#سوالات_شما
.
گاهی چالشهای مدرسه مثل فشار اداری، تنشهای میان دانشآموزان یا روابط چالشدار با والدین و معلمان، پیچیده و طاقتفرسا میشوند. وقتی کار تصمیمگیری سنگینی بر دوش دارید و حس میکنید راهحلها موقتاند یا فرصت رشد حرفهایتان محدود شده، نشانهای است که زمان در آغوش گرفتن حمایت بیرونی است. یک کوچ حرفهای میتواند نوری تازه در تاریکی نشان دهد: راهبردهایی ارائه میدهد تا بحرانها را مدیریت کنید، همتیمیها را در مسیر پیشرفت نگه دارید، و قدمهای آیندهتان را با اطمینان و انرژی بردارید. این حمایت، فرصتی برای بازآفرینی فضای مدرسهای قدرتمند، انسانی و پایدار است.
منبع:
SM Liu 2024 Challenges and Professional Support for Principals at Sustainability
ــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
.
گاهی چالشهای مدرسه مثل فشار اداری، تنشهای میان دانشآموزان یا روابط چالشدار با والدین و معلمان، پیچیده و طاقتفرسا میشوند. وقتی کار تصمیمگیری سنگینی بر دوش دارید و حس میکنید راهحلها موقتاند یا فرصت رشد حرفهایتان محدود شده، نشانهای است که زمان در آغوش گرفتن حمایت بیرونی است. یک کوچ حرفهای میتواند نوری تازه در تاریکی نشان دهد: راهبردهایی ارائه میدهد تا بحرانها را مدیریت کنید، همتیمیها را در مسیر پیشرفت نگه دارید، و قدمهای آیندهتان را با اطمینان و انرژی بردارید. این حمایت، فرصتی برای بازآفرینی فضای مدرسهای قدرتمند، انسانی و پایدار است.
منبع:
SM Liu 2024 Challenges and Professional Support for Principals at Sustainability
ــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
#کوچینگ
.
گاهی آنقدر درگیر نقشها و خواستههای اطرافیان میشویم که خودِ واقعیمان را فراموش میکنیم. کوچینگ یادآور میشود که نقطه شروع تغییر، «خودِ ما»ست. وقتی با ارزشها و انگیزههای درونیمان ارتباط برقرار کنیم، ذهن روشنتر میشود و راهحلهای تازه پدیدار میگردد. این تمرکز به ما کمک میکند به جای واکنشهای عجولانه، انتخابهای آگاهانه داشته باشیم. نتیجهاش اعتماد به نفس بیشتر، آرامش ذهنی و قدرتی تازه برای حرکت به سمت اهداف است. کوچینگ مؤثر است، چون بر کشف ظرفیتهای درونی تکیه دارد.
منبع:
Grant, 2021, The Efficacy of Coaching in Enhancing Wellbeing and Goal Attainment
ـــــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
.
گاهی آنقدر درگیر نقشها و خواستههای اطرافیان میشویم که خودِ واقعیمان را فراموش میکنیم. کوچینگ یادآور میشود که نقطه شروع تغییر، «خودِ ما»ست. وقتی با ارزشها و انگیزههای درونیمان ارتباط برقرار کنیم، ذهن روشنتر میشود و راهحلهای تازه پدیدار میگردد. این تمرکز به ما کمک میکند به جای واکنشهای عجولانه، انتخابهای آگاهانه داشته باشیم. نتیجهاش اعتماد به نفس بیشتر، آرامش ذهنی و قدرتی تازه برای حرکت به سمت اهداف است. کوچینگ مؤثر است، چون بر کشف ظرفیتهای درونی تکیه دارد.
منبع:
Grant, 2021, The Efficacy of Coaching in Enhancing Wellbeing and Goal Attainment
ـــــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
#میکرو_آموزش
.
قانون «اگر… پس…»
بعضی وقتا سخت میشه یه عادت جدید رو شروع کنیم. قانون «اگر… پس…» یه راهحل سادهست. یعنی برای خودت شرط بذاری: «اگه صبح از خواب بیدار شدم، پس ۱۰ دقیقه مدیتیشن میکنم.» یا «اگه وارد دفتر شدم، پس اول لیست کارامو مینویسم.»
