Ну что, назад к корням! Рассказываю, как я возвращаюсь в бег, так в него и не попав😀
По ссылке три недели моих тренировок в подготовке к марафону Дорога Жизни с короткими дополнениями в вольном стиле.
Если будут вопросы - пишите в комменты, разберем.
Приятного чтения! https://telegra.ph/DZHA-h-DZH-2511---1512-12-20
По ссылке три недели моих тренировок в подготовке к марафону Дорога Жизни с короткими дополнениями в вольном стиле.
Если будут вопросы - пишите в комменты, разберем.
Приятного чтения! https://telegra.ph/DZHA-h-DZH-2511---1512-12-20
👍91🔥27❤9
Случилась маленькая тренерская радость.
Ученик пробежал 3000м за 8:35:10 в манеже. Это личный рекорд.
До этого официальный PB составлял 8:47…
говорит, на тренировке было что-то около 8:40.
Но я предпочитаю верить только цифрам в протоколе.
Раскладка ещё сегодня такая… 2:57 + 2:49 + 2:49.
Ещё предпочитаю узнавать людей по делу, а не по слухам и сплетням. Мне разного нашептывали по сторонам про сомнительную репутацию этого человека. Но я всегда смотрю на подобные разговоры сквозь пальцы. Если же это касается моих дел - ищу возможности выслушать вторую сторону. Если не касается, то и не вникаю. По-моему, только так правильно. Никогда не знаешь истинных целей этих рассказчиков-доброжелателей.
Да че уж. Я же сам по некоторым рассказам вселенское зло. Ну очень сомнительный тип. Так что грех было не сойтись в работе. Удивительно, конечно - это ж ещё и сын старшего тренер сборной Питера по легкой атлетике. Как человек на такой должности могла доверить мне подготовку собственного ребенка!?
В своё время я изрядно потрепал нервишки питерской федерации легкой атлетики. Не специально, не со зла, сугубо по бунтарской натуре.
Но сейчас есть что есть. В такое время живем…
🥂
Ученик пробежал 3000м за 8:35:10 в манеже. Это личный рекорд.
До этого официальный PB составлял 8:47…
говорит, на тренировке было что-то около 8:40.
Но я предпочитаю верить только цифрам в протоколе.
Раскладка ещё сегодня такая… 2:57 + 2:49 + 2:49.
Ещё предпочитаю узнавать людей по делу, а не по слухам и сплетням. Мне разного нашептывали по сторонам про сомнительную репутацию этого человека. Но я всегда смотрю на подобные разговоры сквозь пальцы. Если же это касается моих дел - ищу возможности выслушать вторую сторону. Если не касается, то и не вникаю. По-моему, только так правильно. Никогда не знаешь истинных целей этих рассказчиков-доброжелателей.
Да че уж. Я же сам по некоторым рассказам вселенское зло. Ну очень сомнительный тип. Так что грех было не сойтись в работе. Удивительно, конечно - это ж ещё и сын старшего тренер сборной Питера по легкой атлетике. Как человек на такой должности могла доверить мне подготовку собственного ребенка!?
В своё время я изрядно потрепал нервишки питерской федерации легкой атлетики. Не специально, не со зла, сугубо по бунтарской натуре.
Но сейчас есть что есть. В такое время живем…
🥂
🔥161❤43
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Закупились на базаре после длительной. Мандарины по акции не оставили Ленара равнодушным. Все таки 30р за кило на наши деньги!
Сколько килограмм медведь утащил сегодня в берлогу?
Сколько килограмм медведь утащил сегодня в берлогу?
🔥112👍14🤯14🤣9💩3
Когда десятку бегут на sub50, выглядит это как нереальная пахота.
Так же и с марафоном из 4 часов.
То ли дело смотреть на рекордные забеги. Кажется, ноль сил прикладывают.
Но это только кажется.
https://t.me/romanovproduction/83
Так же и с марафоном из 4 часов.
То ли дело смотреть на рекордные забеги. Кажется, ноль сил прикладывают.
