Купчинцы пожаловались на рукоблуда-бегуна в капроновых колготках и маске из трусов
Жителей Фрунзенского района Петербурга одолел эксгибиционист. Мужчина, не стесняясь, выходит на охоту в очень экстравагантном виде. Видео с развратником появилось в местном паблике вечером 12 мая.

«Распространите, пожалуйста, информацию! В Купчино завёлся маньяк в районе «Дельмара» на Славе и центра занятости. В капроновых колготках следит за девушками! Неадекватен. Крадётся сзади, близко идёт, затем по кустам. Будьте аккуратнее. На вид лет 20–23. Светлые волосы. Попросили помощи у мужчины, не смог догнать. Быстро бегает», — написал аноним.

https://www.fontanka.ru/2020/05/13/69256069/

​​Переборов отвращение к бегу, вызванное передозировкой километров, возвращаюсь к тренировкам. Ниже вы можете увидеть самый бессмысленный и жестокий отчет. Если не в жизни, то в этом канале точно.

Итоги недели номер 1 и номер 2 после забега Wings For Life, где я умудрился занять 6ое место в мировом топе:

04.05 ПН
Прокатился на велике с учеником, бегающим кросс. 14.7км

06.05 СР
Утром. Кросс 8км по 5:12
Вечером вел 25км

09.05 СБ

100км на веле. 29,5км/ч

11.05 ПН
Кросс 15км по 4:40 пульс 131уд.

13.05 СР

21км на веле

14.05 ЧТ

22км на веле

15.05 ПТ
Кросс 12.2км по 4:45

17.05 ВС
Кросс 14км 4:47

Надо ли вообще выписывать объёмы?

Я типо великом заменил бег, но как видно, нихуя. В основном эти две недели я валялся, в носу ковырялся и наедал бока.

Но чет уже как-то поднадоело. И тут очень кстати прилетел инвайт на движ от Томского марафона.

Марафон в 5 этапов. По субботам. Начиная с 23 мая.

Вписался, хоть и раскладной как никогда. В тренировочном плане это будут субботние темповые пробежки. Почему бы и да... Лишь бы не проспать. Стартовать необходимо до 10 утра.

По этому поводу дополнительно настрочил и в инсте у себя. Там ваще тему грустную затронул. Глянь на досуге.

Давайте, ребят, не унывайте. Скоро накидаю ещё мотивационного хлама.

Ну и чисто ради моего интереса ткните одну из двух кнопок ниже, чтобы высказать своё мнение о таком формате онлайн заруб.

Кто-то скажет, что это приведёт к смерти. Но я же склонен радоваться такому сценарию. Да, надо будет много кому и чему сдохнуть, чтобы стать удобрением для роста нового спортивного поколения. И точно будут серьезные ямы. Но с той гос "поддержкой" как это работает сейчас, будущего тоже особо не виднеется. Вспоминается фраза "лучшая помощь - это не мешать". А то за Сочи все еще благодарочки прилетают. Прошло, между тем, уже 6 лет... https://t.me/russicatop/11605

Начал с понедельника. Так уж у нас тут заведено...

В это трудно поверить, но иногда бегать нужно на отъебись. Даже работы.
Покатал 15 x 200м в гору на Яхтенном мосту со скромным средним темпом 3:30. Чисто разбудить организм после спячки, да зарядить малость ноги.

Чтоб вы понимали, насколько это лайтово для меня - в начале марта перед сбором в Киргизии 15 x 300м в гору сделал со средним темпом 3:15. Кстати, погода тогда и в понедельник была одинаковая...

Во вторник 16км по 4:40 и упражнение на стопы. В очень малом объеме. Просто чтобы вспомнить.

Сегодня 13км по 4:50. По рекомендации тренера в преднамеренно заниженном темпе.

