Итоги прошедшей недели:
06.07 ПН
У.: Кросс 12км по 5мин пульс 135
В гору: 3 x 200м прыжки с ноги на ногу с Искандером. Он тот ещё кузнечик...
и 3 x 100м ускорения.
В.: Кросс 8км по 5:30 пульс 120
Упражнения и броски с набивным мячом. С Ленарчиком.
07.07 ВТ
У.: Разминка 5.3км
4 серии по 5 x 170м в гору.
Каждый 5ый быстро.
Вниз трусцой.
Между сериями 2.30 трусца/шаг
Заминка 2км
В.: 8км кросс по 5мин пульс 129
+ 10км вел. Подзаебался.
08.07 СР
У.: Разминка 4.3км
Гибкость, СБУ 4 по 30м
Ускорения 3 по 80м
4 x 2км / 4’
7:00/6:38/6:57/6:31
Заминка 2км
В.: Кросс 8км по 5:15 пульс 126
+ БАНЯ
Оба дня начинал трени в 7:30 утра. Опыт бесценный.
09.07 ЧТ
У.: Кросс 10.5км + Кросс 3км
Сидел проебывался в кустах, пока Искандер прыгал.
В.: Кросс 8.5км + турнички + 1км заминка
10.07 ПТ
У.: Кросс 14км спокойно с протяжкой на 13м (3:13)
8 x 100/100 ускорения
В.: Кросс 8км по 5:10 пульс 122
11.07 СБ
Кросс 25км по 3:49 пульс 165
Старт на 1050м над у.м
12,5км в пологий подъем
Разворот на 1350м над у.м и к точке старта.
Жарко, чуть не попил из речки. Охуевал, фоткался с коноплей.
12.07 ВС
ОТДЫХ
ОБЪЁМ ЗА НЕДЕЛЮ: ~140км
Темповый: ~11,7км
Быстрый: ~2км
11 тренировок и 12ч 20мин
На видео среда. Перед вечеркой.
06.07 ПН
У.: Кросс 12км по 5мин пульс 135
В гору: 3 x 200м прыжки с ноги на ногу с Искандером. Он тот ещё кузнечик...
и 3 x 100м ускорения.
В.: Кросс 8км по 5:30 пульс 120
Упражнения и броски с набивным мячом. С Ленарчиком.
07.07 ВТ
У.: Разминка 5.3км
4 серии по 5 x 170м в гору.
Каждый 5ый быстро.
Вниз трусцой.
Между сериями 2.30 трусца/шаг
Заминка 2км
В.: 8км кросс по 5мин пульс 129
+ 10км вел. Подзаебался.
08.07 СР
У.: Разминка 4.3км
Гибкость, СБУ 4 по 30м
Ускорения 3 по 80м
4 x 2км / 4’
7:00/6:38/6:57/6:31
Заминка 2км
В.: Кросс 8км по 5:15 пульс 126
+ БАНЯ
Оба дня начинал трени в 7:30 утра. Опыт бесценный.
09.07 ЧТ
У.: Кросс 10.5км + Кросс 3км
Сидел проебывался в кустах, пока Искандер прыгал.
В.: Кросс 8.5км + турнички + 1км заминка
10.07 ПТ
У.: Кросс 14км спокойно с протяжкой на 13м (3:13)
8 x 100/100 ускорения
В.: Кросс 8км по 5:10 пульс 122
11.07 СБ
Кросс 25км по 3:49 пульс 165
Старт на 1050м над у.м
12,5км в пологий подъем
Разворот на 1350м над у.м и к точке старта.
Жарко, чуть не попил из речки. Охуевал, фоткался с коноплей.
12.07 ВС
ОТДЫХ
ОБЪЁМ ЗА НЕДЕЛЮ: ~140км
Темповый: ~11,7км
Быстрый: ~2км
11 тренировок и 12ч 20мин
На видео среда. Перед вечеркой.
