МЕТОД ИСКУССТВЕННЫХ ДЕДЛАЙНОВ
Привет, дорогие!
Замечали, что чем меньше у нас времени, тем более эффективно мы им пользуемся. При определённом навыке, конечно.
Сейчас, когда у меня есть только час в день, когда я вырываюсь в коворкинг поработать, я успеваю сделать более громоздкие задачи гораздо оперативнее, чем если бы у меня был целый день.
В чем фокус? А фокус - в фокусе 😆.
Так как времени критически мало, я намечаю только ОДНУ ГЛАВНУЮ ЗАДАЧУ ДНЯ и делаю в этот час только ее. Распыляться по мелочам нет возможности, да и жаба давит - времени то всего час🐸. А раньше я бы размазывала это дело на часы, дни и недели🙈.
В итоге программы для клиентов пишутся, Клиенты поддерживаются, рассылки и контент готовится.
В итоге через час я бегу домой воодушевлённая и при часе работы в день, дела все же движутся.
▶️Этот метод ещё называется МЕТОД ИСКУССТВЕННОГО ДЕДЛАЙНА.
Когда вы ставите себе ограниченный временной отрезок. Засекаете таймер и делаете важное дело.
Есть среди вас те, кого хлебом не корми, кто хорошо работает только в авралах, когда жаренный петух клюнет и уже все горит? 👷🏿
Вот этот метод для вас. Создавайте себе искусственные авралы. Например:
🏃Поставьте важную задачу перед походом в театр/ встречей.
🏃♀️Пойдите в коворкинг, где нет знакомых и еды. Только одна работа 😆
🏃Наметьте одно главное дело дня, засеките таймер и занимайтесь только этой задачей.
А когда таймер прозвенит, бросайте все и переключайтесь на другие задачи.
Обнимаю и желаю вам фокуса и реализации самых амбициозных целей.
👷🏿О, я пожарник, хорошо работаю только в авралах, когда припирает.
🙅Не люблю спешку. Люблю, чтобы все заранее было спланировано.
🔥Понравился метод. Беру в работу.
Привет, дорогие!
Замечали, что чем меньше у нас времени, тем более эффективно мы им пользуемся. При определённом навыке, конечно.
Сейчас, когда у меня есть только час в день, когда я вырываюсь в коворкинг поработать, я успеваю сделать более громоздкие задачи гораздо оперативнее, чем если бы у меня был целый день.
В чем фокус? А фокус - в фокусе 😆.
Так как времени критически мало, я намечаю только ОДНУ ГЛАВНУЮ ЗАДАЧУ ДНЯ и делаю в этот час только ее. Распыляться по мелочам нет возможности, да и жаба давит - времени то всего час🐸. А раньше я бы размазывала это дело на часы, дни и недели🙈.
В итоге программы для клиентов пишутся, Клиенты поддерживаются, рассылки и контент готовится.
В итоге через час я бегу домой воодушевлённая и при часе работы в день, дела все же движутся.
▶️Этот метод ещё называется МЕТОД ИСКУССТВЕННОГО ДЕДЛАЙНА.
Когда вы ставите себе ограниченный временной отрезок. Засекаете таймер и делаете важное дело.
Есть среди вас те, кого хлебом не корми, кто хорошо работает только в авралах, когда жаренный петух клюнет и уже все горит? 👷🏿
Вот этот метод для вас. Создавайте себе искусственные авралы. Например:
🏃Поставьте важную задачу перед походом в театр/ встречей.
🏃♀️Пойдите в коворкинг, где нет знакомых и еды. Только одна работа 😆
🏃Наметьте одно главное дело дня, засеките таймер и занимайтесь только этой задачей.
А когда таймер прозвенит, бросайте все и переключайтесь на другие задачи.
Обнимаю и желаю вам фокуса и реализации самых амбициозных целей.
👷🏿О, я пожарник, хорошо работаю только в авралах, когда припирает.
🙅Не люблю спешку. Люблю, чтобы все заранее было спланировано.
🔥Понравился метод. Беру в работу.
ПРО ПЛАНЫ, ДЕКРЕТ И РАСШИРЕНИЕ ВСЕЛЕННОЙ)
(пишу редко, поэтому много букв, простите, дорогие)
Кажется, моя субмарина, наконец, начала всплывать😅.
Организовываю пространство, мечтаю, планирую и просто чувствую себя счастливой наблюдать маленькое чудо рядом с собой и быть его мамой).
И немножко итогов и планов.
Так как работала я по 9 месяц, итогом весны, помимо главной радости, стало завершение/старт нескольких проектов по комплексному обучению руководителей. Продолжать будем осенью. Интересные, амбициозные проекты ждут, потираю руки от предвкушения.
Завершила модуль Full MBA c PwC по Управлению клиентским опытом, а когда шла последняя неделя с любимой командой VIP-intensiva, я внезапно родила😁 и завершали мы уже сейчас, а вчера встретились и развиртуализировались со звездной командой, которая подарила столько радости, открытий и глубины этой весной.
Спасибо всем моим клиентам, командам, участникам за радость расти вместе с вами!
🌟А главным итогом стало стало мое тотальное замедление, разрешение себе отказаться от всех проектов до осени и наслаждаться 4 месяца мамскими заботами.
Далось мне это замедление со скрипом. Я так жадно и с удовольствием работала всю беременность, забывая, что я в положении. Что тормозить пришлось на бровях буквально перед родами😅.
Своим опытом экстренного замедления поделилась в блоге: http://easy-steps.ru/vesennie-itogi/
Тем не менее - все лето мое! Тренинги начинаются в сентябре, осень плотно расписана интересными проектами и я уже подпрыгиваю, а пока 3 месяца относительной «свободы».
Помнится, я всю жизнь ждала так называемого «декретного отпуска» и когда дико уставала на работе, все грозилась уйти в декрет. Вот он и случился. Хоть и в 41 год, когда я уже сама себе хозяйка и в декрет отпускать пришлось себя самой.
И надо сказать это кайф, совершенно другая, неведомая мне жизнь. Правда, особенно я счастлива, когда удается сочетать хлопоты с любимым делом.
➡️Так вот о деле, про планы на лето:
Под эгидой глобальной жизненной перезагрузки, я затеяла переделку сайта и всех социальных сетей проекта.
Так как пока мы (http://easy-steps.ru/) росли как проект, росли и наши подписчики, клиенты.
И моя цель на этот год сделать наши соц. сети максимально полезными для вас, кто живет в высоком ритме, решает серьезные задачи и постоянно растет. И кто при этом хочет прожить жизнь радостно, не проскочив на скости все то, что делает его счастливым.
Наши темы останутся прежними: деловая и личная эффективность, плюс я добавлю больше моей родной деловой специфики: менеджмента и коммуникации и всего того, что вам будет актуально.
Мне крайне важна обратная связь, какой контент от меня был бы вам интересен, поэтому буду благодарна за любые наводки и рекомендации.
А кто хочет меня поддержать и кому интересно полезное от меня подписаться можно на любые удобные каналы проекта.
➡️Easy Steps в Инстаграм https://www.instagram.com/elena_klishina/
➡️Easy Steps в FB https://www.facebook.com/easysteps.ru
Там будет полезный контент. А в этом профиле больше личные мысли, путешествия и детские пятки).
