⚜️ #EIO_Update_News

မုံရွာမြို့တွင်းမှ ထွက်လာ‌သော စခအိမ်စီးကား(၂)စီးသည် မုံရွာတောင်၊မအူဂိတ်သို့ ဝင်ရောက်ကြောင်းသတင်းရရှိထားပါသည်။

Mar 17, 7:33PM
#EIO (ဆက်သွယ်ရေးနှင့်သတင်းပြန်ကြားရေး)
📲သတင်းပေးပို့ရန်-
👉 @EIO2021_bot
👉 @EagleInformationOperator_bot
👉 http://www.eagleinformationoperators@gmail.com
🔵https://www.facebook.com/eagleinformation
🌐https://t.me/eagleinformationoperator

#EIO #GroundInfo

⚜️ #EIO_Update_News

စစ်ကိုင်း တမခ(၃၃)မှ ထွက်လာသော စခသံပြားကာကား ယာဉ်တန်းသည် မြင်းမူနယ်၊ဂွေးပင်တော စဖြတ်၍ အနောက်အရပ်သို့ ဆက်လက်ဦးတည်နေကြောင်းသတင်းရရှိထားပါသည်။

Mar 17, 7:34PM
#EIO (ဆက်သွယ်ရေးနှင့်သတင်းပြန်ကြားရေး)
📲သတင်းပေးပို့ရန်-
👉 @EIO2021_bot
👉 @EagleInformationOperator_bot
👉 http://www.eagleinformationoperators@gmail.com
🔵https://www.facebook.com/eagleinformation
🌐https://t.me/eagleinformationoperator

#EIO #GroundInfo

⚜️ #EIO_Update_News

မုံရွာမြို့တွင်းမှ ထပ်မံ၍ ထွက်လာ‌သော စခအိမ်စီးကား(၂)စီးသည် မုံရွာ အမြင့်လမ်းအတိုင်း ကင်းပတ်နေကြောင်းသတင်းရရှိထားပါသည်။

Mar 17, 7:37PM
#EIO (ဆက်သွယ်ရေးနှင့်သတင်းပြန်ကြားရေး)
📲သတင်းပေးပို့ရန်-
👉 @EIO2021_bot
👉 @EagleInformationOperator_bot
👉 http://www.eagleinformationoperators@gmail.com
🔵https://www.facebook.com/eagleinformation
🌐https://t.me/eagleinformationoperator

#EIO #GroundInfo

⚜️ #EIO_Update_News

စစ်ကိုင်း တမခ(၃၃)မှ ထွက်လာသော စခသံပြားကာကား ယာဉ်တန်းသည် ချောင်းဦးနယ်၊ နတ်ရေကန်စဖြတ်၍ အနောက်အရပ်သို့ ဆက်လက်ဦးတည်နေကြောင်းသတင်းရရှိထားပါသည်။

Mar 17, 7:42PM
#EIO (ဆက်သွယ်ရေးနှင့်သတင်းပြန်ကြားရေး)
📲သတင်းပေးပို့ရန်-
👉 @EIO2021_bot
👉 @EagleInformationOperator_bot
👉 http://www.eagleinformationoperators@gmail.com
🔵https://www.facebook.com/eagleinformation
🌐https://t.me/eagleinformationoperator

#EIO #GroundInfo

⚜️ #EIO_Update_News

စစ်ကိုင်း တမခ(၃၃)မှ ထွက်လာသော စခသံပြားကာကား ယာဉ်တန်းသည် ချောင်းဦးနယ်၊ ငါးယှန် စဖြတ်၍ အနောက်အရပ်သို့ ဆက်လက်ဦးတည်နေကြောင်းသတင်းရရှိထားပါသည်။

Mar 17, 7:43PM
#EIO (ဆက်သွယ်ရေးနှင့်သတင်းပြန်ကြားရေး)
📲သတင်းပေးပို့ရန်-
👉 @EIO2021_bot
👉 @EagleInformationOperator_bot
👉 http://www.eagleinformationoperators@gmail.com
🔵https://www.facebook.com/eagleinformation
🌐https://t.me/eagleinformationoperator