Но это только кажется.
https://t.me/romanovproduction/83
Telegram
☠️ROMANOV PRODUCTION☠️
⚡️ АЛЕКСАНДР МАСЮТЕНКО
300м - 3️⃣2️⃣.6️⃣2️⃣
РЕКОРД РОССИИ 🇷🇺
300м - 3️⃣2️⃣.6️⃣2️⃣
РЕКОРД РОССИИ 🇷🇺
🔥153👍12🤯4
Одна из самых невероятных по красоте ультр проходит осенью в Каппадокии. Насмотревшись фото знакомых ребят, бежавших там в этом году, я всерьез задумался об участии в ближайшие годы. Дистанций там несколько. Можно сказать на любой вкус.
Основная - 119 км. Её и бежала моя ученица и тренер нашего клуба Катя Преображенская. Изнеженная особа, проживающая в Лондоне, изрядно хапнула горя в стране кебаба с непривычной едой и неожиданными холодами в дни гонки. И тем не менее, впечатления у неё остались более чем положительные. Ну а смысл таких забегов отлично передают несколько её цитат:
Ночной холод, непредсказуемая погода и постоянная работа на грани возможностей — все это заставляет не просто двигаться, но и переосмысливать, зачем ты здесь и что важно в пути.
Остановишься только когда вообще не сможешь сделать ни шага. Сейчас такой момент? Все, конец? Конечно, это не он, и ты идешь дальше.
Полезное в гонках умение — игнорировать свои чувства и ощущения, не придавать им значения и абстрагироваться.
На таких гонках ты как будто очищаешься и обнуляешься эмоционально. На старте и на финише ты совсем другой человек. Это как несколько лет психотерапии, но на максималках.
Ультры, работа, двое детей и переезд в другую страну вполне совместимы. Главное — исходить из того, что вариант “не сделать тренировку” отсутствует. День планируется так, чтобы вписать бег. Иногда это еще и способ добраться из точки А в точку Б, что помогает экономить время.
Тело может больше, чем думает мозг. Когда мозг кричит: “Остановись!”, нужно просто продолжать двигаться. Выключаешь послушание мыслям и идешь вперед, несмотря ни на что.
Главное — понимать, что из любой ямы можно выбраться, если продолжать двигаться.
Этот принцип переносится и на жизнь. Бывают трудные моменты, но все проходит, если не останавливаться.
Это несколько зацепивших меня панчей из её полноценного интервью, полностью его можно прочитать по ссылке: https://telegra.ph/trunnergang-katya-cappadocia-12-25
Основная - 119 км. Её и бежала моя ученица и тренер нашего клуба Катя Преображенская. Изнеженная особа, проживающая в Лондоне, изрядно хапнула горя в стране кебаба с непривычной едой и неожиданными холодами в дни гонки. И тем не менее, впечатления у неё остались более чем положительные. Ну а смысл таких забегов отлично передают несколько её цитат:
Ночной холод, непредсказуемая погода и постоянная работа на грани возможностей — все это заставляет не просто двигаться, но и переосмысливать, зачем ты здесь и что важно в пути.
Остановишься только когда вообще не сможешь сделать ни шага. Сейчас такой момент? Все, конец? Конечно, это не он, и ты идешь дальше.
Полезное в гонках умение — игнорировать свои чувства и ощущения, не придавать им значения и абстрагироваться.
На таких гонках ты как будто очищаешься и обнуляешься эмоционально. На старте и на финише ты совсем другой человек. Это как несколько лет психотерапии, но на максималках.
Ультры, работа, двое детей и переезд в другую страну вполне совместимы. Главное — исходить из того, что вариант “не сделать тренировку” отсутствует. День планируется так, чтобы вписать бег. Иногда это еще и способ добраться из точки А в точку Б, что помогает экономить время.
Тело может больше, чем думает мозг. Когда мозг кричит: “Остановись!”, нужно просто продолжать двигаться. Выключаешь послушание мыслям и идешь вперед, несмотря ни на что.
Главное — понимать, что из любой ямы можно выбраться, если продолжать двигаться.
Этот принцип переносится и на жизнь. Бывают трудные моменты, но все проходит, если не останавливаться.
Это несколько зацепивших меня панчей из её полноценного интервью, полностью его можно прочитать по ссылке: https://telegra.ph/trunnergang-katya-cappadocia-12-25
❤68👍31
И абсолютно точно самый невероятный по красоте и эмоциям фильм из когда-либо выходивших на моем канале получился у нас о прошедших в ноябре и декабре сменах кэмпа в Турции.
