2Б в Кисловодске. Кто был, тот знает🥰
В Кисловодске есть несколько пеших маршрутов - терренкуров. Один из них, маршрут 2Б, включает в себя круг 7км (это если нигде не срезать).
В нём прекрасно всё: тут и Тёщин язык - почти километровый тягун, и короткие лбы по 60-80м и резкие крутые спуски, грунт, асфальт. Рельеф данного круга незабываем, потому лишний раз туда мало кто бегает.
И сегодня именно на нём тренер решил делать из меня стайера.
Утром размялся 7,5км, погнулся и сделал немного упражнений.
Вечером размялся 20мин легким бегом и топнул 2 раза по 2Б через 5мин отдыха.
В одну точку, но с разными ощущениями. 24:22 и 24:20
После первого казалось, что я просто размялся, поигрался. И что разменять 24 минуты вторым разом не составит труда. Ахахаха, ошибался. Весь этот рельеф круга уматывает мышцы знатно. Кто не бывал, просто представьте: самый тяжелый километр 4:14, а самый быстрый - 3:05. Вот такой диапазон развлечений за короткую прогулку на ПАНО.
Заминка 2км.
В Кисловодске есть несколько пеших маршрутов - терренкуров. Один из них, маршрут 2Б, включает в себя круг 7км (это если нигде не срезать).
В нём прекрасно всё: тут и Тёщин язык - почти километровый тягун, и короткие лбы по 60-80м и резкие крутые спуски, грунт, асфальт. Рельеф данного круга незабываем, потому лишний раз туда мало кто бегает.
И сегодня именно на нём тренер решил делать из меня стайера.
Утром размялся 7,5км, погнулся и сделал немного упражнений.
Вечером размялся 20мин легким бегом и топнул 2 раза по 2Б через 5мин отдыха.
В одну точку, но с разными ощущениями. 24:22 и 24:20
После первого казалось, что я просто размялся, поигрался. И что разменять 24 минуты вторым разом не составит труда. Ахахаха, ошибался. Весь этот рельеф круга уматывает мышцы знатно. Кто не бывал, просто представьте: самый тяжелый километр 4:14, а самый быстрый - 3:05. Вот такой диапазон развлечений за короткую прогулку на ПАНО.
Заминка 2км.
Еее, тут Искандер в инсте поделился своим прогрессом на полумарафоне. Выглядит впечатляюще и отлично воодушевляет.
За два года парень, имевший 1:15:51 (уверен, он и тогда выложился на все 100%), вырос до уровня российской шоссейной элиты. Ещё через год он с запасом пробежал по МС.
Каждый следующий уровень результатов предъявляет новые требования к спортсмену. И если вы готовы им следовать, то будет прогресс. А если думаете, что тренируясь завтра так же, как вчера вы сможете прибавлять, то у меня для вас плохие новости. Но стоит помнить и обратное - не надо требовать от себя и тренера нагрузок, свойственных атлетам из элитного кластера, если ваша цель на сезон пробежать, скажем 1:15.
За два года парень, имевший 1:15:51 (уверен, он и тогда выложился на все 100%), вырос до уровня российской шоссейной элиты. Ещё через год он с запасом пробежал по МС.
Каждый следующий уровень результатов предъявляет новые требования к спортсмену. И если вы готовы им следовать, то будет прогресс. А если думаете, что тренируясь завтра так же, как вчера вы сможете прибавлять, то у меня для вас плохие новости. Но стоит помнить и обратное - не надо требовать от себя и тренера нагрузок, свойственных атлетам из элитного кластера, если ваша цель на сезон пробежать, скажем 1:15.
Мои питерские хоуми только что выпустили видос с арбузного рейва в Питере, устроенного Экроссом. После отпуска канал «Нелегкая Атлетика» в ударе! Сегодня погружаемся в атмосферу беговой тусовки и знакомимся с её топовыми представителями.
YouTube
Арбузная вечеринка после полумарафона «Северная столица»
Друзья, в этом выпуске мы покажем вам, как прошел беговой праздник в Петербурге!
Сначала немного кадров с утреннего старта, а затем арбузная вечеринка от Кости Кана (Across_the_runiverse), где вы увидите много знакомых лиц!
Хорошего просмотра!
Сначала немного кадров с утреннего старта, а затем арбузная вечеринка от Кости Кана (Across_the_runiverse), где вы увидите много знакомых лиц!
Хорошего просмотра!