А вообще самый главный план на это лето,
🌱 максимально осознанно прожить, прочувствовать эти 3 месяца, не проскочить на поворотах, знакомясь с сыном, радуясь всему тому новому, что происходит сейчас.
🌱Организовать пространство, чтобы в нем было место и для семьи и для любимого дела, клиентов, творчества и других важных сфер жизни.
🌱Позаботиться о своем теле, которое проделало такую работу и так поддержало меня, подарив лёгкую, счастливую беременность.
А вообще, мне многие говорили, что с рождением ребенка, "ты больше не будешь себе принадлежать", "мир сузится и начнет крутиться вокруг него".
А мне кажется, мой мир стал гораздо шире, богаче и многограннее. И в нем появилось еще больше места для счастья💓.
Спасибо, что дочитали и огромное спасибо вам за все тепло и поддержку! Люблю вас!
(пишу редко, поэтому много букв, простите, дорогие)
Кажется, моя субмарина, наконец, начала всплывать😅.
Организовываю пространство, мечтаю, планирую и просто чувствую себя счастливой наблюдать маленькое чудо рядом с собой и быть его мамой).
И немножко итогов и планов.
Так как работала я по 9 месяц, итогом весны, помимо главной радости, стало завершение/старт нескольких проектов по комплексному обучению руководителей. Продолжать будем осенью. Интересные, амбициозные проекты ждут, потираю руки от предвкушения.
Завершила модуль Full MBA c PwC по Управлению клиентским опытом, а когда шла последняя неделя с любимой командой VIP-intensiva, я внезапно родила😁 и завершали мы уже сейчас, а вчера встретились и развиртуализировались со звездной командой, которая подарила столько радости, открытий и глубины этой весной.
Спасибо всем моим клиентам, командам, участникам за радость расти вместе с вами!
🌟А главным итогом стало стало мое тотальное замедление, разрешение себе отказаться от всех проектов до осени и наслаждаться 4 месяца мамскими заботами.
Далось мне это замедление со скрипом. Я так жадно и с удовольствием работала всю беременность, забывая, что я в положении. Что тормозить пришлось на бровях буквально перед родами😅.
Своим опытом экстренного замедления поделилась в блоге: http://easy-steps.ru/vesennie-itogi/
Тем не менее - все лето мое! Тренинги начинаются в сентябре, осень плотно расписана интересными проектами и я уже подпрыгиваю, а пока 3 месяца относительной «свободы».
Помнится, я всю жизнь ждала так называемого «декретного отпуска» и когда дико уставала на работе, все грозилась уйти в декрет. Вот он и случился. Хоть и в 41 год, когда я уже сама себе хозяйка и в декрет отпускать пришлось себя самой.
И надо сказать это кайф, совершенно другая, неведомая мне жизнь. Правда, особенно я счастлива, когда удается сочетать хлопоты с любимым делом.
➡️Так вот о деле, про планы на лето:
Под эгидой глобальной жизненной перезагрузки, я затеяла переделку сайта и всех социальных сетей проекта.
Так как пока мы (http://easy-steps.ru/) росли как проект, росли и наши подписчики, клиенты.
И моя цель на этот год сделать наши соц. сети максимально полезными для вас, кто живет в высоком ритме, решает серьезные задачи и постоянно растет. И кто при этом хочет прожить жизнь радостно, не проскочив на скости все то, что делает его счастливым.
Наши темы останутся прежними: деловая и личная эффективность, плюс я добавлю больше моей родной деловой специфики: менеджмента и коммуникации и всего того, что вам будет актуально.
Мне крайне важна обратная связь, какой контент от меня был бы вам интересен, поэтому буду благодарна за любые наводки и рекомендации.
А кто хочет меня поддержать и кому интересно полезное от меня подписаться можно на любые удобные каналы проекта.
➡️Easy Steps в Инстаграм https://www.instagram.com/elena_klishina/
➡️Easy Steps в FB https://www.facebook.com/easysteps.ru
Там будет полезный контент. А в этом профиле больше личные мысли, путешествия и детские пятки).
А вообще самый главный план на это лето,
🌱 максимально осознанно прожить, прочувствовать эти 3 месяца, не проскочить на поворотах, знакомясь с сыном, радуясь всему тому новому, что происходит сейчас.
🌱Организовать пространство, чтобы в нем было место и для семьи и для любимого дела, клиентов, творчества и других важных сфер жизни.
🌱Позаботиться о своем теле, которое проделало такую работу и так поддержало меня, подарив лёгкую, счастливую беременность.
А вообще, мне многие говорили, что с рождением ребенка, "ты больше не будешь себе принадлежать", "мир сузится и начнет крутиться вокруг него".
А мне кажется, мой мир стал гораздо шире, богаче и многограннее. И в нем появилось еще больше места для счастья💓.
Спасибо, что дочитали и огромное спасибо вам за все тепло и поддержку! Люблю вас!
Easy Steps
Весенние итоги
Привет, друзья! Обещала вам поделиться своими весенними итогами. Получилось про смену ценностей, про умение остановиться и понять, что важно. Это мои дневниковые записи в VIP-группе за апрель, которыми я делилась с участниками. Сейчас уже многое поменялось.…
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ - КЛЮЧ К ЛИДЕРСТВУ.
Друзья, привет!
Решила свои самые полезные посты из IG и FB дублировать здесь. Дайте знать, если актуально, пожалуйста.
Лет 10 назад, когда я ещё работала тренером в крупном банке, мой любимый руководитель отложил мое повышение, мотивируя тем, что я “слишком эмоциональна” и у меня не развито “чувство локтя”, а это очень важно для лидера в построении отношений в команде. Я действительно была самодостаточной, автономной и не слишком командной.
Помню, тогда страшно разозлилась, но приняла это как вызов. Именно тогда, термин эмоциональный интеллект стал для меня не просто термином, а картой развития и трамплином в построении карьеры и отношений и помогает и сейчас.
Как? Для начала, предлагаю разобраться с терминологией.
Что такое Эмоциональный интеллект?
“Учись хорошо, иначе будешь дворником”. Знакомая фраза из детства? Показатель умственного интеллекта всегда стоял во главе угла в школьном образовании. Однако, если мы вспомним наших одноклассников, все ли отличники успешны в жизни, так, как они были в школе? И есть ли на вашей памяти середнячки или троечники, которые на удивление всем сделали успешную карьеру и не за счет знакомств, а за счет личных качеств? И как думаете почему?
📍Все дело в высоком эмоциональном интеллекте. Исследования успешных в карьере и жизни людей показали, что они умеют эффективно взаимодействовать с другими людьми, устанавливать эмоциональные связи, управлять своими эмоциями и влиять на эмоции других людей. Обычный интеллект не затрагивает эти аспекты.
И хотя истоки термина эмоциональный интеллект уходят глубоко в историю, и есть несколько подходов к этой дисциплине, наша задача не закопаться в теорию, а рассмотреть его исключительно с прикладной точки зрения.
▶️ И мы рассмотрим смешанную модель, популяризированную Дэниэлом Гоулманом в 1995 году.
Она включает:
1️⃣ Самопознание - способность понимать свои эмоции.
2️⃣ Самоконтроль - способность управлять своими эмоциями, контролировать их, сдерживать импульсы.
3️⃣ Мотивация - способность стремиться к достижению цели ради факта её достижения.
