Важный пункт успешного восстановления и протезирования — хорошая физическая форма.🦾🦿

Как ускорить процесс и сделать его продуктивнее —рассказывает реабилитолог «Динамики» Татьяна Воротилина.

Новый 👉 пост в рубрике #вопросреабилитологу

Как выбрать обувь для протеза?
#вопросреабилитологу

С получением/приобретением первого протеза возникает вопрос — в чём теперь ходить? К счастью, на протезе можно ходить в любой обуви! Туфли, кеды, ботинки, босоножки, даже вьетнамки (для этого есть специальные оболочки с отдельным большим пальцем). И даже на каблуках (под них, правда, нужна специальная стопа).

Первое время мы не рекомендуем ходить босиком, так как без обуви перекат сделать сложнее и протез настроен под определенную высоту пятки, но со временем и это станет комфортным.

Как удобно?
Удобнее всего ходить (и не только на протезе) в кроссовках с супинатором. Это выпуклая штучка в зоне свода стопы, там, где бывает плоскостопие.
Обувь с супинатором дает хороший, анатомически правильный перекат. Легче шагать. Нет «проваливания» в пятке.

Как не надо?

Хуже всего — в кедах и любой другой обуви с плоской подошвой. Протезом будет тяжелее сделать плавный перекат. И обычная нога очень страдает в плоской обуви. Потом могут быть отёки, быстрая утомляемость и боль в спине.

Рекомендуем

Подходите к выбору обуви осознанно. Не только под протез, но и в целом.
Следите за тем, чтобы вам подходил тип пронации и размер.
Размер по стельке должен быть на 0,5см больше, чем стопа.
Специальную ортопедическую обувь носить можно. Но острой необходимости в ней нет. Обычная повседневная — прекрасно выполнит свои задачи.

🧠Один из самых распространённых и мучительных вопросов в сложных жизненных ситуациях.
ЗА ЧТО?
❓Как работают с этим специалисты и куда советуют направить мысли? Новая статья в рубрике 👉 #вопроспсихологу

🔔 Как реагировать на человека с инвалидностью? Важные темы и деликатные вопросы в рубрике #вопроспсихологу

Пост нашего тренера-реабилитолога Татьяны

Я тренирую потому что люди..
именно занимающиеся увлекают меня.
Их прогресс, развитие, изменения.
Совершенствование моих собственных навыков и создание новых упражнений, комбинаций и методик — все это ради одной цели..

Показать, дать ощутить, что человек сильнее чем думает, что он может больше

💬«У меня нет сил ходить на протезе!
Мне нужен другой протез, с ним силы точно появятся».

Давайте разберёмся с этим убеждением!
#вопросреабилитологу

Так ли сильно влияют комплектующие на лёгкость ходьбы?
На самом деле, у всех протезов базовый функционал одинаковый.
Комфорт, дополнительные функции, удобство, дизайн — всё это приятные бонусы.

Но основа — человек с его навыками и уровнем физической подготовленности.

📌Даже на самом крутом протезе нужно учиться ходить. И не всегда то, что стоит дороже, лучше подойдёт именно вам.

Силы ходить на протезе однозначно зависят от пользователя, готовности тренироваться и прилагать усилия. Не стоит думать «вот сделают хороший протез и он сам пойдёт». Это как верить в то, что покупка классного автомобиля автоматически сделает тебя хорошим водителем.

Плохие новости: всему нужно учиться.

Хорошие новости: однажды вы уже научились ходить, получится и во второй раз.

Протез ноги — это не протез зуба!
Им нужно уметь пользоваться

#вопросреабилитологу

Что важно знать?
📌Протез конечности не ставят один раз и навсегда. Он может изнашиваться и требовать обновления также, как любое техническое средство.
📌Протез нужно снимать каждый вечер и надевать каждое утро. Это занимает пару минут.
📌Протезом конечности нужно учиться пользоваться.

Что вам потребуется?

Без усилий не получится.
Много лет вы ходили, бегали, прыгали и не задумывались об этом. А теперь нужно научиться делать всё заново.

Освоить протез — это как освоить новый вид спорта. Сначала сложно, всё тело напрягается, думать нужно над каждым движением. Но по мере освоения, становится проще и понятнее.

Помните
🫶Вернуться к обычной жизни — возможно!
Вы обязательно пойдёте сами в кафе, займётесь спортом, будете путешествовать и гулять с детьми.

Всё начинается с первых шагов!

📩 Как ощущается протез?
Боль — это нормально?


#вопросреабилитологу


🦿🦵Протез ощущается как онемевшая конечность. Тяжелая, неповоротливая, тянущая вниз. Но только первое время.

Дальше протез становится очень удобным, всё более комфортным с каждым новым навыком.


Как быстро протез станет комфортным, зависит от реабилитации.
В самом начале обучения тело зажато, а мы стараемся контролировать все движения. Они получаются угловатыми, хотя мы сконцентрированы и тратим много энергии. Проходит время и движения становятся плавными, шаг более естественным, а мы расслабленнее.

