱Выбирать окружение по ценностям

🌱 Помнить, что все, что происходит в жизни - взлеты, падения, моменты счастья и неприятности - это важная часть данной нам прекрасной жизни. Ценить это❤️

Это лишь часть правил, чтобы #житьталантливо. У каждого из нас они свои.

И здорово, если вы найдёте возможность каждое утро напоминать себе о них, чтобы настраиваться на день.

Тогда ко всем событиям дня ты будешь относиться через призму своих ценностей.

А это серьёзно меняет подход и результаты. Проверено на собственной шкуре.

👯Кстати, кто ещё не скачал #утренниенстройки Найдите по хештегу #easysteps_подарок.

Нашли что-то созвучное для себя в этих принципах, друзья?

Классного дня нам всем ❤️
#easysteps_живиталантливо

#саботаж
Вчера прилетела из Испании. И у меня начался мощный откат.

Чувствую себя как дикая лошадка, которую загнали в загон🐎.

Идет саботаж и сопротивление, так как много работала в отпуске и впереди еще больше работы, а завтра уже командировка 😤💥😱.

Я не дедлайновый маньяк, как некоторые из моих клиентов, кто продуктивно работает в дедлайнах. Я, наоборот, начинаю брыкаться, когда меня обкладывают сроками, точнее что уж там, я сама себя ими обкладываю, даю обещания и довожу до края и потом гневно бью копытами🐴.

Но такое состояние не первый раз и когда проснулась в этом настроении, отловила его и разложила по полочкам.

✔️Во-первых, приняла ситуацию и пожалела чуть-чуть себя😅.

✔️Во-вторых, поставила на 1 место себя и свой ресурс. Да, у меня куча задач и обязательств, но между этими задачами сегодня я схожу в бассейн или погулять или побалую себя чем-то вкусным в кафе и схожу на рынок и куплю много вкусных фруктов, договорюсь о встречах с близкими и родными.

➡️Это называется Антирасписание. Когда сначала планируешь отдых, потом все остальное. Классно помогает.

✔️В-третьих, начала утро с того, что села и поработала с целями и внесла еще больше ясности в них. Даже просто работа с целями в mind maps приводит мысли в порядок, напоминает ключевые принципы. Выдергивает из рутины и показывает лес за деревьями.

☑️А в целях у меня есть один пункт, которым поделилась одна из наших участниц VIP-группы, Ирина, называется «Осознанная счастливость», когда ты сам отвечаешь за свое счастье. Мне очень импонирует такое отношение к жизни и именно этим я и займусь.

✔️В-четвертых убрала из плана все лишнее и сделала маленькие, удобоваримые шаги.

✔️Написала критерии, по которым хочу оценивать свою неделю, туда зашила ключевые цели, получилось буду отслеживать успехи в секторах:
🔸режим, тело
🔸любовь
🔸продуктивность
🔸ресурс
🔸осознанная счастливость
🔸жизнь как приключение
🔸развитие бизнеса
🔸польза другим
🔸инвестиции
🔸нетворкинг

Ффффсе))). Пошла выгуливать свою внутреннюю медведицу/дикую лошадку🐻🐴. А начну с зарядки.

Знакомо ли вам такое состояние, друзья?
🐎да, я в нем живу.
💪нет, у меня все под контролем
🔥просто понравился пост

#easysteps_качествожизни
#easysteps_антисаботаж
#easysteps_эффективность

ПРО ГИБКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Привет! У меня все идёт тяжкая адаптация после Испании. И мой обычный настрой вселенской любви пока никак не поднимается выше плинтуса 😆.

Но я понимаю, что в борьбе с саботажем, главное, не бороться 💪. Рыбаки знают, что такое "подтравливать". В переговорах тоже есть такой приём, когда ты идёшь навстречу партнёру и соглашаешься, хотя бы в малом, чтобы он чувствовал безопасность.

Также и с саботажем. Я себе говорю, ну ок, не хочешь, не делай прямо сейчас. И даю себе столько времени, сколько возможно в течения дня, даже если это всего 30 минут поблажки.

Хотя дела никуда не денутся, но возможность "отдохнуть" и не делать сразу, уже ослабляет механизм внутреннего сопротивления.

Если есть вариант сгрудить все по вторую половину дня - ок, я так и делаю. Зато первая половина свободна. А вторую продуктивно работаю.

Или хотя бы даю себе небольшие лазейки почувствовать свободу, а не роботом автоматом. Дав себе лишний раз отдохнуть, продуктивность автоматически повышается.