#EIO #GroundInfo

⚜️ #EIO_Update_News

စစ်ကိုင်း တမခ(၃၃)မှ ထွက်လာသော စခသံပြားကာကား ယာဉ်တန်းသည် ချောင်းဦးမြို့အတွင်းသို့ စဖြတ်၍ မုံရွာဘက်သို့ ဆက်လက်ဦးတည်နေကြောင်းသတင်းရရှိထားပါသည်။

Mar 17, 7:50PM
#EIO (ဆက်သွယ်ရေးနှင့်သတင်းပြန်ကြားရေး)
📲သတင်းပေးပို့ရန်-
👉 @EIO2021_bot
👉 @EagleInformationOperator_bot
👉 http://www.eagleinformationoperators@gmail.com
🔵https://www.facebook.com/eagleinformation
🌐https://t.me/eagleinformationoperator

#EIO #GroundInfo

⚜️ #EIO_Update_News

ချောင်းဦးနယ် ဘက်စုံမှ စခများသည် လက်နက်ငယ်များ ရမ်းသမ်းပစ်ဖောက်နေကြောင်းသတင်းရရှိထားပါသည်။

Mar 17,7 :52PM
#EIO (ဆက်သွယ်ရေးနှင့်သတင်းပြန်ကြားရေး)
📲သတင်းပေးပို့ရန်-
👉 @EIO2021_bot
👉 @EagleInformationOperator_bot
👉 http://www.eagleinformationoperators@gmail.com
🔵https://www.facebook.com/eagleinformation
🌐https://t.me/eagleinformationoperator

#EIO #GroundInfo

⚜️ #EIO_Update_News

စစ်ကိုင်း တမခ(၃၃)မှ ထွက်လာသော စခသံပြားကာကား ယာဉ်တန်းသည် ချောင်းဦးနယ်၊‌အောင်ချမ်းသာရွာ စဖြတ်၍ မုံရွာဘက်သို့ ဆက်လက်ဦးတည်နေကြောင်းသတင်းရရှိထားပါသည်။

Mar 17, 7:53PM
#EIO (ဆက်သွယ်ရေးနှင့်သတင်းပြန်ကြားရေး)
📲သတင်းပေးပို့ရန်-
👉 @EIO2021_bot
👉 @EagleInformationOperator_bot
👉 http://www.eagleinformationoperators@gmail.com
🔵https://www.facebook.com/eagleinformation
🌐https://t.me/eagleinformationoperator

#EIO #GroundInfo

⚜️ #EIO_Update_News

စစ်ကိုင်း တမခ(၃၃)မှ ထွက်လာသော စခသံပြားကာကား ယာဉ်တန်းသည် ချောင်းဦးနယ်၊‌ခင်မွန်ရွာ စဖြတ်၍ မုံရွာဘက်သို့ ဆက်လက်ဦးတည်နေကြောင်းသတင်းရရှိထားပါသည်။

Mar 17, 7:55PM
#EIO (ဆက်သွယ်ရေးနှင့်သတင်းပြန်ကြားရေး)
📲သတင်းပေးပို့ရန်-
👉 @EIO2021_bot
👉 @EagleInformationOperator_bot
👉 http://www.eagleinformationoperators@gmail.com
🔵https://www.facebook.com/eagleinformation
🌐https://t.me/eagleinformationoperator

#EIO #GroundInfo

⚜️ #EIO_Update_News

စစ်ကိုင်း တမခ(၃၃)မှ ထွက်လာသော စခသံပြားကာကား ယာဉ်တန်းသည် မုံရွာတောင်၊မုံရွေးတိုးဂိတ် စဖြတ်၍ မုံရွာမြို့ဘက်သို့ ဆက်လက်ဦးတည်နေကြောင်းသတင်းရရှိထားပါသည်။

Mar 17, 7:59PM
#EIO (ဆက်သွယ်ရေးနှင့်သတင်းပြန်ကြားရေး)
📲သတင်းပေးပို့ရန်-
👉 @EIO2021_bot
👉 @EagleInformationOperator_bot
👉 http://www.eagleinformationoperators@gmail.com
🔵https://www.facebook.com/eagleinformation
🌐https://t.me/eagleinformationoperator

