Такое нельзя пропустить! Переходи на ютубчик, включай уведомление и жди воскресного вечера с пивчиком и чипсеками.

https://www.youtube.com/watch?v=bw6e7RUXHJc&feature=share

Сегодня будто не в своей тарелке с самого утра.

Поганенькое настроение, апатия. Еще и осадки начались. Что-то душновато. И в воздухе, и на душе.

По плану была работа на длинных отрезках: 4км 4км 2км
Всё через 4’ отдыха.

Ленар не проснулся помогать мне, выживая на отрезках покороче с тем же темпом, и я отправился делать работу один на стадионе в Пятигорске.

Вялая разминка, настройка.
Первые 4к за 13:26 (начал не проснувшись, на 3:27, потом ожил)
Вторая четверка шла бодрее и получилось 13:14
Хотел поскорее закончить это дерьмо, поэтому сократил отдых перед двойкой до 3:30.
2км 6:17
Заминка 10мин.

Ноги толкают, функция слегка просевшая.
Второй раз заюзал карбоновые стельки. По стадиону и в NB FuelCell Prism с ними прям очень мягко. А я люблю пожестче.
Надо переучиваться, чтобы шлепать за счёт технологий. Сегодня долго и безуспешно пытался включить стопу и заднюю. Но большую часть их работы как раз и компенсируют все эти новейшие разработки.


И ещё около часа потратили с оператором Ульяной, чтобы наснимать годного контента для инсты.

Не, ну серьезно, не ради работы же на стадик ездил.

Настроение, кстати, стало ощутимо позвонче.

https://www.instagram.com/p/CF1709sKRvA/?igshid=1bo6nmpyky2wa

Кина не будет. В этом году.
Кенениса не бежит в Лондоне в воскресенье.

Желаю Бекеле скорейшего восстановления.
Надеюсь, увижу его в Лондоне 03/10/21 собственными глазами.

https://www.instagram.com/p/CF2G-Z3HxMh/?igshid=1dujzmc6d0pxb

Нет, кисунь, это ещё не все хреновые новости. Свидание в Гатчине по-ходу тоже отменяется.

Традиционно, ждем официальной информации.

Лондон, 2012г. #архивTRunner

Какой-то проныра пиратит Лондон и очень просит за это донатить.
Делать мы этого, конечно же, не будем.
До мужского финиша трансляция может не дожить, но пока следить за карбоновой вечеринкой есть возможность по ссылке

https://youtu.be/kKFuHvgExV8

О, трансляция Лондона!

Тут в инсте татарский богатырь Ринас дал вполне себе легальную ссылку на трансляцию.

http://www.freeintertv.com/view/id-2210/1-1-0-1

Когда будете писать в Twitter тэги #забегРФ и #кросснаций - не вляпайтесь в их смайлик 💩.

​​Вова Никитин бахнул 1:01:09 половинку на забеге Моя Столица.
Это на 6 секунд быстрее рекорда России, установленного Д. Капитоновым.
Разгонять Никитина был призван прихожанин Бегового Монастыря Павел Адышкин. Всё сложилось. Вашему вниманию удивительная (спасибо организаторам) раскладка бега Владимира.

И 35000₽ за третье место и время 1:13:20 в Москве 🤦

В теории, Елена Коробкина могла бы зарубиться и за призы по мужикам в довесок к первому месту по женщинам...

Ну а хули. Это спорт.

Элиуд только восьмой. Где-то грустит один Бекеле, один Мо Фара, один Валька Смирнов.

Лютая Моя Столица с рекордом России, мрачный Лондон с так себе результатами на фоне ожиданий. Едем дальше.

Миллион рублей за рекорд.🍋

Один Юрий сейчас тоже где-то загрустил получается...

Кисунь, я тут подытожил этот безумный день со всеми пруфами.

