ЧАС СИЛЫ
Доброе утро, дорогие!
Как обещала вчера 🎁 #подарок 2: лист утренних настроек. Час силы!
Зачем он и как им пользоваться?
Вы наверняка замечали, что если мы откладываем важные дела на вечер, то в конце дня у нас часто не остаётся сил 😨. И обидно, что страдают именно дела, касающиеся нас самих. Тело, Дело и Душа.
Не зря говорят, что сила воли - ресурс конечный и к вечеру ее не остаётся: Ни силы, ни воли 😆.
Поэтому все лучшие практики эффективности сводятся к тому, что важные дела надо начинать с самого утра и потом проводить день налегке💃🏽. Устроить себе так называемый ЧАС СИЛЫ!💪
Посвятив 15-30-60 минут важным задачам для Тела, Дела и Души, вы значительно улучшите качество дня, а с ним и качество жизни.
❤️🙏🏻Я сама часто практикую и уже себе столько "наколдовала" в свои утренние часы))).
Поэтому сделала для вас Лист утренних настроек. И включила туда разные мини-шаги по трём сферам: Тело, Дело и Душа.
Для начала, выберите 1 практику из каждой секции и в течение недели утром выполняйте. Постепенно можно добавлять свои практики и сделать утро совершенным.
И вы поразитесь, какую классную энергию дают эти практики, когда ты сделал все важные дела утром и чувствуешь такое колоссальное удовлетворение!
Новый год можно пропустить 😁, а может наоборот начать внедрять эту мощную привычку!
Рада, если вам понравится эта практика и буду рада если пригласите в мой канал друзей, кому тоже актуальны вопросы эффективности и интересной талантливой жизни ❤️. Чудесного предновогоднего дня!
➡️Вот ссылка для скачивания https://cloud.mail.ru/public/Akx9/tEzAVRk8F
#easysteps_живиталантливо #easysteps_эффективность #easysteps_чассилы #утренниенстройки
Доброе утро, дорогие!
Как обещала вчера 🎁 #подарок 2: лист утренних настроек. Час силы!
Зачем он и как им пользоваться?
Вы наверняка замечали, что если мы откладываем важные дела на вечер, то в конце дня у нас часто не остаётся сил 😨. И обидно, что страдают именно дела, касающиеся нас самих. Тело, Дело и Душа.
Не зря говорят, что сила воли - ресурс конечный и к вечеру ее не остаётся: Ни силы, ни воли 😆.
Поэтому все лучшие практики эффективности сводятся к тому, что важные дела надо начинать с самого утра и потом проводить день налегке💃🏽. Устроить себе так называемый ЧАС СИЛЫ!💪
Посвятив 15-30-60 минут важным задачам для Тела, Дела и Души, вы значительно улучшите качество дня, а с ним и качество жизни.
❤️🙏🏻Я сама часто практикую и уже себе столько "наколдовала" в свои утренние часы))).
Поэтому сделала для вас Лист утренних настроек. И включила туда разные мини-шаги по трём сферам: Тело, Дело и Душа.
Для начала, выберите 1 практику из каждой секции и в течение недели утром выполняйте. Постепенно можно добавлять свои практики и сделать утро совершенным.
И вы поразитесь, какую классную энергию дают эти практики, когда ты сделал все важные дела утром и чувствуешь такое колоссальное удовлетворение!
Новый год можно пропустить 😁, а может наоборот начать внедрять эту мощную привычку!
Рада, если вам понравится эта практика и буду рада если пригласите в мой канал друзей, кому тоже актуальны вопросы эффективности и интересной талантливой жизни ❤️. Чудесного предновогоднего дня!
➡️Вот ссылка для скачивания https://cloud.mail.ru/public/Akx9/tEzAVRk8F
#easysteps_живиталантливо #easysteps_эффективность #easysteps_чассилы #утренниенстройки
Облако@Mail.Ru
Файл из Облака Mail.Ru
Облако Mail.Ru - это ваше персональное надежное хранилище в интернете. Все нужные файлы всегда под рукой, доступны в любой точке мира с компьютера или смартфона.
С Новым годом, дорогие! Спасибо, что вы есть в моей жизни ❤️
С Новым годом, дорогие!❤️
Что-то новое и счастливое нас ждёт!
Как и вчера на чудесном празднике, в этом году я себя чувствовала ребёнком, разворачивающим подарки 🎁. Так много всего произошло.
Начну с простых итогов, а потом уже эмоции и разбор полётов😆.
🎄Полгода активно вела очные тренинги в России, остальные полгода жила и работала за рубежом: 4 месяца в Калифорнии, Штатах, остальные 2 месяца училась, жила, работала, отдыхала в Лондоне, Швейцарии, Испании.
🎄74 тренинг дня за полгода для моих корпоративных клиентов. Работала как всегда с командами руководителей. Темы: менеджмент, коммуникации, деловая и личная эффективность.
🎄В Easy Steps пересмотрели стратегию и я сосредоточилась, на том, что люблю и что важно - весь год вела VIP группу из 10 человек и это было самой верной стратегией. Мы продолжаем путь, но результаты ребят и в глубину и в ширину уже поражают. Спасибо, что вы у меня есть, за вашу мощную силу ❤️😘🙏🏻.
В этом году продолжаем движение и усиливаем его. Скоро анонс новой группы, а пока о своём желании можно написать мне на info@easy-steps.ru.
🎄Увеличила доходы на 60 % за счёт правильно выстроенной стратегии.
🎄Вложила больше 500 тыс рублей в обучение: училась в штатах, в Англии, в России, каждую неделю брала консультации ведущих экспертов в своих областях. Это дало мощный доп. ресурс.
🎄Начали ребрендинг с командой талантливых дизайнеров "Yuladesign".
🎄Активно путешествовала и наполнялась наедине с природой: объездила каньоны в Аризоне, Юте, национальных парках Калифорнии: Секвойя парк, Йосемити.
🎄Много двигалась, бегала, занималась спортом.
🎄Встречалась с сильными коллегами на мастер-майнде в течение года, что очень обогащало.
🎄И много удивительных, знаковых вещей в личном плане подарил этот год. Но это уже другое, тихое счастье❤️.
👻Это не все итоги года, а всего лишь сухой ответ на вопрос: чего достигла.
Здесь нет граблей, ошибок, слез, разочарований, а они, конечно же есть.
