Больно он нам нужен 😤

Ну что, Искандер Ядгаров ушёл от adidas, а до нас доползли #слухи, что бегуна подпишет New Balance. Есть намёки, есть #инсайды.

Какие-то дядьки вступают в наш клуб в Strava, чтобы доминировать и унижать, устраивая пробежки по 120км. На этот раз по стадиону...

https://www.strava.com/activities/3991811662

В Кисловодске опять жара какая-то аномальная. Вчера вышли на длительный в 7:30. Было уже 24’. Днем больше тридцатки. Мозги плавятся, сердечку нехорошо.

Во вторник побегал в Тещин. 300м + 200м в гору. 8 серии. Заходило отвратно. Не дышалось, не толкалось. Сегодня все ребята, участники кэмпа, на тренировке тоже были варёные, ленивые и уставшие. Ждём прохлады, хотя бы дождика.

Сегодня в моем плане два кросса и беговые. Завтра отдых. В субботу перелёт, а в воскресенье забег.
Прогноз погоды в Ярославле тоже неумолимо нагревается. Сейчас обещают 22 градуса, ещё пару дней назад было 18. Это важный момент, ведь старт дадут в 12:00.

Любителям спонтанных решений напомню, что рега в Ярик закрывается сегодня, почему-то в 15:00. Так что вы опоздали 😛
Утром в воскресенье там же пройдет чемпионат России по полумарафону. Освещать его я, конечно же, не буду, но посмотреть на финиш обязательно приду.


https://www.instagram.com/p/BnODxs3AHGP/?igshid=1t0sxuyo1vx3

Кисунь, у нас тут видео с Ночного вышло, посмотришь?

https://youtu.be/PqO1In5BRIc

Ребятки, так называемые быстрые любители, бегущие в это воскресенье в Ярославле, обратите внимание на это сообщение, чтобы не попасть впросак на старте. Организаторы были вынуждены придумать сложную схему запуска участников из-за санитарно-эпидемиологической обстановки на планете...

И кстати, просак - это канатный, веревочный стан, на котором в старину сучили веревки. А не то, что рассказывает герой Михалкова в Жмурках.

​​Вообще, мы с Ринасом оба летели Победой, но он забрал всё себе☹️

Вчера еле успели добраться из Внуково до поезда в Ярик. Хотя заложено было 2 часа и мы планировали успеть пообедать.

Обедать пришлось в вагоне ресторане. Сервис мало чем отличался от кисловодского. Хамоватые тетеньки, закатывающие глаза и цокающие на любую просьбу, а «классическая римская карбонара» была скупо посыпана костромским.

Размялись на закате. 6км по 5:00 и гибкость. После я отужинал салатом, рисом с курицей и безалкогольным. На десерт - безешка от Анны Павловой и травяной чай.

Про завтрак думаю вы уже в курсе. Нашел на кухне макарохи и добавил в них сахарку. Запил майским чаем. Легло отлично. За час до старта забрал номер. За 40мин начал разминку. 4км и гибкость.

Сегодня я ни разу не смотрел на часы по дистанции. Выбежал первым и повел группу. Мне было легко и комфортно. Темп всех устраивал. Ильюха вышел вперед после 5го и к 7му схватился за бок(((
В то же время меня догнал участник эстафеты и здорово помог своей компанией.

Все было хорошо, все подъёмы проходил мягко, на спусках не топил, шел ровно. Половинка в Ярике проходит в два круга. Первые 10,5км я оформил первым. Катил на расслабоне и планировал раскрутить на второй половине, сделав красивый расклад по дистанции. Будучи лидером, я тогда понимал, что могу добавить по темпу, если кто-то меня догонит.

Круг заканчивается участком с плиткой (~600-700м). И уже к концу 11го я почувствовал неладное. Крутой спуск наложился на плитку и ушел в правую заднюю резкой болью. Несколько секунд я думал, что сойду. То ли так совпало, то ли Андрей понял, что у меня проблемы и очень быстро сделал отрыв. Я сбавил темп до терпимого и начал заговаривать заднюю. Не помогло.

Тут же мы начали подбирать круговых. Полудохлых, пухлых и немощных любителей бега. Их было очень много, а узкие ярославские улочки - это вам не московские набережные. Было люто.

На спусках очень чувствовалась правая нога. И эта режущая боль, пусть и не острая, но очень навязчивая, сбивает дыхание и всё внимание перетягивает на себя.

Андрея, благо он бежал в яркой зеленой майке, видел все время. В какой-то момент показалось, что разрыв сокращается. Позже, в страве я увидел, что это были его худшие километры: 3:31+3:34. Потом он реабилитировался. Но я хоть порадовался, что так не проседал - мой самый медленный был 3:31🤓

Финишные 3,5км тянулись долго. По набережной. Против ветра. Оббегая толпы людей. И снова плитка. Это было жутким триггером и страхом. Я допускал, что боль может стать критической в любой момент и я тупо сойду. Мучался, но бежал. Бежал всё таки на позитиве.
1:11:33 и 2 место. Андрей Гребенко - 1:11:04

Спасибо всем, кто поддерживал. А кричали мне сегодня очень много людей. Как зрители, так и те, кого я обгонял на круг. И конечно спасибо тем, кто поздравил в инсте и телеге. Ответить всем не успел.

