Одна из самых невероятных по красоте ультр проходит осенью в Каппадокии. Насмотревшись фото знакомых ребят, бежавших там в этом году, я всерьез задумался об участии в ближайшие годы. Дистанций там несколько. Можно сказать на любой вкус.
Основная - 119 км. Её и бежала моя ученица и тренер нашего клуба Катя Преображенская. Изнеженная особа, проживающая в Лондоне, изрядно хапнула горя в стране кебаба с непривычной едой и неожиданными холодами в дни гонки. И тем не менее, впечатления у неё остались более чем положительные. Ну а смысл таких забегов отлично передают несколько её цитат:
Ночной холод, непредсказуемая погода и постоянная работа на грани возможностей — все это заставляет не просто двигаться, но и переосмысливать, зачем ты здесь и что важно в пути.
Остановишься только когда вообще не сможешь сделать ни шага. Сейчас такой момент? Все, конец? Конечно, это не он, и ты идешь дальше.
Полезное в гонках умение — игнорировать свои чувства и ощущения, не придавать им значения и абстрагироваться.
На таких гонках ты как будто очищаешься и обнуляешься эмоционально. На старте и на финише ты совсем другой человек. Это как несколько лет психотерапии, но на максималках.
Ультры, работа, двое детей и переезд в другую страну вполне совместимы. Главное — исходить из того, что вариант “не сделать тренировку” отсутствует. День планируется так, чтобы вписать бег. Иногда это еще и способ добраться из точки А в точку Б, что помогает экономить время.
Тело может больше, чем думает мозг. Когда мозг кричит: “Остановись!”, нужно просто продолжать двигаться. Выключаешь послушание мыслям и идешь вперед, несмотря ни на что.
Главное — понимать, что из любой ямы можно выбраться, если продолжать двигаться.
Этот принцип переносится и на жизнь. Бывают трудные моменты, но все проходит, если не останавливаться.
Это несколько зацепивших меня панчей из её полноценного интервью, полностью его можно прочитать по ссылке: https://telegra.ph/trunnergang-katya-cappadocia-12-25
Основная - 119 км. Её и бежала моя ученица и тренер нашего клуба Катя Преображенская. Изнеженная особа, проживающая в Лондоне, изрядно хапнула горя в стране кебаба с непривычной едой и неожиданными холодами в дни гонки. И тем не менее, впечатления у неё остались более чем положительные. Ну а смысл таких забегов отлично передают несколько её цитат:
Ночной холод, непредсказуемая погода и постоянная работа на грани возможностей — все это заставляет не просто двигаться, но и переосмысливать, зачем ты здесь и что важно в пути.
Остановишься только когда вообще не сможешь сделать ни шага. Сейчас такой момент? Все, конец? Конечно, это не он, и ты идешь дальше.
Полезное в гонках умение — игнорировать свои чувства и ощущения, не придавать им значения и абстрагироваться.
На таких гонках ты как будто очищаешься и обнуляешься эмоционально. На старте и на финише ты совсем другой человек. Это как несколько лет психотерапии, но на максималках.
Ультры, работа, двое детей и переезд в другую страну вполне совместимы. Главное — исходить из того, что вариант “не сделать тренировку” отсутствует. День планируется так, чтобы вписать бег. Иногда это еще и способ добраться из точки А в точку Б, что помогает экономить время.
Тело может больше, чем думает мозг. Когда мозг кричит: “Остановись!”, нужно просто продолжать двигаться. Выключаешь послушание мыслям и идешь вперед, несмотря ни на что.
Главное — понимать, что из любой ямы можно выбраться, если продолжать двигаться.
Этот принцип переносится и на жизнь. Бывают трудные моменты, но все проходит, если не останавливаться.
Это несколько зацепивших меня панчей из её полноценного интервью, полностью его можно прочитать по ссылке: https://telegra.ph/trunnergang-katya-cappadocia-12-25
❤68👍31
И абсолютно точно самый невероятный по красоте и эмоциям фильм из когда-либо выходивших на моем канале получился у нас о прошедших в ноябре и декабре сменах кэмпа в Турции.
