События стали развиваться с ошеломляющей скоростью.
Сегодня позакрывали кучу ВУЗов, школ и границ, развели спекуляции вокруг ЧР по марафону, в Москве окончательно запретили любые тусовки численностью более 50чел. (никто не уточнил при этом, сколько шпрот в час пик влезает в ГОСТовский вагончик метро)

Последним сообщением стала новость о том, что въезд в страны ЕС полностью закрыт на 30 суток. Сочувствую тем, кто решил всё таки лететь в Португалию, Польшу и Чехию просто потусить...

За всем, что связано с #covid19 я слежу на сайте Ильи Варламова.

Там уже несколько дней ведётся текстовый онлайн.

​​Оказывается, тут ещё никто не заморочился по теме участков в Strava...

Поэтому второй день занимаюсь этим по вечерам. Многие мои тренировки начинаются с километрового подъема от гостиницы к шоссе, вдоль которого все бегают. Набор ~45м. Диапазон темпа пробегания участка за эти 10 дней составил от 5:43 до 4:12.
Добавил я эту тысячу и на спуск - тут моё лучшее 3:18.

Свои рекорды на этом участке поставил как раз вчера:
Утром 15км развивающий кросс. В среднем 3:48, пульс 160
После немного тренажеров и 5 x 20 выпадов с выбеганием.

Вечером - 8,5км по 4:30 и гибкость.

Рядом с гостиницей находятся фруктовые сады. По ним проложен грунтовый круг 1400м, внутри которого есть ещё круг поменьше - 800м.
На меньшем сегодня сделал 12 x 500м / 300м. Профиль круга таков, что почти все 500м идет плаааавный наборчик. А 300м идут порезче вниз. Поэтому отдых был ~ 1:23-1:25 а среднее время отрезков 1:36:3.
После вчерашних выпадов бег вязкий, ноги тяжеловаты.

Вечером 10,2км по 4:37.

Пошёл допиливать участки.
А тут, кстати, мой аккаунт Strava, если кто ещё не...

Смотрите, какая компашка собралась на одном из добавленных мной участков. Как-нибудь затащу этот подъем, чтоб подвинуть тройку лидеров. Корону, пожалуй, оставлю Артему.

​​Количество рейсов в РФ из Кыргызстана сократилось в десятки раз. Спортсмены принимают решение покинуть островок беспечности, дабы не остаться тут взаперти в случае ухудшения ситуации.

Я же придерживаюсь мысли, что здесь безопаснее и дешевле, чем в Москве или Кисловодске. Потому планирую переждать пик эпидемии тут и, возможно, задержаться на более долгий, чем планировалось изначально, срок. Всё равно вряд ли мы сможем стартовать раньше июня-июля.

Сегодня был на Подкове.
Относительно ровный участок асфальтовой дороги, названный так бегунами из-за своей формы. Место силы можно сказать. Кого тут только не было за многие годы. Мне посчастливилось встретить там Ольгу Мазуренок.

Сделал 4 x 3км через 1км трусцы.

2 и 4 разы нужно было бежать побыстрее.

10:16/ 4:32/ 9:57/ 4:56/ 10:10/ 4:55/ 9:49

Кажется, это было несложно. Уже сейчас так кажется. На самом же деле довольно тяжело было психологически. Непривычно длинные для меня отрезки в приличном количестве.

Хотя по неведомой мне причине четвертый раз и был самым легким по ощущениям, но все мелкие неровности дороги ощущались на нем с первых метров. А там есть и затяжной пологий тягунок и разворот, после которого полторы сотни метров приходишь в себя. Реально потерпеть довелось лишь последние 400м в 4м отрезке. Остальное больше пугало объёмом.

Самым неприятным, тоже по неведомой причине, получился третий отрезок.

Разминка 4км, заминка 2км.
Вечером 8км суперлегким бегом.

Вчера утром легкий кросс 12км + упражнения на стопы и скакалка.

Вечером 8км + 15 x 100м СБУ в пологую горку. Каждый четный раз упражнение прыжковой направленности - многоскоки на каждую / в шаге на левую или правую / на третий. Вниз трусцой. После - 5 по 80м ускорения.