4️⃣ Эмпатия / Социальная чуткость - способность понимать эмоции и чувства других людей и учитывать их при принятии решений, а также способность сопереживать другим людям.
5️⃣ Социальные навыки - способность выстраивать отношения с людьми, управлять ими, мотивировать людей к действию.
То есть по большому счету Эмоциональный интеллект это:
🔹 Понимание себя
🔹 Управление собой
🔹 Понимание других
🔹 Управление другими
Так вот в моей истории с повышением, мне было важно поработать с управлением своими эмоциями и с социальной чуткостью, пониманием других, чтобы уметь работать с командой. Чем я и успешно занялась.
✔️А у вас, какую составляющую EQ, как вам кажется, вам нужно проработать?
🤔Понимание себя
👸Управление собой
💑Понимание других
👯♂️Управление другими
Друзья, привет!
Решила свои самые полезные посты из IG и FB дублировать здесь. Дайте знать, если актуально, пожалуйста.
Лет 10 назад, когда я ещё работала тренером в крупном банке, мой любимый руководитель отложил мое повышение, мотивируя тем, что я “слишком эмоциональна” и у меня не развито “чувство локтя”, а это очень важно для лидера в построении отношений в команде. Я действительно была самодостаточной, автономной и не слишком командной.
Помню, тогда страшно разозлилась, но приняла это как вызов. Именно тогда, термин эмоциональный интеллект стал для меня не просто термином, а картой развития и трамплином в построении карьеры и отношений и помогает и сейчас.
Как? Для начала, предлагаю разобраться с терминологией.
Что такое Эмоциональный интеллект?
“Учись хорошо, иначе будешь дворником”. Знакомая фраза из детства? Показатель умственного интеллекта всегда стоял во главе угла в школьном образовании. Однако, если мы вспомним наших одноклассников, все ли отличники успешны в жизни, так, как они были в школе? И есть ли на вашей памяти середнячки или троечники, которые на удивление всем сделали успешную карьеру и не за счет знакомств, а за счет личных качеств? И как думаете почему?
📍Все дело в высоком эмоциональном интеллекте. Исследования успешных в карьере и жизни людей показали, что они умеют эффективно взаимодействовать с другими людьми, устанавливать эмоциональные связи, управлять своими эмоциями и влиять на эмоции других людей. Обычный интеллект не затрагивает эти аспекты.
И хотя истоки термина эмоциональный интеллект уходят глубоко в историю, и есть несколько подходов к этой дисциплине, наша задача не закопаться в теорию, а рассмотреть его исключительно с прикладной точки зрения.
▶️ И мы рассмотрим смешанную модель, популяризированную Дэниэлом Гоулманом в 1995 году.
Она включает:
1️⃣ Самопознание - способность понимать свои эмоции.
2️⃣ Самоконтроль - способность управлять своими эмоциями, контролировать их, сдерживать импульсы.
3️⃣ Мотивация - способность стремиться к достижению цели ради факта её достижения.
4️⃣ Эмпатия / Социальная чуткость - способность понимать эмоции и чувства других людей и учитывать их при принятии решений, а также способность сопереживать другим людям.
5️⃣ Социальные навыки - способность выстраивать отношения с людьми, управлять ими, мотивировать людей к действию.
То есть по большому счету Эмоциональный интеллект это:
🔹 Понимание себя
🔹 Управление собой
🔹 Понимание других
🔹 Управление другими
Так вот в моей истории с повышением, мне было важно поработать с управлением своими эмоциями и с социальной чуткостью, пониманием других, чтобы уметь работать с командой. Чем я и успешно занялась.
✔️А у вас, какую составляющую EQ, как вам кажется, вам нужно проработать?
🤔Понимание себя
👸Управление собой
💑Понимание других
👯♂️Управление другими
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЛИДЕРСТВО: УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ
Я живая. И иногда на тренинге глухое раздражение волной поднимается во мне, и я парой слов могу деликатно дать понять человеку, но вместо этого проходит внутренний диалог:
🔹 Клишина, похоже, ты раздражена.
🔸 Да, похоже на то. Я злюсь.
🔹 Что случилось? Дело действительно в этом участнике, который, как тебе кажется, “цепляется к словам”?
🔸 Да нет, похоже, я так устала, что любая неудобная реакция вызывает раздражение и мне проще красиво поставить на место, вместо того, чтобы спросить, что человек имеет в виду и поработать с его вопросом.
🔹 Fine. Работаем.
И мы работаем. Ведь такие внутренние диалоги занимают долю секунды с момента идентификации моей эмоции и понимания, что за ней стоит.
☝И “неудобные” участники/люди/партнеры всегда становятся источником самых интересных открытий, партнерств, инсайтов только потому, что я не пошла на поводу у первой эмоциональной реакции.
Но это профессиональная закалка. В личном, часто я не считаю нужным себя останавливать и задавать вопросы и Эгегей, понеслись клочки по закоулочкам🙂. И вот уже близкий человек обиделся, схлопнулся, замолчал, потому что мы всю свою усталость, все раздражение слили на него. Знакомо?
Тогда внутренний диалог уже происходит после.
🔸 Ты действительно этого хотела добиться?
🔹 Вовсе нет
🔸 Упс…
🚩И это про эмоциональный интеллект.
И про управление своими эмоциями. Вопрос, который больше всего многих интересовал, судя по прошлым постам.
❗Давайте разбираться.
👉 Помните, что есть 4 составляющих EQ (эмоционального интеллекта):
✅ понимание себя
✅ управление собой/самоконтроль
✅ понимание других
✅ управление другими
📌Сегодня нам нужны первые 2.
Частенько, нам кажется, что мы себя и так прекрасно понимаем, зачем еще копаться в себе, гораздо интереснее сразу переходить к управлению собой.
☝Но секрет как раз в том, что пока мы не поймем, что мы чувствуем, пока не поймаем эмоцию за хвост, пока не идентифицируем ее, мы никак не сможем управлять ею.
✔️И эта идентификация эмоции и есть шаг № 1 в управлении эмоциями.
Итак, шаг № 1: Вербализовать эмоцию, которую вы испытываете. Назвать ее.
“Я злюсь. Я раздражен. Я взбешен. Мне страшно. Я в стрессе”.
📍По факту, наш эмоциональный вокабуляр оказывается беден и мы, порой, не можем назвать то, что мы чувствуем.
Поэтому можно перебрать весь спектр эмоций, называя их. И поверьте, как только вы назовете нужную эмоцию, вам сразу станет легче на физическом уровне.
👉Потом уже можно спросить себя, что стоит за этой эмоцией, как в моем примере.
А как только вы ее поймали вы уже вольны выбрать адекватную реакцию. А это нам и требовалось.🙂
♦️Как это работает? Называя эмоцию, мы включаем наш рациональный мозг, префронтальную кору, которая отвечает за рациональное принятие решений.
И вот вы уже действуете не как ваш пра пра прародитель-примат🙂 с мозгом рептилии и соответствующими реакциями, “Бей, беги или замри”, а как человек разумный🙂
Итак, упрощенный вариант управления эмоциями будет выглядеть так👇
1️⃣ Поймать момент, когда пошла эмоциональная реакция.
2️⃣ Понять, что за эмоцию ты испытываешь.
3️⃣ Назвать ее/Вербализовать.
