Меня зовут Елена Клишина, автор проекта http://easy-steps.ru/, бизнес-тренер, предприниматель, путешественница, преподаватель MBA и просто счастливый человек.
Много лет, работая с деловыми людьми, руководителями, я собирала лучшие практики, как проживать насыщенную, интересную, счастливую жизнь, имея ограниченный запас времени и сил. А ещё
⛳️Как достигать больших результатов и получать удовольствие от жизни.
⛳️ Как делать жизнь осмысленной и счастливой каждый день.
⛳️ Как не выгорать по пути.
Специально, чтобы делиться вырезками из книг, обрывками мыслей и прочими полезностями и откровенностями, которые обычно остаются за кадром, я открыла этот канал.
Также много полезного об эффективности можно найти в нашей рассылке http://easy-steps.ru/, и в FB https://m.facebook.com/easysteps.ru/ и Инстаграмме @easy_steps.ru
Все мои эксперименты в личном планировании показали, что по большому счёту, самое главное в жизни - понять, что делает тебя счастливым. А потом сделать так, чтобы этих моментов счастья было как можно больше.
Много лет, работая с деловыми людьми, руководителями, я собирала лучшие практики, как проживать насыщенную, интересную, счастливую жизнь, имея ограниченный запас времени и сил. А ещё
⛳️Как достигать больших результатов и получать удовольствие от жизни.
⛳️ Как делать жизнь осмысленной и счастливой каждый день.
⛳️ Как не выгорать по пути.
Специально, чтобы делиться вырезками из книг, обрывками мыслей и прочими полезностями и откровенностями, которые обычно остаются за кадром, я открыла этот канал.
Также много полезного об эффективности можно найти в нашей рассылке http://easy-steps.ru/, и в FB https://m.facebook.com/easysteps.ru/ и Инстаграмме @easy_steps.ru
Все мои эксперименты в личном планировании показали, что по большому счёту, самое главное в жизни - понять, что делает тебя счастливым. А потом сделать так, чтобы этих моментов счастья было как можно больше.
Пока лечу в самолёте, смотрю новые книги.
НЕМНОГО О ПРИВЫЧКАХ в продолжение нашего воскресного мастер-класса.
"У племени асаро, живущего в Индонезии и Папуа — Новой Гвинее, есть красивая поговорка про то, в чем мы нуждаемся, приступая к изучению нового: «Знание — всего лишь пустой звук до тех пор, пока не поселится в мускулах».
Мы должны идти дальше «благих намерений» и повторять наши поведенческие схемы снова и снова, пока не нарастим мускулатуру привычки💪💪💪И соответствующий «преобразователь» поможет в этом»
Отрывок из книги: М. Дж. Райан. «Меняем привычки.» Манн, Иванов и Фербер.
НЕМНОГО О ПРИВЫЧКАХ в продолжение нашего воскресного мастер-класса.
"У племени асаро, живущего в Индонезии и Папуа — Новой Гвинее, есть красивая поговорка про то, в чем мы нуждаемся, приступая к изучению нового: «Знание — всего лишь пустой звук до тех пор, пока не поселится в мускулах».
Мы должны идти дальше «благих намерений» и повторять наши поведенческие схемы снова и снова, пока не нарастим мускулатуру привычки💪💪💪И соответствующий «преобразователь» поможет в этом»
Отрывок из книги: М. Дж. Райан. «Меняем привычки.» Манн, Иванов и Фербер.
О СОСТРАДАНИИ К СЕБЕ.
То, о чем я не устаю говорить и полностью согласна с автором.
"Начав работать над изменением привычек, не ждите моментального и совершенного результата. Будьте снисходительны к себе, когда забываете фразу, и терпеливы, если не можете почувствовать ее эффекта. Суровая самокритика не способствует позитивным переменам. Между тем это совсем непросто — быть великодушным к себе, когда ошибаешься. Как утверждает Нефф в исследовании о сочувствии человека к самому себе, миндалевидное тело — часть мозга, унаследованная нами в ходе эволюции от рептилий, а потом от млекопитающих, — существует для того, чтобы запускать мощный механизм «бей или беги» в моменты, когда ситуация воспринимается этим органом как угроза нашему существованию. То есть, когда мы решаем.
