Ну как же я скучал по простому человеческому счастью - по бане, по русской парной, по квасу между заходами, групповому аромапарению. Почти как по Горыну, с которым сходили в среду в Фонарные.
По возвращении в Питер объемы резко упали, бегаю по одной тренировке. Но уже и в манеже побывать успел, и на ОФП с клубом заявиться, и темповичок по улице сбегать.
Сегодня ещё пойду соревы смотреть.
Удивительно комфортно было бегать утром в одном лонгсливе и тонких тайцах по набережной. Местами даже жарковато становилось. Но адаптация к климату (читай акклиматизация) идет тяжко. При том основной проблемой для меня сейчас является погода не за окном.
Состояние туманно-придавленное, всё время хочется спать, но спится плохо. Вероятно, причина в сухом и непривычно теплом воздухе в квартире. Из-за кота и кисуни окна не открыть на распашку, но постоянно хочется. Увлажнитель не справляется, но советовать хороший пока не прошу. Мы ещё с беговой дорожкой не закончили.
Ах да, баня! Баня — это ритуал, культура, традиция и ещё один способ самопознания. Поэтому обязательно идите в баню.
По возвращении в Питер объемы резко упали, бегаю по одной тренировке. Но уже и в манеже побывать успел, и на ОФП с клубом заявиться, и темповичок по улице сбегать.
Сегодня ещё пойду соревы смотреть.
Удивительно комфортно было бегать утром в одном лонгсливе и тонких тайцах по набережной. Местами даже жарковато становилось. Но адаптация к климату (читай акклиматизация) идет тяжко. При том основной проблемой для меня сейчас является погода не за окном.
Состояние туманно-придавленное, всё время хочется спать, но спится плохо. Вероятно, причина в сухом и непривычно теплом воздухе в квартире. Из-за кота и кисуни окна не открыть на распашку, но постоянно хочется. Увлажнитель не справляется, но советовать хороший пока не прошу. Мы ещё с беговой дорожкой не закончили.
Ах да, баня! Баня — это ритуал, культура, традиция и ещё один способ самопознания. Поэтому обязательно идите в баню.
❤101🔥30
Так, не теряемся! В череде окружающий событий вернусь к самому важному и начну с самого главного: «мам, я побегал»
1 неделя 25/11 - 01/12 115.7 км, 8ч 30мин, набор 1286 м
2 неделя 02/12 - 08/12 144 км, 10ч 50 мин, набор 640 м
3 неделя 09/12 - 15/12 138 км, 10ч 4мин (+ 3:30 вело) набор 760 м
4 неделя 16/12 - 22/12 167,2 км, 12ч 47 мин, набор 1161 м
5 неделя 23/12 - 29/12 190,6 км, 14ч 13мин, набор 1000 м
6 неделя 30/12 - 05/12 184,2 км 13ч 9мин, набор 1440 м
7 неделя 06/12 - 12/12 200,2 км, 15ч 10мин, набор 1445 км
Вот так, если кратко, выглядит сейчас моя подготовка.
Две последние недели расписаны тут, по ссылочке.
https://telegra.ph/DZHA-h-DZH-3012---1201-01-20
Да и на предыдущие заметки ссылки будут внутри этой.
1 неделя 25/11 - 01/12 115.7 км, 8ч 30мин, набор 1286 м
2 неделя 02/12 - 08/12 144 км, 10ч 50 мин, набор 640 м
3 неделя 09/12 - 15/12 138 км, 10ч 4мин (+ 3:30 вело) набор 760 м
4 неделя 16/12 - 22/12 167,2 км, 12ч 47 мин, набор 1161 м
5 неделя 23/12 - 29/12 190,6 км, 14ч 13мин, набор 1000 м
6 неделя 30/12 - 05/12 184,2 км 13ч 9мин, набор 1440 м
7 неделя 06/12 - 12/12 200,2 км, 15ч 10мин, набор 1445 км
Вот так, если кратко, выглядит сейчас моя подготовка.