А в итогах ещё есть эмоциональная часть: что делало меня счастливой и благодарности миру, людям и себе и там уже много букв😆.
А есть ещё рациональная часть: разбор полётов. Что позволило этим счастливым мгновениям состояться и какие ошибки совершила.
Есть выводы, что самое важное во всех этих итогах и только потом планы.
Но об этом уже завтра.
Спасибо вам, дорогие! Без вас бы этих итогов бы не было, как не было бы многих моментов счастья, радости, тепла, которые вы дарили🙏🏻❤️! Спасибо вам за это!
Пусть жизнь щедро разворачивается в этом году во всей своей красоте, пусть радует вас удивительными сюрпризами. Теплоты, радости, любви и счастья ❤️🌟!
Что-то новое и счастливое нас ждёт!
Как и вчера на чудесном празднике, в этом году я себя чувствовала ребёнком, разворачивающим подарки 🎁. Так много всего произошло.
Начну с простых итогов, а потом уже эмоции и разбор полётов😆.
🎄Полгода активно вела очные тренинги в России, остальные полгода жила и работала за рубежом: 4 месяца в Калифорнии, Штатах, остальные 2 месяца училась, жила, работала, отдыхала в Лондоне, Швейцарии, Испании.
🎄74 тренинг дня за полгода для моих корпоративных клиентов. Работала как всегда с командами руководителей. Темы: менеджмент, коммуникации, деловая и личная эффективность.
🎄В Easy Steps пересмотрели стратегию и я сосредоточилась, на том, что люблю и что важно - весь год вела VIP группу из 10 человек и это было самой верной стратегией. Мы продолжаем путь, но результаты ребят и в глубину и в ширину уже поражают. Спасибо, что вы у меня есть, за вашу мощную силу ❤️😘🙏🏻.
В этом году продолжаем движение и усиливаем его. Скоро анонс новой группы, а пока о своём желании можно написать мне на info@easy-steps.ru.
🎄Увеличила доходы на 60 % за счёт правильно выстроенной стратегии.
🎄Вложила больше 500 тыс рублей в обучение: училась в штатах, в Англии, в России, каждую неделю брала консультации ведущих экспертов в своих областях. Это дало мощный доп. ресурс.
🎄Начали ребрендинг с командой талантливых дизайнеров "Yuladesign".
🎄Активно путешествовала и наполнялась наедине с природой: объездила каньоны в Аризоне, Юте, национальных парках Калифорнии: Секвойя парк, Йосемити.
🎄Много двигалась, бегала, занималась спортом.
🎄Встречалась с сильными коллегами на мастер-майнде в течение года, что очень обогащало.
🎄И много удивительных, знаковых вещей в личном плане подарил этот год. Но это уже другое, тихое счастье❤️.
👻Это не все итоги года, а всего лишь сухой ответ на вопрос: чего достигла.
Здесь нет граблей, ошибок, слез, разочарований, а они, конечно же есть.
А в итогах ещё есть эмоциональная часть: что делало меня счастливой и благодарности миру, людям и себе и там уже много букв😆.
А есть ещё рациональная часть: разбор полётов. Что позволило этим счастливым мгновениям состояться и какие ошибки совершила.
Есть выводы, что самое важное во всех этих итогах и только потом планы.
Но об этом уже завтра.
Спасибо вам, дорогие! Без вас бы этих итогов бы не было, как не было бы многих моментов счастья, радости, тепла, которые вы дарили🙏🏻❤️! Спасибо вам за это!
Пусть жизнь щедро разворачивается в этом году во всей своей красоте, пусть радует вас удивительными сюрпризами. Теплоты, радости, любви и счастья ❤️🌟!
В свете новогодних пожеланий друг другу вспомнилось...
👩❤️👩У меня есть родная, любимая подружка, ещё со школы. Мы живём в разных городах и пути у нас совершенно разные и жизни разные, но это нам никогда не мешало дружить. На то мы и "родные".
У неё потрясающая семья, которую я очень люблю, а ее 19-летняя дочка-моя крестница.
Так вот, как-то мы встретились на Новый год в Тайланде и вместе с ресторане встречали праздник.
Мы вместе подняли бокалы: "Стабильности нам всем!"- сказала она, а я одновременно: "Всем новизны и перемен в новом году!"😆😆😆.
Мы тогда посмеялись, какие мы разные и хотим разного. И что хорошо для одного, для другого смерть. И как же круто, что это так и никак иначе!
❤️И вот за что я люблю своих близких друзей, а мне с ними невероятно повезло в жизни, что несмотря на абсолютно разные потребности, стиль жизни, (они у меня все семейные и спокойные, в отличие от меня), они ни-ког-да не пытались меня причесать под свою гребенку. Навязать свой стиль жизни. Одомашнить. А я, надеюсь, не пыталась их сделать дикими😆. Как-то мы всегда с уважением и принятием другой стороны, с восхищением успехами друг друга в своих сферах жизни, при этом без попыток навязать свою картинку "правильной жизни".
🌟Ведь счастье у нас всех совершенно разное. У кого-то в стабильности, кого-то в дороге и переменах, в семье или в свободе, в развитии, теплоте, красоте.
А бывает что все сразу важно, бывает по очереди,
✨главное быть верным самому себе и иметь смелость понять свои истинные ценности и быть счастливым, реализуя их, не жить по чужому лекалу,
✨и позволить своим близким и далёким жить в соответствии с их ценностями, не пытаясь встроить в свою картинку мира и доказать, что только твоё счастье "правильное"😅.
Так что в новом году желаю нам всем позволить себе смелость быть собой, а другим - другими❤️🙏🏻. Аминь☺️👯
👩❤️👩У меня есть родная, любимая подружка, ещё со школы. Мы живём в разных городах и пути у нас совершенно разные и жизни разные, но это нам никогда не мешало дружить. На то мы и "родные".
У неё потрясающая семья, которую я очень люблю, а ее 19-летняя дочка-моя крестница.
Так вот, как-то мы встретились на Новый год в Тайланде и вместе с ресторане встречали праздник.
Мы вместе подняли бокалы: "Стабильности нам всем!"- сказала она, а я одновременно: "Всем новизны и перемен в новом году!"😆😆😆.
Мы тогда посмеялись, какие мы разные и хотим разного. И что хорошо для одного, для другого смерть. И как же круто, что это так и никак иначе!
