This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бег по песку — это эффективный вид физической активности, который при правильном использовании может принести значительные преимущества для здоровья и физической формы.
1. Укрепление мышц и суставов.
Бег по песку требует больше усилий, чем по ровной поверхности. Песок мягкий и неустойчивый, что создает естественное сопротивление, которое задействует больше мышц как ног, так и корпуса.
2. Меньшая нагрузка на суставы.
Мягкая поверхность песка амортизирует удары стопы при беге, чем снижает нагрузку на суставы, особенно на коленные и голеностопные. Это делает его менее травматичным по сравнению с бегом по асфальту и твердому грунту.
3. Улучшение баланса и координации.
Из-за нестабильности песчаной поверхности бег требует большей сосредоточенности и контроля над движениями.
4. Повышение выносливости.
Бег по песку является более интенсивной нагрузкой из-за сопротивления поверхности.
Как правило, при темпе легкого бега на минуту медленнее привычного, пульс у меня на 15-20 ударов выше.
5. Польза для стопы.
Бег босиком по песку укрепляет стопы, улучшает их анатомическую функциональность. Кроме того, песок обеспечивает естественный массаж, улучшая кровообращение.
6. Психологические преимущества.
Бег по песку - это чаще всего пляж или природная зона, что положительно влияет на настроение и ментальное здоровье. Умиротворяющая атмосфера, звуки моря и свежий воздух способствуют снятию стресса и улучшению самочувствия.
1. Укрепление мышц и суставов.
Бег по песку требует больше усилий, чем по ровной поверхности. Песок мягкий и неустойчивый, что создает естественное сопротивление, которое задействует больше мышц как ног, так и корпуса.
2. Меньшая нагрузка на суставы.
Мягкая поверхность песка амортизирует удары стопы при беге, чем снижает нагрузку на суставы, особенно на коленные и голеностопные. Это делает его менее травматичным по сравнению с бегом по асфальту и твердому грунту.
3. Улучшение баланса и координации.
Из-за нестабильности песчаной поверхности бег требует большей сосредоточенности и контроля над движениями.
4. Повышение выносливости.
Бег по песку является более интенсивной нагрузкой из-за сопротивления поверхности.
Как правило, при темпе легкого бега на минуту медленнее привычного, пульс у меня на 15-20 ударов выше.
5. Польза для стопы.
Бег босиком по песку укрепляет стопы, улучшает их анатомическую функциональность. Кроме того, песок обеспечивает естественный массаж, улучшая кровообращение.
6. Психологические преимущества.
Бег по песку - это чаще всего пляж или природная зона, что положительно влияет на настроение и ментальное здоровье. Умиротворяющая атмосфера, звуки моря и свежий воздух способствуют снятию стресса и улучшению самочувствия.
❤90🔥48👍27
Упоролся по термальным источникам и уже посещаю на этом сборе их через день. А вот в бане, что на первых трех кадрах, мы были в этот приезд всего раз. Люблю баню вообще и конкретно эта очень хороша! Но и по времени, и по деньгам, и по здоровью затратнее источников. Действую по системе «лучше много раз, но по чуть-чуть.»
К слову, про баню и прочие термальные воздействия лучшее что я видел, лаконично и с научным подкреплением недавно на ютубчике выложил Александр Дзадзария.
А мы вернемся к источникам. Каждое посещение устраиваю температурный контраст, чередуя холодный пресный бассейн с горячей соленой водой.
Интересно, что как и в источниках кисловодских окрестностей, здесь тоже каждый раз температура в бассейнах чуть различается. Но ещё более занятно то, что после этих (называются они Ак Бермет) состояние всегда разное. То бодряк, то дико прибивает и мажет.
Сбор проходит под флагом экспериментов и с упором на восстановление.
