Рассказывая про сегодняшнюю работу в Лужниках, стоит сделать лирическое отступление к предшествующим ей событиям.
Заехал вчера вечером я к Кате Зыковой. Нужно было кое-что забрать. Вышел от неё побегать. Естественно, гармин психанул и выдал на набережной феерическую хуйню. Как побегал - не ясно. Но старался поактивнее и для тонуса отрабатывал в подъёмы.
Вернувшись, получил предложение испить вина. К тому же, к нам присоединилась Марго. Та самая, что отвечала за арбузную вечерину в минувшее воскресенье.
Легкий ужин, разговорчики, достаточное количество вина. Вернулся домой к часу ночи в довольно игривом настроении.
В 10:10 мы выбежали из Ранлаба.
Разминка, гибкость, беговые и работа.
Отдых между отрезками 400м, перед финальными 3 x 400м - отдыхал 5 мин.
200 - 33:7
400 - 1:14:7
600 - 1:44:8
800 - 2:22:0
1000 - 3:00:5
800 - 2:27:0
600 - 1:48:2
400 - 67.0
200 - 29:3
400 66:8
400 68:7
400 63:7
Время четырехсотметровых отрезков отдыха варьировалось от 1:54 до 2:30.
Тут я ещё раз хотел бы поблагодарить отважных парней, присоединившихся ко мне сегодняшним утром. Бегать в среду в темпе 3:00/км после воскресного марафона... пусть по 200/400м, но это сильно. Учитывая уровень их результатов на марафоне.
Короче, это был отряд самоубийц.
Из-за позднего отхода ко сну проспал и не успел нормально позавтракать. В итоге, загрузился перед бегом двумя фруктовыми пюрешками и бутылкой минералки (немного сушило после винишка).
Ну а к Зыковой я еще вернусь. Вчера мы все забыли, что я приезжал не винишка попить, а, вообще-то, за конкретными вещами... так у неё дома всё и осталось😂
Бонус-трек: филосовские монологи между отрезками.
Заехал вчера вечером я к Кате Зыковой. Нужно было кое-что забрать. Вышел от неё побегать. Естественно, гармин психанул и выдал на набережной феерическую хуйню. Как побегал - не ясно. Но старался поактивнее и для тонуса отрабатывал в подъёмы.
Вернувшись, получил предложение испить вина. К тому же, к нам присоединилась Марго. Та самая, что отвечала за арбузную вечерину в минувшее воскресенье.
Легкий ужин, разговорчики, достаточное количество вина. Вернулся домой к часу ночи в довольно игривом настроении.
В 10:10 мы выбежали из Ранлаба.
Разминка, гибкость, беговые и работа.
Отдых между отрезками 400м, перед финальными 3 x 400м - отдыхал 5 мин.
200 - 33:7
400 - 1:14:7
600 - 1:44:8
800 - 2:22:0
1000 - 3:00:5
800 - 2:27:0
600 - 1:48:2
400 - 67.0
200 - 29:3
400 66:8
400 68:7
400 63:7
Время четырехсотметровых отрезков отдыха варьировалось от 1:54 до 2:30.
Тут я ещё раз хотел бы поблагодарить отважных парней, присоединившихся ко мне сегодняшним утром. Бегать в среду в темпе 3:00/км после воскресного марафона... пусть по 200/400м, но это сильно. Учитывая уровень их результатов на марафоне.
Короче, это был отряд самоубийц.
Из-за позднего отхода ко сну проспал и не успел нормально позавтракать. В итоге, загрузился перед бегом двумя фруктовыми пюрешками и бутылкой минералки (немного сушило после винишка).
Ну а к Зыковой я еще вернусь. Вчера мы все забыли, что я приезжал не винишка попить, а, вообще-то, за конкретными вещами... так у неё дома всё и осталось😂
Бонус-трек: филосовские монологи между отрезками.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Полумарафона в Томске не будет!?
Не доброе утро.
Ждем подробности. Но раз менеджер соревнования сообщил об отмене главному претенденту на победу, то шансы на проведение уже крайне малы.
UPD: Вы не поверите,
но во всем виноват... 🥁 🥁 🥁
НА - ВАЛЬ - НЫЙ!
2020, кончайся уже!
Не доброе утро.
Ждем подробности. Но раз менеджер соревнования сообщил об отмене главному претенденту на победу, то шансы на проведение уже крайне малы.
