Накануне моей свадьбы, мы с Дашей пошли прогуляться и купить мне свадебный букетик. Идем, болтаем, про свадьбу разговариваем. Естественно, и для меня и для нее это был важный момент, который в очередной раз менял направление и устой нашей жизни. Иду, а в голове крутиться мысль, правильно ли я все делаю и вдруг поднимаю глаза и вижу билборд: «Мария. Спокойствие и уют дома!». Как и с мак-картами каждый в этой надписи увидел бы свое. Я восприняла это знак Вселенной, как послание, что иду в правильном направлении.

А утром, когда мы с Дашей проснулись, то увидели на небе рассветное солнце, окаймленное кольцом, как обручальным. Ассоциация возникла одновременно, мы даже улыбнулись друг другу. Пытались сфотографировать, но фото не передало этот образ. Но главное то, что мы видели!

К чему я это рассказываю? Вселенная постоянно посылает разные знаки, наша задача их разглядеть.

На новый год мне подарили новую колоду МАК-карт, которая так и называется «Знаки Вселенной».

Я предлагаю сегодня вытащить для вас карту с таким знаком.

Что нужно сделать?
1️⃣Скажите: «Вселенная, пожалуйста, дай мне знак» и задайте свой вопрос, ответ на который вы хотели бы получить. Например, что меня ждет на следующей неделе. Стоит ли мне присоединяться к проекту Х. Как наладить отношения с N и т.д.
2️⃣Назвать номер карты от 1 до 40 (в колоде 40 карт) и написать, сверху или снизу колоды отсчитывать. Например, двенадцатая снизу.
Я открываю для вас карту и отправляю фото в ответ на ваш комментарий.
3️⃣Внимательно посмотрите на карту и соотнесите свой личный вопрос с ней. На что намекает вам Вселенная? Что пытается до вас донести?

P/S/На картах дано реальное изображение надписей и картинок, которые встречали авторы колоды.

Готовы? Тогда мысленно озвучьте вопрос и напишите номер карты. Фото карт начну отправлять после 15 часов сегодня

— Мария, если вы не отключите голову, у нас ничего не получится, — с обреченностью в голосе в сотый раз повторяла мне психолог.

Я ходила к ней уже несколько раз и мы много говорили, анализировали, но так как основной метод ее работы был медитативный, то мне нужно было расслабиться и научиться погружаться в медитацию с ее помощью. А я не могла.
ЧИТАТЬ ПОСТ


#коучинговые_техники

Еще одна игра, которая появилась у нас год назад и мы очень долго привыкали к ней, вникая в правила. Дашка у меня большой любитель Гарри Поттера: все фильмы она пересмотрела по 100 раз, мы отмечали день рождения в стиле Поттера, у нее есть даже Маховик времени и волшебная палочка Гермионы и много чего еще. Поэтому, когда в конце 2021 года «Игровед» прислал предложение оформить предзаказ на новую игру, я сделала это, даже не зная, что будет внутри.
читать обзор

#подростковая_тема

Первый раз с понятием «Мандала» я столкнулась лет 10-11 назад, когда изучала самые разные методики раннего развития детей. Одной из таких методик была авторский метод Макото Шичиды, достаточно сложный и местами непонятный для меня, так как задействовал, как мне казалось, иногда эзотерические способы. Но несмотря на это я нашла в его методике упражнения, которые постепенно внедрила в нашу с Дашей игровую жизнь.

Одним из внедренных упражнений стали мандалы. И только не так давно я начала использовать мандалы для своей работы со взрослыми людьми и своим подсознанием. А ведь мандалы – это эффективный, безопасный и одновременно глубокий метод диагностики и интеграции личности в психотерапевтической и психокоррекционной работе с разными клиентами.

Сегодня написала две статьи про мандалы:
✒️Мандалотерапия для взрослых

✒️Мандалотерапия для детей и подростков
#Погружение_в_себя

#коучинговые_техники

Я очень люблю творчество, особенно когда оно помогает в решении психологических задач. Обычно, рисование само по себе является очень расслабляющим и медитативным процессом, позволяющим переключить внимание и наладить контакт с самим собой.

