В продолжение темы. Многим интересно, почему мы нетакусики и собираемся вместе не бегать интервалы, а делать ОФП.

Отвечаю: это моё личное решение и твердая позиция на этот счёт.

Заключается она в том, что делая интервалы в группе, вы выполняете нагрузку либо лидера, либо среднюю по собравшимся в коллективе.
В итоге, кто-то может недорабатывать. Но это ещё ладно, если бы так было, как правило большинство группы перепахивает и делает не своё. Замедляется адаптация, прогресс и развитие формы.

Дать себе просраться в сильное пачке эпизодически - такое может быть полезным. Пример — да вот те же самые короткие кэмпы, где вы можете покуражить, но у вас будет все для восстановления и это не будет гасиловом на протяжении долгого времени. Такое переварится.

Систематическое и регулярное выполнение не своей, а более высокой нагрузки, приводит к снижению мотивации, замедлению восстановления и развития формы, травмам и перетрену, перенапряжению ЦНС.

Каждому своё и королей тренировок я за 22 года в беге видел достаточно. В своем клубе стараюсь не допускать бесполезных и вредных подходов. Чтобы интервальная (любая интенсивная) тренировка в группе была эффективна нужно:
Хорошо чувствовать и знать свой организм и понимать форму, обладать высоким беговым интеллектом;

Уметь не поддаваться соблазну погоняться с кентами и не реагировать на провокации темпом со стороны беговых коллег.

Тем не менее, офлайн тренировки - это скрепляющий элемент любого клуба и сообщества. Для этой цели мы избрали тренировки по ОФП. В процессе проще контролировать индивидуальную нагрузку, соблазна и адреналина в них меньше, шанс перепахать ниже. Кроме того, многим тяжело просто заставить себя делать упражнения в одиночестве, коллективное выполнение подстегивает и мотивирует. Ну и конечно же тут так же присутствует тренер, контролирующий технику выполнения движений и упражнений, обьясняющий задачи и корректирующий выполнение непосредственно в процессе. Именно это на мой взгляд эффективно и работает на результат.

Выбор действительно сложный, но я с детства за Свету! Поддержим?

Ох ничего себе!
Возможно я пропустил и эти новости уже где-то широко обсуждались. Но самый «объективный» канал о темной стороне наших беговых дел пока молчит, например.

Сопоставив этот факт на картинке, недавний побег за мазолями по Валенсии в майке с пончиками и интригующий вопрос о новом амбассадоре в соцсетях бренда New Athletics, я лишь предположу, инфы у меня никакой нет:
если Искандер стал лицом бренда за определенную долю в развивающемся бизнесе, то это очень крутое решение и грамотный подход.

Но вполне возможно, что как-то иначе и сложнее у ребят все устроено. А может, ему просто не дают покоя рукава и он готов пробовать снова, все таки зима близко. Не знаю ничего, но очень интересно, понаблюдаем.

Сегодня День тренера! Поздравим своих наставников, путеводных заездочек, проводников и спутников на пути к лучшей версии себя, достижению целей и новым рекордам!

Мой список причастных:
Михаил Борисович
Яна Александровна
Владислав Борисович
Андрей Георгиевич
Валентин Евгеньевич
Виктор Иванович
Андрей Васильевич

Это имена людей, которые сопровождали мой спортивный путь с 12 до 34 лет.

Вместе с первым, МихБором, мы делали безумно много ОФП и пробовали ходить спортивной ходьбой, но я отстоял свою ориентацию на бег. За ОФП тогда недолюбливал, сейчас благодарен за фундамент и отсутствие травм в периоде двух десятков лет.

Яна - моя родная сестра и самый строгий тренер в жизни. С ней мы пытались выяснить зачем вообще мне бег, я часто опиздюливался, но я четко помню ее испуганный взгляд за минуты до старта: все менялось, я становился зверем и смотреть мне в глаза опасалась даже сестра.

Владислав Барборисович сделал, пожалуй, самый большой вклад в мое спортивное развитие и становление профессиональным атлетом. С ним мы завоевали первые медали первенств России, выполнили КМС на 800 и 1500м и установили рекорд Питера на 800м по пюздюшатам.

Андрей Георгиевич, будучи тренером по техническим видам и спринту расширил мой методический кругозор и наполнил голову будущего тренера факультативными знаниями, научив иным подходам и взглядам на периодизацию микро и макроциклов подготовки.

Шеф! Валентин Евгеньевич. Пример не только высочайших профессиональных тренерских качеств, но и самой настоящей и без скромности великой Человечности, вызывающей бесконечное уважение. С ним нам покорился уже МС на тех же дистанциях и медали чемпионатов России. С ним же я стал рекордсменом страны в эстафетном беге 4 х 1500м.

Виктор Иванович в очередной раз показал новые подходы, расширяя мой спортивный кругозор. Другие методики, иная система и взгляды. Благодарю чему сейчас я могу предложить подопечным очень широкий спектр инструментов подготовки на любом ее этапе. Последний тренер в моей профессиональной карьере.

