ПОВЫШАЕМ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
Каждый год, когда подвожу итоги, стараюсь перебрать все моменты, когда я получала особое удовольствие от работы и когда она/работа получалась у меня особенно хорошо и потом осознанно ставлю в планы года больше таких проектов.
👣Так, за последние годы, я жёстко перетрясла через сито всю свою деятельность и в итоге сейчас могу сказать, что все, чем я занимаюсь приносит большое удовольствие.
Конечно, при условии наличия ресурсов: энергии, времени, пространства, но о ресурсах в другом посте.
👣Но так было далеко не всегда.
Начиналось, как у многих с работы, которая лишь частично радовала, а чаще угнетала.
И именно такой анализ, когда перетряхиваешь всю свою деятельность и фокусируешься на том, что нравится, а затем осознанно увеличиваешь такие проекты, постепенно отказываешься от нелюбимых занятий - все это даёт мощные результаты в виде глубокого удовлетворения от работы❤️.
Поэтому, если вы, как и я любите поступательно повышать качество жизни, приглашаю со мной сделать эту практику и перебрать моменты прошлого года и найти вдохновляющие занятия. А потом подумать, как сделать так, чтобы в 2018 году их было больше.
Друзья, если вам интересны посты про повышение #качествожизни, дайте мне знать лайком 🌟. Буду писать больше на эту тему.
А я поздравляю вас и ваших близких с Рождеством 🎄. Мира, счастья, радости и успехов вам❤️🙏🏻.
#easysteps_качествожизни
#easysteps_живиталантливо
Каждый год, когда подвожу итоги, стараюсь перебрать все моменты, когда я получала особое удовольствие от работы и когда она/работа получалась у меня особенно хорошо и потом осознанно ставлю в планы года больше таких проектов.
👣Так, за последние годы, я жёстко перетрясла через сито всю свою деятельность и в итоге сейчас могу сказать, что все, чем я занимаюсь приносит большое удовольствие.
Конечно, при условии наличия ресурсов: энергии, времени, пространства, но о ресурсах в другом посте.
👣Но так было далеко не всегда.
Начиналось, как у многих с работы, которая лишь частично радовала, а чаще угнетала.
И именно такой анализ, когда перетряхиваешь всю свою деятельность и фокусируешься на том, что нравится, а затем осознанно увеличиваешь такие проекты, постепенно отказываешься от нелюбимых занятий - все это даёт мощные результаты в виде глубокого удовлетворения от работы❤️.
Поэтому, если вы, как и я любите поступательно повышать качество жизни, приглашаю со мной сделать эту практику и перебрать моменты прошлого года и найти вдохновляющие занятия. А потом подумать, как сделать так, чтобы в 2018 году их было больше.
Друзья, если вам интересны посты про повышение #качествожизни, дайте мне знать лайком 🌟. Буду писать больше на эту тему.
А я поздравляю вас и ваших близких с Рождеством 🎄. Мира, счастья, радости и успехов вам❤️🙏🏻.
#easysteps_качествожизни
#easysteps_живиталантливо
Привет, дорогие!
Спасибо вам большое за отклик на мои заметки и рекомендации канала друзьям.
Стимулирует писать больше полезного для вас.
Чтобы было легче разобраться, вот путеводитель по постам:
📍#easysteps_живиталантливо - все про эффективность, как достигать больших результатов меньшими усилиями.
📍#easysteps_привычки - как внедрять привычки - мой опыт + теория.
📍#easysteps_качествожизни - как повышать качество жизни.
📍#easysteps_смелостьбытьсобой - как быть собой настоящим
📍#easysteps_подарок - подарки для вас
Надеюсь, это поможет нам вместе, шаг за шагом делать жизнь лучше.
Мои контакты можно найти в профиле.
Ваша Елена Клишина
https://www.instagram.com/elena_klishina/
Спасибо вам большое за отклик на мои заметки и рекомендации канала друзьям.
Стимулирует писать больше полезного для вас.
Чтобы было легче разобраться, вот путеводитель по постам:
📍#easysteps_живиталантливо - все про эффективность, как достигать больших результатов меньшими усилиями.
📍#easysteps_привычки - как внедрять привычки - мой опыт + теория.
📍#easysteps_качествожизни - как повышать качество жизни.
📍#easysteps_смелостьбытьсобой - как быть собой настоящим
📍#easysteps_подарок - подарки для вас
Надеюсь, это поможет нам вместе, шаг за шагом делать жизнь лучше.
Мои контакты можно найти в профиле.
Ваша Елена Клишина
https://www.instagram.com/elena_klishina/
#easysteps_привычки
А я отчитываюсь по привычкам, буду это делать еженедельно.
✔️Написала пошаговый алгоритм качественного подведения итогов года и постановки целей для любимого журнала Жить интересно. Ловите. Начало вы уже видели здесь. http://telegra.ph/Poshagovyj-algoritm-podvedeniya-itogov-goda-01-08
Надеюсь, поможет вам приумножить полученные успехи и вынести ценные уроки из неудач. #easysteps_итогигода
✔️Дописала статью для тех, кому предстоят сложные разговоры с алгоритмами и важными принципами построения беседы, сегодня с нашим администратором оформляли, на неделе поделюсь.
✔️За неделю сделала 5 зарядок). Неплохо👯.
✔️Каждый день проходила по 5-10 км.
✔️Только начали регистрацию в февральскую VIP-группу и за 2 дня пришла половина участников. До 20 числа читаю анкеты, определяю состав участников и 1 февраля начнем. Все подробности здесь info@easy-steps.ru.
✔️Регулярно пишу для соц. сетей и моей рассылки и http://easy-steps.ru/
Сегодня засяду и из 6 листов текста с ошибками и выводами сделаю короткий пост для вас.
❤️А пока обнимаю вас и желаю нам всем плавного завершения каникул и легкого входа в Новый год!
А я отчитываюсь по привычкам, буду это делать еженедельно.
✔️Написала пошаговый алгоритм качественного подведения итогов года и постановки целей для любимого журнала Жить интересно. Ловите. Начало вы уже видели здесь. http://telegra.ph/Poshagovyj-algoritm-podvedeniya-itogov-goda-01-08
Надеюсь, поможет вам приумножить полученные успехи и вынести ценные уроки из неудач. #easysteps_итогигода
✔️Дописала статью для тех, кому предстоят сложные разговоры с алгоритмами и важными принципами построения беседы, сегодня с нашим администратором оформляли, на неделе поделюсь.
✔️За неделю сделала 5 зарядок). Неплохо👯.
✔️Каждый день проходила по 5-10 км.
✔️Только начали регистрацию в февральскую VIP-группу и за 2 дня пришла половина участников. До 20 числа читаю анкеты, определяю состав участников и 1 февраля начнем. Все подробности здесь info@easy-steps.ru.
✔️Регулярно пишу для соц. сетей и моей рассылки и http://easy-steps.ru/
Сегодня засяду и из 6 листов текста с ошибками и выводами сделаю короткий пост для вас.
