Подписал тут бумажки по приезде.
Теперь ищу волонтеров в Питере!
Жратвы привезти, винишка, мусор вывезти. Ну и если вдруг у вас ненужный велотренажер в СПБ завалялся - одолжу на 14 дней.
Теперь ищу волонтеров в Питере!
Жратвы привезти, винишка, мусор вывезти. Ну и если вдруг у вас ненужный велотренажер в СПБ завалялся - одолжу на 14 дней.
Итоги недели:
▪️Закрыли кисловодский парк, но долбаебы кучкуются на башкирке.
▫️Москвичей заперли дома.
▪️В Сочи проводят Первую Всероссийскую Церемонию вручения Премии Дарвина.
▫️Я вернулся в Питер. Сажусь на карантин. Это не самоизоляция, а принудительные меры, нарушение которых грозит немалым штрафом и даже уголовкой, если вдруг я болею и заражу кого-то ещё.
Так что про волонтёров не шутка, про велотренажер тоже. А в документе много интересных положений про карантин.
23.03 ПН У.: 16км в горах ⏱4:19 💓160
В: 10.2км ⏱4:56 💓129
24.03 ВТ У.: 4км разминка
Темп 10км (на подкове) ⏱34:31 💓172
2км заминка
В.: 10км ⏱4:53 💓137
25.03 СР Поход в горы 28,3км
26.03 ЧТ У.: 14.5км по 5:00
В.: 7км + 5 по 100м ускорения
27.03 ПТ 4,2км разминка,
6 x 300/200/100 в гору
4.2км заминка
28.03 СБ 20км в горах ⏱5.09 💓133
Объём за неделю:
Общий ~ 112км
Темповой ~ 13,6км
Быстрый ~ 0,5км
▪️Закрыли кисловодский парк, но долбаебы кучкуются на башкирке.
▫️Москвичей заперли дома.
▪️В Сочи проводят Первую Всероссийскую Церемонию вручения Премии Дарвина.
▫️Я вернулся в Питер. Сажусь на карантин. Это не самоизоляция, а принудительные меры, нарушение которых грозит немалым штрафом и даже уголовкой, если вдруг я болею и заражу кого-то ещё.
Так что про волонтёров не шутка, про велотренажер тоже. А в документе много интересных положений про карантин.
23.03 ПН У.: 16км в горах ⏱4:19 💓160
В: 10.2км ⏱4:56 💓129
24.03 ВТ У.: 4км разминка
Темп 10км (на подкове) ⏱34:31 💓172
2км заминка
В.: 10км ⏱4:53 💓137
25.03 СР Поход в горы 28,3км
26.03 ЧТ У.: 14.5км по 5:00
В.: 7км + 5 по 100м ускорения
27.03 ПТ 4,2км разминка,
6 x 300/200/100 в гору
4.2км заминка
28.03 СБ 20км в горах ⏱5.09 💓133
Объём за неделю:
Общий ~ 112км
Темповой ~ 13,6км
Быстрый ~ 0,5км
Итак, я на карантине. Один в питерской квартирке.
Впереди 14 дней заточения. Попробую каждый день осваивать что-то новое, дабы не заскучать: испечь пирог, сесть в пистолетик, держась рукой за ногу, провести сутки без интернета/еды/сахара, а может помыть после зимы окна...
Какой ещё навык можно освоить за день?
В сторис повесил такой вопрос и получил уже несколько занятных идей. Но лидирует там кубик Рубика и жонглирование.
Изначально планировал провести карантин на даче. Там и продуктовый рядом, и поля бескрайние для тренировок и печь, и банька и лесок... И родственники тоже там. А я не хочу подвергать их опасности, поэтому буду сидеть один в Питере и ухаживать за мамкиной рассадой в городе.
Первым делом по приезде постирал абсолютно все шмотки из поездки. Сейчас закончил обрабатывать все девайсы, провода, зарядки и прочие контактные приблуды.
Есть запасы продуктов, курьер принёс пиццу. Сегодня максимально лайтовый день - полный отдых и приведение мыслей в порядок.
Впереди 14 дней заточения. Попробую каждый день осваивать что-то новое, дабы не заскучать: испечь пирог, сесть в пистолетик, держась рукой за ногу, провести сутки без интернета/еды/сахара, а может помыть после зимы окна...