Кроссы сейчас бегаю вдоль Финского залива. В трех км от дома и грунт, и лесные тропинки. Местами приличные песчаные участки, естественные препятствия в виде канавок, упавших деревьев и прочего. Очень нравится и не надоедает. Плюс неплохо и мягко укрепляет. Одним словом — спорт, здоровье, красота. Ну ладно, тремя.

​​Итоги недели, на которой я вышел из спячки.

18.05 ПН
Разминка 3,8км
Гибкость, 4 по 50м СБУ
2 по 50м ускорения

15 x 200м в гору
Темп 3:30

Заминка 2км

19.05 ВТ
16км кросс по 4:40

20.05 СР
13км кросс по 4:50

21.05 ЧТ
7,3км кросс по 4:47
разминка
Прыжковый комплекс на песке
(СБУ, прыжковые упр. для стоп, разножки, выпрыгивания, прыжки с двух, тройной, пятерной, десятерной прыжок и ускорения в гору)

22.05 ПТ
ОТДЫХ

23.05 СБ

Разминка 2,8км по 4:20

5км Яx5 Гран При Томского марафона
16:22
Заминка 1,6км по 5:20
Через 50мин 16км кросс по люто пересеченной местности с набором 400м.

24.05 ВС
Велосипед 7,5км
бег 15км по 4:55
велосипед 7,5км


За неделю 90км
Из них 8км темпового бега


Вспоминая прошедшую неделю хотелось бы отметить вышедшее на ней гнусное интервью президента ВФЛА Юрченко, новость о том, что ЭПО помогает в борьбе с Covid-19, и о том, что государственное бабло уходит из проф. спорта. Всё это мы обсудили с парнями на канале Нелегкая Атлетика.
Фоном под длительную можно слушать с удовольствием. В гости заскочил Николай Чавкин. Поведал много интересного. https://youtu.be/UGWKn1fdc3E

​​Прямо сейчас это висит на странице бегового клуба RunLab.

Шутки ради чуваки из бегового клуба анонсировали свой виртуальный забег фотографией, на которой пририсовали усы Гитлера Сергею и корону Екатерине. Ребята не так давно покинули коллектив. Насколько я знаю, мирно.

Но даже если имел место какой-либо конфликт, это не повод публично гадить людям от лица компании, которая понесёт репутационный ущерб за скудоумие своих сотрудников.

У всех нас съезжает крыша. Кому-то кажется, что он уже не покинет место, где изолировался, что не придётся отвечать за слова и поступки.

Я надеюсь, что здравомыслящие атлеты откажутся от участия в этом забеге по этическим соображениям и найдут достойную альтернативу.
Так же выражаю надежду, что ребята получат публичное извинение. И от компании, и от автора зарисовки.

Впервые пообщаться с Ильей Слеповым, основателем RunLab, мне довелось в прямом эфире инстаграм. Илья оставил самые лучшие впечатления и зарядил мощным позитивом.
Надеюсь, что он не проигнорирует конфликт и примет самые радикальные меры по отношению к автору данного высера.

Про вчерашний конфликт фотографа Екатерины Зыковой с аккаунтом бренда спортивного питания в инстаграм не пишу. Все уже в курсе.


С любовью к бегу и людям. Саша С.

UPD Картинку убрали и извинились.

Друзья и девочки, завтра, в 11:00, настраивайте свои интернет-приемники на YouTube-канал «Нелегкая атлетика». Ребята продали все, что не смогли заложить, заложили все, что не смогли продать, и таки собрали необходимую для моего гонорара сумму.

В выпуске будут затронуты, среди прочего, следующие темы:
Как легкоатлетка может заработать 250$ в условиях пандемии?
Где живут самые красивые спринтерши?
Сколько раз я был женат и на представительницах каких видов спорта?
Куда бежать, если вам написало РУСАДА?
Что ждет Россию в CAS этим летом?

Также вы сможете предложить свою тему для обсуждения, посредством отправки вопросов в чат.

​​Что-то сегодня не задалось. Пострадал в темпе 3:30/км в среднем на втором этапе Гран-При Яx5 длиной в 7км.