🌟Это и называется гибкое планирование, когда дела не привязаны к определённому времени в сутках.

Вчера, например, я перещёлкала все дела к вечеру 😄. Хотя саботаж был утром страшный, писала вам😱. А что было можно отложила на сегодня.

Так что сейчас сажусь закрывать продажи в VIP группу. Желающим ещё можно мне написать info@easy-steps.ru, вышлю условия и отвечу на все вопросы. Потом письма подписчикам, презентация, врач и в 12 поезд в командировку.

Там и продолжу готовиться к завтрашнему тренингу "Эффективные управленческие коммуникации".
Отличного дня вам, дорогие!

Кстати, как вы относитесь к гибкому планированию в борьбе с саботажем?

✅да, применяю или планирую попробовать
⛔️нет, по мне лучше жёсткая дисциплина
✴️в зависимости от обстоятельств

Ну все, начало рабочего сезона Хандру как рукой сняло💪😆.

Говорят, ваш день - это ваша жизнь в миниатюре! Желаю вам создать чудесный день сегодня❤️

#антисаботаж

Видимо, саботаж не только у меня был 😅. Вчера клиент написала в фб и спросила что делать в подобной ситуации.

Публикую и ее вопрос и мой ответ. И отличной субботы вам!

А пока у меня вид из окна и хочется бежать, кататься на коньках, я веду тренинг. 2 модуль управленческого цикла. Разбираемся с коммуникациями.
Хорошо, с моим саботажем я справилась 😅.

Надежда: "Начало года было бодрым, и даже удавалось вставать в 5-6 утра и активничать) Но, с появлением новых клиентов и проработки их запросов, любовь ко сну начала лидировать...
И вот я уже готова спать по 10-12-14 часов + можно днём прилечь ещё на пару (потом, конечно же, вовремя уснуть не могу, ни овцы, ни медитации не помогают).
Похоже, это новый способ прокрастинации моего организма🤔 Он мне шепчет: "Ляг, поспи и все пройдет" 😂

Хочу энергии! Спорт почему-то не помогает, как обычно. Что ещё? Как войти в режим?
Гуру энергии и продуктивности, моя хорошая Elena Klishina поделись, пожалуйста, своими волшебными способами восполнения энергии и бодрости🙏😘"

Я: "Надя, спасибо за доверие.
"Гуру эффективности" сегодня после подъёма в 4 утра, 9-часового тренинга и ужина с клиентом, уснула в 8 вечера, проснулась в 12 ночи и сейчас работает 😆.

Мне кажется, для начала, важно понять, что на самом деле происходит.

Новогоднюю историю и повышенную мотивацию мы все знаем😀, а потом время подвигов проходит и наступают будни, рутина, много работы и нужно мудро использовать ресурс, умело его пополнять и подключать все источники энергии. Теорию ты и так знаешь, там помимо физического еще и эмоциональный источник энергии и умственный и духовный.

Но в начале понять, в чем истинная причина.
Тело явно даёт сигналы⛔️.
Вопрос о чем?

🔸Действительно просто нет физической энергии?

🔸Или включился саботаж, прокрастинация и мы делаем все, что угодно лишь бы не делать то, что важно делать?

То есть первое, разобраться с первоисточником.
И потом, от этого плясать.

Я с собой бороться не люблю и иду путём наименьшего сопротивления.

Сначала даю организму, что он просит, насколько это возможно. Хочет спать? Ок, сплю, даже назло режиму, пусть насыщается. Не хочет спорта? Ок, пару дней можно.

Как правило, если не "борешься" с собой, выключаешь режим "новой жизни" после нового года, а бережно идёшь навстречу себе, саботаж проходит, уровень внутреннего сопротивления снижается и с собой можно договариваться.

И тогда становиться понятно, в чем истинная причина.

- Может себя загнала и много требовала и нужен новый ресурсный план?

- Может просто нужен отдых?

- А может нужно пересмотреть цели и что за ними стоит и выбрать альтернативные пути достижения, если текущие задачи тебя не мотивируют?

Что думаешь в твоём случае?

В любом случае, у тебя сейчас новый важный период, ты много вкладываешь в себя, в обучение, в работу с клиентами, в отладку процессов и используешь умственный источник на полную катушку, а мозг съедает около 30 % всей энергии организма, плюс наверняка эмоционально подключаешься, может поэтому и идет повышенный расход..."

