Кисунь, ты знаешь что делать!

Ребята из Нелëгкой Атлетики опубликовали видео о перезапуска Die Hard Running в Петербурге (уже в новом официальном статусе). Посмотрите, как это было 13 сентября.

https://youtu.be/wt3dJJ7fGSE

​​Надо разбегиваться.

К такому простому выводу пришли мы с тренером.
Кисловодск и его горки хорошо бы разбегать 2-3 недели на равнине. Да и раздышаться на нуле. Все таки 3 месяца здесь - приличный срок.

Были мысли и желание остаться до Казани в Питере или Москве, но календарь подсказал, что уже пора готовить наш магазин к осеннему офлайну...
Потому, в воскресенье вернулись с Бегущим Медведем в Кисловодск. Наводить порядок в барыжне. На следующей неделе открываемся.

В попытках разбежаться, стараюсь по максимуму исключить рельеф: кроссы буду бегать на Башкирке и в Долине, работы там же. Ещё есть огромное желание попасть на стадион.

В пн: 12км утром и 8км вечером.
Сегодня топтал асфальт в режиме 25 x 200/200. Вся десятка уложилась в 37:20.
Катал в темпе ~2:50/4:35
Попробовал карбоновые стельки. В инсте сторис с ними вызвала много вопросов. Пока не распробовал. Из явного - ноги устали значительно меньше обычного. По движениям не чувствуется каких-то изменений. Хотя со стороны, возможно, заметно увеличение длины шага или скорости отталкивания. Потестирую ещё и сделаю полный обзор.

Вечером исследовал новое место. Ещё одно плато. Круг 1,5км. Внутри него клевый круг 700м. В голове уже родились идеи для работ в новой локации.
По рельефу что-то между Башкиркой и Верхней двойкой. Кайфанул там от тишины и отсутствия людей.

Пора менять название канала на «Гид по плоскачу в Кисловодске»

Менее 100м набора за 20км кросса в Кислом — это надо уметь. Даже на Башкирке вышло бы больше.

Есть тут хороший круг ~ 4км вокруг озера на въезде в город. Там же, где футбольная школа и закрытый наглухо из-за пандемии стадион. Кстати, вокруг школы проложили разминочный кроссовый круг длиной 1,2км. Хорошеет Кисловодск.

20км по 4:15 ср. пульс 146уд.

Достала дискриминация левшей.

Прогрессивный и преисполнившийся в своём познании мира народ топит за равные права женщин и мужчин, людей различных рас и конечно же свободу выбора веры и полового партнёра. Никого нельзя теснить, интересы каждого должны быть учтены.

И вот, на рассвете няшного равноправия во всем мире я, как представитель исторически ущемленного меньшинства, часто чувствую себя забытым в этой унылой и злой вселенной правшей.

Вот, что заставляет нас грустить: ножницы, мясорубки, блокнот с пружинкой, мышки, автоматы (от святых АК-47 до пиндосских М16), кнопки на спортивных часах, гелевые ручки, чернила которых размазываются левым запястьем. Люди, что за несколько лет так и не смогли приучить себя садиться есть справа от знакомого левши.

Апофеозом этой дискриминации стала новая iOS 14. Вот попробуй дотянись большим пальцем левой руки до верхнего правого угла чтобы отменить звонок какого-нибудь правши. У меня уже кисть болит.
У них есть желтые, чёрные, белые смайлики человечков и семей во всех возможных коллаборациях, а смайлика, определяющего левшу до сих пор нет.
В мире 15% левшей. А сколько в мире геев и лесбиянок?
Надо в суд подать на Apple.

Жизни левшей важны!

На Чемпионате вышел лонгрид про онлайн забеги. В частности, вспоминали мой весенний дайхард в одного по 3:55/км на дистанции 57.7км и как это вылилось в 6 место мирового рейтинга WFL 2020.

https://www.championat.com/lifestyle/article-4143847-chto-takoe-onlajn-zabegi-osobennosti-formata-podgotovka-lichnyj-opyt-atleta.html

​​Человек-загадка — Кирилл Малков.
Тоже практически год тренирую этого парня. В силу занятости он не ставит таких высоких целей, как Вова и Макс, но каждый раз меня удивляет.

Работа с Кириллом — это слалом по тренировочному плану. Довольно часто требуется поменять или сместить дни, что-то убрать, учесть какие-то нюансы.
Плюс Кирюха любитель сообщить в среду о каком-нибудь старте в субботу.

Тем не менее, и на 400м в манеже, и на десятке по шоссе он показывает прогресс и в принципе, умея находить старты, чаще других учеников залезает на пенёк.

Объёмы и количество тренировок у него порой как у девочек-новичков, бегающих десятки по часу.

Но в этом году он выдал 36:35 на ММ даже прихворав. Не хочу грузить парня и принуждать бегать больше. Опыт показывает, что с некоторыми это прокатывает вплоть до результатов уровня сборной страны.

Это пост ещё и о том, что #тренерСаныч исключительно за индивидуальный подход.

Такое нельзя пропустить! Переходи на ютубчик, включай уведомление и жди воскресного вечера с пивчиком и чипсеками.

https://www.youtube.com/watch?v=bw6e7RUXHJc&feature=share

Сегодня будто не в своей тарелке с самого утра.

