Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
После участия в виртуальном забеге Wings For Life меня беспокоило лишь одно.
Ввиду того, что принять участие в этом безумстве я решил буквально за 4 дня до забега, нам пришлось перекроить недельный тренировочный план. А та неделя мне безумно понравилась по своей структуре и набору тренировочных инструментов.
И вот я напросился — текущая неделя будет похожей по структуре на ту, что писал мне Андрей на 27.04-03.05.
Немножко другие работы, но схожие по смыслу, плюс, из-за воскресной поездки на весь день, понедельник состоял из двух простых кроссов.
Сегодня был фартлек на Башкирке, который отлично зашел:
3км разминочный бег
12 x 1мин быстро/3мин умеренно
1,5км заминка (темп 3:00/4:00)
До вечерки мы успели смотаться на Джилы Су (подножие Эльбруса с северной стороны), полюбоваться природой.
Вечером 8, турник, заминка.
Ввиду того, что принять участие в этом безумстве я решил буквально за 4 дня до забега, нам пришлось перекроить недельный тренировочный план. А та неделя мне безумно понравилась по своей структуре и набору тренировочных инструментов.
И вот я напросился — текущая неделя будет похожей по структуре на ту, что писал мне Андрей на 27.04-03.05.
Немножко другие работы, но схожие по смыслу, плюс, из-за воскресной поездки на весь день, понедельник состоял из двух простых кроссов.
Сегодня был фартлек на Башкирке, который отлично зашел:
3км разминочный бег
12 x 1мин быстро/3мин умеренно
1,5км заминка (темп 3:00/4:00)
До вечерки мы успели смотаться на Джилы Су (подножие Эльбруса с северной стороны), полюбоваться природой.
Вечером 8, турник, заминка.
Разбил коптер!😢
В третий раз.
Может быть, поэтому так резво для себя раскатал тренировку на стадионе в Тырныаузе (1300м над у.м.)
Разминка, заминка — это всё, я думаю, не заслуживает внимания. Расскажу о самой сути:
5000м -17:36
3000м 10:16
2000м 6:33
1000м 3:00
Отдых между отрезками 4 минуты.
Повезло с погодой, пасмурно, даже дождик моментами был.
Подводкой к работе были вчерашние 12км кросс утром и СБУ вечером:
3 серии по 5 x 100м беговых через трусцу
Между сериями по 20 выпадов.
Потом 1км легко,
2км 6:36,
1км заминка.
Дело было на Башкирке.
А фотка с сегодняшней вечерочки. Парни тут носятся, словно Ринас, ужаленный осой в жопу.
По сути, вечерка с ними была для меня развивающим кроссом.
После которого я ещё покатал по 80-100м с одногруппником.
PS: он сам разбился. Системная ошибка 🤷♂️
В третий раз.
Может быть, поэтому так резво для себя раскатал тренировку на стадионе в Тырныаузе (1300м над у.м.)
Разминка, заминка — это всё, я думаю, не заслуживает внимания. Расскажу о самой сути:
5000м -17:36
3000м 10:16
2000м 6:33
1000м 3:00
Отдых между отрезками 4 минуты.
Повезло с погодой, пасмурно, даже дождик моментами был.
Подводкой к работе были вчерашние 12км кросс утром и СБУ вечером:
3 серии по 5 x 100м беговых через трусцу
Между сериями по 20 выпадов.
Потом 1км легко,
2км 6:36,
1км заминка.
Дело было на Башкирке.
А фотка с сегодняшней вечерочки. Парни тут носятся, словно Ринас, ужаленный осой в жопу.
По сути, вечерка с ними была для меня развивающим кроссом.
После которого я ещё покатал по 80-100м с одногруппником.
PS: он сам разбился. Системная ошибка 🤷♂️
Знаете, что такое медийность?
Это когда мы идём снимать красивые кадры в пограничную зону, из окна времянки вываливается военнослужащий и кричит: «О, Дмитрий, доброе утро, проходите пожалуйста!»
Пока мы снимали Митяевых, подошли ребята пограничники наперевес с АК-47, один попросил сфоткаться, посмотреть и оценить его технику бега на спуске, смотрели на Диму почти как на икону. Понимаете, вот он - ориентир.