#EIO #GroundInfo

⚜️ #EIO_Update_News

စစ်ကိုင်း တမခ(၃၃)မှ ထွက်လာသော စခသံပြားကာကား ယာဉ်တန်းသည် မုံရွာတောင်၊ကူတော စဖြတ်၍ မုံရွာမြို့ဘက်သို့ ဆက်လက်ဦးတည်နေကြောင်းသတင်းရရှိထားပါသည်။

Mar 17, 8:06PM
#EIO (ဆက်သွယ်ရေးနှင့်သတင်းပြန်ကြားရေး)
📲သတင်းပေးပို့ရန်-
👉 @EIO2021_bot
👉 @EagleInformationOperator_bot
👉 http://www.eagleinformationoperators@gmail.com
🔵https://www.facebook.com/eagleinformation
🌐https://t.me/eagleinformationoperator

#EIO #GroundInfo

🚨လက်နက်ကြီး ရမ်းသမ်းပစ်ခတ်မှုရှိနေသဖြင့် အထူးသတိပြုရန် နှိုးဆော်ချက်🚨

Eagle Information Operator (#EIO)
Date - Mar 17, 8:08PM

📌မုံရွာတောင်၊မအူဂိတ်မှ စစ်ကောင်စီတပ်ဖွဲ့ဝင်များသည် လက်ရှိအချိန်တွင် လက်နက်ကြီးဖြင့် ရမ်းသမ်းပစ်ခတ်နေကြောင်း သတင်းရရှိထားပါသည်။ သို့ဖြစ်ပါ၍ အနီးနားရှိ ကျေးရွာများမှ မိဘပြည်သူများအနေဖြင့် အထူးဂရုစိုက် နေထိုင်ပေးကြပါရန် အသိပေးအပ်ပါသည်။

🚨လက်နက်ကြီးသံ ကြားရသည်နှင့် ဘေးကင်းလုံခြုံသော ဗုံးခိုကျင်း (သို့မဟုတ်) ခိုင်ခံ့သော အဆောက်အအုံများတွင် အကာအကွယ်ယူပါ။အမြန်ဆုံး ခိုလှုံပါ။

🚨မိမိတို့ဒေသတွင်း သတင်းစီးဆင်းမှုများကို မျက်ခြေမပြတ် စောင့်ကြည့်၍ သတင်းနားစွင့်ပါ။

🚨အနီးနားရှိ အိမ်နီးချင်းများအား ရိုင်းပင်းကူညီ၍ သတိပေးစကား လက်ဆင့်ကမ်းပြောကြားပေးပါ။

"မိဘပြည်သူများအားလုံး ဘေးအန္တရာယ်အပေါင်းမှ ကင်းဝေးကြပါစေ။" 🙏

⚜️မြေပြင်အခြေအနေများနှင့် ပတ်သက်၍ အရေးကြီးသတင်းများရှိပါက #EIO Admin Team ထံသို့ အချိန်နှင့်တပြေးညီ ယုံကြည်စိတ်ချစွာ ပေးပို့နိုင်ပါသည်။

📌ဆက်သွယ်မေးမြန်းရန်နှင့် သတင်းပေးပို့ရန်

🤖 Telegram Bot- @EIO2021_bot | @EagleInformationOperator_bot
📧 Email: eagleinformationoperators@gmail.com
🔵 Facebook Page: https://www.facebook.com/eagleinformation
🌐 Telegram Channel: t.me/eagleinformationoperator

#EIO #EmergencyAlert #StaySafe #Myanmar #SecurityUpdate

⚜️ #EIO_Update_News

စစ်ကိုင်း တမခ(၃၃)မှ ထွက်လာသော စခသံပြားကာကား ယာဉ်တန်းသည် မုံရွာတောင်၊ပုရစ်ကုန်း စဖြတ်၍ မုံရွာမြို့ဘက်သို့ ဆက်လက်ဦးတည်နေကြောင်းသတင်းရရှိထားပါသည်။

Mar 17, 8:10PM
#EIO (ဆက်သွယ်ရေးနှင့်သတင်းပြန်ကြားရေး)
📲သတင်းပေးပို့ရန်-
👉 @EIO2021_bot
👉 @EagleInformationOperator_bot
👉 http://www.eagleinformationoperators@gmail.com
🔵https://www.facebook.com/eagleinformation
🌐https://t.me/eagleinformationoperator

