⚠️ Что делать, если я в токсичных отношениях
Слушай, давай начистоту. Ты чувствуешь, что в отношениях что-то не так? Тебя постоянно критикуют, обесценивают, контролируют или манипулируют? Ты ощущаешь тревогу, вину, страх? Если хоть на один вопрос ты ответил "да", то пора с этим кончать.
Токсичные отношения - это не про любовь, это про власть и контроль. Твои чувства важны. Не позволяй никому заставлять тебя сомневаться в себе. Ты достоин лучшего.
Первый шаг – осознать проблему. Признайся себе, что ты в ловушке. Дальше - действуй.
⚡️ Обозначь границы. Четко скажи партнеру, что тебе не нравится и с чем ты не будешь мириться.
⚡️ Не ведись на провокации. Тебя пытаются вывести из себя? Не поддавайся.
⚡️ Ищи поддержку. Поговори с друзьями, семьей или психологом. Тебе нужна опора.
⚡️ Помни о себе. Займись тем, что тебе нравится, что приносит радость.
⚡️ Будь готов уйти. Иногда это единственный выход.
Пойми, ты не виноват в том, что происходит. Выбраться из токсичных отношений непросто, но возможно. Твое счастье и благополучие – в твоих руках.
Слушай, давай начистоту. Ты чувствуешь, что в отношениях что-то не так? Тебя постоянно критикуют, обесценивают, контролируют или манипулируют? Ты ощущаешь тревогу, вину, страх? Если хоть на один вопрос ты ответил "да", то пора с этим кончать.
Токсичные отношения - это не про любовь, это про власть и контроль. Твои чувства важны. Не позволяй никому заставлять тебя сомневаться в себе. Ты достоин лучшего.
Первый шаг – осознать проблему. Признайся себе, что ты в ловушке. Дальше - действуй.
Пойми, ты не виноват в том, что происходит. Выбраться из токсичных отношений непросто, но возможно. Твое счастье и благополучие – в твоих руках.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6💯4🔥3👏2
В наших глазах изначально заложен механизм самовосстановления зрения. Правда об этом не очень принято говорить в открытую. Глаза могут быть восстановлены при близорукости, дальнозокости, астигматизме, глаукоме, катаракте, косоглазии и других изменениях.
Принципы самовосстановления заложены природой с рождения. Однако, чтобы это произошло, необходимо создать определённые условия.
В ближайшие дни пройдёт вебинар «Сила зрения: принципы самовосстановления глаза человека», в ходе которого вы узнаете, как восстановить зрение естественным путём без операций.
Наш подход основан на научных открытиях в области медицины и биологии. Без психосоматики, эзотерики, целительства и магии.
Участвовать могут все желающие.
Подробнее на канале «Я вижу!»
Принципы самовосстановления заложены природой с рождения. Однако, чтобы это произошло, необходимо создать определённые условия.
В ближайшие дни пройдёт вебинар «Сила зрения: принципы самовосстановления глаза человека», в ходе которого вы узнаете, как восстановить зрение естественным путём без операций.
Наш подход основан на научных открытиях в области медицины и биологии. Без психосоматики, эзотерики, целительства и магии.
Участвовать могут все желающие.
Подробнее на канале «Я вижу!»
👍8
Слышал про "эффект ореола"? Это когда ты смотришь на человека и, основываясь на первом впечатлении, вешаешь на него ярлыки. Увидел симпатичную мордашку - и автоматом решил, что перед тобой умный, добрый и вообще замечательный человек. Или наоборот: не понравилась прическа - и ты уже думаешь, что он глупый и ленивый.
Эта штука работает и в обратную сторону. Если тебе кто-то сразу понравился, ты склонен преувеличивать его достоинства и закрывать глаза на недостатки. А если первое впечатление было негативным, то даже явные плюсы человека могут остаться незамеченными.
Почему так происходит? Наш мозг любит экономить энергию. Ему проще составить быстрое (и часто ошибочное!) мнение, чем разбираться в человеке. Но помни, что первое впечатление обманчиво. Не позволяй "ореолу" ослепить тебя! Дай шанс каждому, и ты удивишься, как многогранны могут быть люди.
P.S. Этот эффект работает не только с людьми, но и с брендами, товарами и услугами. Так что будь внимателен, когда делаешь выбор!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14💯7🔥6
🤔 Как газлайтинг влияет на самоощущение
Смотри, ты наверняка слышал это слово – газлайтинг. Но что оно, черт возьми, значит? Это когда кто-то, будь то твой партнер, родитель или даже начальник, систематически пытается перевернуть твою реальность с ног на голову. Тебе говорят, что ты все выдумываешь, преувеличиваешь, что твоих чувств *не существует*.
В итоге, ты начинаешь сомневаться в себе, в своей памяти, в своем восприятии мира. Твоя самооценка летит к чертям, появляется тревожность, а то и депрессия. Ты чувствуешь себя потерянным, сбитым с толку, словно сходишь с ума.
Запомни, газлайтинг – это форма психологического насилия. Он разрушает твою личность, заставляет сомневаться в собственной адекватности. Тебе кажется что всё происходящее - твоя вина, и ты начинаешь подстраиваться под прихоти манипулятора, и это может привести к серьёзным последствиям, вплоть до суицидальных мыслей, и к ПТСР.