Помимо трех-четырех поездок в неделю на источники, стабильно один-два раза массаж. Чтобы попасть к массажисту мне нужно перейти двор, за что и люблю сборы здесь — компактность всей подготовительно-восстановительной инфраструктуры. Баньки тоже рядом, тренажерка хоть и как из ранних фильмов со Слаем и Шварцем, но в сотне метров. Короче, кайф, приезжайте. Это место для сборов тоже начинает попсеть, но вместе с тем расцветать.
К слову, про баню и прочие термальные воздействия лучшее что я видел, лаконично и с научным подкреплением недавно на ютубчике выложил Александр Дзадзария.
А мы вернемся к источникам. Каждое посещение устраиваю температурный контраст, чередуя холодный пресный бассейн с горячей соленой водой.
Интересно, что как и в источниках кисловодских окрестностей, здесь тоже каждый раз температура в бассейнах чуть различается. Но ещё более занятно то, что после этих (называются они Ак Бермет) состояние всегда разное. То бодряк, то дико прибивает и мажет.
Сбор проходит под флагом экспериментов и с упором на восстановление.
Помимо трех-четырех поездок в неделю на источники, стабильно один-два раза массаж. Чтобы попасть к массажисту мне нужно перейти двор, за что и люблю сборы здесь — компактность всей подготовительно-восстановительной инфраструктуры. Баньки тоже рядом, тренажерка хоть и как из ранних фильмов со Слаем и Шварцем, но в сотне метров. Короче, кайф, приезжайте. Это место для сборов тоже начинает попсеть, но вместе с тем расцветать.
❤65🔥43👍20
Прибухнул впервые за 3 недели. Да ещё и в обед. Да ещё и после ебучей длительной в жару.
Ой мамочки, божья роса на моих устах, а внутри расцветают пионы и миллион красивейших бабочек в унисон взмахнули крыльями под музыку гор, где вместо нот местное пиво “Арпа” каждым глотком касается моего тела, словно самые красивые пальцы утонченного пианиста ласкают клавиши рояля где-то в холле одного из пятизвездочных отелей в фильмах Уеса Андерсона.
Ой мамочки, божья роса на моих устах, а внутри расцветают пионы и миллион красивейших бабочек в унисон взмахнули крыльями под музыку гор, где вместо нот местное пиво “Арпа” каждым глотком касается моего тела, словно самые красивые пальцы утонченного пианиста ласкают клавиши рояля где-то в холле одного из пятизвездочных отелей в фильмах Уеса Андерсона.
❤157🤣106🔥29
Вообще, в киргизском поселке Бостери есть чуть ли не единственное развлечение — воскресный базар. Народ съезжается из соседних сел, обочины забиты машинами, внутри толчея как на самых эпичных легкоатлетических забегах.
Казалось бы, практически всё, что предлагают с лотка можно купить в магазинах и лавках в любой другой день недели. Но это уже культурный феномен и обычай, поэтому все непременно собираются на воскресном базаре. Народу тьма, но не сказать, что все они разъезжаются с огромными запасами фруктов, овощей, солений, варений и копченой рыбы.
Просто так принято: все едут и они едут. И мы пришли. А взяли только клубнички с местных полей, да два куска сыра, что делают на собственной ферме неподалеку голландцы, несколько лет назад совершившие downshifting, переехав сюда и купив кусок земли и несколько голов скотины.
Успеть бы съесть весь сыр до отъезда. Один с перцем, второй с фисташкой.
Казалось бы, практически всё, что предлагают с лотка можно купить в магазинах и лавках в любой другой день недели. Но это уже культурный феномен и обычай, поэтому все непременно собираются на воскресном базаре. Народу тьма, но не сказать, что все они разъезжаются с огромными запасами фруктов, овощей, солений, варений и копченой рыбы.
Просто так принято: все едут и они едут. И мы пришли. А взяли только клубнички с местных полей, да два куска сыра, что делают на собственной ферме неподалеку голландцы, несколько лет назад совершившие downshifting, переехав сюда и купив кусок земли и несколько голов скотины.
Успеть бы съесть весь сыр до отъезда. Один с перцем, второй с фисташкой.
❤100👍51🔥36