С Андреем Васильевичем мы начали новую, любительскую главу, сменив дистанции 800 и 1500 метров на шоссе. И в итоге написали охуенную книгу, свидетялями которой стали все читатели моего канала с первых дней его существования. Вновь вплотную подобрались к званию МС, но уже на полумарафоне. Я вообще не планировал никаких серьезных результатов и тренировался с Андреем спокойно и мягко. Так поступательно и подобрались к 30:07, 1:06:46 и 2:23:43, попутно разок заскочив в топ-6 из 70 тысяч участников WFL, с преодолением 57 км по 3:55 без карбона и с разговорами.

У каждого тренера должен быть тренер. Бесконечная благодарность всем! С нашим праздником!

Мы собрались компанией энтузиастов внутри клуба и начали выдумывать концепцию еще одного праздника - завершения бегового сезона.

После написали представителям других ярких и активных тусовок и ребята нас поддержали. Стихийно в организацию начали подключаться вообще разные люди. В итоге, мы везем специальных гостей из Москвы, приготовили фишечки, призы и подарки.

Если говорить предметно, то вот что у нас получилось:

Вечеринке в честь закрытия бегового сезона быть!

9 ноября вместе со всем беговым коммьюнити мы наведём суеты и дадим жару после Гатчинского полумарафона.

Мы назвали вечеринку Танцевальной Битвой Беговых Клубов, а это значит, что самым отвязным беговым ребятам мы приготовили призы.

Мы ждём абсолютно всех бегунов, кто хочет выдохнуть и выпустить своих демонов перед межсезоньем. Котики и Кисуни, вы этого точно заслужили!

Вечеринка пройдёт при участии: Гатчинского полумарафона, «Бегового монастыря», клуба Unity, Wolf Pack, «Шалопаев», а также бренда «Ген Скорости». Все, кто хочет посодействовать, — не стесняйтесь, пишите нам.

В следующих постах расскажем обо всех ништяках тусовки 😎

📍Где: Af Brew Taproom, ул. Курляндская, 48.
⏳Когда: 9 ноября, с 18:30 до полуночи.
🕺Вход свободный. Регистрация не нужна. Просто приходите. Ждём всех!

Раз уж из-за вас весь год перекрывали города, давайте напоследок перекроем весь Af Brew Taproom!

ИДЕЯ: что подарить самому себе за отличный результат в Гатчине.

One and only - https://t.me/coros_russia

Зачем бегуну WD-40?

Я не догадываюсь, но именно это универсальное средство обнаружено в стартовых пакетах стамбульского марафона, вместе с вэдэшкой лежит и тюбик моментального клея.

Это статус!

Одно вместо вазелина, второе вместо лоперамида)

Нью-Йоркский марафон. Два с лишним часа назад один из участников и наш одноклубник, Юра, но не Строфилов, прислал эту фотку скриншотом в чат.
По-другому не грузилось. В районе старта связи практически нет. Перегруз сети.

Солнце только взошло над городом, а участники уже тусовались возле старта. Раньше так кэмпили за дропом Yezzy Boost, а теперь морозятся ради теплого места в стартовом кластере.

Когда я писал вчера свои тренерские напутствия Юрию Санычу, то немного недоумевал, почему так часто обсуждают рельеф и набор в NY. Мол сложный он. Порядка 250 метров это ж слезки кошачьи, если сравнивать с большинством российских «мейджеров».

Переживательно. У Строфилова огромная армия поклонников на его платформе, ещё больше, наверное, хейторов, если вместе с моими. Предположил вчера, что возможно и тысячи глаз будут пристально следит за его выступлением, ожидая исхода.
Слежу и я. Это будет даже мощнее, чем мой обсер в роли пейсера, случись что не так 🤣

Ох братцы! Включаю хейтерам реакцию какашки. У Юрия Саныча явно начались неполадки. За три дня до старта пожаловался на небольшие траблы с бедром. Может оно, может тренер гандон. Ждем развития.

а вот и вчерашнее напутствие! Юрий сегодня участвует в Чемпионате мира по марафону в возрвстной категории до которой нам бы ещё дожить (60 лет)
И пока тут не всё так плохо: идет третьим, немного догоняет второго, вместе они отрываются от четвертого, а вот первый улепётывает от всех. Щас будет тридцатка!

Рано я запаниковал. Смотрю результаты элитных африканцев, анализирую соперников Юры. Да все нормально. Погорячились на тему легкости трассы.

Он прямо сейчас догнал и сжирает второго типочка в age group, просадку по темпу немножко скомпенсировал, а рельеф я тупо недооценил, признаю. Да и Юре по-ходу малость поебать, что тренер про консервативное начало ему пишет. Начал ощутимо шустрее плана.

Возможно, там еще и пурга встречная дует местами.

Юрец молодец! Осталось маленько.

UPD: прошил на пункте питания! У соперника этот отрезок люто просевший по темпу, Саныч воспользовался моментом и притопил, питаясь на ходу или по привычке забив на питание вовсе. Старый конь борозду взьерошил и прёт к финишу. Не зря отрабатывали пункты питания! Ох не зря.

Там по-любому первый хер какой-то натурализованный. Вот че за привычка крысиная, наберут легионеров и гордятся потом какие они чемпионы! Фу!

А Саныч уходит от третьего чела в точку. У этой машины нет возраста, только состояние!!!

Чешет вторым на 2:45.