Если ты узнаешь в этом описании свою ситуацию, знай – ты не один. И, самое главное, ты не виноват. Важно осознать проблему и начать действовать, возможно, стоит обратиться к специалисту, который поможет восстановить твою самооценку и уверенность.
Смотри, ты наверняка слышал это слово – газлайтинг. Но что оно, черт возьми, значит? Это когда кто-то, будь то твой партнер, родитель или даже начальник, систематически пытается перевернуть твою реальность с ног на голову. Тебе говорят, что ты все выдумываешь, преувеличиваешь, что твоих чувств *не существует*.
В итоге, ты начинаешь сомневаться в себе, в своей памяти, в своем восприятии мира. Твоя самооценка летит к чертям, появляется тревожность, а то и депрессия. Ты чувствуешь себя потерянным, сбитым с толку, словно сходишь с ума.
Запомни, газлайтинг – это форма психологического насилия. Он разрушает твою личность, заставляет сомневаться в собственной адекватности. Тебе кажется что всё происходящее - твоя вина, и ты начинаешь подстраиваться под прихоти манипулятора, и это может привести к серьёзным последствиям, вплоть до суицидальных мыслей, и к ПТСР.
Если ты узнаешь в этом описании свою ситуацию, знай – ты не один. И, самое главное, ты не виноват. Важно осознать проблему и начать действовать, возможно, стоит обратиться к специалисту, который поможет восстановить твою самооценку и уверенность.
🔥9👍6💯4
🔥 Как повысить самооценку и перестать лениться
Слушай, а точнее, читай внимательно! Ты же хочешь перемен, а не вечного болота? Я знаю, что хочешь. Иначе тебя бы тут не было.
Запомни: ты – не кусок бесполезного хлама. Хватит сравнивать себя с другими! У каждого свой путь, свои таланты и свои заморочки. Сосредоточься на себе.
Что делать?
1. Перестань себя грызть. За каждую ошибку, за каждый "неидеальный" поступок. Ты – человек, а не робот. Ошибки – это нормально. Это опыт.
2. Замечай свои достижения. Даже самые маленькие. Сделал что-то, что давно откладывал? Красавчик! Похвали себя.
3. Окружи себя позитивом. Общайся с теми, кто тебя поддерживает, а не топит.
4. Ставь реальные цели. Не надо сразу покорять Эверест. Начни с малого. Разбей большую задачу на мелкие шаги. Так проще и приятнее двигаться вперед.
5. "Правило 5 минут". Лень что-то делать? Заставь себя поработать всего 5 минут. Втянешься – сам не заметишь!
Лень – это не приговор. Это сигнал. Возможно, ты устал. Или тебе просто неинтересно то, что ты делаешь. Разберись в причинах.
И помни: ты способен на большее, чем думаешь. Действуй!
Слушай, а точнее, читай внимательно! Ты же хочешь перемен, а не вечного болота? Я знаю, что хочешь. Иначе тебя бы тут не было.
Запомни: ты – не кусок бесполезного хлама. Хватит сравнивать себя с другими! У каждого свой путь, свои таланты и свои заморочки. Сосредоточься на себе.
Что делать?
1. Перестань себя грызть. За каждую ошибку, за каждый "неидеальный" поступок. Ты – человек, а не робот. Ошибки – это нормально. Это опыт.
2. Замечай свои достижения. Даже самые маленькие. Сделал что-то, что давно откладывал? Красавчик! Похвали себя.
3. Окружи себя позитивом. Общайся с теми, кто тебя поддерживает, а не топит.
4. Ставь реальные цели. Не надо сразу покорять Эверест. Начни с малого. Разбей большую задачу на мелкие шаги. Так проще и приятнее двигаться вперед.
5. "Правило 5 минут". Лень что-то делать? Заставь себя поработать всего 5 минут. Втянешься – сам не заметишь!
Лень – это не приговор. Это сигнал. Возможно, ты устал. Или тебе просто неинтересно то, что ты делаешь. Разберись в причинах.
И помни: ты способен на большее, чем думаешь. Действуй!
👍15🔥5👌4❤3
Мы думали, что просто слишком разные. Но оказалось, причина глубже...
Когда мы только начали встречаться, мы оба думали, что просто *слишком разные*. Он — логичный, прямолинейный, иногда кажется, будто он с другой планеты. Я — эмоциональная, люблю говорить обо всем на свете и да, признаю (каюсь), мечтала, что он научится понимать меня на уровне чтения мыслей. Мы спорили, не понимали друг друга, и казалось, что это просто "несовместимость". Но потом мы поняли: дело не в том, что мы разные.
Причина наших разногласий — его аутизм. Да, у него синдром Аспергера. И это не просто "особенность", это целый мир, который я училась понимать. Он видит, слышит и чувствует иначе. а эмоции — это сложный язык, который мы вместе учились переводить.
Что изменилось, когда мы это осознали?
- Мы перестали винить друг друга.
- Научились договариваться, а не спорить.
- Я поняла, что его прямолинейность — это не грубость, а честность.
- Он начал лучше понимать мои эмоции, а я — его логику.
Это был долгий путь, но он того стоил. Теперь мы готовы рассказать обо всем.
Это не просто история отношений. Это история о том, как понять и принять того, кто мыслит и чувствует иначе
👉 Подписывайтесь на канал, такого контента еще не было!