Вообще не хочу обсуждать и комментировать отставку Юрченко. Ничего хорошего не будет. Ни в этом году, ни в следующем. Поэтому абсолютно не имеет значения кто будет следующим.
Зачем все беговые каналы постоянно пишут об отмене того или иного пробега? Не понимаю. Это как если бы я писал у себя на канале что моргнул, поел, зашел в инсту. Такие очевидные вещи и совсем не новости.
А вот отмена забега Коробкиной и Никитина на олимпийский норматив из-за упорства местной администрации - совсем другое дело.
Два человека. Возможно + 2 пейсера каждому. Возможно + 2 тренера и медиа-сопровождение из 5-10 человек. На четырехсотметровом, сука, стадионе (считай в поле!)
Сейчас этот старт под БОООООЛЬШИИИИМ ВООООПРООООСООООМ.
В то время, как в пылающих от короны Америке и Европе уже проводятся стадионные старты, в то время, когда мы якобы победили эту заразу короновирусную и можем спокойно лежать в три слоя на сочинских пляжах, обнулять, праздновать победу, играть в футбол, толпиться у окошка макдака и... продолжите сами.
А вот отмена забега Коробкиной и Никитина на олимпийский норматив из-за упорства местной администрации - совсем другое дело.
Два человека. Возможно + 2 пейсера каждому. Возможно + 2 тренера и медиа-сопровождение из 5-10 человек. На четырехсотметровом, сука, стадионе (считай в поле!)
Сейчас этот старт под БОООООЛЬШИИИИМ ВООООПРООООСООООМ.
В то время, как в пылающих от короны Америке и Европе уже проводятся стадионные старты, в то время, когда мы якобы победили эту заразу короновирусную и можем спокойно лежать в три слоя на сочинских пляжах, обнулять, праздновать победу, играть в футбол, толпиться у окошка макдака и... продолжите сами.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
После участия в виртуальном забеге Wings For Life меня беспокоило лишь одно.
Ввиду того, что принять участие в этом безумстве я решил буквально за 4 дня до забега, нам пришлось перекроить недельный тренировочный план. А та неделя мне безумно понравилась по своей структуре и набору тренировочных инструментов.
И вот я напросился — текущая неделя будет похожей по структуре на ту, что писал мне Андрей на 27.04-03.05.
Немножко другие работы, но схожие по смыслу, плюс, из-за воскресной поездки на весь день, понедельник состоял из двух простых кроссов.
Сегодня был фартлек на Башкирке, который отлично зашел:
3км разминочный бег
12 x 1мин быстро/3мин умеренно
1,5км заминка (темп 3:00/4:00)
До вечерки мы успели смотаться на Джилы Су (подножие Эльбруса с северной стороны), полюбоваться природой.
Вечером 8, турник, заминка.
Ввиду того, что принять участие в этом безумстве я решил буквально за 4 дня до забега, нам пришлось перекроить недельный тренировочный план. А та неделя мне безумно понравилась по своей структуре и набору тренировочных инструментов.
И вот я напросился — текущая неделя будет похожей по структуре на ту, что писал мне Андрей на 27.04-03.05.
Немножко другие работы, но схожие по смыслу, плюс, из-за воскресной поездки на весь день, понедельник состоял из двух простых кроссов.
Сегодня был фартлек на Башкирке, который отлично зашел:
3км разминочный бег
12 x 1мин быстро/3мин умеренно
1,5км заминка (темп 3:00/4:00)
До вечерки мы успели смотаться на Джилы Су (подножие Эльбруса с северной стороны), полюбоваться природой.
Вечером 8, турник, заминка.
Разбил коптер!😢
В третий раз.
Может быть, поэтому так резво для себя раскатал тренировку на стадионе в Тырныаузе (1300м над у.м.)
Разминка, заминка — это всё, я думаю, не заслуживает внимания. Расскажу о самой сути:
5000м -17:36
3000м 10:16
2000м 6:33
1000м 3:00
Отдых между отрезками 4 минуты.
