Подведём итоги недели.
Каникулы строгого режима продлили.
Кто-то бегает толпой, кто-то по отдельности, кто-то не бегает вообще. Мир раскололся натрое.
Я сбегал WFL. О них писал тут. После чего, кстати, отписалось несколько человек. 57,7км по 3:55/км и 6 место среди 65тыс участников по всему миру.
Предыдущие две тренировочные недели можно посмотреть нажав сюда.
27.04 ПН
8км по 4:23
10 по 100м/100м Прыжки с ноги на ногу(многоскоки)
8км по 3:42
28.04 ВТ Фартлек
3км + 8 x(2мин быстро/2мин легко/30сек быстро/1мин30сек легко) + 1км
Темп ~3:10 на 2 мин и 2:50 на 30сек
Ср темп переменки 3:47, всей тренировки 3:59
29.04 СР
18км спокойно + 10 x 100м/100м ускорения
30.04 ЧТ
ОТДЫХ
01.05 ПТ
8км кросс + 2 по 5x100м СБУ + 4 по 100м ускорения + заминка 1км
02.05 СБ 6,5км по 5мин
03.05 WFL 57,7км по 3:55/км (марафон по ходу 2:45:07)
Сейчас ощущение, что меня били лопатами по ногам. Больше ничего не болит и настроение супер. Попробую потрусить или покатать на веле сегодня.
Когда пройдут ноги?
🟡ВТ
🟢СР
🔵ЧТ
Каникулы строгого режима продлили.
Кто-то бегает толпой, кто-то по отдельности, кто-то не бегает вообще. Мир раскололся натрое.
Я сбегал WFL. О них писал тут. После чего, кстати, отписалось несколько человек. 57,7км по 3:55/км и 6 место среди 65тыс участников по всему миру.
Предыдущие две тренировочные недели можно посмотреть нажав сюда.
27.04 ПН
8км по 4:23
10 по 100м/100м Прыжки с ноги на ногу(многоскоки)
8км по 3:42
28.04 ВТ Фартлек
3км + 8 x(2мин быстро/2мин легко/30сек быстро/1мин30сек легко) + 1км
Темп ~3:10 на 2 мин и 2:50 на 30сек
Ср темп переменки 3:47, всей тренировки 3:59
29.04 СР
18км спокойно + 10 x 100м/100м ускорения
30.04 ЧТ
ОТДЫХ
01.05 ПТ
8км кросс + 2 по 5x100м СБУ + 4 по 100м ускорения + заминка 1км
02.05 СБ 6,5км по 5мин
03.05 WFL 57,7км по 3:55/км (марафон по ходу 2:45:07)
Сейчас ощущение, что меня били лопатами по ногам. Больше ничего не болит и настроение супер. Попробую потрусить или покатать на веле сегодня.
Когда пройдут ноги?
🟡ВТ
🟢СР
🔵ЧТ
Архивные кадры с пивной мили, которую питерские энтузиасты провели в сентябре 2014 года.
Самозахват стадиона, контрабандная поставка пива, распитие и курение в общественных местах и нарушения прочих норм, режимов, запретов и ограничений.
Кажется, быстрее победителя, Дмитрия Лукина, не часто бегали с тех пор в России. 5:18 он тогда сбегал и это охренеть какой уровень подготовки!
Сегодня проведу прямой эфир в аккаунте московской пивной мили в инсте @beermile_moscow. Речь пойдёт и об истории пивной мили и о том, что в себе несёт такое непростое и противоречивое состязание. Старт в 21:00
Самозахват стадиона, контрабандная поставка пива, распитие и курение в общественных местах и нарушения прочих норм, режимов, запретов и ограничений.
Кажется, быстрее победителя, Дмитрия Лукина, не часто бегали с тех пор в России. 5:18 он тогда сбегал и это охренеть какой уровень подготовки!
