Зацените сочную картинку и стабилизацию с рук в новой DJI Osmo Action 6! (я бегу за кадром)
На днях распаковал свежий девайс для создания вкусного контента. Новая камера хороший пример силы коммьюнити, так что сейчас попробую реализовать в обратку слоган «Support your local».
В любом беговом клубе есть свой набор специалистов, которые буквально становятся достоянием сообщества, а зачастую и спасением. В гэнге есть свой финансовый консультант, несколько программистов, дизайнеры, маркетологи, стоматологи, астрологи и залупологи - блогеры типа меня. Есть ещё легендарный и незаменимый продавец обуви Дядя Сережа и не менее великолепный поставщик свежайших яблок и прочей техники Дядя Ваня.
Благодарю последнему и удалось заполучить новинку за два дня до отъезда в Турцию. Оперативность работы ваниного магазина и скорость доставки, к слову, куда выше его личных спортивных достижений. И как только в клубном чате подсветил свой опыт удачной покупки, так буквально через пару часов, счастливые и охуевшие москвичи-одноклубники уже похвастались новыми iPhone 17 Pro от Вани.
А вообще, знакомство с ваниным ремеслом началось у меня с выездного ремонта яблочной техники из Москвы в Петербург. Пока все бежали Гатчину, мне заменили батареи в двух айфонах, на одном также поменяли битый экран. Впрочем, на следующий же день телефон был снова разъёбан на точке поддержки клуба. Так сильно мы более за своих, блять, атлетов!
На более трудоёмкую реанимацию Ваня забрал iPad Pro в столицу. В нём так же заменили батарею и экран.
Сами понимаете, времена сложные, каждый год обновлять технику у меня не выходит, но чтобы всё четко работало стараюсь поддерживать хорошее состояние устройств. Планшет вернулся как раз вместе с камерой.
Яблоки, маки, самсунг, гармин, дайсон, ремонт и другая электронная техника - это к Ване.
Support Your Local!
Промокод trunnergang (тираннергэнг) даст скидон
3% от указанных на сайте цен до конца текущего года.
сайт: https://iphone-fixed.ru
tg: https://t.me/aservice24
позаёбывать живого человека: @applekms
На днях распаковал свежий девайс для создания вкусного контента. Новая камера хороший пример силы коммьюнити, так что сейчас попробую реализовать в обратку слоган «Support your local».
В любом беговом клубе есть свой набор специалистов, которые буквально становятся достоянием сообщества, а зачастую и спасением. В гэнге есть свой финансовый консультант, несколько программистов, дизайнеры, маркетологи, стоматологи, астрологи и залупологи - блогеры типа меня. Есть ещё легендарный и незаменимый продавец обуви Дядя Сережа и не менее великолепный поставщик свежайших яблок и прочей техники Дядя Ваня.
Благодарю последнему и удалось заполучить новинку за два дня до отъезда в Турцию. Оперативность работы ваниного магазина и скорость доставки, к слову, куда выше его личных спортивных достижений. И как только в клубном чате подсветил свой опыт удачной покупки, так буквально через пару часов, счастливые и охуевшие москвичи-одноклубники уже похвастались новыми iPhone 17 Pro от Вани.
А вообще, знакомство с ваниным ремеслом началось у меня с выездного ремонта яблочной техники из Москвы в Петербург. Пока все бежали Гатчину, мне заменили батареи в двух айфонах, на одном также поменяли битый экран. Впрочем, на следующий же день телефон был снова разъёбан на точке поддержки клуба. Так сильно мы более за своих, блять, атлетов!
На более трудоёмкую реанимацию Ваня забрал iPad Pro в столицу. В нём так же заменили батарею и экран.
Сами понимаете, времена сложные, каждый год обновлять технику у меня не выходит, но чтобы всё четко работало стараюсь поддерживать хорошее состояние устройств. Планшет вернулся как раз вместе с камерой.
