История одного бегуна на восемнадцатикилометровом кроссе по горам в картинках.
🔥106👍30❤17
Честно вам признаюсь, как признался и Юре (а с ним мы почти сразу договорились перейти на «ты») у меня есть страх и опасения перед работой с ним.
1) Мне очень важно признание моего тренерского авторитета во взаимодействии, а Юра известен многим как дядька, знающий лучше всех обо всём, что касается бега.
2) Теперь это мой самый возрастной атлет. Это ответственно и требует иного подхода, чем к тридцатилетним, являющимся большинством в клубе.
Ну и по результату на марафоне он третий в нашем клубном рейтинге (не считая меня). Тоже, знаете ли, серьезно.
3) Мне пришлось разобраться в интерфейсе и устройстве сайта s10.run
4) Мне придется разбираться во всех его схемах питания и отсутствия питания во время подготовки
Но не меньше во мне энтузиазма и интереса. «Не ссыте!», — сказал мне сам Юра, до того, как мы перешли на «ты».
Встретились как-то два беговых мема! Работаем💪
https://t.me/trunnergang/116
1) Мне очень важно признание моего тренерского авторитета во взаимодействии, а Юра известен многим как дядька, знающий лучше всех обо всём, что касается бега.
2) Теперь это мой самый возрастной атлет. Это ответственно и требует иного подхода, чем к тридцатилетним, являющимся большинством в клубе.
Ну и по результату на марафоне он третий в нашем клубном рейтинге (не считая меня). Тоже, знаете ли, серьезно.
3) Мне пришлось разобраться в интерфейсе и устройстве сайта s10.run
4) Мне придется разбираться во всех его схемах питания и отсутствия питания во время подготовки
Но не меньше во мне энтузиазма и интереса. «Не ссыте!», — сказал мне сам Юра, до того, как мы перешли на «ты».
Встретились как-то два беговых мема! Работаем💪
https://t.me/trunnergang/116
Telegram
TRUNNERGANG
Хайпим?
🔥276🤣95❤35
18к в месяц!!! Дед и так всю пенсию тренеру отдает, а вы тут шутки шутить ещё пытаетесь.
🤣201🏆14❤12😱6🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бег по песку — это эффективный вид физической активности, который при правильном использовании может принести значительные преимущества для здоровья и физической формы.
1. Укрепление мышц и суставов.
Бег по песку требует больше усилий, чем по ровной поверхности. Песок мягкий и неустойчивый, что создает естественное сопротивление, которое задействует больше мышц как ног, так и корпуса.
2. Меньшая нагрузка на суставы.
Мягкая поверхность песка амортизирует удары стопы при беге, чем снижает нагрузку на суставы, особенно на коленные и голеностопные. Это делает его менее травматичным по сравнению с бегом по асфальту и твердому грунту.
3. Улучшение баланса и координации.
Из-за нестабильности песчаной поверхности бег требует большей сосредоточенности и контроля над движениями.
4. Повышение выносливости.
Бег по песку является более интенсивной нагрузкой из-за сопротивления поверхности.
Как правило, при темпе легкого бега на минуту медленнее привычного, пульс у меня на 15-20 ударов выше.
5. Польза для стопы.
Бег босиком по песку укрепляет стопы, улучшает их анатомическую функциональность. Кроме того, песок обеспечивает естественный массаж, улучшая кровообращение.
6. Психологические преимущества.
Бег по песку - это чаще всего пляж или природная зона, что положительно влияет на настроение и ментальное здоровье. Умиротворяющая атмосфера, звуки моря и свежий воздух способствуют снятию стресса и улучшению самочувствия.
1. Укрепление мышц и суставов.
Бег по песку требует больше усилий, чем по ровной поверхности. Песок мягкий и неустойчивый, что создает естественное сопротивление, которое задействует больше мышц как ног, так и корпуса.
2. Меньшая нагрузка на суставы.
Мягкая поверхность песка амортизирует удары стопы при беге, чем снижает нагрузку на суставы, особенно на коленные и голеностопные. Это делает его менее травматичным по сравнению с бегом по асфальту и твердому грунту.
3. Улучшение баланса и координации.
Из-за нестабильности песчаной поверхности бег требует большей сосредоточенности и контроля над движениями.
4. Повышение выносливости.
Бег по песку является более интенсивной нагрузкой из-за сопротивления поверхности.
Как правило, при темпе легкого бега на минуту медленнее привычного, пульс у меня на 15-20 ударов выше.
5. Польза для стопы.
Бег босиком по песку укрепляет стопы, улучшает их анатомическую функциональность. Кроме того, песок обеспечивает естественный массаж, улучшая кровообращение.
6. Психологические преимущества.
Бег по песку - это чаще всего пляж или природная зона, что положительно влияет на настроение и ментальное здоровье. Умиротворяющая атмосфера, звуки моря и свежий воздух способствуют снятию стресса и улучшению самочувствия.
❤90🔥48👍27
Упоролся по термальным источникам и уже посещаю на этом сборе их через день. А вот в бане, что на первых трех кадрах, мы были в этот приезд всего раз. Люблю баню вообще и конкретно эта очень хороша! Но и по времени, и по деньгам, и по здоровью затратнее источников. Действую по системе «лучше много раз, но по чуть-чуть.»
К слову, про баню и прочие термальные воздействия лучшее что я видел, лаконично и с научным подкреплением недавно на ютубчике выложил Александр Дзадзария.
А мы вернемся к источникам. Каждое посещение устраиваю температурный контраст, чередуя холодный пресный бассейн с горячей соленой водой.
Интересно, что как и в источниках кисловодских окрестностей, здесь тоже каждый раз температура в бассейнах чуть различается. Но ещё более занятно то, что после этих (называются они Ак Бермет) состояние всегда разное. То бодряк, то дико прибивает и мажет.
Сбор проходит под флагом экспериментов и с упором на восстановление.
Помимо трех-четырех поездок в неделю на источники, стабильно один-два раза массаж. Чтобы попасть к массажисту мне нужно перейти двор, за что и люблю сборы здесь — компактность всей подготовительно-восстановительной инфраструктуры. Баньки тоже рядом, тренажерка хоть и как из ранних фильмов со Слаем и Шварцем, но в сотне метров. Короче, кайф, приезжайте. Это место для сборов тоже начинает попсеть, но вместе с тем расцветать.
К слову, про баню и прочие термальные воздействия лучшее что я видел, лаконично и с научным подкреплением недавно на ютубчике выложил Александр Дзадзария.
А мы вернемся к источникам. Каждое посещение устраиваю температурный контраст, чередуя холодный пресный бассейн с горячей соленой водой.
Интересно, что как и в источниках кисловодских окрестностей, здесь тоже каждый раз температура в бассейнах чуть различается. Но ещё более занятно то, что после этих (называются они Ак Бермет) состояние всегда разное. То бодряк, то дико прибивает и мажет.
Сбор проходит под флагом экспериментов и с упором на восстановление.
Помимо трех-четырех поездок в неделю на источники, стабильно один-два раза массаж. Чтобы попасть к массажисту мне нужно перейти двор, за что и люблю сборы здесь — компактность всей подготовительно-восстановительной инфраструктуры. Баньки тоже рядом, тренажерка хоть и как из ранних фильмов со Слаем и Шварцем, но в сотне метров. Короче, кайф, приезжайте. Это место для сборов тоже начинает попсеть, но вместе с тем расцветать.
❤65🔥43👍20