Сегодня проведу прямой эфир в аккаунте московской пивной мили в инсте @beermile_moscow. Речь пойдёт и об истории пивной мили и о том, что в себе несёт такое непростое и противоречивое состязание. Старт в 21:00
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Купчинцы пожаловались на рукоблуда-бегуна в капроновых колготках и маске из трусов
Жителей Фрунзенского района Петербурга одолел эксгибиционист. Мужчина, не стесняясь, выходит на охоту в очень экстравагантном виде. Видео с развратником появилось в местном паблике вечером 12 мая.
«Распространите, пожалуйста, информацию! В Купчино завёлся маньяк в районе «Дельмара» на Славе и центра занятости. В капроновых колготках следит за девушками! Неадекватен. Крадётся сзади, близко идёт, затем по кустам. Будьте аккуратнее. На вид лет 20–23. Светлые волосы. Попросили помощи у мужчины, не смог догнать. Быстро бегает», — написал аноним.
https://www.fontanka.ru/2020/05/13/69256069/
Жителей Фрунзенского района Петербурга одолел эксгибиционист. Мужчина, не стесняясь, выходит на охоту в очень экстравагантном виде. Видео с развратником появилось в местном паблике вечером 12 мая.
«Распространите, пожалуйста, информацию! В Купчино завёлся маньяк в районе «Дельмара» на Славе и центра занятости. В капроновых колготках следит за девушками! Неадекватен. Крадётся сзади, близко идёт, затем по кустам. Будьте аккуратнее. На вид лет 20–23. Светлые волосы. Попросили помощи у мужчины, не смог догнать. Быстро бегает», — написал аноним.
https://www.fontanka.ru/2020/05/13/69256069/
Переборов отвращение к бегу, вызванное передозировкой километров, возвращаюсь к тренировкам. Ниже вы можете увидеть самый бессмысленный и жестокий отчет. Если не в жизни, то в этом канале точно.
Итоги недели номер 1 и номер 2 после забега Wings For Life, где я умудрился занять 6ое место в мировом топе:
04.05 ПН
Прокатился на велике с учеником, бегающим кросс. 14.7км
06.05 СР
Утром. Кросс 8км по 5:12
Вечером вел 25км
09.05 СБ
100км на веле. 29,5км/ч
11.05 ПН
Кросс 15км по 4:40 пульс 131уд.
13.05 СР
21км на веле
14.05 ЧТ
22км на веле
15.05 ПТ
Кросс 12.2км по 4:45
17.05 ВС
Кросс 14км 4:47
Надо ли вообще выписывать объёмы?
Я типо великом заменил бег, но как видно, нихуя. В основном эти две недели я валялся, в носу ковырялся и наедал бока.
Но чет уже как-то поднадоело. И тут очень кстати прилетел инвайт на движ от Томского марафона.
Марафон в 5 этапов. По субботам. Начиная с 23 мая.
Вписался, хоть и раскладной как никогда. В тренировочном плане это будут субботние темповые пробежки. Почему бы и да... Лишь бы не проспать. Стартовать необходимо до 10 утра.
По этому поводу дополнительно настрочил и в инсте у себя. Там ваще тему грустную затронул. Глянь на досуге.
Давайте, ребят, не унывайте. Скоро накидаю ещё мотивационного хлама.
Ну и чисто ради моего интереса ткните одну из двух кнопок ниже, чтобы высказать своё мнение о таком формате онлайн заруб.
Итоги недели номер 1 и номер 2 после забега Wings For Life, где я умудрился занять 6ое место в мировом топе:
04.05 ПН
Прокатился на велике с учеником, бегающим кросс. 14.7км
06.05 СР
Утром. Кросс 8км по 5:12
Вечером вел 25км
09.05 СБ
100км на веле. 29,5км/ч
11.05 ПН
Кросс 15км по 4:40 пульс 131уд.
13.05 СР
21км на веле
14.05 ЧТ
22км на веле
15.05 ПТ
Кросс 12.2км по 4:45
17.05 ВС
Кросс 14км 4:47
Надо ли вообще выписывать объёмы?
Я типо великом заменил бег, но как видно, нихуя. В основном эти две недели я валялся, в носу ковырялся и наедал бока.