Две последние недели расписаны тут, по ссылочке.
https://telegra.ph/DZHA-h-DZH-3012---1201-01-20
Да и на предыдущие заметки ссылки будут внутри этой.
❤59🔥53👍11💩2
Пока (уже сегодня!) мы будем бежать марафон Дорога Жизни, вы сможете посмотреть видео с финальной части подготовки к забегу. Это будет лучшая поддержка от вас!
Старт через час, в 10:00, видос стартует на YouTube и в VK в 11:00 по ссылкам ниже.
Так же напомним про трансляцию результатов через наш тг-бот. Подписаться можно на любое количество интересующих вас атлетов. Бот будет транслировать результаты в личку или в чат. Это уж как настроить, вся инфа по настройке там же.
Итак:
Кино в 11:00
https://youtu.be/M5EIvzu3Fok
https://vk.com/video-227282388_456239082
Бот с 10:00 t.me/trunnergang_bot
Но учти, что в прошлом году сплиты были довольно странные, лишь на 3, 6 ом километрах и финише 🤷♂️
Старт через час, в 10:00, видос стартует на YouTube и в VK в 11:00 по ссылкам ниже.
Так же напомним про трансляцию результатов через наш тг-бот. Подписаться можно на любое количество интересующих вас атлетов. Бот будет транслировать результаты в личку или в чат. Это уж как настроить, вся инфа по настройке там же.
Итак:
Кино в 11:00
https://youtu.be/M5EIvzu3Fok
https://vk.com/video-227282388_456239082
Бот с 10:00 t.me/trunnergang_bot
Но учти, что в прошлом году сплиты были довольно странные, лишь на 3, 6 ом километрах и финише 🤷♂️
YouTube
Финальный этап подготовки к марафону Дорога Жизни.
В день самого марафона показываем две тренировки из наибольшей по объему (200 км) недели подготовки к нему.
Работа 6 км + 3 км + 3 км и активный длительный (21км по 3:30)
Интервальная сделана 10го, а длительная 12го января.
После чего вернулся в Питер…
Работа 6 км + 3 км + 3 км и активный длительный (21км по 3:30)
Интервальная сделана 10го, а длительная 12го января.
После чего вернулся в Питер…
❤51👍22🔥21
Сегодня плотно поели ветра и плотно прибежали на финиш.
Я, конечно, не доволен! Хотя на результат сильно быстрее и не рассчитывал. Но всего два нюанса лишили меня удовольствия побороться с парнями на уровне 2:28. А это было вполне реально.
1) Излишне поверил в себя и начал быстрее плана и пачки. Бежал ровненько и одиноко лидировал до 34 км, где меня и подхватила тройка будущих призеров. Я ещё пытался поцепляться за ребят под подбадривающие комментарии Игоря, ставшего в последствии победителем. Мне даже показалось, что за меня на 36-м км он переживал больше, чем за себя. Начал не прям убийственно, это точно не похороны, 1:13:00 на половине дистанции, но в совокупности со вторым пунктом играет важную роль.
2) Вышло так не специально. Но пробежал я сегодня всё это без питания. Хотя именно в этот раз максимально запарился по гелям, напиткам и количеству углеводов с изотониками. Но не судьба. Серьезный подход, очевидно, не мой конек.
Можно сюда много «если бы» накидать. Но есть что есть. Была проделана работа и вот её результат. Возможно, не тот, что ожидали, но он выше прошлогоднего, а проделанная работа никуда не делась. Живем!
Я, конечно, не доволен! Хотя на результат сильно быстрее и не рассчитывал. Но всего два нюанса лишили меня удовольствия побороться с парнями на уровне 2:28. А это было вполне реально.