Желаю вам море энергии и отличных выходных! А я пошла на тренинг😄.

#easysteps_антисаботаж
#easysteps_управлениеэнергией

#easysteps_качествожизни

Привет, дорогие, пока я возвращалась из командировки, несколько экспертов дали очень грамотные комментарии по поводу управления энергией в зимние дни. Вопрос клиента и мой ответ писала в предыдущем посте.

Хочу поделиться комментарием прекрасной Алёны Локтионовой, life wellness coach, которую я пригласила присоединиться к обсуждению по поводу питания.

"Elena, Надежда, девушки, привет! Лена, ты очень верно написала про первопричину и 4 вида источника энергии.

Важно разобраться где «утечка», если ощущение, что энергии не хватает, значит есть дисбаланс в энергии «давать-брать».
Можем больше отдавать в разных контекстах, в каком-то больше, в каком-то меньше.

И второй важный момент энергию нужно не восстанавливать, а именно поддерживать всегда, а не когда уже ощущение нехватки. Но это должен быть хороший контакт с телом, телесная осознанность.

Из физического, что корректирую практически всегда:

1. В 100% случаях не хватает у клиентов в рационе сложных углеводов. Сложные углеводы для организма - основной источник энергии. Добавить обязательно сложные углеводы на завтрак и обед, а вот вечером все источники углеводов, кроме нехрахмалистых овощей лучше убрать. И есть овощи и белковую пищу.

2. В 70-80% случаях работы с клиентами нарушен питьевой режим. Обезвоживание организма - страшная вещь, которую население не видит, влечёт за собой и усталость и плохое настроение и обезвоживание мозга влечет депрессии даже.
Добавить чистой воды минимум 20 мл на 1 кг веса, лучше 30 мл на 1 кг веса.

3. Сон нарушен в 50-60% случаях работы. Нехватка сна и позднее засыпание может повлечь гормональные изменения. Гормон сна мелатонин вообще beauty age гормон. Поэтому засыпание до 23:00 должно быть.

4. На физическом уровне ощущение нехватки энергии бывает, когда есть перебор в простых углеводах: сладости, печенье, шоколад, йогурты сладкие. Опять же связано с гормональными скачками.
Поэтому сократить простые углеводы и увеличить сложные углеводы надо)) Плюс добавить хром и магний, если тянет на сладкое.

Спорт, кстати, не всегда источник энергии, мы на физическом уровне сильно тратим энергию, поэтому важно правильное восстановление, а в большинстве случаев народ не грамотен в вопросе восстановления после спорта и думает, что нужно пить протеиновые коктейли)) Поэтому могут не работать интенсивные тренировки и диеты, потому что организм в ограниченности находится.

И конечно мы целостная система и у нас взаимосвязаны все процессы. Но все начинается с физического уровня, потом рассматриваем и эмоциональный, интеллектуальный и последний духовный"

Спасибо Алене, ее страница в фб https://www.facebook.com/alena.loktionova.coach

Если такие комментарии от экспертов по улучшению качества жизни полезны, дайте мне знать лайком, буду приглашать отвечать на вопросы.

#easysteps_управлениеэнергией
#easysteps_качествожизни

Уфф. Мое, совсем не плавное вхождение в работу закончилось). 3 тренинга и командировка, зато глаза опят блестят от любимого дела.

Друзья, заканчиваю набор в VIP-группу и хочу пригласить вас.

Это мой ключевой продукт для профессионалов, когда я беру небольшую группу участников и в течение года мы вместе идем к результатам.

Для тех, кому как и мне важен сильный старт в новом году, решила провести 3 поток в форме трехмесячного интенсива, с февраля по апрель. Следующий поток будет уже на год и осенью.

Путь к цели – это всегда качели: взлеты и падения. И группа как страховочный трос. Когда резко взлетаешь, важно закрепить и удержать позиции, чтобы повторить успех. И наоборот, когда заныриваешь в собственные рефлексии или в житейскую суету, проблемы, когда не до целей, всегда есть пространство, которое удерживает на плаву и позволяет взять новую волну и держаться курса на долгих дистанциях.

С какими запросами приходят участники:

✅ Есть конкретные амбициозные цели и нужен сильный старт и поддержка в начале года, чтобы не свалиться в рутину.

✅ Пришло время сделать переход на новый уровень в определенных сферах в жизни и важен фокус на этом.

✅ Нужен не просто рывок, а долгосрочные устойчивые результаты.