UPD: Вы не поверите,
но во всем виноват... 🥁 🥁 🥁
НА - ВАЛЬ - НЫЙ!
2020, кончайся уже!
Ну вот и подтвердилось.
Никакой зарубы Никитина, Ахмадеева и Плохотникова на половинке в Томске.
https://www.instagram.com/p/CFhAkFKK2Ud
Никакой зарубы Никитина, Ахмадеева и Плохотникова на половинке в Томске.
https://www.instagram.com/p/CFhAkFKK2Ud
Instagram
Tomsk marathon Sport community
Мы оставляем только онлайн формат Томского полумарафона ЯРЧЕ! На сегодняшний день в Томске нет разрешения на проведение физкультурных и спортивных мероприятий. Мы сертифицировали трассу AIMS, подготовили весь мерч, стартовые пакеты, медали, сувениры, план…
Будь я тренером формата инфоцыган, оставил бы лишь эту картинку, написав пару строк о мотивации и моей уникальной системе:
«Смог он, сможешь и ты!»
Но расскажу подробно, как же случился такой прогресс за один год.
Во-первых, и это самое главное, 37:59 - не лучший результат Макса (на фото в розовом) на тот момент. Ночной в том же 2019г он пробежал за 35:52. Это то, с чем он пришел ко мне в середине октября. Не считая 34:47 в манеже, что ещё приличнее.
Кроме того, спортсмен он достаточно рефлексивный, хотя по виду и не скажешь. И то, что известно ему одному, то, что внутри его головы, часто мешает Максу работать на полную в тренировках и на соревнованиях. В этом мы очень похожи. И это причина его не самых удачных стартов летнего сезона 2020 и разброса по прошлому году.
Ночной 2020. Максим бежит в компании барышень за 35:31.
«Это не его результат», — сдержано отвечаю я на провокации посторонних людей.
Мы продолжили трудиться. Я аккуратно и точечно старался работать и с его загонами. Как правило, он этого даже не замечал.
В целях на ближайший год в прошлом октябре Максим написал 33мин на 10км.
Результат - на картинке.
По работам видел, что он вышел на одну готовность с Вовой (на фото в New Balance). Но оказался чуть свежее в нужный ему момент.
Похвалю. Порадовало, как Макс за некоторое время до старта отказался от говноедства и перешел с фастфуда на гречко-макаронную диету. Вдобавок стал нормально высыпаться.
Ну и последнее, мы этого не скрываем. Максим - мастер спорта по современному пятиборью. Не сказать, что бег был там его коронным видом, но кое-какая база есть и ему требуется чуть меньше времени и сил, чем тому же Вовчику, для достижения определенных результатов.
Сделать за год из 35:52 ➡️ 33:38 Реально.
А вот с 38 минут за год так спрыгнуть - фантастика.
#тренерСаныч
«Смог он, сможешь и ты!»
Но расскажу подробно, как же случился такой прогресс за один год.
Во-первых, и это самое главное, 37:59 - не лучший результат Макса (на фото в розовом) на тот момент. Ночной в том же 2019г он пробежал за 35:52. Это то, с чем он пришел ко мне в середине октября. Не считая 34:47 в манеже, что ещё приличнее.
Кроме того, спортсмен он достаточно рефлексивный, хотя по виду и не скажешь. И то, что известно ему одному, то, что внутри его головы, часто мешает Максу работать на полную в тренировках и на соревнованиях. В этом мы очень похожи. И это причина его не самых удачных стартов летнего сезона 2020 и разброса по прошлому году.
Ночной 2020. Максим бежит в компании барышень за 35:31.
«Это не его результат», — сдержано отвечаю я на провокации посторонних людей.
Мы продолжили трудиться. Я аккуратно и точечно старался работать и с его загонами. Как правило, он этого даже не замечал.
В целях на ближайший год в прошлом октябре Максим написал 33мин на 10км.
Результат - на картинке.
По работам видел, что он вышел на одну готовность с Вовой (на фото в New Balance). Но оказался чуть свежее в нужный ему момент.
Похвалю. Порадовало, как Макс за некоторое время до старта отказался от говноедства и перешел с фастфуда на гречко-макаронную диету. Вдобавок стал нормально высыпаться.
Ну и последнее, мы этого не скрываем. Максим - мастер спорта по современному пятиборью. Не сказать, что бег был там его коронным видом, но кое-какая база есть и ему требуется чуть меньше времени и сил, чем тому же Вовчику, для достижения определенных результатов.