А после того, как я познакомилась с мандалами и данный метод вошел в мою жизнь, я научилась активизировать внутренние ресурсы и находить ответы на свои вопросы максимально экологично.

Идея данного проекта пришла ко мне случайно во сне. Я просто проснулась и поняла, что хочу соединить в одном месте техники медитации и мандалотерапии. Я начала готовить материал для проекта и в тот же день, зайдя на страничку в социальной сети к Жене Ясной, художнице школы «Учимся играя» увидела ее новую картину, потрясшую меня. На ней Женя изобразила именно то состояние, которое я хотела заложить в свой новый проект «Погружение в себя». Естественно, я попросила Женю разрешить мне сделать ее картину иллюстрацией проекта. Женя с радостью согласилась, а я поняла, что все произошло не случайно.

О чем же будет проект «Погружение в себя»?

💫При помощи медитативных практик и рисования мандал мы проработаем 5 важных направлений нашей жизни:

🧘‍♀️Избавимся от детских обид на родителей и окружающих
🧘‍♀️Войдем в гармонию со своим телом и проработаем причины возникновения симптомов болезней, беспокоящих нас (у каждого это свой симптом)
🧘‍♀️Научимся восстанавливать женскую энергию и свой внутренний ресурс
🧘‍♀️Проработаем свои негативные воспоминания с момента рождения и по сегодняшний день, избавившись от негатива, связанного с ними
🧘‍♀️Зададим вектор для правильного финансово-денежного мышления.

Узнать подробнее о проекте и присоединиться к нему 👉

#Погружение_в_себя

#коучинговые_техники

Готовы расшифровать выбранные мандалы? Тогда читайте описание и расскажите в комментариях, совпало или нет. У меня 100% попадание 😉

🏵Мандала № 1.
Щедрый и моральный
Вы стремитесь стать лучшими. У вас высочайшие амбиции и стандарты. Людям может и показаться, что с вами трудно, но труднее всего вам с самим собой. Вы усердно работаете, но вы не эгоист. Вы работаете, потому что хотите сделать мир лучше. Вы любите, пока вам не ранят. А после… все еще не перестаете любить. Очень мало людей могут оценить по достоинству все, что вы делаете.

🏵Мандала № 2.
Увлекательный и правдивый
Вы ответственный человек, который любит заботиться о других. Вы верите в честную работу и легко берете на себя обязательства. У вас хороший характер. Вы вызываете доверие у людей. Вы яркий, быстрый и остроумный, у вас всегда есть что-то интересное, что рассказать.

🏵Мандала № 3.
Умный и задумчивый
Вы отличный мыслитель. Ваши мысли и идеи — самое важное. Вы любите обдумывать свои теории и взгляды в одиночестве. Вы интроверт. Вы ладите с теми, кто любит думать и учиться. Вы никогда не бываете поверхностным. Вы тратите много времени, раздумывая о морали. Вы пытаетесь делать то, что правильно, даже если большая часть общества с вами не согласна.

🏵Мандала № 4.
Проницательный и философский
Вы уникальный, единственная в своем роде душа. Рядом с вами нет никого, даже слегка, похожего на вас. Вы интуитивный и немного причудливый. Вас часто понимают неправильно, и это вас ранит. Вам необходимо личное пространство. Ваше творчество необходимо развивать, оно требует уважение окружающих. Вы человек, которых отчетливо видит темные и светлые стороны жизни. Вы очень эмоциональный.

🏵Мандала № 5.
Уверенный и доминирующий
Вы очень независимый. Ваш принцип «Сделаю сам». Полагаетесь только на себя. Вы знаете, как оставаться сильным для себя и людей, которых вы любите. Вы знаете, чего хотите, и вы не боитесь идти навстречу этому. Единственное, что вам требуется от людей — это, чтобы они были искренни с вами. Вы готовы к правде.