Мы вернулись в Кисловодск. На флешках гигабайты материала с Приэльбрусья. Шикарные виды и отличные гости - Киселев, Шаламов, Митяевы.
Будет 🔥.
Это когда мы идём снимать красивые кадры в пограничную зону, из окна времянки вываливается военнослужащий и кричит: «О, Дмитрий, доброе утро, проходите пожалуйста!»
Пока мы снимали Митяевых, подошли ребята пограничники наперевес с АК-47, один попросил сфоткаться, посмотреть и оценить его технику бега на спуске, смотрели на Диму почти как на икону. Понимаете, вот он - ориентир.
Мы вернулись в Кисловодск. На флешках гигабайты материала с Приэльбрусья. Шикарные виды и отличные гости - Киселев, Шаламов, Митяевы.
Будет 🔥.
Такие новости, друзья. Вадима Янгирова подозревают в мошенничестве при организации Казанского Марафона в 2018г. Пока не готов давать оценку происходящему. Но мысль о том, что Казань, возможно, просто хотят отщипнуть от частных рук, проскользнула конечно...
С другой стороны, есть то самое юрлицо Новый Спорт. Со слов инсайдера:
«Его агенство которое типа оказывает марафону типа услуги»
С другой стороны, есть то самое юрлицо Новый Спорт. Со слов инсайдера:
«Его агенство которое типа оказывает марафону типа услуги»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Копался в своих архивах, искал компромат на старых друзей и нашел вот какую запись. Ну это пиздец!
А между тем, Костя, финишнувший в препятствие, настоящий профи с долгой и успешной карьерой.
#архивTrunner
А между тем, Костя, финишнувший в препятствие, настоящий профи с долгой и успешной карьерой.
#архивTrunner
Помните эти чудные и ламповые промо-ролики Чемпионата по легкой атлетике от наших братьев белорусов? Похоже, делались они не совсем разумными и добросовестными людьми. В этот раз при создании одного из видео знатно насрали на авторское право группы Shuma. А меж тем, ролики эти во всю крутятся на белорусском ТВ, что, хочу отметить, заебись конечно.
Месяца полтора назад все мы были возмущены реакцией в инсте одного долбаеба из FE, посоветовавшего Кате Зыковой радоваться, что они использовали её фото в своих целях. Формулировки были схожи. Но сегодня это представитель центрального канала республики. Очень жаль, очень жаль. Ведь все мы представляем себе Беларусь исключительно няшной и милой страной, где живут одни котики. Видос, о котором идет речь, заблокирован автором без извинений и объяснений. Здесь прикрепил другое видео из серии, вдруг вы не знакомы, сделано то и вправду талантливо...
Месяца полтора назад все мы были возмущены реакцией в инсте одного долбаеба из FE, посоветовавшего Кате Зыковой радоваться, что они использовали её фото в своих целях. Формулировки были схожи. Но сегодня это представитель центрального канала республики. Очень жаль, очень жаль. Ведь все мы представляем себе Беларусь исключительно няшной и милой страной, где живут одни котики. Видос, о котором идет речь, заблокирован автором без извинений и объяснений. Здесь прикрепил другое видео из серии, вдруг вы не знакомы, сделано то и вправду талантливо...
Охуенный бизнес план.
В Бурятии, где до сих пор действует режим ограничения массовых мероприятий, местный депутат решил провести полумарафон.
Призовой фонд и собственных денег. Провел данное мероприятие рядом с центром города на Богородском острове. Собралась большая куча бегунов: спортсмены, любители, ветераны. Приехали тренеры и судейская бригада. Даже журналисты были.
Провели значит сие мероприятие, наградились. Об этом напечатили в газетах, показали на ТВ, выложили в соц. сетях.
А теперь внимание! Почему участники данного мероприятия возмущаются, что к ним приходят сотрудники полиции, опрашивают их и штрафую за нарушения режима? Все кто могут выкладывают в соц. сетях. Пишут про двойные стандарты, что легкую атлетику "душат" и т.п.
Зачем нужно было нарушать? 🤷♂️
Ну а хороший бизнес план в России всегда рассчитан на лоха.