❤️И вот за что я люблю своих близких друзей, а мне с ними невероятно повезло в жизни, что несмотря на абсолютно разные потребности, стиль жизни, (они у меня все семейные и спокойные, в отличие от меня), они ни-ког-да не пытались меня причесать под свою гребенку. Навязать свой стиль жизни. Одомашнить. А я, надеюсь, не пыталась их сделать дикими😆. Как-то мы всегда с уважением и принятием другой стороны, с восхищением успехами друг друга в своих сферах жизни, при этом без попыток навязать свою картинку "правильной жизни".
🌟Ведь счастье у нас всех совершенно разное. У кого-то в стабильности, кого-то в дороге и переменах, в семье или в свободе, в развитии, теплоте, красоте.
А бывает что все сразу важно, бывает по очереди,
✨главное быть верным самому себе и иметь смелость понять свои истинные ценности и быть счастливым, реализуя их, не жить по чужому лекалу,
✨и позволить своим близким и далёким жить в соответствии с их ценностями, не пытаясь встроить в свою картинку мира и доказать, что только твоё счастье "правильное"😅.
Так что в новом году желаю нам всем позволить себе смелость быть собой, а другим - другими❤️🙏🏻. Аминь☺️👯
Channel name was changed to «Easy Steps Елены Клишиной»
Привет, дорогие, как обещала, начинаю делиться своими способами внедрения привычек.
Проанализировала прошлый год и поняла, что самые "влиятельные" привычки, те, которые у меня больше всего влияют на цели и результаты -это:
👯физ.нагрузка и Режим дня для тела,
👯для души - "кормить мою музу", писать, читать, наполняться.
👯А для дела - делиться этим с миром.
Все вместе связано и даёт хороший резонанс.
Как видите, я много не внедряю, так как знаю, что это быстрый путь к саботажу.
💡Так что начала опять выстраивать режим, он у меня из-за частой смены места и деятельности плавает.
Когда была в Гималаях год назад, мне так понравилось быть без связи, что я ввела привычку 8-8, по приезду. То есть с 8 вечера до 8 утра - отказ от соц. Сетей. Долго я тогда не продержалась, с командой у нас обычно утренние совещания были)). Но сейчас хочу попробовать ещё раз, только уже 9-9.
💡Так что вчера легла рано,
💡почитала Рэя Бредбери про "кормить музу", вдохновилась (расскажу в аудио потом).
💡Встала рано, сделала зарядку Seven,
💡сделала утреннюю настройку (в листе утренних настроек она прописана),
💡дописала статью для "Жить интересно", отправила редактору
💡и прошла свои 5 км вдоль моря. 💡А сейчас завтракаю и пишу вам пост).
Такие утра я называю идеальными и я далеко не всегда такая правильная😆 и слава богу 😈. Ведь иногда самой лучшей привычкой будет ничего не делать✨👯🌟.
А если я забрасываю, я продолжаю начинать с начала)).
Как ваши утра проходят?
🌟А тем, кто недавно присоединился, еще раз выкладываю лист утренних настроек, там собрано много утренних практик.
➡️Вот ссылка для скачивания https://cloud.mail.ru/public/Akx9/tEzAVRk8F
А на пару постов выше вы найдёте как его использовать.
Чудесного дня вам!
#easysteps_живиталантливо #easysteps_эффективность #easysteps_чассилы #утренниенстройки
#easysteps_подарок
#easysteps_привычки
Проанализировала прошлый год и поняла, что самые "влиятельные" привычки, те, которые у меня больше всего влияют на цели и результаты -это:
👯физ.нагрузка и Режим дня для тела,
👯для души - "кормить мою музу", писать, читать, наполняться.
👯А для дела - делиться этим с миром.
Все вместе связано и даёт хороший резонанс.
Как видите, я много не внедряю, так как знаю, что это быстрый путь к саботажу.
💡Так что начала опять выстраивать режим, он у меня из-за частой смены места и деятельности плавает.
Когда была в Гималаях год назад, мне так понравилось быть без связи, что я ввела привычку 8-8, по приезду. То есть с 8 вечера до 8 утра - отказ от соц. Сетей. Долго я тогда не продержалась, с командой у нас обычно утренние совещания были)). Но сейчас хочу попробовать ещё раз, только уже 9-9.
💡Так что вчера легла рано,
💡почитала Рэя Бредбери про "кормить музу", вдохновилась (расскажу в аудио потом).
💡Встала рано, сделала зарядку Seven,
💡сделала утреннюю настройку (в листе утренних настроек она прописана),
💡дописала статью для "Жить интересно", отправила редактору
💡и прошла свои 5 км вдоль моря. 💡А сейчас завтракаю и пишу вам пост).
Такие утра я называю идеальными и я далеко не всегда такая правильная😆 и слава богу 😈. Ведь иногда самой лучшей привычкой будет ничего не делать✨👯🌟.
А если я забрасываю, я продолжаю начинать с начала)).
Как ваши утра проходят?
🌟А тем, кто недавно присоединился, еще раз выкладываю лист утренних настроек, там собрано много утренних практик.
➡️Вот ссылка для скачивания https://cloud.mail.ru/public/Akx9/tEzAVRk8F
А на пару постов выше вы найдёте как его использовать.
Чудесного дня вам!
#easysteps_живиталантливо #easysteps_эффективность #easysteps_чассилы #утренниенстройки
#easysteps_подарок
#easysteps_привычки
Облако@Mail.Ru
Файл из Облака Mail.Ru
Облако Mail.Ru - это ваше персональное надежное хранилище в интернете. Все нужные файлы всегда под рукой, доступны в любой точке мира с компьютера или смартфона.
КАК ЗАСТАВИТЬ НОВОГОДНИЕ ЦЕЛИ РАБОТАТЬ ВЕСЬ ГОД?
Год назад, 4 января, летела из Нью-Йорка в Лос-Анджелес и по пути в аэропорт набросала свой подход к планированию. Буду рада, если созвучно!
"Здесь, в штатах, со всех каналов слышу о new year resolutions, новогодних решениях/обещаниях, как их правильно давать и что делать, чтобы соблюсти.
Пока еду в аэропорт накидала несколько пунктов, которые, по моему опыту, работают.
🎯 Пункт номер 0. Не надо напрягаться. Я вот страшно это не люблю и вам не советую. Процесс постановки целей, ровно как и подведения итогов должен быть в удовольствие. Не поддавайтесь трендам соц. сетей. Делайте это в своём режиме. А для начала отдохните. Наполнитесь. Подрейфуйте бесцельно. Полный дзен. Каникулы же! А вот потом, когда придёт ваше время, начинайте.