4️⃣ Понять, что за ней на самом деле стоит (как в моем примере).
5️⃣ Выбрать адекватную реакцию.
✔️Вначале может показаться нереальным в момент пика эмоций проходить эти шаги, но со временем вы научитесь это делать молниеносно. Проверено на собственной шкуре и не только на моей. Навык на миллион🙂
📍Ну что, попробуете? Дайте мне знать, пожалуйста, если актуально. И отличного дня вам!
Я живая. И иногда на тренинге глухое раздражение волной поднимается во мне, и я парой слов могу деликатно дать понять человеку, но вместо этого проходит внутренний диалог:
🔹 Клишина, похоже, ты раздражена.
🔸 Да, похоже на то. Я злюсь.
🔹 Что случилось? Дело действительно в этом участнике, который, как тебе кажется, “цепляется к словам”?
🔸 Да нет, похоже, я так устала, что любая неудобная реакция вызывает раздражение и мне проще красиво поставить на место, вместо того, чтобы спросить, что человек имеет в виду и поработать с его вопросом.
🔹 Fine. Работаем.
И мы работаем. Ведь такие внутренние диалоги занимают долю секунды с момента идентификации моей эмоции и понимания, что за ней стоит.
☝И “неудобные” участники/люди/партнеры всегда становятся источником самых интересных открытий, партнерств, инсайтов только потому, что я не пошла на поводу у первой эмоциональной реакции.
Но это профессиональная закалка. В личном, часто я не считаю нужным себя останавливать и задавать вопросы и Эгегей, понеслись клочки по закоулочкам🙂. И вот уже близкий человек обиделся, схлопнулся, замолчал, потому что мы всю свою усталость, все раздражение слили на него. Знакомо?
Тогда внутренний диалог уже происходит после.
🔸 Ты действительно этого хотела добиться?
🔹 Вовсе нет
🔸 Упс…
🚩И это про эмоциональный интеллект.
И про управление своими эмоциями. Вопрос, который больше всего многих интересовал, судя по прошлым постам.
❗Давайте разбираться.
👉 Помните, что есть 4 составляющих EQ (эмоционального интеллекта):
✅ понимание себя
✅ управление собой/самоконтроль
✅ понимание других
✅ управление другими
📌Сегодня нам нужны первые 2.
Частенько, нам кажется, что мы себя и так прекрасно понимаем, зачем еще копаться в себе, гораздо интереснее сразу переходить к управлению собой.
☝Но секрет как раз в том, что пока мы не поймем, что мы чувствуем, пока не поймаем эмоцию за хвост, пока не идентифицируем ее, мы никак не сможем управлять ею.
✔️И эта идентификация эмоции и есть шаг № 1 в управлении эмоциями.
Итак, шаг № 1: Вербализовать эмоцию, которую вы испытываете. Назвать ее.
“Я злюсь. Я раздражен. Я взбешен. Мне страшно. Я в стрессе”.
📍По факту, наш эмоциональный вокабуляр оказывается беден и мы, порой, не можем назвать то, что мы чувствуем.
Поэтому можно перебрать весь спектр эмоций, называя их. И поверьте, как только вы назовете нужную эмоцию, вам сразу станет легче на физическом уровне.
👉Потом уже можно спросить себя, что стоит за этой эмоцией, как в моем примере.
А как только вы ее поймали вы уже вольны выбрать адекватную реакцию. А это нам и требовалось.🙂
♦️Как это работает? Называя эмоцию, мы включаем наш рациональный мозг, префронтальную кору, которая отвечает за рациональное принятие решений.
И вот вы уже действуете не как ваш пра пра прародитель-примат🙂 с мозгом рептилии и соответствующими реакциями, “Бей, беги или замри”, а как человек разумный🙂
Итак, упрощенный вариант управления эмоциями будет выглядеть так👇
1️⃣ Поймать момент, когда пошла эмоциональная реакция.
2️⃣ Понять, что за эмоцию ты испытываешь.
3️⃣ Назвать ее/Вербализовать.
4️⃣ Понять, что за ней на самом деле стоит (как в моем примере).
5️⃣ Выбрать адекватную реакцию.
✔️Вначале может показаться нереальным в момент пика эмоций проходить эти шаги, но со временем вы научитесь это делать молниеносно. Проверено на собственной шкуре и не только на моей. Навык на миллион🙂
📍Ну что, попробуете? Дайте мне знать, пожалуйста, если актуально. И отличного дня вам!
КАК ДОСТИГАТЬ БОЛЬШЕГО МЕНЬШИМИ УСИЛИЯМИ Привет, дорогие!
Сегодня личное, про цели🎯.
Провела на днях опрос в Instagram, ставите ли вы цели на лето. Он показал, что 73 % из нас ставят☝️.
Я тоже ставлю🙂. Каждый год и каждый квартал. И сама ставлю и другим компаниям и руководителям помогаю ставить и достигать.
И вот досада. Цели поставила🎯, среду организовала 🏝(переехали на лето к морю, в Черногорию) и начала сдуваться😔.
🔸И вроде как и причина уважительная - полуторамесячный сын и «я себе не принадлежу» и прочие типичные отмазки.
☝️Но, что интересно, и до появления моей уважительной причины, я тоже периодически придумывала кучу красивых историй, чтобы не: 🔹заниматься спортом; 🔹писать новый курс;
🔹писать посты в сетях: 🔹читать «Список литературы» на лето, который уже опух от обилия нужных и важных книг; 🔹в конце концов, просто осознанно жить, получая удовольствие от самого процесса.
✔️А сейчас количество времени в разы уменьшилось и пришло то самое время, когда можно и нужно проявить свои навыки эффективности сполна. Все то, чему долго училась и учила и, что у меня вроде хорошо получалось😊.
Эдакая проверка на прочность. И хотя я и планировала не делать никаких челленджей, челлендж образовался сам по себе.
✅Так что я в деле и буду делиться с вами, как я реализую свои задумки в условиях дефицита времени и энергии, со всей неприятной правдой о себе. Так как на этот раз сдуваться мне просто стыдно. Не перед кем-то. Нет. Перед самой собой.
📍Сейчас самое время использовать мой любимый слоган: «Less is more». Меньше - это больше. И что делая меньше, но умно, можно добиться гораздо больших результатов. Ведь в этом же и есть суть эффективности.
🔺Вы со мной? Если да, то можем вместе! Что я сделала?
1️⃣ СТРАТЕГИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ: начала я перезагрузку с базовых вещей. Вспомнила свое видение. Точнее подкорректировала его. То, как я вижу свою жизнь через несколько лет. Как я хочу жить? Чем жить? Что делать?
2️⃣ ТАКТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ: потом освежила свои цели на год. Слава богу это было легче, так как с VIP-группой мы фокусно работаем с этим.
3️⃣ ОПЕРАТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ: прописала цели на лето.
4️⃣ ПЛАНЫ НА ДЕНЬ: а так как времени у меня далеко не вагон, я не могу себе позволить списки задач. Они так и останутся висеть, вызывая у меня чувство вины, но я могу сделать ОДНО ДЕЛО ДНЯ.
Но это дело должно прямо соответствовать принципу Less is more. Меньше - значит больше. Что такое небольшое, но очень важное, я могу сделать сегодня, чтобы приблизиться к моим годовым и квартальным целям?
