Этот как-бы карантин — великое подспорье для стихийных решений.
#wingsforlife #50км
Я уже привык, что в среду, а то и в четверг, ученики заявляют мне, что в выходные примут участие в он-лайн старте. Хорошо ещё, если это не триатлон.
Ваня с Искандером за три дня на коленке собрали команду и завели себя на рекордный забег на беговой дорожке.
И что-то стало меняться....
Длинные забеги в режиме самоизоляции стали символом борьбы и несогласия с условиями и обстоятельствами. Леха Лихарев вообще уже и марафон в магазине, и на Эльбрус по лестнице, и половнику в СИЗ оформил. Даже Бегущий Медведь проснулся от спячки и бахнул 80км с почти 4000м набором высоты.
И я подумал: «О да! 50км.» Что-то магическое и притягательное. Марафон у меня был. Тридцатки для меня уже не новость. Хочу посмотреть, что дальше. Кем ты себя ощущаешь выходя за эти границы. Да и когда, если не сейчас!?
Вот и я своему тренеру вчера заявил, что хочу бежать он-лайн WFL, заставив его перекроить довольно интересную тренировочную неделю.
Я нацелен на полтинник. Для этого средний темп должен быть не хуже 4:08/км.
⁃ Сань, когда ты последний раз по две бегал?
⁃ Один раз после Киргизии.
⁃ Бля.
А когда была последний раз тридцатка я уже не помню. Вроде в Москве ещё зимой.
Олег Григорьев касаемо таких спонтанных решений написал очень четко. Про движение и запас. Посмотрим, есть ли такой запас во мне.
А уже сегодня утром я знатно задумался, перемещая ползунок калькулятора темпа на сайте Wings For Life.
50км по 4:08. Насколько я честен с собой? Может я могу больше. А может нет, не готов. Чувствую ли себя? Попадаю в себя?
Ну допустим да, +\- угадал, выдержу.
А дальше? Хочу, чтобы мои соревнования с самим собой начались дальше. Может быть это будет всего 200м, а может ещё несколько километров.
Я более менее уверен, что преодолею 50км.
Каждый метр после этого будет уже совсем другой борьбой. И самое важное - чтобы меня не настиг финиш, дальше я должен буду постоянно увеличивать свой темп.
Хотя блин, добежать бы до полтоса для начала...
Забег WFL - одно из масштабнейших благотворительных беговых событий с интересным форматом.
#wingsforlife #50км
Я уже привык, что в среду, а то и в четверг, ученики заявляют мне, что в выходные примут участие в он-лайн старте. Хорошо ещё, если это не триатлон.
Ваня с Искандером за три дня на коленке собрали команду и завели себя на рекордный забег на беговой дорожке.
И что-то стало меняться....
Длинные забеги в режиме самоизоляции стали символом борьбы и несогласия с условиями и обстоятельствами. Леха Лихарев вообще уже и марафон в магазине, и на Эльбрус по лестнице, и половнику в СИЗ оформил. Даже Бегущий Медведь проснулся от спячки и бахнул 80км с почти 4000м набором высоты.
И я подумал: «О да! 50км.» Что-то магическое и притягательное. Марафон у меня был. Тридцатки для меня уже не новость. Хочу посмотреть, что дальше. Кем ты себя ощущаешь выходя за эти границы. Да и когда, если не сейчас!?
Вот и я своему тренеру вчера заявил, что хочу бежать он-лайн WFL, заставив его перекроить довольно интересную тренировочную неделю.
Я нацелен на полтинник. Для этого средний темп должен быть не хуже 4:08/км.
⁃ Сань, когда ты последний раз по две бегал?
⁃ Один раз после Киргизии.
⁃ Бля.
А когда была последний раз тридцатка я уже не помню. Вроде в Москве ещё зимой.
Олег Григорьев касаемо таких спонтанных решений написал очень четко. Про движение и запас. Посмотрим, есть ли такой запас во мне.