این روش باعث میشه مغزت کمکم یاد بگیره توی یه موقعیت مشخص، یه واکنش مشخص نشون بده. دیگه لازم نیست هر روز با خودت کلنجار بری که «بکنم یا نکنم؟» چون تصمیم از قبل گرفته شده.
راز کار اینه که شرایط رو ساده کنی و تکرار کنی. با هر بار اجرا، یه آجر جدید روی دیوار عادتت میذاری. کمکم میبینی بدون فشار و سختی، همون رفتاری که میخواستی برات طبیعی میشه.
🔹 چطور انجامش بدی؟
یک موقعیت مشخص انتخاب کن
موقعیتی که همیشه در روز تکرار میشه؛ مثل «وقتی وارد دفتر میشم» یا «وقتی زنگ تفریح تموم میشه».
رفتار مورد نظرت رو تعیین کن
کاری که میخوای تبدیل به عادت بشه؛ مثل «نوشیدن آب»، «یادداشت سه نکته مثبت»، یا «شروع جلسه با لبخند».
جمله رو کامل کن
اگر ________ ، پس ________.
🔹 مثالها
اگر صبح وارد دفتر شدم، پس اول لیست کارهای روزم رو مینویسم.
اگر جلسه با والدین شروع شد، پس اول به یک نقطهی مثبت از فرزندشون اشاره میکنم.
اگر استرس گرفتم، پس سه نفس عمیق میکشم.
✨ قدم آخر
این قوانین رو یک هفته اجرا کن. آخر هفته از خودت بپرس:
چه عادتهایی آسونتر جا افتاد؟
چه تغییری در کیفیت روزت دیدی؟
آیا آرامتر، منظمتر یا باانرژیتر شدی؟
✅ نتیجه رو بعد یه هفته بررسی کن و ببین کیفیت زندگیت چطور تغییر کرده.
منبع:
N Trenz، ۲۰۲۴، Promoting new habits at work through implementation intentions
ــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
.
قانون «اگر… پس…»
بعضی وقتا سخت میشه یه عادت جدید رو شروع کنیم. قانون «اگر… پس…» یه راهحل سادهست. یعنی برای خودت شرط بذاری: «اگه صبح از خواب بیدار شدم، پس ۱۰ دقیقه مدیتیشن میکنم.» یا «اگه وارد دفتر شدم، پس اول لیست کارامو مینویسم.»
این روش باعث میشه مغزت کمکم یاد بگیره توی یه موقعیت مشخص، یه واکنش مشخص نشون بده. دیگه لازم نیست هر روز با خودت کلنجار بری که «بکنم یا نکنم؟» چون تصمیم از قبل گرفته شده.
راز کار اینه که شرایط رو ساده کنی و تکرار کنی. با هر بار اجرا، یه آجر جدید روی دیوار عادتت میذاری. کمکم میبینی بدون فشار و سختی، همون رفتاری که میخواستی برات طبیعی میشه.
🔹 چطور انجامش بدی؟
یک موقعیت مشخص انتخاب کن
موقعیتی که همیشه در روز تکرار میشه؛ مثل «وقتی وارد دفتر میشم» یا «وقتی زنگ تفریح تموم میشه».
رفتار مورد نظرت رو تعیین کن
کاری که میخوای تبدیل به عادت بشه؛ مثل «نوشیدن آب»، «یادداشت سه نکته مثبت»، یا «شروع جلسه با لبخند».
جمله رو کامل کن
اگر ________ ، پس ________.
🔹 مثالها
اگر صبح وارد دفتر شدم، پس اول لیست کارهای روزم رو مینویسم.
اگر جلسه با والدین شروع شد، پس اول به یک نقطهی مثبت از فرزندشون اشاره میکنم.
اگر استرس گرفتم، پس سه نفس عمیق میکشم.
✨ قدم آخر
این قوانین رو یک هفته اجرا کن. آخر هفته از خودت بپرس:
چه عادتهایی آسونتر جا افتاد؟
چه تغییری در کیفیت روزت دیدی؟
آیا آرامتر، منظمتر یا باانرژیتر شدی؟
✅ نتیجه رو بعد یه هفته بررسی کن و ببین کیفیت زندگیت چطور تغییر کرده.