Вступайте в чатик, у нас там много весёленьких историй. ↘️
В Бурятии, где до сих пор действует режим ограничения массовых мероприятий, местный депутат решил провести полумарафон.
Призовой фонд и собственных денег. Провел данное мероприятие рядом с центром города на Богородском острове. Собралась большая куча бегунов: спортсмены, любители, ветераны. Приехали тренеры и судейская бригада. Даже журналисты были.
Провели значит сие мероприятие, наградились. Об этом напечатили в газетах, показали на ТВ, выложили в соц. сетях.
А теперь внимание! Почему участники данного мероприятия возмущаются, что к ним приходят сотрудники полиции, опрашивают их и штрафую за нарушения режима? Все кто могут выкладывают в соц. сетях. Пишут про двойные стандарты, что легкую атлетику "душат" и т.п.
Зачем нужно было нарушать? 🤷♂️
Ну а хороший бизнес план в России всегда рассчитан на лоха.
Вступайте в чатик, у нас там много весёленьких историй. ↘️
Через пол часа у меня первый офлайн забег летнего сезона 2020. А чтобы вам не было скучно в ожидании результатов — репостну новую порцию новостей из анонимного (читай ненадежного) источника.
https://t.me/postposttruth/7093
https://t.me/postposttruth/7093
Telegram
ПОСТПРАВДА
Глава (РУСАДА) Юрий Ганус очень опрометчиво поступает, когда публично заявляет, что фактов коррупции за время его работы в агентстве не было. Хотя еще две недели назад я предупреждал, что по нему плотное работают siloviki и злоупотребления служебным положением…
Вообще, впечатление двоякое.
Забег вышел мегакрутой, во-первых я кайфанул просто от возможности пробежать офлайн старт, во-вторых это очень ламповая и уютная атмосфера.
В Зеленограде бежал впервые.
Омрачил впечатление от вечера диалог с гусем (читай петух) из БВ.
Ну а когда, как не сегодня можно было расставить все точки над «и» в этом давнем недоразумении?
И знаете что? Из нашего диалога выяснилось, что Алешка не звал меня на бател, а просто послал нахуй. Ну это с его слов. Запись эфира, подтверждающая, что это пиздежь, сохранилась же.
Ну а сегодня он изображал непонимание и уходил в лютое отрицалово, попутно сочиняя шутки про мою девушку, которой у меня даже и нет. Но кто бы ты ни была, назвать этого клоуна трусом было правильным решением! 👍 Так что на романтический ужин смело можешь рассчитывать, кисунь❤️
Ну а всем, кто смотрит на этого непонимающего ничего в беге клоуна и сотрудничает с ним, мне остаётся пожелать всего наилучшего.
Это хорошо, если вы любите бег так же, как Алеша, но плохо, если как он пытаетесь показать себя разбирающимся в предмете не пробуя хоть сколько-нибудь вникнуть в суть. Ну да фиг с ними, с амбициями. И это можно понять. Но ссать ответить за слова на пятом десятке лет жизни — это ли не зашквар?
Такой у нас нынче лидер мнений.
Забег вышел мегакрутой, во-первых я кайфанул просто от возможности пробежать офлайн старт, во-вторых это очень ламповая и уютная атмосфера.
В Зеленограде бежал впервые.
Омрачил впечатление от вечера диалог с гусем (читай петух) из БВ.
Ну а когда, как не сегодня можно было расставить все точки над «и» в этом давнем недоразумении?
И знаете что? Из нашего диалога выяснилось, что Алешка не звал меня на бател, а просто послал нахуй. Ну это с его слов. Запись эфира, подтверждающая, что это пиздежь, сохранилась же.
Ну а сегодня он изображал непонимание и уходил в лютое отрицалово, попутно сочиняя шутки про мою девушку, которой у меня даже и нет. Но кто бы ты ни была, назвать этого клоуна трусом было правильным решением! 👍 Так что на романтический ужин смело можешь рассчитывать, кисунь❤️
Ну а всем, кто смотрит на этого непонимающего ничего в беге клоуна и сотрудничает с ним, мне остаётся пожелать всего наилучшего.