1) Излишне поверил в себя и начал быстрее плана и пачки. Бежал ровненько и одиноко лидировал до 34 км, где меня и подхватила тройка будущих призеров. Я ещё пытался поцепляться за ребят под подбадривающие комментарии Игоря, ставшего в последствии победителем. Мне даже показалось, что за меня на 36-м км он переживал больше, чем за себя. Начал не прям убийственно, это точно не похороны, 1:13:00 на половине дистанции, но в совокупности со вторым пунктом играет важную роль.
2) Вышло так не специально. Но пробежал я сегодня всё это без питания. Хотя именно в этот раз максимально запарился по гелям, напиткам и количеству углеводов с изотониками. Но не судьба. Серьезный подход, очевидно, не мой конек.
Можно сюда много «если бы» накидать. Но есть что есть. Была проделана работа и вот её результат. Возможно, не тот, что ожидали, но он выше прошлогоднего, а проделанная работа никуда не делась. Живем!
7❤249👍139
После тренировки горьковатый привкус грейпфрутового light my fire мягко наполнит тебя легкостью и энергией. Открытие зимы - новый вкус от Two Peaks с грейпфрутом.
Удивляюсь как им удается балансировать в симбиозе безалкогольного пива и спортивных напитков. Но именно после тренировок весь вкус раскрывается по-особенному.
И если вы ещё не знакомы с функциональным безалкогольным пивом, то сейчас самое время взять микс сортов на пробу, январский сейл специально для вас!
Удивляюсь как им удается балансировать в симбиозе безалкогольного пива и спортивных напитков. Но именно после тренировок весь вкус раскрывается по-особенному.
И если вы ещё не знакомы с функциональным безалкогольным пивом, то сейчас самое время взять микс сортов на пробу, январский сейл специально для вас!
❤50💩33
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ученик на завершившемся вчера Чемпионате Санкт-Петербурга по легкой атлетике превзошел учителя. Дима пробежал 3000 м за 8:27:55, в третий раз за зимний сезон обновив личный рекорд на этой дистанции.
21 декабря 8:35:10
18 января 8:30:53
2 февраля 8:27:55
Вот так, за три хода. Для меня тройка всегда была отвратительным испытанием и там лишь скромные 8:29. Так что ждем, когда превзойдет на 1500 и 800 метров 😆 там посложнее будет.
К слову, личный рекорд на 1500 м ему тоже получилось обновить, но там пока скромно. 3:57:77, датированные 5 января.
Видел две его полторашки и одну милю. Все мне не понравились, честно говоря, даже бег на личняк. Скорости эти он чувствует плохо и на скорости этой себя пока чувствует плохо. Но мы ещё ничего и не делали острого, чтобы вариться в этом лактатном болоте.
Но, сука, как же он хорош на тройке. Как же приятно было смотреть раскладки с двух последних забегов.
18 января:
1 км 2:52,6
(сред. время круга 34:52)
По кругам: 34,6 34,5 34,5 34,3 34,7
2 км 6:43,3
(второй км 2:50,7 сред. время круга 34:15)
По кругам: 34:3 34:7 34:0 33:8 33:9
3 км 8:30:53
(третий км 2:47,2 сред. время круга 33:44)
По кругам: 34:1 34:6 34:0 + 400м 64:5
2 февраля
1км 2.49,81
(сред. время круга 34)
По кругам: 34,57 33,36 33,53 34,35 34,00
2 км 5.38,58 (второй км 2.48,77, сред. время круга 33:75)
По кругам: 33,93 33,77 33,53 33,88 33,66
3 км 8:27:33 (по ручному)
(третий км 2:48:75, сред. время круга 33:75)
По кругам: 33,84 34,39 33,79 33,88 32,85
Че могу добавить справедливости ради. Сейчас моя заслуга, как тренера, по большей части в том, что за короткий срок совместной работы (с октября) мне удалось огранить и почистить от лишнего все то, что уже было сделано до. Получилось не поддаться на соблазн экспериментировать в скоростных тренировках с довольно сильным по нашим любительским меркам материалом. По факту, показал парню, чего он на самом деле может, если просто слушать тренера. А тренер лишь просил не хуярить на тренях. И вот дельце уже пошло.