Когда мы только начали встречаться, мы оба думали, что просто *слишком разные*. Он — логичный, прямолинейный, иногда кажется, будто он с другой планеты. Я — эмоциональная, люблю говорить обо всем на свете и да, признаю (каюсь), мечтала, что он научится понимать меня на уровне чтения мыслей. Мы спорили, не понимали друг друга, и казалось, что это просто "несовместимость". Но потом мы поняли: дело не в том, что мы разные.
Причина наших разногласий — его аутизм. Да, у него синдром Аспергера. И это не просто "особенность", это целый мир, который я училась понимать. Он видит, слышит и чувствует иначе. а эмоции — это сложный язык, который мы вместе учились переводить.
Что изменилось, когда мы это осознали?
- Мы перестали винить друг друга.
- Научились договариваться, а не спорить.
- Я поняла, что его прямолинейность — это не грубость, а честность.
- Он начал лучше понимать мои эмоции, а я — его логику.
Это был долгий путь, но он того стоил. Теперь мы готовы рассказать обо всем.
Это не просто история отношений. Это история о том, как понять и принять того, кто мыслит и чувствует иначе
👉 Подписывайтесь на канал, такого контента еще не было!
👍7❤3🔥3
Екатерина Ивлева — практикующий психолог в категории «Профессионал», сертифицированный специалист EMDR. На своем новом канале рассказывает о том, как работают разные виды психологической помощи с доказанной эффективностью. Делится научно обоснованной информацией по психологии и техниками самопомощи.
Что вы найдете на канале:
• разбор метода EMDR: как работает, кому подходит, какие результаты;
• научные исследования в области психотерапии;
• ответы на ваши вопросы по теме канала;
• изучение проблем переедания, лишнего веса, нарушений пищевого поведения,
• анализ сложностей в отношениях с собой и другими;
• информация о психологической травме;
• техники саморегуляции и релаксации, майндфулнес.
Почему EMDR? Это не просто модный метод – это научно доказанный подход, признанный ВОЗ для работы с психологическими травмами и тревожностью, беспокойством. Очень эффективен и имеет высокий процент успешных случаев.
Подписывайтесь, если хотите разобраться, как работают современные направления психологической помощи.
🔔 Подписаться на телеграм канал
🌐 Запись на онлайн-консультацию на моем сайте
📱 Контакт для связи в телеграм @ivleva_kat
erid: 2W5zFGLuFdr
Что вы найдете на канале:
• разбор метода EMDR: как работает, кому подходит, какие результаты;
• научные исследования в области психотерапии;
• ответы на ваши вопросы по теме канала;
• изучение проблем переедания, лишнего веса, нарушений пищевого поведения,
• анализ сложностей в отношениях с собой и другими;
• информация о психологической травме;
• техники саморегуляции и релаксации, майндфулнес.
Почему EMDR? Это не просто модный метод – это научно доказанный подход, признанный ВОЗ для работы с психологическими травмами и тревожностью, беспокойством. Очень эффективен и имеет высокий процент успешных случаев.
Подписывайтесь, если хотите разобраться, как работают современные направления психологической помощи.
🔔 Подписаться на телеграм канал
🌐 Запись на онлайн-консультацию на моем сайте
📱 Контакт для связи в телеграм @ivleva_kat
erid: 2W5zFGLuFdr
👍4🔥3❤2
💔 Как построить крепкие отношения без измен
Ты же хочешь, чтобы в отношениях всё было по-честному, верно? Никто не любит сюрпризов в виде левых переписок и тайных встреч. Так вот, чтобы такого дерьма не происходило, нужно кое-что понимать.
⚡️ Во-первых, доверие. Это как фундамент дома: если он хлипкий, то и всё остальное развалится. Не ной, если тебе не доверяют, заслужи это доверие! Будь открытым и честным, делись своими мыслями и чувствами.
⚡️ Во-вторых, разговоры. Не тупые переписки в мессенджерах, а нормальные, живые разговоры. Обсуждайте всё: что нравится, что бесит, какие планы и мечты. Если замалчивать проблемы, они никуда не денутся, а только вырастут, как снежный ком.
⚡️ В-третьих, уважение. Твой партнёр – не твоя собственность. У него есть свои интересы, желания и границы. Уважай его личное пространство и не пытайся контролировать каждый шаг.
⚡️ В-четвёртых, время вместе. Мало просто жить под одной крышей. Проводите время качественно: гуляйте, развлекайтесь, занимайтесь чем-то вместе, что приносит удовольствие обоим. Это сближает. Но не забывай о личном пространстве!
‼️ И последнее, но не менее важное: будь собой. Не строй из себя того, кем не являешься. Рано или поздно маска спадёт, и что тогда? Будь искренним, и тогда рядом с тобой будет тот, кто ценит тебя настоящего.
Помни, что крепкие отношения – это работа двоих. Если ты будешь вкладываться, а партнёру будет плевать, то ничего не выйдет. Но если вы оба хотите быть вместе и готовы стараться, то у вас всё получится.
Ты же хочешь, чтобы в отношениях всё было по-честному, верно? Никто не любит сюрпризов в виде левых переписок и тайных встреч. Так вот, чтобы такого дерьма не происходило, нужно кое-что понимать.
Помни, что крепкие отношения – это работа двоих. Если ты будешь вкладываться, а партнёру будет плевать, то ничего не выйдет. Но если вы оба хотите быть вместе и готовы стараться, то у вас всё получится.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍7🔥6
😉 Что такое газлайтинг и как его избежать
С тобой случалось, что ты начинаешь сомневаться в собственной адекватности? Тебе говорят: "Да не было такого!", "Ты все выдумываешь!", "Тебе показалось!", хотя ты точно знаешь, что прав? Если да, то, возможно, ты столкнулся с газлайтингом.