И получились простые маленькие шаги. По одному в направлении: Тело, Дело, Душа:
🔸Пройти 10000 шагов, сделать упражнения.
🔸Сделать 1 шаг по доработке нового курса. 🔸Проанализировать цели и мое движение к ним.
5️⃣ Осталось каждый день делать. Сделала? Да, 2 дня держалась, потом началось:
🌱Забыла.
🌱Не успела.
🌱Меня отвлекли.
🌱Голова болит.
🌱Ни минуты времени.
и вот здесь начинается самое интересное, но про это, как я работаю с отвлечениями в условиях дефицита времени, напишу уже через неделю😊.
✔️А пока, попрошу вас, если хотите вместе со мной двигаться к важным целям, пусть небыстро, неидеально, по-своему, пройдитесь по пунктам 1-5 эту неделю и начните делать одно дело дня, но регулярно, каждый день! Договорились?😉 Обнимаю вас!
🐢я с вами
😤никаких целей этим летом
❤️понравился пост
Сегодня личное, про цели🎯.
Провела на днях опрос в Instagram, ставите ли вы цели на лето. Он показал, что 73 % из нас ставят☝️.
Я тоже ставлю🙂. Каждый год и каждый квартал. И сама ставлю и другим компаниям и руководителям помогаю ставить и достигать.
И вот досада. Цели поставила🎯, среду организовала 🏝(переехали на лето к морю, в Черногорию) и начала сдуваться😔.
🔸И вроде как и причина уважительная - полуторамесячный сын и «я себе не принадлежу» и прочие типичные отмазки.
☝️Но, что интересно, и до появления моей уважительной причины, я тоже периодически придумывала кучу красивых историй, чтобы не: 🔹заниматься спортом; 🔹писать новый курс;
🔹писать посты в сетях: 🔹читать «Список литературы» на лето, который уже опух от обилия нужных и важных книг; 🔹в конце концов, просто осознанно жить, получая удовольствие от самого процесса.
✔️А сейчас количество времени в разы уменьшилось и пришло то самое время, когда можно и нужно проявить свои навыки эффективности сполна. Все то, чему долго училась и учила и, что у меня вроде хорошо получалось😊.
Эдакая проверка на прочность. И хотя я и планировала не делать никаких челленджей, челлендж образовался сам по себе.
✅Так что я в деле и буду делиться с вами, как я реализую свои задумки в условиях дефицита времени и энергии, со всей неприятной правдой о себе. Так как на этот раз сдуваться мне просто стыдно. Не перед кем-то. Нет. Перед самой собой.
📍Сейчас самое время использовать мой любимый слоган: «Less is more». Меньше - это больше. И что делая меньше, но умно, можно добиться гораздо больших результатов. Ведь в этом же и есть суть эффективности.
🔺Вы со мной? Если да, то можем вместе! Что я сделала?
1️⃣ СТРАТЕГИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ: начала я перезагрузку с базовых вещей. Вспомнила свое видение. Точнее подкорректировала его. То, как я вижу свою жизнь через несколько лет. Как я хочу жить? Чем жить? Что делать?
2️⃣ ТАКТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ: потом освежила свои цели на год. Слава богу это было легче, так как с VIP-группой мы фокусно работаем с этим.
3️⃣ ОПЕРАТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ: прописала цели на лето.
4️⃣ ПЛАНЫ НА ДЕНЬ: а так как времени у меня далеко не вагон, я не могу себе позволить списки задач. Они так и останутся висеть, вызывая у меня чувство вины, но я могу сделать ОДНО ДЕЛО ДНЯ.
Но это дело должно прямо соответствовать принципу Less is more. Меньше - значит больше. Что такое небольшое, но очень важное, я могу сделать сегодня, чтобы приблизиться к моим годовым и квартальным целям?
И получились простые маленькие шаги. По одному в направлении: Тело, Дело, Душа:
🔸Пройти 10000 шагов, сделать упражнения.
🔸Сделать 1 шаг по доработке нового курса. 🔸Проанализировать цели и мое движение к ним.
5️⃣ Осталось каждый день делать. Сделала? Да, 2 дня держалась, потом началось:
🌱Забыла.
🌱Не успела.
🌱Меня отвлекли.
🌱Голова болит.
🌱Ни минуты времени.
и вот здесь начинается самое интересное, но про это, как я работаю с отвлечениями в условиях дефицита времени, напишу уже через неделю😊.
✔️А пока, попрошу вас, если хотите вместе со мной двигаться к важным целям, пусть небыстро, неидеально, по-своему, пройдитесь по пунктам 1-5 эту неделю и начните делать одно дело дня, но регулярно, каждый день! Договорились?😉 Обнимаю вас!
🐢я с вами
😤никаких целей этим летом
❤️понравился пост
Интересно, как рождение ребенка актуализировало комплекс самозванца.
Как заметила? Перестала писать. Или пишу о том, что на поверхности.
Как будто сама стесняюсь своей новой роли и сопутствующих внутренних процессов.
Если раньше моя среда, работа, проекты, путешествия работали на руку и создавали много ярких информационных поводов, то сейчас в голове сразу возникает куча сомнений: "Кому интересны мамские заботы. О чем ты теперь можешь рассказать, чем поделиться" итд.
Сработали привычные механизмы, внутренние тормоза, старые комплексы...
А я осталась той же. Более того, новая роль показала истинность старых ценностей, при этом открыла новые грани. Свободолюбивая, ищущая, неуспокоенная, созидающая.
А сейчас еще более способная любить, верящая в себя, жизнь, людей и открытая для нового. А этот недолгий отпуск и заботы о ребенке дали мощный толчок в мотивации и стали источником вдохновения для новых проектов, а планка стала сильно выше.
Хорошо, что осознанность, привычка наблюдать за собой как маленький будильник не дает уснуть и застрять в матрице старых установок и навязанных суждений.
А еще мое сильное окружение, мои родные люди. Спасибо!❤️
Как заметила? Перестала писать. Или пишу о том, что на поверхности.
Как будто сама стесняюсь своей новой роли и сопутствующих внутренних процессов.
Если раньше моя среда, работа, проекты, путешествия работали на руку и создавали много ярких информационных поводов, то сейчас в голове сразу возникает куча сомнений: "Кому интересны мамские заботы. О чем ты теперь можешь рассказать, чем поделиться" итд.
Сработали привычные механизмы, внутренние тормоза, старые комплексы...
А я осталась той же. Более того, новая роль показала истинность старых ценностей, при этом открыла новые грани. Свободолюбивая, ищущая, неуспокоенная, созидающая.
А сейчас еще более способная любить, верящая в себя, жизнь, людей и открытая для нового. А этот недолгий отпуск и заботы о ребенке дали мощный толчок в мотивации и стали источником вдохновения для новых проектов, а планка стала сильно выше.
Хорошо, что осознанность, привычка наблюдать за собой как маленький будильник не дает уснуть и застрять в матрице старых установок и навязанных суждений.
А еще мое сильное окружение, мои родные люди. Спасибо!❤️
Елена Клишина. Лидерство. Смысл. Аутентичность. pinned «ВЕСЕННИЕ ИТОГИ Привет, дорогие! Так как я пока в транзитной зоне, застряла где-то между мирами, писала, что хочу подвести итоги последних месяцев и наметить ориентиры на будущее. И я обещала поделиться вопросами для анализа и результатами. Поэтому сегодня…»
Привет, дорогие!