Море, горы, солнце, природа и счастливые любители бега. Если все новогодние фильмы уже надоели - посмотрите этот. Точно вам говорю, вы не пожалеете.
Ссылка на YT.
Ссылка на ВК.
Море, горы, солнце, природа и счастливые любители бега. Если все новогодние фильмы уже надоели - посмотрите этот. Точно вам говорю, вы не пожалеете.
Ссылка на YT.
Ссылка на ВК.
YouTube
Актуальны ли кэмпы в наше время? Тренировочные сборы TRUNNERCAMP в Турции.
В этом ролике мы собрали впечатления и воспоминания о нашем кэмпе в Турции от его участников.
Видео не только согреет холодным зимним вечером, но и ответит на вопрос актуальны ли подобные мероприятия, для чего их проводят и зачем на них приезжать. Атмосфера…
Видео не только согреет холодным зимним вечером, но и ответит на вопрос актуальны ли подобные мероприятия, для чего их проводят и зачем на них приезжать. Атмосфера…
❤41🔥28
«Молодцом, но можно лучше!», — эталон абьюзивных отношений с тренером.
Но этот пост о другом. Он про халяву, которая может прийти к тебе всего в два клика.
Жмяк - жмяк!
https://t.me/insanity_run/1183
Но этот пост о другом. Он про халяву, которая может прийти к тебе всего в два клика.
Жмяк - жмяк!
https://t.me/insanity_run/1183
Telegram
insanity - технологичная и модная одежда для бега
NOT ENOUGH – всегда недостаточно, всегда можно лучше.
Рады, что зимняя капсула вам зашла. И нет причин не разыграть куртку и брюки!
Комплект заберёт один победитель.
Условия:
- Быть подписанным на @insanity_run;
- Кликнуть на кнопку NOT ENOUGH.
Бот подведёт…
Рады, что зимняя капсула вам зашла. И нет причин не разыграть куртку и брюки!
Комплект заберёт один победитель.
Условия:
- Быть подписанным на @insanity_run;
- Кликнуть на кнопку NOT ENOUGH.
Бот подведёт…
❤22💩16👍8🔥4
Вчера на 57-м году жизни скончался мой детский тренер. Вместе мы выиграли множество юношеских соревнований в Санкт-Петербурге и на всероссийском уровне.
Под его руководством в 16 лет я впервые выполнил КМС, в 17 установил рекорд Санкт-Петербурга на 800м U18.
Это человек, сформировавший во мне спортивных характер, показавший пример истинной педагогики и путь всестороннего развития спортсмена. Считаю его заслугой огромный базовый фундамент своей спортивной формы, позволяющий и сейчас относительно быстро приходить к приличным результатам на различных дистанциях и избегать все эти годы серьезных травм.
Практически всю свою жизнь он посвятил работе с детьми, тренером по легкой атлетике и учителем в школе. Невозможно передать словами, сколько тепла и любви он вкладывал в свой труд, буквально заменяя многим из своих подопечных родителей. Вниманием, заботой и поддержкой.
Если вы были знакомы с Владиславом Борисовичем Гадасиным, хотите оказать финансовую поддержку в организации похорон и узнать информацию о прощании - переходите в чат https://t.me/GadasinVB
Светлая память, тренер!
Под его руководством в 16 лет я впервые выполнил КМС, в 17 установил рекорд Санкт-Петербурга на 800м U18.
Это человек, сформировавший во мне спортивных характер, показавший пример истинной педагогики и путь всестороннего развития спортсмена. Считаю его заслугой огромный базовый фундамент своей спортивной формы, позволяющий и сейчас относительно быстро приходить к приличным результатам на различных дистанциях и избегать все эти годы серьезных травм.
Практически всю свою жизнь он посвятил работе с детьми, тренером по легкой атлетике и учителем в школе. Невозможно передать словами, сколько тепла и любви он вкладывал в свой труд, буквально заменяя многим из своих подопечных родителей. Вниманием, заботой и поддержкой.