Это форма психологического насилия, когда один человек (абьюзер) манипулирует другим, заставляя жертву сомневаться в реальности происходящего, в своих воспоминаниях и чувствах. Цель — получить контроль над тобой, сделать послушным и зависимым.
Как это работает?
⚡️ Отрицание: Твои слова и чувства обесцениваются, тебе говорят, что ты все неправильно понял.
⚡️ Перевирание: События прошлого искажаются, абьюзер утверждает, что все было совсем не так, как ты помнишь.
⚡️ Обвинения: Тебя выставляют виноватым, внушают, что ты сам во всем виноват, что ты неадекватный.
Что делать, чтобы не попасться?
1. Доверяй себе. Твои чувства и восприятие — это важно. Не позволяй никому убеждать тебя в обратном.
2. Фиксируй реальность. Записывай события, делай фото, сохраняй переписку. Это поможет тебе не запутаться, если абьюзер начнет искажать факты.
3. Общайся с друзьями и близкими. Поддержка со стороны поможет тебе сохранить связь с реальностью и не поддаться на манипуляции.
4. Установи границы. Четко обозначь, что ты не позволишь с собой так обращаться. Если человек не меняет свое поведение — уходи. Твое психическое здоровье важнее!
5. Не пытайся переубедить агрессора. Четко обозначь свою позицию.
С тобой случалось, что ты начинаешь сомневаться в собственной адекватности? Тебе говорят: "Да не было такого!", "Ты все выдумываешь!", "Тебе показалось!", хотя ты точно знаешь, что прав? Если да, то, возможно, ты столкнулся с газлайтингом.
Это форма психологического насилия, когда один человек (абьюзер) манипулирует другим, заставляя жертву сомневаться в реальности происходящего, в своих воспоминаниях и чувствах. Цель — получить контроль над тобой, сделать послушным и зависимым.
Как это работает?
Что делать, чтобы не попасться?
1. Доверяй себе. Твои чувства и восприятие — это важно. Не позволяй никому убеждать тебя в обратном.
2. Фиксируй реальность. Записывай события, делай фото, сохраняй переписку. Это поможет тебе не запутаться, если абьюзер начнет искажать факты.
3. Общайся с друзьями и близкими. Поддержка со стороны поможет тебе сохранить связь с реальностью и не поддаться на манипуляции.
4. Установи границы. Четко обозначь, что ты не позволишь с собой так обращаться. Если человек не меняет свое поведение — уходи. Твое психическое здоровье важнее!
5. Не пытайся переубедить агрессора. Четко обозначь свою позицию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10🔥3💯3
💔 Как перестать думать о человеке и освободиться от прошлых отношений?
Кажется, всё давно закончилось, но внутри вы продолжаете «ждать», прокручиваете разговоры, ищете скрытые знаки, надеетесь, что всё ещё может измениться…
В голове снова и снова крутятся мысли:
🔹 «А вдруг он вернётся?»
🔹 «Может, я недостаточно постаралась?»
🔹 «Что, если он на самом деле меня любит?»
И в итоге вы тратите энергию на то, что уже не изменить.
Но чем дольше вы держите эту историю в голове, тем сильнее она держит вас.
✨Чтобы помочь выйти из этого замкнутого круга, я подготовила ПОШАГОВЫЙ ПЛАН:
✔️ 5 конкретных шагов, чтобы отпустить человека и не тратить энергию впустую
В статье я объясняю:
✔️ Почему так сложно отпустить и как это преодолеть
✔️ Как выйти из любовного гештальта и перестать зацикливаться на прошлом
✔️ Как восстановить самоуважение.
Без ложных обещаний и драм, но с реальными инструментами.
Чёткая схема, которая помогает закрыть гештальт и вернуть себе спокойствие.
Читайте пост по ссылке подписывайтесь на мой канал — здесь много полезных материалов и практик для современных женщин.
Кажется, всё давно закончилось, но внутри вы продолжаете «ждать», прокручиваете разговоры, ищете скрытые знаки, надеетесь, что всё ещё может измениться…
В голове снова и снова крутятся мысли:
🔹 «А вдруг он вернётся?»
🔹 «Может, я недостаточно постаралась?»
🔹 «Что, если он на самом деле меня любит?»
И в итоге вы тратите энергию на то, что уже не изменить.
Но чем дольше вы держите эту историю в голове, тем сильнее она держит вас.
✨Чтобы помочь выйти из этого замкнутого круга, я подготовила ПОШАГОВЫЙ ПЛАН:
✔️ 5 конкретных шагов, чтобы отпустить человека и не тратить энергию впустую
В статье я объясняю:
✔️ Почему так сложно отпустить и как это преодолеть
✔️ Как выйти из любовного гештальта и перестать зацикливаться на прошлом
✔️ Как восстановить самоуважение.
Без ложных обещаний и драм, но с реальными инструментами.
Чёткая схема, которая помогает закрыть гештальт и вернуть себе спокойствие.
Читайте пост по ссылке подписывайтесь на мой канал — здесь много полезных материалов и практик для современных женщин.
