получается наврал😃

Проветривал голову сегодня на Заливе. От Лахты, вдоль Ольгино и до Лисьего Носа параллельно Приморке есть тропа прямо по берегу, местами легкий трейл, для мамкиных стиляг в рваных футболках самое то, не жестко совсем. А чуть дальше начинается заповедник Невская Губа, там вообще тропинки лучше, чем покрытие некоторых стадионов в Питере. Можно ещё успеть собрать тусовку и побегать настоящий кроссовый лонг с видами и помолчать в тему.

Ну или сгоняйте в одного, будет ещё прикольнее. Сильно вам рекомендую эту локацию, если вы питерский. На картинках (забыл прикрепить, кинул в комменты🤣) самое начало, дальше с одной стороны будет настоящий лес, тихий, умиротворяющий и застывший в ожидании первых заморозков, а с другой холодный и слегка нервозный Финский залив, ворчащий шепотом своих волн. Пиздато там, отвечаю!

Освободившееся от духовных страданий время, я не стал посвящать на этот раз страданиям физическим, а пошел немного дальше. Все таки, приоритет сейчас в развитии клуба.

Не скажу, что клуб сам как-то так неожиданно вырос. Конечно же, я прилагал усилия и продолжаю всеми пальцами сразу дергать за разные ниточки, чтобы наш спортивный коллектив продолжал движение в стройном веселом танце.

И всё равно я, как и многие основатели и руководители беговых клубов, постоянно сталкиваюсь с отсутствием системы и непониманием «а че дальше?». Не в подходе к подготовке ребят, а в самой организации спортивного клуба и протекающих в ней процессах. Многие из нас, бывших спортиков, в этом почти как дети. А хочется крепнуть, расти и развиваться.

И тут мне явно есть чему и у кого поучиться. Вы меня поймёте. Наверняка тоже работаете 24/7, бежите быстрее всех и отвечаете за каждую мелочь лично - неважно, руководите вы отделом, малым бизнесом или огромным предприятием. Команда справляется не всегда, прибыль не растёт, а у вас самих остаётся критически мало времени и сил на стратегию, личную жизнь и тренировки?

Чтобы наконец вырасти, нужно сделать все как и в спорте — выстроить систему, наладить дисциплину и не путать роли.

Организовать операционку в нашем предприятии и высвободить время для стратегии и роста мне сейчас помогает программа «Операционный директор» от Академии Eduson. Там я учусь автоматизировать бизнес-процессы так, чтобы они работали без постоянного контроля, а так же грамотно распределять ресурсы и снижать расходы.

Никто не предупреждал, каково будет управлять компанией в условиях 2025 года, поэтому лекции от фаундеров и топов компаний очень помогают. Тут и легенда Ицхак Адизес, и опыт «Сколково» и «Ростеха», и понятные интерактивные кейсы. Уроки по стратегическому менеджменту, бизнес-процессам, unit-экономике и бюджетированию.

Мне нужен результат и я уже чувствую, что сделал шаги в верном направлении. Ну а любителей собирать достижения и артефакты в конце обучения конечно же ждет получение диплома о профпереподготовке и любое дело жизни как масштабируемый бизнес + больше свободного времени.

👉 Если вы тоже хотите поставить управление на рельсы — оставляйте заявку на обучение с промокодом STOROZHEV: получите скидку 65% в честь «Чёрной пятницы». И ещё подарок моим подписчикам: 30 промптов для ChatGPT сразу после заявки, чтобы ИИ подсказал неочевидные решения подвисших проблем в вашем деле и помог автоматизировать процессы.

Реклама ООО «Эдюсон», ИНН 7729779476 erid:2W5zFHaRF6Q

Ни в коем случае не скрывайте от тренера прием антидепрессантов, антибиотиков и КОК-ов.

Периодически напоминаю своим ребятам об этом, но знать и чувствовать на себе - это разное. Теперь знаю.
После постановки диагноза мне прописали короткий курс А/Д. В первую очередь, с целью нормализации сна и снятия тревожности.

Из побочек довольно уебанское состоянии утром, отсутствие тонуса, снижение мотивации к физнагрузкам и пульс на 10-15 ударов выше.
Буквально через два дня после отмены все эти показатели пришли в норму.