Новости из МСК:
Получил визу в UK. С учётом срока (полгода) и новой даты марафона в запасе всего 13 дней. Подай я на визу на две недели раньше - было бы очень грустно и смешно одновременно. Так что спасибо лютой акклимухе после Португалии и вынужденной прокрастинации. Всё не зря.

​​Как говорили классики: «Нет смысла здесь больше задерживаться!»
Ну или примерно так...

Взял обратный билет. Почти на две недели раньше, чем планировал изначально. Спускаться под марафон в Лондоне хотел 08.04. После переноса решил посидеть тут подольше, полагая, что истерия не затронет Киргизию и я пережду здесь массовую панику. Наивно...

Нас почти эвакуируют: гостиницу закрывают сразу за нашим выездом. Введён режим Чрезвычайной Ситуации. От Чрезвычайного Положения отличается возможностью покидать жилище в любое время и открытыми магазинами, банками, кафе итп. До режима ЧП, говорят, считанные дни.

Нас — это сборную России, сборные нескольких городов и областей и прилипнувшего к ним меня, отшельника.

Чудом купил билет. Мили Альфа-тревел, как и мили Аэрофлота - чисто для понтов. Никуда по ним уже не улетишь. Пришлось платить деньгой.
Тарифы кусаются с каждым следующим днём всё сильнее, места на желаемый рейс тают на глазах (похоже нас реально напихают полный борт, возможно, полечу стоя)

Если на следующие, уже достаточно дорогие рейсы, людей будет мало, то полёты будут отменять и переносить. А позже пассажиров точно будет мало. Народ сейчас активно возвращается домой. Вот и я поддался настроениям и ласково смотрю в сторону города Солнца в Ставропольском крае. В том самом крае, где врач-инфекционист скрыла поездку в Испанию и прежде, чем слечь с короной, неделю вела лекции и семинары в ВУЗе. Тупая дура.

🤞чтобы попасть в Кисловодск до начала тотального карантина и перекрытия дорог и прочих путей сообщения. Топтать в изоляции беговую дорожку на высоте 900м НУМ эффективнее, чем на нуле.

Кто кого!?

Одно из моих любимейших увлечений - просмотр кисловодских квартир на авито. Такой шарм. Такой люкс. Такой евроремонт.


Нет! Вы не смейтесь. Пришел заебаный с тренировки, рухнул на кровать, стянув портки по колени и лежишь - слюни пускаешь. Хрен ты дойдешь до стиралки в нормальной хате. А тут... рукой протянуть.

Или же вот аргумент — можно одновременно жарить юниорок и наггетсы. Кстати, первый этаж! Вы не представляете, какой ад жить на третьем-пятом без лифта после всех этих горок Кисловодска.

https://www.avito.ru/kislovodsk/kvartiry/1-k_kvartira_20_m_11_et._1453158724

​​В понедельник бегал в горы. 8км вверх, 8км вниз. В среднем по 4:19 на пульсе 155. После по ровному 4 ускорения по 150м через трусцу.

Сегодня темп 10км на подкове. 34:31. По 3:27. Было не очень. Пустой бег на забитых с гор ногах.

Оба дня бегал на вечерках по 10км чуть из 5мин/км.

Вот уже режим ЧС перешёл в режим ЧП. Закрывают не только магазины, но и дороги. По пути на подкову видел огромную очередь в банк. Очевидно, киргизы лучше многих понимают, какой бумагой стоит запасаться...

Обстановка накаляется и всё больше напоминает сюжет какого-то унылого фильма-катастрофы. На последнем автобусе сквозь блокады попасть на последний самолет, отрывающийся от земли за метр до обрыва в кипящую лавой пропасть. Немножко наебать каких-нибудь охранников и стражей, прошмыгнуть там и сям в попытках добраться до Зеленых Земель, страны тысячи матерей. Что-то такое, чую, ожидает меня на днях...

Но это вам не Mad Max, а наш, русский Тимур Поехавший. Не переключайтесь.

Доброе утро, мои хорошие! Как ваши дела? Можно не отвечать. Думаю, что у всех сейчас всё приблизительно одинаково.

Кисловодск не спасёт.

Многие наши атлеты весной дико ломанулись в Кислый по привычке, а кто-то вполне осознанно свалил подальше от угрозы подхватить тот самый вирус.