🎯 1. Можно долго рассуждать нужны цели или нет и как их ставить. Но то, что они дают некий вектор, направление пути — это факт. А лучше идти хоть с какой-то картой пути, чем вообще без неё. Наши силы и время — ограниченный ресурс и если ими разбрасываться можно остаться ни с чем.
🎯 2. Кто-то говорит, что цели должны быть жёсткими, максимально конкретными и измеримыми, привязанными ко времени. Например, я могу ставить цель так: «Чтобы увеличить время на разработку новых программ и обучение, начиная с марта снизить количество очных тренингов до 2 в неделю».
🎯 3. А кому-то по душе не жёсткие критерии, а те чувства, которые реализация этой цели тебе принесёт. Например: «Хочу чувствовать себя здоровой, гибкой и энергичной! Для этого буду делать зарядку/ходить в зал, бегать 3 раза в неделю».
«Хочу чувствовать драйв и вдохновение, чтобы создавать новое и помогать другим. Для этого обеспечу себе пространство и время, запланирую обучение на год, перестрою график в пользу уменьшения очных тренингов и увеличения онлайн». Это мои примеры. У вас будут свои. Ключевые здесь именно чувства, которые вы хотите испытывать.
🎯 4. Как правило, мотивация на новогодние цели проходит, как только подходят к концу каникулы)). Здесь не стоит унывать, а помнить, что это абсолютно нормальный процесс, когда эффект новизны прошёл, а от планирования нужно переходить к действию. А между ними огромная пропасть. Вот теперь самое время начать подключать разные тактики. Кому то хороша жёсткая дисциплина и самоконтроль, таблички регулярных дел и галочки после выполнения задачи. Договорённости с тренером или другом, членом семьи.
А кому-то, как мне, такие методы противопоказаны, так как включается внутренний саботажник и тогда действовать только через интерес. Развлекайтесь! Задавайте себе вопрос: "Какую тактику я ещё не пробовал?" Маленькие шаги? Или попробовать сжечь мосты? Публичное заявление? Спор? Что-то новенькое?
Я так внедряла спорт в свою жизнь именно методом развлечения через разные виды активностей, пока не привыкла и сейчас развлечения не нужны. Меня просто тянет).
🎯5. Важно понимать, что цели - не панацея, не нужен фанатизм, и жёсткое следование им. Цели должны быть вашим мотиватором, маячком, выдергивающим из рутины, а не очередным источником чувства вины и доказательством, что вы неудачник)).
🎯6. Жизнь меняется, меняетесь вы, становитесь глубже, а с вами меняются и цели. Поэтому в течение года несколько раз пересматривайте цели.
- Так же они вас драйвят?
- Вы точно понимаете, зачем вам это делать?
- Что в вашей стратегии достижения работает, а что стоит пересмотреть?
- Какие ещё тактики можно применить?
🎯7. Почему цели не работают? Значит за целью не стоят ваши ключевые ценности. А вот без этого никуда. Поэтому самый важный вопрос, который нужно себе задевать:
- "Зачем?", "Чтобы что?"
- "Какую ценность я реализую этой целью?"⤵️
Год назад, 4 января, летела из Нью-Йорка в Лос-Анджелес и по пути в аэропорт набросала свой подход к планированию. Буду рада, если созвучно!
"Здесь, в штатах, со всех каналов слышу о new year resolutions, новогодних решениях/обещаниях, как их правильно давать и что делать, чтобы соблюсти.
Пока еду в аэропорт накидала несколько пунктов, которые, по моему опыту, работают.
🎯 Пункт номер 0. Не надо напрягаться. Я вот страшно это не люблю и вам не советую. Процесс постановки целей, ровно как и подведения итогов должен быть в удовольствие. Не поддавайтесь трендам соц. сетей. Делайте это в своём режиме. А для начала отдохните. Наполнитесь. Подрейфуйте бесцельно. Полный дзен. Каникулы же! А вот потом, когда придёт ваше время, начинайте.
🎯 1. Можно долго рассуждать нужны цели или нет и как их ставить. Но то, что они дают некий вектор, направление пути — это факт. А лучше идти хоть с какой-то картой пути, чем вообще без неё. Наши силы и время — ограниченный ресурс и если ими разбрасываться можно остаться ни с чем.
🎯 2. Кто-то говорит, что цели должны быть жёсткими, максимально конкретными и измеримыми, привязанными ко времени. Например, я могу ставить цель так: «Чтобы увеличить время на разработку новых программ и обучение, начиная с марта снизить количество очных тренингов до 2 в неделю».
🎯 3. А кому-то по душе не жёсткие критерии, а те чувства, которые реализация этой цели тебе принесёт. Например: «Хочу чувствовать себя здоровой, гибкой и энергичной! Для этого буду делать зарядку/ходить в зал, бегать 3 раза в неделю».
«Хочу чувствовать драйв и вдохновение, чтобы создавать новое и помогать другим. Для этого обеспечу себе пространство и время, запланирую обучение на год, перестрою график в пользу уменьшения очных тренингов и увеличения онлайн». Это мои примеры. У вас будут свои. Ключевые здесь именно чувства, которые вы хотите испытывать.
🎯 4. Как правило, мотивация на новогодние цели проходит, как только подходят к концу каникулы)). Здесь не стоит унывать, а помнить, что это абсолютно нормальный процесс, когда эффект новизны прошёл, а от планирования нужно переходить к действию. А между ними огромная пропасть. Вот теперь самое время начать подключать разные тактики. Кому то хороша жёсткая дисциплина и самоконтроль, таблички регулярных дел и галочки после выполнения задачи. Договорённости с тренером или другом, членом семьи.
А кому-то, как мне, такие методы противопоказаны, так как включается внутренний саботажник и тогда действовать только через интерес. Развлекайтесь! Задавайте себе вопрос: "Какую тактику я ещё не пробовал?" Маленькие шаги? Или попробовать сжечь мосты? Публичное заявление? Спор? Что-то новенькое?
Я так внедряла спорт в свою жизнь именно методом развлечения через разные виды активностей, пока не привыкла и сейчас развлечения не нужны. Меня просто тянет).