Но чет уже как-то поднадоело. И тут очень кстати прилетел инвайт на движ от Томского марафона.
Марафон в 5 этапов. По субботам. Начиная с 23 мая.
Вписался, хоть и раскладной как никогда. В тренировочном плане это будут субботние темповые пробежки. Почему бы и да... Лишь бы не проспать. Стартовать необходимо до 10 утра.
По этому поводу дополнительно настрочил и в инсте у себя. Там ваще тему грустную затронул. Глянь на досуге.
Давайте, ребят, не унывайте. Скоро накидаю ещё мотивационного хлама.
Ну и чисто ради моего интереса ткните одну из двух кнопок ниже, чтобы высказать своё мнение о таком формате онлайн заруб.
Кто-то скажет, что это приведёт к смерти. Но я же склонен радоваться такому сценарию. Да, надо будет много кому и чему сдохнуть, чтобы стать удобрением для роста нового спортивного поколения. И точно будут серьезные ямы. Но с той гос "поддержкой" как это работает сейчас, будущего тоже особо не виднеется. Вспоминается фраза "лучшая помощь - это не мешать". А то за Сочи все еще благодарочки прилетают. Прошло, между тем, уже 6 лет... https://t.me/russicatop/11605
Telegram
BRIEF/НЕЗЫГАРЬ
Государство будет постепенно отходить от финансирования профессионального спорта в России,- Госдума.
Начал с понедельника. Так уж у нас тут заведено...
В это трудно поверить, но иногда бегать нужно на отъебись. Даже работы.
Покатал 15 x 200м в гору на Яхтенном мосту со скромным средним темпом 3:30. Чисто разбудить организм после спячки, да зарядить малость ноги.
Чтоб вы понимали, насколько это лайтово для меня - в начале марта перед сбором в Киргизии 15 x 300м в гору сделал со средним темпом 3:15. Кстати, погода тогда и в понедельник была одинаковая...
Во вторник 16км по 4:40 и упражнение на стопы. В очень малом объеме. Просто чтобы вспомнить.
Сегодня 13км по 4:50. По рекомендации тренера в преднамеренно заниженном темпе.
Кроссы сейчас бегаю вдоль Финского залива. В трех км от дома и грунт, и лесные тропинки. Местами приличные песчаные участки, естественные препятствия в виде канавок, упавших деревьев и прочего. Очень нравится и не надоедает. Плюс неплохо и мягко укрепляет. Одним словом — спорт, здоровье, красота. Ну ладно, тремя.
В это трудно поверить, но иногда бегать нужно на отъебись. Даже работы.
Покатал 15 x 200м в гору на Яхтенном мосту со скромным средним темпом 3:30. Чисто разбудить организм после спячки, да зарядить малость ноги.
Чтоб вы понимали, насколько это лайтово для меня - в начале марта перед сбором в Киргизии 15 x 300м в гору сделал со средним темпом 3:15. Кстати, погода тогда и в понедельник была одинаковая...
Во вторник 16км по 4:40 и упражнение на стопы. В очень малом объеме. Просто чтобы вспомнить.
Сегодня 13км по 4:50. По рекомендации тренера в преднамеренно заниженном темпе.
Кроссы сейчас бегаю вдоль Финского залива. В трех км от дома и грунт, и лесные тропинки. Местами приличные песчаные участки, естественные препятствия в виде канавок, упавших деревьев и прочего. Очень нравится и не надоедает. Плюс неплохо и мягко укрепляет. Одним словом — спорт, здоровье, красота. Ну ладно, тремя.
Первый тур Гран При Томского Марафона. 5км по 3:16 в среднем.
Пару километров относительно ровно и после череда подъёмов и спусков. На спусках конечно можно было бы раскатить, но делать это мешали охуевающие после прыжковой на песке бёдра. Делал её в четверг. А пятничную разминку я закосил.
В целом результат классный. После трех недель валяния на диване.
Размялся чуть меньше 3км, замялся полтора.
Давно хотел побегать по агрессивной пересечёнке. Поэтому после забега навернул ещё 16км по лесным тропам с кучей крутых подъёмов и спусков, поворотов и прочих радостей.