Сделать за год из 35:52 ➡️ 33:38 Реально.
А вот с 38 минут за год так спрыгнуть - фантастика.
#тренерСаныч
👍2
Групповая тренировка или Пивная миля?
Завтра в 11:30 выбегаем с Вованей на кросс из RunLab на Крестовском. В меню 10-12км по 5 минут и ни секундой быстрее, а вместо десерта убиваемся комплексом плиометрических упражнений.
Всех желающих приглашаю присоединиться к тренировке или любой из её частей.
В 16:30 на стадионе Корабел в Автово начнётся выдача стартовых пакетов участникам Пивной мили.
Начало забегов в 18:00.
Кисунь, где увидимся?
Завтра в 11:30 выбегаем с Вованей на кросс из RunLab на Крестовском. В меню 10-12км по 5 минут и ни секундой быстрее, а вместо десерта убиваемся комплексом плиометрических упражнений.
Всех желающих приглашаю присоединиться к тренировке или любой из её частей.
В 16:30 на стадионе Корабел в Автово начнётся выдача стартовых пакетов участникам Пивной мили.
Начало забегов в 18:00.
Кисунь, где увидимся?
Свою лучшую десятку Вова пробежал за 33:49. В минувшее воскресенье в Москве.
Он пришел ко мне предложил ему тренироваться под моим руководством в октябре 2019, заметив большой потенциал и стремление.
Работа с Вовой похожа на часовую мастерскую - материал дорогой, работа непростая, ошибки не прощаются.
Все его старты, от 3000м в манеже до половинки в Питере - тонкая настройка, конкретные цели и цифры и точное попадание в них.
Наверное, это идет от его характера и склада ума, в хорошем смысле дотошного, вкрадчивого, и пытливого. В отличии от меня, Вова любит, чтобы все было по полочкам. Но это не мешает нам продуктивно и слаженно работать.
Год назад он хотел пробежать в 2020 10км из 34мин. При этом скромно указал цель сбегать 5ку за 16:50. Это по 3:22.
За неделю до ММ пробежал парковые 4км по 3:08, имея конкретную и отличающуюся от этих цифр задачу на забег. Рекорд соревнований и ещё одна корона в Strava. Думаю, он сам понимает, где оставил те самые силы, которых не хватило на последнем километре в Москве. Ровно как и его товарищу Артёму, с которым они бежали рядом всю десятку и весь тот кросс неделей ранее.
Я очень доволен прогрессом и результатами Вовы, но 10км могли получится быстрее.
Тем не менее, показываем реальный и очень мягкий прогресс: 35:30 ➡️ 33:49
Стоит отметить, что сейчас Вова готов бежать по личному рекорду и 1км, и 42,2. Его подготовку удается строить максимально разносторонне.
#тренерСаныч
Работа с Вовой похожа на часовую мастерскую - материал дорогой, работа непростая, ошибки не прощаются.
Все его старты, от 3000м в манеже до половинки в Питере - тонкая настройка, конкретные цели и цифры и точное попадание в них.
Наверное, это идет от его характера и склада ума, в хорошем смысле дотошного, вкрадчивого, и пытливого. В отличии от меня, Вова любит, чтобы все было по полочкам. Но это не мешает нам продуктивно и слаженно работать.
Год назад он хотел пробежать в 2020 10км из 34мин. При этом скромно указал цель сбегать 5ку за 16:50. Это по 3:22.
За неделю до ММ пробежал парковые 4км по 3:08, имея конкретную и отличающуюся от этих цифр задачу на забег. Рекорд соревнований и ещё одна корона в Strava. Думаю, он сам понимает, где оставил те самые силы, которых не хватило на последнем километре в Москве. Ровно как и его товарищу Артёму, с которым они бежали рядом всю десятку и весь тот кросс неделей ранее.
Я очень доволен прогрессом и результатами Вовы, но 10км могли получится быстрее.
Тем не менее, показываем реальный и очень мягкий прогресс: 35:30 ➡️ 33:49
Стоит отметить, что сейчас Вова готов бежать по личному рекорду и 1км, и 42,2. Его подготовку удается строить максимально разносторонне.
#тренерСаныч
В городом одиночестве. Сегодня первый. Искандер на Улетной пятерке в Красноярске.
Время победителя 14:10
Время победителя 14:10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В Питере только-что завершилась Пивная Миля.
