«Длительность марафона обычно составляет 42,195 км. Поэтому ваш план тренировок должен включать постепенное увеличение дистанции до этого уровня», — советует Константин Перевощиков.

⠀
🏃Новичкам тренер рекомендует начинать совсем с коротких забегов: не стоит себя перегружать в самом начале подготовки, лучше постепенно, по мере увеличения опыта, наращивать и длину дистанции.
⠀
🏃‍♀️Как часто стоит тренироваться? По мнению Константина — 3-5 раз в неделю, включая и лёгкие пробежки, и интенсивные занятия.
⠀
#cоветы #бегивмузей

Сегодня в Париже стартуют XXXIII Летние Олимпийские игры.

Погрузиться в Олимпийскую историю вы можете в Музее Динамо:
🔹 послушать разговор Брежнева с главой Международного олимпийского комитета;
🔹 посмотреть на факел и спортивную форму Олимпиады-80;
🔹 узнать больше о биографии динамовских олимпийцев (легкоатлетки Нины Думбадзе, гимнаста Михаила Воронина, волейболистки Людмилы Булдаковой и многих других).

📍Ленинградский проспект, 36, строение 28.
📍 Музей работает со вторника по воскресенье, с 10:00 до 20:00.

Как прошла беговая тренировка с гостями из регбийного клуба «Динамо» — тренером по ОФП Янни Феррейра и полузащитником бело-голубых Лейтоном Экстином?
⠀
Как и другие мероприятия Музея: весело, активно и в дружелюбной атмосфере! Усталость была исключительно приятная, а значит, новым тренировкам — быть🔥

📍 Следующее занятие состоится уже завтра, 27 июля. Начинаем бежать в 10:00.

И не забудьте пройти регистрацию

#бегивмузей

Встречаем 2 тур РПЛ!
⠀
Сегодня в 17:30 начнётся противостояние наших спортсменов и футболистов из московского «Локомотива».
⠀
Вперёд, динамовцы🤍 Верим в вас💙

#играетдинамо

Чему уделять внимание во время подготовки к марафону? Советы от тренера Константина Перевощикова.
⠀
🔹 Техника бега
Учитесь правильной технике бега (в идеале — под контролем тренера), чтобы не только улучшать свои результаты, но и избегать травм.
⠀
🔹 Восстановление
После каждого занятия выделяйте время на отдых, чтобы избежать перетренированности.
⠀
🔹 Питание
Употребляйте достаточное количество белков, углеводов и жиров!
⠀
🔹 Здоровье
Следите за своим состоянием/самочувствием во время тренировок и регулярно проходите медицинские обследования (даже если сейчас вас ничего не беспокоит — это будет отличной профилактикой).
⠀
#советы #бегивмузей

Вечер воскресенья — время традиционного дайджеста!
⠀
🏃 На этой неделе мы провели две энергичные беговые тренировки #бегивмузей с Константином Перевощиковым и одну интересную беговую экскурсию с друзьями из проекта «Беги и слушай». А вы бегали с нами? Делитесь впечатлениями!
⠀
🎨 На занятии «ART-лета» под руководством профессионального педагога из Третьяковской галереи учились делать зарисовки архитектурных объектов в Петровском парке.

🏆 Также в Музее прошёл новый сеанс экскурсии-квеста «Сила воли против силы инерции». Участники блестяще справились с испытаниями и выяснили, что стоит за важными динамовскими победами!
⠀
⚽️ И, конечно, мы болели за наших футболистов! Матч ФК «Динамо» Москва — ФК «Локомотив» завершился со счётом 3:1.
⠀
А как прошла ваша неделя?

#дайджест