А уже сегодня утром я знатно задумался, перемещая ползунок калькулятора темпа на сайте Wings For Life.
50км по 4:08. Насколько я честен с собой? Может я могу больше. А может нет, не готов. Чувствую ли себя? Попадаю в себя?
Ну допустим да, +\- угадал, выдержу.
А дальше? Хочу, чтобы мои соревнования с самим собой начались дальше. Может быть это будет всего 200м, а может ещё несколько километров.
Я более менее уверен, что преодолею 50км.
Каждый метр после этого будет уже совсем другой борьбой. И самое важное - чтобы меня не настиг финиш, дальше я должен буду постоянно увеличивать свой темп.
Хотя блин, добежать бы до полтоса для начала...
Забег WFL - одно из масштабнейших благотворительных беговых событий с интересным форматом.
Идея объединить успешное спортивное прошлое с выдающимся настоящим вне беговой дорожки в серии интервью родилась в моей голове достаточно давно. Пожалуй, ещё раньше, чем менять тренера каждые две недели и описывать при этом процесс подготовки. Именно так год назад начался данный канал.
Я надеюсь, что это будет полезно и интересно многим. Но делаю в первую очередь потому, что это интересно мне самому. А ещё я сейчас безумно ленив и пассивен. Поэтому серия прямых эфиров, которая стартовала в моем инстаграме, внесёт немного дисциплины и ответственности в мой распорядок.
Принцип прост: хочу, могу, делаю.
Эфир с Ильей длился 57 минут, в записи лучшие 45 минут из диалога.
Сегодня в 17:00 Бегущий Медведь из Атлетики, в 17:30 Ленар из RunnersRussia. В запись всё точно не войдет.
Призываю вас максимально поддержать проект. Просмотры там, лайки, репосты тоже дохуя важны и комментарии хотелось бы видеть... Пораздувайте там, ну че вы?🙏
Я надеюсь, что это будет полезно и интересно многим. Но делаю в первую очередь потому, что это интересно мне самому. А ещё я сейчас безумно ленив и пассивен. Поэтому серия прямых эфиров, которая стартовала в моем инстаграме, внесёт немного дисциплины и ответственности в мой распорядок.
Принцип прост: хочу, могу, делаю.
Эфир с Ильей длился 57 минут, в записи лучшие 45 минут из диалога.
Сегодня в 17:00 Бегущий Медведь из Атлетики, в 17:30 Ленар из RunnersRussia. В запись всё точно не войдет.
Призываю вас максимально поддержать проект. Просмотры там, лайки, репосты тоже дохуя важны и комментарии хотелось бы видеть... Пораздувайте там, ну че вы?🙏
Instagram
Aleksandr Storozhev on Instagram: “👟 - Я относился к спорту профессионально. - Интуиция - это наш опыт. - Я знаю, как бывает тяжело…
240 Likes, 7 Comments - Aleksandr Storozhev (@trunner) on Instagram: “👟 - Я относился к спорту профессионально. - Интуиция - это наш опыт. - Я знаю, как бывает тяжело…”
Я только что пробежал 57.73 km в забеге Wings for Life World Run 2020. #WingsforLife #WorldRun #apprun
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тем временем на другом берегу Финского залива
Подведём итоги недели.
Каникулы строгого режима продлили.
Кто-то бегает толпой, кто-то по отдельности, кто-то не бегает вообще. Мир раскололся натрое.
Я сбегал WFL. О них писал тут. После чего, кстати, отписалось несколько человек. 57,7км по 3:55/км и 6 место среди 65тыс участников по всему миру.
Предыдущие две тренировочные недели можно посмотреть нажав сюда.