И плавно перетекла в дикий рейв под открытым небом в самом презентабельном, элитном и развитом районе города - Автово.
Две сотни участников и зрителей слились в едином танцевальном порыве, зарядившись бегом и пенным. Под лучшие звуки тысячелетия молодые люди провожают лето, наслаждаясь последними теплыми днями.
Всё по классике, дорогие друзья!
Не знаю кто победил в этом году и какие были результаты. Это не важно! Сегодня все наслаждались атмосферой, а не соперничеством.
Дичайшая дичь. Счастлив, что снова побывал дома!
И плавно перетекла в дикий рейв под открытым небом в самом презентабельном, элитном и развитом районе города - Автово.
Две сотни участников и зрителей слились в едином танцевальном порыве, зарядившись бегом и пенным. Под лучшие звуки тысячелетия молодые люди провожают лето, наслаждаясь последними теплыми днями.
Всё по классике, дорогие друзья!
Не знаю кто победил в этом году и какие были результаты. Это не важно! Сегодня все наслаждались атмосферой, а не соперничеством.
Дичайшая дичь. Счастлив, что снова побывал дома!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Контракт года и две столицы.
Сегодня взял корону питерского дайхарда. Имея в архиве победу в Москве, стал первым, кто победил на официальных ДХ в обоих столицах. Не знаю, как мне может пригодиться этот титул...
Пейсеры сегодня начали чуть быстрее (по 3:55). В раскат я пошел с 16го км. Последний чирик за 34:10 (по 3:25) 25км за 1:33:08 (по 3:43)
Подхватил моё переключение лишь купчинский стайер-любитель Дима.
Я уж подумал респектнуть и отдать ему победу без зарубы на финишах, если дотерпит со мной всю десятку. Буквально сразу после этой мысли Димон отвалился. Но не сильно. И добежал все 25км.
Скажу честно, парень удивил и порадовал. Я решил брать бычка за рога прямо на двадцатом километре дистанции.
(см. видео)
Сегодня взял корону питерского дайхарда. Имея в архиве победу в Москве, стал первым, кто победил на официальных ДХ в обоих столицах. Не знаю, как мне может пригодиться этот титул...
Пейсеры сегодня начали чуть быстрее (по 3:55). В раскат я пошел с 16го км. Последний чирик за 34:10 (по 3:25) 25км за 1:33:08 (по 3:43)
Подхватил моё переключение лишь купчинский стайер-любитель Дима.
Я уж подумал респектнуть и отдать ему победу без зарубы на финишах, если дотерпит со мной всю десятку. Буквально сразу после этой мысли Димон отвалился. Но не сильно. И добежал все 25км.
Скажу честно, парень удивил и порадовал. Я решил брать бычка за рога прямо на двадцатом километре дистанции.
(см. видео)
Думали, что #тренерСаныч берется только за атлетичных инстакоролей беговой тусовки? Ваше мнение ошибочно!)
Лена нашла меня в мае, а тренируется меньше года.
Её первый забег на десятке в октябре 19го по результату похож на трейл с нехилым набором, но говорит, что это был ровный асфальт.
Пока мы просто привыкаем бегать регулярно и только готовимся к тому, чтобы полноценно тренироваться к следующему сезону, обещающему большой личный прорыв в беге для Лены.
Здесь можно посмотреть на наше знакомство. Как и тогда, хочу отметить способности этой спортсменки к усвоению информации. Схватывает на лету и не ленится. Ну почти.
В моем тренерском сердце есть местечко для каждого. Ваши результаты играют куда меньшую роль, чем желание знакомиться с бегом и прогрессировать.
Лена нашла меня в мае, а тренируется меньше года.
Её первый забег на десятке в октябре 19го по результату похож на трейл с нехилым набором, но говорит, что это был ровный асфальт.
Пока мы просто привыкаем бегать регулярно и только готовимся к тому, чтобы полноценно тренироваться к следующему сезону, обещающему большой личный прорыв в беге для Лены.
Здесь можно посмотреть на наше знакомство. Как и тогда, хочу отметить способности этой спортсменки к усвоению информации. Схватывает на лету и не ленится. Ну почти.
В моем тренерском сердце есть местечко для каждого. Ваши результаты играют куда меньшую роль, чем желание знакомиться с бегом и прогрессировать.
После себя отец оставил довольное скромное наследство: несколько квадратных метров в питерской коммуналке, свежий Solaris с пробегом 12тыс. км и совсем незначительную сумму денег на карте.