На финише я впервые посмотрел на часы. Честно, мне пока кажется охуительной практикой не смотреть на время и не знать как проходишь дистанцию. Я хорошо чувствую темп и свой организм. Но это особая изюминка. Попробуйте)

После первого круга съел гель. Пил воду, пользовался губками.
С финиша уходил хромая. Но даже не постоял уперев руки в коленки (раком на финише), как обычно это бывает.
Через боль замялся полушагом, познакомился с Влади, попиздели.
Он сказал, что очень скоро у Касты выйдет новый альбом. Я сказал, что у Типичного тоже скоро новый альбом.
Наградился. Выдохнул. Скорее доволен, чем нет.

Задняя, кстати, возможно ещё во вторник повредилась на забеганиях. Тещин язык сейчас довольно песчаный и нога там малость проскальзывает. Может надергал ещё тогда. Хотя в четверг был массаж, в среду баня. 🤷‍♂️

Ну вот. Мне стало лень писать здесь недельные отчёты о своей подготовке.

Это значит, что полной картины тренировочного процесса вы больше не увидите. За исключением тех случаев, когда будут лютые недели и я захочу поделится ими полностью.

Будут лирические рассказы о соплях и слюнях на тяжелых работах, о живописных длительных и отвратительных горках.

О тренировках я писать не перестану, но всё же из дневника тренировок канал трансформируется скорее в беговой бложик.

Но я очень ценю каждого из почти 2,5к читателей. Поэтому готов перебороть свою лень, если вы здесь именно за этим.

Надо ли писать полные недельные отчёты о тренировках?

Да - 🖊
Нет - 🛋
Все равно - 🍺

Новый формат отчетов за неделю. Yo.

Серия 2.

Вчера правильные пацаны, фанаты сериала Бандитский Петербург, сидели в челябинском кабаке и искали Кана. Не по понятиям, видите ли живет, гнида.

Слово за слово — решили наказать.
Наш эстонский фармаколог Коля Ведехин только и умеет, что словами бросаться. Порывался в июле в Кисловодск приехать, драться со мной обещал. До крови, до смерти. Так и жду. Скоро уж два месяца как едет.

Беспокоиться тебе не о чем, Костя. Говорить с ним тоже.

Само по себе конечно это всё смешно. Сидят в одном городе с человеком и найти его не могут. Ну подкараульте на Белом рынке с арбузом в руках что-ли, пацаны.

Никто с вами не обязан базарить по телефону на ваших понятиях.
Хотите в своём дерьме пацанском купаться - продолжайте купаться. Хотите ответа — подавайте иск в суд. Хотя это же как-то не по-пацански, да?
Весело, в общем.


https://t.me/across_the_runiverse/652

Звонили, предположительно, из этого кабака.


https://t.me/fyiwdwytm/2794

​​Восстановился.

Три дня аккуратных медленных кроссов, массаж, баня, ещё массаж, велосипед.

Сегодня утром ещё бегал очень осторожно - 5км почти по 6мин и немного ОФП. Вечером - 12км со вставками по километру в Долине. Быстрая под спуск 3:02 и помедленнее в гору - 3:08.

Знаю себя хорошо, потому попросил у тренера три дня на восстановление. Уложился.
К тому же с пользой провел время - создал самый популярный пост за всю историю своего инстаграма.

Жаль, что ещё не научился делать оригинальный контент с таким же успехом.

Ну а про ногу - реально решил проблему лишь отдыхом и массажем. Кому надо, дам контакт массажиста. Он же, кстати, сыграл роль волонтера в моём посте, но уже вернулся в Москву.

Журнал чата типичных бегунов. Выпуск третий. Возможно заключительный.

Читать первый и второй выпуск.

Сходил в баньку после работы.


Работка выдалась на славу.
2км/1км/2км/1км/1км в Долине роз.

Разминка 4км

2км - 6:32 /3мин/ 1км - 3:06
Отдых 4:40 (1км)
2км - 6:30 /3мин/ 1км - 3:04
Отдых 3мин
1км - 2:46

Заминка 2км


Ноги были в расфокусе. Ну типа бежишь такой, а они сами по себе, как кисель, без тонуса. Ну это, пожалуй, хорошо, если такую нагрузку получается держать на пустых ногах. Хотя вчера я и пытался зарядить их беговыми в гору и вечерним комплексом ОФП.

С легким паром!)

Так я вам и сказал, кто это так умело орудовал веником в субботней бане. Щас ведь как: восстанавливаемся с одной, бегаем с другой. Но люблю я всё равно только тебя, кисунь. На выходных увидимся в Москве❤️

Сделаю озвучку ролика, если тут наберется 500 сердечек.

Ну а пока смотрим с субтитрами.

https://youtu.be/MoOBW8c7DUA