Собрал сэмплер альбома, который выйдет уже в эту пятницу и будет доступен на всех музыкальных площадках.

Это компиляция из семи мелодичных каверов на старые песни типичного бегуна то ли в джазовой, то ли в блюзовой аранжировке. Что-то довольно приятное по звучанию, но со всё теми же ёбкими и озабоченными текстовками.

Треки отобраны специальным образом и формируют полноценную вселенную, вращающуюся вокруг событий, которые происходили практически с каждым меланхоличным средневиком, приезжающим на сборы в Кисловодске в нулевые или десятые. Across the Kisslovodsk, короче говоря. Это для элиты, для старой школы, для всех, кто уже второй и третий десяток в этом виде спорта.

Ну и по доброй традиции, оформление альбома, как и слова песен, пронизаны тонкими отсылками и намеками.

Кто успеет, тот успеет, а для остальных позже будет доступна запись.
https://t.me/trunnergang/496

Лайв доступен только на 100 зрителей.

Мы стартуем прямо сейчас по этой ссылке!

У большинства сезон закончен и буду скорее всего прав, если напишу, что каждого тренера ученики уже заваливают вопросами о календаре и планах на следующий сезон. Где бежать, как часто, какие дистанции…

Модель, когда тренер решает всё за спортсмена для меня попахивает совком. Считаю её устаревшей и неэффективной.

Да, есть примеры клубов, где тренерская диктатура и авторитет являются стержнем всей школы. Некоторые из них я даже уважаю. В отрыве от личного подхода. Оно нормально работает при трансляции тако модели на группы с профессиональным уклоном. У меня же клуб любительский и ни один из спортсменов в нём не считает бег своей профессией или основным делом.

В моей тренерской работе весомое место уделено психологии и смежным с ней вопросикам.
Считаю, что атлету любого уровня важно настроить диалог с собой и учиться понимать свой организм. Все так же смотрю на тренерское дело как на работу проводником и ассистентом, поэтому советую ребятам прислушиваться в первую очередь к себе.

А чего хочешь ты? Как часто стартовать, на каких дистанциях, на что хотел бы сделать упор в подготовке?

Привет. Подумай как тебе самой комфортно. Готова ли ты ментально много стартовать или твоему психотипу комфортнее редко но метко выстреливать

Я всё это выслушаю.
Если в ответах увижу откровенную дичь, то поправлю. А если мысли бегуна ложатся логично и ровно, то помогу разобраться в сложных моментах и сопровожу до новых побед.

Иногда при таком самоанализе ребятки получают совсем уж неожиданные инсайды о том, что бег стал тупо привычкой, никаких интересов и удовольствий в нём уже не осталось и можно со спокойной душой арендовать корт и искать тренера по падел-теннису.
Это тоже нормально. Не нормально страдать, зажав самому себе голову в дверном проёме или дрочить насухую.

Так что смазываем лыжи и думаем своей головой, котятки! Как бы лень не было напрягать извилины и как бы не хотелось и тут снова брать эту ненавистную ответственность за свой выбор.

Сегодня у меня релиз.

Как и сообщалось ранее в анонсе, вас ждёт не просто альбом, а глубокое погружение во Вселенную Типичного бегуна. Это возможность зайти за ту самую хорошо прикрытую дверцу тайн старой школы профессиональной подготовки легкоатлетов и окружающего этот процесс мракобесия, воцарившего в нулевые и десятые.

Место действия Кисловодск, действующие герои Юлька, Светка, Виолетта, Эля — спринтерши и шестовички, с высокой долей вероятности проходившие подготовку на хорошем стеройдном курсе.

Основное повествование ведёт высоколибидный лирический герой, не обделенный, как и практически любой сильный спортсмен, юношеским максимализмом и ограниченным, но довольно острым чувством юмора.

В этой вселенной много мата, беспорядочных сексуальных связей, запрещенной и разрешенной антидопингом фармы, кисловодских клубов, алкоголя и горькой правды о недавнем прошлом российской легкой атлетики.

Тщательно отобрано и упаковано для вас в довольно приятный и совершенно непривычный жанр.

Приятного прослушивания!

Бурый жир топил в биохакинг центре. Вода + 5, ощущается как лютый мрак.

Договаривались на минуту, но что-то мне, очевидно, не договорили🤣

Клетки бурого жира (адипоциты) имеют множество небольших жировых капель и множество митохондрий, которые придают ткани бурый цвет и отвечают за выработку тепла. 

Активный бурый жир может сжигать большое количество глюкозы и жиров, улучшая тем самым метаболизм и снижая риск таких заболеваний, как диабет 2 типа и гипертония. 

Количество бурого жира уменьшается с возрастом, но его активность может увеличиваться под воздействием холода, физических нагрузок и некоторых питательных веществ. 

Пиздец, из веселого раздолбая в душного зожника за 2 минуты без горячей воды превратился!

Сегодня мы с Костей понюхали ориентирование и это было ништяк. К сожалению, эмоции не позволили мне выполнить просьбу организатора — в ролике достаточно много мата.