«что-то в себе изменить, но не можем этого сделать, миндалевидное тело воспринимает ситуацию как угрозу и «бьет» по нам, чтобы «помочь» с ней справиться. Именно поэтому мы зачастую считаем полезным строго относиться к самим себе. Нефф, однако, доказала, что такая интуитивная реакция вредит нам. Для того чтобы добиться желаемых перемен, нужно задействовать другую часть мозга, ту, что отвечает за сочувствие и сострадание. Склонность к сочувствию заложена в самой человеческой природе. Когда мы относимся к себе сочувственно и получаем вброс окситоцина, то, как установила профессор Нефф, легче переживаем ошибки и настойчивее добиваемся тех перемен, которые нам необходимы.»
Отрывок из книги: М. Дж. Райан. «Меняем привычки.» Манн, Иванов и Фербер. iBooks.
То, о чем я не устаю говорить и полностью согласна с автором.
"Начав работать над изменением привычек, не ждите моментального и совершенного результата. Будьте снисходительны к себе, когда забываете фразу, и терпеливы, если не можете почувствовать ее эффекта. Суровая самокритика не способствует позитивным переменам. Между тем это совсем непросто — быть великодушным к себе, когда ошибаешься. Как утверждает Нефф в исследовании о сочувствии человека к самому себе, миндалевидное тело — часть мозга, унаследованная нами в ходе эволюции от рептилий, а потом от млекопитающих, — существует для того, чтобы запускать мощный механизм «бей или беги» в моменты, когда ситуация воспринимается этим органом как угроза нашему существованию. То есть, когда мы решаем.
«что-то в себе изменить, но не можем этого сделать, миндалевидное тело воспринимает ситуацию как угрозу и «бьет» по нам, чтобы «помочь» с ней справиться. Именно поэтому мы зачастую считаем полезным строго относиться к самим себе. Нефф, однако, доказала, что такая интуитивная реакция вредит нам. Для того чтобы добиться желаемых перемен, нужно задействовать другую часть мозга, ту, что отвечает за сочувствие и сострадание. Склонность к сочувствию заложена в самой человеческой природе. Когда мы относимся к себе сочувственно и получаем вброс окситоцина, то, как установила профессор Нефф, легче переживаем ошибки и настойчивее добиваемся тех перемен, которые нам необходимы.»
Отрывок из книги: М. Дж. Райан. «Меняем привычки.» Манн, Иванов и Фербер. iBooks.
«Но до тех пор, пока вы будете относиться к себе поощрительно, как к малышу, делающему первые шаги, и продолжите усилия, новые привычки будут даваться легче".
"Готовьтесь, будет сопротивление", - сказала мне HR филиала крупной компании, заводя в аудиторию с участниками, средним менеджментом.
Внутри что-то инстинктивно сжалось. А голова привычно подумала: "Не бывает сложных участников, бывает плохой тренер".
Начала тренинг. Сопротивления не было. Как не было его ни разу за все 12 лет в профессии.
Бывало много чего: любопытство, насторожённость, скепсис до момента знакомства, нетерпение, открытость, недоверие, усталость, внутреннее напряжение и вопросы, прощупывающие почву и тебя, тренера
Люблю этот этап, ведь именно так зарождается доверие, раскрываются дверцы души. И именно тогда в моей жизни появляются новые потрясающие люди.#тренерское #любимоедело
Внутри что-то инстинктивно сжалось. А голова привычно подумала: "Не бывает сложных участников, бывает плохой тренер".
Начала тренинг. Сопротивления не было. Как не было его ни разу за все 12 лет в профессии.
Бывало много чего: любопытство, насторожённость, скепсис до момента знакомства, нетерпение, открытость, недоверие, усталость, внутреннее напряжение и вопросы, прощупывающие почву и тебя, тренера
Люблю этот этап, ведь именно так зарождается доверие, раскрываются дверцы души. И именно тогда в моей жизни появляются новые потрясающие люди.#тренерское #любимоедело
Доброе утро! Пока еду в аэропорт, хотела поделиться фильмами из последних. Так получилось, что посмотрела два совершенно разных фильма, а они как-то одинаково сильно отозвались в душе. Призрачная красота и Прибытие. Драма и фантастика. Они для меня про доверие жизни. Тяжеловатые в просмотре, но как все хорошие фильмы, они потом догоняют смыслами, причём для каждого своими. Чудесных выходных!