👍8🔥2
А давай начистоту. Ты же не робот, чтобы пахать за "спасибо" или ждать пинка под зад? Тебе нужен огонь внутри, а не вот эти вот внешние подачки.
Внутренняя мотивация – это когда тебя прёт от самого процесса, а не от конфетки, которую тебе обещают. Это как секс по любви, а не за деньги – чувствуешь разницу? 😉
Как же разжечь этот внутренний пожар?
Помни, внутренняя мотивация – это не волшебная таблетка. Это работа над собой, ежедневный выбор в пользу своих желаний. Но оно того стоит, поверь! Ты способен на большее, чем думаешь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10💯4🔥3
😨 Как убрать панические атаки и страх смерти
Сразу к делу. Тебя накрывает волной ужаса, сердце колотится, в голове туман, а в груди – холод? Кажется, что вот-вот умрешь, потеряешь контроль, сойдешь с ума? Спокойно, ты не один. Это паническая атака, и с ней можно справиться.
Главное – признать, что это всего лишь приступ. Да, хреновый, но не смертельный. Твой мозг играет с тобой злую шутку, но ты сильнее.
Вот что поможет:
1. Дыши. Глубоко и медленно. Вдох – считаешь до пяти, выдох – тоже до пяти. Сосредоточься на дыхании, это вернет тебя в реальность.
2. Заземлись. Почувствуй опору под ногами. Оглядись вокруг, назови предметы, которые видишь. Это поможет переключить внимание с внутренних ощущений на внешний мир.
3. Мысли-провокаторы. Если постоянно думать о плохом, будет только хуже. Постарайся отслеживать свои мысли.
4. Не избегай. Боишься ездить в метро после атаки? Не избегай, пробуй.
Помни: панические атаки – это не приговор. С ними можно и нужно бороться.
Сразу к делу. Тебя накрывает волной ужаса, сердце колотится, в голове туман, а в груди – холод? Кажется, что вот-вот умрешь, потеряешь контроль, сойдешь с ума? Спокойно, ты не один. Это паническая атака, и с ней можно справиться.
Главное – признать, что это всего лишь приступ. Да, хреновый, но не смертельный. Твой мозг играет с тобой злую шутку, но ты сильнее.
Вот что поможет:
1. Дыши. Глубоко и медленно. Вдох – считаешь до пяти, выдох – тоже до пяти. Сосредоточься на дыхании, это вернет тебя в реальность.
2. Заземлись. Почувствуй опору под ногами. Оглядись вокруг, назови предметы, которые видишь. Это поможет переключить внимание с внутренних ощущений на внешний мир.
3. Мысли-провокаторы. Если постоянно думать о плохом, будет только хуже. Постарайся отслеживать свои мысли.
4. Не избегай. Боишься ездить в метро после атаки? Не избегай, пробуй.
Помни: панические атаки – это не приговор. С ними можно и нужно бороться.
🔥13👍8👌5💯2
😨 Почему я не могу выйти из зоны комфорта
А ты в курсе, что твоя зона комфорта - это не пушистое одеялко, а коварная ловушка? Ты сидишь в ней, как в болоте, и думаешь, что тебе тепло и безопасно. Но на самом деле, ты просто медленно тонешь.
Зона комфорта – это когда ты делаешь привычные вещи, общаешься с одними и теми же людьми, ходишь по одним и тем же маршрутам. Тебе спокойно, потому что все предсказуемо. Никакого стресса, никаких рисков. Звучит неплохо? А вот и нет!
Пойми, рост и развитие начинаются там, где заканчивается зона комфорта. В привычной обстановке ты не развиваешься, а деградируешь. Ты боишься сделать шаг в сторону, потому что страшно, вдруг не получится, вдруг осудят.
Но правда в том, что страх – это нормально! Это сигнал, что ты на пороге чего-то нового, чего-то большего. Не бойся ошибаться, бойся упустить возможности! Начни с малого: попробуй новое блюдо, сходи на незнакомое мероприятие, познакомься с новыми людьми.
Каждый маленький шаг за пределы привычного – это твоя победа. Это прокачка твоей уверенности, твоей смелости, твоей жизни, в конце концов! Не жди идеального момента, его не будет. Действуй сейчас, вылезай из своего уютного болотца и начинай жить по-настоящему!
А ты в курсе, что твоя зона комфорта - это не пушистое одеялко, а коварная ловушка? Ты сидишь в ней, как в болоте, и думаешь, что тебе тепло и безопасно. Но на самом деле, ты просто медленно тонешь.
Зона комфорта – это когда ты делаешь привычные вещи, общаешься с одними и теми же людьми, ходишь по одним и тем же маршрутам. Тебе спокойно, потому что все предсказуемо. Никакого стресса, никаких рисков. Звучит неплохо? А вот и нет!
Пойми, рост и развитие начинаются там, где заканчивается зона комфорта. В привычной обстановке ты не развиваешься, а деградируешь. Ты боишься сделать шаг в сторону, потому что страшно, вдруг не получится, вдруг осудят.
Но правда в том, что страх – это нормально! Это сигнал, что ты на пороге чего-то нового, чего-то большего. Не бойся ошибаться, бойся упустить возможности! Начни с малого: попробуй новое блюдо, сходи на незнакомое мероприятие, познакомься с новыми людьми.
