В связи с переездом собираю домашний спортзал в новом доме. Покупочки на AliExpress 10/10.
Во-первых, наконец-то расчехлю велостанок.
Первое и самое важное, если крутишь дома - хорошая вентиляция. Зал на последнем этаже и окна в крыше. Когда будет дождь или снег не откроешь.
Так что будем дуть с тремя режимами мощности и двумя вариантами высоты. Два таких вентилятора XIAOMI MIJIA беру.
Для шумоподавления, устойчивости и защиты пола от потертостей и едкого пота выбрал жирненький (толщина 2 см) коврик 2 х 0,6 метра.
И все равно потеешь на станке в помещении дико. Хоть обдуйся, хоть коврами застилай полы, но компактное полотенчико из микрофибры на руле должно повиснуть. 40х80 см будет как раз.
Весёлого на AliExpress всегда было в достатке. Пока выбирал коврик под станок, наткнулся на такое - кислотное полотно с говорящим названием Hoffman.
Если заезд по времени совпадет с рабочим созвоном, ты меня узнаешь - буду в подходящей рубашке!
А вот снизу, находясь дома, можно оставаться самим собой в уютных леопардовых бибах.
Созвон так созвон, но и ютубчик сами себя не посмотрит. Стойка с подставкой под ноут, вызывающая доверие!
Затем слезаем с велостанка и натягиваем петли TRX для миллиона различных мыщечных сокращений во всевозможных направлениях приложения усилий:
ОФП мне привычно делать в тонких беговых маечках. Нашел как раз одну такую технологичную спортивную вещь с градиентом.
Ещё, как для себя, так и для тренировочных групп уже вне дома, давно хотел купить простой но полезный аксессуар - фитнес-таймер. Интервальные подходы к упражнениям все же удобнее выполнять по нему, без оглядки на часы или телефон, в некоторых упражнениях это бывает не очень удобно.
Самое неочевидное и неожиданное, что вы могли здесь увидеть - силиконовые разделители для пальцев ног за 100 рублей. Угу! Делаю с ними ОФП и периодически бегаю. Не буду объяснять зачем и как, но это, в моем рейтинге самый дешевый, но вполне рабочий тренажер для стоп.
Здесь всё в основном для занятий под крышей. Но бегать я намерен по-прежнему на улице. Вспоминая о времени года, не забываем про сушилку для обуви. Спортивной и не только.
Уверен, не все ещё приняли, что зима близко. Но неизбежна. Погнали на уже стартовавшую распродажу, сейчас самое время подготовиться и быть на спорте в любых условиях. А ещё для новеньких промокод RUN - скидка 100 руб. на первую покупку от 1000 руб. Ну то есть почти целый тренажер для стоп выйдет бесплатно.
Во-первых, наконец-то расчехлю велостанок.
Первое и самое важное, если крутишь дома - хорошая вентиляция. Зал на последнем этаже и окна в крыше. Когда будет дождь или снег не откроешь.
Так что будем дуть с тремя режимами мощности и двумя вариантами высоты. Два таких вентилятора XIAOMI MIJIA беру.
Для шумоподавления, устойчивости и защиты пола от потертостей и едкого пота выбрал жирненький (толщина 2 см) коврик 2 х 0,6 метра.
И все равно потеешь на станке в помещении дико. Хоть обдуйся, хоть коврами застилай полы, но компактное полотенчико из микрофибры на руле должно повиснуть. 40х80 см будет как раз.
Весёлого на AliExpress всегда было в достатке. Пока выбирал коврик под станок, наткнулся на такое - кислотное полотно с говорящим названием Hoffman.
Если заезд по времени совпадет с рабочим созвоном, ты меня узнаешь - буду в подходящей рубашке!
А вот снизу, находясь дома, можно оставаться самим собой в уютных леопардовых бибах.
Созвон так созвон, но и ютубчик сами себя не посмотрит. Стойка с подставкой под ноут, вызывающая доверие!
Затем слезаем с велостанка и натягиваем петли TRX для миллиона различных мыщечных сокращений во всевозможных направлениях приложения усилий:
ОФП мне привычно делать в тонких беговых маечках. Нашел как раз одну такую технологичную спортивную вещь с градиентом.
Ещё, как для себя, так и для тренировочных групп уже вне дома, давно хотел купить простой но полезный аксессуар - фитнес-таймер. Интервальные подходы к упражнениям все же удобнее выполнять по нему, без оглядки на часы или телефон, в некоторых упражнениях это бывает не очень удобно.
Самое неочевидное и неожиданное, что вы могли здесь увидеть - силиконовые разделители для пальцев ног за 100 рублей. Угу! Делаю с ними ОФП и периодически бегаю. Не буду объяснять зачем и как, но это, в моем рейтинге самый дешевый, но вполне рабочий тренажер для стоп.
Здесь всё в основном для занятий под крышей. Но бегать я намерен по-прежнему на улице. Вспоминая о времени года, не забываем про сушилку для обуви. Спортивной и не только.
Уверен, не все ещё приняли, что зима близко. Но неизбежна. Погнали на уже стартовавшую распродажу, сейчас самое время подготовиться и быть на спорте в любых условиях. А ещё для новеньких промокод RUN - скидка 100 руб. на первую покупку от 1000 руб. Ну то есть почти целый тренажер для стоп выйдет бесплатно.