Кажется, пора уже начинать тренироваться...

Неделя вновь получилась скудноватой, завтра о ней расскажу.

☠️ЭТО ЯМА
😎НЕ, НЕ ЯМА

Охуительных историй время.

Бывало ли у вас так, что расстроившись из-за какой-то херни вы в печали творили ещё большую дичь?

В субботу я вдруг понял, что не всемогущ, что все таки нужно тренироваться, если хочется бегать быстро. Тренируйся, Саша, и будут тридцатки по 3:30. Ну или валяйся на диване и бегай «на свежачка» с тем же темпом 7км в расстроенных чувствах.

Честно говоря, я не особо жалею, что проебывался в апреле и мае, но что если 2 августа ЗабегРФ действительно прокатится волной по стране? Второй, скорее всего, эпидемиологической... Нет, ну а вдруг. Путин же хочет голосование и парад. А Шойгу чем хуже? За два месяца на личный рекорд. Да изи! Как же радует отсутствие быстрого личняка на половинке.

Так вот, расстроившись я забыл загрузить трек на страницу соревнований и, по сути, совсем вылетел из борьбы. Лол... и продолжать ли теперь бегать по субботам там рано???

Ну а вторая история свежая, сегодняшняя:

Пишу, вернувшись с забеганий 12 по 300м в гору.

Пока делал, думал сдохну, сил нет, руки и ноги заливает, отдыхать хочется вечность. Настроение можно делить на ноль. В итоге пришел домой будто ничего не было. Нет какой-то усталости и ощущения проделанной работы. Для меня это хуевый признак. Если такие ощущения не покидают меня 3-4 работы подряд, то на сезоне можно ставить крест.

И последнее, итоги прошлой недели выложу уже вместе с текущей.

Мне очень не нравится эта история. Какой-то беговой рэкет.
В догонку к моим вчерашним репликам про ЗабегРФ...

Три скрепы этого лета:

Парад Победы 24 июня.
Поплавки и проституция 1 июля.
Самый рекордный забег рекордов по количеству договоров по неотказному предложению, поступившему сверху 2 августа.

Сложно представить, что хоть одна из этих инициатив будет отменена или перенесена.
Ну а пока ходим гулять по расписанию.

Поздравляю вас с международным днём бега.
#globalrunningday

https://t.me/runandroll/5421

Когда это меня волновало ваше мнение? 🤔

Но спрошу. Вот уже почти год я тренирую ребят и девчат. С самого начала тренерской деятельности я честно отражал свои доходы и платил налог как самозанятый. Хотя большая часть моих атлетов и считает меня за это немножко ку-ку. Но ку-ку я совсем по иным причинам.

Так вот, у меня уже готов пост об этой системе налогообложения. Считаю эту инициативу правительства прогрессивной и позитивной и хочу рассказать вам. Чтоб знали, чтоб понимали и чтоб не боялись.

Но! Во-первых это выглядит как реклама режима (Артемию Лебедеву привет),
во-вторых, пост получился в стиле #многобукав

Я бы и рад за бабки протолкнуть вам идею добровольно отдавать часть дохода в казну, но увы. Сами знаете как у Саши плохо с рекламой.

Вопрос! Он вам нужен, этот пост?

👍 Да
👎 Нет

​​НАЛОГ НА САМОЗАНЯТЫХ.

Тренеров, блогеров, фотографов, дизайнеров, массажистов и вообще всех, кто зарабатывает своим умом или руками.

Пару лет назад в России появился новый налоговый режим. На профессиональную деятельность. (НПД)
Он же - налог для самозанятых. Кто-то оценивал это как очередная попытка содрать бабла с нищих, кто-то как способ оптимизации расходов. Ну и конечно же самую охуенную и легальную схему обнала в этом всем тоже можно было разглядеть.

Введение такого режима выглядит странно на фоне прочих налоговых инициатив и не вписывается в общую концепцию.