"Вы в замешательстве? Прекрасно. Замешательство - это большой шаг вперёд: знак преодоления привязанности к какой-то одной точке зрения и вступления в более широкое измерение восприятия". Книга, которая даёт ответы на мои вопросы. "Радостная мудрость" И.М. Ринпоче
Немножко о привычках. Метод, который часто используют наши ранние пташки, когда запускают привычку рано вставать. Работает по принципу марафона. Вы наверняка так пробовали?
DON'T BREAK THE CHAIN
(НЕ РАЗРЫВАЙ ЦЕПЬ)
Суть в том, чтобы начать цепочку из дней, проведенных с полезной привычкой (или, наоборот, без вредной), и постараться не прерывать ее как можно дольше.
Например, вы принимаете решение не начинать день с проверки электронной почты и отмечаете на календаре дни, в которые соблюдали это ограничение.
Или решаете не курить как можно дольше, если сейчас страдаете от этой привычки.
Главное — продержаться первые дни, а дальше вас захватит азарт, и вам не захочется прерывать длинную успешную цепочку дней!
На практике для применения этого инструмента можно либо распечатать и повесить на стену календарь, либо скачать приложение на телефон. Я использую way of life.
Давно использую метод сама, плюс увидела в книге Игоря Манна
DON'T BREAK THE CHAIN
(НЕ РАЗРЫВАЙ ЦЕПЬ)
Суть в том, чтобы начать цепочку из дней, проведенных с полезной привычкой (или, наоборот, без вредной), и постараться не прерывать ее как можно дольше.
Например, вы принимаете решение не начинать день с проверки электронной почты и отмечаете на календаре дни, в которые соблюдали это ограничение.
Или решаете не курить как можно дольше, если сейчас страдаете от этой привычки.
Главное — продержаться первые дни, а дальше вас захватит азарт, и вам не захочется прерывать длинную успешную цепочку дней!
На практике для применения этого инструмента можно либо распечатать и повесить на стену календарь, либо скачать приложение на телефон. Я использую way of life.
Давно использую метод сама, плюс увидела в книге Игоря Манна
Привет, друзья!
Бывает, что вы упускаете что-то важное, принимаете поспешное, эмоциональное решение, просто потому что не в ресурсе, устали или нет сил?
В насыщенном графике вдруг поняла, что именно состояние определяет мои возможности и достижение целей. Ресурсное состояние даёт желание, вдохновение, энергию, силы. А когда есть этот ресурс, ты слышишь свой внутренний голос, видишь возможности, которые щедро подкидывает жизнь и просто делаешь ❤️❤️❤️
Как говорят в самолётах, в случае аварии сначала оденьте маску на себя, а потом на ребёнка.
Поэтому самое важное - позаботиться о своём состоянии, тогда силы и энергия и на окружающих найдутся😀💪чудесных выходных! #инсайтнедели
Бывает, что вы упускаете что-то важное, принимаете поспешное, эмоциональное решение, просто потому что не в ресурсе, устали или нет сил?
В насыщенном графике вдруг поняла, что именно состояние определяет мои возможности и достижение целей. Ресурсное состояние даёт желание, вдохновение, энергию, силы. А когда есть этот ресурс, ты слышишь свой внутренний голос, видишь возможности, которые щедро подкидывает жизнь и просто делаешь ❤️❤️❤️
Как говорят в самолётах, в случае аварии сначала оденьте маску на себя, а потом на ребёнка.
Поэтому самое важное - позаботиться о своём состоянии, тогда силы и энергия и на окружающих найдутся😀💪чудесных выходных! #инсайтнедели
Немного из моих февральских путевых заметок).
Какими качествами должен обладать современный пилигрим?
🔹 Сориентироваться в зубодробительной схеме метро, например, если это Нью-Йорк. Зато потом чувствуешь себя властелином Вселенной, получившим Святой Грааль.