▪️Лондон без суперских результатов.
▪️У Элиода Кипчоге заложило ухо.
▪️Владимир Никитин побил рекорд России на полумарафоне и получил миллион рублей.
▪️А будет ли засчитан рекорд?
▪️Ещё раз о призовых.
▪️Как надо бегать с расслабленными булками.
▪️Напоминаю кисуням о видосе с Пивной мили.
▪️И рассказываю об интервью Никитина.
▪️ Аплачкина показала 9:07 на 3000м.
▪️Гопники и Писья нора.

​​#батиныдневники оказались довольно интересной темой для многих.

Сегодня продолжим раскрывать схемки из прошлого поста (жмякай хэштег в заголовке), сохранив хронологию.

1. Легкий день: кросс 5км, разминка, баскетбольчик и 5 по 100м ускорения.

2. Разминка. 500м на 1:13 и 250м на 34:5.

3. Третий день от крайней работы - соревнования в контрольном режиме.
3000м за 8:29:4 и 800м на 1:57.
В один день.

Отметка недельного объёма - скромные 83км.
За весь предшествующий этим событиям месяц, декабрь 70го - 330км, за 1970 год - 2261км...

4. На следующий день после стартов - темповые 10км за 34:40 (по 3:28) 5мин трусцой
И 6 по 500м по 1:23-1:25 (отдых предположительно 250м)
Тренировались на Зимнем стадионе в Питере. Круг тогда был гаревым, а его длина составляла 250м.

5. Закончился цикл связкой 2км + (2x3км) и 5км посвободнее.
6:09 + 9:07 + 9:20 и пятак на 17:40 (по 3:32)
Это было 12 января. Должен отметить, что темповые пятаки после отрезков были очень частой историей.

17го января фронтальным бегом выиграл 3000м, пробежав за 8:22:2.
Продолжение следует.

Тренер написал на сегодня побросать камень, но сегодня хочется бросить бегать.

Ну и как это разлюбить?🥰

​​Позор тебе, NN RUNNING TEAM!

Некая Тина Шмид (на картинке в платишке) выступила с критикой в адрес SMM-команды проекта NN RUNNING TEAM в комментариях на их официальной странице в FB.

Поводом послужило значительно меньшее внимание, уделённое Гидей и её женскому рекорду мира на 5000м по сравнению с освещением достижения Чептегая.

Судите сами: в 18и секундном ролике, посвященном прошедшему в Валенсии перформансу, спортсменке Гидей уделили всего 2сек.

Короче, Тина упрекает NN в дискриминации женщин и женских рекордов.

Рассказываю о своей подводке к полумарафону в Казани.

Отбежав 27.09 питерский дайхард с раскладкой 15км по 3:55 + 10км по 3:25, вернулся в Кисловодск.

Несмотря на особенности рельефа, настроился минимизировать горки и набор высоты. Выбирал для тренировок самые пологие локации Кисловодска - Башкирка, Асфальт в Долине, Озеро итп. Сделал одну тренировку по стадиону.

На всех работах чувствовал себя хорошо.
Переодически скакало настроение (вероятно из-за погоды - я метеозависимый старикан)
Но в целом, тем, как прошли эти две недели доволен.

Все беговые работы и вчерашний тонизирующий кросс делал в кроссовках NB FuelCell Prism с карбоновыми бустерами (стелькам) Insolex.
В них же планирую стартовать.
После чего смогу поделиться впечатлениями от космических технологий.

Ниже приведены все тренировки за последние две недели до сегодняшнего дня.