Я нахожу это решение прогрессивным для России. И как только начал получать доход от тренерской деятельности, сразу же зарегистрировался как самозанятый, параллельно с открытым ИП.
Рассказываю: как, зачем и почему.

Никаких пошлин, справок, регистраций и походов в МФЦ. Постановка на учёт и все взаимодействия с ФНС в приложении «Мой Налог»
Величина налога 4% на доходы от физлиц и 6% от юрлиц.

Налог уплачивается раз в месяц. Никаких страховых и пенсионных взносов. Никаких дополнительных счетов. Получать оплату за свои услуги можно переводом на банковскую карточку физлица. Без страха блокировки и вопросиков от банка и налоговой. Некоторые банки даже предлагают эквайринг для самозанятых.
При этом вы можете оставаться ИП, или быть учредителем ООО, или просто работать на работе за ЗП.

Зачем вообще платить налоги?
Если человек всю жизнь получал зарплату, то налоги и взносы за него платил работодатель. Так сложновато осознать как именно вы взаимодействуете с государством. Если бы платили зарплату целиком, а потом государство выставляло налоговые счета и налоги приходилось платить буквально из своего кошелька, то оценив эти суммы, многие бы вдруг стали интересоваться и политикой, и ямами на дорогах и мусором на улицах и пр...

Ну вот представь, что ты хорошие деньги получаешь, но в конверте. А потом приходит Мишустин и лапку свою в этот конверт - ать.


Так вот, это охренеть как увлекательно, самому платить за себя налоги. Приходит некоторое осознание.

Там же, в приложении, вы можете заказать справку о постановке на учет и справку о доходах. Это пригодится для нового трудоустройства, для оформления ипотеки, кредита или визы. Хотя можно и по-старинке, купить рисованных справок.

Если вы получаете стабильный и ощутимый доход от своей деятельности, то проще платить с этого небольшой налог, чем бояться блокировки счёта и предъяв от банка, прикрывающегося 115 ФЗ.
Ну вот копили вы денежки, складывали на карточку а потом хуяк. И банк блокирует ваш счёт. У вас никогда такого не было? У меня вот было.

Что касается поддержки от государства в этот нелегкий период, то все налоги, уплаченные за 2019г мне вернули на карточку без каких-либо заявлений. К этому ещё бонусом кинули 12130р. Но это бонус, не деньги. Он пойдёт на снижение налогов на 1%, компенсируемый из этой суммы. Пока не израсходую все 12130.

Не знаю как сейчас, в августе, когда я регистрировался, всем вновь прибывшим так же давался бонус в размере 10000₽. И пока я его не израсходовал, платил всего 3% от суммы указанных доходов.

Сейчас налог введен в большинстве регионов, постановка не является обязательной и прекратить платить налоги вы можете в любой момент. Прямо в приложении выдавайте чек на свои услуги и отправляйте клиенту на email или в чатик телеги. Звучит что-то очень прогрессивно. Но я за 10 месяцев так подвоха и не обнаружил.

Если вас давно мучает вопрос как, например, легально работать тренером или массажистом, а ебаться с оформлением и ведение ИП нет желания — то вот отличное решение для вас. Без бюрократии и канцелярии.

Единственный важный минус — если ваш доход как самозанятого за год будет больше 2,4млн. руб. то придётся оформить ИП. Ну или подключить к делам ещё и бабулю с её отдельным счётом.

Более подробно все можно узнать в самом приложении «Мой налог»
Там уже ответили на все возможные тупые и умные вопросы.
Удачи, коммерсанты. Хочу, чтобы у вас всё получалось, а спали вы при этом спокойно.

Ееееебой! Как же мне нравится качество ролика с нашей тренировки, снятой парнями из Нелегкой Атлетики. И понятно, и наглядно, и вполне динамично. А как Санек, что был в тот день в роли звукорежиссёра, ловко промелькнул в кадре... Как пасхалка. Вписался гармонично, решили не резать парня.