Какой ещё навык можно освоить за день?
В сторис повесил такой вопрос и получил уже несколько занятных идей. Но лидирует там кубик Рубика и жонглирование.
Изначально планировал провести карантин на даче. Там и продуктовый рядом, и поля бескрайние для тренировок и печь, и банька и лесок... И родственники тоже там. А я не хочу подвергать их опасности, поэтому буду сидеть один в Питере и ухаживать за мамкиной рассадой в городе.
Первым делом по приезде постирал абсолютно все шмотки из поездки. Сейчас закончил обрабатывать все девайсы, провода, зарядки и прочие контактные приблуды.
Есть запасы продуктов, курьер принёс пиццу. Сегодня максимально лайтовый день - полный отдых и приведение мыслей в порядок.
У меня для вас подарок!
#кромешуток
Сегодня Дневнику 1 год.
По этому случаю хочу поделиться несколькими своими кадрами.
Можете поставить их себе на заставку телефона. Вообще, можете использовать их в любых целях. Хоть фотообои делать.
Я не профессиональный фотограф. Вообще не фотограф. Так, турист с камерой и коптером.
Спасибо, что читаете❤️
2000 подписчиков за год - мне приятно🥰
#кромешуток
Сегодня Дневнику 1 год.
По этому случаю хочу поделиться несколькими своими кадрами.
Можете поставить их себе на заставку телефона. Вообще, можете использовать их в любых целях. Хоть фотообои делать.
Я не профессиональный фотограф. Вообще не фотограф. Так, турист с камерой и коптером.
Спасибо, что читаете❤️
2000 подписчиков за год - мне приятно🥰
Следом за терапевтом прям подряд друг за другом позвонили из банков. Альфа опять впаривал свою супер карту 100 дней без %, одобрял кредит на любые цели и даже продуктовую карту «Перекрёсток» предложил, никогда ранее я не говорил с ними так долго и вкрадчиво. Из Тинькофф-Бизнес позвонил новый менеджер. Расспрашивал про деятельность моей «компании» и предлагал эквайринг и зарплатный проект.
ОФП... ненавижу подолгу заниматься упражнениями. Неотвратимость предстоящего вводит меня в легкую форму тревожности. Что ж, для начала пройдусь по тому, что предлагают мне прямые эфиры в инсте. Затем зайду на более серьезный уровень - почекаю youtube. А там гляди и сам с резинками, эспандером и собственным весом буду скакать каждое утро в 10:30...
Есть мнение, что многие гуру бега в страхе растерять своих подопечных резко переметнулись в онлайн демонстрацию елозаний по коврику и всяких манипуляций с подручными предметами - стулом, кошкой, пятилитровкой воды и пр. Думаю, кто-то все же делает это от чистого сердца и абсолютно бескорыстно. Другие ищут возможности не потеряться в пучине, третьи и правда боятся.
Сейчас страх — это не моё. Сейчас предпочту дать всем ученикам в волю отдохнуть и расслабиться.
Чем могу им сейчас быть полезен? Морально поддержать и дать своё, особенное ОФП, собранное из лучших частей подсмотренных мной комплексов?🤷♂️
Неизвестно, сколько времени нам предстоит так провести. Прежде, чем выстраивать стратегию на ближайшие недели, хочется понять, что на самом деле нас ждет, в каких масштабах и объёмах. По себе знаю, что если я воодушевленно начну хуярить по две тренировки, находясь в квартире, то сдохну морально к концу недели. А если таких недель впереди, скажем, пять?
Я готовлю своих учеников к конкретным результатам и датам. Это называется любительский спорт. Спорт.
Теперь же, понимаете, на неопределенное время, мы все вынуждены заниматься физкультурой.
Вот, что нам всем стоило бы уяснить. Ваши спортивные цели в настоящее время вторичны. Занимайтесь осознанной и адекватной поддержкой физического и ментального здоровья.
Да! Всё, что я могу дать ученикам - моральная поддержка, советы и примеры по физической активности в ограниченом пространстве и структурирование этой активности по дням и неделям.