🎯5. Важно понимать, что цели - не панацея, не нужен фанатизм, и жёсткое следование им. Цели должны быть вашим мотиватором, маячком, выдергивающим из рутины, а не очередным источником чувства вины и доказательством, что вы неудачник)).
🎯6. Жизнь меняется, меняетесь вы, становитесь глубже, а с вами меняются и цели. Поэтому в течение года несколько раз пересматривайте цели.
- Так же они вас драйвят?
- Вы точно понимаете, зачем вам это делать?
- Что в вашей стратегии достижения работает, а что стоит пересмотреть?
- Какие ещё тактики можно применить?
🎯7. Почему цели не работают? Значит за целью не стоят ваши ключевые ценности. А вот без этого никуда. Поэтому самый важный вопрос, который нужно себе задевать:
- "Зачем?", "Чтобы что?"
- "Какую ценность я реализую этой целью?"⤵️
❤1
🎯8. Не забывайте, что вы живой неидеальный человек, и что бывают взлеты, бывают падения. Да, срывы будут. Ничего страшного. И здесь работает любимый рецепт от общества анонимных алкоголиков: сорвались? просто начинайте сначала и так, пока не получится)".
Удачи вам в реализации целей и главное, быть в контакте со своими ценностями! С Новым годом!
Если в 2018 году вам важно серьезно продвинуться в целях и нужна профессиональная поддержка, постоянный ритм и менторинг на пути, то приглашаю несколько человек в свою VIP группу.
Этот третий набор будет в формате интенсива на 3 месяца: с февраля по апрель. Дорого, качественно, глубоко. Следующий набор будет на год в сентябре.
Участие по предварительному собеседованию, так как состав группы очень важен и сам по себе создаёт мощную энергию движения. Ритм комфортный даже при занятом графике. Результаты будут.
Все подробности буду рада рассказать по адресу info@easy-steps.ru.
Обнимаю)
Удачи вам в реализации целей и главное, быть в контакте со своими ценностями! С Новым годом!
Если в 2018 году вам важно серьезно продвинуться в целях и нужна профессиональная поддержка, постоянный ритм и менторинг на пути, то приглашаю несколько человек в свою VIP группу.
Этот третий набор будет в формате интенсива на 3 месяца: с февраля по апрель. Дорого, качественно, глубоко. Следующий набор будет на год в сентябре.
Участие по предварительному собеседованию, так как состав группы очень важен и сам по себе создаёт мощную энергию движения. Ритм комфортный даже при занятом графике. Результаты будут.
Все подробности буду рада рассказать по адресу info@easy-steps.ru.
Обнимаю)
Привет, дорогие! Утро началось с ЧП, предоставился случай проверить работу страховки😱. Утром шла на встречу с друзьями, собирались ехать в Валенсию, споткнулась и упала на ровном месте, ещё и в лужу😅, разбила локти и коленки, но больше испугалась, загремела в госпиталь в Бенидорме. Все обошлось ❤️🙏🏻😅.
Надо сказать приятно удивлена сервисом и страховой моей и условиями в госпитале. Очень оперативно, вежливо и внятно. Так что спасибо Вселенной и Испанско-русскому сервису.
А пока прихожу в себя, хотела поделится частью 2 итогов. Там больше самые яркие моменты счастья этого года и выводы. А завтра уже пришлю ошибки.
А вы уже подвели итоги?:
💪Да, подвёл и цели поставил👯.
🛌Я на каникулах, дайте отоспаться😆
👣Начинаю потихоньку выходить из праздников
А вот ссылка на мои итоги часть 2
http://easy-steps.ru/itogi-goda-chast-2-schaste/
Надо сказать приятно удивлена сервисом и страховой моей и условиями в госпитале. Очень оперативно, вежливо и внятно. Так что спасибо Вселенной и Испанско-русскому сервису.
А пока прихожу в себя, хотела поделится частью 2 итогов. Там больше самые яркие моменты счастья этого года и выводы. А завтра уже пришлю ошибки.
А вы уже подвели итоги?:
💪Да, подвёл и цели поставил👯.
🛌Я на каникулах, дайте отоспаться😆
👣Начинаю потихоньку выходить из праздников
А вот ссылка на мои итоги часть 2
http://easy-steps.ru/itogi-goda-chast-2-schaste/
Easy Steps
ИТОГИ ГОДА 2017. Часть 2. Счастье)
С удовольствием перебирала прекрасные мгновения этого года, как бусины на ожерелье жизни. 1. Зима и лето в Калифорнии. Самая длинная и грандиозная по процессу и результатам афера-путешествие за всю жизнь)). Денег мало, интереса, авантюризма, открытости, амбиций…
ПОВЫШАЕМ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
Каждый год, когда подвожу итоги, стараюсь перебрать все моменты, когда я получала особое удовольствие от работы и когда она/работа получалась у меня особенно хорошо и потом осознанно ставлю в планы года больше таких проектов.
👣Так, за последние годы, я жёстко перетрясла через сито всю свою деятельность и в итоге сейчас могу сказать, что все, чем я занимаюсь приносит большое удовольствие.
Конечно, при условии наличия ресурсов: энергии, времени, пространства, но о ресурсах в другом посте.
👣Но так было далеко не всегда.
Начиналось, как у многих с работы, которая лишь частично радовала, а чаще угнетала.
И именно такой анализ, когда перетряхиваешь всю свою деятельность и фокусируешься на том, что нравится, а затем осознанно увеличиваешь такие проекты, постепенно отказываешься от нелюбимых занятий - все это даёт мощные результаты в виде глубокого удовлетворения от работы❤️.
Поэтому, если вы, как и я любите поступательно повышать качество жизни, приглашаю со мной сделать эту практику и перебрать моменты прошлого года и найти вдохновляющие занятия. А потом подумать, как сделать так, чтобы в 2018 году их было больше.
Друзья, если вам интересны посты про повышение #качествожизни, дайте мне знать лайком 🌟. Буду писать больше на эту тему.
А я поздравляю вас и ваших близких с Рождеством 🎄. Мира, счастья, радости и успехов вам❤️🙏🏻.
#easysteps_качествожизни
#easysteps_живиталантливо
Каждый год, когда подвожу итоги, стараюсь перебрать все моменты, когда я получала особое удовольствие от работы и когда она/работа получалась у меня особенно хорошо и потом осознанно ставлю в планы года больше таких проектов.
👣Так, за последние годы, я жёстко перетрясла через сито всю свою деятельность и в итоге сейчас могу сказать, что все, чем я занимаюсь приносит большое удовольствие.