Это хорошо, если вы любите бег так же, как Алеша, но плохо, если как он пытаетесь показать себя разбирающимся в предмете не пробуя хоть сколько-нибудь вникнуть в суть. Ну да фиг с ними, с амбициями. И это можно понять. Но ссать ответить за слова на пятом десятке лет жизни — это ли не зашквар?
Такой у нас нынче лидер мнений.
Когда шутки в канале заходят и кто-то уже смачно навалял в штанцы.
Если уж и рассказывать о допинговых схемах, способах ухода от внесоревновательного допинг-контроля, командировках в тайгу, где тебя не достанут пока сыпется твой паспорт крови после основного старта сезона, драгоценном индексе стимуляции и как спортсмены после забегов писаются в штаны, то только публично, в цвет. Никак иначе.
И в кого я такой добрый, что терплю в свой адрес столько дерьма, продолжая молчать?..
Если уж и рассказывать о допинговых схемах, способах ухода от внесоревновательного допинг-контроля, командировках в тайгу, где тебя не достанут пока сыпется твой паспорт крови после основного старта сезона, драгоценном индексе стимуляции и как спортсмены после забегов писаются в штаны, то только публично, в цвет. Никак иначе.
И в кого я такой добрый, что терплю в свой адрес столько дерьма, продолжая молчать?..
Уже две недели как итоги не подводили, кисунь. Да и вообще, будто бы это какой-то блогерско-новостной канал о беге с выпадами в адрес всякого сброда, а не мой дневник тренировок.
Исправляюсь.
13.07 ПН
Утро: Спокойный кросс 16км
Вечер: Спокойный кросс 8км
Пошел ливень и было отвратно.
14.07 ВТ
Утро: Татарка (Башкирка)
Фартлек:
Разминочные 3км + 12 x 1мин быстро (3:00-3:05) / 3мин спокойно (4:05-4:10)
Заминка до 17км
А местные называют круг Козлиха. Там вечно дед пасет своих козочек.
Вечер: 9,6км кросс и чуть упражнений
15.07 СР
Утро: Кросс 18км до 140уд + 6 x 80м ускорения.
16.07 ЧТ
Утро: 11,5км кросс до 135уд
Вечер на Козлихе😈 4км
3 серии по 5x100/100 разных СБУ
После каждой серии по 20 выпадов
1км легко
2км на 6:36
1км легко
17.07 ПТ
Утро в Тырныаузе:
Разминка: 20мин поисков дрона на скалистом склоне + 15мин бег
5000 + 3000 + 2000 + 1000
17:36 — 10:16 — 6:33 — 3:00
Отдых между отрезками 4мин
Заминка 10мин
Высота стадиона 1300м над у.м.
Вечером умирал с марафонцами на 2100 кросс 8км
18.07 СБ В поселке Эльбрус (1800м над ум) 14км кросс до 140уд (4:34 ср. темп)
19.07 ВС Бег длительный 22.2км до 140уд
20.07 ПН
Утро с Тёщей: Разминка 5км
3 забегания 150м + 3 по 100м прыжки с ноги на ногу. Таких 3 серии.
Заминка 2,5км
Было охренеть как жарко. Не работалось. От вечерки отказался.
21.07 ВТ
Утро на верхней двойке:
Разминка 3км
Развивающие 12км по 3:44 пульс 167
Заминка 2,5км
Вечер:
11.25км кросс спокойно до 130уд
22.07 СР Кросс 17км до 140уд с финишем в кафе и употребление пивка)
Вечером вел 1ч7мин
23.07 ЧТ
12.5км кросс и СБУ в гору 10 по 40-50м + 3 ускорения там же.
24.07 ПТ Утро вел 80мин
Вечер: 10км по 4:48 + 1 км протяжка на 2:52 под спуск (-3м)
Сам в шоке. Велик заряжает 💪
25.07 СБ Вечер. 3км разминка и прогулка по улицам Зеленограда в компании хороших людей.
5км 16:22 1 место на ZELRUN5K
Заминаться на таких стартах - зашквар!
Пил мало, но спал ещё меньше.
26.07 ВС Утро. Совсем утро!