❤️А пока обнимаю вас и желаю нам всем плавного завершения каникул и легкого входа в Новый год!
Telegraph
Пошаговый алгоритм подведения итогов года
Часть I. Счастливые мгновения Этот год был прекрасным, потому что... Что сделало меня счастливым в этом году? Какие самые яркие моменты? (3-5 конкретных момента, события, действия) Или: самые лучшие моменты в этом году, которые я бы хотел запомнить навсегда…
4 КЛЮЧЕВЫХ ОШИБКИ ГОДА.
Привет, друзья!
С настоящим началом года вас! Именно сейчас, в буднях, а не на каникулах мы и будем закладывать фундамент года и жизни.
А чтобы год был в разы предыдущего, продолжаю делиться своими практиками.
Сделала выжимку из ошибок года на 6 листах и выделила ключевые.
Такой анализ ошибок и учёт их при постановке будущих целей и помогает постоянно улучшать #качествожизни.
Буду рада, если мои "грабли" будут полезны вам. Дайте мне знать, пожалуйста, лайком, если да 🌟
А здесь собственно сами ошибки: http://telegra.ph/Itogi-goda-CHast-2-klyuchevye-oshibki-01-09
Обнимаю вас.
#easysteps_качествожизни
#easysteps_итогигода
Привет, друзья!
С настоящим началом года вас! Именно сейчас, в буднях, а не на каникулах мы и будем закладывать фундамент года и жизни.
А чтобы год был в разы предыдущего, продолжаю делиться своими практиками.
Сделала выжимку из ошибок года на 6 листах и выделила ключевые.
Такой анализ ошибок и учёт их при постановке будущих целей и помогает постоянно улучшать #качествожизни.
Буду рада, если мои "грабли" будут полезны вам. Дайте мне знать, пожалуйста, лайком, если да 🌟
А здесь собственно сами ошибки: http://telegra.ph/Itogi-goda-CHast-2-klyuchevye-oshibki-01-09
Обнимаю вас.
#easysteps_качествожизни
#easysteps_итогигода
Telegraph
Итоги года. Часть 2: ключевые ошибки.
Бизнес: Иногда я гналась за мифами, ставила себе чужие цели. Именно эти «чужие» цели я и не выполнила и даже пальцем не пошевелила, чтобы их реализовать. Цели были связаны с PR, публичностью, масштабом, где я периодически забывала, что мне по душе только…
ЧТО ТАКОЕ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ?
Друзья, пару дней назад провела в своём ФБ опрос про качество жизни. Спасибо огромное всем, кто участвовал за ваши мысли. Общими усилиями у нас получилась довольно целостная картина.
Как обещала, делюсь результатами. В наших ответах выделились несколько векторов, по которым я их и структурировала. Есть похожие мнения, есть отличные, но в целом дополняющие друг друга.
Из этого списка можно выбрать то, что наиболее резонирует с ценностями на текущий момент, и зашить в ваши цели.
БЫТЬ СОБОЙ
🌱Быть свободным в мыслях и действиях.
🌱Быть честным с собой и с другими.
🌱Понимать свои ценности и сильные стороны, уважать свои слабости.
🌱Узнавать себя с новой стороны.
🌱Внутренняя тишина, простор, ощущение себя на своем месте.
🌱Принимать происходящее в моменте.
🌱Соединить внешнее и внутреннее. Желаемое и действительное.
🌱Выявлять свой потенциал, потребности, склонности и стремиться к личному максимуму, постоянно развиваться для себя и общества.
🌱Чувствовать себя на своём месте в жизни. Чувствовать, что я сейчас там, где должна быть, и что здесь и сейчас максимально раскрывается смысл моего присутствия. И уже отсюда я могу расти - быстрее, сильнее, выше, собирая весь кайф, делая себя и других людей счастливыми.
🌱Повышать осознанность.
🌱От суеты к себе.
🌱Заниматься тем, чем хочется, и что я умею делать.
🌱Развивать свою творческую сторону и от этого получать качественную энергию для жизни.
РАДОСТЬ ЖИТЬ
🌱Видеть смысл в каждом проживаемом дне, возможность чувствовать жизнь, видеть ее краски и эмоции.
🌱Получать больше удовольствия от жизни.
🌱Уметь радоваться мелочам.
🌱Проживать каждый день, а не прожигать.
🌱Получать удовлетворение и позитив от каждого прожитого дня.
🌱Понимать что это день ты прожил, а не потерял в текучке.
🌱Любить свою жизнь сейчас.
🌱Пустить в свою жизнь любовь.
БЫТЬ ЭФФЕКТИВНЫМ
🌱Делать больше меньшими усилиями, чтобы посвящать время семье, родным, отдыху и любимому делу.
🌱Стремиться к 100% результату за минимум времени и энергии со 100% удовольствием! (формула И.Рыбкина)
🌱Брать ответственность за все, что происходит в твоей жизни и поступательно, шаг за шагом развиваться самому, попутно развивая все сферы жизни.
🌱Отсутствие "кочек", которые тормозят процесс твоей жизни и эмоционально изматывают.
🌱Иметь столько денег, сколько нужно.
БЫТЬ В БАЛАНСЕ
🌱Равновесие между разными сферами.
🌱Когда на всех уровнях, во всех сферах хорошо, нет перегиба в сторону карьеры или семьи, денег или свободного времени.
🌱Искать точку баланса, основываясь на своих ценностях. Не пытаться выравнять все сферы под нормы общества. Идти от своих потребностей. (Не могла не добавить😅)
СОЗДАВАТЬ И ОТДАВАТЬ
🌱Творить добро для окружающих людей. Сделать для них что-то, что лучше всего у тебя получается.
🌱Создавать свое окружение, т.е. осознанно выбирать людей, с которыми общаться.
🌱Быть востребованным и полезным.
🌱Использовать свои таланты и возможности в той сфере, где они максимально применимы. Или создавать эту самую среду, где можно их применить. Помогать в этом другим.
🌱Приносить больше пользы. Щедро делиться.
Еще раз спасибо за мысли и совместный результат. Забирайте себе на стену и желаю, чтобы все перечисленные пункты стали неотъемлемой частью вашей жизни!
Своими инструментами повышения качества жизни я делюсь здесь по хештегу #easysteps_качествожизни
Обнимаю вас.
Друзья, пару дней назад провела в своём ФБ опрос про качество жизни. Спасибо огромное всем, кто участвовал за ваши мысли. Общими усилиями у нас получилась довольно целостная картина.
Как обещала, делюсь результатами. В наших ответах выделились несколько векторов, по которым я их и структурировала. Есть похожие мнения, есть отличные, но в целом дополняющие друг друга.
Из этого списка можно выбрать то, что наиболее резонирует с ценностями на текущий момент, и зашить в ваши цели.
БЫТЬ СОБОЙ
🌱Быть свободным в мыслях и действиях.