منبع:
N Trenz، ۲۰۲۴، Promoting new habits at work through implementation intentions
ــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
#اینفوگرافی
.
شش استراتژی برای پرورش استراتژی کوچینگ در فرد
ــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
.
شش استراتژی برای پرورش استراتژی کوچینگ در فرد
ــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
#سوالات_شما
.
دوره تربیت جامع کوچ حرفهای مخصوص افرادی است که میخواهند در مدرسه، سازمان یا حتی زندگی شخصی، نقش الهامبخشتری ایفا کنند. مدیرانی که به دنبال رهبری تحولآفرین هستند، معلمانی که میخواهند از انتقال صرف دانش فراتر بروند، و والدینی که میخواهند همراه و تسهیلگر رشد فرزندشان باشند، بیشترین بهره را میبرند. کوچینگ حرفهای به آنها کمک میکند مهارت شنیدن عمیق، پرسشگری قدرتمند و هدایت گفتگو را بیاموزند؛ مهارتهایی که باعث رشد فردی و جمعی میشود.
ــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
.
دوره تربیت جامع کوچ حرفهای مخصوص افرادی است که میخواهند در مدرسه، سازمان یا حتی زندگی شخصی، نقش الهامبخشتری ایفا کنند. مدیرانی که به دنبال رهبری تحولآفرین هستند، معلمانی که میخواهند از انتقال صرف دانش فراتر بروند، و والدینی که میخواهند همراه و تسهیلگر رشد فرزندشان باشند، بیشترین بهره را میبرند. کوچینگ حرفهای به آنها کمک میکند مهارت شنیدن عمیق، پرسشگری قدرتمند و هدایت گفتگو را بیاموزند؛ مهارتهایی که باعث رشد فردی و جمعی میشود.
ــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
#نکاتـطلایی
.
وقتی فرد چرایی کارش را کشف میکند، نیرویی درونی در او شکل میگیرد که عشق و انگیزه را تقویت میکند. داشتن هدف روشن، معنا را به کار میبخشد و همین معنا علاقه به ادامه مسیر را بیشتر میکند. حتی در شرایط دشوار، کسی که چرایی خود را میداند، پایدارتر و مقاومتر عمل میکند. پژوهشها نشان دادهاند افراد دارای معنا در کارشان، بهرهوری بالاتری دارند و ارتباطاتشان نیز سازندهتر است. در محیط آموزشی هم، مدیری که چرایی فعالیتش را دریافته باشد، الهامبخش معلمان، دانشآموزان و والدین خواهد شد و فضای مثبتتری ایجاد میکند.
#فاطمهـمرادی
کوچ، منتور و مدرس مهارتهای کوچینگ
ــــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
.
وقتی فرد چرایی کارش را کشف میکند، نیرویی درونی در او شکل میگیرد که عشق و انگیزه را تقویت میکند. داشتن هدف روشن، معنا را به کار میبخشد و همین معنا علاقه به ادامه مسیر را بیشتر میکند. حتی در شرایط دشوار، کسی که چرایی خود را میداند، پایدارتر و مقاومتر عمل میکند. پژوهشها نشان دادهاند افراد دارای معنا در کارشان، بهرهوری بالاتری دارند و ارتباطاتشان نیز سازندهتر است. در محیط آموزشی هم، مدیری که چرایی فعالیتش را دریافته باشد، الهامبخش معلمان، دانشآموزان و والدین خواهد شد و فضای مثبتتری ایجاد میکند.
#فاطمهـمرادی
کوچ، منتور و مدرس مهارتهای کوچینگ
ــــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
❤1
#کتاب_ارزشمند
.
کتاب «در جستجوی ستاره شمال» نوشته مار تا بک به ما یادآوری میکند که برای داشتن یک زندگی پرمعنا، نیاز به هدایت و راهنمایی در دل تاریکیها داریم. این کتاب، یک منبع عالی برای مربیان، والدین و معلمان است تا به کمک آن بتوانند از طریق کوچینگ، مسیر بهتری برای تعاملات موثر و کاهش چالشها در روابط حرفهای و شخصی پیدا کنند. در این کتاب، مفاهیم عمیق و راهکارهای عملی برای ایجاد تغییرات مثبت در روابط، مخصوصاً در محیطهای آموزشی، بهطور ویژه مورد بررسی قرار گرفته است.