И первое, самое простое, чем я хотел бы поддержать — все мои подопечные (в том числе новые) занимаются бесплатно до снятия тотального режима карантина или до 15 мая (смотря, что наступит раньше😈)
ОФП... ненавижу подолгу заниматься упражнениями. Неотвратимость предстоящего вводит меня в легкую форму тревожности. Что ж, для начала пройдусь по тому, что предлагают мне прямые эфиры в инсте. Затем зайду на более серьезный уровень - почекаю youtube. А там гляди и сам с резинками, эспандером и собственным весом буду скакать каждое утро в 10:30...
Есть мнение, что многие гуру бега в страхе растерять своих подопечных резко переметнулись в онлайн демонстрацию елозаний по коврику и всяких манипуляций с подручными предметами - стулом, кошкой, пятилитровкой воды и пр. Думаю, кто-то все же делает это от чистого сердца и абсолютно бескорыстно. Другие ищут возможности не потеряться в пучине, третьи и правда боятся.
Сейчас страх — это не моё. Сейчас предпочту дать всем ученикам в волю отдохнуть и расслабиться.
Чем могу им сейчас быть полезен? Морально поддержать и дать своё, особенное ОФП, собранное из лучших частей подсмотренных мной комплексов?🤷♂️
Неизвестно, сколько времени нам предстоит так провести. Прежде, чем выстраивать стратегию на ближайшие недели, хочется понять, что на самом деле нас ждет, в каких масштабах и объёмах. По себе знаю, что если я воодушевленно начну хуярить по две тренировки, находясь в квартире, то сдохну морально к концу недели. А если таких недель впереди, скажем, пять?
Я готовлю своих учеников к конкретным результатам и датам. Это называется любительский спорт. Спорт.
Теперь же, понимаете, на неопределенное время, мы все вынуждены заниматься физкультурой.
Вот, что нам всем стоило бы уяснить. Ваши спортивные цели в настоящее время вторичны. Занимайтесь осознанной и адекватной поддержкой физического и ментального здоровья.
Да! Всё, что я могу дать ученикам - моральная поддержка, советы и примеры по физической активности в ограниченом пространстве и структурирование этой активности по дням и неделям.
И первое, самое простое, чем я хотел бы поддержать — все мои подопечные (в том числе новые) занимаются бесплатно до снятия тотального режима карантина или до 15 мая (смотря, что наступит раньше😈)
Сегодня мне приснился кашляющий кот.
Прекрасный, пушистый и ласковый. Но, сука, кашляющий! Ты понимаешь!?
Вчерашний день был щедрым на входящие. Звонили из полиции, уточнили адрес и спросили, соблюдаю ли я карантин.
Звонком из поликлиники уведомили, что ко мне «машинка приедет» завтра. Делать тест - брать мазок.
Я пропустил пост с итогами прошлой недели, в тренировочном плане их особо и нет. Ну шевелился пару раз. Несущественно. С тем же успехом можно поддерживать форму на онлайн-курсах PornHub.
Мне сейчас ближе тактика затаившегося дракона. Лежу, выжидаю.
Но когда с меня снимут персональные санкции по изоляции, тогда начну бегать. На улице. Пофиг, куда для этого придётся отправиться. Интересно, на каком уровне будет моя форма и что может получится вот так - на свежака. Короче, чем-нибудь себя побалую. На следующей неделе. Надеюсь. Очень.
Ну а если подводить глобальные итоги недели, то вот что для себя отметил:
▪️В Питере первая неделя карантина закончилась пробками на дорогах. Тупо...
▫️31 марта (вторник) ВФЛА должна была утвердить итоговый состав новой, нелегитимной комиссии легкоатлетов. Не утвердила или не сообщает об этом.
Странно, что этот факт игнорирует всё легкоатлетическое сообщество. В том составе, что представили нам 27 марта, комиссия не имеет права на существование. Тупо...
▪️Мамкина рассада всё ещё в порядке. Красавчик!
Ну а вы как там? Держитесь?
Прекрасный, пушистый и ласковый. Но, сука, кашляющий! Ты понимаешь!?
Вчерашний день был щедрым на входящие. Звонили из полиции, уточнили адрес и спросили, соблюдаю ли я карантин.
Звонком из поликлиники уведомили, что ко мне «машинка приедет» завтра. Делать тест - брать мазок.
Я пропустил пост с итогами прошлой недели, в тренировочном плане их особо и нет. Ну шевелился пару раз. Несущественно. С тем же успехом можно поддерживать форму на онлайн-курсах PornHub.
