товарищи, дайте огня в честь нашего выпуска, что ли

самые острые и провокационные вопросы психологам просим в студию:

t.me/questianonbot?start=987927415b

нет, мы терпим на протяжении всей жизни, а в роковой час нашим клиентам приходят письма, написанные кровью, с приглашением посетить бал сатаны, где мы их сжигаем во славу темного властителя 🔥

шутка) конечно пользуемся) у психологов есть интервизии и супервизии. это по сути сеансы терапии для психологов, на которых разбираются сложные кейсы

конечно)

по барной карте лучше спросить у Насти и Саши из «Тютины»

уже отвечали в комментариях в канале «Тютины», дублируем тут:

мы никоим образом не ограничиваем своих гостей, так что при наличии времени и возможностей – сколько угодно

с учетом нормативно-правовой базы нашего государства на данный момент, такие эксперименты вроде бы чуть иначе называются и имеют последствия)

а кто запрещает?)

если серьезно, то для ответа на такие вопросы нужно больше вводных: в какой среде вы выросли, какие правила прививались в семье каждого из партнеров с детства, что думает каждый из партнеров и тд. если вы оба за и никто не наступает на горло себе и своим принципам, то почему нет?)

все дороги открыты

никогда не поздно выбрать другую профессию, тем более мы живем в цифровую эпоху, когда доступны онлайн-курсы и обучение у экспертов в той или иной нише без получения образования в вузе

мы думаем, что нужно пробовать ❤️

p.s. команда «Души» выражает вам поддержку в ваших начинаниях 🫂 пусть все получится!

1. разрешить себе нервничать. тревога работает таким образом, что чем больше мы ее себе запрещаем, тем сильнее она разрастается. в текущей ситуации тревожиться — это нормально, потому что защита диплома — очень важное и знаковое событие

2. если перед защитой или на мероприятии переживания становятся слишком сильными и мешают оставаться в фокусе, важно привести себя в чувство. тут помогут простые техники:
- мысленно назвать 5 предметов, попадающих в поле зрения;
- вернуть себе ощущение тела: сфокусироваться на том, как стопы касаются пола, как руки лежат на кафедре и тд;
- мысленно напомнить себе, кто вы («я, ФИО, мне … лет и тд)

3. ну и если вы не защититесь так, как хотели бы, то жизнь продолжается. на самом деле, лет через 5 вы и не вспомните, какая оценка была у вас в дипломе. а вот снижение значимости события может помочь ❤️‍🩹

p.s. вредные советы от психологов)
если в комиссии есть бесячие неоднозначные преподы, то можно мысленно нарисовать им что-то забавное (дурацкую шляпу, клоунский нос и тд). такой прием поможет снизить значимость этого персонажа и посмотреть на ситуацию проще

и во время, и вместо

все в ваших руках)

КПТ, нарративная практика, телесно-ориентированная терапия, гештальт, арт-терапия

всем нам иногда надо это слышать

#немемдня@dushapsycom

ребята, спасибо всем ❤️‍🔥
лекция прошла огненно

давайте по горячим следам 🐾

что понравилось? что не понравилось? чего хотите дальше?

t.me/questianonbot?start=987927415v

добрый вечер)

тревожиться в контексте событий — нормально. это здоровая реакция на происходящее.

любой здравомыслящий человек понимает, к чему может привести политическая повестка. согласимся, что эмоциональный фон не особо приятный, но беззаботно проживать дни, зная о том, что происходит, было бы глупо.

вопрос в другом: важно научиться эту тревогу переводить во что-то полезное и нужное. так, например, можно потратить эту энергию на совместный досуг с близкими, попытки максимально сделать здесь и сейчас со своей жизнью то, что вы хотите ❤️‍🩹

еще, когда тревога становится невыносимой, важно проговаривать переживания. это помогает вынести тревожные мысли вовне и перестать вариться в них внутри своей головы. проговаривать можно как со значимым близким, который вас понимает (идеальный вариант), так и просто вслух с помощью голосовых в избранном или техники пустого стула 🪑

эффективность любой схемы в психологии относительна, тк разным людям подходят разные методы. техника пустого стула — из психодрамы/гештальта (споры ведутся до сих пор).

смысл в том, чтобы максимально детально представить на этом самом стуле человека, с которым вы хотели бы поговорить, но по каким-то причинам сделать это невозможно. чаще всего техника пустого стула применяется для того, чтобы договорить недосказанное (например, если человека уже нет в живых или вы просто не поддерживаете контакт).

но можно и представить просто хорошего собеседника. возможно, вы его никогда не встречали, но именно сейчас его очень не хватает. тогда важно представить такого человека в деталях: какие у него ценности, как он выглядит, во что верит, какими принципами руководствуется по жизни?

к слову, такой детальный портрет может помочь и с поиском друга/партнера на практике ❤️