✨جمله طلایی از کتاب:
"زمانی که شما به ستاره شمال خود نگاه میکنید، حتی در تاریکی نیز مسیر را خواهید یافت."
ــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
.
کتاب «در جستجوی ستاره شمال» نوشته مار تا بک به ما یادآوری میکند که برای داشتن یک زندگی پرمعنا، نیاز به هدایت و راهنمایی در دل تاریکیها داریم. این کتاب، یک منبع عالی برای مربیان، والدین و معلمان است تا به کمک آن بتوانند از طریق کوچینگ، مسیر بهتری برای تعاملات موثر و کاهش چالشها در روابط حرفهای و شخصی پیدا کنند. در این کتاب، مفاهیم عمیق و راهکارهای عملی برای ایجاد تغییرات مثبت در روابط، مخصوصاً در محیطهای آموزشی، بهطور ویژه مورد بررسی قرار گرفته است.
✨جمله طلایی از کتاب:
"زمانی که شما به ستاره شمال خود نگاه میکنید، حتی در تاریکی نیز مسیر را خواهید یافت."
ــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
❤1
#راهکارهای_کوچینگی
.
ارتباط مؤثر با دانشآموزان، کلیدی برای موفقیت در مدرسه است. با استفاده از سبکهای تدریس مشارکتی، ایجاد فضای امن و حمایتی، و توجه به نیازهای فردی، میتوان ارتباطات را تقویت کرد و عملکرد تحصیلی را بهبود بخشید. با این رویکرد، میتوان به دانشآموزان کمک کرد تا در فرآیند یادگیری خود مشارکت فعال داشته باشند و به نتایج مطلوب دست یابند.
❓شما در مورد کدوم مهارت دوست دارید بیشتر بدونید؟
منبع:
Sofia, K., Syaidah, K., & Shunhaji, A. (2023). Principal's Effective Communication and Teacher Performance: A Classroom Perspective.
ــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
.
ارتباط مؤثر با دانشآموزان، کلیدی برای موفقیت در مدرسه است. با استفاده از سبکهای تدریس مشارکتی، ایجاد فضای امن و حمایتی، و توجه به نیازهای فردی، میتوان ارتباطات را تقویت کرد و عملکرد تحصیلی را بهبود بخشید. با این رویکرد، میتوان به دانشآموزان کمک کرد تا در فرآیند یادگیری خود مشارکت فعال داشته باشند و به نتایج مطلوب دست یابند.
❓شما در مورد کدوم مهارت دوست دارید بیشتر بدونید؟
منبع:
Sofia, K., Syaidah, K., & Shunhaji, A. (2023). Principal's Effective Communication and Teacher Performance: A Classroom Perspective.
ــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
❤1
#سوال_روز
.
✨یک هدف کوچک که میتوانید امروز به آن برسید و حس خوبی را تجربه کنید چه چیزی است؟
ــــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
.
✨یک هدف کوچک که میتوانید امروز به آن برسید و حس خوبی را تجربه کنید چه چیزی است؟
ــــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
❤1
#کوچینگ
.
هوش هیجانی یعنی اینکه بتوانیم احساسات خودمان را بشناسیم، درست معنا کنیم و پاسخی بدهیم که به رشد ما کمک کند. مدیران مدارس هر روز با موقعیتهای چالشبرانگیزی روبهرو میشوند؛ گاهی در ارتباط با معلم، گاهی والدین یا دانشآموزان، و حتی در مواجهه با فشارهای شخصی. جایی که هوش هیجانی وارد میشود، تفاوت ایجاد میکند. وقتی مدیر احساساتش را بشناسد، میتواند در اوج تنش، آرامش خود را حفظ کند، با همدلی و شفافیت حرف بزند و روابطی سالم بسازد. این توانایی فقط برای مدیریت موقعیتها نیست؛ بلکه فرصتی است برای الهامبخشی، ایجاد تغییر و ساختن محیطی که همه در آن رشد کنند. هوش هیجانی، کلیدی است برای رهبری آگاهانه و انسانی.