А залить в опалубку базового фундамента, поработать над координацией, балансом тела и ритмикой, скоростными и силовыми показателями, расширить пульсовой диапазон и раскачать эту детину на смежных дистанциях - это вот список дел на весну, лето и на потом тоже. Впереди столько всего сделать надо, а пока прибавляет «ничего не делая». Так тоже можно, да.
21 декабря 8:35:10
18 января 8:30:53
2 февраля 8:27:55
Вот так, за три хода. Для меня тройка всегда была отвратительным испытанием и там лишь скромные 8:29. Так что ждем, когда превзойдет на 1500 и 800 метров 😆 там посложнее будет.
К слову, личный рекорд на 1500 м ему тоже получилось обновить, но там пока скромно. 3:57:77, датированные 5 января.
Видел две его полторашки и одну милю. Все мне не понравились, честно говоря, даже бег на личняк. Скорости эти он чувствует плохо и на скорости этой себя пока чувствует плохо. Но мы ещё ничего и не делали острого, чтобы вариться в этом лактатном болоте.
Но, сука, как же он хорош на тройке. Как же приятно было смотреть раскладки с двух последних забегов.
18 января:
1 км 2:52,6
(сред. время круга 34:52)
По кругам: 34,6 34,5 34,5 34,3 34,7
2 км 6:43,3
(второй км 2:50,7 сред. время круга 34:15)
По кругам: 34:3 34:7 34:0 33:8 33:9
3 км 8:30:53
(третий км 2:47,2 сред. время круга 33:44)
По кругам: 34:1 34:6 34:0 + 400м 64:5
2 февраля
1км 2.49,81
(сред. время круга 34)
По кругам: 34,57 33,36 33,53 34,35 34,00
2 км 5.38,58 (второй км 2.48,77, сред. время круга 33:75)
По кругам: 33,93 33,77 33,53 33,88 33,66
3 км 8:27:33 (по ручному)
(третий км 2:48:75, сред. время круга 33:75)
По кругам: 33,84 34,39 33,79 33,88 32,85
Че могу добавить справедливости ради. Сейчас моя заслуга, как тренера, по большей части в том, что за короткий срок совместной работы (с октября) мне удалось огранить и почистить от лишнего все то, что уже было сделано до. Получилось не поддаться на соблазн экспериментировать в скоростных тренировках с довольно сильным по нашим любительским меркам материалом. По факту, показал парню, чего он на самом деле может, если просто слушать тренера. А тренер лишь просил не хуярить на тренях. И вот дельце уже пошло.
А залить в опалубку базового фундамента, поработать над координацией, балансом тела и ритмикой, скоростными и силовыми показателями, расширить пульсовой диапазон и раскачать эту детину на смежных дистанциях - это вот список дел на весну, лето и на потом тоже. Впереди столько всего сделать надо, а пока прибавляет «ничего не делая». Так тоже можно, да.
❤94👍59🔥30
Меня же сегодня на трене одолевали грустные эмоции.
Наблюдал за разминкой юных футболистов и один мальчишка постоянно протягивал пятюню, пробегая на встречу своим юным коллегам.
Но никто не отвечал ему взаимностью. Круг за кругом он просто одиноко тянул ладошку ребятам. Но для всех как будто отсутствовал. Вы же знаете, как бывает в детских коллективах. Чем то выделяешься и отличаешься и вот ты уже чужак, которого не принимате стая.
А я уже разгоняю внутри себя различные возможные сценарии, но как и в разборки животного мира, в детский со своей пятюней не лезу.
Китайские мудрости или жизненный опыт. Не знаю, что-то останавливало и я просто сочувствующе наблюдал, пока наконец-то не увидел, что этот малышзалезает той самой рукой к себе в шорты, ковыряется в жопе и трогает яйца, прежде чем протянуть ладошку ребятам.