27.04 ПН
8км по 4:23
10 по 100м/100м Прыжки с ноги на ногу(многоскоки)
8км по 3:42
28.04 ВТ Фартлек
3км + 8 x(2мин быстро/2мин легко/30сек быстро/1мин30сек легко) + 1км
Темп ~3:10 на 2 мин и 2:50 на 30сек
Ср темп переменки 3:47, всей тренировки 3:59
29.04 СР
18км спокойно + 10 x 100м/100м ускорения
30.04 ЧТ
ОТДЫХ
01.05 ПТ
8км кросс + 2 по 5x100м СБУ + 4 по 100м ускорения + заминка 1км
02.05 СБ 6,5км по 5мин
03.05 WFL 57,7км по 3:55/км (марафон по ходу 2:45:07)
Сейчас ощущение, что меня били лопатами по ногам. Больше ничего не болит и настроение супер. Попробую потрусить или покатать на веле сегодня.
Когда пройдут ноги?
🟡ВТ
🟢СР
🔵ЧТ
Каникулы строгого режима продлили.
Кто-то бегает толпой, кто-то по отдельности, кто-то не бегает вообще. Мир раскололся натрое.
Я сбегал WFL. О них писал тут. После чего, кстати, отписалось несколько человек. 57,7км по 3:55/км и 6 место среди 65тыс участников по всему миру.
Предыдущие две тренировочные недели можно посмотреть нажав сюда.
27.04 ПН
8км по 4:23
10 по 100м/100м Прыжки с ноги на ногу(многоскоки)
8км по 3:42
28.04 ВТ Фартлек
3км + 8 x(2мин быстро/2мин легко/30сек быстро/1мин30сек легко) + 1км
Темп ~3:10 на 2 мин и 2:50 на 30сек
Ср темп переменки 3:47, всей тренировки 3:59
29.04 СР
18км спокойно + 10 x 100м/100м ускорения
30.04 ЧТ
ОТДЫХ
01.05 ПТ
8км кросс + 2 по 5x100м СБУ + 4 по 100м ускорения + заминка 1км
02.05 СБ 6,5км по 5мин
03.05 WFL 57,7км по 3:55/км (марафон по ходу 2:45:07)
Сейчас ощущение, что меня били лопатами по ногам. Больше ничего не болит и настроение супер. Попробую потрусить или покатать на веле сегодня.
Когда пройдут ноги?
🟡ВТ
🟢СР
🔵ЧТ
Архивные кадры с пивной мили, которую питерские энтузиасты провели в сентябре 2014 года.
Самозахват стадиона, контрабандная поставка пива, распитие и курение в общественных местах и нарушения прочих норм, режимов, запретов и ограничений.
Кажется, быстрее победителя, Дмитрия Лукина, не часто бегали с тех пор в России. 5:18 он тогда сбегал и это охренеть какой уровень подготовки!
Сегодня проведу прямой эфир в аккаунте московской пивной мили в инсте @beermile_moscow. Речь пойдёт и об истории пивной мили и о том, что в себе несёт такое непростое и противоречивое состязание. Старт в 21:00
Самозахват стадиона, контрабандная поставка пива, распитие и курение в общественных местах и нарушения прочих норм, режимов, запретов и ограничений.
Кажется, быстрее победителя, Дмитрия Лукина, не часто бегали с тех пор в России. 5:18 он тогда сбегал и это охренеть какой уровень подготовки!
Сегодня проведу прямой эфир в аккаунте московской пивной мили в инсте @beermile_moscow. Речь пойдёт и об истории пивной мили и о том, что в себе несёт такое непростое и противоречивое состязание. Старт в 21:00
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Купчинцы пожаловались на рукоблуда-бегуна в капроновых колготках и маске из трусов
Жителей Фрунзенского района Петербурга одолел эксгибиционист. Мужчина, не стесняясь, выходит на охоту в очень экстравагантном виде. Видео с развратником появилось в местном паблике вечером 12 мая.
«Распространите, пожалуйста, информацию! В Купчино завёлся маньяк в районе «Дельмара» на Славе и центра занятости. В капроновых колготках следит за девушками! Неадекватен. Крадётся сзади, близко идёт, затем по кустам. Будьте аккуратнее. На вид лет 20–23. Светлые волосы. Попросили помощи у мужчины, не смог догнать. Быстро бегает», — написал аноним.
https://www.fontanka.ru/2020/05/13/69256069/
Жителей Фрунзенского района Петербурга одолел эксгибиционист. Мужчина, не стесняясь, выходит на охоту в очень экстравагантном виде. Видео с развратником появилось в местном паблике вечером 12 мая.