А/Б и КОКи про другое, но тоже могут вносить ощутимые изменения в состояние спортсмена.

Да и в целом что-то скрывать от тренера не самая здоровая практика.
Во-первых, толку от тренировок без столь весомых вводных будет меньше, во-вторых это может привести к самых хуевым последствиям. Поймите, тренер, как правило, тоже человек. Ему потом гадать, где он обосрался и что не так в его работе. А ученик, оказывается, всю ночь тусил на первом, но не канале.

Дело житейское, бывает всякое. Но уровень доверия должен быть высоким. Недосып, серьезный стресс, алкоголь и уж тем более ПАВ добавляем к уже перечисленным предметам. Тренер должен быть в курсе.

Завтра веду открытую тренировку клуба по ОФП.

Программу и плейлист подготовил, тренерский инвентарь тоже.

Мест всего парочку осталось, если захотите присоединиться.

Опасно встретиться на речке с бобром!
Снова бегал медленно и долго в любимых местах.
Ливни и заморозки размотали маршрут, но мне все равно не было на нём равных сегодня. Подсмотреть локации можно в страве, ну а я как хотел и насколько мог подсветил красоты питерской прибрежной полосы в короткой видеонарезке очередного бегового арт-хауса.

Собрал сэмплер альбома, который выйдет уже в эту пятницу и будет доступен на всех музыкальных площадках.

Это компиляция из семи мелодичных каверов на старые песни типичного бегуна то ли в джазовой, то ли в блюзовой аранжировке. Что-то довольно приятное по звучанию, но со всё теми же ёбкими и озабоченными текстовками.

Треки отобраны специальным образом и формируют полноценную вселенную, вращающуюся вокруг событий, которые происходили практически с каждым меланхоличным средневиком, приезжающим на сборы в Кисловодске в нулевые или десятые. Across the Kisslovodsk, короче говоря. Это для элиты, для старой школы, для всех, кто уже второй и третий десяток в этом виде спорта.

Ну и по доброй традиции, оформление альбома, как и слова песен, пронизаны тонкими отсылками и намеками.

Кто успеет, тот успеет, а для остальных позже будет доступна запись.
https://t.me/trunnergang/496

Лайв доступен только на 100 зрителей.

Мы стартуем прямо сейчас по этой ссылке!

У большинства сезон закончен и буду скорее всего прав, если напишу, что каждого тренера ученики уже заваливают вопросами о календаре и планах на следующий сезон. Где бежать, как часто, какие дистанции…

Модель, когда тренер решает всё за спортсмена для меня попахивает совком. Считаю её устаревшей и неэффективной.

Да, есть примеры клубов, где тренерская диктатура и авторитет являются стержнем всей школы. Некоторые из них я даже уважаю. В отрыве от личного подхода. Оно нормально работает при трансляции тако модели на группы с профессиональным уклоном. У меня же клуб любительский и ни один из спортсменов в нём не считает бег своей профессией или основным делом.

В моей тренерской работе весомое место уделено психологии и смежным с ней вопросикам.
Считаю, что атлету любого уровня важно настроить диалог с собой и учиться понимать свой организм. Все так же смотрю на тренерское дело как на работу проводником и ассистентом, поэтому советую ребятам прислушиваться в первую очередь к себе.

А чего хочешь ты? Как часто стартовать, на каких дистанциях, на что хотел бы сделать упор в подготовке?

Привет. Подумай как тебе самой комфортно. Готова ли ты ментально много стартовать или твоему психотипу комфортнее редко но метко выстреливать

Я всё это выслушаю.
Если в ответах увижу откровенную дичь, то поправлю. А если мысли бегуна ложатся логично и ровно, то помогу разобраться в сложных моментах и сопровожу до новых побед.

Иногда при таком самоанализе ребятки получают совсем уж неожиданные инсайды о том, что бег стал тупо привычкой, никаких интересов и удовольствий в нём уже не осталось и можно со спокойной душой арендовать корт и искать тренера по падел-теннису.
Это тоже нормально. Не нормально страдать, зажав самому себе голову в дверном проёме или дрочить насухую.