Помимо этого, осталось множество медалей и фотоальбомов. Среди которых были его спортивные дневники.
В моих руках оригиналы рукописных тренировочных дневников члена сборной СССР, которым больше 50 лет.
И вот они то бесценны. Спасибо, бать!
Не буду вдаваться в наши сложные семейные взаимоотношения и мои обиды, но скажу, что безусловно уважаю отца как спортсмена.
В легкую атлетику он пришел в 17лет, очень скоро попал в сборную, добился высоких результатов. (3000м 8:00 в манеже, 1500м 3:42, 5000м 13:38) При этом постоянно боролся со всякими трудностями: то гланды удалял, то фурункулы какие-то лечил. Стартовал после воспаления легких, стартовал после смерти в грудном возрасте первого ребёнка.
Листая записи 69го года, я не нашел ничего сверхъестественного и немного удивился. Как же он показывал такие результаты? Но открыв начало 71го, я конкретно завис!
Во-первых, увидел темповую десятку в манеже с расхождением всего в одну секунду с моим результатом на ММ - 32:08.
Во-вторых, работа уже на следующий день - 3 по 3000м/750м 9:22/9:10/9.08 и в-третьих, еще через день, 2км + 3км через 1км отдыха - 5:56 и 8:48. Потом, так же через километр трусцы шлифанул это пятерой за 16:40 (по 3:20)🤯 Ему тогда было 22 года.
Эти страницы хранят еще очень много увлекательного.
Буду делиться тайнами советской школы в рубрике #батиныдневники
Помимо этого, осталось множество медалей и фотоальбомов. Среди которых были его спортивные дневники.
В моих руках оригиналы рукописных тренировочных дневников члена сборной СССР, которым больше 50 лет.
И вот они то бесценны. Спасибо, бать!
Не буду вдаваться в наши сложные семейные взаимоотношения и мои обиды, но скажу, что безусловно уважаю отца как спортсмена.
В легкую атлетику он пришел в 17лет, очень скоро попал в сборную, добился высоких результатов. (3000м 8:00 в манеже, 1500м 3:42, 5000м 13:38) При этом постоянно боролся со всякими трудностями: то гланды удалял, то фурункулы какие-то лечил. Стартовал после воспаления легких, стартовал после смерти в грудном возрасте первого ребёнка.
Листая записи 69го года, я не нашел ничего сверхъестественного и немного удивился. Как же он показывал такие результаты? Но открыв начало 71го, я конкретно завис!
Во-первых, увидел темповую десятку в манеже с расхождением всего в одну секунду с моим результатом на ММ - 32:08.
Во-вторых, работа уже на следующий день - 3 по 3000м/750м 9:22/9:10/9.08 и в-третьих, еще через день, 2км + 3км через 1км отдыха - 5:56 и 8:48. Потом, так же через километр трусцы шлифанул это пятерой за 16:40 (по 3:20)🤯 Ему тогда было 22 года.
Эти страницы хранят еще очень много увлекательного.
Буду делиться тайнами советской школы в рубрике #батиныдневники
Создали чат
для всех, кто планирует посетить Кисловодск в октября-ноябре.
Он не относится к проводимому мной TrunnerCamp.
Данный чат призван помочь в поиске компании для совместного проживания, длительных кроссов, походов в баню или поездок на термальных источники и всего другого, что может быть актуально в поездках на сборы.
@kislovodskatletika
для всех, кто планирует посетить Кисловодск в октября-ноябре.
Он не относится к проводимому мной TrunnerCamp.
Данный чат призван помочь в поиске компании для совместного проживания, длительных кроссов, походов в баню или поездок на термальных источники и всего другого, что может быть актуально в поездках на сборы.
@kislovodskatletika
Деньги сыпятся с небес!
Только что портал RussiaRunning рассказал о резком подъеме призовых на полумарафоне Моя Столица 4 октября!
Вова Никитин уже выезжает😂
Только что портал RussiaRunning рассказал о резком подъеме призовых на полумарафоне Моя Столица 4 октября!
Вова Никитин уже выезжает😂
Forwarded from phoen1ks
Ребята из Нелëгкой Атлетики опубликовали видео о перезапуска Die Hard Running в Петербурге (уже в новом официальном статусе). Посмотрите, как это было 13 сентября.
https://youtu.be/wt3dJJ7fGSE
https://youtu.be/wt3dJJ7fGSE
YouTube
Искандер Ядгаров открывает Die Hard в Петербурге
За неделю до старта московского марафона, Искандер Ядгаров приехал в Петербург, чтобы официально открыть Die Hard Running в северной столице!