🏵Мандала № 6.
Очаровательный и энергичный
Вы веселый, смешной человек. Вы находитесь в гармонии со всем миром. Вы спонтанный. Всегда полны энтузиазма. Вы всегда «За!», особенно если речь идет о каком-нибудь приключении. Вы часто удивляете и шокируете людей. Но что поделать… вы просто всегда остаетесь самим собой. Вам все интересно, вы легко увлекаетесь. Если что-то вас интересует, вы не успокоитесь, пока не изучите это досконально.

🏵Мандала № 7.
Счастливый и невозмутимый
Вы чуткий, понимающий человек. Вы слушаете внимательно и без осуждения. Вы считаете, каждый человек имеет свой собственный путь в жизни. Вы легко принимаете события и людей. Вы стрессоустойчивый, редко беспокоитесь. Вы, как правило, очень расслабленны. Всегда хорошо проводите время, при этом, не сбиваясь с собственного пути.

🏵Мандала № 8.
Добрый и чувствительный
Вы легко строите отношения с людьми. У вас есть много друзей, и вы любите делать их жизнь лучше. У вас теплая и светлая аура. Люди чувствуют себя крайне спокойно в вашем присутствии. Вы каждый день думаете, как стать еще лучше. Вы хотите быть интересным, проницательным и уникальным. Вам необходима любовь, более чем кому-либо в мире. Вы готовы любить тех, кто не любит вас в ответ.

🏵Мандала № 9.
Полный оптимизма и удачливый
Вы верите, что жизнь — это подарок, и вы пытаетесь сделать как можно больше и воспользоваться как можно большим из того, что вам было дано. Вы безмерно гордитесь тем, чего добились в жизни. С теми, кого любите, готовы разделить все радости и горести. У вас очень здоровый взгляд на жизнь. Вы видите, что стакан (по крайней мере) наполовину полон. Вы используете любую возможность, чтобы прощать, учиться и расти. Жизнь слишком коротка, чтобы делать что-нибудь иное.

Хотите продолжить знакомиться с мандалами? Тогда жду вас в проекте "Погружение в себя". Стартуем 30 января
#Погружение_в_себя
#тесты_игры

В прошлый раз я начала разговор о своем теле и правильном питании, где я поставила себе задачу продержаться 1-2 месяца и посмотреть, что из этого выйдет. 1,5 месяца мы дружно выдерживали «диету» (для меня все-таки это так), а потом ко мне пришел Дима...

Так могла бы выглядеть реклама проекта «Погружение в себя». Мне очень странно, но почему-то практически все коучи и психологи, которые встречаются мне в сети именно так рекламируют свои услуги: показывают свою богатую жизнь. Во всяком случае такое создается впечатление. Тусовки, рестораны, путешествия одно за другим или зимовка на Бали/ в Дубае/ на крайний случай в Турции. Или пачки денег в кадре, много денег. И всегда море, песок, горы и они среди всего этого природного богатства. Я все время смотрю и думаю: «А как обстановка вокруг них должна убедить меня, что мне этот специалист может помочь?».

Если вы не против, я дальше запишу голосовое сообщение, потому что в отведенное Телеграмом количество символом точно не умещусь (а вы можете нажать на кнопочку х2 в верхнем правом углу, чтобы прослушать сообщение быстрее)
#Погружение_в_себя

Чистый поток мыслей, на который я очень жду ваших комментариев и обратной связи

#мысли_вслух

Обещала найти видео. Андрей Атлас, об инсте

Именно поэтому, в том числе, я стала использовать в самостоятельной работе и работе с клиентами новые для себя методы, естественно, предварительно обучившись им и опробовав на себе и ближайшем окружении.

А еще я перестала считать, что в моей жизни все идеально. Хотя был период, когда я так искренне полагала. Сейчас я понимаю, что всегда есть, что улучшать и совершенствовать, открывать новые горизонты.

