✨Друзья, меня зовут Лия, я психолог и автор статей. Хочу пригласить вас в своё сообщество, где мы вместе работаем над улучшением своего ментального здоровья и раскрытием внутреннего потенциала. Я верю, что знания о психологии делают жизнь интереснее и помогают лучше понимать себя и других.
📚Здесь вы найдете:
Глубокие статьи на темы психологии, саморазвития и осознанной жизни, полезные рекомендации, техники эффективного общения и построения отношений, психологические разборы песонажей. Каждый материал основан на научных исследованиях и практическом опыте.
Например:
👉Цель мертвеца: что это такое и как этого избежать
👉Старшее поколение и ментальное здоровье
👉В чем разница между пограничным расстройством личности (ПРЛ) и кПТСР
👉Мини-сериал "Оленёнок": когда жертва и преследователь меняются ролями
Подписывайтесь прямо сейчас: https://t.me/PsychoAndScience?erid=2W5zFJR3GoA
📚Здесь вы найдете:
Глубокие статьи на темы психологии, саморазвития и осознанной жизни, полезные рекомендации, техники эффективного общения и построения отношений, психологические разборы песонажей. Каждый материал основан на научных исследованиях и практическом опыте.
Например:
👉Цель мертвеца: что это такое и как этого избежать
👉Старшее поколение и ментальное здоровье
👉В чем разница между пограничным расстройством личности (ПРЛ) и кПТСР
👉Мини-сериал "Оленёнок": когда жертва и преследователь меняются ролями
Подписывайтесь прямо сейчас: https://t.me/PsychoAndScience?erid=2W5zFJR3GoA
👍5
🔥 Как жить если не видишь смысла
Слушай, ты застрял в этом болоте бесцельности? Чувствуешь, что жизнь проходит мимо, а ты просто наблюдатель? Знакомо. Но знаешь, что? Это не приговор. Это, блин, вызов!
Ты можешь и дальше киснуть, жалея себя и проклиная судьбу. А можешь взять себя в руки и начать разбираться, какого черта происходит.
⚡️ Для начала, выдохни. То, что ты потерял ориентиры – нормально. Такое случается, когда теряешь что-то важное, переживаешь кризис или просто устаешь от рутины. Главное – не застревать в этом состоянии.
⚡️ Подумай, что тебя цепляло раньше? Какие цели зажигали огонь внутри? Может, ты просто забыл о них, зарывшись в повседневности? Или, возможно, старые смыслы больше не работают, и пора искать новые?
⚡️ Не жди, что смысл жизни свалится на тебя с неба. Его нужно создавать самому. Пробуй новое, общайся с интересными людьми, ставь перед собой цели – пусть даже небольшие. Двигайся! Даже маленькие шаги лучше, чем полное бездействие.
‼️ И помни: ты не один. Если чувствуешь, что не справляешься, обратись за поддержкой к близким или к психологу. Иногда взгляд со стороны помогает увидеть то, чего не замечаешь в упор.
Твоя жизнь – в твоих руках. И только ты решаешь, наполнить ее смыслом или оставить пустой.
Слушай, ты застрял в этом болоте бесцельности? Чувствуешь, что жизнь проходит мимо, а ты просто наблюдатель? Знакомо. Но знаешь, что? Это не приговор. Это, блин, вызов!
Ты можешь и дальше киснуть, жалея себя и проклиная судьбу. А можешь взять себя в руки и начать разбираться, какого черта происходит.
Твоя жизнь – в твоих руках. И только ты решаешь, наполнить ее смыслом или оставить пустой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11🔥2👌2
😈 Как перестать быть газлайтером
Стой, подожди. Ты вообще понимаешь, что такое газлайтинг? Это когда ты, осознанно или нет, заставляешь другого человека сомневаться в собственной адекватности. Вроде как "шутишь", а на самом деле выедаешь мозг чайной ложечкой.