Повезло с погодой, пасмурно, даже дождик моментами был.
Подводкой к работе были вчерашние 12км кросс утром и СБУ вечером:
3 серии по 5 x 100м беговых через трусцу
Между сериями по 20 выпадов.
Потом 1км легко,
2км 6:36,
1км заминка.
Дело было на Башкирке.
А фотка с сегодняшней вечерочки. Парни тут носятся, словно Ринас, ужаленный осой в жопу.
По сути, вечерка с ними была для меня развивающим кроссом.
После которого я ещё покатал по 80-100м с одногруппником.
PS: он сам разбился. Системная ошибка 🤷♂️
В третий раз.
Может быть, поэтому так резво для себя раскатал тренировку на стадионе в Тырныаузе (1300м над у.м.)
Разминка, заминка — это всё, я думаю, не заслуживает внимания. Расскажу о самой сути:
5000м -17:36
3000м 10:16
2000м 6:33
1000м 3:00
Отдых между отрезками 4 минуты.
Повезло с погодой, пасмурно, даже дождик моментами был.
Подводкой к работе были вчерашние 12км кросс утром и СБУ вечером:
3 серии по 5 x 100м беговых через трусцу
Между сериями по 20 выпадов.
Потом 1км легко,
2км 6:36,
1км заминка.
Дело было на Башкирке.
А фотка с сегодняшней вечерочки. Парни тут носятся, словно Ринас, ужаленный осой в жопу.
По сути, вечерка с ними была для меня развивающим кроссом.
После которого я ещё покатал по 80-100м с одногруппником.
PS: он сам разбился. Системная ошибка 🤷♂️
Знаете, что такое медийность?
Это когда мы идём снимать красивые кадры в пограничную зону, из окна времянки вываливается военнослужащий и кричит: «О, Дмитрий, доброе утро, проходите пожалуйста!»
Пока мы снимали Митяевых, подошли ребята пограничники наперевес с АК-47, один попросил сфоткаться, посмотреть и оценить его технику бега на спуске, смотрели на Диму почти как на икону. Понимаете, вот он - ориентир.
Мы вернулись в Кисловодск. На флешках гигабайты материала с Приэльбрусья. Шикарные виды и отличные гости - Киселев, Шаламов, Митяевы.
Будет 🔥.
Это когда мы идём снимать красивые кадры в пограничную зону, из окна времянки вываливается военнослужащий и кричит: «О, Дмитрий, доброе утро, проходите пожалуйста!»
Пока мы снимали Митяевых, подошли ребята пограничники наперевес с АК-47, один попросил сфоткаться, посмотреть и оценить его технику бега на спуске, смотрели на Диму почти как на икону. Понимаете, вот он - ориентир.
Мы вернулись в Кисловодск. На флешках гигабайты материала с Приэльбрусья. Шикарные виды и отличные гости - Киселев, Шаламов, Митяевы.
Будет 🔥.
Такие новости, друзья. Вадима Янгирова подозревают в мошенничестве при организации Казанского Марафона в 2018г. Пока не готов давать оценку происходящему. Но мысль о том, что Казань, возможно, просто хотят отщипнуть от частных рук, проскользнула конечно...
С другой стороны, есть то самое юрлицо Новый Спорт. Со слов инсайдера:
«Его агенство которое типа оказывает марафону типа услуги»
С другой стороны, есть то самое юрлицо Новый Спорт. Со слов инсайдера:
«Его агенство которое типа оказывает марафону типа услуги»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Копался в своих архивах, искал компромат на старых друзей и нашел вот какую запись. Ну это пиздец!
А между тем, Костя, финишнувший в препятствие, настоящий профи с долгой и успешной карьерой.
#архивTrunner
А между тем, Костя, финишнувший в препятствие, настоящий профи с долгой и успешной карьерой.