منبع:
Ejuchegahi A. Angwaomaodoko، ۲۰۲۴، Examining the Place and Role of Emotional Intelligence in Effective School Leadership and Administration
ـــــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
.
هوش هیجانی یعنی اینکه بتوانیم احساسات خودمان را بشناسیم، درست معنا کنیم و پاسخی بدهیم که به رشد ما کمک کند. مدیران مدارس هر روز با موقعیتهای چالشبرانگیزی روبهرو میشوند؛ گاهی در ارتباط با معلم، گاهی والدین یا دانشآموزان، و حتی در مواجهه با فشارهای شخصی. جایی که هوش هیجانی وارد میشود، تفاوت ایجاد میکند. وقتی مدیر احساساتش را بشناسد، میتواند در اوج تنش، آرامش خود را حفظ کند، با همدلی و شفافیت حرف بزند و روابطی سالم بسازد. این توانایی فقط برای مدیریت موقعیتها نیست؛ بلکه فرصتی است برای الهامبخشی، ایجاد تغییر و ساختن محیطی که همه در آن رشد کنند. هوش هیجانی، کلیدی است برای رهبری آگاهانه و انسانی.
منبع:
Ejuchegahi A. Angwaomaodoko، ۲۰۲۴، Examining the Place and Role of Emotional Intelligence in Effective School Leadership and Administration
ـــــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
❤1
#کتاب_ارزشمند
.
کتاب "سوالاتت را تغییر بده تا زندگیات تغییر کند" نوشته ماریل آدامز، یک راهنمای قدرتمند در زمینه کوچینگ و تحول فردی است. آدامز در این اثر به شما میآموزد که چگونه با تغییر سوالاتی که از خود میپرسید، میتوانید نگاهتان به مشکلات و چالشها را تغییر داده و در مسیر رشد و پیشرفت قرار بگیرید. این کتاب به طور خاص به اهمیت پرسشهای هدفمند در فرآیند کوچینگ اشاره دارد و نشان میدهد که سوالات میتوانند تغییرات بزرگی در تصمیمگیریها و نتایج زندگیتان ایجاد کنند.
✨ جمله طلایی از کتاب:
"سوالات درست، تغییرات عظیمی را در زندگی به وجود میآورد."
ــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoachingــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
.
کتاب "سوالاتت را تغییر بده تا زندگیات تغییر کند" نوشته ماریل آدامز، یک راهنمای قدرتمند در زمینه کوچینگ و تحول فردی است. آدامز در این اثر به شما میآموزد که چگونه با تغییر سوالاتی که از خود میپرسید، میتوانید نگاهتان به مشکلات و چالشها را تغییر داده و در مسیر رشد و پیشرفت قرار بگیرید. این کتاب به طور خاص به اهمیت پرسشهای هدفمند در فرآیند کوچینگ اشاره دارد و نشان میدهد که سوالات میتوانند تغییرات بزرگی در تصمیمگیریها و نتایج زندگیتان ایجاد کنند.
✨ جمله طلایی از کتاب:
"سوالات درست، تغییرات عظیمی را در زندگی به وجود میآورد."
ــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoachingــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
❤1
#نکاتـطلایی
.
انتخاب مسیر رشد و یادگیری، انتخابی ارزشمند است که در اصل به ما کمک میکند تا به نسخه بهتری از خود تبدیل شویم. وقتی این مسیر را انتخاب میکنیم، به معنای شناخت خود و توسعه مداوم است. این تصمیم نه تنها بر موفقیت فردی تاثیر میگذارد، بلکه بر تعاملات ما با دیگران نیز اثر میگذارد. یادگیری و پیشرفت باید در اولویت قرار گیرد، چرا که تنها از این طریق میتوانیم به اهداف بزرگتری برسیم و به رشد همهجانبه دست یابیم.
#فاطمهـمرادی
کوچ، منتور و مدرس مهارتهای کوچینگ
ــــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
.