Сейчас я открыта всему новому и предлагаю вам вместе со мной попробовать неклассические способы работы со своими запросами: медитации и мандалотерапию.

Есть более 3000 научных исследований о преимуществах медитации:

🧘‍♀️Снижение стресса. Когда наши тела подвергаются внезапному стрессу или угрозе, мозг отвечает реакцией «дерись или беги». Ее вызывает скачок гормонов адреналина и кортизола, который влечет нарушение сна, появление депрессии и тревоги, повышение кровяного давления, быструю утомляемость и спутанность мыслей. Медитация дает возможность отстраниться, осознать появление стресса и выбрать, как на него реагировать.

🧘‍♀️Контроль беспокойства. В нашем мозгу есть участок, отвечающий за страх. Древнему человеку она сохраняла жизнь, улавливая шорохи в лесу или агрессивных соплеменников. Для современного человека она часто срабатывает как «ложный вызов», пробуждая необоснованную тревожность. Медитации помогают не поддаваться панике.

🧘‍♀️Эмоциональное оздоровление. Наш мозг стремится эмоционально окрашивать или «приклеиваться» к ситуациям и проблемам. Например, если у человека неприятности на работе, он может перенести их в семейную жизнь. И наоборот, передряги в личной жизни могут отражаться на работе. У практикующих медитацию есть способность не «приклеиваться». Видеть эмоцию, проблему, осознать ее и не попасть в ловушку.

🧘‍♀️Повышение осознанности. Раньше считалось, что осознанность — это эффект от долгих размышлений и концентрации на себе. Теперь стало ясно, что во время медитации в мозгу происходят физические изменения, которые помогают развивать этот навык.

🧘‍♀️Рост внимательности. Проблемы с концентрацией внимания встречаются не только у детей, синдром дефицита внимания диагностирован у миллионов взрослых. Одно из главных преимуществ медитации — улучшение внимания и концентрации.

🧘‍♀️Предотвращение старения мозга. Снижение умственных способностей связано с потерей объемов серого вещества — нейронов мозга, отвечающих за память и обучение. Это называют когнитивным снижением, связанным со старением. Регулярная медитация повышает нейропластичность мозга, сохраняет и даже увеличивает концентрацию серого вещества.

🧘‍♀️Улучшение сна. Медитация помогает расслабиться и не зацикливаться на мыслях, которые мешают уснуть. Такая практика активизирует область мозга, отвечающую за переход к глубокому сну.

Завтра подробнее поговорим о мандалах. А сейчас расскажите, хотите принять участие в проекте? Почему да или почему нет? 😉
#Погружение_в_себя
#коучинговые_техники

Вчера мы говорили о пользе медитаций.

Теперь посмотрим, что происходит с человеком при рисовании мандалы?

Мы переносим наше состояние, наши эмоции и переживания из внутреннего мира на лист бумаги. Поэтому то, что у нас внутри, то и отразиться в мандале. Это как зеркало, отражающее происходящее внутри.

И рисуя мандалу, эмоции, которые бушуют у вас внутри, вы трансформируете в материальную частицу через цвет и линию на бумаге.

Мандала предает вашей энергии материальную форму. Мандала – это рентген нашего подсознания, чтобы мы не хотели нарисовать, мы нарисуем наше бессознательное.

Посмотрите, как завораживает рисование (это лишь маленький кусочек).
Я в выходные записывала большую видео инструкцию для проекта "Погружение в себя", который стартует 30 января. Переходите по ссылке, регистрируйтесь на курс и вместе мы начнем менять нашу реальность
#Погружение_в_себя
#коучинговые_техники

Мне периодически на почту или вотсап прилетают вопросы о том, где и как мы проводили последние дни рождения Даши. Сегодня я решила посмотреть, когда я перестала о них рассказывать и оказалось, что в блоге я писала очень давно о том, как мы отметили ее восьмилетие. А дальше тишина. Несмотря на то, что 9-13 лет я не описывала, но это не значит, что мы не отмечали 😊 Какие бы сложные времена мы не переживали, праздник всегда был и мы старались сделать его как можно ярче и необычнее. Так как уже скоро мы будем отмечать Дашино 14-летие, я решила в одном посте собрать информацию по прошлым дням рождениям, о которых не писала.