Каждый маленький шаг за пределы привычного – это твоя победа. Это прокачка твоей уверенности, твоей смелости, твоей жизни, в конце концов! Не жди идеального момента, его не будет. Действуй сейчас, вылезай из своего уютного болотца и начинай жить по-настоящему!
👍17💯7🔥4
Март: время упадка сил, обострения депрессий, повышения тревожности
🙄
Сказываются и нехватка витаминчиков, и игра гормонов, и перепады погоды, и смена ритма у окружения, и внутренние процессы...
Сейчас особенно важно грамотно и полноценно поддерживать себя!
Приглашаем в бесплатный психологический квест "Ментальное здоровье".
🥰
На протяжении марта с понедельника по четверг здесь: упражнения на разные темы (против стресса, тревоги, выгорания...).
31 марта: итоги и психологический подарок 🎁 участникам!
Между упражнениями: юмор, комментарии судебного психолога, разборы манипуляций...
Присоединяйтесь!
erid: 2W5zFGSnWzC
🙄
Сказываются и нехватка витаминчиков, и игра гормонов, и перепады погоды, и смена ритма у окружения, и внутренние процессы...
Сейчас особенно важно грамотно и полноценно поддерживать себя!
Приглашаем в бесплатный психологический квест "Ментальное здоровье".
🥰
На протяжении марта с понедельника по четверг здесь: упражнения на разные темы (против стресса, тревоги, выгорания...).
31 марта: итоги и психологический подарок 🎁 участникам!
Между упражнениями: юмор, комментарии судебного психолога, разборы манипуляций...
Присоединяйтесь!
erid: 2W5zFGSnWzC
👍5❤1🔥1👏1💯1
Ты же хочешь, чтобы мозг работал, как часы? Чтобы информация не вылетала из головы, а концентрация была на максимуме? Тогда забудь про скучные лекции и нудные советы!
Вот тебе несколько фишек, которые реально прокачают твои когнитивные способности:
Не жди мгновенных результатов, действуй регулярно. Будь дерзким, пробуй новое, и ты увидишь, как твоя память и внимание скажут тебе «спасибо»!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍25🔥5👏4💯3
😱 Как жить дальше после развода
Ты в раздрае, потерян, и кажется, что земля ушла из-под ног? Это нормально. Развод — хреновая штука, но ты справишься. Крепись, сейчас расскажу, как.
Прими свои чувства. Злость, грусть, обида, страх — разреши себе всё это. Не держи в себе, дай волю эмоциям. Хочется выть? Вой! Только не на него/её, а в подушку.
Не вини себя. Перестань прокручивать в голове, что можно было сделать по-другому. Развод — это решение двоих, и ответственность тоже на двоих.
Займись собой. Да-да, вот прямо сейчас! Спорт, новое хобби, смена имиджа, путешествие — всё, что угодно, лишь бы отвлечься и почувствовать вкус к жизни. Это твой шанс начать всё с чистого листа.
Общайся. Не замыкайся в себе! Друзья, семья, психолог – те, кто готов выслушать и поддержать. Выговорись, поплачься, посмейся вместе с ними.
Не ищи сразу замену. Дай себе время прийти в себя. Новые отношения сейчас — это как пластырь на гниющую рану. Сначала разберись с собой.
Помни, ты не один/одна! Миллионы людей проходят через это. И у тебя всё получится. Ты сильнее, чем кажешься.
Верь в себя и своё будущее!
Ты в раздрае, потерян, и кажется, что земля ушла из-под ног? Это нормально. Развод — хреновая штука, но ты справишься. Крепись, сейчас расскажу, как.
Прими свои чувства. Злость, грусть, обида, страх — разреши себе всё это. Не держи в себе, дай волю эмоциям. Хочется выть? Вой! Только не на него/её, а в подушку.
Не вини себя. Перестань прокручивать в голове, что можно было сделать по-другому. Развод — это решение двоих, и ответственность тоже на двоих.
Займись собой. Да-да, вот прямо сейчас! Спорт, новое хобби, смена имиджа, путешествие — всё, что угодно, лишь бы отвлечься и почувствовать вкус к жизни. Это твой шанс начать всё с чистого листа.
Общайся. Не замыкайся в себе! Друзья, семья, психолог – те, кто готов выслушать и поддержать. Выговорись, поплачься, посмейся вместе с ними.
Не ищи сразу замену. Дай себе время прийти в себя. Новые отношения сейчас — это как пластырь на гниющую рану. Сначала разберись с собой.
Помни, ты не один/одна! Миллионы людей проходят через это. И у тебя всё получится. Ты сильнее, чем кажешься.
Верь в себя и своё будущее!
👍19💯5🔥3
🔥 Как понять что у тебя эмоциональное выгорание
Ты постоянно на взводе, как будто внутри бомба с часовым механизмом? Тебя бесит всё и вся, даже любимый сериал и вкусняшки? А может, наоборот, тебе вообще ничего не хочется, и ты целыми днями пялишься в одну точку, как зомби?
Это оно, дружище, эмоциональное выгорание. Не пугайся, ты не один такой. Просто твоя внутренняя батарейка села, и её срочно нужно подзарядить.
Вот тебе несколько признаков, по которым ты точно поймешь, что пора нажать на тормоза:
⚡️ Усталость, которая не проходит даже после выходных. Ты просыпаешься разбитым, как будто всю ночь разгружал вагоны.
⚡️ Раздражительность по любому поводу. Тебя выводит из себя даже тиканье часов.