🌱Быть честным с собой и с другими.
🌱Понимать свои ценности и сильные стороны, уважать свои слабости.
🌱Узнавать себя с новой стороны.
🌱Внутренняя тишина, простор, ощущение себя на своем месте.
🌱Принимать происходящее в моменте.
🌱Соединить внешнее и внутреннее. Желаемое и действительное.
🌱Выявлять свой потенциал, потребности, склонности и стремиться к личному максимуму, постоянно развиваться для себя и общества.
🌱Чувствовать себя на своём месте в жизни. Чувствовать, что я сейчас там, где должна быть, и что здесь и сейчас максимально раскрывается смысл моего присутствия. И уже отсюда я могу расти - быстрее, сильнее, выше, собирая весь кайф, делая себя и других людей счастливыми.
🌱Повышать осознанность.
🌱От суеты к себе.
🌱Заниматься тем, чем хочется, и что я умею делать.
🌱Развивать свою творческую сторону и от этого получать качественную энергию для жизни.
РАДОСТЬ ЖИТЬ
🌱Видеть смысл в каждом проживаемом дне, возможность чувствовать жизнь, видеть ее краски и эмоции.
🌱Получать больше удовольствия от жизни.
🌱Уметь радоваться мелочам.
🌱Проживать каждый день, а не прожигать.
🌱Получать удовлетворение и позитив от каждого прожитого дня.
🌱Понимать что это день ты прожил, а не потерял в текучке.
🌱Любить свою жизнь сейчас.
🌱Пустить в свою жизнь любовь.
БЫТЬ ЭФФЕКТИВНЫМ
🌱Делать больше меньшими усилиями, чтобы посвящать время семье, родным, отдыху и любимому делу.
🌱Стремиться к 100% результату за минимум времени и энергии со 100% удовольствием! (формула И.Рыбкина)
🌱Брать ответственность за все, что происходит в твоей жизни и поступательно, шаг за шагом развиваться самому, попутно развивая все сферы жизни.
🌱Отсутствие "кочек", которые тормозят процесс твоей жизни и эмоционально изматывают.
🌱Иметь столько денег, сколько нужно.
БЫТЬ В БАЛАНСЕ
🌱Равновесие между разными сферами.
🌱Когда на всех уровнях, во всех сферах хорошо, нет перегиба в сторону карьеры или семьи, денег или свободного времени.
🌱Искать точку баланса, основываясь на своих ценностях. Не пытаться выравнять все сферы под нормы общества. Идти от своих потребностей. (Не могла не добавить😅)
СОЗДАВАТЬ И ОТДАВАТЬ
🌱Творить добро для окружающих людей. Сделать для них что-то, что лучше всего у тебя получается.
🌱Создавать свое окружение, т.е. осознанно выбирать людей, с которыми общаться.
🌱Быть востребованным и полезным.
🌱Использовать свои таланты и возможности в той сфере, где они максимально применимы. Или создавать эту самую среду, где можно их применить. Помогать в этом другим.
🌱Приносить больше пользы. Щедро делиться.
Еще раз спасибо за мысли и совместный результат. Забирайте себе на стену и желаю, чтобы все перечисленные пункты стали неотъемлемой частью вашей жизни!
Своими инструментами повышения качества жизни я делюсь здесь по хештегу #easysteps_качествожизни
Обнимаю вас.
Через 4 дня в Москву 😅. Я всегда любила возвращаться домой и окунаться в работу. А в этот раз предвижу, как мой творческий поток резко иссякнет, моря и времени на творчество больше не будет😄, а будет жёсткий график тренингов, сессий, командировки и масса встреч😆😱.
Поэтому задача за 4 дня устать от Испании, соскучиться по Москве и разработать ресурсный план👯💪.
Вчера с клиенткой из VIP-группы на сессии, помимо карьерных целей на год и плана действий, тоже обсуждали ресурсный план, который эти цели позволит реализовать.
🌟Другими словами, где взять силы, энергию, время на все наши начинания?
🌟Как не похоронить в рутине новогодний запал?
Интересно, что как показывает практика, именно отсутствие ресурса часто и является главной причиной, почему мы бросаем начатое.
Часто у себя и клиентов замечаю, что цели понятны, но постоянно валящиеся задачи, форс-мажоры, бытовые сложности сбивают фокус и мы тонем в рутине.
Так вот вчера из всей массы привычек, которые мы хотим внедрять в начале года, мы выбрали самые влиятельные и разложили их на 4 источника:
🔵духовный
♥️эмоциональный
💭умственный
💪физический
Или проще - привычки для Тела, Дела и Души.
И взяли по одной привычке, самой существенно влияющей на цели и дающей максимальный ресурс за минимальное время (не больше 5-10 минут).
В моем случае это:
- зарядка (Физический источник)
- утренняя настройка (Духовный)
- творчество: создание полезного контента для клиентов, подписчиков/чтение (умственный, духовный, эмоциональный)
- общение с близкими (эмоциональный)
- дневник радости и благодарности (духовный, эмоциональный)
И это тот минимум, который поддержит в условиях интенсивной нагрузки.
А какой источник энергии требует больше всего внимания в вашем случае? Отметьте самый важный для вас, пожалуйста. А я распишу подробнее про него в следующем посте.
🔵духовный
♥️эмоциональный
💭умственный
💪физический
#easysteps_управлениеэнергией
#easysteps_качествожизни
Поэтому задача за 4 дня устать от Испании, соскучиться по Москве и разработать ресурсный план👯💪.
Вчера с клиенткой из VIP-группы на сессии, помимо карьерных целей на год и плана действий, тоже обсуждали ресурсный план, который эти цели позволит реализовать.
🌟Другими словами, где взять силы, энергию, время на все наши начинания?
🌟Как не похоронить в рутине новогодний запал?
Интересно, что как показывает практика, именно отсутствие ресурса часто и является главной причиной, почему мы бросаем начатое.
Часто у себя и клиентов замечаю, что цели понятны, но постоянно валящиеся задачи, форс-мажоры, бытовые сложности сбивают фокус и мы тонем в рутине.
Так вот вчера из всей массы привычек, которые мы хотим внедрять в начале года, мы выбрали самые влиятельные и разложили их на 4 источника:
🔵духовный
♥️эмоциональный
💭умственный
💪физический
Или проще - привычки для Тела, Дела и Души.
И взяли по одной привычке, самой существенно влияющей на цели и дающей максимальный ресурс за минимальное время (не больше 5-10 минут).
В моем случае это:
- зарядка (Физический источник)
- утренняя настройка (Духовный)
- творчество: создание полезного контента для клиентов, подписчиков/чтение (умственный, духовный, эмоциональный)
- общение с близкими (эмоциональный)
- дневник радости и благодарности (духовный, эмоциональный)
И это тот минимум, который поддержит в условиях интенсивной нагрузки.
А какой источник энергии требует больше всего внимания в вашем случае? Отметьте самый важный для вас, пожалуйста. А я распишу подробнее про него в следующем посте.