Если ты узнаешь в этом себя, то вот что нужно делать:
1. Признай проблему. Да, это первый и самый сложный шаг. Осознай, что ты манипулируешь людьми, даже если тебе кажется, что ты делаешь это "из лучших побуждений".
2. Следи за своей речью. Прекрати обесценивать чувства и переживания других. Фразы типа "Тебе показалось", "Ты все выдумываешь", "Не придумывай" - твои главные враги.
3. Учись эмпатии. Попробуй поставить себя на место другого человека. Что бы ты чувствовал, если бы тебе постоянно говорили, что твои эмоции и восприятие реальности - неправильные?
4. Замечай триггеры. Подумай о том, что заставляет быть газлайтером.
5. Обратись к психологу. Не можешь справиться сам - попроси помощи. Специалист поможет тебе разобраться в причинах твоего поведения и найти способы изменить его.
Помни, газлайтинг - это форма психологического насилия. И если ты не хочешь быть абьюзером, пора меняться.
Стой, подожди. Ты вообще понимаешь, что такое газлайтинг? Это когда ты, осознанно или нет, заставляешь другого человека сомневаться в собственной адекватности. Вроде как "шутишь", а на самом деле выедаешь мозг чайной ложечкой.
Если ты узнаешь в этом себя, то вот что нужно делать:
1. Признай проблему. Да, это первый и самый сложный шаг. Осознай, что ты манипулируешь людьми, даже если тебе кажется, что ты делаешь это "из лучших побуждений".
2. Следи за своей речью. Прекрати обесценивать чувства и переживания других. Фразы типа "Тебе показалось", "Ты все выдумываешь", "Не придумывай" - твои главные враги.
3. Учись эмпатии. Попробуй поставить себя на место другого человека. Что бы ты чувствовал, если бы тебе постоянно говорили, что твои эмоции и восприятие реальности - неправильные?
4. Замечай триггеры. Подумай о том, что заставляет быть газлайтером.
5. Обратись к психологу. Не можешь справиться сам - попроси помощи. Специалист поможет тебе разобраться в причинах твоего поведения и найти способы изменить его.
Помни, газлайтинг - это форма психологического насилия. И если ты не хочешь быть абьюзером, пора меняться.
👍6🔥6
💔 Как пережить измену: этапы
Тебе больно? Тошнит от одной мысли о случившемся? Это нормально. Измена - как удар под дых. Но ты сильнее, чем кажешься.
Первое – шок. Ты можешь не верить, отрицать, думать, что это ошибка. Дай себе время. Не притворяйся, что все ок, если внутри буря.
Второе – злость. Она накроет тебя с головой. Тебе захочется крушить, мстить, рвать и метать. Не держи в себе, выплесни, но не на партнера (пока что). Покричи в подушку, побей грушу, займись спортом.
Третье – торг. Ты начнешь искать варианты: "а может, все можно исправить?", "а что, если я...?" Это ловушка. Не ищи виноватых, не строй иллюзий.
Четвертое – боль. Она будет тягучей, липкой, выматывающей. Ты можешь плакать, винить себя, жалеть о прошлом. Проживи это. Не беги от боли, а позволь ей быть.
Пятое – принятие. Ты, наконец, осознаешь: да, это случилось. И начнешь отпускать. Это не значит, что ты все забудешь. Это значит, что ты сможешь жить дальше. Ты сможешь.
Шестое – новая ты. Ты переродишься. Станешь сильнее, мудрее, увереннее. Ты поймешь, чего хочешь, и научишься ценить себя. И это, поверь мне, бесценно.
Помни, ты не одна. Обратись к друзьям, семье, психологу. Не стесняйся просить о помощи. Ты справишься!
Тебе больно? Тошнит от одной мысли о случившемся? Это нормально. Измена - как удар под дых. Но ты сильнее, чем кажешься.
Первое – шок. Ты можешь не верить, отрицать, думать, что это ошибка. Дай себе время. Не притворяйся, что все ок, если внутри буря.