Яблоки, маки, самсунг, гармин, дайсон, ремонт и другая электронная техника - это к Ване.
Support Your Local!
Промокод trunnergang (тираннергэнг) даст скидон
3% от указанных на сайте цен до конца текущего года.
сайт: https://iphone-fixed.ru
tg: https://t.me/aservice24
позаёбывать живого человека: @applekms
❤49
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня поэкспериментировал на десятке с бегом без часов. Двигался по ощущениям.
От себя в текущем состояние сладкой булочки в базовом периоде ждал 33:30-33:00, а вышло 32:45 с небольшим набеганием второй половины.
За пару недель до забега успел сделать два фартлека и одну работу. Втягиваюсь только. До этого месяц бегал через день по 2 часа в низкой интенсивности, разбавляя это небольшим количеством вело на станке и силовыми.
Силовые продолжаются, а тезис, опробованный в ноябрьских тренировках, оказался верным. Теперь можно мягко приступать к тренировкам посерьезнее.
Кайфовые ощущение! Приятно было поработать, почувствовать пусть и не быстрый для себя, но вполне вменяемый, контролируемый и осознанный бег. Буду считать, что отметил им два своих трезвых месяца.
Стартом завершился кэмп, который был организован нами специально под забег с одной общей для участников целью - улучшить свои личные рекорды и у большинства сегодня получилось, хотя для некоторых это и оказалось неожиданностью. Ребятки тоже остались дико довольны. На видео со мной Ярик из Белоруссии. 33:31 сбегал, отцепил я молодого, но это личный. А Шуба был самым красивым. Спасибо вашим лайкам за это!
От себя в текущем состояние сладкой булочки в базовом периоде ждал 33:30-33:00, а вышло 32:45 с небольшим набеганием второй половины.
За пару недель до забега успел сделать два фартлека и одну работу. Втягиваюсь только. До этого месяц бегал через день по 2 часа в низкой интенсивности, разбавляя это небольшим количеством вело на станке и силовыми.
Силовые продолжаются, а тезис, опробованный в ноябрьских тренировках, оказался верным. Теперь можно мягко приступать к тренировкам посерьезнее.
Кайфовые ощущение! Приятно было поработать, почувствовать пусть и не быстрый для себя, но вполне вменяемый, контролируемый и осознанный бег. Буду считать, что отметил им два своих трезвых месяца.
Стартом завершился кэмп, который был организован нами специально под забег с одной общей для участников целью - улучшить свои личные рекорды и у большинства сегодня получилось, хотя для некоторых это и оказалось неожиданностью. Ребятки тоже остались дико довольны. На видео со мной Ярик из Белоруссии. 33:31 сбегал, отцепил я молодого, но это личный. А Шуба был самым красивым. Спасибо вашим лайкам за это!
2🔥122❤54⚡10💩4👍2
Оксимирон выпустил новый альбом!🤯
Послушал… мой лучше!
Послушал… мой лучше!
💯80👍52😁34
Кисунь, а давай перед сном о пульсе во время бега поговорим? У меня тут есть пару увлекательных наблюдений из Мерсина.
Видишь две эти ямочки на графике после четвертого и перед восьмым километрами? Это не глюк пульсометра. Это я драфтил. Начав довольно быстро, я все же оказался позади многих парней, что начали ещё шустрее и плавно собирал их пачками и по-одному.
Добрав и приклеившись в спины к паре мужиков, я не сразу их обошел, а чуть-чуть подышал им в затылок. Это было в первой половине дистанции и это четко видно. Кажется, что там существенная разница, но по факту, как и во втором случае, это примерно 4 удара.
Вторая ямочка маячила передо мной очень долго — турок в голубой майке не давал мне покоя. Я так долго его догонял, что снова решил немножко посидеть на хвосте и отдышаться. И пульс говорит, что реально так и было, хотя не скажу, что чисто по ощущениям мне становилось легче. Да и продолжительность двух этих эпизодов была совсем краткосрочная, может, около 30 секунд. Но это наглядно показывает нам преимущества бега в пачке или с пейсером — ты ощутимо сэкономишь на долгой перспективе.