Ввиду отсутствия активного бега в нужном режиме почти месяц было немного не раздышаться и, как говорят в наших кругах, не продавить. Сейчас даже малость болят межреберные. Нормально подышал...
Хотелось бы все последующие этапы выдержать примерно в том же темпе.
Самый длинный из них 12км.
Пару километров относительно ровно и после череда подъёмов и спусков. На спусках конечно можно было бы раскатить, но делать это мешали охуевающие после прыжковой на песке бёдра. Делал её в четверг. А пятничную разминку я закосил.
В целом результат классный. После трех недель валяния на диване.
Размялся чуть меньше 3км, замялся полтора.
Давно хотел побегать по агрессивной пересечёнке. Поэтому после забега навернул ещё 16км по лесным тропам с кучей крутых подъёмов и спусков, поворотов и прочих радостей.
Ввиду отсутствия активного бега в нужном режиме почти месяц было немного не раздышаться и, как говорят в наших кругах, не продавить. Сейчас даже малость болят межреберные. Нормально подышал...
Хотелось бы все последующие этапы выдержать примерно в том же темпе.
Самый длинный из них 12км.
Итоги недели, на которой я вышел из спячки.
18.05 ПН
Разминка 3,8км
Гибкость, 4 по 50м СБУ
2 по 50м ускорения
15 x 200м в гору
Темп 3:30
Заминка 2км
19.05 ВТ
16км кросс по 4:40
20.05 СР
13км кросс по 4:50
21.05 ЧТ
7,3км кросс по 4:47
разминка
Прыжковый комплекс на песке
(СБУ, прыжковые упр. для стоп, разножки, выпрыгивания, прыжки с двух, тройной, пятерной, десятерной прыжок и ускорения в гору)
22.05 ПТ
ОТДЫХ
23.05 СБ
Разминка 2,8км по 4:20
5км Яx5 Гран При Томского марафона
16:22
Заминка 1,6км по 5:20
Через 50мин 16км кросс по люто пересеченной местности с набором 400м.
24.05 ВС
Велосипед 7,5км
бег 15км по 4:55
велосипед 7,5км
За неделю 90км
Из них 8км темпового бега
Вспоминая прошедшую неделю хотелось бы отметить вышедшее на ней гнусное интервью президента ВФЛА Юрченко, новость о том, что ЭПО помогает в борьбе с Covid-19, и о том, что государственное бабло уходит из проф. спорта. Всё это мы обсудили с парнями на канале Нелегкая Атлетика.
Фоном под длительную можно слушать с удовольствием. В гости заскочил Николай Чавкин. Поведал много интересного. https://youtu.be/UGWKn1fdc3E
18.05 ПН
Разминка 3,8км
Гибкость, 4 по 50м СБУ
2 по 50м ускорения
15 x 200м в гору
Темп 3:30
Заминка 2км
19.05 ВТ
16км кросс по 4:40
20.05 СР
13км кросс по 4:50
21.05 ЧТ
7,3км кросс по 4:47
разминка
Прыжковый комплекс на песке
(СБУ, прыжковые упр. для стоп, разножки, выпрыгивания, прыжки с двух, тройной, пятерной, десятерной прыжок и ускорения в гору)
22.05 ПТ
ОТДЫХ
23.05 СБ
Разминка 2,8км по 4:20
5км Яx5 Гран При Томского марафона
16:22
Заминка 1,6км по 5:20
Через 50мин 16км кросс по люто пересеченной местности с набором 400м.
24.05 ВС
Велосипед 7,5км
бег 15км по 4:55
велосипед 7,5км
За неделю 90км
Из них 8км темпового бега
Вспоминая прошедшую неделю хотелось бы отметить вышедшее на ней гнусное интервью президента ВФЛА Юрченко, новость о том, что ЭПО помогает в борьбе с Covid-19, и о том, что государственное бабло уходит из проф. спорта. Всё это мы обсудили с парнями на канале Нелегкая Атлетика.