Поганенькое настроение, апатия. Еще и осадки начались. Что-то душновато. И в воздухе, и на душе.

По плану была работа на длинных отрезках: 4км 4км 2км
Всё через 4’ отдыха.

Ленар не проснулся помогать мне, выживая на отрезках покороче с тем же темпом, и я отправился делать работу один на стадионе в Пятигорске.

Вялая разминка, настройка.
Первые 4к за 13:26 (начал не проснувшись, на 3:27, потом ожил)
Вторая четверка шла бодрее и получилось 13:14
Хотел поскорее закончить это дерьмо, поэтому сократил отдых перед двойкой до 3:30.
2км 6:17
Заминка 10мин.

Ноги толкают, функция слегка просевшая.
Второй раз заюзал карбоновые стельки. По стадиону и в NB FuelCell Prism с ними прям очень мягко. А я люблю пожестче.
Надо переучиваться, чтобы шлепать за счёт технологий. Сегодня долго и безуспешно пытался включить стопу и заднюю. Но большую часть их работы как раз и компенсируют все эти новейшие разработки.


И ещё около часа потратили с оператором Ульяной, чтобы наснимать годного контента для инсты.

Не, ну серьезно, не ради работы же на стадик ездил.

Настроение, кстати, стало ощутимо позвонче.

https://www.instagram.com/p/CF1709sKRvA/?igshid=1bo6nmpyky2wa

Кина не будет. В этом году.
Кенениса не бежит в Лондоне в воскресенье.

Желаю Бекеле скорейшего восстановления.
Надеюсь, увижу его в Лондоне 03/10/21 собственными глазами.

https://www.instagram.com/p/CF2G-Z3HxMh/?igshid=1dujzmc6d0pxb

Нет, кисунь, это ещё не все хреновые новости. Свидание в Гатчине по-ходу тоже отменяется.

Традиционно, ждем официальной информации.

Лондон, 2012г. #архивTRunner

Какой-то проныра пиратит Лондон и очень просит за это донатить.
Делать мы этого, конечно же, не будем.
До мужского финиша трансляция может не дожить, но пока следить за карбоновой вечеринкой есть возможность по ссылке

https://youtu.be/kKFuHvgExV8

О, трансляция Лондона!

Тут в инсте татарский богатырь Ринас дал вполне себе легальную ссылку на трансляцию.

http://www.freeintertv.com/view/id-2210/1-1-0-1

Когда будете писать в Twitter тэги #забегРФ и #кросснаций - не вляпайтесь в их смайлик 💩.

​​Вова Никитин бахнул 1:01:09 половинку на забеге Моя Столица.
Это на 6 секунд быстрее рекорда России, установленного Д. Капитоновым.
Разгонять Никитина был призван прихожанин Бегового Монастыря Павел Адышкин. Всё сложилось. Вашему вниманию удивительная (спасибо организаторам) раскладка бега Владимира.

И 35000₽ за третье место и время 1:13:20 в Москве 🤦

В теории, Елена Коробкина могла бы зарубиться и за призы по мужикам в довесок к первому месту по женщинам...

Ну а хули. Это спорт.

Элиуд только восьмой. Где-то грустит один Бекеле, один Мо Фара, один Валька Смирнов.

Лютая Моя Столица с рекордом России, мрачный Лондон с так себе результатами на фоне ожиданий. Едем дальше.

Миллион рублей за рекорд.🍋

Один Юрий сейчас тоже где-то загрустил получается...

Кисунь, я тут подытожил этот безумный день со всеми пруфами.

▪️Лондон без суперских результатов.
▪️У Элиода Кипчоге заложило ухо.
▪️Владимир Никитин побил рекорд России на полумарафоне и получил миллион рублей.
▪️А будет ли засчитан рекорд?
▪️Ещё раз о призовых.
▪️Как надо бегать с расслабленными булками.
▪️Напоминаю кисуням о видосе с Пивной мили.
▪️И рассказываю об интервью Никитина.
▪️ Аплачкина показала 9:07 на 3000м.
▪️Гопники и Писья нора.

​​#батиныдневники оказались довольно интересной темой для многих.

Сегодня продолжим раскрывать схемки из прошлого поста (жмякай хэштег в заголовке), сохранив хронологию.

1. Легкий день: кросс 5км, разминка, баскетбольчик и 5 по 100м ускорения.

2. Разминка. 500м на 1:13 и 250м на 34:5.

3. Третий день от крайней работы - соревнования в контрольном режиме.
3000м за 8:29:4 и 800м на 1:57.
В один день.

Отметка недельного объёма - скромные 83км.
За весь предшествующий этим событиям месяц, декабрь 70го - 330км, за 1970 год - 2261км...

4. На следующий день после стартов - темповые 10км за 34:40 (по 3:28) 5мин трусцой
И 6 по 500м по 1:23-1:25 (отдых предположительно 250м)
Тренировались на Зимнем стадионе в Питере. Круг тогда был гаревым, а его длина составляла 250м.

5. Закончился цикл связкой 2км + (2x3км) и 5км посвободнее.
6:09 + 9:07 + 9:20 и пятак на 17:40 (по 3:32)
Это было 12 января. Должен отметить, что темповые пятаки после отрезков были очень частой историей.

17го января фронтальным бегом выиграл 3000м, пробежав за 8:22:2.
Продолжение следует.