Я бы с удовольствием ходил по четвергам в баню, но пока нас отстранили от всех социальных благ цивилизации, париться приходится на песке.

Каждый четверг мы гоняем в Сестрорецк, бегаем разминку и изгаляемся на пляже. Об этом сегодняшний сюжет.
Приятного и полезного всем просмотра, котики и кисули.

https://youtu.be/6E08h05fXRc

Лужники. Сегодня из окна самолета. 🥰

Как обычно, за минуту до окончания регистрации ворвался в сонный полупустой терминал Пулково.

Утренние рейсы не люблю. Весь день как овощ после них. И чтобы не раскисать совсем, приходится заливать много кофе.

Попадающие на борт пассажиры автоматически становятся массовкой какого-то триллера про невидимого врага. Обязательная обработка рук, перчатки и маски, все на серьезных щах, объявления про дополнительные меры безопасности и прочие нюансы.

Самолет был почти полный, я летел у окна на свободном ряду. Спал, не снимая маски. Открыв глаза увидел знакомые изгибы Москва-реки, очень скоро нашёл на поверхности земли прочие достопримечательности столицы и сделал этот кадр.

Сегодня спокойный кросс, вчера — увлекательный фартлек:
3км разминка, 22 x 10сек быстро / 1:50 спокойно (всего 10км в режиме переменки) и 2км заминка
Вставки по 10сек это весело и интересно. Самое то, чтобы разбудить немного ЦНС.

А вот и сегодняшний спокойный кросс на Башкирке в Кисловодске. 18км по 4:42.
Погода кайф.

В Москве не был, только фоткал из самолета белокаменную. В аэропорту МинВод ещё раз померили температуру, записали данные и позволили снять перчатки.

Сразу от дверей в город нас встретил живой коридор плотно стоящих по обе стороны узкого прохода таксистов без каких-либо СИЗ. Они буквально хватали и набрасывались, один даже проводил нас. Почти до такси, которое мы заказали ранее. Поинтересовался раздосадовано, не продаю ли я свой фотоаппарат🤷‍♂️

Только что мэр Москвы объявил о снятии самоизоляции и пропускного режима с завтрашнего дня. Спортивные объекты в столице планируют открыть в последнюю очередь - с 23 июня.


https://youtu.be/XytG8eSC0-4

Природа Кисловодска настолько очистилась, что на Башкирке появились борцухи, по кругу бегают местные женщины (кто-то в лосинах, кто-то в хиджабе), пасутся козочки, а в норе среди больших камней поселилась стая лисят...

В субботу сделал переменку 1км/1км. По заданию 4:20/3:45 но вышло значительно быстрее.
В воскресенье отдых. Массаж и баня. Нагулял пешком 15км.

В понедельник набрал 1500м беговых и прыжковых упражнений и поускорялся.
Жарковато с непривычки. Загар там липнет как в бане березовый лист к жопе.

Фрукты, особенно клубника, черешня и всё вот это сезонное, южное, наше, раза так в два дешевле, чем в питерских ларьках. А отличное разливное по 220₽. За полторашку😋

Но уже вчера вечером я вернулся в Питер, где, оказывается, тоже стало жарко и душно.
Только отбегал лайтовые 14км по грунту на Финском Заливе, отличный отдых для головы и хорошее упражнение для ног. Все эти мелкие горочки, корешки, канавы, песочек. Кайф короче.

Пока российские легкоатлеты, белые как простокваша и рыхлые как простокваша, подслеповато щурясь вылезают из самоизоляции на свет, лыжница Тереза Йохауг собирается сегодня, на этапе «Бриллиантовой лиги» в Осло, пробежать 10 000 метров из 32 минут.

Личник у Терезы 32.20,87. В России в прошлом году быстрее бежали только Елена Коробкина (32.16,01) и Елена Седова (32.20,45).

«Матч» все это покажет, в прямом эфире, с 20:55 МСК.