Наблюдал за разминкой юных футболистов и один мальчишка постоянно протягивал пятюню, пробегая на встречу своим юным коллегам.
Но никто не отвечал ему взаимностью. Круг за кругом он просто одиноко тянул ладошку ребятам. Но для всех как будто отсутствовал. Вы же знаете, как бывает в детских коллективах. Чем то выделяешься и отличаешься и вот ты уже чужак, которого не принимате стая.
А я уже разгоняю внутри себя различные возможные сценарии, но как и в разборки животного мира, в детский со своей пятюней не лезу.
Китайские мудрости или жизненный опыт. Не знаю, что-то останавливало и я просто сочувствующе наблюдал, пока наконец-то не увидел, что этот малыш
🤣366🔥32❤25😱10👍1
Мужская полторашка на Русской Зиме была такой медленной, что её выйграл парень в insanity.
Европейский норматив на женской тройке такой лютый, что его смогла выполнить только африканка.
И тем не менее, две девушки в забеге пробежали быстрее молодежного рекорда страны, который держался 13 лет и принадлежал Е. Коробкиной.
Но мы все равно за Светку Аплачкину болеем ❤️
0,03 секунды до рекорда России на 400м затерялись при переходе на общую дорожку. Масютенко 45:93🔥
У девушек же 5ый результат сезона в мире у Ткалич на той же дистанции. 51:58
Второй результат сезона в мире на шесте у Кнороз. 4:75.
Короче, было на что смотреть.
Особенно на форму ребят. Кто-нибудь обьясните че за канитель с обязательной формой сборной? Историю то я слышал. А вот зачем???
Европейский норматив на женской тройке такой лютый, что его смогла выполнить только африканка.
И тем не менее, две девушки в забеге пробежали быстрее молодежного рекорда страны, который держался 13 лет и принадлежал Е. Коробкиной.
Но мы все равно за Светку Аплачкину болеем ❤️
0,03 секунды до рекорда России на 400м затерялись при переходе на общую дорожку. Масютенко 45:93🔥
У девушек же 5ый результат сезона в мире у Ткалич на той же дистанции. 51:58
Второй результат сезона в мире на шесте у Кнороз. 4:75.
Короче, было на что смотреть.
Особенно на форму ребят. Кто-нибудь обьясните че за канитель с обязательной формой сборной? Историю то я слышал. А вот зачем???
❤118🔥22💩1
Жопа в поряде! Пушап мизуновский работает.
Пробежал на Скорости милю и 800 м в эстафете.
Мандраж, запах дорожки, яркий свет манежа, все такое камерное и компактное, все спортсмены как под микроскопом. Классика средних бегов - посрать три раза за час перед стартом, охреневать от сушняка в манеже, не успевать с разминкой и всё вот это вот.
Не знаю, как всё это любителям, но старые кони с дорожки (это я про профессиональных легкоатлетов) на уровне мышечной памяти и условных рефлексов жестко триггерятся в редкие моменты возвращения на дорожку. Для них это целая религия со своими ритуалами, иерархией и иконами. Короче, кайфанул я сегодня, вернувшись мысленно в свою средневицкую юность.
Ну а привыкшие к шоссе офисные любители бега тоже угарают на таких соревах по-особенному.
Во-первых, для них это скорость совсем не привычная для стандартных забегов на 10 и 21 км.
Во-вторых, та же камерная атмосфера заставляет попочку любителя делать активный жим-жим, приходя на стадионный (манежный старт).
В-третьих, для всех, кто выложился на дорожке, общим впечатлением остается привкус железа во рту, иногда рвотные позывы и головокружение. Ну а так как все мы здесь плотно присели на иглу лактатного кайфа, то хули ещё нам надо? Все насладились кисленькими конечностями и вам рекомендуют.