🔵духовный
♥️эмоциональный
💭умственный
💪физический
#easysteps_управлениеэнергией
#easysteps_качествожизни
Подвела финальную черту в итогах года. Весь анализ успехов и ошибок, разбор полетов были ради этих выводов:
🌿 Я больше не иду на компромиссы с собой.
Мама мне с детства говорила: «Алена, снижай планку».
Маму не слушала, планку повышала, мечтала жадно, рисковала крупно.
А мои легкие эксперименты этого года со снижением планки и компромиссами привели только к разочарованиям. Поэтому планка теперь еще выше и больше никаких компромиссов, «и так сойдет» и «нормальненько».
Если Бог дал внутреннюю силу и энергию, то и нужно ее реализовывать сполна. Не пытаясь запихать ее в границы нормы и приравнивать к средней температуре по больнице.
🌿 Я предана себе, аутентична и целостна. В бизнесе и личной жизни.
Когда сомневаюсь в себе, подрываю внутреннюю веру и целостность, тут же сбивается внутренний компас, я начинаю сравнивать себя с другими, гнаться за чужими целями, не получать ни результата, ни удовольствия от пути.
Знаю себя — верю себе — транслирую это — и делаю то, что транслирую. И это моя формула успеха.
🌿 Я помню, что важно и фокусируюсь только на этом.
Сужение — вот принцип этого года, который помог достичь значимых результатов и в бизнесе, и в личной жизни. В этом году больше задач, больше фокуса на важном.
🌿 Пространство, как ресурс для нового.
Чтобы новое в жизни появилось, нужен ресурс, а именно пространство.
В этом году я создала много пространства для того, чтобы развернулось важное и появилось новое.
Рисковала, отсекала неважное, уходила от компромиссов, заботилась о ресурсном состоянии.
Сработало. Большие результаты не заставили себя ждать.
🌿 Делать больше меньшими усилиями.
Мне кажется, это было и есть моя основная формула эффективности и того, что я «много успеваю». Работать умно.
🌿 Создавать сильное окружение.
В этом году мои серьезные успехи и результаты стали возможны благодаря постоянной работе в VIP-группе, в сильном окружении единомышленников, с системой отчетности и пространством для рефлексии и бесконечной поддержкой. Группа, которую создала, стала и для меня мощным источником драйва, фокуса и концентрацией силы. Спасибо моим сильным участникам.
Еще остались места в 3 поток VIP-группы, интенсив на 3 месяца. Если важно сделать сильный старт в начале года, вложиться в значимые для вас сферы и получить результаты, буду рада. Подробности по адресу info@easy-steps.ru.
🌿 Любить, отдавать, щедро делиться, не ожидая ничего взамен. Вселенная всегда благодарит в ответ.
Такие выводы, если кратко. Буду рада, если что-то созвучно). А подробнее в рассылке в понедельник http://easy-steps.ru/.
🌿 Я больше не иду на компромиссы с собой.
Мама мне с детства говорила: «Алена, снижай планку».
Маму не слушала, планку повышала, мечтала жадно, рисковала крупно.
А мои легкие эксперименты этого года со снижением планки и компромиссами привели только к разочарованиям. Поэтому планка теперь еще выше и больше никаких компромиссов, «и так сойдет» и «нормальненько».
Если Бог дал внутреннюю силу и энергию, то и нужно ее реализовывать сполна. Не пытаясь запихать ее в границы нормы и приравнивать к средней температуре по больнице.
🌿 Я предана себе, аутентична и целостна. В бизнесе и личной жизни.
Когда сомневаюсь в себе, подрываю внутреннюю веру и целостность, тут же сбивается внутренний компас, я начинаю сравнивать себя с другими, гнаться за чужими целями, не получать ни результата, ни удовольствия от пути.
Знаю себя — верю себе — транслирую это — и делаю то, что транслирую. И это моя формула успеха.
🌿 Я помню, что важно и фокусируюсь только на этом.
Сужение — вот принцип этого года, который помог достичь значимых результатов и в бизнесе, и в личной жизни. В этом году больше задач, больше фокуса на важном.
🌿 Пространство, как ресурс для нового.
Чтобы новое в жизни появилось, нужен ресурс, а именно пространство.
В этом году я создала много пространства для того, чтобы развернулось важное и появилось новое.
Рисковала, отсекала неважное, уходила от компромиссов, заботилась о ресурсном состоянии.
Сработало. Большие результаты не заставили себя ждать.
🌿 Делать больше меньшими усилиями.
Мне кажется, это было и есть моя основная формула эффективности и того, что я «много успеваю». Работать умно.
🌿 Создавать сильное окружение.
В этом году мои серьезные успехи и результаты стали возможны благодаря постоянной работе в VIP-группе, в сильном окружении единомышленников, с системой отчетности и пространством для рефлексии и бесконечной поддержкой. Группа, которую создала, стала и для меня мощным источником драйва, фокуса и концентрацией силы. Спасибо моим сильным участникам.
Еще остались места в 3 поток VIP-группы, интенсив на 3 месяца. Если важно сделать сильный старт в начале года, вложиться в значимые для вас сферы и получить результаты, буду рада. Подробности по адресу info@easy-steps.ru.
🌿 Любить, отдавать, щедро делиться, не ожидая ничего взамен. Вселенная всегда благодарит в ответ.
Такие выводы, если кратко. Буду рада, если что-то созвучно). А подробнее в рассылке в понедельник http://easy-steps.ru/.
КАК ГОВОРИТЬ О ВАЖНОМ, СОХРАНЯЯ ОТНОШЕНИЯ
Утро началось с разбора полётов 😡😤😤😫😞😄.
То что долго копилось внутри, вылилось бурей💣💥.
Но слава богу, мой внутренний профессионал победил обиженного ребёнка.
И после того, как я проговорила эмоции, пообижалась, поприкрывала боль сарказмом, я все таки сказала, что мне важно близкому человеку, что я хочу и почему мне больно. Разрулили 😅.
Вот тот самый эмоциональный источник, о котором мы говорили пару постов выше и который вы выбрали голосованием, как самый значимый.
Эмоции и отношения - которые могут делать тебя абсолютно счастливым и давать тонны энергии радости, а могут точно так же забирать бездну энергии, нервов и делать абсолютно несчастным.
И это касается любых отношений, в бизнесе, в жизни, с партнёрами, клиентами, начальниками, близкими, родными людьми.
И как же важно не бояться говорить о том, что больно и при этом уметь сохранять отношения.
Это то, что называется трудные разговоры.
Для всех, кому предстоят трудные разговоры, кому важно уметь отстаивать свою точку зрения, при этом, сохранять отношения, написала статью с основными принципами и алгоритмами трудных бесед.
Буду очень рада, если вам окажется полезным. Дайте мне знать, пожалуйста ❤️, если актуально и заметка понравилась.