Ну и второе наблюдение. Хотя на самом деле закон и его подтверждение - замечен четкий рост пульса по экспоненте при достижении ПАНО. Это у нас ступенька вверх на втором километре дистанции. Если быть поточнее, добирался я туда 4 минуты. Порог ~ 163-165. При достижении этих цифр устойчивое состояние чуть помаялось и завернулось, дальше пошла уже кисленькая на вкус работа…
Спишь?
Видишь две эти ямочки на графике после четвертого и перед восьмым километрами? Это не глюк пульсометра. Это я драфтил. Начав довольно быстро, я все же оказался позади многих парней, что начали ещё шустрее и плавно собирал их пачками и по-одному.
Добрав и приклеившись в спины к паре мужиков, я не сразу их обошел, а чуть-чуть подышал им в затылок. Это было в первой половине дистанции и это четко видно. Кажется, что там существенная разница, но по факту, как и во втором случае, это примерно 4 удара.
Вторая ямочка маячила передо мной очень долго — турок в голубой майке не давал мне покоя. Я так долго его догонял, что снова решил немножко посидеть на хвосте и отдышаться. И пульс говорит, что реально так и было, хотя не скажу, что чисто по ощущениям мне становилось легче. Да и продолжительность двух этих эпизодов была совсем краткосрочная, может, около 30 секунд. Но это наглядно показывает нам преимущества бега в пачке или с пейсером — ты ощутимо сэкономишь на долгой перспективе.
Ну и второе наблюдение. Хотя на самом деле закон и его подтверждение - замечен четкий рост пульса по экспоненте при достижении ПАНО. Это у нас ступенька вверх на втором километре дистанции. Если быть поточнее, добирался я туда 4 минуты. Порог ~ 163-165. При достижении этих цифр устойчивое состояние чуть помаялось и завернулось, дальше пошла уже кисленькая на вкус работа…
Спишь?
1❤106🔥59👍27🍓10
Доброе утро, заканчиваю рабочую неделю согласно её началу. Держимся в графике и дышим природой.
Впереди выходные, а в выходные у нас длительный😅
Кстати, вот моя strava.
Впереди выходные, а в выходные у нас длительный😅
Кстати, вот моя strava.
❤74👍29🔥19😱4💩1
Я пока на зимнем турецком солнце немного греюсь, но мысленно уже собираюсь домой и чекаю гардероб для зимнего бега на сайте Спорт-Марафона.
Очень люблю выдать базы: в основе зимней беговой экипировки лежит многослойность. Затем не забываем про легкость и технологичность.
Ну а начинать нужно с самого нижнего слоя. Думаю, господа уже усвоили, что никакого хлопка, тем более зимой. Советую обратить внимание на базовый слой для разных видов спорта от Odlo.
Толстым и утепленным тайтсам или беговым штанам всегда предпочитал тонкий нижний термослой + легкие штаны сверху. При выполнении нагрузки воздух между ними быстро нагревается и остается теплой подушкой внутри. Поэтому далее идут проверенные прошлыми сезонами технологии бренда из Японии. Сочетаем тайтсы Mizuno Merino Wool с легкими штанишками.
По демократичной цене и во всех размерах есть, например Anta Advanced Running.
Наверх так же берем лонгслив Mizuno из смеси мериносовой шерсти и полиэстера. Вообще, спортивные изделия с добавлением шерсти мериноса это мастхэв в осенне-зимний период. Обязательно попробуйте сочетание современных технологий с уникальной разработкой самой природы. Это оно самое!
Поверх можно натянуть тонкий слой из обычной футболки или лонгслива и запечатать это всё беговой курткой, выбор велик, весь каталог можно посмотреть по ссылке.