Если вы были знакомы с Владиславом Борисовичем Гадасиным, хотите оказать финансовую поддержку в организации похорон и узнать информацию о прощании - переходите в чат https://t.me/GadasinVB
Светлая память, тренер!
❤322😱33🤯16👍8🔥4💩1
🤣26👍18
Определился с первыми стартами 2025 года:
26 января - Дорога Жизни. Дистанция марафон.
9 февраля - Скорость.
Дистанция 1 миля.
23 февраля - Павловский забег.
Дистанция полумарафон.
8 марта - На вираже.
Дистанция 1000м.
Плюсы, минусы, подводные камни?
26 января - Дорога Жизни. Дистанция марафон.
9 февраля - Скорость.
Дистанция 1 миля.
23 февраля - Павловский забег.
Дистанция полумарафон.
8 марта - На вираже.
Дистанция 1000м.
Плюсы, минусы, подводные камни?
Пока в Валенсии происходил ожидаемый космический разнос результатов на десятке, я бегал😅
И про новый рекорд Европы, и про нереальную плотность результатов (в том числе топовых) все, надеюсь, уже в курсе.
А я трансляцию, увы, не смотрел. Бежал в это время свой заключительный длительный на этом турецком сборе.
Снова закрываю неделю непривычно большим объемом - 191,3 км. А может и не закрываю, вдруг ещё вечеркой до 200 доберу🤷♂️
Вишенкой стала сегодняшняя длинная темповая работа.
В задании была двадцатка
(+ разминка и заминка по 4 км), но я позволил себе маленькую шалость и протянул быструю часть до полумарафона. Хорошее самочувствие и хорошие цифры - 21.1 за 1:13:48.
Средний темп 3:30/км, средний пульс 159 ударов.
На первой десятке средний пульс 155, но потом начались подъемы. Суммарно небольшой набор, всего 86 метров. Теперь можно собирать чемоданы, лететь в Питер и пытаться успеть адаптироваться к холоду.
Если что (для новеньких и пропустивших) - готовлюсь к марафону Дорога Жизни. Пройдет он уже через две недели. Всего от начала полноценной работы до старта выделил себе 2 месяца или же 9 недель. Маловато, да. Сейчас заканчивается седьмая. Первые три описаны в закрепленном посте. Сегодня вечером выложу лонгрид ещё с тремя тренировочными неделями, предшествующими этой. Там прям интересно. И надеюсь не запутал! Работаем💪
И про новый рекорд Европы, и про нереальную плотность результатов (в том числе топовых) все, надеюсь, уже в курсе.
А я трансляцию, увы, не смотрел. Бежал в это время свой заключительный длительный на этом турецком сборе.
Снова закрываю неделю непривычно большим объемом - 191,3 км. А может и не закрываю, вдруг ещё вечеркой до 200 доберу🤷♂️
Вишенкой стала сегодняшняя длинная темповая работа.
В задании была двадцатка
(+ разминка и заминка по 4 км), но я позволил себе маленькую шалость и протянул быструю часть до полумарафона. Хорошее самочувствие и хорошие цифры - 21.1 за 1:13:48.
Средний темп 3:30/км, средний пульс 159 ударов.
На первой десятке средний пульс 155, но потом начались подъемы. Суммарно небольшой набор, всего 86 метров. Теперь можно собирать чемоданы, лететь в Питер и пытаться успеть адаптироваться к холоду.
Если что (для новеньких и пропустивших) - готовлюсь к марафону Дорога Жизни. Пройдет он уже через две недели. Всего от начала полноценной работы до старта выделил себе 2 месяца или же 9 недель. Маловато, да. Сейчас заканчивается седьмая. Первые три описаны в закрепленном посте. Сегодня вечером выложу лонгрид ещё с тремя тренировочными неделями, предшествующими этой. Там прям интересно. И надеюсь не запутал! Работаем💪
❤112🔥60👍29💩1
Подумал и передумал! Продолжаем возвращаться в бег, так в него и не попав...