انتخاب مسیر رشد و یادگیری، انتخابی ارزشمند است که در اصل به ما کمک میکند تا به نسخه بهتری از خود تبدیل شویم. وقتی این مسیر را انتخاب میکنیم، به معنای شناخت خود و توسعه مداوم است. این تصمیم نه تنها بر موفقیت فردی تاثیر میگذارد، بلکه بر تعاملات ما با دیگران نیز اثر میگذارد. یادگیری و پیشرفت باید در اولویت قرار گیرد، چرا که تنها از این طریق میتوانیم به اهداف بزرگتری برسیم و به رشد همهجانبه دست یابیم.
#فاطمهـمرادی
کوچ، منتور و مدرس مهارتهای کوچینگ
ــــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
❤1
#میکرو_آموزش
.
گاهی بهترین هدیهای که میتوانیم به خودمان بدهیم، مکث کردن است. شما بهعنوان کسی که روزانه بار سنگینی از مسئولیتها را بر دوش میکشید حق دارید دقایقی فقط برای خودتان باشید.
🌟 سه تمرین ساده برای تجدید قوا در خانه:
۱. توقف ذهنی ۵ دقیقهای
هر روز بعد از پایان کار، چند دقیقه در سکوت بنشینید. چشمها را ببندید، سه نفس عمیق بکشید و توجهتان را فقط به لحظهی حال بدهید. این کار کوچک مثل یک «کلید ریست» عمل میکند و ذهن شما را از دغدغههای کاری آزاد میسازد.
۲. حرکات کششی سبک
کافی است چند دقیقه بدنتان را به آرامی بکشید: شانهها را بالا و پایین ببرید، گردن را به آرامی بچرخانید یا بازوها را به سمت دیوار بکشید. این حرکات ساده هم جریان خون را افزایش میدهند و هم حس سبکی و رهایی به بدن و ذهن میبخشند.
۳. نوشتن سه نکتهی سپاسگزاری
قبل از خواب، سه چیزی را که امروز برایشان سپاسگزارید روی کاغذ بنویسید—حتی اگر کوچکترین چیزها باشند، مثل یک گفتوگوی خوب یا لبخند یک دانشآموز. این تمرین ذهن را از فشارها رها میکند و زمینه را برای خوابی آرام فراهم میسازد. 🌙
✨ این سه تمرین کوچک، آغاز مسیری هستند که به شما کمک میکنند با ذهنی شفافتر، قلبی آرامتر و انرژی بیشتری به روتین خود بازگردید.
✨ به یاد داشته باشید: وقتی شما آرامتر و سرزندهتر باشید، تمام کسانی که با شما در ارتباطاند معلمان، والدین و دانشآموزان و کودکان هم از این انرژی مثبت بهرهمند میشوند.
🌈پس همین امروز، یکی از این تمرینها را انتخاب کنید و انجام دهید. گامهای کوچک شما، نتایج بزرگی به همراه خواهند داشت.
ــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
.
گاهی بهترین هدیهای که میتوانیم به خودمان بدهیم، مکث کردن است. شما بهعنوان کسی که روزانه بار سنگینی از مسئولیتها را بر دوش میکشید حق دارید دقایقی فقط برای خودتان باشید.
🌟 سه تمرین ساده برای تجدید قوا در خانه:
۱. توقف ذهنی ۵ دقیقهای
هر روز بعد از پایان کار، چند دقیقه در سکوت بنشینید. چشمها را ببندید، سه نفس عمیق بکشید و توجهتان را فقط به لحظهی حال بدهید. این کار کوچک مثل یک «کلید ریست» عمل میکند و ذهن شما را از دغدغههای کاری آزاد میسازد.
۲. حرکات کششی سبک
کافی است چند دقیقه بدنتان را به آرامی بکشید: شانهها را بالا و پایین ببرید، گردن را به آرامی بچرخانید یا بازوها را به سمت دیوار بکشید. این حرکات ساده هم جریان خون را افزایش میدهند و هم حس سبکی و رهایی به بدن و ذهن میبخشند.
۳. نوشتن سه نکتهی سپاسگزاری
قبل از خواب، سه چیزی را که امروز برایشان سپاسگزارید روی کاغذ بنویسید—حتی اگر کوچکترین چیزها باشند، مثل یک گفتوگوی خوب یا لبخند یک دانشآموز. این تمرین ذهن را از فشارها رها میکند و زمینه را برای خوابی آرام فراهم میسازد. 🌙
✨ این سه تمرین کوچک، آغاز مسیری هستند که به شما کمک میکنند با ذهنی شفافتر، قلبی آرامتر و انرژی بیشتری به روتین خود بازگردید.