Как правило, участники опытные, многие проходили обучение у меня, знают, что хотят и важны конкретные долгосрочные результаты, фокус в условиях многозадачности и рост не только в высоту, но и в глубину.

Если вы серьезно настроены и вам нужен результат приглашаю.

Подробности здесь http://easy-steps.ru/perexod-na-novyj-uroven-v-3-potoke-vip-intensiv/

О своём желании мне можно написать на info@easy-steps.ru. Вышлю детали.

Участие по предварительному собеседованию, так как состав группы очень важен и сам по себе создаёт мощную энергию движения. Ритм комфортный даже при занятом графике. Результаты будут.

Отличного дня вам!ы

Между двумя сессиями с клиентами съездила в Сокольники и погуляла, пока в Москве мороз и солнце 😊.

И в который раз подумала, что совершенно неважно, где ты сейчас находишься, счастье - оно внутри.

Испания ли это, берег моря или Московский парк, + 20 или -12, отдых или работа, сессия с клиентом или прогулка, счастье - это только твой выбор❤️.

➡️И ты или выбираешь быть счастливым и получаешь удовольствие от разных моментов жизни или одеваешь маску жертвы и жалуешься на сложности судьбы.

➡️И это то, что отличает нас от животных. Не автоматическая реакция на происходящее, а остановка, пауза и выбор своего отношения к тому, что происходит.

То, что одна из моих клиенток назвала "осознанная счастливость".

Что думаете, дорогие? Есть ли у вас этот внутренний тумблер, когда вы осознанно можете управлять своим состоянием и выбирать счастье?

❤️ - да, я выбираю быть счастливым и управляю своим отношением
✴️- хочу научиться, но не всегда получается
🔘 - нет, это бесполезно. Слишком сложно справиться с эмоциями.

#easysteps_качествожизни
#easysteps_живиталантливо

Сегодня в Москве снова редкое солнышко и я снова между конференц-коллами и сессиями с клиентами смогла погулять в любимом саду рядом с домом❤️.

Для меня прогулка - это важная часть ресурсного плана, мощный источник энергии.

Старческая привычка, конечно, но мне очень полезно. Можно сказать, к пенсии готова 😄.

🔸Во-первых, это классная разминка, так глядишь и свои 10000 шагов прошёл, а это в системе - минус 2-3 кг в месяц, в моем случае.

🔸Во-вторых, когда гуляю, я крепче сплю. А сон сам по себе мощнейший источник энергии.

🔸В-третьих, я отдыхаю и расслабляюсь. Очень скучаю по природе в городе и любой контакт с ней даёт мне энергию.

🔸В-четвёртых, самое главное, это мое свидание с собой❤️. Я остаюсь наедине со своими мыслями. С настоящей собой, без посторонних шумов, без многочисленных голосов и чужих идей. Никаких аудио-книг, наушников, телефонов и разговоров, заглушающих внутренний голос. Только я, мой центр.

🌟Такие маленькие свидания в ритме интенсивной жизни - прекрасная возможность соединиться со своими ценностями. Вспомнить важное. Отбросить ненужное. Осознать полученные уроки. Поблагодарить себя, мир и людей за все, что происходит.
И когда я могу себе позволить такие маленькие радости, все становится на свои места и я обновлённая, с радостью заныриваю в ритм любимого города, в ритм жизни, чтобы снова потом сделать небольшую паузу и поблагодарить за то, что живёшь ❤️.

#easysteps_качествожизни
#easysteps_управлениеэнергией
#easysteps_живиталантливо
#easysteps_привычки

Уффф, мурашки бегают 🐾.

После сессий, смотрю фильм о восхождении на Монблан от моего любимого друга, Славы Ткаченко, создателя очень крутого проекта GoTrekking https://t.me/gotrekking.

Благодаря Славе в моей жизни год назад появились Гималаи.
И это восхождение стало лучшим событием года и лучшим путешествием в жизни, полным осознаний и правды о себе.

Я обязательно туда вернусь и Монблан, тоже жди ❤️💪😄.

➡️А фильм с мурашками можно посмотреть здесь https://youtu.be/kRjsqC57A1c

➡️Мои осознания после Гималаев и много красивых фото из путешествия здесь http://easy-steps.ru/3-shaga-k-tishine/

Чудесных выходных вам!

А вы любите горы, как люблю их я?
🏔- люблю и практикую
✴️- мечтаю, но ещё не пробовал
⛱- не понимаю, в чем кайф.