Взяли клубнички, едем домой с тренировки. Ещё одна милая черта местного колорита - здешние водители такси. Абсолютно нет места чему-то среднему.
Либо супер спокойные и медленные, словно забыли снять себя с ручника, либо гонщики-хасанщики, раздающие по встречке под сабвуфер, с треском выплевывающий рэп кыргызских и казахских фрешменов. И всё это в VW Passat, что всего на год меня младше.
Финальная работа на сборе говорит, что он прошел эффективно и был грамотно выстроен. За три недели подобрался к приличной, но привычной для себя скорости без натуги.
Было:
2 км по 3:24 со средним пульсом 160 + 2 по 400 (73 + 69)
1,5 км по 3:14 с пульсом 166 + 3 по 300 (53:8 51:5 50:5)
1 км 3:03 с пульсом 170 + 4 по 200 (34 33 31 30,5)
Карбон с собой на сбор не брал, делал в стекловолоконных Mizuno Rebellion Flash 2.
Финалить сбор буду стартом на 10 км в рамках Полумарафона One Run. Бишкек уже был в том году, в этом хотел пробежать в Пакистане, тут ведь не далеко, но планы поменялись и завтра лечу в Дубай, а оттуда на вечерний старт в Абу-Даби ловить контрасты и изучать там местных таксистов. В Эмиратах буду впервые. Может что посоветует посмотреть, посетить?
А по старту… сейчас же в тренде тепловые тренировки. Вот и сделаю темпарь в +38😎
One Run - это самый массовый полумарафон (и смежные дистанции в программе) в один день в 16 странах. А в России почти во всех городах. Я не знаю, когда закончится регистрация, но сейчас ещё можно взять слот.
Либо супер спокойные и медленные, словно забыли снять себя с ручника, либо гонщики-хасанщики, раздающие по встречке под сабвуфер, с треском выплевывающий рэп кыргызских и казахских фрешменов. И всё это в VW Passat, что всего на год меня младше.
Финальная работа на сборе говорит, что он прошел эффективно и был грамотно выстроен. За три недели подобрался к приличной, но привычной для себя скорости без натуги.
Было:
2 км по 3:24 со средним пульсом 160 + 2 по 400 (73 + 69)
1,5 км по 3:14 с пульсом 166 + 3 по 300 (53:8 51:5 50:5)
1 км 3:03 с пульсом 170 + 4 по 200 (34 33 31 30,5)
Карбон с собой на сбор не брал, делал в стекловолоконных Mizuno Rebellion Flash 2.
Финалить сбор буду стартом на 10 км в рамках Полумарафона One Run. Бишкек уже был в том году, в этом хотел пробежать в Пакистане, тут ведь не далеко, но планы поменялись и завтра лечу в Дубай, а оттуда на вечерний старт в Абу-Даби ловить контрасты и изучать там местных таксистов. В Эмиратах буду впервые. Может что посоветует посмотреть, посетить?
А по старту… сейчас же в тренде тепловые тренировки. Вот и сделаю темпарь в +38😎
One Run - это самый массовый полумарафон (и смежные дистанции в программе) в один день в 16 странах. А в России почти во всех городах. Я не знаю, когда закончится регистрация, но сейчас ещё можно взять слот.
👍64
Ностальгия и тоска уже накатывают, а уезжать только через сутки. Длинных писем и признаний не будет. Просто оставлю здесь эти атмосферные картинки.
❤96🔥47
С коптера красоты местные смотрим?
🔥110❤35🏆10
На сборе у меня было две разные ёмкости для жидкости. Обычная бутылка из твердого пластика, которую брал на интервальные трени и мягкая поилка для длительных кроссов, которую удобно тащить на себе.
Только сегодня понял, что это замечательная метафора на два типа мужских рукопожатий.
Парни, не будьте мягкой поилкой😆
Только сегодня понял, что это замечательная метафора на два типа мужских рукопожатий.
Парни, не будьте мягкой поилкой😆
❤79🤣73👍23🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Заметили, что триатлеты успешно конкурируют с нами на чистом беге? Уже не одно золото на десятке отобрали у бегунов😤
Работа на фоне утомления - вот важнейший фактор развития выносливости. Нам, бегунам, всю малину портит пресловутая ударная нагрузка и последующие за ней травмы. Много бега - больше риска.
Но выносливости не важно, чем мы её развиваем и поддерживаем. Уверен, в этом и кроется успех некоторых современных триатлетов, которые разделывают нас в чистом беге — большой объём фоновой аэробной работы без ударной нагрузки.