#EIO #GroundInfo

⚜️ #EIO_Update_News

စစ်ကိုင်း တမခ(၃၃)မှ ထွက်လာသော စခသံပြားကာကား ယာဉ်တန်းသည် မုံရွာတောင်၊စွမ်းရည်ထက်ဂိတ်ရပ်ထားကြောင်းသတင်းရရှိထားပါသည်။

Mar 17, 8:19PM
#EIO (ဆက်သွယ်ရေးနှင့်သတင်းပြန်ကြားရေး)
📲သတင်းပေးပို့ရန်-
👉 @EIO2021_bot
👉 @EagleInformationOperator_bot
👉 http://www.eagleinformationoperators@gmail.com
🔵https://www.facebook.com/eagleinformation
🌐https://t.me/eagleinformationoperator

#EIO #GroundInfo

⚜️ #EIO_Update_News

မုံရွာနယ် တောင်ခြမ်း၊GTC ကျောင်းမှ စခများသည် လက်နက်ငယ်များ ရမ်းသမ်းပစ်ဖောက်နေကြောင်းသတင်းရရှိထားပါသည်။

Mar 17, 8:27PM
#EIO (ဆက်သွယ်ရေးနှင့်သတင်းပြန်ကြားရေး)
📲သတင်းပေးပို့ရန်-
👉 @EIO2021_bot
👉 @EagleInformationOperator_bot
👉 http://www.eagleinformationoperators@gmail.com
🔵https://www.facebook.com/eagleinformation
🌐https://t.me/eagleinformationoperator

#EIO #GroundInfo

⚜️ #EIO_Update_News

စစ်ကိုင်း တမခ(၃၃)မှ ထွက်လာသော စခသံပြားကာကား ယာဉ်တန်းသည် မုံရွာတောင်၊စွမ်းရည်ထက်ဂိတ်မှတဆင့် မုံရွာမြို့ဘက်သို့ ဆက်လက် ဦးတည်နေကြောင်းသတင်းရရှိထားပါသည်။

Mar 17, 8:31PM
#EIO (ဆက်သွယ်ရေးနှင့်သတင်းပြန်ကြားရေး)
📲သတင်းပေးပို့ရန်-
👉 @EIO2021_bot
👉 @EagleInformationOperator_bot
👉 http://www.eagleinformationoperators@gmail.com
🔵https://www.facebook.com/eagleinformation
🌐https://t.me/eagleinformationoperator

#EIO #GroundInfo

⚜️ #EIO_Update_News

စစ်ကိုင်း တမခ(၃၃)မှ ထွက်လာသော စခသံပြားကာကား ယာဉ်တန်းသည် မုံရွာတောင်၊စွမ်းရည်ထက်ဂိတ်မှတဆင့် မြေနဲ စဖြတ်၍ မုံရွာမြို့ဘက်သို့ ဆက်လက် ဦးတည်နေကြောင်းသတင်းရရှိထားပါသည်။

Mar 17, 8:32PM
#EIO (ဆက်သွယ်ရေးနှင့်သတင်းပြန်ကြားရေး)
📲သတင်းပေးပို့ရန်-
👉 @EIO2021_bot
👉 @EagleInformationOperator_bot
👉 http://www.eagleinformationoperators@gmail.com
🔵https://www.facebook.com/eagleinformation
🌐https://t.me/eagleinformationoperator

#EIO #GroundInfo

⚜️ #EIO_Update_News

စစ်ကိုင်း တမခ(၃၃)မှ ထွက်လာသော စခသံပြားကာကား ယာဉ်တန်းသည် မုံရွာတောင်၊စွမ်းရည်ထက်ဂိတ်မှတဆင့် မအူဂိတ် စဖြတ်၍ မုံရွာမြို့ဘက်သို့ ဆက်လက် ဦးတည်နေကြောင်းသတင်းရရှိထားပါသည်။

Mar 17, 8:33PM
#EIO (ဆက်သွယ်ရေးနှင့်သတင်းပြန်ကြားရေး)
📲သတင်းပေးပို့ရန်-
👉 @EIO2021_bot
👉 @EagleInformationOperator_bot
👉 http://www.eagleinformationoperators@gmail.com
🔵https://www.facebook.com/eagleinformation
🌐https://t.me/eagleinformationoperator