Огромный парк, солнышко, здоровая пища, лайтовая, в сравнение с Москвой и Петербургом плотность населения, отсутствие необходимости пользоваться общественным транспортом и прочие факторы псевдо-безопасности.

На деле все как раз наоборот:
во-первых, в Кисловодск массово едут со всех концов страны; во-вторых, спортсмены всё ещё не отказываются от посещения массажистов, бань, рынка и, прости хоспади, всяких злачных мест по субботам. По сути, Кислый может превратиться в охуенный корона-хаб.

Если вы наивно ищете там спасения (и я, при всех этих нерадужных рассуждениях, тоже не вижу иного варианта куда податься), то старайтесь бегать в одиночестве, питаться дома и не выходить на какие либо тусы-джусы. Измените свое привычное расписание тренировок, чтобы не посещать парк в пиковое время, когда там людей как в московском метро в час-пик.

И помните, в любой момент парк могут закрыть, а всероссийскую здравницу начать использовать по прямому назначению и шустро перепрофилировать все санатории и медучреждения под нужды государства, борющегося с невидимым врагом. И всех больных с юга страны и Северного Кавказа доставят к вам под бок. Дело считанных дней.

Что касается меня и всех прилипнувших к киргизской земле, то, несмотря на запрет всех международных полётов с завтрашнего дня, мы, скорее всего, вылетим из Бишкека 29го марта. По прилёту, прямо в Шереметьево все прибывшие сдадут тест на корону.
Дальше - в Кислый. С «авось» в голове и надеждой на лучшее.
#путьвникуда

Офигеть, как всё быстро схлопнулось.
Что ж, в Кисловодск не лечу...

В догонку инфа от Канала Голый спорт:

В Кисловодске прошло собрание сборной России по лёгкой атлетике.

На собрании присутствовал новый президент ВФЛА Евгений Юрченко. Основные новости:

1. ЧР летом не будет, 100%
2. Спортсмены должны либо покинуть верхнюю базу, либо сидеть там, без права выхода наружу.

​​Приветствую всех вновь прибывших. Основная тематика канала - мои тренировки.

Это уныние разбавляю рассказами об особенностях тех мест, куда отправляюсь побегать.
Но иногда контент здесь настолько эксклюзивный, что 2 тысячи подписчиков покорно терпят всё это:

После похода в среду бегалось мне, мягко говоря, хреново. Что утром, что вечером в четверг ноги были как тряпки.
14,5км утром, 7км + 5 по 100м ускорения вечером. Кроссы по 5мин.

Зато сегодня перло. Но, несмотря на это, забегания в гору я сделал максимально на отъебись. А к чему сейчас упираться?

Разминка 4,2км

6 x 300м/200м/100м в гору через 200м/100м/300м трусцы (отдых равен следующему отрезку)

Заминка 4,2км

Вечером не бегал.


Так вот, вы читаете это скорее всего ради того, чтобы:

▪️Посмотреть на красноречие Елены Исинбаевой,

▫️Или качнуть годных книжек на время карантина,

▪️Или получить лучший беговой стикерпак.

▫️А так же открыть для себя крутейший фильм о беге,

▪️И, наконец, выяснить, сколько бабок готовить на сбор в Португалии.

Не исключаю, возможно вам и правда интересно читать о тренировках и следить за моей подготовкой.

Просто перейдите в поиск по каналу и наберите «итоги недели»
Вы тут же получите поборку недельных отчетов о тренировках без какой-либо воды. За целый год.

Welcome!

Сбор окончен. Завтра домой. На карантин.

Для меня финальным аккордом была двадцаточка в горы. Спокойно, по 5:09 в среднем, на низком пульсе даже в подъем (133уд)
Набор ~450м

Для вас - пол часа моих рассказов о самых популярных и доступных местах для проведения сборов в выпуске Карантинных Игр.


https://youtu.be/Kmrlb7bzz7M

Подписал тут бумажки по приезде.
Теперь ищу волонтеров в Питере!

Жратвы привезти, винишка, мусор вывезти. Ну и если вдруг у вас ненужный велотренажер в СПБ завалялся - одолжу на 14 дней.