🤔25❤19👍14🔥6🌭4🤣4😍2
Посмотрите на эти шикарные атмосферные фотокарточки со вчерашнего длительного по Петергофу.
Так прошел выездной run(a)long, организованный по инициативе нашего атлета и тренера Димы Бирюкова. Поддержали мероприятие коллективной вылазкой гэнга, распределившись по всем группам и привезли в царские усадьбы Макса (Барсу) Полякова.
Фоточки от @subbotnikipetergof для сообщества run(a)long, канала у ребят нет, но есть чатик.
Так прошел выездной run(a)long, организованный по инициативе нашего атлета и тренера Димы Бирюкова. Поддержали мероприятие коллективной вылазкой гэнга, распределившись по всем группам и привезли в царские усадьбы Макса (Барсу) Полякова.
Фоточки от @subbotnikipetergof для сообщества run(a)long, канала у ребят нет, но есть чатик.
1❤103🔥48👍12⚡2
В этом году на марафоне в Нижнем было особенно увлекательно - двое парней из первой пятерки приняли решение бежать 42,2 км менее, чем за сутки до старта дистанции, участники на десятке показали достойные результаты, несмотря на сложность трассы.
Раздавал впереди всех и в гордом одиночестве фрешман и локал, гроза бегунов - тот самый лыжник Шаров.
Вдобавок, соревнования в этом году провели в два дня, запустив в субботу вечером пятак и троечку.
Все дистанции прошли с финишем на футбольной арене, атмосфера (о которой я скажу аж пять раз), погода, позитивное настроение и ощущение реального праздника.
Изучали старт под другими углами и показываем в новом видео, которое можно посмотреть как на YouTube, так и в VK.
Вышло душевно, тепло, как и всегда в поездках в НН.
Раздавал впереди всех и в гордом одиночестве фрешман и локал, гроза бегунов - тот самый лыжник Шаров.
Вдобавок, соревнования в этом году провели в два дня, запустив в субботу вечером пятак и троечку.
Все дистанции прошли с финишем на футбольной арене, атмосфера (о которой я скажу аж пять раз), погода, позитивное настроение и ощущение реального праздника.
Изучали старт под другими углами и показываем в новом видео, которое можно посмотреть как на YouTube, так и в VK.
Вышло душевно, тепло, как и всегда в поездках в НН.
VK Видео
Марафон Нижний Новгород 2025. Едем туристами разобраться в деталях!
В сентябре уже традиционно мы отправились в Нижний за впечатлениями и позитивным вайбом этого уникального города - современного и активно развивающегося, но вместе с тем исторически важного и наполненного духом прошлых веков. Среди этих живописных декораций…
❤47🔥25👍12
Самый отбитый план для подготовки к первому марафону!
Нашел в комментах у Юрия Саныча Строфилова отбитого тренера-боксера и упоротого теоретика (в одном лице). Было у них там много полемики о том, кто больше методичек и учебников прочитал.
Спорить, конечно, стоило о том, кто из них больше написал. Хотя тут оба были бы, скорее всего «Не про бег».*
Так увлекся аргументами панчера, что пошел изучать его аккаунт в нельзяграме.
Я охренел, увидев че он воротил ради 3 часов и 15 минут. К слову, по фоткам с марафона я увидел, что у теоретика даже на беге руки опущены. Какой там бокс у него я вообще не знаю.
Берегите голову, друзья. Ну его нахрен.
*это была не очень сложная отсылка к книге Ю.А. Строфилова «Не про бег», конечно, если вы её читали.
Нашел в комментах у Юрия Саныча Строфилова отбитого тренера-боксера и упоротого теоретика (в одном лице). Было у них там много полемики о том, кто больше методичек и учебников прочитал.
Спорить, конечно, стоило о том, кто из них больше написал. Хотя тут оба были бы, скорее всего «Не про бег».*
Так увлекся аргументами панчера, что пошел изучать его аккаунт в нельзяграме.
Я охренел, увидев че он воротил ради 3 часов и 15 минут. К слову, по фоткам с марафона я увидел, что у теоретика даже на беге руки опущены. Какой там бокс у него я вообще не знаю.
Берегите голову, друзья. Ну его нахрен.
*это была не очень сложная отсылка к книге Ю.А. Строфилова «Не про бег», конечно, если вы её читали.
1🤣157😱19❤18👀6🔥4💅4
Есть кто не спит уже? Через 10 мин на треню выдвигаемся с учеником, а я так ничего и не придумал ему на сегодня. Покидайте варианты под Гатчину, 21,1 км побежит.
Неделю назад 6 по миле
На этой 15 км переменкой 2 быстро / 1 активный отдых
Без темпов/пульсов и прочей шняги, чисто фактуры накидайте по-братски.
Иммерсивный театр бега!
Неделю назад 6 по миле
На этой 15 км переменкой 2 быстро / 1 активный отдых
Без темпов/пульсов и прочей шняги, чисто фактуры накидайте по-братски.
Иммерсивный театр бега!
1🤣75🔥14❤5🍌3