Второе – злость. Она накроет тебя с головой. Тебе захочется крушить, мстить, рвать и метать. Не держи в себе, выплесни, но не на партнера (пока что). Покричи в подушку, побей грушу, займись спортом.
Третье – торг. Ты начнешь искать варианты: "а может, все можно исправить?", "а что, если я...?" Это ловушка. Не ищи виноватых, не строй иллюзий.
Четвертое – боль. Она будет тягучей, липкой, выматывающей. Ты можешь плакать, винить себя, жалеть о прошлом. Проживи это. Не беги от боли, а позволь ей быть.
Пятое – принятие. Ты, наконец, осознаешь: да, это случилось. И начнешь отпускать. Это не значит, что ты все забудешь. Это значит, что ты сможешь жить дальше. Ты сможешь.
Шестое – новая ты. Ты переродишься. Станешь сильнее, мудрее, увереннее. Ты поймешь, чего хочешь, и научишься ценить себя. И это, поверь мне, бесценно.
Помни, ты не одна. Обратись к друзьям, семье, психологу. Не стесняйся просить о помощи. Ты справишься!
👍12❤4💯4
💔 Как пережить развод с нарциссом
Сразу скажу, это не прогулка по парку. Ты будто выходишь из токсичного тумана, где тебя долго убеждали, что ты - никто. Но поверь, ты - сильнее, чем кажешься.
Первое, что нужно сделать – осознать, что ты имела дело с манипулятором. Нарцисс питается твоей энергией, самооценкой и эмоциями. Он выстраивает вокруг себя мир, где он – центр вселенной, а ты – лишь спутник, отражающий его "величие".
Запомни:
⚡️ Ты не виновата в его поведении. Нарциссизм – это расстройство личности, а не твоя "плохость".
⚡️ Не пытайся его изменить. Это невозможно. Сосредоточься на себе.
⚡️ Прекрати все контакты. Полностью. Никаких "дружеских" сообщений, звонков и встреч. Это как детокс после отравления.
⚡️ Не ведись на провокации. Он будет пытаться вернуть тебя, обещая золотые горы, или, наоборот, угрожать и обвинять.
⚡️ Ищи поддержку. Обратись к друзьям, семье, психологу. Тебе нужно выговориться и получить адекватную оценку ситуации.
Развод с нарциссом – это шанс начать новую жизнь. Жизнь, где ты сама решаешь, что чувствовать, как жить и с кем быть. Это больно, но это – путь к свободе.
Помни: ты достойна любви, уважения и счастья. И ты обязательно их обретёшь!
Сразу скажу, это не прогулка по парку. Ты будто выходишь из токсичного тумана, где тебя долго убеждали, что ты - никто. Но поверь, ты - сильнее, чем кажешься.
Первое, что нужно сделать – осознать, что ты имела дело с манипулятором. Нарцисс питается твоей энергией, самооценкой и эмоциями. Он выстраивает вокруг себя мир, где он – центр вселенной, а ты – лишь спутник, отражающий его "величие".
Запомни:
Развод с нарциссом – это шанс начать новую жизнь. Жизнь, где ты сама решаешь, что чувствовать, как жить и с кем быть. Это больно, но это – путь к свободе.
Помни: ты достойна любви, уважения и счастья. И ты обязательно их обретёшь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯9👍7👌2
📌 Как газлайтинг проявляется в общении
Ты наверняка сталкивался с таким дерьмом, когда тебе втирают какую-то дичь, а потом делают вид, что ничего не было. Это и есть газлайтинг.
Тебе говорят: "Ты все выдумываешь!", "Такого не было!", "Ты слишком остро реагируешь!". И ты начинаешь сомневаться в себе, в своей памяти, в своих чувствах. Кажется, что ты сходишь с ума.