Раскидал инфу по тарифам грядущего кэмпа в Кисловодске, который буду проводить вместе с Ульяной.
Что входит в пакет услуг, в каком объёме и все такое прочее. Вроде вышло внятно-понятно. Но если остались вопросы — пишите в чатик.
Что входит в пакет услуг, в каком объёме и все такое прочее. Вроде вышло внятно-понятно. Но если остались вопросы — пишите в чатик.
Instagram
Беговые сборы
Пакет «ФРИЛАНСЕР» 6000₽ - 7 занятий с тренером. Для тех, кто не готов к полноценному сбору, но желает прикоснуться к атмосфере профессионального спорта хотя бы на дней 8-12. Приобретая пакет вы получите: 🟡7 занятий с тренером в группе единомышленников.…
Forwarded from Vladimir Shcheblykin
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вы не просили, но я собрал для вас главные мысли своего монолога для Нелегкой Атлетики.
Всегда любил Чемпионаты войск, сил и пр.
Прям антиутопия на тему спорта, где в ход идут любые методы подготовки и, как правило, в призы попадают те, о ком вообще не слышно в «мирное время».
На кроссе условных рыбаковых может почистить и разделать рандомный полторашечник. Кто-то стартует только на этих соревнованиях, то есть раз в год, при этом бежит выше норматива МС.
Иногда на такие мероприятия заявляется допконтроль и солдатики рассыпаются по кустам как порванные бусы. Ну а кто не успел, тому дисквал 🤷♂️
В последнее время таких случаев достаточно.
Тема скользкая. С одной стороны получается кайфовая «гонка вооружений» и парни там реально жгут.
Казалось бы, это же армия, а не профспорт. Немцы же сражались под первитином и амфом.
С другой стороны там, по большей части, участвуют профессиональные атлеты. А значит и проверять их надо всегда и везде. Но не все из них стоят в пуле. Стоит только догадываться, какая битва разворачивался бы на полях, если все участники были в равных условиях.
Прям антиутопия на тему спорта, где в ход идут любые методы подготовки и, как правило, в призы попадают те, о ком вообще не слышно в «мирное время».
На кроссе условных рыбаковых может почистить и разделать рандомный полторашечник. Кто-то стартует только на этих соревнованиях, то есть раз в год, при этом бежит выше норматива МС.
Иногда на такие мероприятия заявляется допконтроль и солдатики рассыпаются по кустам как порванные бусы. Ну а кто не успел, тому дисквал 🤷♂️
В последнее время таких случаев достаточно.
Тема скользкая. С одной стороны получается кайфовая «гонка вооружений» и парни там реально жгут.
Казалось бы, это же армия, а не профспорт. Немцы же сражались под первитином и амфом.
С другой стороны там, по большей части, участвуют профессиональные атлеты. А значит и проверять их надо всегда и везде. Но не все из них стоят в пуле. Стоит только догадываться, какая битва разворачивался бы на полях, если все участники были в равных условиях.
Куражнул и пробежал 1,5км из 4:10 в конце работы. Правда, это было под спуск. Но тем не менее.
Сегодня Андрей придумал что-то странное и интересное.
Общий объём тренировки 20км.
В ней 6км разминочного бега.
Далее по грунту 3 раза по 1,75км с набором 27м через 1,75 трусцы к точке старта. Темп ~3:25.
После третьего раза спустился через Тещин Язык к асфальту. Это заняло ещё 2км. И с отметки 1500 втопил вниз к нулю. По 500м 1:19 / 1:27 / 1:23. На этот раз с потерей тех же 27м.
Заминка ещё 2км.
С понедельника трусил: вторник два кросса и немного беговых вечером, среда два кросса и дважды ОФП, утром ещё 10 по 150м ускорения, четверг два кросса и немного упражнения на взрыв вечером (броски камня, прыжки на возвышенность и прочее баловство)
До старта Ночного Забега осталось 8 дней.
Сегодня Андрей придумал что-то странное и интересное.
Общий объём тренировки 20км.
В ней 6км разминочного бега.
Далее по грунту 3 раза по 1,75км с набором 27м через 1,75 трусцы к точке старта. Темп ~3:25.
После третьего раза спустился через Тещин Язык к асфальту. Это заняло ещё 2км. И с отметки 1500 втопил вниз к нулю. По 500м 1:19 / 1:27 / 1:23. На этот раз с потерей тех же 27м.
Заминка ещё 2км.