Подбирать толщину и свойства куртки для бега стоит исходя из контекста и погодно-температурных условий. Я снова призову вас посмотреть на модель от японцев! Mizuno Active Warm Hybrid Fz Hd.
Простой такой лайфхак на зиму: уже несколько сезонов использую термо-носки для горнолыжки. Вот конкретно та модель от CEP, в которой бегал две прошлые зимы. Вроде даже какие-то компрессионные свойства присутствуют.
Ну а дальше чтобы ножка не мокла выбираем педали с пометкой GTX (технология Gore-Tex) Такие есть у каждого бренда, но я вцепился взглядом в эти Salomon. Красивое!
А ещё не забываем, что зима - это время укороченного светового дня, и для утренних или вечерних пробежек может понадобиться налобный фонарик, тут их целая подборка.
Про шапки скажу и про перчатки напомню.
Это всё про удаленные покупочки, а так забегайте к ребятам в Москве в магазин, консультанты в Спорт-Марафоне тоже бегуны и к ним можно и нужно обращаться пообщаться на тему экипировки и получить дельный совет.
Реклама. ООО Экипцентр. erid: 2RanykfKNVg
Очень люблю выдать базы: в основе зимней беговой экипировки лежит многослойность. Затем не забываем про легкость и технологичность.
Ну а начинать нужно с самого нижнего слоя. Думаю, господа уже усвоили, что никакого хлопка, тем более зимой. Советую обратить внимание на базовый слой для разных видов спорта от Odlo.
Толстым и утепленным тайтсам или беговым штанам всегда предпочитал тонкий нижний термослой + легкие штаны сверху. При выполнении нагрузки воздух между ними быстро нагревается и остается теплой подушкой внутри. Поэтому далее идут проверенные прошлыми сезонами технологии бренда из Японии. Сочетаем тайтсы Mizuno Merino Wool с легкими штанишками.
По демократичной цене и во всех размерах есть, например Anta Advanced Running.
Наверх так же берем лонгслив Mizuno из смеси мериносовой шерсти и полиэстера. Вообще, спортивные изделия с добавлением шерсти мериноса это мастхэв в осенне-зимний период. Обязательно попробуйте сочетание современных технологий с уникальной разработкой самой природы. Это оно самое!
Поверх можно натянуть тонкий слой из обычной футболки или лонгслива и запечатать это всё беговой курткой, выбор велик, весь каталог можно посмотреть по ссылке.
Подбирать толщину и свойства куртки для бега стоит исходя из контекста и погодно-температурных условий. Я снова призову вас посмотреть на модель от японцев! Mizuno Active Warm Hybrid Fz Hd.
Простой такой лайфхак на зиму: уже несколько сезонов использую термо-носки для горнолыжки. Вот конкретно та модель от CEP, в которой бегал две прошлые зимы. Вроде даже какие-то компрессионные свойства присутствуют.
Ну а дальше чтобы ножка не мокла выбираем педали с пометкой GTX (технология Gore-Tex) Такие есть у каждого бренда, но я вцепился взглядом в эти Salomon. Красивое!
А ещё не забываем, что зима - это время укороченного светового дня, и для утренних или вечерних пробежек может понадобиться налобный фонарик, тут их целая подборка.
Про шапки скажу и про перчатки напомню.
Это всё про удаленные покупочки, а так забегайте к ребятам в Москве в магазин, консультанты в Спорт-Марафоне тоже бегуны и к ним можно и нужно обращаться пообщаться на тему экипировки и получить дельный совет.
Реклама. ООО Экипцентр. erid: 2RanykfKNVg
sport-marafon.ru
Лонгслив мужской Mizuno Merino Wool Crew Black
Лонгслив мужской Mizuno Merino Wool Crew Black в Спорт-Марафон. Термобелье Mizuno. Спорт-Марафон - магазин термобелья для повседневной носки, спорта и активного отдыха, интернет-магазин
🔥19❤8💩7✍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы успешно и с кайфом пробежать первый марафон ей хватило всего лишь 47 километров в неделю.