Вот несколько примеров, как это работает:
⚡️ Отрицание. Тебе говорят, что ты что-то не так помнишь, хотя ты уверен в обратном.
⚡️ Обесценивание. Твои чувства и переживания называют ерундой, преувеличением.
⚡️ Перекладывание ответственности. Тебя обвиняют в том, что ты сам виноват в происходящем.
⚡️ "Забота". Тебе говорят, что все это делается "ради твоего же блага", но на самом деле тобой просто манипулируют.
Если ты постоянно чувствуешь себя виноватым, сомневаешься в себе, тебе кажется, что ты сходишь с ума, – возможно, ты стал жертвой газлайтинга. Запомни, твои чувства реальны и важны. Не позволяй никому убеждать тебя в обратном!
Ты наверняка сталкивался с таким дерьмом, когда тебе втирают какую-то дичь, а потом делают вид, что ничего не было. Это и есть газлайтинг.
Тебе говорят: "Ты все выдумываешь!", "Такого не было!", "Ты слишком остро реагируешь!". И ты начинаешь сомневаться в себе, в своей памяти, в своих чувствах. Кажется, что ты сходишь с ума.
Вот несколько примеров, как это работает:
Если ты постоянно чувствуешь себя виноватым, сомневаешься в себе, тебе кажется, что ты сходишь с ума, – возможно, ты стал жертвой газлайтинга. Запомни, твои чувства реальны и важны. Не позволяй никому убеждать тебя в обратном!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍4💯3
Сны — это не просто набор случайных картинок, которые мы видим, пока спим. Это шифр, ключ к нашему внутреннему миру. Твое подсознание, словно режиссер, создает фильмы, где ты — главный герой. И знаешь, что? Эти фильмы полны подсказок!
Замечал, что тебе часто снится одно и то же? Повторяющиеся сны – это как непрочитанное сообщение, которое тебе настойчиво шлют снова и снова. Подсознание кричит: "Эй, обрати внимание! Тут что-то важное!". Возможно, ты игнорируешь какую-то проблему или не хочешь замечать свои истинные желания.
А вот если тебе приснился полный треш, какая-то невообразимая дичь – не спеши пугаться. Это не значит, что ты сходишь с ума. Просто твой мозг перерабатывает информацию, которую ты получил за день, разбирается с эмоциями и страхами.
Сны помогают тебе лучше понять себя. Они вытаскивают наружу то, что ты прячешь даже от самого себя: страхи, желания, нерешенные конфликты. Это как сеанс у психолога, только бесплатный и проходит, пока ты спишь!
Так что, вместо того, чтобы отмахиваться от своих снов, попробуй их разгадать. Записывай, анализируй, ищи скрытый смысл. Ты удивишься, сколько всего интересного можно узнать о себе!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9🔥6❤2👌2
Forwarded from БОМБОРА ИНСАЙТ | Книги о самопознании и духовном развитии
Собрали для вас любимые цитаты из книги «Далай-лама и большая панда. Прогулки по Земле» ♣️
Можете использовать их как фоны для телефона или распечатать в качестве открыток
Реклама. ООО "ИЗДАТЕЛЬСТВО "ЭКСМО". ИНН 7708188426. erid: 2W5zFG34iZ6
Можете использовать их как фоны для телефона или распечатать в качестве открыток
Реклама. ООО "ИЗДАТЕЛЬСТВО "ЭКСМО". ИНН 7708188426. erid: 2W5zFG34iZ6
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥3
Тебя тоже бесит, когда начал дело и не закончил? Будто зудит где-то внутри, и ты постоянно об этом думаешь. Это не просто так, это твой мозг шалит! Он, оказывается, такой затейник, что лучше запоминает то, что ты бросил на полпути, чем то, что довел до конца.
Этот прикол называется эффектом Зейгарник. Советский психолог Блюма Зейгарник еще в 20-х годах прошлого века заметила эту особенность. Суть в том, что мозг создает напряжение, когда ты за что-то берешься. И если ты это дело не завершаешь, напряжение никуда не девается! Оно и заставляет тебя постоянно возвращаться мыслями к "незакрытому гештальту".