Мы на рубеже🔥.
На рубеже второго полугодия🤭.
Незаметно пробежали 6 месяцев прошлого года.
Ещё одного года драгоценной и такой короткой жизни.
Звучит страшно, да?
Мне нравится фраза: «Человек странное существо, ему вечно жалко денег, но не жалко драгоценных дней жизни, как будто он бессмертен».
И я желаю нам больше ценить каждое мгновение этой жизни, этого лета и этого дня!
А чтобы более осознанно и радостно прожить этот год, можно подвести итоги полугодия и сфокусироваться на важных целях.
Сделать это можно с помощью вопросов в прикрепленном посте «Весенние итоги». Они подходят не только для анализа квартала, но и для анализа любого периода жизни. Обещаю, результаты такого анализа удивят вас и, возможно станут тем самым толчком для изменений.
Ведь в путешествии по жизни, важно иногда останавливаться и сверяться с картой ценностей, чтобы продолжить путь.
Обнимаю вас
Мы на рубеже🔥.
На рубеже второго полугодия🤭.
Незаметно пробежали 6 месяцев прошлого года.
Ещё одного года драгоценной и такой короткой жизни.
Звучит страшно, да?
Мне нравится фраза: «Человек странное существо, ему вечно жалко денег, но не жалко драгоценных дней жизни, как будто он бессмертен».
И я желаю нам больше ценить каждое мгновение этой жизни, этого лета и этого дня!
А чтобы более осознанно и радостно прожить этот год, можно подвести итоги полугодия и сфокусироваться на важных целях.
Сделать это можно с помощью вопросов в прикрепленном посте «Весенние итоги». Они подходят не только для анализа квартала, но и для анализа любого периода жизни. Обещаю, результаты такого анализа удивят вас и, возможно станут тем самым толчком для изменений.
Ведь в путешествии по жизни, важно иногда останавливаться и сверяться с картой ценностей, чтобы продолжить путь.
Обнимаю вас
Про фобии.
С детства обожаю глубину и плавать🧜♀️. Но каждый раз заплывая далеко, мне начинают мерещиться акулы и прочие монстры, которые случайно заплыли в эти воды, чтобы отгрызть мне ноги 🦈😅😆.
Во всем виновато тяжелое детство дочери моряка 😂 и фильм «Челюсти», который я посмотрела на привезённом из Японии дядей Юрой-моряком видео-магнитофоне😨.
Помню, дядя пришёл с моря и в качестве трофея, привёз первый в округе видик. И все сезоны «челюстей» на английском впридачу. Ещё был мульт Том и Джерри. Но он не оставил травмы на нежной детской психике😆.
Так вот с 10 лет я теперь боюсь акул.
Я, конечно, как плавала, так и плаваю, но блин, как заплыву одна далеко, так фантазия подбрасывает картинки из фильма😱.
Как я с этим борюсь? Я не борюсь, а дружу. Знаю, что страхам лучше смотреть в лицо.
Надеваю очки и исследую дно, тогда оказывается, что махина, которая норовит отгрызть тебе ноги - это большая скала на дне, злая мурена - это противная водоросль, а электрический скат - старый пакет🙊🙄😆.
Все, как в жизни.
Наше воображение может долго пугать нас выдуманными страхами, пока мы боимся посмотреть им в лицо. А ограничивающие убеждения, заложенные кем-то, не дают двигаться дальше.
А стоит «надеть очки» и посмотреть, чего на самом деле мы боимся, как страхи постепенно растворяются, а жизнь становится ярче и интереснее😎.
В этом и наша задача как помогающих практиков, помочь «подобрать очки», чтобы клиент сам увидел, что не даёт ему двигаться дальше и использовал страх как ресурс. Как на картинке с мальчишкой
Кому ещё «Челюсти» жизнь испортили, признавайтесь, дорогие 😄
🦈- тоже боюсь
🐳- я сам кого хочешь напугаю
❤️ - понравился пост
С детства обожаю глубину и плавать🧜♀️. Но каждый раз заплывая далеко, мне начинают мерещиться акулы и прочие монстры, которые случайно заплыли в эти воды, чтобы отгрызть мне ноги 🦈😅😆.
Во всем виновато тяжелое детство дочери моряка 😂 и фильм «Челюсти», который я посмотрела на привезённом из Японии дядей Юрой-моряком видео-магнитофоне😨.
Помню, дядя пришёл с моря и в качестве трофея, привёз первый в округе видик. И все сезоны «челюстей» на английском впридачу. Ещё был мульт Том и Джерри. Но он не оставил травмы на нежной детской психике😆.
Так вот с 10 лет я теперь боюсь акул.
Я, конечно, как плавала, так и плаваю, но блин, как заплыву одна далеко, так фантазия подбрасывает картинки из фильма😱.
Как я с этим борюсь? Я не борюсь, а дружу. Знаю, что страхам лучше смотреть в лицо.
Надеваю очки и исследую дно, тогда оказывается, что махина, которая норовит отгрызть тебе ноги - это большая скала на дне, злая мурена - это противная водоросль, а электрический скат - старый пакет🙊🙄😆.
Все, как в жизни.
Наше воображение может долго пугать нас выдуманными страхами, пока мы боимся посмотреть им в лицо. А ограничивающие убеждения, заложенные кем-то, не дают двигаться дальше.
А стоит «надеть очки» и посмотреть, чего на самом деле мы боимся, как страхи постепенно растворяются, а жизнь становится ярче и интереснее😎.
В этом и наша задача как помогающих практиков, помочь «подобрать очки», чтобы клиент сам увидел, что не даёт ему двигаться дальше и использовал страх как ресурс. Как на картинке с мальчишкой
Кому ещё «Челюсти» жизнь испортили, признавайтесь, дорогие 😄
🦈- тоже боюсь
🐳- я сам кого хочешь напугаю
❤️ - понравился пост
ПРО РЕЗУЛЬТАТЫ С УДОВОЛЬСТВИЕМ
Привет, дорогие!👋
Сегодня про результаты + удовольствие, осмысленную жизнь и дзен🙏.
Кто меня мало знает, иногда говорят: «Лена, ты все про цели, цели, а как же удовольствие от момента, дзен, радость бытия, здесь и сейчас?
Вот даже сейчас, нет, чтобы удовольствие получать от материнства и времени с ребенком, так ты опять в цели»😀
☝Так вот, одно другому не мешает🙂. И кто давно с нами, знает, что основной посыл моего проекта Easy Steps - Живи талантливо, а это про то, как проживать счастливую, осмысленную жизнь, реализовывать свои ценности и получать удовольствие от каждого прожитого дня.
🌱 И если вы смотрели мой бесплатный видеокурс про баланс, то слышали про философию «Смысл-удовольствие», которая мне очень близка и которую я практикую:
🍁 Что каждый день, делая важные для тебя вещи, двигая СВОИ цели, ты инвестируешь в свое будущее, реализуешь свои ценности. И это есть СМЫСЛ. А разве это может не приносить удовольствие? (правильный ответ: может)
🍁 При этом, по пути к целям, очень важно «вдыхать аромат придорожных цветов», как сказал кто-то мудрый. То есть получать УДОВОЛЬСТВИЕ от простых вещей. Которые могут не иметь никакого смысла, но приносят тонны радости.