28.09 ПН
Утро:
Легкий кросс 12.5км
Вечер:
Кросс 7,7км по 5:00

29.09 ВТ
Утро:
Разминка 4км
25 x 200м/200м (~34/55)
Заминка 2км
Вечер:
8км спокойно

30.09 СР
Длительный кросс 20км по 4:15

01.10 ЧТ
Утро:
Кросс 12км спокойно + плиометрические упражнения
Вечер:
7км спокойный кросс + ритмовые ускорения в пологую горку 5 x 100м

02.10 ПТ
Утро:
Стадион. Пятигорск.
Разминка 4км
Темповые отрезки:
4км /4’ отдых + 4км /3:30’ отдых + 2км
13:26 + 13:14 + 6:17
Заминка 2км
Вечер: отдых

03.10 СБ
Вечер:
Кросс 12км спокойно
Баня

04.10 ВС
Длительный кросс
18км + 1км протяжка (3:19) + 5 x 80м ускорения и заминка
Всего 22км по 4:24

За неделю 135км

05.10 ПН
Кросс 10,5км спокойно
Беговые по 30-40м x 10

06.10 ВТ
Утро:
Разминка 3,5км
2км 6:42 /4’ 8 x 400м /60сек
71:3 / 72 / 75 / 70 / 71 / 68:3 / 71 / 63:8
Заминка 2км
Вечер:
7,5км воссстановительный кросс

07.10 СР
Утро:
Кросс 15км по 4:40

Вечер: Баня

08.10 ЧТ
12,5км по 4:09 (тонизирующий кросс)
Ускорения: 2 по 100м

09.10 ПТ
Перелет в Казань, отдых

Планы на выходные:

10.10 СБ
Предстартовая разминка

11.10 ВС
21.1км в Казани

Глядите, что у нас тут!

Парни дропнули объёмное интервью с Володей Никитиным, снятое сразу после ММ. Там Вова еще признаётся, что вальнуть рекорд России на половинке без компании и по нашим то трассам - нихера не простая задача.

Сам от себя не ожидал, получается🙈

https://youtu.be/1bOFGjXuK3k

​​Есть у меня одна традиция.

Раз в год, по осени, стартовать на крупном беговом мероприятии из элиты, не особо имея на то основания. Год назад это был дебют на марафоне в Москве. Там я развлекал девушек, будучи у них пятым по счету пэйсмейкером.

Теперь в элите на полумарафоне в рамках Казанского Марафона. Просто потому-что в меня здесь верят. ✌️🥰

Завтра насыщенный денек. Всё как у крутых. Даже позвали на пресс-конференции посидеть приглашенной звездой. Что ж, попробую расшевелить. Приходите поорать на ЭКСПО к 15:00. После у них там лекторий и паста-пати, и модный московский бренд с топовой майкой Казань на месте!

Перейду к главному. Главное - это уровент подготовки Казани к главному беговому событию в регионе:

10.10 в 13:00 от бара Фомин (Профсоюзная 10) стартует разминка с MRC KAZAN.

Ребята организуют зону поддержки 11.10 на 16ом км на Петербургской 50.
А с 14:00 участники марафона зажгут на after party под кодовым названием Осенний Марафон всё в том же баре Фомин на Профсоюзной.

Так же 10.10 пройдет разминка на автотреке KazanRing с командой Run.Party.Run
В 15:00

Их зона поддержки будет на 8ом км. Декабристов 20.
И эти ребята тоже организуют after party. В баре Соль с 18:00. Профсоюзная 22.

Короче, в воскресенье все гуляки на Профсоюзной оглохнут от звона медалей. Ну а всеобщая туса после полуночи взорвет где-то между, в районе дома номер 16 по той же улице😂.

​​Разминка накануне забега.

Спал сегодня поверхностно. Много просыпался. В 9:30 пошли бегать со Срывом разминку. До этого плотно пожрал на завтраке.

Как правило, разминка подразумевает протяжку в соревновательном темпе до 1км или несколько ускорений по 1-2 минуте.

Побегали сегодня 10км по 4:50 и на этом успокоились.

Проснулся я где-то к середине кросса. Желание притопить хоть и было, но я решил оставить его на завтра. Все равно в целом было вяленько.

В Ярике с Ринасом тоже бегали спокойно накануне старта. Там было всего 6км по 5:00. Ну вроде ничего, не рассыпался на старте.

Короче, всё это относительно.

А вы че думаете? Насколько важна разминка и как её проводите?

ph: Гнида Горыныч