Конечно, при условии наличия ресурсов: энергии, времени, пространства, но о ресурсах в другом посте.
👣Но так было далеко не всегда.
Начиналось, как у многих с работы, которая лишь частично радовала, а чаще угнетала.
И именно такой анализ, когда перетряхиваешь всю свою деятельность и фокусируешься на том, что нравится, а затем осознанно увеличиваешь такие проекты, постепенно отказываешься от нелюбимых занятий - все это даёт мощные результаты в виде глубокого удовлетворения от работы❤️.
Поэтому, если вы, как и я любите поступательно повышать качество жизни, приглашаю со мной сделать эту практику и перебрать моменты прошлого года и найти вдохновляющие занятия. А потом подумать, как сделать так, чтобы в 2018 году их было больше.
Друзья, если вам интересны посты про повышение #качествожизни, дайте мне знать лайком 🌟. Буду писать больше на эту тему.
А я поздравляю вас и ваших близких с Рождеством 🎄. Мира, счастья, радости и успехов вам❤️🙏🏻.
#easysteps_качествожизни
#easysteps_живиталантливо
Привет, дорогие!
Спасибо вам большое за отклик на мои заметки и рекомендации канала друзьям.
Стимулирует писать больше полезного для вас.
Чтобы было легче разобраться, вот путеводитель по постам:
📍#easysteps_живиталантливо - все про эффективность, как достигать больших результатов меньшими усилиями.
📍#easysteps_привычки - как внедрять привычки - мой опыт + теория.
📍#easysteps_качествожизни - как повышать качество жизни.
📍#easysteps_смелостьбытьсобой - как быть собой настоящим
📍#easysteps_подарок - подарки для вас
Надеюсь, это поможет нам вместе, шаг за шагом делать жизнь лучше.
Мои контакты можно найти в профиле.
Ваша Елена Клишина
https://www.instagram.com/elena_klishina/
Спасибо вам большое за отклик на мои заметки и рекомендации канала друзьям.
Стимулирует писать больше полезного для вас.
Чтобы было легче разобраться, вот путеводитель по постам:
📍#easysteps_живиталантливо - все про эффективность, как достигать больших результатов меньшими усилиями.
📍#easysteps_привычки - как внедрять привычки - мой опыт + теория.
📍#easysteps_качествожизни - как повышать качество жизни.
📍#easysteps_смелостьбытьсобой - как быть собой настоящим
📍#easysteps_подарок - подарки для вас
Надеюсь, это поможет нам вместе, шаг за шагом делать жизнь лучше.
Мои контакты можно найти в профиле.
Ваша Елена Клишина
https://www.instagram.com/elena_klishina/
#easysteps_привычки
А я отчитываюсь по привычкам, буду это делать еженедельно.
✔️Написала пошаговый алгоритм качественного подведения итогов года и постановки целей для любимого журнала Жить интересно. Ловите. Начало вы уже видели здесь. http://telegra.ph/Poshagovyj-algoritm-podvedeniya-itogov-goda-01-08
Надеюсь, поможет вам приумножить полученные успехи и вынести ценные уроки из неудач. #easysteps_итогигода
✔️Дописала статью для тех, кому предстоят сложные разговоры с алгоритмами и важными принципами построения беседы, сегодня с нашим администратором оформляли, на неделе поделюсь.
✔️За неделю сделала 5 зарядок). Неплохо👯.
✔️Каждый день проходила по 5-10 км.
✔️Только начали регистрацию в февральскую VIP-группу и за 2 дня пришла половина участников. До 20 числа читаю анкеты, определяю состав участников и 1 февраля начнем. Все подробности здесь info@easy-steps.ru.
✔️Регулярно пишу для соц. сетей и моей рассылки и http://easy-steps.ru/
Сегодня засяду и из 6 листов текста с ошибками и выводами сделаю короткий пост для вас.
❤️А пока обнимаю вас и желаю нам всем плавного завершения каникул и легкого входа в Новый год!
А я отчитываюсь по привычкам, буду это делать еженедельно.
✔️Написала пошаговый алгоритм качественного подведения итогов года и постановки целей для любимого журнала Жить интересно. Ловите. Начало вы уже видели здесь. http://telegra.ph/Poshagovyj-algoritm-podvedeniya-itogov-goda-01-08
Надеюсь, поможет вам приумножить полученные успехи и вынести ценные уроки из неудач. #easysteps_итогигода
✔️Дописала статью для тех, кому предстоят сложные разговоры с алгоритмами и важными принципами построения беседы, сегодня с нашим администратором оформляли, на неделе поделюсь.
✔️За неделю сделала 5 зарядок). Неплохо👯.
✔️Каждый день проходила по 5-10 км.
✔️Только начали регистрацию в февральскую VIP-группу и за 2 дня пришла половина участников. До 20 числа читаю анкеты, определяю состав участников и 1 февраля начнем. Все подробности здесь info@easy-steps.ru.
✔️Регулярно пишу для соц. сетей и моей рассылки и http://easy-steps.ru/
Сегодня засяду и из 6 листов текста с ошибками и выводами сделаю короткий пост для вас.
❤️А пока обнимаю вас и желаю нам всем плавного завершения каникул и легкого входа в Новый год!
Telegraph
Пошаговый алгоритм подведения итогов года
Часть I. Счастливые мгновения Этот год был прекрасным, потому что... Что сделало меня счастливым в этом году? Какие самые яркие моменты? (3-5 конкретных момента, события, действия) Или: самые лучшие моменты в этом году, которые я бы хотел запомнить навсегда…
4 КЛЮЧЕВЫХ ОШИБКИ ГОДА.
Привет, друзья!
С настоящим началом года вас! Именно сейчас, в буднях, а не на каникулах мы и будем закладывать фундамент года и жизни.
А чтобы год был в разы предыдущего, продолжаю делиться своими практиками.
Сделала выжимку из ошибок года на 6 листах и выделила ключевые.
Такой анализ ошибок и учёт их при постановке будущих целей и помогает постоянно улучшать #качествожизни.
Буду рада, если мои "грабли" будут полезны вам. Дайте мне знать, пожалуйста, лайком, если да 🌟
А здесь собственно сами ошибки: http://telegra.ph/Itogi-goda-CHast-2-klyuchevye-oshibki-01-09
Обнимаю вас.