🍁 И идеально, если большинство твоих активностей и работают на будущее и приносят удовольствие.
🚩Расскажу на своем примере.
Я уже писала, что на лето затормозила все проекты, отказалась от тренингов и специально уехала с семьей в Черногорию🏝, чтобы полностью посвятить себя приятным заботам и насладиться материнством.🙂
🔹Это было непросто на пике карьеры вырваться из водоворота проектов, но весной я поняла, что моя главная ценность сейчас не в этом.
✔️ Поэтому мой СМЫСЛ, моя главная цель сейчас - прожить, прочувствовать первые месяцы с малышом. Дать ему все то важное, что я могу и получить от этого удовольствие. Что я и делаю сейчас. Это моя главная ценность. И здесь и смысл и большое удовольствие. Ну, многие меня поймут😀.
🔺Но вот что интересно, я заметила, что гораздо больше могу дать малышу ласки, заботы, любви, когда я в ресурсе. Когда я выспалась, полна сил и в хорошем настроении. Счастливая мама - счастливый малыш 👶.
📍И у меня появились поддерживающие цели:
🎯обеспечить себе ресурсное состояние.
А ресурс мне дает, хорошее питание, спорт и сон.
А еще, если у меня есть время на творчество. Ну не могу я не создавать что-то новое. А это моя работа.
А еще любовь и радость и яркость жизни)).
🎯А как это все обеспечить? Вот и получилась еще одна цель: организовать пространство, чтобы было время на себя, творчество, семью. И так далее.
📌И вот они мои основные цели на лето:
🎯Осознанно, с удовольствием прожить мои первые месяцы с ребенком, познакомиться с ним и с собой в новой роли.
🎯 Организовать пространство, чтобы было время на себя, семью, творчество, чтобы все было в удовольствие.
🎯 Прийти в хорошую физическую форму, чтобы был ресурс и подготовиться к активной деловой осени.
🔹И давайте смотреть дальше, Спорт - это смысл или удовольствие?
Для меня это прежде всего инвестиция в будущее, но при этом я стараюсь, чтобы процесс приносил удовольствие и занимаюсь только тем, что люблю. Получается и смысл есть и удовольствие от процесса. Done!
🔹Организация пространства - это, конечно, мало удовольствия, но зато какой смысл! Договориться с близкими и аккуратно показать и аргументировать мысль, что «Счастливая мама - счастливые все»)).
🔸Поэтому маму иногда нужно отпускать на спорт, поплавать, поработать и поспать.
С моей стороны такая работа постепенно была проведена и в итоге у меня есть мои 2-3 часа в день + время сна малыша. Там и работа и спорт и сон🙂.
✔️В итоге, я могу полностью посвятить себя приятным хлопотам и наслаждаюсь процессом материнства, никуда не спеша, при этом, имея свои 1-2 часа в день, я работаю над целями, делаю главное дело дня для Тела, Дела и Души, закладываю фундамент будущего И, кстати, главное дело дня часто бывает просто Отдохнуть).
🔴 И именно такая солянка, баланс смысла и удовольствия, делает меня счастливой.
Привет, дорогие!👋
Сегодня про результаты + удовольствие, осмысленную жизнь и дзен🙏.
Кто меня мало знает, иногда говорят: «Лена, ты все про цели, цели, а как же удовольствие от момента, дзен, радость бытия, здесь и сейчас?
Вот даже сейчас, нет, чтобы удовольствие получать от материнства и времени с ребенком, так ты опять в цели»😀
☝Так вот, одно другому не мешает🙂. И кто давно с нами, знает, что основной посыл моего проекта Easy Steps - Живи талантливо, а это про то, как проживать счастливую, осмысленную жизнь, реализовывать свои ценности и получать удовольствие от каждого прожитого дня.
🌱 И если вы смотрели мой бесплатный видеокурс про баланс, то слышали про философию «Смысл-удовольствие», которая мне очень близка и которую я практикую:
🍁 Что каждый день, делая важные для тебя вещи, двигая СВОИ цели, ты инвестируешь в свое будущее, реализуешь свои ценности. И это есть СМЫСЛ. А разве это может не приносить удовольствие? (правильный ответ: может)
🍁 При этом, по пути к целям, очень важно «вдыхать аромат придорожных цветов», как сказал кто-то мудрый. То есть получать УДОВОЛЬСТВИЕ от простых вещей. Которые могут не иметь никакого смысла, но приносят тонны радости.
🍁 И идеально, если большинство твоих активностей и работают на будущее и приносят удовольствие.
🚩Расскажу на своем примере.
Я уже писала, что на лето затормозила все проекты, отказалась от тренингов и специально уехала с семьей в Черногорию🏝, чтобы полностью посвятить себя приятным заботам и насладиться материнством.🙂
🔹Это было непросто на пике карьеры вырваться из водоворота проектов, но весной я поняла, что моя главная ценность сейчас не в этом.
✔️ Поэтому мой СМЫСЛ, моя главная цель сейчас - прожить, прочувствовать первые месяцы с малышом. Дать ему все то важное, что я могу и получить от этого удовольствие. Что я и делаю сейчас. Это моя главная ценность. И здесь и смысл и большое удовольствие. Ну, многие меня поймут😀.
🔺Но вот что интересно, я заметила, что гораздо больше могу дать малышу ласки, заботы, любви, когда я в ресурсе. Когда я выспалась, полна сил и в хорошем настроении. Счастливая мама - счастливый малыш 👶.
📍И у меня появились поддерживающие цели:
🎯обеспечить себе ресурсное состояние.
А ресурс мне дает, хорошее питание, спорт и сон.
А еще, если у меня есть время на творчество. Ну не могу я не создавать что-то новое. А это моя работа.
А еще любовь и радость и яркость жизни)).
🎯А как это все обеспечить? Вот и получилась еще одна цель: организовать пространство, чтобы было время на себя, творчество, семью. И так далее.
📌И вот они мои основные цели на лето:
🎯Осознанно, с удовольствием прожить мои первые месяцы с ребенком, познакомиться с ним и с собой в новой роли.
🎯 Организовать пространство, чтобы было время на себя, семью, творчество, чтобы все было в удовольствие.
🎯 Прийти в хорошую физическую форму, чтобы был ресурс и подготовиться к активной деловой осени.
🔹И давайте смотреть дальше, Спорт - это смысл или удовольствие?
Для меня это прежде всего инвестиция в будущее, но при этом я стараюсь, чтобы процесс приносил удовольствие и занимаюсь только тем, что люблю. Получается и смысл есть и удовольствие от процесса. Done!
🔹Организация пространства - это, конечно, мало удовольствия, но зато какой смысл! Договориться с близкими и аккуратно показать и аргументировать мысль, что «Счастливая мама - счастливые все»)).
🔸Поэтому маму иногда нужно отпускать на спорт, поплавать, поработать и поспать.
С моей стороны такая работа постепенно была проведена и в итоге у меня есть мои 2-3 часа в день + время сна малыша. Там и работа и спорт и сон🙂.
✔️В итоге, я могу полностью посвятить себя приятным хлопотам и наслаждаюсь процессом материнства, никуда не спеша, при этом, имея свои 1-2 часа в день, я работаю над целями, делаю главное дело дня для Тела, Дела и Души, закладываю фундамент будущего И, кстати, главное дело дня часто бывает просто Отдохнуть).