И буду признательна, если поделитесь с друзьями, кому это может быть интересно
http://course.easy-steps.ru/govorit-nelzya-molchat
#easysteps_качествожизни
#easysteps_статьи
#easysteps_источникиэнергии
#easysteps_коммуникации
Утро началось с разбора полётов 😡😤😤😫😞😄.
То что долго копилось внутри, вылилось бурей💣💥.
Но слава богу, мой внутренний профессионал победил обиженного ребёнка.
И после того, как я проговорила эмоции, пообижалась, поприкрывала боль сарказмом, я все таки сказала, что мне важно близкому человеку, что я хочу и почему мне больно. Разрулили 😅.
Вот тот самый эмоциональный источник, о котором мы говорили пару постов выше и который вы выбрали голосованием, как самый значимый.
Эмоции и отношения - которые могут делать тебя абсолютно счастливым и давать тонны энергии радости, а могут точно так же забирать бездну энергии, нервов и делать абсолютно несчастным.
И это касается любых отношений, в бизнесе, в жизни, с партнёрами, клиентами, начальниками, близкими, родными людьми.
И как же важно не бояться говорить о том, что больно и при этом уметь сохранять отношения.
Это то, что называется трудные разговоры.
Для всех, кому предстоят трудные разговоры, кому важно уметь отстаивать свою точку зрения, при этом, сохранять отношения, написала статью с основными принципами и алгоритмами трудных бесед.
Буду очень рада, если вам окажется полезным. Дайте мне знать, пожалуйста ❤️, если актуально и заметка понравилась.
И буду признательна, если поделитесь с друзьями, кому это может быть интересно
http://course.easy-steps.ru/govorit-nelzya-molchat
#easysteps_качествожизни
#easysteps_статьи
#easysteps_источникиэнергии
#easysteps_коммуникации
course.easy-steps.ru
Статья для тех, кому предстоят сложные разговоры, кому важно уметь отстаивать свою точку зрения, сохраняя отношения.
#easysteps_качествожизни
Вчера на групповой встрече со 2 потоком VIP-группы помимо целей на год, формировали, какие ключевые принципы мы хотим, чтобы нас сопровождали в этом году.
Через какую призму мы хотим смотреть на свою жизнь.
О чем помнить.
На чем фокусироваться.
Формировали принципы с учётом успехов и ошибок прошлого года. По принципу, что усилить и от чего отказаться.
Вот несколько вариантов, что получилось у участников:
🌱Постоянно делать свою жизнь увлекательным приключением.
🌱Быть автором своей жизни и относиться ко всему из активной жизненной позиции. Тогда любое дело станет давать энергию, ведь это твой выбор - быть счастливым или несчастным.
🌱Работать через удовольствие и интерес, а не через пот и кровь 😆
🌱Питать свою жизненную энергию, свою витальность. Заботиться о своём ресурсной состоянии и вкладывать в него💪. Будут силы и энергия - будет все остальное. Поэтому спорт, питание, отдых.
🌱Культивировать осознанное счастье, радость чаще смеяться.
🌱Выбирать окружение по ценностям
🌱 Помнить, что все, что происходит в жизни - взлеты, падения, моменты счастья и неприятности - это важная часть данной нам прекрасной жизни. Ценить это❤️
Это лишь часть правил, чтобы #житьталантливо. У каждого из нас они свои.
И здорово, если вы найдёте возможность каждое утро напоминать себе о них, чтобы настраиваться на день.
Тогда ко всем событиям дня ты будешь относиться через призму своих ценностей.
А это серьёзно меняет подход и результаты. Проверено на собственной шкуре.
👯Кстати, кто ещё не скачал #утренниенстройки Найдите по хештегу #easysteps_подарок.
Нашли что-то созвучное для себя в этих принципах, друзья?
Классного дня нам всем ❤️
#easysteps_живиталантливо
Вчера на групповой встрече со 2 потоком VIP-группы помимо целей на год, формировали, какие ключевые принципы мы хотим, чтобы нас сопровождали в этом году.
Через какую призму мы хотим смотреть на свою жизнь.
О чем помнить.
На чем фокусироваться.
Формировали принципы с учётом успехов и ошибок прошлого года. По принципу, что усилить и от чего отказаться.
Вот несколько вариантов, что получилось у участников:
🌱Постоянно делать свою жизнь увлекательным приключением.
🌱Быть автором своей жизни и относиться ко всему из активной жизненной позиции. Тогда любое дело станет давать энергию, ведь это твой выбор - быть счастливым или несчастным.
🌱Работать через удовольствие и интерес, а не через пот и кровь 😆
🌱Питать свою жизненную энергию, свою витальность. Заботиться о своём ресурсной состоянии и вкладывать в него💪. Будут силы и энергия - будет все остальное. Поэтому спорт, питание, отдых.
🌱Культивировать осознанное счастье, радость чаще смеяться.
🌱Выбирать окружение по ценностям
🌱 Помнить, что все, что происходит в жизни - взлеты, падения, моменты счастья и неприятности - это важная часть данной нам прекрасной жизни. Ценить это❤️
Это лишь часть правил, чтобы #житьталантливо. У каждого из нас они свои.
И здорово, если вы найдёте возможность каждое утро напоминать себе о них, чтобы настраиваться на день.
Тогда ко всем событиям дня ты будешь относиться через призму своих ценностей.
А это серьёзно меняет подход и результаты. Проверено на собственной шкуре.
👯Кстати, кто ещё не скачал #утренниенстройки Найдите по хештегу #easysteps_подарок.
Нашли что-то созвучное для себя в этих принципах, друзья?
Классного дня нам всем ❤️
#easysteps_живиталантливо
#саботаж
Вчера прилетела из Испании. И у меня начался мощный откат.
Чувствую себя как дикая лошадка, которую загнали в загон🐎.
Идет саботаж и сопротивление, так как много работала в отпуске и впереди еще больше работы, а завтра уже командировка 😤💥😱.
Я не дедлайновый маньяк, как некоторые из моих клиентов, кто продуктивно работает в дедлайнах. Я, наоборот, начинаю брыкаться, когда меня обкладывают сроками, точнее что уж там, я сама себя ими обкладываю, даю обещания и довожу до края и потом гневно бью копытами🐴.
Но такое состояние не первый раз и когда проснулась в этом настроении, отловила его и разложила по полочкам.
✔️Во-первых, приняла ситуацию и пожалела чуть-чуть себя😅.
✔️Во-вторых, поставила на 1 место себя и свой ресурс. Да, у меня куча задач и обязательств, но между этими задачами сегодня я схожу в бассейн или погулять или побалую себя чем-то вкусным в кафе и схожу на рынок и куплю много вкусных фруктов, договорюсь о встречах с близкими и родными.
➡️Это называется Антирасписание. Когда сначала планируешь отдых, потом все остальное. Классно помогает.
✔️В-третьих, начала утро с того, что села и поработала с целями и внесла еще больше ясности в них. Даже просто работа с целями в mind maps приводит мысли в порядок, напоминает ключевые принципы. Выдергивает из рутины и показывает лес за деревьями.