#easysteps_качествожизни
#easysteps_итогигода
Привет, друзья!
С настоящим началом года вас! Именно сейчас, в буднях, а не на каникулах мы и будем закладывать фундамент года и жизни.
А чтобы год был в разы предыдущего, продолжаю делиться своими практиками.
Сделала выжимку из ошибок года на 6 листах и выделила ключевые.
Такой анализ ошибок и учёт их при постановке будущих целей и помогает постоянно улучшать #качествожизни.
Буду рада, если мои "грабли" будут полезны вам. Дайте мне знать, пожалуйста, лайком, если да 🌟
А здесь собственно сами ошибки: http://telegra.ph/Itogi-goda-CHast-2-klyuchevye-oshibki-01-09
Обнимаю вас.
#easysteps_качествожизни
#easysteps_итогигода
Telegraph
Итоги года. Часть 2: ключевые ошибки.
Бизнес: Иногда я гналась за мифами, ставила себе чужие цели. Именно эти «чужие» цели я и не выполнила и даже пальцем не пошевелила, чтобы их реализовать. Цели были связаны с PR, публичностью, масштабом, где я периодически забывала, что мне по душе только…
ЧТО ТАКОЕ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ?
Друзья, пару дней назад провела в своём ФБ опрос про качество жизни. Спасибо огромное всем, кто участвовал за ваши мысли. Общими усилиями у нас получилась довольно целостная картина.
Как обещала, делюсь результатами. В наших ответах выделились несколько векторов, по которым я их и структурировала. Есть похожие мнения, есть отличные, но в целом дополняющие друг друга.
Из этого списка можно выбрать то, что наиболее резонирует с ценностями на текущий момент, и зашить в ваши цели.
БЫТЬ СОБОЙ
🌱Быть свободным в мыслях и действиях.
🌱Быть честным с собой и с другими.
🌱Понимать свои ценности и сильные стороны, уважать свои слабости.
🌱Узнавать себя с новой стороны.
🌱Внутренняя тишина, простор, ощущение себя на своем месте.
🌱Принимать происходящее в моменте.
🌱Соединить внешнее и внутреннее. Желаемое и действительное.
🌱Выявлять свой потенциал, потребности, склонности и стремиться к личному максимуму, постоянно развиваться для себя и общества.
🌱Чувствовать себя на своём месте в жизни. Чувствовать, что я сейчас там, где должна быть, и что здесь и сейчас максимально раскрывается смысл моего присутствия. И уже отсюда я могу расти - быстрее, сильнее, выше, собирая весь кайф, делая себя и других людей счастливыми.
🌱Повышать осознанность.
🌱От суеты к себе.
🌱Заниматься тем, чем хочется, и что я умею делать.
🌱Развивать свою творческую сторону и от этого получать качественную энергию для жизни.
РАДОСТЬ ЖИТЬ
🌱Видеть смысл в каждом проживаемом дне, возможность чувствовать жизнь, видеть ее краски и эмоции.
🌱Получать больше удовольствия от жизни.
🌱Уметь радоваться мелочам.
🌱Проживать каждый день, а не прожигать.
🌱Получать удовлетворение и позитив от каждого прожитого дня.
🌱Понимать что это день ты прожил, а не потерял в текучке.
🌱Любить свою жизнь сейчас.
🌱Пустить в свою жизнь любовь.
БЫТЬ ЭФФЕКТИВНЫМ
🌱Делать больше меньшими усилиями, чтобы посвящать время семье, родным, отдыху и любимому делу.
🌱Стремиться к 100% результату за минимум времени и энергии со 100% удовольствием! (формула И.Рыбкина)
🌱Брать ответственность за все, что происходит в твоей жизни и поступательно, шаг за шагом развиваться самому, попутно развивая все сферы жизни.
🌱Отсутствие "кочек", которые тормозят процесс твоей жизни и эмоционально изматывают.
🌱Иметь столько денег, сколько нужно.
БЫТЬ В БАЛАНСЕ
🌱Равновесие между разными сферами.
🌱Когда на всех уровнях, во всех сферах хорошо, нет перегиба в сторону карьеры или семьи, денег или свободного времени.
🌱Искать точку баланса, основываясь на своих ценностях. Не пытаться выравнять все сферы под нормы общества. Идти от своих потребностей. (Не могла не добавить😅)
СОЗДАВАТЬ И ОТДАВАТЬ
🌱Творить добро для окружающих людей. Сделать для них что-то, что лучше всего у тебя получается.
🌱Создавать свое окружение, т.е. осознанно выбирать людей, с которыми общаться.
🌱Быть востребованным и полезным.
🌱Использовать свои таланты и возможности в той сфере, где они максимально применимы. Или создавать эту самую среду, где можно их применить. Помогать в этом другим.
🌱Приносить больше пользы. Щедро делиться.
Еще раз спасибо за мысли и совместный результат. Забирайте себе на стену и желаю, чтобы все перечисленные пункты стали неотъемлемой частью вашей жизни!
Своими инструментами повышения качества жизни я делюсь здесь по хештегу #easysteps_качествожизни
Обнимаю вас.
Друзья, пару дней назад провела в своём ФБ опрос про качество жизни. Спасибо огромное всем, кто участвовал за ваши мысли. Общими усилиями у нас получилась довольно целостная картина.
Как обещала, делюсь результатами. В наших ответах выделились несколько векторов, по которым я их и структурировала. Есть похожие мнения, есть отличные, но в целом дополняющие друг друга.
Из этого списка можно выбрать то, что наиболее резонирует с ценностями на текущий момент, и зашить в ваши цели.
БЫТЬ СОБОЙ
🌱Быть свободным в мыслях и действиях.
🌱Быть честным с собой и с другими.
🌱Понимать свои ценности и сильные стороны, уважать свои слабости.
🌱Узнавать себя с новой стороны.
🌱Внутренняя тишина, простор, ощущение себя на своем месте.
🌱Принимать происходящее в моменте.
🌱Соединить внешнее и внутреннее. Желаемое и действительное.
🌱Выявлять свой потенциал, потребности, склонности и стремиться к личному максимуму, постоянно развиваться для себя и общества.
🌱Чувствовать себя на своём месте в жизни. Чувствовать, что я сейчас там, где должна быть, и что здесь и сейчас максимально раскрывается смысл моего присутствия. И уже отсюда я могу расти - быстрее, сильнее, выше, собирая весь кайф, делая себя и других людей счастливыми.