Фоном под длительную можно слушать с удовольствием. В гости заскочил Николай Чавкин. Поведал много интересного. https://youtu.be/UGWKn1fdc3E
Прямо сейчас это висит на странице бегового клуба RunLab.
Шутки ради чуваки из бегового клуба анонсировали свой виртуальный забег фотографией, на которой пририсовали усы Гитлера Сергею и корону Екатерине. Ребята не так давно покинули коллектив. Насколько я знаю, мирно.
Но даже если имел место какой-либо конфликт, это не повод публично гадить людям от лица компании, которая понесёт репутационный ущерб за скудоумие своих сотрудников.
У всех нас съезжает крыша. Кому-то кажется, что он уже не покинет место, где изолировался, что не придётся отвечать за слова и поступки.
Я надеюсь, что здравомыслящие атлеты откажутся от участия в этом забеге по этическим соображениям и найдут достойную альтернативу.
Так же выражаю надежду, что ребята получат публичное извинение. И от компании, и от автора зарисовки.
Впервые пообщаться с Ильей Слеповым, основателем RunLab, мне довелось в прямом эфире инстаграм. Илья оставил самые лучшие впечатления и зарядил мощным позитивом.
Надеюсь, что он не проигнорирует конфликт и примет самые радикальные меры по отношению к автору данного высера.
Про вчерашний конфликт фотографа Екатерины Зыковой с аккаунтом бренда спортивного питания в инстаграм не пишу. Все уже в курсе.
С любовью к бегу и людям. Саша С.
UPD Картинку убрали и извинились.
Шутки ради чуваки из бегового клуба анонсировали свой виртуальный забег фотографией, на которой пририсовали усы Гитлера Сергею и корону Екатерине. Ребята не так давно покинули коллектив. Насколько я знаю, мирно.
Но даже если имел место какой-либо конфликт, это не повод публично гадить людям от лица компании, которая понесёт репутационный ущерб за скудоумие своих сотрудников.
У всех нас съезжает крыша. Кому-то кажется, что он уже не покинет место, где изолировался, что не придётся отвечать за слова и поступки.
Я надеюсь, что здравомыслящие атлеты откажутся от участия в этом забеге по этическим соображениям и найдут достойную альтернативу.
Так же выражаю надежду, что ребята получат публичное извинение. И от компании, и от автора зарисовки.
Впервые пообщаться с Ильей Слеповым, основателем RunLab, мне довелось в прямом эфире инстаграм. Илья оставил самые лучшие впечатления и зарядил мощным позитивом.
Надеюсь, что он не проигнорирует конфликт и примет самые радикальные меры по отношению к автору данного высера.
Про вчерашний конфликт фотографа Екатерины Зыковой с аккаунтом бренда спортивного питания в инстаграм не пишу. Все уже в курсе.
С любовью к бегу и людям. Саша С.
UPD Картинку убрали и извинились.
Forwarded from Голый спорт
Друзья и девочки, завтра, в 11:00, настраивайте свои интернет-приемники на YouTube-канал «Нелегкая атлетика». Ребята продали все, что не смогли заложить, заложили все, что не смогли продать, и таки собрали необходимую для моего гонорара сумму.
В выпуске будут затронуты, среди прочего, следующие темы:
Как легкоатлетка может заработать 250$ в условиях пандемии?
Где живут самые красивые спринтерши?
Сколько раз я был женат и на представительницах каких видов спорта?
Куда бежать, если вам написало РУСАДА?
Что ждет Россию в CAS этим летом?
Также вы сможете предложить свою тему для обсуждения, посредством отправки вопросов в чат.
В выпуске будут затронуты, среди прочего, следующие темы:
Как легкоатлетка может заработать 250$ в условиях пандемии?
Где живут самые красивые спринтерши?
Сколько раз я был женат и на представительницах каких видов спорта?
Куда бежать, если вам написало РУСАДА?
Что ждет Россию в CAS этим летом?
Также вы сможете предложить свою тему для обсуждения, посредством отправки вопросов в чат.
YouTube
Надо бахнуть с Сергеем Лисиным