☑️А в целях у меня есть один пункт, которым поделилась одна из наших участниц VIP-группы, Ирина, называется «Осознанная счастливость», когда ты сам отвечаешь за свое счастье. Мне очень импонирует такое отношение к жизни и именно этим я и займусь.
✔️В-четвертых убрала из плана все лишнее и сделала маленькие, удобоваримые шаги.
✔️Написала критерии, по которым хочу оценивать свою неделю, туда зашила ключевые цели, получилось буду отслеживать успехи в секторах:
🔸режим, тело
🔸любовь
🔸продуктивность
🔸ресурс
🔸осознанная счастливость
🔸жизнь как приключение
🔸развитие бизнеса
🔸польза другим
🔸инвестиции
🔸нетворкинг
Ффффсе))). Пошла выгуливать свою внутреннюю медведицу/дикую лошадку🐻🐴. А начну с зарядки.
Знакомо ли вам такое состояние, друзья?
🐎да, я в нем живу.
💪нет, у меня все под контролем
🔥просто понравился пост
#easysteps_качествожизни
#easysteps_антисаботаж
#easysteps_эффективность
Вчера прилетела из Испании. И у меня начался мощный откат.
Чувствую себя как дикая лошадка, которую загнали в загон🐎.
Идет саботаж и сопротивление, так как много работала в отпуске и впереди еще больше работы, а завтра уже командировка 😤💥😱.
Я не дедлайновый маньяк, как некоторые из моих клиентов, кто продуктивно работает в дедлайнах. Я, наоборот, начинаю брыкаться, когда меня обкладывают сроками, точнее что уж там, я сама себя ими обкладываю, даю обещания и довожу до края и потом гневно бью копытами🐴.
Но такое состояние не первый раз и когда проснулась в этом настроении, отловила его и разложила по полочкам.
✔️Во-первых, приняла ситуацию и пожалела чуть-чуть себя😅.
✔️Во-вторых, поставила на 1 место себя и свой ресурс. Да, у меня куча задач и обязательств, но между этими задачами сегодня я схожу в бассейн или погулять или побалую себя чем-то вкусным в кафе и схожу на рынок и куплю много вкусных фруктов, договорюсь о встречах с близкими и родными.
➡️Это называется Антирасписание. Когда сначала планируешь отдых, потом все остальное. Классно помогает.
✔️В-третьих, начала утро с того, что села и поработала с целями и внесла еще больше ясности в них. Даже просто работа с целями в mind maps приводит мысли в порядок, напоминает ключевые принципы. Выдергивает из рутины и показывает лес за деревьями.
☑️А в целях у меня есть один пункт, которым поделилась одна из наших участниц VIP-группы, Ирина, называется «Осознанная счастливость», когда ты сам отвечаешь за свое счастье. Мне очень импонирует такое отношение к жизни и именно этим я и займусь.
✔️В-четвертых убрала из плана все лишнее и сделала маленькие, удобоваримые шаги.
✔️Написала критерии, по которым хочу оценивать свою неделю, туда зашила ключевые цели, получилось буду отслеживать успехи в секторах:
🔸режим, тело
🔸любовь
🔸продуктивность
🔸ресурс
🔸осознанная счастливость
🔸жизнь как приключение
🔸развитие бизнеса
🔸польза другим
🔸инвестиции
🔸нетворкинг
Ффффсе))). Пошла выгуливать свою внутреннюю медведицу/дикую лошадку🐻🐴. А начну с зарядки.
Знакомо ли вам такое состояние, друзья?
🐎да, я в нем живу.
💪нет, у меня все под контролем
🔥просто понравился пост
#easysteps_качествожизни
#easysteps_антисаботаж
#easysteps_эффективность
ПРО ГИБКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
Привет! У меня все идёт тяжкая адаптация после Испании. И мой обычный настрой вселенской любви пока никак не поднимается выше плинтуса 😆.
Но я понимаю, что в борьбе с саботажем, главное, не бороться 💪. Рыбаки знают, что такое "подтравливать". В переговорах тоже есть такой приём, когда ты идёшь навстречу партнёру и соглашаешься, хотя бы в малом, чтобы он чувствовал безопасность.
Также и с саботажем. Я себе говорю, ну ок, не хочешь, не делай прямо сейчас. И даю себе столько времени, сколько возможно в течения дня, даже если это всего 30 минут поблажки.
Хотя дела никуда не денутся, но возможность "отдохнуть" и не делать сразу, уже ослабляет механизм внутреннего сопротивления.
Если есть вариант сгрудить все по вторую половину дня - ок, я так и делаю. Зато первая половина свободна. А вторую продуктивно работаю.
Или хотя бы даю себе небольшие лазейки почувствовать свободу, а не роботом автоматом. Дав себе лишний раз отдохнуть, продуктивность автоматически повышается.
🌟Это и называется гибкое планирование, когда дела не привязаны к определённому времени в сутках.
Вчера, например, я перещёлкала все дела к вечеру 😄. Хотя саботаж был утром страшный, писала вам😱. А что было можно отложила на сегодня.
Так что сейчас сажусь закрывать продажи в VIP группу. Желающим ещё можно мне написать info@easy-steps.ru, вышлю условия и отвечу на все вопросы. Потом письма подписчикам, презентация, врач и в 12 поезд в командировку.
Там и продолжу готовиться к завтрашнему тренингу "Эффективные управленческие коммуникации".
Отличного дня вам, дорогие!
Кстати, как вы относитесь к гибкому планированию в борьбе с саботажем?
✅да, применяю или планирую попробовать
⛔️нет, по мне лучше жёсткая дисциплина
✴️в зависимости от обстоятельств
Привет! У меня все идёт тяжкая адаптация после Испании. И мой обычный настрой вселенской любви пока никак не поднимается выше плинтуса 😆.
Но я понимаю, что в борьбе с саботажем, главное, не бороться 💪. Рыбаки знают, что такое "подтравливать". В переговорах тоже есть такой приём, когда ты идёшь навстречу партнёру и соглашаешься, хотя бы в малом, чтобы он чувствовал безопасность.
Также и с саботажем. Я себе говорю, ну ок, не хочешь, не делай прямо сейчас. И даю себе столько времени, сколько возможно в течения дня, даже если это всего 30 минут поблажки.
Хотя дела никуда не денутся, но возможность "отдохнуть" и не делать сразу, уже ослабляет механизм внутреннего сопротивления.
Если есть вариант сгрудить все по вторую половину дня - ок, я так и делаю. Зато первая половина свободна. А вторую продуктивно работаю.
Или хотя бы даю себе небольшие лазейки почувствовать свободу, а не роботом автоматом. Дав себе лишний раз отдохнуть, продуктивность автоматически повышается.
🌟Это и называется гибкое планирование, когда дела не привязаны к определённому времени в сутках.