#архивTrunner
Помните эти чудные и ламповые промо-ролики Чемпионата по легкой атлетике от наших братьев белорусов? Похоже, делались они не совсем разумными и добросовестными людьми. В этот раз при создании одного из видео знатно насрали на авторское право группы Shuma. А меж тем, ролики эти во всю крутятся на белорусском ТВ, что, хочу отметить, заебись конечно.
Месяца полтора назад все мы были возмущены реакцией в инсте одного долбаеба из FE, посоветовавшего Кате Зыковой радоваться, что они использовали её фото в своих целях. Формулировки были схожи. Но сегодня это представитель центрального канала республики. Очень жаль, очень жаль. Ведь все мы представляем себе Беларусь исключительно няшной и милой страной, где живут одни котики. Видос, о котором идет речь, заблокирован автором без извинений и объяснений. Здесь прикрепил другое видео из серии, вдруг вы не знакомы, сделано то и вправду талантливо...
Месяца полтора назад все мы были возмущены реакцией в инсте одного долбаеба из FE, посоветовавшего Кате Зыковой радоваться, что они использовали её фото в своих целях. Формулировки были схожи. Но сегодня это представитель центрального канала республики. Очень жаль, очень жаль. Ведь все мы представляем себе Беларусь исключительно няшной и милой страной, где живут одни котики. Видос, о котором идет речь, заблокирован автором без извинений и объяснений. Здесь прикрепил другое видео из серии, вдруг вы не знакомы, сделано то и вправду талантливо...
Охуенный бизнес план.
В Бурятии, где до сих пор действует режим ограничения массовых мероприятий, местный депутат решил провести полумарафон.
Призовой фонд и собственных денег. Провел данное мероприятие рядом с центром города на Богородском острове. Собралась большая куча бегунов: спортсмены, любители, ветераны. Приехали тренеры и судейская бригада. Даже журналисты были.
Провели значит сие мероприятие, наградились. Об этом напечатили в газетах, показали на ТВ, выложили в соц. сетях.
А теперь внимание! Почему участники данного мероприятия возмущаются, что к ним приходят сотрудники полиции, опрашивают их и штрафую за нарушения режима? Все кто могут выкладывают в соц. сетях. Пишут про двойные стандарты, что легкую атлетику "душат" и т.п.
Зачем нужно было нарушать? 🤷♂️
Ну а хороший бизнес план в России всегда рассчитан на лоха.
Вступайте в чатик, у нас там много весёленьких историй. ↘️
В Бурятии, где до сих пор действует режим ограничения массовых мероприятий, местный депутат решил провести полумарафон.
Призовой фонд и собственных денег. Провел данное мероприятие рядом с центром города на Богородском острове. Собралась большая куча бегунов: спортсмены, любители, ветераны. Приехали тренеры и судейская бригада. Даже журналисты были.
Провели значит сие мероприятие, наградились. Об этом напечатили в газетах, показали на ТВ, выложили в соц. сетях.
А теперь внимание! Почему участники данного мероприятия возмущаются, что к ним приходят сотрудники полиции, опрашивают их и штрафую за нарушения режима? Все кто могут выкладывают в соц. сетях. Пишут про двойные стандарты, что легкую атлетику "душат" и т.п.
Зачем нужно было нарушать? 🤷♂️
Ну а хороший бизнес план в России всегда рассчитан на лоха.
Вступайте в чатик, у нас там много весёленьких историй. ↘️
Через пол часа у меня первый офлайн забег летнего сезона 2020. А чтобы вам не было скучно в ожидании результатов — репостну новую порцию новостей из анонимного (читай ненадежного) источника.
https://t.me/postposttruth/7093
https://t.me/postposttruth/7093
Telegram
ПОСТПРАВДА
Глава (РУСАДА) Юрий Ганус очень опрометчиво поступает, когда публично заявляет, что фактов коррупции за время его работы в агентстве не было. Хотя еще две недели назад я предупреждал, что по нему плотное работают siloviki и злоупотребления служебным положением…