Ну что мы всё про бег? Посмотрите, какую красоту наснимал сегодня после бега на коптер, который мне подарили любимые ученики-бегуны из нашего бегового клуба!

Если бы не бег, не знаю, побывал бы я когда-нибудь в Киргизии. Конкретно это место в кадре - Григорьевское ущелье. Очень красиво, но бегать там не очень, поэтому тренировка была в соседнем - бегали по Семёновскому.

Одним словом, всем бег!

Кто нибудь знает, какое расстояние у полумарафона в Царском селе в этом году?

Я вот радуюсь, что у меня ученик пробежал по личному рекорду на сертифицированной трассе. Но есть подозрения, что сертификат с запасом выдан 🤣

Справка: общепринятое расстояние полумарафонской дистанции - 21,097 км

В любом случае уже точно 1:07:50 у маленького. А может и того быстрее 💪

Кажется, я пишу об этом каждый приезд в Кыргызстан, но почему бы не напомнить ещё раз😇

Здесь самая дешевая мобильная связь из всех стран, что я посещал. Полный безлимит с возможностью раздачи интернета на вменяемой скорости (грузит видео на ютубчик без душевных страданий) чуть менее 600₽ в месяц. Но если вам не нужен безлимитный режим модема, то заплатите на сотку меньше.

А теперь у этого оператора завелся ещё и собственный банк, в котором можно оформить карту Visa.

Ну не сказка ли?
Беги смотреть билеты в Бишкек.
24 мая там как раз пройдут половинка и десятка в атмосфере неповторимой азиатской эстетики. Год назад мы вам это показывали.

Trail Running Sucks!

Хотели мягко затруссить вчерашнюю работу, но что-то пошло не так. Сбегали до высоты 2050 над у.м.
с набором 420 метров на первых 7,5 км.
После спустились через крутой склон, заросший колючками, в пересохшее русло горной речки и пробежали по её пустынному песчаному дну до кругов в полях, которые здесь называют Шабунинскими.

Честно вам признаюсь, как признался и Юре (а с ним мы почти сразу договорились перейти на «ты») у меня есть страх и опасения перед работой с ним.

1) Мне очень важно признание моего тренерского авторитета во взаимодействии, а Юра известен многим как дядька, знающий лучше всех обо всём, что касается бега.

2) Теперь это мой самый возрастной атлет. Это ответственно и требует иного подхода, чем к тридцатилетним, являющимся большинством в клубе.
Ну и по результату на марафоне он третий в нашем клубном рейтинге (не считая меня). Тоже, знаете ли, серьезно.

3) Мне пришлось разобраться в интерфейсе и устройстве сайта s10.run

4) Мне придется разбираться во всех его схемах питания и отсутствия питания во время подготовки

Но не меньше во мне энтузиазма и интереса. «Не ссыте!», — сказал мне сам Юра, до того, как мы перешли на «ты».

Встретились как-то два беговых мема! Работаем💪

https://t.me/trunnergang/116

18к в месяц!!! Дед и так всю пенсию тренеру отдает, а вы тут шутки шутить ещё пытаетесь.

Бег по песку — это эффективный вид физической активности, который при правильном использовании может принести значительные преимущества для здоровья и физической формы.

1. Укрепление мышц и суставов.
Бег по песку требует больше усилий, чем по ровной поверхности. Песок мягкий и неустойчивый, что создает естественное сопротивление, которое задействует больше мышц как ног, так и корпуса.

2. Меньшая нагрузка на суставы.
Мягкая поверхность песка амортизирует удары стопы при беге, чем снижает нагрузку на суставы, особенно на коленные и голеностопные. Это делает его менее травматичным по сравнению с бегом по асфальту и твердому грунту.

3. Улучшение баланса и координации.
Из-за нестабильности песчаной поверхности бег требует большей сосредоточенности и контроля над движениями.

4. Повышение выносливости.
Бег по песку является более интенсивной нагрузкой из-за сопротивления поверхности.
Как правило, при темпе легкого бега на минуту медленнее привычного, пульс у меня на 15-20 ударов выше.

5. Польза для стопы.
Бег босиком по песку укрепляет стопы, улучшает их анатомическую функциональность. Кроме того, песок обеспечивает естественный массаж, улучшая кровообращение.

6. Психологические преимущества.
Бег по песку - это чаще всего пляж или природная зона, что положительно влияет на настроение и ментальное здоровье. Умиротворяющая атмосфера, звуки моря и свежий воздух способствуют снятию стресса и улучшению самочувствия.

Покормите Андрея Осташкина! Совсем худенький стал😱

Ну а мерч, коллаб, вот это вот всё, что ZELRUN делает с VTR в этом сезоне, продолжает радовать эстетикой и подходом!

Кстати, этого парня я
тоже когда-то тренировал!
Звездный тренер, не иначе😤