Вчера, например, я перещёлкала все дела к вечеру 😄. Хотя саботаж был утром страшный, писала вам😱. А что было можно отложила на сегодня.
Так что сейчас сажусь закрывать продажи в VIP группу. Желающим ещё можно мне написать info@easy-steps.ru, вышлю условия и отвечу на все вопросы. Потом письма подписчикам, презентация, врач и в 12 поезд в командировку.
Там и продолжу готовиться к завтрашнему тренингу "Эффективные управленческие коммуникации".
Отличного дня вам, дорогие!
Кстати, как вы относитесь к гибкому планированию в борьбе с саботажем?
✅да, применяю или планирую попробовать
⛔️нет, по мне лучше жёсткая дисциплина
✴️в зависимости от обстоятельств
Ну все, начало рабочего сезона Хандру как рукой сняло💪😆.
Говорят, ваш день - это ваша жизнь в миниатюре! Желаю вам создать чудесный день сегодня❤️
Говорят, ваш день - это ваша жизнь в миниатюре! Желаю вам создать чудесный день сегодня❤️
#антисаботаж
Видимо, саботаж не только у меня был 😅. Вчера клиент написала в фб и спросила что делать в подобной ситуации.
Публикую и ее вопрос и мой ответ. И отличной субботы вам!
А пока у меня вид из окна и хочется бежать, кататься на коньках, я веду тренинг. 2 модуль управленческого цикла. Разбираемся с коммуникациями.
Хорошо, с моим саботажем я справилась 😅.
Надежда: "Начало года было бодрым, и даже удавалось вставать в 5-6 утра и активничать) Но, с появлением новых клиентов и проработки их запросов, любовь ко сну начала лидировать...
И вот я уже готова спать по 10-12-14 часов + можно днём прилечь ещё на пару (потом, конечно же, вовремя уснуть не могу, ни овцы, ни медитации не помогают).
Похоже, это новый способ прокрастинации моего организма🤔 Он мне шепчет: "Ляг, поспи и все пройдет" 😂
Хочу энергии! Спорт почему-то не помогает, как обычно. Что ещё? Как войти в режим?
Гуру энергии и продуктивности, моя хорошая Elena Klishina поделись, пожалуйста, своими волшебными способами восполнения энергии и бодрости🙏😘"
Я: "Надя, спасибо за доверие.
"Гуру эффективности" сегодня после подъёма в 4 утра, 9-часового тренинга и ужина с клиентом, уснула в 8 вечера, проснулась в 12 ночи и сейчас работает 😆.
Мне кажется, для начала, важно понять, что на самом деле происходит.
Новогоднюю историю и повышенную мотивацию мы все знаем😀, а потом время подвигов проходит и наступают будни, рутина, много работы и нужно мудро использовать ресурс, умело его пополнять и подключать все источники энергии. Теорию ты и так знаешь, там помимо физического еще и эмоциональный источник энергии и умственный и духовный.
Но в начале понять, в чем истинная причина.
Тело явно даёт сигналы⛔️.
Вопрос о чем?
🔸Действительно просто нет физической энергии?
🔸Или включился саботаж, прокрастинация и мы делаем все, что угодно лишь бы не делать то, что важно делать?
То есть первое, разобраться с первоисточником.
И потом, от этого плясать.
Я с собой бороться не люблю и иду путём наименьшего сопротивления.
Сначала даю организму, что он просит, насколько это возможно. Хочет спать? Ок, сплю, даже назло режиму, пусть насыщается. Не хочет спорта? Ок, пару дней можно.
Как правило, если не "борешься" с собой, выключаешь режим "новой жизни" после нового года, а бережно идёшь навстречу себе, саботаж проходит, уровень внутреннего сопротивления снижается и с собой можно договариваться.
И тогда становиться понятно, в чем истинная причина.
- Может себя загнала и много требовала и нужен новый ресурсный план?
- Может просто нужен отдых?
- А может нужно пересмотреть цели и что за ними стоит и выбрать альтернативные пути достижения, если текущие задачи тебя не мотивируют?
Что думаешь в твоём случае?
В любом случае, у тебя сейчас новый важный период, ты много вкладываешь в себя, в обучение, в работу с клиентами, в отладку процессов и используешь умственный источник на полную катушку, а мозг съедает около 30 % всей энергии организма, плюс наверняка эмоционально подключаешься, может поэтому и идет повышенный расход..."
Желаю вам море энергии и отличных выходных! А я пошла на тренинг😄.
#easysteps_антисаботаж
#easysteps_управлениеэнергией
Видимо, саботаж не только у меня был 😅. Вчера клиент написала в фб и спросила что делать в подобной ситуации.
Публикую и ее вопрос и мой ответ. И отличной субботы вам!
А пока у меня вид из окна и хочется бежать, кататься на коньках, я веду тренинг. 2 модуль управленческого цикла. Разбираемся с коммуникациями.
Хорошо, с моим саботажем я справилась 😅.
Надежда: "Начало года было бодрым, и даже удавалось вставать в 5-6 утра и активничать) Но, с появлением новых клиентов и проработки их запросов, любовь ко сну начала лидировать...
И вот я уже готова спать по 10-12-14 часов + можно днём прилечь ещё на пару (потом, конечно же, вовремя уснуть не могу, ни овцы, ни медитации не помогают).
Похоже, это новый способ прокрастинации моего организма🤔 Он мне шепчет: "Ляг, поспи и все пройдет" 😂
Хочу энергии! Спорт почему-то не помогает, как обычно. Что ещё? Как войти в режим?
Гуру энергии и продуктивности, моя хорошая Elena Klishina поделись, пожалуйста, своими волшебными способами восполнения энергии и бодрости🙏😘"
Я: "Надя, спасибо за доверие.
"Гуру эффективности" сегодня после подъёма в 4 утра, 9-часового тренинга и ужина с клиентом, уснула в 8 вечера, проснулась в 12 ночи и сейчас работает 😆.
Мне кажется, для начала, важно понять, что на самом деле происходит.
Новогоднюю историю и повышенную мотивацию мы все знаем😀, а потом время подвигов проходит и наступают будни, рутина, много работы и нужно мудро использовать ресурс, умело его пополнять и подключать все источники энергии. Теорию ты и так знаешь, там помимо физического еще и эмоциональный источник энергии и умственный и духовный.
Но в начале понять, в чем истинная причина.
Тело явно даёт сигналы⛔️.
Вопрос о чем?
🔸Действительно просто нет физической энергии?
🔸Или включился саботаж, прокрастинация и мы делаем все, что угодно лишь бы не делать то, что важно делать?
То есть первое, разобраться с первоисточником.
И потом, от этого плясать.
Я с собой бороться не люблю и иду путём наименьшего сопротивления.
Сначала даю организму, что он просит, насколько это возможно. Хочет спать? Ок, сплю, даже назло режиму, пусть насыщается. Не хочет спорта? Ок, пару дней можно.