Прикинь, как это можно использовать! Например, если тебе нужно что-то выучить, попробуй начать, сделать перерыв, а потом вернуться. Мозг уже "зацепился" и будет помогать тебе закончить начатое. Или, если ты прокрастинируешь, просто начни делать хоть что-нибудь, связанное с задачей. Велика вероятность, что потом втянешься.
Но есть и обратная сторона. Если у тебя куча незавершенных дел, это может вызывать тревожность и мешать сосредоточиться на текущих задачах. Так что, старайся доводить дела до конца, или хотя бы разбивать их на мелкие, выполнимые этапы, чтобы "обмануть" свой мозг.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9🔥5💯3
😨 Синдром самозванца: Как перестать сомневаться в своих достижениях?
Слушай, а может хватит уже? Да, ты! Тот, кто постоянно копается в себе, ищет изъяны и обесценивает свои же успехи. Тебе кажется, что все твои достижения — это чистая случайность, везение, ошибка? Ты ждешь, что вот-вот тебя "разоблачат"?
Знакомо? Это он, синдром самозванца, шепчет тебе на ухо всякую чушь. Но знаешь что? Пора перестать вестись на его провокации!
Вот тебе пару техник:
⚡️ Признай свои успехи. Не "мне повезло", а "я молодец, я это заслужил". Заведи дневник и записывай туда все свои победы, даже самые маленькие.
⚡️ Перестань сравнивать себя с другими. Ты - это ты. У тебя свой путь, свои сильные стороны и свои "косяки".
⚡️ Разреши себе ошибаться. Ошибки - это нормально. Это не конец света, а возможность стать лучше.
Помни, ты не один такой. С этим сталкиваются многие, и с этим можно и нужно бороться. Начни прямо сейчас, и ты увидишь, как изменится твоя жизнь!
Слушай, а может хватит уже? Да, ты! Тот, кто постоянно копается в себе, ищет изъяны и обесценивает свои же успехи. Тебе кажется, что все твои достижения — это чистая случайность, везение, ошибка? Ты ждешь, что вот-вот тебя "разоблачат"?
Знакомо? Это он, синдром самозванца, шепчет тебе на ухо всякую чушь. Но знаешь что? Пора перестать вестись на его провокации!
Вот тебе пару техник:
Помни, ты не один такой. С этим сталкиваются многие, и с этим можно и нужно бороться. Начни прямо сейчас, и ты увидишь, как изменится твоя жизнь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Столько существует цитат про счастье. Все мы любим их повторять, но вряд ли от этого действительно становимся спокойнее и счастливее.
А вот слова Артура Сила работают. Они не просто красиво звучат, они попадают внутрь и что-то переворачивают. Реальность как будто открывается с другой стороны и ты перестаёшь цепляться за старые страхи, накручивать себя и страдать.
В общем, советую попробовать послушать. Как медитации, только со смыслом
#реклама
О рекламодателе
erid: 2W5zFG4YNMW
А вот слова Артура Сила работают. Они не просто красиво звучат, они попадают внутрь и что-то переворачивают. Реальность как будто открывается с другой стороны и ты перестаёшь цепляться за старые страхи, накручивать себя и страдать.
В общем, советую попробовать послушать. Как медитации, только со смыслом
#реклама
О рекламодателе
erid: 2W5zFG4YNMW
👍3🔥2
Смотри, какая штука. Ты идешь по улице, и вдруг видишь, что кому-то плохо. Вокруг толпа, но все проходят мимо. Знакомо? Это и есть "эффект свидетеля".
В психологии есть такой прикол: чем больше народу видит, что кому-то нужна помощь, тем меньше шансов, что хоть кто-то поможет. Каждый думает: "Ну, там же куча людей, кто-нибудь да поможет". Это называется диффузия ответственности. Типа, ответственность размазывается на всех, и в итоге никто не чувствует себя обязанным что-то делать.