С понедельника трусил: вторник два кросса и немного беговых вечером, среда два кросса и дважды ОФП, утром ещё 10 по 150м ускорения, четверг два кросса и немного упражнения на взрыв вечером (броски камня, прыжки на возвышенность и прочее баловство)
До старта Ночного Забега осталось 8 дней.
Кстати, днём 22 августа перед Ночным Забегом можно зарядиться эмоциями, посетив мемориал Абрамова в Подольске.
Старт уже зарекомендовал себя хорошей организацией и атмосферой. Соревнования пройдут на стадионе Труд. Дорожка Mondo.
Дистанции 1000м, 3000м и 5000м.
Участвуют профессионалы и любители.
Если вы планируете сделать старт на дорожке в хорошей компании и нормальных условиях - регистрация на сайте reg.place
Прием электронных заявок осуществляется до 19 августа включительно.
Для любителей — медали и призы от спонсора.
Для профессионалов - денежный призовой фонд.
#попросилирассказать
Старт уже зарекомендовал себя хорошей организацией и атмосферой. Соревнования пройдут на стадионе Труд. Дорожка Mondo.
Дистанции 1000м, 3000м и 5000м.
Участвуют профессионалы и любители.
Если вы планируете сделать старт на дорожке в хорошей компании и нормальных условиях - регистрация на сайте reg.place
Прием электронных заявок осуществляется до 19 августа включительно.
Для любителей — медали и призы от спонсора.
Для профессионалов - денежный призовой фонд.
#попросилирассказать
Легкоатлеты так изголодались по стартам, что вид за видом снимают рекорды соревнований в Монако.
https://matchtv.ru/athletics/matchtvvideo_NI1222449_translation_Legkaja_atletika_Brilliantovaja_liga
https://matchtv.ru/athletics/matchtvvideo_NI1222449_translation_Legkaja_atletika_Brilliantovaja_liga
#заебись
Мировой рекорд, европейский рекорд, и пачка рекордов сорев.
Если у вас после сегодняшнего вечера гудит голова от комментаторшек, заслуженых мастеров спорта и чемпионок мира Богословской и Чен, то я за вас уже давно отомстил.
Мировой рекорд, европейский рекорд, и пачка рекордов сорев.
Если у вас после сегодняшнего вечера гудит голова от комментаторшек, заслуженых мастеров спорта и чемпионок мира Богословской и Чен, то я за вас уже давно отомстил.
В этом году российский бренд Gri по-особенному подошёл к своей традиционной августовской эстафете от маяка до маяка. Уникальный именной мерч, координаты старта и финиша как элементы дизайна, камерность и максимально душевных подход.
В прошлом августе на мероприятии отработал оператором с коптера и прикипел к ребятам и их философии.
Сегодня 13 человек бегут 26 этапов общей протяженностью 210км. Маршрут пролегает от Осиновецкого маяка на Ладожском озере до маяка Стирсудден на Финском заливе.
Жалею, что сегодня не попал на мероприятие и горжусь своими прошлогодними кадрами для эстафеты!
Смотрите как проходит забег в инста-сторис аккаунта Gri и ребят из команды.
#эстафетасулыбкой
В прошлом августе на мероприятии отработал оператором с коптера и прикипел к ребятам и их философии.
Сегодня 13 человек бегут 26 этапов общей протяженностью 210км. Маршрут пролегает от Осиновецкого маяка на Ладожском озере до маяка Стирсудден на Финском заливе.
Жалею, что сегодня не попал на мероприятие и горжусь своими прошлогодними кадрами для эстафеты!
Смотрите как проходит забег в инста-сторис аккаунта Gri и ребят из команды.
#эстафетасулыбкой
Instagram
Gri
Новый маршрут. От Ладожского озера до Финского залива. Вдоль Невы. Через весь Санкт-Петербург. От маяка до маяка. 15 августа. #эстафетасулыбкой
Тропа, идущая под скалой через гроты и обрывы, ведущая к «грибку» - самый живописный маршрут в Кисловодске на мой взгляд.
Сегодня утром разгружался среди этой красоты. Сейчас только отбегал по Башкирке. 14км утром и 7км вечером + немного ОФП. Ничего толком не мог сделать после массажа сегодня днём.
До старта Ночного Забега 7 дней. Завтра лечу в Питер. Эксперименты с акклимухой продолжаются...