🔴 И именно такая солянка, баланс смысла и удовольствия, делает меня счастливой.
📝А если подвести промежуточные результаты моих двух недель в Черногории: так как я в ресурсе, есть вдохновение, у меня уже родился новый курс. Сначала запускаю для участников VIP-групп. А в сентябре предложу всем.😊
🌱Яну исполнилось 2 месяца и мы устроили маленький праздник для Души. Ребенок, конечно - это чистая, неразбавленная радость каждый день. Особенно, когда у тебя есть силы это осознавать🙂.
🌱Спорт: я нашла в отеле, рядом с нашей квартирой, прекрасный зал и договорилась заниматься там. Так что бегаю на полчаса, но каждый день. Плюс, иногда удается поплавать в море. Тоже и смысл и удовольствие.
🌱А что для Души? Мои письма вам.
И хотела сказать большое спасибо за ваши теплые письма мне. Я очень ценю, что вы у меня есть!🙏❤️
✅И если вам близка моя философия, попробуйте на этой неделе проанализировать ваши активности и посмотрите, какие дела/задачи несут и смысл (работают на ваше будущее) и удовольствие (приносят наслаждение) и сделайте, чтобы в календаре было как можно больше именно таких дел.
✅А если в вашем расписании больше дел направленных на смысл, а удовольствия они не приносят (рабочие задачи, зарядка по утрам и т.д.), добавьте в календарь побольше дел-отдушин. Маленьких приятных занятий для души. Чтобы баланс «Смысл - удовольствие» был восстановлен.
✅Если же наоборот - удовольствия в жизни много, а смысла маловато и никак вы не работаете на свое будущее. Подумайте, что такое вы можете начать делать каждый день, что будет работать на ваше будущее.
А выводы и вопросы пишите в комментариях📝
Обнимаю вас и желаю, чтобы жизнь была полна и смысла и удовольствия!🤗
И да, если вы думаете, что у меня всегда все так красиво и гладко - ничего подобного! Устаю, ною, времени не хватает. Но, как обещала, про это и про поглотители времени обязательно напишу в следующий раз. Остаемся на связи!
❗️А если вам, как и мне, важно организовать пространство для ключевых проектов и поработать над своими целями, кто уже сейчас хочет запустить процесс перемен - приглашаю на свой пошаговый курс "Жизнь на полной мощности".
🔻Там все инструменты, которые помогают мне и моим клиентам жить наполненной жизнью и реализовывать ключевые ценности. Уже 4 года курс приносит значимые результаты. За 2 месяца мы реализуем цели и проекты, к которым не можем подступиться годами и главное, значительно повышаем качество жизни.
Ссылка http://easy-steps.ru/zhizn-na-polnoj-moshhnosti/
Ваша Elena Klishina
🌱Яну исполнилось 2 месяца и мы устроили маленький праздник для Души. Ребенок, конечно - это чистая, неразбавленная радость каждый день. Особенно, когда у тебя есть силы это осознавать🙂.
🌱Спорт: я нашла в отеле, рядом с нашей квартирой, прекрасный зал и договорилась заниматься там. Так что бегаю на полчаса, но каждый день. Плюс, иногда удается поплавать в море. Тоже и смысл и удовольствие.
🌱А что для Души? Мои письма вам.
И хотела сказать большое спасибо за ваши теплые письма мне. Я очень ценю, что вы у меня есть!🙏❤️
✅И если вам близка моя философия, попробуйте на этой неделе проанализировать ваши активности и посмотрите, какие дела/задачи несут и смысл (работают на ваше будущее) и удовольствие (приносят наслаждение) и сделайте, чтобы в календаре было как можно больше именно таких дел.
✅А если в вашем расписании больше дел направленных на смысл, а удовольствия они не приносят (рабочие задачи, зарядка по утрам и т.д.), добавьте в календарь побольше дел-отдушин. Маленьких приятных занятий для души. Чтобы баланс «Смысл - удовольствие» был восстановлен.
✅Если же наоборот - удовольствия в жизни много, а смысла маловато и никак вы не работаете на свое будущее. Подумайте, что такое вы можете начать делать каждый день, что будет работать на ваше будущее.
А выводы и вопросы пишите в комментариях📝
Обнимаю вас и желаю, чтобы жизнь была полна и смысла и удовольствия!🤗
И да, если вы думаете, что у меня всегда все так красиво и гладко - ничего подобного! Устаю, ною, времени не хватает. Но, как обещала, про это и про поглотители времени обязательно напишу в следующий раз. Остаемся на связи!
❗️А если вам, как и мне, важно организовать пространство для ключевых проектов и поработать над своими целями, кто уже сейчас хочет запустить процесс перемен - приглашаю на свой пошаговый курс "Жизнь на полной мощности".
🔻Там все инструменты, которые помогают мне и моим клиентам жить наполненной жизнью и реализовывать ключевые ценности. Уже 4 года курс приносит значимые результаты. За 2 месяца мы реализуем цели и проекты, к которым не можем подступиться годами и главное, значительно повышаем качество жизни.
Ссылка http://easy-steps.ru/zhizn-na-polnoj-moshhnosti/
Ваша Elena Klishina
- Какое же счастье, - вздыхаю я под нос, бродя по квартире, укачивая ребёнка и плавясь от жары.
- Вот оно счастье - в твоих руках, - ворчит мама, разделывая дорадку на обед🙃.
А мое счастье широкое.
Оно и в ворчащей и такой любимой маме, и в тяжести ребёнка на руках, и в шорохе занавесок, и в плавящемся воздухе, подтекающем кране и очередных проблемах, которые надо решать.
И скоро я опять засуечусь, начну беспокоиться, что-то делать, уставать.
✨Но достаточно лишь на минутку остановиться,
✨замереть,
✨вдохнуть полной грудью,
✨и вдруг почувствовать такое переполняющее счастье и благодарность, что живёшь, любишь, творишь, что есть возможность видеть и слышать и чувствовать эту жизнь со всеми ее проблемами.
И сразу счастье начинает разливаться по каждой клеточке. И вот уже его можно намазывать густо, как масло на хлеб.
Такое тягучее, настоящее и такое простое счастье, которое всегда с нами.
Нужно только остановиться и заметить ❤️. Благодарна🙏🏻.
- Вот оно счастье - в твоих руках, - ворчит мама, разделывая дорадку на обед🙃.
А мое счастье широкое.
Оно и в ворчащей и такой любимой маме, и в тяжести ребёнка на руках, и в шорохе занавесок, и в плавящемся воздухе, подтекающем кране и очередных проблемах, которые надо решать.
И скоро я опять засуечусь, начну беспокоиться, что-то делать, уставать.
✨Но достаточно лишь на минутку остановиться,
✨замереть,
✨вдохнуть полной грудью,
✨и вдруг почувствовать такое переполняющее счастье и благодарность, что живёшь, любишь, творишь, что есть возможность видеть и слышать и чувствовать эту жизнь со всеми ее проблемами.
И сразу счастье начинает разливаться по каждой клеточке. И вот уже его можно намазывать густо, как масло на хлеб.
Такое тягучее, настоящее и такое простое счастье, которое всегда с нами.
Нужно только остановиться и заметить ❤️. Благодарна🙏🏻.