Как правило, если не "борешься" с собой, выключаешь режим "новой жизни" после нового года, а бережно идёшь навстречу себе, саботаж проходит, уровень внутреннего сопротивления снижается и с собой можно договариваться.
И тогда становиться понятно, в чем истинная причина.
- Может себя загнала и много требовала и нужен новый ресурсный план?
- Может просто нужен отдых?
- А может нужно пересмотреть цели и что за ними стоит и выбрать альтернативные пути достижения, если текущие задачи тебя не мотивируют?
Что думаешь в твоём случае?
В любом случае, у тебя сейчас новый важный период, ты много вкладываешь в себя, в обучение, в работу с клиентами, в отладку процессов и используешь умственный источник на полную катушку, а мозг съедает около 30 % всей энергии организма, плюс наверняка эмоционально подключаешься, может поэтому и идет повышенный расход..."
Желаю вам море энергии и отличных выходных! А я пошла на тренинг😄.
#easysteps_антисаботаж
#easysteps_управлениеэнергией
#easysteps_качествожизни
Привет, дорогие, пока я возвращалась из командировки, несколько экспертов дали очень грамотные комментарии по поводу управления энергией в зимние дни. Вопрос клиента и мой ответ писала в предыдущем посте.
Хочу поделиться комментарием прекрасной Алёны Локтионовой, life wellness coach, которую я пригласила присоединиться к обсуждению по поводу питания.
"Elena, Надежда, девушки, привет! Лена, ты очень верно написала про первопричину и 4 вида источника энергии.
Важно разобраться где «утечка», если ощущение, что энергии не хватает, значит есть дисбаланс в энергии «давать-брать».
Можем больше отдавать в разных контекстах, в каком-то больше, в каком-то меньше.
И второй важный момент энергию нужно не восстанавливать, а именно поддерживать всегда, а не когда уже ощущение нехватки. Но это должен быть хороший контакт с телом, телесная осознанность.
Из физического, что корректирую практически всегда:
1. В 100% случаях не хватает у клиентов в рационе сложных углеводов. Сложные углеводы для организма - основной источник энергии. Добавить обязательно сложные углеводы на завтрак и обед, а вот вечером все источники углеводов, кроме нехрахмалистых овощей лучше убрать. И есть овощи и белковую пищу.
2. В 70-80% случаях работы с клиентами нарушен питьевой режим. Обезвоживание организма - страшная вещь, которую население не видит, влечёт за собой и усталость и плохое настроение и обезвоживание мозга влечет депрессии даже.
Добавить чистой воды минимум 20 мл на 1 кг веса, лучше 30 мл на 1 кг веса.
3. Сон нарушен в 50-60% случаях работы. Нехватка сна и позднее засыпание может повлечь гормональные изменения. Гормон сна мелатонин вообще beauty age гормон. Поэтому засыпание до 23:00 должно быть.
4. На физическом уровне ощущение нехватки энергии бывает, когда есть перебор в простых углеводах: сладости, печенье, шоколад, йогурты сладкие. Опять же связано с гормональными скачками.
Поэтому сократить простые углеводы и увеличить сложные углеводы надо)) Плюс добавить хром и магний, если тянет на сладкое.
Спорт, кстати, не всегда источник энергии, мы на физическом уровне сильно тратим энергию, поэтому важно правильное восстановление, а в большинстве случаев народ не грамотен в вопросе восстановления после спорта и думает, что нужно пить протеиновые коктейли)) Поэтому могут не работать интенсивные тренировки и диеты, потому что организм в ограниченности находится.
И конечно мы целостная система и у нас взаимосвязаны все процессы. Но все начинается с физического уровня, потом рассматриваем и эмоциональный, интеллектуальный и последний духовный"
Спасибо Алене, ее страница в фб https://www.facebook.com/alena.loktionova.coach
Если такие комментарии от экспертов по улучшению качества жизни полезны, дайте мне знать лайком, буду приглашать отвечать на вопросы.
#easysteps_управлениеэнергией
#easysteps_качествожизни
Привет, дорогие, пока я возвращалась из командировки, несколько экспертов дали очень грамотные комментарии по поводу управления энергией в зимние дни. Вопрос клиента и мой ответ писала в предыдущем посте.
Хочу поделиться комментарием прекрасной Алёны Локтионовой, life wellness coach, которую я пригласила присоединиться к обсуждению по поводу питания.
"Elena, Надежда, девушки, привет! Лена, ты очень верно написала про первопричину и 4 вида источника энергии.
Важно разобраться где «утечка», если ощущение, что энергии не хватает, значит есть дисбаланс в энергии «давать-брать».
Можем больше отдавать в разных контекстах, в каком-то больше, в каком-то меньше.
И второй важный момент энергию нужно не восстанавливать, а именно поддерживать всегда, а не когда уже ощущение нехватки. Но это должен быть хороший контакт с телом, телесная осознанность.
Из физического, что корректирую практически всегда:
1. В 100% случаях не хватает у клиентов в рационе сложных углеводов. Сложные углеводы для организма - основной источник энергии. Добавить обязательно сложные углеводы на завтрак и обед, а вот вечером все источники углеводов, кроме нехрахмалистых овощей лучше убрать. И есть овощи и белковую пищу.
2. В 70-80% случаях работы с клиентами нарушен питьевой режим. Обезвоживание организма - страшная вещь, которую население не видит, влечёт за собой и усталость и плохое настроение и обезвоживание мозга влечет депрессии даже.
Добавить чистой воды минимум 20 мл на 1 кг веса, лучше 30 мл на 1 кг веса.
3. Сон нарушен в 50-60% случаях работы. Нехватка сна и позднее засыпание может повлечь гормональные изменения. Гормон сна мелатонин вообще beauty age гормон. Поэтому засыпание до 23:00 должно быть.
4. На физическом уровне ощущение нехватки энергии бывает, когда есть перебор в простых углеводах: сладости, печенье, шоколад, йогурты сладкие. Опять же связано с гормональными скачками.
Поэтому сократить простые углеводы и увеличить сложные углеводы надо)) Плюс добавить хром и магний, если тянет на сладкое.
Спорт, кстати, не всегда источник энергии, мы на физическом уровне сильно тратим энергию, поэтому важно правильное восстановление, а в большинстве случаев народ не грамотен в вопросе восстановления после спорта и думает, что нужно пить протеиновые коктейли)) Поэтому могут не работать интенсивные тренировки и диеты, потому что организм в ограниченности находится.
И конечно мы целостная система и у нас взаимосвязаны все процессы. Но все начинается с физического уровня, потом рассматриваем и эмоциональный, интеллектуальный и последний духовный"
Спасибо Алене, ее страница в фб https://www.facebook.com/alena.loktionova.coach
Если такие комментарии от экспертов по улучшению качества жизни полезны, дайте мне знать лайком, буду приглашать отвечать на вопросы.
#easysteps_управлениеэнергией
#easysteps_качествожизни
Facebook
Log in or sign up to view
See posts, photos and more on Facebook.