Дай Хард это длительные воскресные пробежки по утрам в Москве и Петербурге, по подобию длительных пробежек в Кении.…
Дай Хард это длительные воскресные пробежки по утрам в Москве и Петербурге, по подобию длительных пробежек в Кении.…
Надо разбегиваться.
К такому простому выводу пришли мы с тренером.
Кисловодск и его горки хорошо бы разбегать 2-3 недели на равнине. Да и раздышаться на нуле. Все таки 3 месяца здесь - приличный срок.
Были мысли и желание остаться до Казани в Питере или Москве, но календарь подсказал, что уже пора готовить наш магазин к осеннему офлайну...
Потому, в воскресенье вернулись с Бегущим Медведем в Кисловодск. Наводить порядок в барыжне. На следующей неделе открываемся.
В попытках разбежаться, стараюсь по максимуму исключить рельеф: кроссы буду бегать на Башкирке и в Долине, работы там же. Ещё есть огромное желание попасть на стадион.
В пн: 12км утром и 8км вечером.
Сегодня топтал асфальт в режиме 25 x 200/200. Вся десятка уложилась в 37:20.
Катал в темпе ~2:50/4:35
Попробовал карбоновые стельки. В инсте сторис с ними вызвала много вопросов. Пока не распробовал. Из явного - ноги устали значительно меньше обычного. По движениям не чувствуется каких-то изменений. Хотя со стороны, возможно, заметно увеличение длины шага или скорости отталкивания. Потестирую ещё и сделаю полный обзор.
Вечером исследовал новое место. Ещё одно плато. Круг 1,5км. Внутри него клевый круг 700м. В голове уже родились идеи для работ в новой локации.
По рельефу что-то между Башкиркой и Верхней двойкой. Кайфанул там от тишины и отсутствия людей.
К такому простому выводу пришли мы с тренером.
Кисловодск и его горки хорошо бы разбегать 2-3 недели на равнине. Да и раздышаться на нуле. Все таки 3 месяца здесь - приличный срок.
Были мысли и желание остаться до Казани в Питере или Москве, но календарь подсказал, что уже пора готовить наш магазин к осеннему офлайну...
Потому, в воскресенье вернулись с Бегущим Медведем в Кисловодск. Наводить порядок в барыжне. На следующей неделе открываемся.
В попытках разбежаться, стараюсь по максимуму исключить рельеф: кроссы буду бегать на Башкирке и в Долине, работы там же. Ещё есть огромное желание попасть на стадион.
В пн: 12км утром и 8км вечером.
Сегодня топтал асфальт в режиме 25 x 200/200. Вся десятка уложилась в 37:20.
Катал в темпе ~2:50/4:35
Попробовал карбоновые стельки. В инсте сторис с ними вызвала много вопросов. Пока не распробовал. Из явного - ноги устали значительно меньше обычного. По движениям не чувствуется каких-то изменений. Хотя со стороны, возможно, заметно увеличение длины шага или скорости отталкивания. Потестирую ещё и сделаю полный обзор.
Вечером исследовал новое место. Ещё одно плато. Круг 1,5км. Внутри него клевый круг 700м. В голове уже родились идеи для работ в новой локации.
По рельефу что-то между Башкиркой и Верхней двойкой. Кайфанул там от тишины и отсутствия людей.
Пора менять название канала на «Гид по плоскачу в Кисловодске»
Менее 100м набора за 20км кросса в Кислом — это надо уметь. Даже на Башкирке вышло бы больше.
Есть тут хороший круг ~ 4км вокруг озера на въезде в город. Там же, где футбольная школа и закрытый наглухо из-за пандемии стадион. Кстати, вокруг школы проложили разминочный кроссовый круг длиной 1,2км. Хорошеет Кисловодск.
20км по 4:15 ср. пульс 146уд.
Менее 100м набора за 20км кросса в Кислом — это надо уметь. Даже на Башкирке вышло бы больше.
Есть тут хороший круг ~ 4км вокруг озера на въезде в город. Там же, где футбольная школа и закрытый наглухо из-за пандемии стадион. Кстати, вокруг школы проложили разминочный кроссовый круг длиной 1,2км. Хорошеет Кисловодск.
20км по 4:15 ср. пульс 146уд.