Вредна ли частая смена кроссовок? Недавно в чате нашего бегового клуба был раздув на эту актуальную тему. Есть у нас ребята, что купили приблизительно столько же пар за год, сколько в нём обычно недель (писятдва, аууу!).

В качестве аргументов приводились исследования, выборка правда там небольшая, а тезис разбирался о чередовании разумного арсенала обуви из 4-5 пар. По наборам кроссовок «неделька» по аналогии с трусами научного разбора пока не нашлось.

Там, к слову, говорилось, что риск травматизма чередование обуви не создает. Даже типа наборот, вариативность позволяет распределять нагрузку по большему количеству мыщц и связок итд итп, я так и не читал вглубь, ознакомившись сугубо поверхностно.
Но вспомнил к той же теме разбор от Кости Булычёва в нашей открытой клубной лекции, где доказательно сообщалось, что пена в кроссовках, как и ОДА спортсмена, должна отдыхать и восстанавливаться.

Но мне похуй, я аутист-старовер. 90% первого базового блока я отстоял в Mizuno Wave Rider 28. Из последних 4 поколений (бегал в 26, 27, 28 и 29) они зашли наилучшим образом и я хочу запасти ещё пару пар таких же впрок, пока они есть и есть по приятному прайсу. Следующие, 29-е, понравились меньше 🤷‍♂️

Дальше в подготовке появился бег поактивнее и начался второй блок: в нём пока было две трени в Adios Pro 4 и забег на десятку в них же, а к райдерам добавились Mizuno Neo Vista II(на фото). Они мягче и звонче райдеров, с какой-то пластинкой, но это не карбон. Скорее, как что-то, что я носил на зубах во втором классе. Бегаю в них много, отдыхают они мало, но пока вроде не устают. Дважды отстирывал их до сияния, но сегодня опять заговнились. О своих методах стирки кроссовок до блеска и первозданного вида потом расскажу.

Сегодня сделал
10 х 1 / 1 км. Разминка и заминка традиционно длинные - 6 и 4 км соответственно.
Рабочие режимы распластались от 3:28 к 3:15 на быстрых и от 3:55 к 3:40 на «отдыхе».

Как я стираю кроссовки? Руками!🤣

Намыл 5 пар обуви перед отъездом в теплые края и только одну из них взял с собой. Остальные чистыми лежат дома и мне приятно от этой мысли.

Начну с предупреждения. Фатальная ошибка сразу кидать зафаканные кроссы в стиралку, особенно, если грязь вьевшаяся или городская, с примисями химикатов разного происхождения.
Я действительно не знаю и не верю в существование чудо-средства, которое без механического воздействия руками и щеткой отмоет всю грязь. Обычно это приводит к равномерному изменению цвета обуви от исходного к грязно-оригинальному. Особенно если кроссовки светлые. Они сереют, желтеют, темнеют и тупо перестают радовать, становясь поносным ужастиком.

Короче, сегодня без чудесной таблетки. Всю жизнь отстирать кроссовки до исходного вида мне помогала щетка. Иногда даже зубная. Непередаваемый кайф пользоваться старой электрической, оставив её специально для мелкой обработки кроссовок. А вот из бытовой химии ничего советовать не стану, хоть на видео и присутствует конкретный отбеливатель, но хозяйственное или дегтярное мыло проявляло себя абсолютно аналогичным образом.

1) при необходимости замочить;
2) но можно и сразу потереть щеткой с любым моющим средством;
3) постирать в машинке или руками;
4) в машинке советую использовать функцию дополнительного полоскания и выбирать температуру 30 градусов;
5) сушить в хорошо проветриваемом и сухом помещении, можно использовать электрическую сушилку для обуви, можно напихать внутрь газет (впитывают лишнюю влагу)

Если вам известно чудо-средство, которое само всё отмоет, пишите в комменты, скоро вернусь на родину и с радостью протестирую.

На этой неделе 193,3 км за 10 тренировок. Продолжаю замещать духовные страдания физическими. Сегодня был любимый вид упражнений - лонг с хорошим набором (почти 500м).

Добавил график пульса, наложенный на профиль сегодняшнего маршрута. Два подъема по километру и два по два. Ноги пожалел, в карбоне делал. Поэтому и темп пошустрее и пульс пониже.

За неделю получилось 2300м набора. Может видели мои сторис в запрещенной сети со вчерашнего экспириенса. Хотел по лесочку мягко побегать, но залез в какую-то жопку горку, с которой потом ещё надо было постараться слезть. Не планировал этого, просто случился поворот не туда.

Может и не видели. В любом случае сейчас дополню кружками, которых наотправлял с холма любимой женщине. Думал, вдруг уже и не увидимся никогда😅

Слышно только половина кружка

Я заблудился