Это средний объем 10 последних недель моей ученицы. Результат незапланированного дебюта 3:37:40. Света мало бегает, но много времени проводит за ОФП, в зале и работает со свободными весами. Часть программы пишу я, частично добавляет сама, а так же по упражнениям спортсменку плотненько консультирует наш клубный спортивный док Наташа.
Совсем немного бега в подготовке. А самая длительная пробежка до марафона составляла около 16-18 км. Мерсин мы хотели использовать под контрольную тридцатку в комфортных условиях. Света выиграла путевочку на марафон в Токио и мы сейчас плавно готовимся туда. Во время бега приняла решение добежать. На финише она не падала от судорог, не хваталась за ноги, не хромала и могла нормально ходить, садиться, и даже танцевать и прыгать от радости. При том, показав хорошее время для своего первого марафона и пробежав в нём вторую половину на личный полумарафонский рекорд.
А ведь кто-то ради трех с половиной часов наматывает сотни километров еженедельно, но потом страдает, умирает, болеет, блюет и отходит неделю и более… короче, ни разу не как Света.
Хочу, чтобы выводы из этого видео и поста вы сделали сами и записались в зал. Зимой актуально вдвойне.
Это средний объем 10 последних недель моей ученицы. Результат незапланированного дебюта 3:37:40. Света мало бегает, но много времени проводит за ОФП, в зале и работает со свободными весами. Часть программы пишу я, частично добавляет сама, а так же по упражнениям спортсменку плотненько консультирует наш клубный спортивный док Наташа.
Совсем немного бега в подготовке. А самая длительная пробежка до марафона составляла около 16-18 км. Мерсин мы хотели использовать под контрольную тридцатку в комфортных условиях. Света выиграла путевочку на марафон в Токио и мы сейчас плавно готовимся туда. Во время бега приняла решение добежать. На финише она не падала от судорог, не хваталась за ноги, не хромала и могла нормально ходить, садиться, и даже танцевать и прыгать от радости. При том, показав хорошее время для своего первого марафона и пробежав в нём вторую половину на личный полумарафонский рекорд.
А ведь кто-то ради трех с половиной часов наматывает сотни километров еженедельно, но потом страдает, умирает, болеет, блюет и отходит неделю и более… короче, ни разу не как Света.
Хочу, чтобы выводы из этого видео и поста вы сделали сами и записались в зал. Зимой актуально вдвойне.
🔥158❤63👍40💩8🤪7🍓4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍60🔥21❤20💅14💩4☃3
Завершаю парад моих звёздочек ещё одним результативным спортсменом. Его достижение - несколько миллионов рублей, собраных в фонд поддержки семей детей с заболеванием печени.
Речь об одиозном и неоднозначном, но честном и добром персонаже нашей беговой вселенной. Досмотрел вчера фильм о Максе Полякове и его 1000 км по стадиону. Хотя, я и не готовил его к данному событию, но сейчас анализирую этот пиздец и тренирую парня для новых подвигов.
В видео всё так же, как и в жизни - эмоциональный, вспыльчивый и местами грубый Макс делает добро и мотивирует людей вокруг. Собирает их возле себя и наделяет происходящее смыслом не только на самой поверхности, но и на глубине. Речь о том, как по ходу фильма из неразберихи и хаоса рождается команда, которая не остановилась, даже когда… ой, ой, бля, это будет уже спойлер.
Короче, очень хочется, чтобы вы посмотрели кино. Ну или видео. Режиссер сам не определился до конца, что у него получилось.
(он, кстати, тоже в нашем клубе и тренировался у меня какое-то время)
Там не весело, кроме Макса никто не орет, да и тот не ради веселья это делает. Не развлекуха и не хайповая тема. Оно другое, про людское и человеческое.