Так что смазываем лыжи и думаем своей головой, котятки! Как бы лень не было напрягать извилины и как бы не хотелось и тут снова брать эту ненавистную ответственность за свой выбор.

Сегодня у меня релиз.

Как и сообщалось ранее в анонсе, вас ждёт не просто альбом, а глубокое погружение во Вселенную Типичного бегуна. Это возможность зайти за ту самую хорошо прикрытую дверцу тайн старой школы профессиональной подготовки легкоатлетов и окружающего этот процесс мракобесия, воцарившего в нулевые и десятые.

Место действия Кисловодск, действующие герои Юлька, Светка, Виолетта, Эля — спринтерши и шестовички, с высокой долей вероятности проходившие подготовку на хорошем стеройдном курсе.

Основное повествование ведёт высоколибидный лирический герой, не обделенный, как и практически любой сильный спортсмен, юношеским максимализмом и ограниченным, но довольно острым чувством юмора.

В этой вселенной много мата, беспорядочных сексуальных связей, запрещенной и разрешенной антидопингом фармы, кисловодских клубов, алкоголя и горькой правды о недавнем прошлом российской легкой атлетики.

Тщательно отобрано и упаковано для вас в довольно приятный и совершенно непривычный жанр.

Приятного прослушивания!

Бурый жир топил в биохакинг центре. Вода + 5, ощущается как лютый мрак.

Договаривались на минуту, но что-то мне, очевидно, не договорили🤣

Клетки бурого жира (адипоциты) имеют множество небольших жировых капель и множество митохондрий, которые придают ткани бурый цвет и отвечают за выработку тепла. 

Активный бурый жир может сжигать большое количество глюкозы и жиров, улучшая тем самым метаболизм и снижая риск таких заболеваний, как диабет 2 типа и гипертония. 

Количество бурого жира уменьшается с возрастом, но его активность может увеличиваться под воздействием холода, физических нагрузок и некоторых питательных веществ. 

Пиздец, из веселого раздолбая в душного зожника за 2 минуты без горячей воды превратился!

Сегодня мы с Костей понюхали ориентирование и это было ништяк. К сожалению, эмоции не позволили мне выполнить просьбу организатора — в ролике достаточно много мата.

Да, наверное ребятишкам из этого вида спорта было бы отрадно посмотреть видос, где такие слоняры ползают на дистанции (или маршруте, или как правильно вообще?)…

Но эти ребятишки уже там, в спорте. Так что моё видео и это сообщение будет для взрослых. Советую вам попробовать себя в этом увлекательном занятии. Для профилактики деменции абсолютно топ.

Ну и конечно же приводите своих детишек в спортшколы по ориентированию. Во-первых, это отличная база, во-вторых развивает не только ноги в лапшу, но и лапшу в голове. В-третьих, вид спорта совсем не дорогой, а избавиться от отпрыска, отправив на сборы, сможете чуть ли не на всё лето. Обещаем, ваши малыши не встретят на дистанции матерящихся мамонтов с вероятностью 99,9%.

И это далеко не все плюсы, про свежий воздух и единение с природой можете додумать после просмотра ролика.

Го чекать, че мы там наснимали!

Листопад осенних личных!

Шикарный видеоотчет о Гатчинском полумарафоне для вас подготовили и уже выложили на YouTube и VK.

Без стеснения заявляем, что вышло так же уютно, лампово и компактно, как сам забег.

Enjoy!!!

Сойка* напела, что все эти распродажи черной пятницы были лишь легкой волнительной и вызывающей покалывающие мурашечки прилюдией от магазина KIN. А вот реальный жесткий секс начинается завтра.

Я вам советую заранее подписаться на соцсети магазина, чтобы не прощелкать самые рарные айтемы. Помимо очень даже актуальных беговых вещей и кроссовок, в том числе всяких там коллаб, типа Adios Pro 4 Y-3, в магазине представлены разные бренды для всякого рода модников, от CP и стоника, до AMI Paris и биркенштоков.

Короче, я вас предупредил!

*шутка про то, что напела мне это птичка, а не бегун с похожей фамилией.