Мне сейчас ближе тактика затаившегося дракона. Лежу, выжидаю.
Но когда с меня снимут персональные санкции по изоляции, тогда начну бегать. На улице. Пофиг, куда для этого придётся отправиться. Интересно, на каком уровне будет моя форма и что может получится вот так - на свежака. Короче, чем-нибудь себя побалую. На следующей неделе. Надеюсь. Очень.
Ну а если подводить глобальные итоги недели, то вот что для себя отметил:
▪️В Питере первая неделя карантина закончилась пробками на дорогах. Тупо...
▫️31 марта (вторник) ВФЛА должна была утвердить итоговый состав новой, нелегитимной комиссии легкоатлетов. Не утвердила или не сообщает об этом.
Странно, что этот факт игнорирует всё легкоатлетическое сообщество. В том составе, что представили нам 27 марта, комиссия не имеет права на существование. Тупо...
▪️Мамкина рассада всё ещё в порядке. Красавчик!
Ну а вы как там? Держитесь?
ВФЛА обосралась дважды накануне всемирного дня чистого спорта. Дада. И такой праздник есть.
Максимально убогий ролик с несчитываемой метафорой про грязные майки — это раз. Но тут как бы ладно. Узнаваемый и привычный стиль Федерации в медиа-пространстве и звёзды легкой атлетики, которых, судя по печальным лицам некоторых, заставили принять участие в ролике.
Утвержденный на десятый день после заявленного срока и без каких-либо правок по кандидатам новый состав комиссии спортсменов — два. Щас было больно и грустно. Не весть каким легкоатлетом я был, но, сука, за державу обидно.
Ежу понятно, что председательствовать там будет Елена Исинбаева, которая называла Россию «ебаной» и как бы ещё вчера даже не была знакома с конституцией страны, чей флаг и гимн так доблестно защищала на олимпийских рубежах.
Дела ей до восстановления нет никакого. Но комментарии при этом мы будем читать, слышать и видеть лишь от неё. Ну типа про то, как она почитала устав ВФЛА и книжка показалась ей довольно интересной.
Остальным, во многом, кстати, нихуя не отвечающим критериям федерации, едва ли дадут и словечка сказать.
Короче говоря, в своих попытках вернуться в мировую легкоатлетическую тусовку ВФЛА знатно обнулилась и упала где-то на состояние двух-трёхлетней давности. Это когда наглухо забаненые Казарин с Чегиным в Киргизии по два месяца зависали со спортсменами сборной страны.
#архивTrunner
Максимально убогий ролик с несчитываемой метафорой про грязные майки — это раз. Но тут как бы ладно. Узнаваемый и привычный стиль Федерации в медиа-пространстве и звёзды легкой атлетики, которых, судя по печальным лицам некоторых, заставили принять участие в ролике.
Утвержденный на десятый день после заявленного срока и без каких-либо правок по кандидатам новый состав комиссии спортсменов — два. Щас было больно и грустно. Не весть каким легкоатлетом я был, но, сука, за державу обидно.
Ежу понятно, что председательствовать там будет Елена Исинбаева, которая называла Россию «ебаной» и как бы ещё вчера даже не была знакома с конституцией страны, чей флаг и гимн так доблестно защищала на олимпийских рубежах.
Дела ей до восстановления нет никакого. Но комментарии при этом мы будем читать, слышать и видеть лишь от неё. Ну типа про то, как она почитала устав ВФЛА и книжка показалась ей довольно интересной.
Остальным, во многом, кстати, нихуя не отвечающим критериям федерации, едва ли дадут и словечка сказать.
Короче говоря, в своих попытках вернуться в мировую легкоатлетическую тусовку ВФЛА знатно обнулилась и упала где-то на состояние двух-трёхлетней давности. Это когда наглухо забаненые Казарин с Чегиным в Киргизии по два месяца зависали со спортсменами сборной страны.
#архивTrunner
Ребятки, если не знали, за моими плечами два музыкальных альбома. Ну как музыкальных... Я же репчик читаю, при чем обычно мимо бита.
Но есть у них ряд примечательных особенностей.
Оба альбома
▪️Полностью записаны вне студии, на двух айфонах, используя стандартные проводные EarPods в приложении Garage Band
▫️Имеют узкую тематику, повествуя о реалиях профессиональной легкой атлетики в наше время
▪️Записаны в период дисквалификации ВФЛА
▫️И если послушать их вкрадчиво, можно понять почему все так плохо в легкой атлетике и как это плохо зарождалось.