«Распространите, пожалуйста, информацию! В Купчино завёлся маньяк в районе «Дельмара» на Славе и центра занятости. В капроновых колготках следит за девушками! Неадекватен. Крадётся сзади, близко идёт, затем по кустам. Будьте аккуратнее. На вид лет 20–23. Светлые волосы. Попросили помощи у мужчины, не смог догнать. Быстро бегает», — написал аноним.
https://www.fontanka.ru/2020/05/13/69256069/
Переборов отвращение к бегу, вызванное передозировкой километров, возвращаюсь к тренировкам. Ниже вы можете увидеть самый бессмысленный и жестокий отчет. Если не в жизни, то в этом канале точно.
Итоги недели номер 1 и номер 2 после забега Wings For Life, где я умудрился занять 6ое место в мировом топе:
04.05 ПН
Прокатился на велике с учеником, бегающим кросс. 14.7км
06.05 СР
Утром. Кросс 8км по 5:12
Вечером вел 25км
09.05 СБ
100км на веле. 29,5км/ч
11.05 ПН
Кросс 15км по 4:40 пульс 131уд.
13.05 СР
21км на веле
14.05 ЧТ
22км на веле
15.05 ПТ
Кросс 12.2км по 4:45
17.05 ВС
Кросс 14км 4:47
Надо ли вообще выписывать объёмы?
Я типо великом заменил бег, но как видно, нихуя. В основном эти две недели я валялся, в носу ковырялся и наедал бока.
Но чет уже как-то поднадоело. И тут очень кстати прилетел инвайт на движ от Томского марафона.
Марафон в 5 этапов. По субботам. Начиная с 23 мая.
Вписался, хоть и раскладной как никогда. В тренировочном плане это будут субботние темповые пробежки. Почему бы и да... Лишь бы не проспать. Стартовать необходимо до 10 утра.
По этому поводу дополнительно настрочил и в инсте у себя. Там ваще тему грустную затронул. Глянь на досуге.
Давайте, ребят, не унывайте. Скоро накидаю ещё мотивационного хлама.
Ну и чисто ради моего интереса ткните одну из двух кнопок ниже, чтобы высказать своё мнение о таком формате онлайн заруб.
Итоги недели номер 1 и номер 2 после забега Wings For Life, где я умудрился занять 6ое место в мировом топе:
04.05 ПН
Прокатился на велике с учеником, бегающим кросс. 14.7км
06.05 СР
Утром. Кросс 8км по 5:12
Вечером вел 25км
09.05 СБ
100км на веле. 29,5км/ч
11.05 ПН
Кросс 15км по 4:40 пульс 131уд.
13.05 СР
21км на веле
14.05 ЧТ
22км на веле
15.05 ПТ
Кросс 12.2км по 4:45
17.05 ВС
Кросс 14км 4:47
Надо ли вообще выписывать объёмы?
Я типо великом заменил бег, но как видно, нихуя. В основном эти две недели я валялся, в носу ковырялся и наедал бока.
Но чет уже как-то поднадоело. И тут очень кстати прилетел инвайт на движ от Томского марафона.
Марафон в 5 этапов. По субботам. Начиная с 23 мая.
Вписался, хоть и раскладной как никогда. В тренировочном плане это будут субботние темповые пробежки. Почему бы и да... Лишь бы не проспать. Стартовать необходимо до 10 утра.
По этому поводу дополнительно настрочил и в инсте у себя. Там ваще тему грустную затронул. Глянь на досуге.
Давайте, ребят, не унывайте. Скоро накидаю ещё мотивационного хлама.
Ну и чисто ради моего интереса ткните одну из двух кнопок ниже, чтобы высказать своё мнение о таком формате онлайн заруб.