Новичков в беге тренеры всё чащё «разгоняют» интенсивными силовыми, активной ходьбой или сажают на велотренажер. Только после - регулярный бег.
Гребля на тренажерах – ещё один скрытый резерв выносливости для бегунов. Идеальный кросс-тренинг и ОФП для циклических видов спорта.
Аэробная нагрузка без удара по суставам — отличная альтернатива бегу в дни восстановления или тот самый дополнительный аэробный фон.
При этом вы укрепляете спину и мыщцы кора, важные для техники и стабильности.
Помню, как однажды в юности поранил колено и мне наложили швы в разгар сезона. Спасибо и светлая память моему находчивому тренеру, которого я пол июня катал на прокатной вёсельной лодке в Парке победы. Были даже имитации интервальных работ, а-ля 8 по 90 сек активно. Форма не просела, через пару недель колено зажило и я отлично провел сезон. Тогда мы искали возможности, а сейчас они прямо перед вами.
Тренируйтесь с умом и пользуйтесь широтой возможностей современного спортивного мира. Прокачивайте выносливость и улучшайте тело без риска травм.
Запишитесь на пробную тренировку в спортивную студию FlowRow всего за 800 руб
Стартуйте бот – @Flowrowbot или оставляйте заявку на сайте
Работа на фоне утомления - вот важнейший фактор развития выносливости. Нам, бегунам, всю малину портит пресловутая ударная нагрузка и последующие за ней травмы. Много бега - больше риска.
Но выносливости не важно, чем мы её развиваем и поддерживаем. Уверен, в этом и кроется успех некоторых современных триатлетов, которые разделывают нас в чистом беге — большой объём фоновой аэробной работы без ударной нагрузки.
Новичков в беге тренеры всё чащё «разгоняют» интенсивными силовыми, активной ходьбой или сажают на велотренажер. Только после - регулярный бег.
Гребля на тренажерах – ещё один скрытый резерв выносливости для бегунов. Идеальный кросс-тренинг и ОФП для циклических видов спорта.
Аэробная нагрузка без удара по суставам — отличная альтернатива бегу в дни восстановления или тот самый дополнительный аэробный фон.
При этом вы укрепляете спину и мыщцы кора, важные для техники и стабильности.
Помню, как однажды в юности поранил колено и мне наложили швы в разгар сезона. Спасибо и светлая память моему находчивому тренеру, которого я пол июня катал на прокатной вёсельной лодке в Парке победы. Были даже имитации интервальных работ, а-ля 8 по 90 сек активно. Форма не просела, через пару недель колено зажило и я отлично провел сезон. Тогда мы искали возможности, а сейчас они прямо перед вами.
Тренируйтесь с умом и пользуйтесь широтой возможностей современного спортивного мира. Прокачивайте выносливость и улучшайте тело без риска травм.
Запишитесь на пробную тренировку в спортивную студию FlowRow всего за 800 руб
Стартуйте бот – @Flowrowbot или оставляйте заявку на сайте
🤣53🔥42👍18❤8🤯2💩1
Подписчик прислал голосовых. Расшифровал в текст. Бегло просматриваю: респекты, уважуха, давай, говорит, закину тебе пару биточков! 👀
Но дальше по тексту стало все же понятно, что это про рэп, а не про крипту.
Но дальше по тексту стало все же понятно, что это про рэп, а не про крипту.
🤣208👍13
Коренной москвич никогда не выиграет дома Москвич! Инфа сотка. Так сложилось. Возможно, дело в уровне жизни и приоритетах, когда ты родился в столице.
Завтра на Забег.РФ быстрые атлеты снова будут играть в машинки. Два сильнейший и крутейших дерби нас ждет на полумарафоне. Я бы даже советовал выходить на улицу и болеть за ребят.
ЛУИЗА ДМИТРИЕВА vs ДИНА АЛЕКСАНДРОВА
и
РИНАС АХМАДЕЕВ vs ВЛАДИМИР НИКИТИН
Что думаете?
Завтра на Забег.РФ быстрые атлеты снова будут играть в машинки. Два сильнейший и крутейших дерби нас ждет на полумарафоне. Я бы даже советовал выходить на улицу и болеть за ребят.
ЛУИЗА ДМИТРИЕВА vs ДИНА АЛЕКСАНДРОВА
и
РИНАС АХМАДЕЕВ vs ВЛАДИМИР НИКИТИН
Что думаете?
❤81🔥61👍8👏1
🔥19❤1
🔥32