В 8:30 стартовал DIEHARD в группе по 4:00. Было всего 20км. Стал королём вечеринки и добегал еще 5км сверху по 4:10. А всего 25км по 3:55 в среднем на пульсе 155.
Набегал за первую отчетную 155км
Набрал 2220м и тренил 12ч13мин
Там хз куда объём быстрого бега в фартлеке относить, пусть будет темповым.
Темповый: 17км (ну дохуя на самом деле)
Быстрый: 1км, сложенный из ускорений на разминках.
На соревновательной неделе —
Всего 114.5км
Быстрый 2,5км
Темповый 6км (ну или 18, если вторник считать темповым. По ощущениям я бы может и отнес, но нет)
Сейчас я уже в Кисловодске.
Так что можем увидеться со всеми желающими.😉
Исправляюсь.
13.07 ПН
Утро: Спокойный кросс 16км
Вечер: Спокойный кросс 8км
Пошел ливень и было отвратно.
14.07 ВТ
Утро: Татарка (Башкирка)
Фартлек:
Разминочные 3км + 12 x 1мин быстро (3:00-3:05) / 3мин спокойно (4:05-4:10)
Заминка до 17км
А местные называют круг Козлиха. Там вечно дед пасет своих козочек.
Вечер: 9,6км кросс и чуть упражнений
15.07 СР
Утро: Кросс 18км до 140уд + 6 x 80м ускорения.
16.07 ЧТ
Утро: 11,5км кросс до 135уд
Вечер на Козлихе😈 4км
3 серии по 5x100/100 разных СБУ
После каждой серии по 20 выпадов
1км легко
2км на 6:36
1км легко
17.07 ПТ
Утро в Тырныаузе:
Разминка: 20мин поисков дрона на скалистом склоне + 15мин бег
5000 + 3000 + 2000 + 1000
17:36 — 10:16 — 6:33 — 3:00
Отдых между отрезками 4мин
Заминка 10мин
Высота стадиона 1300м над у.м.
Вечером умирал с марафонцами на 2100 кросс 8км
18.07 СБ В поселке Эльбрус (1800м над ум) 14км кросс до 140уд (4:34 ср. темп)
19.07 ВС Бег длительный 22.2км до 140уд
20.07 ПН
Утро с Тёщей: Разминка 5км
3 забегания 150м + 3 по 100м прыжки с ноги на ногу. Таких 3 серии.
Заминка 2,5км
Было охренеть как жарко. Не работалось. От вечерки отказался.
21.07 ВТ
Утро на верхней двойке:
Разминка 3км
Развивающие 12км по 3:44 пульс 167
Заминка 2,5км
Вечер:
11.25км кросс спокойно до 130уд
22.07 СР Кросс 17км до 140уд с финишем в кафе и употребление пивка)
Вечером вел 1ч7мин
23.07 ЧТ
12.5км кросс и СБУ в гору 10 по 40-50м + 3 ускорения там же.
24.07 ПТ Утро вел 80мин
Вечер: 10км по 4:48 + 1 км протяжка на 2:52 под спуск (-3м)
Сам в шоке. Велик заряжает 💪
25.07 СБ Вечер. 3км разминка и прогулка по улицам Зеленограда в компании хороших людей.
5км 16:22 1 место на ZELRUN5K
Заминаться на таких стартах - зашквар!
Пил мало, но спал ещё меньше.
26.07 ВС Утро. Совсем утро!
В 8:30 стартовал DIEHARD в группе по 4:00. Было всего 20км. Стал королём вечеринки и добегал еще 5км сверху по 4:10. А всего 25км по 3:55 в среднем на пульсе 155.
Набегал за первую отчетную 155км
Набрал 2220м и тренил 12ч13мин
Там хз куда объём быстрого бега в фартлеке относить, пусть будет темповым.
Темповый: 17км (ну дохуя на самом деле)
Быстрый: 1км, сложенный из ускорений на разминках.
На соревновательной неделе —
Всего 114.5км
Быстрый 2,5км
Темповый 6км (ну или 18, если вторник считать темповым. По ощущениям я бы может и отнес, но нет)
Сейчас я уже в Кисловодске.
Так что можем увидеться со всеми желающими.😉