⚡️ Пофигизм. Тебе стало наплевать на работу, увлечения и даже на самого себя.
⚡️ Проблемы со сном. Ты либо не можешь уснуть, либо спишь по 12 часов и всё равно не высыпаешься.
⚡️ Нежелание общаться. Тебе хочется забиться в угол и никого не видеть.
Если узнал себя хотя бы в паре пунктов – это звоночек. Не игнорируй его! Иначе рискуешь свалиться в депрессию или заработать кучу болячек. Выгорание не лечится силой воли и волшебными пилюлями! Надо комплексно менять образ жизни, заняться своим здоровьем, как физическим, так и ментальным. Лучше всего в таких случаях помогает обратиться к специалисту!
Запомни, ты у себя один! Береги себя и не позволяй выгоранию испортить тебе жизнь.
Ты постоянно на взводе, как будто внутри бомба с часовым механизмом? Тебя бесит всё и вся, даже любимый сериал и вкусняшки? А может, наоборот, тебе вообще ничего не хочется, и ты целыми днями пялишься в одну точку, как зомби?
Это оно, дружище, эмоциональное выгорание. Не пугайся, ты не один такой. Просто твоя внутренняя батарейка села, и её срочно нужно подзарядить.
Вот тебе несколько признаков, по которым ты точно поймешь, что пора нажать на тормоза:
Если узнал себя хотя бы в паре пунктов – это звоночек. Не игнорируй его! Иначе рискуешь свалиться в депрессию или заработать кучу болячек. Выгорание не лечится силой воли и волшебными пилюлями! Надо комплексно менять образ жизни, заняться своим здоровьем, как физическим, так и ментальным. Лучше всего в таких случаях помогает обратиться к специалисту!
Запомни, ты у себя один! Береги себя и не позволяй выгоранию испортить тебе жизнь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11💯4❤3🔥2
✨Друзья, меня зовут Лия, я психолог и автор статей. Хочу пригласить вас в своё сообщество, где мы вместе работаем над улучшением своего ментального здоровья и раскрытием внутреннего потенциала. Я верю, что знания о психологии делают жизнь интереснее и помогают лучше понимать себя и других.
📚Здесь вы найдете:
Глубокие статьи на темы психологии, саморазвития и осознанной жизни, полезные рекомендации, техники эффективного общения и построения отношений, психологические разборы песонажей. Каждый материал основан на научных исследованиях и практическом опыте.
Например:
👉Цель мертвеца: что это такое и как этого избежать
👉Старшее поколение и ментальное здоровье
👉В чем разница между пограничным расстройством личности (ПРЛ) и кПТСР
👉Мини-сериал "Оленёнок": когда жертва и преследователь меняются ролями
Подписывайтесь прямо сейчас: https://t.me/PsychoAndScience?erid=2W5zFJR3GoA
📚Здесь вы найдете:
Глубокие статьи на темы психологии, саморазвития и осознанной жизни, полезные рекомендации, техники эффективного общения и построения отношений, психологические разборы песонажей. Каждый материал основан на научных исследованиях и практическом опыте.
Например:
👉Цель мертвеца: что это такое и как этого избежать
👉Старшее поколение и ментальное здоровье
👉В чем разница между пограничным расстройством личности (ПРЛ) и кПТСР
👉Мини-сериал "Оленёнок": когда жертва и преследователь меняются ролями
Подписывайтесь прямо сейчас: https://t.me/PsychoAndScience?erid=2W5zFJR3GoA
👍5
🔥 Как жить если не видишь смысла
Слушай, ты застрял в этом болоте бесцельности? Чувствуешь, что жизнь проходит мимо, а ты просто наблюдатель? Знакомо. Но знаешь, что? Это не приговор. Это, блин, вызов!
Ты можешь и дальше киснуть, жалея себя и проклиная судьбу. А можешь взять себя в руки и начать разбираться, какого черта происходит.
⚡️ Для начала, выдохни. То, что ты потерял ориентиры – нормально. Такое случается, когда теряешь что-то важное, переживаешь кризис или просто устаешь от рутины. Главное – не застревать в этом состоянии.
⚡️ Подумай, что тебя цепляло раньше? Какие цели зажигали огонь внутри? Может, ты просто забыл о них, зарывшись в повседневности? Или, возможно, старые смыслы больше не работают, и пора искать новые?
⚡️ Не жди, что смысл жизни свалится на тебя с неба. Его нужно создавать самому. Пробуй новое, общайся с интересными людьми, ставь перед собой цели – пусть даже небольшие. Двигайся! Даже маленькие шаги лучше, чем полное бездействие.
‼️ И помни: ты не один. Если чувствуешь, что не справляешься, обратись за поддержкой к близким или к психологу. Иногда взгляд со стороны помогает увидеть то, чего не замечаешь в упор.
Твоя жизнь – в твоих руках. И только ты решаешь, наполнить ее смыслом или оставить пустой.
Слушай, ты застрял в этом болоте бесцельности? Чувствуешь, что жизнь проходит мимо, а ты просто наблюдатель? Знакомо. Но знаешь, что? Это не приговор. Это, блин, вызов!
Ты можешь и дальше киснуть, жалея себя и проклиная судьбу. А можешь взять себя в руки и начать разбираться, какого черта происходит.