🔹 Победить навигатор, который не находит нужный тебе адрес жилья, а ты в какой-то дыре на другом конце земли, между пунктом А и Б, рулишь уже 7 часов, а на дворе ночь.
🔹 Найти wi-fi в придорожных кафе, чтобы быстро сообразить отель или квартиру и в принципе понять, куда ехать за полчаса до прибытия. А это, как, например, в Штатах, оказалась непростая задача. Приходится оббежать 5-6 кафе.
🔹 Научиться за 15 минут принимать решения при выборе жилья, не заморачиваясь цветом дивана, а опираясь только на основные критерии, важные в моменте.
🔹 Понять, как, черт возьми, устроены их заправки). В каждой стране для меня это настоящий челлендж. Из бывалой путешественницы я молниеносно превращаюсь в настоящую блондинку, которая долго гипнотизирует колонку, в попытках получить Огненную воду, потом думает, как бы не налить дизель, а потом беспомощно зовёт на помощь кассира). Благо, американцы — народ отзывчивый и сразу бегут блондинке на помощь. Мне уже помогали и полицейские, и пожарные, очень милые, кстати. Но я одолела и эту науку и даже научилась пользоваться автоматами, чем страшно горжусь! В детстве я обожала игры-квесты, вот одиночное путешествие — тот еще квест). Но ощущения, когда ты его проходишь, ах!
Но это все мелочи, самое главное, современному пилигриму важно не это.
Чтобы путешествие не стало только сменой декораций, а настоящим приключением, трансформацией, если мне важно получить от мира ответы на свои вопросы, порцию очередной жизненной мудрости, если я хочу через это путешествие стать лучше, светлее, то я:
🌿 Настраиваюсь на открытость и чуткость — становлюсь локатором и замечаю все, что происходит вокруг. Ведь никогда не знаешь, какая информация пригодится тебе в новой ситуации.
🌿 Я настраиваюсь на принятие — отказываюсь от своих установок и как «принято у нас», теперь мне важно понять, а почему у «них так».
🌿 И вообще отказываюсь от понятий «нас» и «их». Именно в моменты путешествий я чувствую себя маленькой частью большого разноцветного мира, единого в своих потребностях.
🌿 Я настраиваюсь на Гибкость — способность принять все то непонятное, с чем я сталкиваюсь, когда все идёт не по плану, и когда я мгновенно принимаю решения, что делать дальше. И вот эта многовариантность будущего меня очень драйвит. В стратегическом планировании это называется форсайт-менеджментом, когда мы учимся с руководителями не писать громоздкие планы, а видеть разнообразие вариантов впереди и быть готовым гибко реагировать в зависимости от ситуации на рынке и в компании.
А вообще, на вопрос «Что для меня путешествия?», лучше всего ответил Пауло Коэльо. Когда-то давно с радостью узнавания прочитала эти слова, которые всегда интуитивно чувствовала изнутри:
✒️ «Когда человек странствует, он, сам того не замечая, переживает второе рождение. Он то и дело попадает в новые для себя ситуации, дни его долги, вокруг чаще всего звучит неведомый ему язык. Он подобен младенцу, только что покинувшему материнскую утробу. Он уделяет гораздо больше внимания тому, что его окружает, ибо от этого зависит, выживет ли он или нет. Он становится доступней для людей, ибо они могут прийти ему на помощь в трудную минуту. И мимолетную милость богов он воспринимает с ликованием и будет помнить ее до конца дней своих.
И в то же время, поскольку все для него в новинку, он замечает только красоту и счастлив уже потому, что живет. По этой причине религиозное паломничество всегда было одним из самых прямых и кратких путей к Постижению. Слово «грех» по-латыни «pecus», что значило первоначально — «больная нога», то есть нога, неспособная преодолеть путь. Чтобы избавиться от греха, надо все время идти вперед, постоянно осваиваясь в новых для себя ситуациях, получая тысячи благословений, на которые жизнь так щедра — только попроси».
Счастливых путешествий вам по миру и навстречу себе!
Какими качествами должен обладать современный пилигрим?
