Лыжники продолжают соревноваться⛷
2 апреля в р. п. Сузун прошли открытые соревнования по лыжным гонкам «СУЗУНСКИЙ МАРАФОН - 2022»
Сейчас условия очень тяжёлые, температура воздуха плюсовая, трасса мягкая. Несмотря на такие трудности в соревнованиях приняли участие не только титулованные спортсмены, но и юные воспитанники ДЮСШ.
Все участники прошли достойно свои дистанции ⛷
Победителем в возрастной категории 2006-2007 г. р. на дистанции 15 км. свободным стилем стал Никитин Степан🥇
Так держать!Молодцы👏👏👏
2 апреля в р. п. Сузун прошли открытые соревнования по лыжным гонкам «СУЗУНСКИЙ МАРАФОН - 2022»
Сейчас условия очень тяжёлые, температура воздуха плюсовая, трасса мягкая. Несмотря на такие трудности в соревнованиях приняли участие не только титулованные спортсмены, но и юные воспитанники ДЮСШ.
Все участники прошли достойно свои дистанции ⛷
Победителем в возрастной категории 2006-2007 г. р. на дистанции 15 км. свободным стилем стал Никитин Степан🥇
Так держать!Молодцы👏👏👏
👏1
Наш спортсмен вновь на верхней ступени пьедестала🏆
3 апреля на лыжной базе А.Тульского прошло Первенство Новосибирской области по лыжным гонкам, посвящённое ветеранам лыжного спорта Советского района⛷
Никитин Степан на 15 км. дистанции завоевал 🥇 место.
Поздравляем Степана с лучшим результатом в масстарте⛷🏆
3 апреля на лыжной базе А.Тульского прошло Первенство Новосибирской области по лыжным гонкам, посвящённое ветеранам лыжного спорта Советского района⛷
Никитин Степан на 15 км. дистанции завоевал 🥇 место.
Поздравляем Степана с лучшим результатом в масстарте⛷🏆
🔥5
🌤Вот и подошёл к окончанию очередной зимний сезон лыжных гонок и хоккея с шайбой, для кого-то эта зима стала стартовой площадкой в изучении лыжных и коньковых ходов, кто-то достиг своих целей и планирует новые на предстоящий сезон. А кто-то запланировал со следующего года начать лыжную и хоккейную подготовку.
📌Для всех желающих и неравнодушных, мы подготовили пошаговый план, на что нужно обратить внимание в подготовке и над чем поработать, чтобы к следующему сезону быть готовым во всеоружии и начать лыжный и хоккейный сезон на совершенно новом уровне.
📌Для всех желающих и неравнодушных, мы подготовили пошаговый план, на что нужно обратить внимание в подготовке и над чем поработать, чтобы к следующему сезону быть готовым во всеоружии и начать лыжный и хоккейный сезон на совершенно новом уровне.
Начнём с лыжных гонок ⛷
Апрель – Май
Месяца, за которые нужно восстановиться, постепенно начать нарабатывать базу для летней подготовки. Не перепрыгивайте с одной циклической работы на другую, например, с лыж на бег или велосипед. Уделите больше времени силовой подготовке и стретчингу для устранения мышечного дисбаланса. Но в силовых тренировках на время стоит исключить свободные веса, а работать с собственным весом варьируя исходные положения и амплитуду движения в упражнениях, давая опорно-двигательному аппарату восстанавливаться.
Больше времени уделяем растяжке, причем соотношение стретчинга и силовой подготовки должно быть примерно одинаково.
📍На фото представлена силовая тренировка средней возрастной группы
Тренер-преподаватель Речкунов И.Е.
Апрель – Май
Месяца, за которые нужно восстановиться, постепенно начать нарабатывать базу для летней подготовки. Не перепрыгивайте с одной циклической работы на другую, например, с лыж на бег или велосипед. Уделите больше времени силовой подготовке и стретчингу для устранения мышечного дисбаланса. Но в силовых тренировках на время стоит исключить свободные веса, а работать с собственным весом варьируя исходные положения и амплитуду движения в упражнениях, давая опорно-двигательному аппарату восстанавливаться.
Больше времени уделяем растяжке, причем соотношение стретчинга и силовой подготовки должно быть примерно одинаково.
📍На фото представлена силовая тренировка средней возрастной группы
Тренер-преподаватель Речкунов И.Е.
👍3
🖇Что нужно делать хоккеисту в межсезонье чтобы не «заржаветь»🤔
📍В хоккее на протяжении уже нескольких десятков лет большой акцент уделяется подготовке хоккеистов вне льда, так называемой общей физической подготовке (ОФП). Значимость тренировочных занятий «на земле» в плане подготовки высококлассного хоккеиста необоснованно ставится на первый план, как база для формирования специфических ледовых умений и навыков.
📍В хоккее на протяжении уже нескольких десятков лет большой акцент уделяется подготовке хоккеистов вне льда, так называемой общей физической подготовке (ОФП). Значимость тренировочных занятий «на земле» в плане подготовки высококлассного хоккеиста необоснованно ставится на первый план, как база для формирования специфических ледовых умений и навыков.
Ввиду отсутствия необходимого количества ледового тренировочного времени для совершенствования владения клюшкой и шайбой представляется крайне важным в тренировках на земле особое внимание уделять комплексу упражнений с клюшкой с использованием мяча либо специальной шайбы, с которой выполняемые движения максимально приближены к ледовой тренировочной работе. Работа клюшкой на земле направлена на: совершенствование точности движений, повышение скорости работы рук, отработку смены темпа ведения шайбы/мяча, минимизацию потерь.
Комплекс включает в себя следующие упражнения:
🔹ведение мяча/шайбы во всех зона вокруг себя
🔶короткое-среднее-широкое ведение мяча/шайбы
🔹ведение мяча/шайбы в разном темпе (медленное и быстрое)
🔸обводка фишек: восьмерки, треугольники, перебрасывания, подпускания
🔹отработка передач в парах
🔶отработка бросков
Более того, указанные упражнения с ведением мяча/шайбы должны выполняться во время (между)упражнениями, например: серия отжиманий и после выполняется ведение клюшкой в разном темпе со сменой темпа.
Ну а пока,группа старших хоккеистов расслабляется, играя в футбол ⚽️ на учебно-тренировочном занятии 🙌🏻
Тренер-преподаватель Зыков М.А.
🔹ведение мяча/шайбы во всех зона вокруг себя
🔶короткое-среднее-широкое ведение мяча/шайбы
🔹ведение мяча/шайбы в разном темпе (медленное и быстрое)
🔸обводка фишек: восьмерки, треугольники, перебрасывания, подпускания
🔹отработка передач в парах
🔶отработка бросков
Более того, указанные упражнения с ведением мяча/шайбы должны выполняться во время (между)упражнениями, например: серия отжиманий и после выполняется ведение клюшкой в разном темпе со сменой темпа.
Ну а пока,группа старших хоккеистов расслабляется, играя в футбол ⚽️ на учебно-тренировочном занятии 🙌🏻
Тренер-преподаватель Зыков М.А.
👍4