Сегодня утром разгружался среди этой красоты. Сейчас только отбегал по Башкирке. 14км утром и 7км вечером + немного ОФП. Ничего толком не мог сделать после массажа сегодня днём.
До старта Ночного Забега 7 дней. Завтра лечу в Питер. Эксперименты с акклимухой продолжаются...
trunner chat journal part II.pdf
2.9 MB
Чтиво на вечер.
Онлайн-журнал Чата Типичных Бегунов. Выпуск 2.
Ник Хрустальный и Ленивый Майонез постарались на славу.
Читать первый выпуск.
Онлайн-журнал Чата Типичных Бегунов. Выпуск 2.
Ник Хрустальный и Ленивый Майонез постарались на славу.
Читать первый выпуск.
Дед Артур был бы мной доволен. Объём за неделю - 100 миль. Всё как завещал Лидьярд.
Пожалуй, самые комфортные 160км за неделю из всех имеющихся в моём архиве.
Вчерашний массаж имел убедительный эффект. Сегодня длительный по 4:30 с набором ~400м за 19км зашёл отлично и ритмично.
Как же мы набрали эти 100миль:
10.08 ПН Утро: Кросс 7км по 4:40
Вечер: Разминка 3.85км (20мин) гибкость, 2 по 80м ускорения
2 по 2Б (7км) через 5’
24:22 + 24:20
Заминка 2км
11.08 ВТ Утро: Кросс 13км по 4:33
Вечер: 6км + СБУ 1 км + заминка 2км ( в ней 5 по 80м ускорения)
12.08 СР Утро: Кросс 10км
Короткое ОФП (выпады/прыжки)
Ускорения 10 по 150м и заминка 2км
Вечер: 6.5км + гибкость
13.08 ЧТ Утро: Кросс 12.5км по 4:48 пульс 125
Вечер: 8км легкий кросс, ОФП с камнем, заминка 1км.
14.08 ПТ Утро: Разминка 6км
3 x 1,75км / 1.75км с небольшим набором (5:58/5:59/5:57)
2км трусцы, 1,5км бег под гору в Долине - 4:10
Заминка 2км
Вечер: 8км легкий кросс.
15.08 СБ Утро: Кросс 14км, гибкость.
Вечер: Кросс 7км, лайтовое ОФП.
16.08 ВС Утро: Длительный кросс 18.6км по 4:30, пульс 150уд.
Объём за неделю:
Общий ~ 160.5км
Темповой ~ 19,2км
Быстрый ~ 3,5км
Отобедал в Алан Хаусе и сваливаю в Питер. Кусок осетинского пирога за ваше здоровье!
До старта Ночного Забега остаётся 6 дней.
Пожалуй, самые комфортные 160км за неделю из всех имеющихся в моём архиве.
Вчерашний массаж имел убедительный эффект. Сегодня длительный по 4:30 с набором ~400м за 19км зашёл отлично и ритмично.
Как же мы набрали эти 100миль:
10.08 ПН Утро: Кросс 7км по 4:40
Вечер: Разминка 3.85км (20мин) гибкость, 2 по 80м ускорения
2 по 2Б (7км) через 5’
24:22 + 24:20
Заминка 2км
11.08 ВТ Утро: Кросс 13км по 4:33
Вечер: 6км + СБУ 1 км + заминка 2км ( в ней 5 по 80м ускорения)
12.08 СР Утро: Кросс 10км
Короткое ОФП (выпады/прыжки)
Ускорения 10 по 150м и заминка 2км
Вечер: 6.5км + гибкость
13.08 ЧТ Утро: Кросс 12.5км по 4:48 пульс 125
Вечер: 8км легкий кросс, ОФП с камнем, заминка 1км.
14.08 ПТ Утро: Разминка 6км
3 x 1,75км / 1.75км с небольшим набором (5:58/5:59/5:57)
2км трусцы, 1,5км бег под гору в Долине - 4:10
Заминка 2км
Вечер: 8км легкий кросс.
15.08 СБ Утро: Кросс 14км, гибкость.
Вечер: Кросс 7км, лайтовое ОФП.
16.08 ВС Утро: Длительный кросс 18.6км по 4:30, пульс 150уд.
Объём за неделю:
Общий ~ 160.5км
Темповой ~ 19,2км
Быстрый ~ 3,5км
Отобедал в Алан Хаусе и сваливаю в Питер. Кусок осетинского пирога за ваше здоровье!
До старта Ночного Забега остаётся 6 дней.