Но выложить решил пока лишь две прошлогодние недели из подготовки к марафону. Внутри всё детально и подробно, поэтому убрал одну. Так и усвоить проще и логика пояснее.
Никогда ещё не бегал так много, набор хоть и небольшой, но присутствует постоянно, тренировки сами по себе довольно разнообразные. Короче, если вам это всё интересно, то читайте на здоровье, все трени у вас перед глазами вот по этой ссылке: https://telegra.ph/DZHA-h-DZH-1612---0501-01-11
Ну а когда пазл сложиться, будет ещё интереснее проследить весь маршрут от солнечной набережной Фетхие до заснеженной и холодной Дороги Жизни под Всеволожском.
PS: все же замялся вечером и добил неделю до 200 км. Ставь лайк, если тоже нехуй делать!
Но выложить решил пока лишь две прошлогодние недели из подготовки к марафону. Внутри всё детально и подробно, поэтому убрал одну. Так и усвоить проще и логика пояснее.
Никогда ещё не бегал так много, набор хоть и небольшой, но присутствует постоянно, тренировки сами по себе довольно разнообразные. Короче, если вам это всё интересно, то читайте на здоровье, все трени у вас перед глазами вот по этой ссылке: https://telegra.ph/DZHA-h-DZH-1612---0501-01-11
Ну а когда пазл сложиться, будет ещё интереснее проследить весь маршрут от солнечной набережной Фетхие до заснеженной и холодной Дороги Жизни под Всеволожском.
PS: все же замялся вечером и добил неделю до 200 км. Ставь лайк, если тоже нехуй делать!
👍183❤56🔥29🤯6💩3
Котики, сегодня я к вам за советом!
Знакомый ищет хорошую беговую дорожку для тренировок дома. Основные требования - компактность (в идеале чтобы можно было собирать/убирать), отсутствие больших вибраций и лишнего шума.
Сказал что хочет пожестче (чтобы это не значило), быстрых бегов на ней не планирует. В основном бег в диапазоне темпа 5:00 - 4:00 / км.
Ну и конечно же за разумные бабки🤣
Накидайте в комменты, если знаете🙏
Знакомый ищет хорошую беговую дорожку для тренировок дома. Основные требования - компактность (в идеале чтобы можно было собирать/убирать), отсутствие больших вибраций и лишнего шума.
Сказал что хочет пожестче (чтобы это не значило), быстрых бегов на ней не планирует. В основном бег в диапазоне темпа 5:00 - 4:00 / км.
Ну и конечно же за разумные бабки🤣
Накидайте в комменты, если знаете🙏
😱30👍14❤8💩1🤣1
Двое стройных высоких парней долбят мокрый асфальт в течении 120 минут. Смотреть без смс и регистрации.
Или 32 км по 3:48 с набором 500м.
Сбегали с Андреем Стрижаковым кроссик перед Новым годом. А теперь мне интересно, будет ли вам такое интересно.
На ютубе
и в ВК
Или 32 км по 3:48 с набором 500м.
Сбегали с Андреем Стрижаковым кроссик перед Новым годом. А теперь мне интересно, будет ли вам такое интересно.
На ютубе
и в ВК
YouTube
Длительная с Андреем Стрижаковым. Бежим 32 км по обочинам.
В Турции нам удалось снять немного подготовки к марафону. Точнее несколько длительных и одну лаконичную работку.
В этом видео бежим 32 км с Андреем Стрижаковым по обочинам трассы D-400 в последнее воскресенье 2024 года. Захватили 2 огромных холма, поработали…
В этом видео бежим 32 км с Андреем Стрижаковым по обочинам трассы D-400 в последнее воскресенье 2024 года. Захватили 2 огромных холма, поработали…
👍72🔥40❤16💩2
Ну как же я скучал по простому человеческому счастью - по бане, по русской парной, по квасу между заходами, групповому аромапарению. Почти как по Горыну, с которым сходили в среду в Фонарные.