🧠Это происходит, потому что сначала все движения мы стремимся контролировать мозгом. И лишь нашагав определенный километраж, начинаем работать на рефлексах. Мозг контролирует лишь основную часть — направление, скорость, реакцию на внешнюю среду. А мышцы уже адаптируются к условиям.


Как достичь результата?

Всё индивидуально, но в среднем начинать ходить стоит с 20-30 минут каждый час, постепенно увеличивая продолжительность. А спустя 1-2 месяца уже можно ходить по 5-7 км в день.
А чтобы ходить уверенно и, главное, симметрично — важно на начальном этапе не пренебрегать занятиями с реабилитологом. Тогда протез быстро станет управляемой, подконтрольной частью тела, а не какой-то непонятной конструкцией.


Как должен ощущаться протез?

Идеально, если в протезе нога ощущается, будто в невесомости. Никаких болевых точек и натираний быть не должно
если вам больно или трёт — скорее идите к протезисту!

Ходить на протезе — это удобно. Если вам не удобно, скорее всего вы делаете что-то не так и вам следует обратиться к нам за консультацией.

💬«У вас есть отзывы?»
💬«Как вы работаете с пациентами?»
💬«Как всё проходит?»

Лучше всего на волнующие вас вопросы отвечают сами пациенты. Делимся! 👉

💬✍️Как перестать стесняться протеза? #вопроспсихологу

1. Поговорите с опытным психологом, который поможет пройти все этапы адаптации и найти точку опоры, внутренние ресурсы.

2. Общение с людьми, имеющими аналогичный опыт, и уже прошедшими путь адаптации к своему новому "Я", очень ценен.

3. Для преодоления дискомфорта, начните с осознания значимости изменений, происходящих сейчас с вами. Учитесь отвечать на вопросы о протезе с уверенностью и позитивом.

4. Крайне важно установить реалистичные ожидания и отмечать каждый маленький шаг вперед на этом пути.

Важно помнить, что протез — это инструмент, расширяющий возможности, а не признак слабости.

5. Займитесь физическими упражнениями, которые укрепят ваше тело и улучшат функционирование протеза.

6. Установите цели, которые хотите достичь с протезом, и празднуйте каждую маленькую победу – это будет напоминать о вашей силе и том, что вы можете преодолевать трудности.

🔔Контрактура. Почему не разгибается сустав?
#вопросреабилитологу

Одно из самых частых последствий ампутации — ограничение подвижности суставов.

Но не из-за факта ампутации, а из-за стиля жизни после операции.

Для нормального функционирования нашим суставам необходимо два типа нагрузки — статическая и динамическая.
Часто случается так, что из-за болей после ампутации человек старается меньше двигаться. Инстинктивно прижимая и сгибая конечность к себе. Как бы защищая её.
Что нужно знать?
Если пролежать несколько месяцев, то потом придётся разрабатывать суставы. И чтобы научиться ходить, необходимо будет сначала вернуть подвижность суставов.
Чем дольше без движения — тем сильнее контрактура. А значит, тем больше и дольше необходимо работать, чтобы вернуть подвижность суставов.
Что делать?
1️⃣ Не ждите❗
Обращайтесь к реабилитологу уже в первые дни после ампутации!
2️⃣ Начинайте с лечения положением.
3️⃣Разгибайте все суставы, пусть даже через дискомфорт и тянущие ощущения.
4️⃣ 2-3 раза в день по 30-40 минут лежите на животе.
5️⃣ Ежедневно делайте суставную разминку.

Так вы ускорите процесс восстановления и быстрее встанете на протез, избежав негативных последствий малоподвижного образа жизни.

📣Важные новости!
С 17 июня меняется режим работы «Динамики».

Мы будем работать с понедельника по пятницу с 9:30 до 18:00

Записаться к нам на консультацию вы можете в любое время по телефону
🤳 +7(495) 141-23-73

🏠Наш адрес: г. Москва, 2 Донской проезд, 4.

📣Как побороть лень и мотивировать себя на восстановление?
#вопроспсихологу
То, что мы называем в обиходе ленью, на самом деле симптом.
Поэтому вопрос можно и нужно поставить так: «О чем мне «шепчет» моя лень и что я могу услышать?».

📎Если лень «шепчет», что трудно и тяжело, но надо делать, тут самое время задать себе вопрос зачем⁉️

зачем мне заниматься восстановлением, если это трудно и тяжело?

Ответы могут быть самыми разнообразными.

Затем, чтобы ходить.
Затем, чтобы одеваться.
Затем, чтобы быть самостоятельным в бытовых действиях.
Так появляется цель, которую хочется достичь.
📝И здесь может помочь техника SMART. Движение к большой цели через малые шаги.

Если глобалья цель, например, научиться ходить на протезе, мини-цели могут быть такими – сделать протез; научиться его надевать; привыкнуть к нему; пройти два шага, пройти пять шагов; дойти до стола; выйти в другую комнату… (напишите своё).