🍕ПИЦЦА

Рецепт
🍕Основа
Куриное филе 500 г
Мука ц/з 50 г
Яйцо 1 шт
Приправа (у меня «итальянские травы»)
🍕Соус
Мягкий творог 0% 150 г
Томатная паста 50 г
Чеснок 2 зб
🍕Начинка
Грибы 80 г (отварить) (у меня лисички)
Помидоры 100 г
Репчатый лук 50 г
Болгарский перец 50 г
Сыр 40 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Куриное филе мелко порезать. Смешать яйцо, филе, муку и приправу. Противень застелить фольгой. Формируем основу для пиццы. Делаем плоские кружки и выкладываем на противень. Убираем в разогретую до 180 градусов духовку.
В это время делаем начинку и соус. Смешать творог, измельчённый чеснок и томатную пасту. Лук, перец и помидоры порезать. Сыр потереть.
Достаём противень и выкладываю сначала соус. Затем поверх соуса выкладываем начинку и посыпаем сыром.
Убираем в духовку и запеваем ещё 10-15 минут. Внимательно следим, т.к быстро начинает подгорать.
Автор: julromanj

💝Дюкан рецепты теперь в МАХ

Ленивые голубцы без капли жира

Ингредиенты:

350 г. фарша из куриной грудки (1 большая)
Пятая часть среднего кочана капусты (130 г.)
Рис ширатаки
1 яйцо
100 г. йогурта
300 г. консервированных томатов в собственном соку
Полпучка укропа
Полпучка петрушки

Приготовление:

1.Прокрутите через мясорубку филе куриной грудки.
2. Капусту мелко нарежьте.
3. Хорошо смешайте в миске фарш, капусту, рис, яйцо. Потом посолите.
5. Слепите из получившегося фарша небольшие круглые котлетки и выложите их в сковороду с высокими бортиками.
6. Для соуса смешайте в блендере 300г. томатов в собственном соку и 100 г. йогурта . Затем добавьте мелко нарезанную зелень и посолите.
7. Заправьте томатным соусом голубцы, накройте сковороду крышкой и тушите 30 минут.

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкане

Запеканка

Ингредиенты:
🔶 Шампиньоны-100 гр
🔷 Филе 220 гр
🔶 Кабачок
🔷 Помидорка
🔶 Соль,специи
🔷 Яйца 2 шт
🔶 Сыр

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

💝Дюкан рецепты теперь в МАХ

Салатик для плоского живота!

Ингредиенты:

-Очищенный болгарский перец - 4 шт.
-Маслины - 12 шт.
-Чеснок - 1 зубчик.
-Красный лук - 1/2 головки.
-Лимонный сок - 1 ч.л.
-Оливковое масло - 1 ст.л.
-Кинза, базилик, соль по вкусу.

Приготовление:

Перцы запекайте 30 минут при температуре 200 градусов. А после накройте фольгой или пленкой для запекания на 15 минут.

💝Дюкан рецепты теперь в МАХ

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ КЕКС😋

закрепление❗️

✅КБЖУ 154.1/5.07/3.54/29.93

Ингредиенты:
▫️100 гр яблока
▫️50 гр моркови
▫️40 гр овсяных отрубей ( на пп можно хлопьев)
▫️1 яйцо
▫️2 ч/л рисовой ц/з муки
▫️1/3 ч/л разрыхлитель
▫️корица

Приготовление:
▫️Яблоко, морковь и отруби измельчить в блендере, соединить со всеми ингредиентами и отправить в микроволновку на 5 минут.
Украсить мягким творожком, орешками и насладиться вкуснейшим завтраком

🍎Приятного аппетита!🥕
Автор natalia_hydeemvmeste


https://t.me/dukan_recepts

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

Белковые рулетики с индейкой и ветчиной

— КБЖУ — на 100 гр: 108/17.3/4/1.1

Ингредиенты:

🥯 Филе индейки или курицы — 400 г
🥯 Ветчина — 100 г
🥯 Сыр (по вкусу)
🥯 Морковь 
🥯 Специи по вкусу
🥯 Помидор (очищенные в собственном соку)

Запекаем при 180° на 30-35 минут.

Эти белковые рулетики никого не оставят равнодушным

💝Дюкан рецепты теперь в МАХ

Ароматная заправка для салата ✅

🔹кинза
🔹петрушка
🔹чеснок 1 зубчик
🔹оливковое масло
🔹грецкий орех горсть

Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

💝Дюкан рецепты теперь в МАХ

Блинчики с помидором и зеленью 🥞🥰

Ингредиенты:
Яйца - 2 шт
Молоко - 120 мл
Мука (у меня рисовая ц/з) - 50 гр
Соль - по вкусу
Помидор - 1 шт
Зелень - пучок

Приятного аппетита 😋


ПП-рецепты от iriskin_pp

💝Дюкан рецепты теперь в МАХ

СТАРТ 8 ИЮНЯ

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 8 июня!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1700 рублей за весь месяц.

Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в МАХ +79017275565 или телеграм @dukanrecepts
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

РЫБНЫЙ РИЕТ 🐟✅😍
⠀
Ингредиенты:
🔶 200 г горбуши горячего копчения
🔷 2 ст л творожного сыра
🔶 1 ст л оливкового масла
🔷 1 ст л нарезанного укропа
🔶 1 ч л лимонного сока
⠀
Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

https://t.me/dukan_recepts

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан