В понедельник - 36,5
Вторник - 33,4
Среда - 25
Четверг - 44
Это тысячи шагов на этой неделе. С началом сбора свободного временистало не стало совсем. Работы много, а ответственности ещё больше.
Это стимулируют. Все системы организма вдруг активировались и работают так, как мне и хотелось бы. У кого-то возможно не так, а мне в кайф.
Сплю как лев в джунглях, как Путин в резиденции. Стоит только опустить голову на подушку.
Из-за кэмпа вынужден поменять свой тренировочный график. Теперь я делаю утром зарядку, а основные тренировки в вечернее время. На длительный в среду вышел в 7:30. Работ после старта ещё не делал. Был фартлек во вторник - в кроссе сделал 15 ускорений по 20сек через 1:40 бега поспокойнее.
В понедельник так же в кроссе протянул 2км на Верхней Двойке на 7 минут. Далось легко и с большим запасом.
На сегодняшний вечер намечена довольно объемная работа.(наконец-то)
У меня что-то с мотивацией. В последние дни она плещет через край...
Я продолжаю писать здесь в основном о себе. Ну а кэмп выходит чудным и в рекламе не нуждается. Тем не менее сейчас это то, во что я максимально погружен и что занимает большую часть времени.
Вторник - 33,4
Среда - 25
Четверг - 44
Это тысячи шагов на этой неделе. С началом сбора свободного времени
Это стимулируют. Все системы организма вдруг активировались и работают так, как мне и хотелось бы. У кого-то возможно не так, а мне в кайф.
Сплю как лев в джунглях, как Путин в резиденции. Стоит только опустить голову на подушку.
Из-за кэмпа вынужден поменять свой тренировочный график. Теперь я делаю утром зарядку, а основные тренировки в вечернее время. На длительный в среду вышел в 7:30. Работ после старта ещё не делал. Был фартлек во вторник - в кроссе сделал 15 ускорений по 20сек через 1:40 бега поспокойнее.
В понедельник так же в кроссе протянул 2км на Верхней Двойке на 7 минут. Далось легко и с большим запасом.
На сегодняшний вечер намечена довольно объемная работа.(наконец-то)
У меня что-то с мотивацией. В последние дни она плещет через край...
Я продолжаю писать здесь в основном о себе. Ну а кэмп выходит чудным и в рекламе не нуждается. Тем не менее сейчас это то, во что я максимально погружен и что занимает большую часть времени.
👍1
Я конечно написал в предыдущем посте про мотивацию и пруху, но сам не ожидал, что так сегодня поработаю.
Утром зарядка: 7,5км кросс + гибкость, беговые 4 по 50м и 3 ускорения по 80м.
Вечером в Долине роз на асфальте:
Разминка 4км
Гибкость
4 по 50м беговые
2 по 80м ускорения
6 x 1км + 0,5км
Отдых между отрезками и между сериями 0,5км.
Заминка 2км.
Изначально задание было дано с запасом (после похода могло быть всякое) и задача была бежать тысячи по 3:20 (в тяжелую сторону) и 500м от Долины к нулю темпом 3:05-3:00.
После первой серии чуть осадил себя на тысячах.
Утром зарядка: 7,5км кросс + гибкость, беговые 4 по 50м и 3 ускорения по 80м.
Вечером в Долине роз на асфальте:
Разминка 4км
Гибкость
4 по 50м беговые
2 по 80м ускорения
6 x 1км + 0,5км
Отдых между отрезками и между сериями 0,5км.
Заминка 2км.
Изначально задание было дано с запасом (после похода могло быть всякое) и задача была бежать тысячи по 3:20 (в тяжелую сторону) и 500м от Долины к нулю темпом 3:05-3:00.
После первой серии чуть осадил себя на тысячах.
И всё же мы удивительны. Ни пляжей, ни футбола в России как таковых нет. Но в сочетающем две эти прелести виде - лидеры. 🤷♂️
Forwarded from Спорт и сплетни
Ровно через год в Москве пройдёт финал чемпионата мира по пляжному футболу. Сегодня представлено его лого. Жаль, что из парадигмы жар-птиц мы никак не можем выйти. Ну, хоть не медведь или матрешка - и на том спасибо. Вратарь больше похож на прыгуна в воду, но видно, что хорошо играет ногами)))
А в целом событие важное, конечно. И будем желать нашим победы. Главное, чтобы коронавирус к тому моменту победили не только в официальных сводках.
А в целом событие важное, конечно. И будем желать нашим победы. Главное, чтобы коронавирус к тому моменту победили не только в официальных сводках.
Ровно 9 лет назад на просторах ВК появился паблик Типичный Бегун. Острые мемы и узкая аудитория. Но...
За первый месяц - 800 подписчиков. За год - 13тысяч!
Так начинался мой тернистый путь бегового блогера.
В какой-то момент вся админка хором забила на паблик. Набрав 28к подписчиков, мы так и не нашли способ монетизировать проект. К тому же меня начал раздражать контент паблика и хотелось уйти от провокаций и мемов к чему-то полезному. Для этого удобнее оказались инста и телега. А на ВК я забил, оставив там памятник. Грязный, как твои носки после трейла и резкий, как позывы в туалет перед ответственным забегом.
Если подробно изучить паблик от начала, то можно вдруг обнаружить, что нами было написано, сделано, снято, сказано и высмеяно практически всё, что производят и обсуждают сейчас беговые блогеры, каналы и паблики во всех соц.сетях.
А ещё завести кучу уголовных дел на админку за разжигание, оскорбления и призывы. Там реально есть всё.
Покойся с миром, родной. Сегодня ты пошел бы уже в 3 класс.🥺
За первый месяц - 800 подписчиков. За год - 13тысяч!
Так начинался мой тернистый путь бегового блогера.
В какой-то момент вся админка хором забила на паблик. Набрав 28к подписчиков, мы так и не нашли способ монетизировать проект. К тому же меня начал раздражать контент паблика и хотелось уйти от провокаций и мемов к чему-то полезному. Для этого удобнее оказались инста и телега. А на ВК я забил, оставив там памятник. Грязный, как твои носки после трейла и резкий, как позывы в туалет перед ответственным забегом.
Если подробно изучить паблик от начала, то можно вдруг обнаружить, что нами было написано, сделано, снято, сказано и высмеяно практически всё, что производят и обсуждают сейчас беговые блогеры, каналы и паблики во всех соц.сетях.
А ещё завести кучу уголовных дел на админку за разжигание, оскорбления и призывы. Там реально есть всё.
Покойся с миром, родной. Сегодня ты пошел бы уже в 3 класс.🥺
Какие-то дядьки вступают в наш клуб в Strava, чтобы доминировать и унижать, устраивая пробежки по 120км. На этот раз по стадиону...
https://www.strava.com/activities/3991811662
https://www.strava.com/activities/3991811662
Strava
Morning Run
Игорь Б. ran 121.2 km on Aug 31, 2020.
В Кисловодске опять жара какая-то аномальная. Вчера вышли на длительный в 7:30. Было уже 24’. Днем больше тридцатки. Мозги плавятся, сердечку нехорошо.
Во вторник побегал в Тещин. 300м + 200м в гору. 8 серии. Заходило отвратно. Не дышалось, не толкалось. Сегодня все ребята, участники кэмпа, на тренировке тоже были варёные, ленивые и уставшие. Ждём прохлады, хотя бы дождика.
Сегодня в моем плане два кросса и беговые. Завтра отдых. В субботу перелёт, а в воскресенье забег.
Прогноз погоды в Ярославле тоже неумолимо нагревается. Сейчас обещают 22 градуса, ещё пару дней назад было 18. Это важный момент, ведь старт дадут в 12:00.
Любителям спонтанных решений напомню, что рега в Ярик закрывается сегодня, почему-то в 15:00. Так что вы опоздали 😛
Утром в воскресенье там же пройдет чемпионат России по полумарафону. Освещать его я, конечно же, не буду, но посмотреть на финиш обязательно приду.
https://www.instagram.com/p/BnODxs3AHGP/?igshid=1t0sxuyo1vx3
Во вторник побегал в Тещин. 300м + 200м в гору. 8 серии. Заходило отвратно. Не дышалось, не толкалось. Сегодня все ребята, участники кэмпа, на тренировке тоже были варёные, ленивые и уставшие. Ждём прохлады, хотя бы дождика.
Сегодня в моем плане два кросса и беговые. Завтра отдых. В субботу перелёт, а в воскресенье забег.
Прогноз погоды в Ярославле тоже неумолимо нагревается. Сейчас обещают 22 градуса, ещё пару дней назад было 18. Это важный момент, ведь старт дадут в 12:00.
Любителям спонтанных решений напомню, что рега в Ярик закрывается сегодня, почему-то в 15:00. Так что вы опоздали 😛
Утром в воскресенье там же пройдет чемпионат России по полумарафону. Освещать его я, конечно же, не буду, но посмотреть на финиш обязательно приду.
https://www.instagram.com/p/BnODxs3AHGP/?igshid=1t0sxuyo1vx3
Instagram
Aleksandr Storozhev
Пожалуй, лучшая картинка с Ярославского полумарафона! #ярославскийполумарафон #япм #бзк2018 #бзк #полумарафон
Ребятки, так называемые быстрые любители, бегущие в это воскресенье в Ярославле, обратите внимание на это сообщение, чтобы не попасть впросак на старте. Организаторы были вынуждены придумать сложную схему запуска участников из-за санитарно-эпидемиологической обстановки на планете...
И кстати, просак - это канатный, веревочный стан, на котором в старину сучили веревки. А не то, что рассказывает герой Михалкова в Жмурках.
И кстати, просак - это канатный, веревочный стан, на котором в старину сучили веревки. А не то, что рассказывает герой Михалкова в Жмурках.