Слушать непосвященному человеку крайне сложно — слишком много терминологии. Да и стиль музыки шероховат и сложен для восприятия. Тем не менее, творчество нашло своего слушателя и армия (как у Лихтенштейна) поклонников давно ждёт третий альбом, который я планировал делать сольным. Первых двух не было бы без Неровного.
Я долго оттягивал процесс его записи, несмотря на то, что накопленный материал позволял сделать это ещё год назад. Но я тогда вновь увлекся бегом и забил на «музыку».
И вот сейчас я отупел в четырех стенах настолько, что вспомнил про старые минуса и заметки. Стал перебирать архивы и накидывать новые лупы в гараже.
Так, собрав в кучу три стандартных семпла, я получил понравившийся мне звук, но 120bpm не совсем моё поле боя. Поэтому я залез в ютуб и набрал реп-акапеллы 120bpm, послушать как это вообще может звучать. Конечно сайт выдал мне не только Future и Migos, но и, например, Smells Like Teen Spirit. Nirvana забомбила его именно в этом темпе.
А в итоге поиски закончились на Gwen. И так мне это зашло, что я решил записать и показать вам свой спонтанный ремикс на Spark The Fire.
Да, в общем дело идёт к записи третьего альбома. Но медленно и обещать ничего не буду. Кто ждёт, тот знает, сколько уже тянется у меня этот недописанный роман...
Послушать уже изданное можно на Soundcloud
Почитать интервью про первый альбом можно на Матче
Поддержать можно донатом
Если решитесь познакомится с творчеством, начинайте с лайтовых композиций (лайтовых в плане восприятия, не звучания):
Моя кровь
Песенка барыги
Самый свежий ⭐️
Casal Garcia
История игрушек ft. Profatlet
Исповедь типичного бегуна ⭐️
Антиспорт
Всем бодрого дня!
Но есть у них ряд примечательных особенностей.
Оба альбома
▪️Полностью записаны вне студии, на двух айфонах, используя стандартные проводные EarPods в приложении Garage Band
▫️Имеют узкую тематику, повествуя о реалиях профессиональной легкой атлетики в наше время
▪️Записаны в период дисквалификации ВФЛА
▫️И если послушать их вкрадчиво, можно понять почему все так плохо в легкой атлетике и как это плохо зарождалось.
Слушать непосвященному человеку крайне сложно — слишком много терминологии. Да и стиль музыки шероховат и сложен для восприятия. Тем не менее, творчество нашло своего слушателя и армия (как у Лихтенштейна) поклонников давно ждёт третий альбом, который я планировал делать сольным. Первых двух не было бы без Неровного.
Я долго оттягивал процесс его записи, несмотря на то, что накопленный материал позволял сделать это ещё год назад. Но я тогда вновь увлекся бегом и забил на «музыку».
И вот сейчас я отупел в четырех стенах настолько, что вспомнил про старые минуса и заметки. Стал перебирать архивы и накидывать новые лупы в гараже.
Так, собрав в кучу три стандартных семпла, я получил понравившийся мне звук, но 120bpm не совсем моё поле боя. Поэтому я залез в ютуб и набрал реп-акапеллы 120bpm, послушать как это вообще может звучать. Конечно сайт выдал мне не только Future и Migos, но и, например, Smells Like Teen Spirit. Nirvana забомбила его именно в этом темпе.
А в итоге поиски закончились на Gwen. И так мне это зашло, что я решил записать и показать вам свой спонтанный ремикс на Spark The Fire.
Да, в общем дело идёт к записи третьего альбома. Но медленно и обещать ничего не буду. Кто ждёт, тот знает, сколько уже тянется у меня этот недописанный роман...
Послушать уже изданное можно на Soundcloud
Почитать интервью про первый альбом можно на Матче
Поддержать можно донатом
Если решитесь познакомится с творчеством, начинайте с лайтовых композиций (лайтовых в плане восприятия, не звучания):
Моя кровь
Песенка барыги
Самый свежий ⭐️
Casal Garcia
История игрушек ft. Profatlet
Исповедь типичного бегуна ⭐️
Антиспорт
Всем бодрого дня!