#EIO #GroundInfo

⚜️ #EIO_Update_News

ချောင်းဦးနယ် ဘက်စုံမှ စခများသည် လက်နက်ငယ်များ ရမ်းသမ်းပစ်ဖောက်နေကြောင်းသတင်းရရှိထားပါသည်။

Mar 17, 8:35PM
#EIO (ဆက်သွယ်ရေးနှင့်သတင်းပြန်ကြားရေး)
📲သတင်းပေးပို့ရန်-
👉 @EIO2021_bot
👉 @EagleInformationOperator_bot
👉 http://www.eagleinformationoperators@gmail.com
🔵https://www.facebook.com/eagleinformation
🌐https://t.me/eagleinformationoperator

#EIO #GroundInfo

“တစ်နေ့တာကို ဘယ်လိုအဆုံးသတ်ခဲ့သလဲက သိပ်အရေးကြီးတယ်”

🔳 တချို့က မနက်ပိုင်းဆို အကောင်းဆုံး အလုပ်လုပ်နိုင်တယ်။ တချို့က Night owls - ညဘက်ကနေ မနက်လင်းသည်အထိ ပိုအလုပ်လုပ်ဖြစ်တဲ့သူတွေ။ ဒီလိုအမျိုးမျိုး ရှိကြတယ်။ ဘယ်သူမှန်တယ်၊ မှားတယ် မဟုတ်ဘူး။ အဓိကက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိဖို့ပဲ။ ဒါကြောင့်လည်း Personal Effectiveness မှာ Self-awareness က အခြေခံအုတ်မြစ်ပဲလို့ ပြောတာ။

ကျွန်တော့်အတွက်ဆို မနက်ခင်းတွေကို အကောင်းဆုံးစနိုင်ဖို့က အရေးကြီးတယ်။ မနက်အစောကြီး ထတတ်သူတော့ မဟုတ်ဘူး။ ညဆိုလည်း ၁၂ နာရီ၊ ၁ နာရီလောက်မှ အိပ်တာများလို့။ ဒါပေမဲ့ မနက်ကို ၈ နာရီ၊ ၉ နာရီဝန်းကျင်လောက် ထဖြစ်တယ်၊ ထပြီးရင်လည်း အကျိုးရှိတာတွေ လုပ်ဖြစ်တဲ့နေ့ဆို တနေကုန် နေလို့ပိုကောင်းပြီး အလုပ်ပိုပြီးတာကို သတိထားမိတယ်။

ဒီတော့ မနက်ခင်းတွေကို အကောင်းဆုံး စတင်နိုင်ဖို့က အရေးကြီးတယ်ပေါ့။

🔳 တစ်ခါ၊ အဲဒီလို စတင်နိုင်ဖို့က ဘာလိုလဲဆိုတော့ အိပ်ရေးဝဖို့ လိုတယ်။ အိပ်ရေးဝတယ်၊ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်တယ် ဆိုတာက တကယ်တော့ Output ပဲ။ ဘာရဲ့ ရလဒ်လဲဆိုတော့ ကိုယ့်တစ်နေ့တာကို ဘယ်လိုအဆုံးသတ်ခဲ့သလဲ၊ ရှင်းအောင်ပြောရရင် ညပိုင်းတွေ ဘာလုပ်သလဲ ဆိုတာရဲ့ အကျိုးဆက်ရလဒ် ဖြစ်တယ်။

ဒါကြောင့် တစ်နေ့တာကို အကောင်းဆုံး အဆုံးသတ်ခဲ့ရင် နောက်တစ်နေ့ကို အကောင်းဆုံး စနိုင်တယ်။ ဒါဆို အဲဒီနေ့မှာ Productive ဖြစ်တယ်။ စိတ်လည်း ပိုပျော်တယ်။ လူလည်း ပိုလန်းတယ်။

🔳 အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အမူအကျင့် (Sleep Hygiene Practices) တွေအကြောင်း ရေးဖူးတယ်။ ပျော်ရွှင်ပါစေ စာအုပ်ထဲမှာလည်း ပါတယ်။

ခုကတော့ မှတ်ရလွယ်တဲ့ HEAL ဆိုတာလေးကို မျှဝေချင်တယ်။ Mental Health Foundation ပေ့ချ်က တင်ထားတာလေး သဘောကျလို့။