Да, наверное ребятишкам из этого вида спорта было бы отрадно посмотреть видос, где такие слоняры ползают на дистанции (или маршруте, или как правильно вообще?)…

Но эти ребятишки уже там, в спорте. Так что моё видео и это сообщение будет для взрослых. Советую вам попробовать себя в этом увлекательном занятии. Для профилактики деменции абсолютно топ.

Ну и конечно же приводите своих детишек в спортшколы по ориентированию. Во-первых, это отличная база, во-вторых развивает не только ноги в лапшу, но и лапшу в голове. В-третьих, вид спорта совсем не дорогой, а избавиться от отпрыска, отправив на сборы, сможете чуть ли не на всё лето. Обещаем, ваши малыши не встретят на дистанции матерящихся мамонтов с вероятностью 99,9%.

И это далеко не все плюсы, про свежий воздух и единение с природой можете додумать после просмотра ролика.

Го чекать, че мы там наснимали!

Листопад осенних личных!

Шикарный видеоотчет о Гатчинском полумарафоне для вас подготовили и уже выложили на YouTube и VK.

Без стеснения заявляем, что вышло так же уютно, лампово и компактно, как сам забег.

Enjoy!!!

Сойка* напела, что все эти распродажи черной пятницы были лишь легкой волнительной и вызывающей покалывающие мурашечки прилюдией от магазина KIN. А вот реальный жесткий секс начинается завтра.

Я вам советую заранее подписаться на соцсети магазина, чтобы не прощелкать самые рарные айтемы. Помимо очень даже актуальных беговых вещей и кроссовок, в том числе всяких там коллаб, типа Adios Pro 4 Y-3, в магазине представлены разные бренды для всякого рода модников, от CP и стоника, до AMI Paris и биркенштоков.

Короче, я вас предупредил!

*шутка про то, что напела мне это птичка, а не бегун с похожей фамилией.

А нет, я тупой просто и не умею считать. Ведь пока Костя Экросс изучал математику, я прогуливал её на тренировках. Короче гуд, в новой CP-шке на метро комфорт+ рассекать буду.

Дал 11 коротких спринтов в темпе 2:55-2:45 за один километр. Ровно столько КП было на супер-спринтерском ориентировании от Across x Dлительный.

Лупанул без беговой разминки, вместо этого сегодня разогрелся штангой, за которую в чате того же Экросса мне уже насовали полную панаму хуёв.

Сам знаю, что техника ужасная и к тому же пока не понимаю всех нюансов, болтаясь у снаряда как что-то коричневое в проруби. Но я только начал учиться.

Тут к месту вспомнился анекдот доисторический:
- Знаете, почему на Красной площади нельзя поиметь женщину?
- Советами заебут.
😆

Это я поставил 16и ученикам круговую ОФП тренировку по новому видео, которое сам снял для них и залил на YouTube, а просмотров вижу всего 11.

Сейчас контент будет очень непредсказуемого содержания. Слабонервных прошу отписаться заранее😅
Остальные могут попытаться угадать, с каким спортом я задумал вас сегодня познакомить.

Да, странностей у меня вагон и маленькая тележка, в которой как раз и припрятал своё увлечение лигой мини пигов. Зависаю на этом канале второй год и у них всё куда менее предсказуемо, чем в современной легкой атлетике. По уровню зрелищности и накала не уступает даже ориентированию или чемпионатам NCAA и Европы по кроссу.

333 реакций хрюнделя и я сделаю полноценную русскую озвучку следующего выпуска.

Забавно конечно. Кроссовки для меня всегда были и остаются расходным материалом.

Попросил топового кроссовкоподборщика Костю Булычёва меня проконсультировать на тему того, пена каких моделей быстробежек лучше всего переносит минусовые испытания. Цитируя тесты коллег, Костян сказал, что Adios Pro 4 в этом плане всех сильней и выше на три головы.

Пошел к братьям в KIN я брать их. А там они только в модной коллабе с Y-3… хуя себе расходнички.

И вот получил я посылку, смотрю на них и думаю: «ну разве это не совершенство!?»

Притягательные, аккуратные, ну красоточки прям. Но всё так же для задач активно бегать зимой по улице в минусовую погоду…

Так что теперь мне нужна ещё одна консультация - по самым топовым рабочим средствам обработки обуви от влаги и грязи.

Релиз! «Я пробежал по мастеру после того, как дунул…

…ветер» Наконец-то столь долгожданный трек (TRunner - Колыбельная) доступен на всех музыкальных сервисах, стримингах и площадках.
Доступен он вместе с альбомом Музыка для бега 2, в котором возвращаемся к более привычному жанру витиеватых рэп-историй на околобеговые темы.
Треков всего 8, но в них зашито множество жизненных и знакомых всем вам ситуаций, а так же узнаваемый неймдроппинг из брендов и реальных людей. На всякий случай всем уже можно обижаться, ну а слушать нужно по ссылке!