✨ به یاد داشته باشید: وقتی شما آرامتر و سرزندهتر باشید، تمام کسانی که با شما در ارتباطاند معلمان، والدین و دانشآموزان و کودکان هم از این انرژی مثبت بهرهمند میشوند.
🌈پس همین امروز، یکی از این تمرینها را انتخاب کنید و انجام دهید. گامهای کوچک شما، نتایج بزرگی به همراه خواهند داشت.
ــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
Audio
#رادیوـایما
.
سوالات قدرتمند
فاطمه مرادی
کوچ، منتور و مدرس مهارتهای کوچینگ
ــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoachin
.
سوالات قدرتمند
فاطمه مرادی
کوچ، منتور و مدرس مهارتهای کوچینگ
ــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoachin
#رادیوـایما
.
سوالات قدرتمند
فاطمه مرادی
کوچ، منتور و مدرس مهارتهای کوچینگ
ـــــــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
.
سوالات قدرتمند
فاطمه مرادی
کوچ، منتور و مدرس مهارتهای کوچینگ
ـــــــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
#سوال_روز
.
شادترین لحظه شما در هفته گذشته چه بود و چه چیزی آن را خاص کرد؟
ــــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
.
شادترین لحظه شما در هفته گذشته چه بود و چه چیزی آن را خاص کرد؟
ــــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
#کتاب_ارزشمند
.
کتاب طرز فکر یکی از مهمترین منابع در حوزه روانشناسی موفقیت است که با نگاهی عمیق به مفهوم «ذهنیت» به ما نشان میدهد چرا بعضی افراد در برابر چالشها رشد میکنند و بعضی دیگر متوقف میشوند.
کارول دوک در این کتاب، دو نوع ذهنیت را معرفی میکند: ذهنیت ثابت و ذهنیت رشد. ذهنیت ثابت باعث میشود تواناییها را محدود بدانیم؛ اما ذهنیت رشد کمک میکند یادگیری، پیشرفت و انعطافپذیری را در هر موقعیتی تجربه کنیم.
برای مدیران مدارس، معلمان و والدین، این کتاب راهنمایی عملی برای ایجاد محیطی حمایتی و الهامبخش است؛ محیطی که در آن خطا بخشی از مسیر یادگیری است و انگیزه به جای ترس، موتور حرکت میشود. کوچینگ حرفهای هم دقیقا بر همین اساس عمل میکند: پرورش ذهنیت رشد در خود و دیگران.
✨ جمله طلایی کتاب:
«باور به اینکه تواناییها قابل پرورشاند، پایه و اساس موفقیت واقعی است.»
ــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
.
کتاب طرز فکر یکی از مهمترین منابع در حوزه روانشناسی موفقیت است که با نگاهی عمیق به مفهوم «ذهنیت» به ما نشان میدهد چرا بعضی افراد در برابر چالشها رشد میکنند و بعضی دیگر متوقف میشوند.
کارول دوک در این کتاب، دو نوع ذهنیت را معرفی میکند: ذهنیت ثابت و ذهنیت رشد. ذهنیت ثابت باعث میشود تواناییها را محدود بدانیم؛ اما ذهنیت رشد کمک میکند یادگیری، پیشرفت و انعطافپذیری را در هر موقعیتی تجربه کنیم.
برای مدیران مدارس، معلمان و والدین، این کتاب راهنمایی عملی برای ایجاد محیطی حمایتی و الهامبخش است؛ محیطی که در آن خطا بخشی از مسیر یادگیری است و انگیزه به جای ترس، موتور حرکت میشود. کوچینگ حرفهای هم دقیقا بر همین اساس عمل میکند: پرورش ذهنیت رشد در خود و دیگران.
✨ جمله طلایی کتاب:
«باور به اینکه تواناییها قابل پرورشاند، پایه و اساس موفقیت واقعی است.»
ــــــــــــــ
آکادمی کوچینگ ایما
www.eamacoaching.com
@eamacoaching
👍1