🌱Повышать осознанность.
🌱От суеты к себе.
🌱Заниматься тем, чем хочется, и что я умею делать.
🌱Развивать свою творческую сторону и от этого получать качественную энергию для жизни.
РАДОСТЬ ЖИТЬ
🌱Видеть смысл в каждом проживаемом дне, возможность чувствовать жизнь, видеть ее краски и эмоции.
🌱Получать больше удовольствия от жизни.
🌱Уметь радоваться мелочам.
🌱Проживать каждый день, а не прожигать.
🌱Получать удовлетворение и позитив от каждого прожитого дня.
🌱Понимать что это день ты прожил, а не потерял в текучке.
🌱Любить свою жизнь сейчас.
🌱Пустить в свою жизнь любовь.
БЫТЬ ЭФФЕКТИВНЫМ
🌱Делать больше меньшими усилиями, чтобы посвящать время семье, родным, отдыху и любимому делу.
🌱Стремиться к 100% результату за минимум времени и энергии со 100% удовольствием! (формула И.Рыбкина)
🌱Брать ответственность за все, что происходит в твоей жизни и поступательно, шаг за шагом развиваться самому, попутно развивая все сферы жизни.
🌱Отсутствие "кочек", которые тормозят процесс твоей жизни и эмоционально изматывают.
🌱Иметь столько денег, сколько нужно.
БЫТЬ В БАЛАНСЕ
🌱Равновесие между разными сферами.
🌱Когда на всех уровнях, во всех сферах хорошо, нет перегиба в сторону карьеры или семьи, денег или свободного времени.
🌱Искать точку баланса, основываясь на своих ценностях. Не пытаться выравнять все сферы под нормы общества. Идти от своих потребностей. (Не могла не добавить😅)
СОЗДАВАТЬ И ОТДАВАТЬ
🌱Творить добро для окружающих людей. Сделать для них что-то, что лучше всего у тебя получается.
🌱Создавать свое окружение, т.е. осознанно выбирать людей, с которыми общаться.
🌱Быть востребованным и полезным.
🌱Использовать свои таланты и возможности в той сфере, где они максимально применимы. Или создавать эту самую среду, где можно их применить. Помогать в этом другим.
🌱Приносить больше пользы. Щедро делиться.
Еще раз спасибо за мысли и совместный результат. Забирайте себе на стену и желаю, чтобы все перечисленные пункты стали неотъемлемой частью вашей жизни!
Своими инструментами повышения качества жизни я делюсь здесь по хештегу #easysteps_качествожизни
Обнимаю вас.
Через 4 дня в Москву 😅. Я всегда любила возвращаться домой и окунаться в работу. А в этот раз предвижу, как мой творческий поток резко иссякнет, моря и времени на творчество больше не будет😄, а будет жёсткий график тренингов, сессий, командировки и масса встреч😆😱.
Поэтому задача за 4 дня устать от Испании, соскучиться по Москве и разработать ресурсный план👯💪.
Вчера с клиенткой из VIP-группы на сессии, помимо карьерных целей на год и плана действий, тоже обсуждали ресурсный план, который эти цели позволит реализовать.
🌟Другими словами, где взять силы, энергию, время на все наши начинания?
🌟Как не похоронить в рутине новогодний запал?
Интересно, что как показывает практика, именно отсутствие ресурса часто и является главной причиной, почему мы бросаем начатое.
Часто у себя и клиентов замечаю, что цели понятны, но постоянно валящиеся задачи, форс-мажоры, бытовые сложности сбивают фокус и мы тонем в рутине.
Так вот вчера из всей массы привычек, которые мы хотим внедрять в начале года, мы выбрали самые влиятельные и разложили их на 4 источника:
🔵духовный
♥️эмоциональный
💭умственный
💪физический
Или проще - привычки для Тела, Дела и Души.
И взяли по одной привычке, самой существенно влияющей на цели и дающей максимальный ресурс за минимальное время (не больше 5-10 минут).
В моем случае это:
- зарядка (Физический источник)
- утренняя настройка (Духовный)
- творчество: создание полезного контента для клиентов, подписчиков/чтение (умственный, духовный, эмоциональный)
- общение с близкими (эмоциональный)
- дневник радости и благодарности (духовный, эмоциональный)
И это тот минимум, который поддержит в условиях интенсивной нагрузки.
А какой источник энергии требует больше всего внимания в вашем случае? Отметьте самый важный для вас, пожалуйста. А я распишу подробнее про него в следующем посте.
🔵духовный
♥️эмоциональный
💭умственный
💪физический
#easysteps_управлениеэнергией
#easysteps_качествожизни
Поэтому задача за 4 дня устать от Испании, соскучиться по Москве и разработать ресурсный план👯💪.
Вчера с клиенткой из VIP-группы на сессии, помимо карьерных целей на год и плана действий, тоже обсуждали ресурсный план, который эти цели позволит реализовать.
🌟Другими словами, где взять силы, энергию, время на все наши начинания?
🌟Как не похоронить в рутине новогодний запал?
Интересно, что как показывает практика, именно отсутствие ресурса часто и является главной причиной, почему мы бросаем начатое.
Часто у себя и клиентов замечаю, что цели понятны, но постоянно валящиеся задачи, форс-мажоры, бытовые сложности сбивают фокус и мы тонем в рутине.
Так вот вчера из всей массы привычек, которые мы хотим внедрять в начале года, мы выбрали самые влиятельные и разложили их на 4 источника:
🔵духовный
♥️эмоциональный
💭умственный
💪физический
Или проще - привычки для Тела, Дела и Души.
И взяли по одной привычке, самой существенно влияющей на цели и дающей максимальный ресурс за минимальное время (не больше 5-10 минут).
В моем случае это:
- зарядка (Физический источник)
- утренняя настройка (Духовный)
- творчество: создание полезного контента для клиентов, подписчиков/чтение (умственный, духовный, эмоциональный)
- общение с близкими (эмоциональный)
- дневник радости и благодарности (духовный, эмоциональный)
И это тот минимум, который поддержит в условиях интенсивной нагрузки.
А какой источник энергии требует больше всего внимания в вашем случае? Отметьте самый важный для вас, пожалуйста. А я распишу подробнее про него в следующем посте.
🔵духовный
♥️эмоциональный
💭умственный
💪физический
#easysteps_управлениеэнергией
#easysteps_качествожизни