Еще одна фишка – социальное сравнение. Ты смотришь на других: если никто не парится, то и ты думаешь, что все норм. А вдруг ты ошибаешься, и ситуация не такая уж и страшная? Вдруг, если вмешаешься, будешь выглядеть глупо?
Но прикол в том, что если ты – единственный свидетель, то, скорее всего, поведешь себя иначе. Потому что понимаешь: кроме тебя помочь некому.
Так что, если видишь, что кому-то нужна помощь, не жди у моря погоды. Действуй! Лучше перестраховаться, чем потом жалеть, что прошел мимо.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯14🔥6❤3👌3👍2
✨ Влияние цвета на психику
Слушай, а ты в курсе, что цвета, которые тебя окружают, реально влияют на твое настроение и продуктивность? Это не эзотерика, а чистая психология!
Красный – цвет энергии, страсти и... аппетита! Используй его, если тебе нужен заряд бодрости, но не переборщи, а то станешь нервным и дерганным.
Синий – цвет спокойствия и концентрации. Идеален для работы или учебы. Помогает сосредоточиться и снизить стресс.
Зеленый – цвет гармонии и релакса. Если ты устал, окружи себя зеленым – и сразу почувствуешь себя лучше. Отлично подходит для отдыха и восстановления сил.
Желтый – цвет радости и оптимизма. Хочешь поднять себе настроение? Добавь желтого в свою жизнь! Но, как и с красным, главное – мера.
Оранжевый – цвет творчества и энтузиазма. Если тебе не хватает вдохновения, оранжевый поможет расшевелить твою музу. Он так же, как и жёлтый, способен поднять настроение.
Используй эти знания, чтобы создать вокруг себя правильную атмосферу. Не бойся экспериментировать! Меняй цвета в одежде, интерьере, даже в еде! И ты увидишь, как изменится твоя жизнь.
Важно помнить, что воздействие цвета индивидуально.
Слушай, а ты в курсе, что цвета, которые тебя окружают, реально влияют на твое настроение и продуктивность? Это не эзотерика, а чистая психология!
Красный – цвет энергии, страсти и... аппетита! Используй его, если тебе нужен заряд бодрости, но не переборщи, а то станешь нервным и дерганным.
Синий – цвет спокойствия и концентрации. Идеален для работы или учебы. Помогает сосредоточиться и снизить стресс.
Зеленый – цвет гармонии и релакса. Если ты устал, окружи себя зеленым – и сразу почувствуешь себя лучше. Отлично подходит для отдыха и восстановления сил.
Желтый – цвет радости и оптимизма. Хочешь поднять себе настроение? Добавь желтого в свою жизнь! Но, как и с красным, главное – мера.
Оранжевый – цвет творчества и энтузиазма. Если тебе не хватает вдохновения, оранжевый поможет расшевелить твою музу. Он так же, как и жёлтый, способен поднять настроение.
Используй эти знания, чтобы создать вокруг себя правильную атмосферу. Не бойся экспериментировать! Меняй цвета в одежде, интерьере, даже в еде! И ты увидишь, как изменится твоя жизнь.
Важно помнить, что воздействие цвета индивидуально.
👍13🔥5❤2💯2
Ты же не хочешь, чтобы тебя водили за нос? Тогда давай разберемся, как читать людей, словно открытую книгу. Никакой магии, только психология!
Запомни, врунишка – это не только слова. Тело – вот настоящий детектор лжи. Обращай внимание на эти "звоночки":
Но! Не спеши с выводами. Всегда учитывай контекст. Может, человек просто нервничает или стесняется. Включай внутреннего Шерлока: анализируй всё в комплексе – слова, жесты, мимику, интонацию. И тогда ты точно раскусишь, где правда, а где наглая ложь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17🔥4💯2