#подростковая_тема

Уже завтра стартует двухнедельный проект «Погружение в себя», где мы будем учиться расслабляться, отпускать обиды, работать с воспоминаниями, женской энергией, финансовым мышлением, соединяться со своим телом.

И в подарок каждая участница получит комплект готовых мандал для проработки темы самореализации, отношений и денег. На видео можно увидеть кусочек работы над комплектом (процесс создания дорожной карты по работе с мандалами). Рисунки мандал я придумала специально для этого комплекта, а Женя Ясная нарисовала их в специальной программе, чтобы они были еще и удобными в печати.
Сегодня хочу ответить на вопросы, которые у вас возникали про проект 👇
#Погружение_в_себя

ПОГРУЖЕНИЕ В СЕБЯ

Сколько времени потребуется для участия в проекте?
Медитации и задания по мандалам будут выходить раз в три дня. Прослушивание медитации займет у вас от 15 до 20 минут. Рисование мандалы у меня обычно занимает 1-1,5 часа. Рисовать мандалу мы будем раз в три дня. Так что суммарно за три дня на проект вам нужно будет потратить около 2х часов.

Если я никогда не медитировала, получится ли у меня?
Мы будем двигаться постепенно, я расскажу про техники, которые помогают настроиться на медитацию, погрузиться в нее.

Если я не умею рисовать, получится ли у меня создать мандалу?
Техника мандалотерапии используется даже в работе с маленькими детьми, поэтому у вас точно получится, расскажу и покажу на виде весь процесс работы. У вас обязательно все получится.

Какие материалы нужны для проекта?
Для медитации только ваш телефон или компьютер.
Для создания мандал:
1. Плотные листы А4 (я покупаю или бумагу для акварели или бумагу для черчения)
2. Простой карандаш и ластик (чем тоньше карандаш, тем лучше. я рисую механическим 0,5 средней жесткости, он тогда не размазывается, если рукой по рисунку вожу)
3. Циркуль
4. Транспортир
5. Ластик
6. Цветные карандаши или фломастеры или краски (но красками сложнее рисовать мелкие элементы и нужно ждать полного высыхания, карандаши или фломастеры лучше)
7. Линейка

Сразу скажу, что до весны я планирую сделать перерыв в активном участии в своих проектах. По окончании «Погружения в себя» я уйду на небольшой перерыв и вернусь в начале весны. Поэтому, если вам нужна обратная связь в проекте, поддержка с моей энергией, активная поддержка, то все это получить можно сейчас до 12 февраля.

Так что если вы еще раздумываете, то сейчас самый лучший момент войти в проект. Переходите по ссылке, добавляйте проект в корзину и уже завтра мы окунемся в свое подсознание
#Погружение_в_себя

Если вы сомневаетесь, стоит ли принимать участие в проекте «Погружение в себя», предлагаю вам вытянуть карту из потрясающей колоды «Прикоснись к себе» и посмотреть, какое послание она вам приготовила. Просто задайте вопрос: «Что мне может дать проект Погружение в себя?» и напишите в комментариях номер карты.

После 14 часов я открою вам изображение карт и послание, которое на них написано

Итак, смотрим на рисунок карты, под тем номером, который вы выбрали. Карту можно увеличить, чтобы вглядеться и отвечаем на ваш вопрос, о чем эта карта для вас? Что может открыть вам проект "Погружение в себя"? Какие чувства вызвала карта, что она вам говорит?

А теперь читаем послание, которое соответствует карте и вашему номеру. Не обязательно буквально воспринимать, написанные слова. Подумайте, о чем послание лично для вас.

Фото также можно увеличить, чтобы читать было удобнее