🔹 Сориентироваться в зубодробительной схеме метро, например, если это Нью-Йорк. Зато потом чувствуешь себя властелином Вселенной, получившим Святой Грааль.
🔹 Победить навигатор, который не находит нужный тебе адрес жилья, а ты в какой-то дыре на другом конце земли, между пунктом А и Б, рулишь уже 7 часов, а на дворе ночь.
🔹 Найти wi-fi в придорожных кафе, чтобы быстро сообразить отель или квартиру и в принципе понять, куда ехать за полчаса до прибытия. А это, как, например, в Штатах, оказалась непростая задача. Приходится оббежать 5-6 кафе.
🔹 Научиться за 15 минут принимать решения при выборе жилья, не заморачиваясь цветом дивана, а опираясь только на основные критерии, важные в моменте.
🔹 Понять, как, черт возьми, устроены их заправки). В каждой стране для меня это настоящий челлендж. Из бывалой путешественницы я молниеносно превращаюсь в настоящую блондинку, которая долго гипнотизирует колонку, в попытках получить Огненную воду, потом думает, как бы не налить дизель, а потом беспомощно зовёт на помощь кассира). Благо, американцы — народ отзывчивый и сразу бегут блондинке на помощь. Мне уже помогали и полицейские, и пожарные, очень милые, кстати. Но я одолела и эту науку и даже научилась пользоваться автоматами, чем страшно горжусь! В детстве я обожала игры-квесты, вот одиночное путешествие — тот еще квест). Но ощущения, когда ты его проходишь, ах!
Но это все мелочи, самое главное, современному пилигриму важно не это.
Чтобы путешествие не стало только сменой декораций, а настоящим приключением, трансформацией, если мне важно получить от мира ответы на свои вопросы, порцию очередной жизненной мудрости, если я хочу через это путешествие стать лучше, светлее, то я:
🌿 Настраиваюсь на открытость и чуткость — становлюсь локатором и замечаю все, что происходит вокруг. Ведь никогда не знаешь, какая информация пригодится тебе в новой ситуации.
🌿 Я настраиваюсь на принятие — отказываюсь от своих установок и как «принято у нас», теперь мне важно понять, а почему у «них так».
🌿 И вообще отказываюсь от понятий «нас» и «их». Именно в моменты путешествий я чувствую себя маленькой частью большого разноцветного мира, единого в своих потребностях.
🌿 Я настраиваюсь на Гибкость — способность принять все то непонятное, с чем я сталкиваюсь, когда все идёт не по плану, и когда я мгновенно принимаю решения, что делать дальше. И вот эта многовариантность будущего меня очень драйвит. В стратегическом планировании это называется форсайт-менеджментом, когда мы учимся с руководителями не писать громоздкие планы, а видеть разнообразие вариантов впереди и быть готовым гибко реагировать в зависимости от ситуации на рынке и в компании.
А вообще, на вопрос «Что для меня путешествия?», лучше всего ответил Пауло Коэльо. Когда-то давно с радостью узнавания прочитала эти слова, которые всегда интуитивно чувствовала изнутри:
✒️ «Когда человек странствует, он, сам того не замечая, переживает второе рождение. Он то и дело попадает в новые для себя ситуации, дни его долги, вокруг чаще всего звучит неведомый ему язык. Он подобен младенцу, только что покинувшему материнскую утробу. Он уделяет гораздо больше внимания тому, что его окружает, ибо от этого зависит, выживет ли он или нет. Он становится доступней для людей, ибо они могут прийти ему на помощь в трудную минуту. И мимолетную милость богов он воспринимает с ликованием и будет помнить ее до конца дней своих.
И в то же время, поскольку все для него в новинку, он замечает только красоту и счастлив уже потому, что живет. По этой причине религиозное паломничество всегда было одним из самых прямых и кратких путей к Постижению. Слово «грех» по-латыни «pecus», что значило первоначально — «больная нога», то есть нога, неспособная преодолеть путь. Чтобы избавиться от греха, надо все время идти вперед, постоянно осваиваясь в новых для себя ситуациях, получая тысячи благословений, на которые жизнь так щедра — только попроси».
Счастливых путешествий вам по миру и навстречу себе!