По возвращении в Питер объемы резко упали, бегаю по одной тренировке. Но уже и в манеже побывать успел, и на ОФП с клубом заявиться, и темповичок по улице сбегать.
Сегодня ещё пойду соревы смотреть.
Удивительно комфортно было бегать утром в одном лонгсливе и тонких тайцах по набережной. Местами даже жарковато становилось. Но адаптация к климату (читай акклиматизация) идет тяжко. При том основной проблемой для меня сейчас является погода не за окном.
Состояние туманно-придавленное, всё время хочется спать, но спится плохо. Вероятно, причина в сухом и непривычно теплом воздухе в квартире. Из-за кота и кисуни окна не открыть на распашку, но постоянно хочется. Увлажнитель не справляется, но советовать хороший пока не прошу. Мы ещё с беговой дорожкой не закончили.
Ах да, баня! Баня — это ритуал, культура, традиция и ещё один способ самопознания. Поэтому обязательно идите в баню.
По возвращении в Питер объемы резко упали, бегаю по одной тренировке. Но уже и в манеже побывать успел, и на ОФП с клубом заявиться, и темповичок по улице сбегать.
Сегодня ещё пойду соревы смотреть.
Удивительно комфортно было бегать утром в одном лонгсливе и тонких тайцах по набережной. Местами даже жарковато становилось. Но адаптация к климату (читай акклиматизация) идет тяжко. При том основной проблемой для меня сейчас является погода не за окном.
Состояние туманно-придавленное, всё время хочется спать, но спится плохо. Вероятно, причина в сухом и непривычно теплом воздухе в квартире. Из-за кота и кисуни окна не открыть на распашку, но постоянно хочется. Увлажнитель не справляется, но советовать хороший пока не прошу. Мы ещё с беговой дорожкой не закончили.
Ах да, баня! Баня — это ритуал, культура, традиция и ещё один способ самопознания. Поэтому обязательно идите в баню.
❤101🔥30
Так, не теряемся! В череде окружающий событий вернусь к самому важному и начну с самого главного: «мам, я побегал»
1 неделя 25/11 - 01/12 115.7 км, 8ч 30мин, набор 1286 м
2 неделя 02/12 - 08/12 144 км, 10ч 50 мин, набор 640 м
3 неделя 09/12 - 15/12 138 км, 10ч 4мин (+ 3:30 вело) набор 760 м
4 неделя 16/12 - 22/12 167,2 км, 12ч 47 мин, набор 1161 м
5 неделя 23/12 - 29/12 190,6 км, 14ч 13мин, набор 1000 м
6 неделя 30/12 - 05/12 184,2 км 13ч 9мин, набор 1440 м
7 неделя 06/12 - 12/12 200,2 км, 15ч 10мин, набор 1445 км
Вот так, если кратко, выглядит сейчас моя подготовка.
Две последние недели расписаны тут, по ссылочке.
https://telegra.ph/DZHA-h-DZH-3012---1201-01-20
Да и на предыдущие заметки ссылки будут внутри этой.
1 неделя 25/11 - 01/12 115.7 км, 8ч 30мин, набор 1286 м
2 неделя 02/12 - 08/12 144 км, 10ч 50 мин, набор 640 м
3 неделя 09/12 - 15/12 138 км, 10ч 4мин (+ 3:30 вело) набор 760 м
4 неделя 16/12 - 22/12 167,2 км, 12ч 47 мин, набор 1161 м
5 неделя 23/12 - 29/12 190,6 км, 14ч 13мин, набор 1000 м
6 неделя 30/12 - 05/12 184,2 км 13ч 9мин, набор 1440 м
7 неделя 06/12 - 12/12 200,2 км, 15ч 10мин, набор 1445 км
Вот так, если кратко, выглядит сейчас моя подготовка.
Две последние недели расписаны тут, по ссылочке.
https://telegra.ph/DZHA-h-DZH-3012---1201-01-20
Да и на предыдущие заметки ссылки будут внутри этой.
❤59🔥53👍11💩2