ဘာတွေလဲဆိုတော့ -

· H – Health (ကျန်းမာရေး)
· E – Environment (ပတ်ဝန်းကျင်)
· A – Attitude (စိတ်နေသဘောထား)
· L – Lifestyle (လူနေမှုပုံစံ)

🔳 တစ်ချက်ချင်းစီ အကျယ်ပြောကြည့်မယ်။

📌 ၁။ ကျန်းမာရေး

ရုပ်ပိုင်း၊ စိတ်ပိုင်း ကျန်းမာနေခြင်းက အိပ်စက်ဖို့ ပိုလွယ်ကူစေတယ်။ အဲဒါကြောင့် အပြန်အလှန် ချိတ်ဆက်နေတယ်‌ ပြောတာ။ အိပ်မပျော်တာ ကြာလာရင်လည်း ကျန်းမာရေးက ထိလာတာပဲ။ အကြောင်းကြောင်းကြောင့် ရုပ်ရော၊ စိတ်ပါ မကျန်းမာနေရင်လည်း အိပ်ရခက်တာပဲ။

ရုပ်နဲ့ စိတ် နှစ်ခုယှဉ်လိုက်ရင် ရုပ်ကျန်းမာရေးက သိသာတယ်။ ဘယ်သူမှလည်း မရှက်ကြဘူး။ ဆေးကုသမှု ခံယူကြတယ်။ နားသင့် နားကြတယ်။ ဒီတော့ မြန်မြန်နာလန်ပြန်ထူတယ်။

စိတ်ကျ အဲဒီလို မဟုတ်ဘူး။ မမြင်သာဘူး။ မသိသာဘူး။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေဘူး၊ အကူအညီ လိုနေတယ်ဆိုတာကို ဝန်ခံရမှာလည်း ရှက်ကြတယ်။ ဘာမှမဖြစ်သလို ဟန်ဆောင်နေကြတယ်။ ဖုံးဖိထားကြတယ်။ အရက်တွေ၊ မူးယစ်ဆေးတွေနဲ့ ထွက်ပေါက်ပေးတယ်။ ဒီတော့ ပိုပိုပြီး ဆိုးလာတယ်။

ဒါကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ထိခိုက်နေရင် မရှက်ကြဖို့၊ အရှိကိုအရှိအတိုင်း လက်သင့်ခံကြဖို့၊ လိုအပ်တဲ့ အကူအညီတွေ ယူကြဖို့ သိပ်အရေးကြီးတယ်။

📌 ၂။ ပတ်ဝန်းကျင်

ဆူညံနေရင်၊ လင်းထိန်နေရင် အိပ်ရခက်လိမ့်မယ်။ ပျော်သွားတောင် ပြန်ပြန်နိုးတာပဲ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အိပ်တဲ့အခန်းကိုလည်း သေချာပြင်ဆင်ဖို့ လိုတယ်။

ကျွန်တော်ဆို ဒီဘက်နောက်ပိုင်း Eye mask တပ်အိပ်တယ်။ အခန်းက လိုက်ကာချထားလည်း အလင်းတော့ နည်းနည်းဝင်တာပဲ။ ၇ နာရီလောက်ဆို နိုးလာပြီ။ လူက မထချင်သေးဘဲ ဆက်အိပ်လိုက်လို့သာ။ အဲဒါလေး တပ်အိပ်တော့ နှိုးစက်မမြည်ခင်ထိကို နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်တယ်။

တညလုံး အလုပ်လုပ်ပြီး မနက်မှ အိပ်တတ်သူတွေကျ အဲဒါ ပိုသတိထားရမယ်။ လူအများစု နိုးနေပြီ၊ အလုပ်တွေ လုပ်နေကြပြီမို့ အသံတွေ ဆူနေပြီ။ အလင်းတွေ ဝင်နေပြီကိုး။

📌 ၃။ စိတ်နေသဘောထား

အဆိုးမြင်စိတ်များမယ်၊ တချိန်လုံး ပူလောင်နေမယ်၊ အတိတ်ကို ပြန်တွေးပြီး ပူမယ်၊ အနာဂတ်ကို ကြိုတွေးပြီး ပူမယ်၊ ဘယ်သူက ဘယ်တုန်းက ဘယ်လိုလုပ်သွားတာ ဆိုပြီး နာကျည်းနေမယ်၊ ဒီလိုဆိုလည်း အိပ်ပျော်ဖို့ရာ မလွယ်ဘူး။