Твоя жизнь – в твоих руках. И только ты решаешь, наполнить ее смыслом или оставить пустой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11🔥2👌2
😈 Как перестать быть газлайтером
Стой, подожди. Ты вообще понимаешь, что такое газлайтинг? Это когда ты, осознанно или нет, заставляешь другого человека сомневаться в собственной адекватности. Вроде как "шутишь", а на самом деле выедаешь мозг чайной ложечкой.
Если ты узнаешь в этом себя, то вот что нужно делать:
1. Признай проблему. Да, это первый и самый сложный шаг. Осознай, что ты манипулируешь людьми, даже если тебе кажется, что ты делаешь это "из лучших побуждений".
2. Следи за своей речью. Прекрати обесценивать чувства и переживания других. Фразы типа "Тебе показалось", "Ты все выдумываешь", "Не придумывай" - твои главные враги.
3. Учись эмпатии. Попробуй поставить себя на место другого человека. Что бы ты чувствовал, если бы тебе постоянно говорили, что твои эмоции и восприятие реальности - неправильные?
4. Замечай триггеры. Подумай о том, что заставляет быть газлайтером.
5. Обратись к психологу. Не можешь справиться сам - попроси помощи. Специалист поможет тебе разобраться в причинах твоего поведения и найти способы изменить его.
Помни, газлайтинг - это форма психологического насилия. И если ты не хочешь быть абьюзером, пора меняться.
Стой, подожди. Ты вообще понимаешь, что такое газлайтинг? Это когда ты, осознанно или нет, заставляешь другого человека сомневаться в собственной адекватности. Вроде как "шутишь", а на самом деле выедаешь мозг чайной ложечкой.
Если ты узнаешь в этом себя, то вот что нужно делать:
1. Признай проблему. Да, это первый и самый сложный шаг. Осознай, что ты манипулируешь людьми, даже если тебе кажется, что ты делаешь это "из лучших побуждений".
2. Следи за своей речью. Прекрати обесценивать чувства и переживания других. Фразы типа "Тебе показалось", "Ты все выдумываешь", "Не придумывай" - твои главные враги.
3. Учись эмпатии. Попробуй поставить себя на место другого человека. Что бы ты чувствовал, если бы тебе постоянно говорили, что твои эмоции и восприятие реальности - неправильные?
4. Замечай триггеры. Подумай о том, что заставляет быть газлайтером.
5. Обратись к психологу. Не можешь справиться сам - попроси помощи. Специалист поможет тебе разобраться в причинах твоего поведения и найти способы изменить его.
Помни, газлайтинг - это форма психологического насилия. И если ты не хочешь быть абьюзером, пора меняться.
👍6🔥6
💔 Как пережить измену: этапы
Тебе больно? Тошнит от одной мысли о случившемся? Это нормально. Измена - как удар под дых. Но ты сильнее, чем кажешься.
Первое – шок. Ты можешь не верить, отрицать, думать, что это ошибка. Дай себе время. Не притворяйся, что все ок, если внутри буря.
Второе – злость. Она накроет тебя с головой. Тебе захочется крушить, мстить, рвать и метать. Не держи в себе, выплесни, но не на партнера (пока что). Покричи в подушку, побей грушу, займись спортом.
Третье – торг. Ты начнешь искать варианты: "а может, все можно исправить?", "а что, если я...?" Это ловушка. Не ищи виноватых, не строй иллюзий.
Четвертое – боль. Она будет тягучей, липкой, выматывающей. Ты можешь плакать, винить себя, жалеть о прошлом. Проживи это. Не беги от боли, а позволь ей быть.
Пятое – принятие. Ты, наконец, осознаешь: да, это случилось. И начнешь отпускать. Это не значит, что ты все забудешь. Это значит, что ты сможешь жить дальше. Ты сможешь.
Шестое – новая ты. Ты переродишься. Станешь сильнее, мудрее, увереннее. Ты поймешь, чего хочешь, и научишься ценить себя. И это, поверь мне, бесценно.
Помни, ты не одна. Обратись к друзьям, семье, психологу. Не стесняйся просить о помощи. Ты справишься!
Тебе больно? Тошнит от одной мысли о случившемся? Это нормально. Измена - как удар под дых. Но ты сильнее, чем кажешься.
Первое – шок. Ты можешь не верить, отрицать, думать, что это ошибка. Дай себе время. Не притворяйся, что все ок, если внутри буря.
Второе – злость. Она накроет тебя с головой. Тебе захочется крушить, мстить, рвать и метать. Не держи в себе, выплесни, но не на партнера (пока что). Покричи в подушку, побей грушу, займись спортом.
Третье – торг. Ты начнешь искать варианты: "а может, все можно исправить?", "а что, если я...?" Это ловушка. Не ищи виноватых, не строй иллюзий.
Четвертое – боль. Она будет тягучей, липкой, выматывающей. Ты можешь плакать, винить себя, жалеть о прошлом. Проживи это. Не беги от боли, а позволь ей быть.
Пятое – принятие. Ты, наконец, осознаешь: да, это случилось. И начнешь отпускать. Это не значит, что ты все забудешь. Это значит, что ты сможешь жить дальше. Ты сможешь.
Шестое – новая ты. Ты переродишься. Станешь сильнее, мудрее, увереннее. Ты поймешь, чего хочешь, и научишься ценить себя. И это, поверь мне, бесценно.
Помни, ты не одна. Обратись к друзьям, семье, психологу. Не стесняйся просить о помощи. Ты справишься!
👍12❤4💯4