Такие вот впечатления от стадионного старта для любителей.
Пробежал на Скорости милю и 800 м в эстафете.
Мандраж, запах дорожки, яркий свет манежа, все такое камерное и компактное, все спортсмены как под микроскопом. Классика средних бегов - посрать три раза за час перед стартом, охреневать от сушняка в манеже, не успевать с разминкой и всё вот это вот.
Не знаю, как всё это любителям, но старые кони с дорожки (это я про профессиональных легкоатлетов) на уровне мышечной памяти и условных рефлексов жестко триггерятся в редкие моменты возвращения на дорожку. Для них это целая религия со своими ритуалами, иерархией и иконами. Короче, кайфанул я сегодня, вернувшись мысленно в свою средневицкую юность.
Ну а привыкшие к шоссе офисные любители бега тоже угарают на таких соревах по-особенному.
Во-первых, для них это скорость совсем не привычная для стандартных забегов на 10 и 21 км.
Во-вторых, та же камерная атмосфера заставляет попочку любителя делать активный жим-жим, приходя на стадионный (манежный старт).
В-третьих, для всех, кто выложился на дорожке, общим впечатлением остается привкус железа во рту, иногда рвотные позывы и головокружение. Ну а так как все мы здесь плотно присели на иглу лактатного кайфа, то хули ещё нам надо? Все насладились кисленькими конечностями и вам рекомендуют.
Такие вот впечатления от стадионного старта для любителей.
🔥272❤64
Возвращение в Питер на Сапсане - величайшая метафора в жизни.
Тут тебе и скорость, и русская зима за окном.
Дорожка становится популярнее. Любители наконец-то приходят в один манеж болеть за профессиональных атлетов и в другой бежать сами.
Соревнования на средние дистанции - это как специальный уровень любимой игры. Другие условия, обстоятельства, чуть-чуть измененная графика и физика. Хоть у меня и бежали всего три ученика, но всем им понравилась атмосфера и новые ощущения от Скорости. А участие сильных ребят в таких соревнованиях дополнило набор впечатлений. Говорят, заряжает люто.
Во-первых, мне очень хочется, чтобы вы поделились эмоциями от участия и/или просмотра прошедших в Москве сорев.
Во-вторых, пока питерские ждут 8 марта, чтобы выйти на вираж, хочется для прогрева заанонсить несколько турниров, на которые можно приходить и заряжаться стадионной энергией:
12/02 Мемориал Кекконена
14/02-16/02 Первенство России U23
Соревнования пройдут в манеже на Крестовском острове.
18/02 Мемориал Алексеева
пройдет на Зимнем стадионе.
Расписание данных соревнований тут можно поискать https://sflaspb.ru
Тут тебе и скорость, и русская зима за окном.
Дорожка становится популярнее. Любители наконец-то приходят в один манеж болеть за профессиональных атлетов и в другой бежать сами.
Соревнования на средние дистанции - это как специальный уровень любимой игры. Другие условия, обстоятельства, чуть-чуть измененная графика и физика. Хоть у меня и бежали всего три ученика, но всем им понравилась атмосфера и новые ощущения от Скорости. А участие сильных ребят в таких соревнованиях дополнило набор впечатлений. Говорят, заряжает люто.
Во-первых, мне очень хочется, чтобы вы поделились эмоциями от участия и/или просмотра прошедших в Москве сорев.
Во-вторых, пока питерские ждут 8 марта, чтобы выйти на вираж, хочется для прогрева заанонсить несколько турниров, на которые можно приходить и заряжаться стадионной энергией:
12/02 Мемориал Кекконена
14/02-16/02 Первенство России U23
Соревнования пройдут в манеже на Крестовском острове.
18/02 Мемориал Алексеева
пройдет на Зимнем стадионе.
Расписание данных соревнований тут можно поискать https://sflaspb.ru
❤94👍36🔥24💩1