ဘဝမှာ စိတ်ဖိစီးမှု အရမ်းများလို့ ဘယ်လိုမှ အိပ်မရတဲ့ညတွေ ရှိဖူးကြမယ် ထင်တယ်။ ကျွန်တော့်မှာလည်း ရှိတယ်။ ပါချုပ်ဆရာတော်ကြီးတရား ဖွင့်နာလိုက်မှ အိပ်ပျော်သွားတာ။

ဒါကြောင့် အကောင်းမြင်စိတ် မွေးမြူမယ်၊ ညအိပ်ခါနီး ၁၀ မိနစ်လောက် တရားထိုင်တာ၊ တရားနာတာမျိုးလေး လုပ်မယ်၊ တနေကုန်မှာ ကျေးဇူးတင်စရာကောင်းတဲ့ ကိစ္စလေးတွေ ပြန်စဉ်းစားမယ်၊ ပြီးမှ အိပ်ရာဝင်မယ်ဆို အိပ်ပျော်ဖို့ ပိုလွယ်ကူစေလိမ့်မယ်။

📌 ၄။ လူနေမှုပုံစံ

ကျွန်တော့်အတွက်ဆို အိပ်ခါနီးမှ လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်မိတာရယ်၊ ကော်ဖီသောက်မိသွားတာရယ်က အိပ်မပျော်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေထဲ ပါတယ်။ ခုနောက်ပိုင်းတော့ သတိလေးထားပြီး ဆင်ခြင်နေရတယ်။

မလုပ်ဖြစ်သေးတာတစ်ခုကလည်း အိပ်ချိန်ကို တသမတ်တည်းထားဖို့။ အဲဒါကလည်း အိပ်စက်ဖို့ ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။ Screen ကြည့်တာကို အိပ်ချိန်မတိုင်မီ နာရီဝက်၊ တစ်နာရီလောက်ခွာပြီး ရပ်ဖို့လည်း မလုပ်ဖြစ်သေးဘူး။ တစ်ခါတလေဆို အိပ်မပျော်တော့ ဖုန်းထသုံး။ ထသုံးတော့ ပိုအိပ်မပျော်နဲ့ ဖြစ်နေတာ။ စိတ်ဖိစီးလာရင်တော့ အဲဒီလိုပါပဲ။ ခုနောက်ပိုင်းတော့ အိပ်ရာဘေး

စာအုပ်လေးထားထားတယ်။ အိပ်မပျော်ရင် အဲဒါထဖတ်။ ဖုန်းကြည့်တာထက်တော့ ပိုကောင်းတယ်။ အိပ်လည်း ငိုက်လာတယ်။ စာလည်း ဖတ်ဖြစ်သွားတာပေါ့။

🔳 အိပ်စက်ခြင်းဟာ လူတစ်ယောက် ကျန်းမာဖို့အတွက် အင်မတန် အရေးကြီးပါတယ်။ ကြွက်သားတည်ဆောက်မယ်ဆိုလည်း အိပ်ရေးဝဖို့ လိုတယ်။ ဝိတ်ချချင်သလား၊ ပိန်ချင်သလား၊ အိပ်ရေးဝရမယ်။

အပေါ်မှာ ရေးခဲ့သလိုပဲ၊ အိပ်ပျော်တယ်ဆိုတာ Output ပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး၊ ပတ်ဝန်းကျင်၊ စိတ်နေသဘောထား၊ လူနေမှုပုံစံ၊ ဒီ Input ၄ ခု မှန်နေမယ်ဆို အိပ်ပျော်တယ်ဆိုတဲ့ ရလဒ်ကလည်း သူ့အလိုလို ရလာမှာပါပဲ။

ဒါကြောင့် ကိုယ့်မှာ ဘာတွေလွဲနေသလဲ ဆန်းစစ်ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် ပြင်ဆင်ကြည့်ပါ။ အိပ်ရေးဝရင် ဘူနေတာတွေ တော်တော်များများပါ ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။

ဒေါက်တာ ဖြိုးသီဟ
၁၇.၃.၂၀၂၆