Спасибо Максу за забег и Веталю за кино.
https://youtu.be/NOlIMn-zPks?si=unQKyHZ7XTOSy3r_
Речь об одиозном и неоднозначном, но честном и добром персонаже нашей беговой вселенной. Досмотрел вчера фильм о Максе Полякове и его 1000 км по стадиону. Хотя, я и не готовил его к данному событию, но сейчас анализирую этот пиздец и тренирую парня для новых подвигов.
В видео всё так же, как и в жизни - эмоциональный, вспыльчивый и местами грубый Макс делает добро и мотивирует людей вокруг. Собирает их возле себя и наделяет происходящее смыслом не только на самой поверхности, но и на глубине. Речь о том, как по ходу фильма из неразберихи и хаоса рождается команда, которая не остановилась, даже когда… ой, ой, бля, это будет уже спойлер.
Короче, очень хочется, чтобы вы посмотрели кино. Ну или видео. Режиссер сам не определился до конца, что у него получилось.
(он, кстати, тоже в нашем клубе и тренировался у меня какое-то время)
Там не весело, кроме Макса никто не орет, да и тот не ради веселья это делает. Не развлекуха и не хайповая тема. Оно другое, про людское и человеческое.
Спасибо Максу за забег и Веталю за кино.
https://youtu.be/NOlIMn-zPks?si=unQKyHZ7XTOSy3r_
YouTube
Он пробежал 1000 км по стадиону. День Сурка Максима Полякова
Максим Поляков решил испытать себя и придумал челлендж: пробежать 1000 км по стадиону в Лужниках за 11 дней. Почти всё время он бежал по одной и той же дорожке, с ночёвками в доме на колёсах рядом со стадионом. По ходу челленджа он открыл благотворительный…
❤67🔥23🏆12⚡3💩1
Третий бег длиной 30 км за неделю. Сегодня совместил с переменным бегом 2/1 км 7 серий. Делал по пульсу: до 162-163 в первых 4 сериях и до 164-166 в трех оставшихся.
За неделю 186,3 км практически без “junk miles”.
Всего 8 беговых тренировок и лишь один вечерний кросс.
Чувствую себя свежее и восстанавливаюсь лучше, чем когда дробил такие объемы на 12 выходов из дома на беговое дефиле.
За неделю 186,3 км практически без “junk miles”.
Всего 8 беговых тренировок и лишь один вечерний кросс.
Чувствую себя свежее и восстанавливаюсь лучше, чем когда дробил такие объемы на 12 выходов из дома на беговое дефиле.
❤76🔥39👍16💩1
Это бодрый анонс для желающих запастись мотивацией на весь 2026 год москвичей!
25 декабря пройдет встреча с чистейшим профессионалом, обладателем первого российского sub-60 на половинке и 31-го титула чемпиона России, ну и ещё одного громкого титула на мировом уровне.
Владимир Никитин и его тренер Николай Суворов ждут вас 25 декабря в 18:00 в Клубе Путешественников.
На встрече пройдет показ фильма о спортсмене, будет организовано прямое общение, автограф-сессия и розыгрыш призов от «Спорт-Марафона», организатора данной встречи.
Что-то я мог упустить, так что подробности смотрите и регистрируйтесь тут
https://sport-marafon.ru/~uJaqZ
PS: да, автограф можно будет прям на майку «полный ноль» запилить.
25 декабря пройдет встреча с чистейшим профессионалом, обладателем первого российского sub-60 на половинке и 31-го титула чемпиона России, ну и ещё одного громкого титула на мировом уровне.
Владимир Никитин и его тренер Николай Суворов ждут вас 25 декабря в 18:00 в Клубе Путешественников.
На встрече пройдет показ фильма о спортсмене, будет организовано прямое общение, автограф-сессия и розыгрыш призов от «Спорт-Марафона», организатора данной встречи.
Что-то я мог упустить, так что подробности смотрите и регистрируйтесь тут
https://sport-marafon.ru/~uJaqZ
PS: да, автограф можно будет прям на майку «полный ноль» запилить.
❤63😁10👍8💩1