Море, горы, солнце, природа и счастливые любители бега. Если все новогодние фильмы уже надоели - посмотрите этот. Точно вам говорю, вы не пожалеете.
Ссылка на YT.
Ссылка на ВК.
Море, горы, солнце, природа и счастливые любители бега. Если все новогодние фильмы уже надоели - посмотрите этот. Точно вам говорю, вы не пожалеете.
Ссылка на YT.
Ссылка на ВК.
YouTube
Актуальны ли кэмпы в наше время? Тренировочные сборы TRUNNERCAMP в Турции.
В этом ролике мы собрали впечатления и воспоминания о нашем кэмпе в Турции от его участников.
Видео не только согреет холодным зимним вечером, но и ответит на вопрос актуальны ли подобные мероприятия, для чего их проводят и зачем на них приезжать. Атмосфера…
Видео не только согреет холодным зимним вечером, но и ответит на вопрос актуальны ли подобные мероприятия, для чего их проводят и зачем на них приезжать. Атмосфера…
❤41🔥28
«Молодцом, но можно лучше!», — эталон абьюзивных отношений с тренером.
Но этот пост о другом. Он про халяву, которая может прийти к тебе всего в два клика.
Жмяк - жмяк!
https://t.me/insanity_run/1183
Но этот пост о другом. Он про халяву, которая может прийти к тебе всего в два клика.
Жмяк - жмяк!
https://t.me/insanity_run/1183
Telegram
insanity - технологичная и модная одежда для бега
NOT ENOUGH – всегда недостаточно, всегда можно лучше.
Рады, что зимняя капсула вам зашла. И нет причин не разыграть куртку и брюки!
Комплект заберёт один победитель.
Условия:
- Быть подписанным на @insanity_run;
- Кликнуть на кнопку NOT ENOUGH.
Бот подведёт…
Рады, что зимняя капсула вам зашла. И нет причин не разыграть куртку и брюки!
Комплект заберёт один победитель.
Условия:
- Быть подписанным на @insanity_run;
- Кликнуть на кнопку NOT ENOUGH.
Бот подведёт…
❤22💩16👍8🔥4
Вчера на 57-м году жизни скончался мой детский тренер. Вместе мы выиграли множество юношеских соревнований в Санкт-Петербурге и на всероссийском уровне.
Под его руководством в 16 лет я впервые выполнил КМС, в 17 установил рекорд Санкт-Петербурга на 800м U18.
Это человек, сформировавший во мне спортивных характер, показавший пример истинной педагогики и путь всестороннего развития спортсмена. Считаю его заслугой огромный базовый фундамент своей спортивной формы, позволяющий и сейчас относительно быстро приходить к приличным результатам на различных дистанциях и избегать все эти годы серьезных травм.
Практически всю свою жизнь он посвятил работе с детьми, тренером по легкой атлетике и учителем в школе. Невозможно передать словами, сколько тепла и любви он вкладывал в свой труд, буквально заменяя многим из своих подопечных родителей. Вниманием, заботой и поддержкой.
Если вы были знакомы с Владиславом Борисовичем Гадасиным, хотите оказать финансовую поддержку в организации похорон и узнать информацию о прощании - переходите в чат https://t.me/GadasinVB
Светлая память, тренер!
Под его руководством в 16 лет я впервые выполнил КМС, в 17 установил рекорд Санкт-Петербурга на 800м U18.
Это человек, сформировавший во мне спортивных характер, показавший пример истинной педагогики и путь всестороннего развития спортсмена. Считаю его заслугой огромный базовый фундамент своей спортивной формы, позволяющий и сейчас относительно быстро приходить к приличным результатам на различных дистанциях и избегать все эти годы серьезных травм.
Практически всю свою жизнь он посвятил работе с детьми, тренером по легкой атлетике и учителем в школе. Невозможно передать словами, сколько тепла и любви он вкладывал в свой труд, буквально заменяя многим из своих подопечных родителей. Вниманием, заботой и поддержкой.
Если вы были знакомы с Владиславом Борисовичем Гадасиным, хотите оказать финансовую поддержку в организации похорон и узнать информацию о прощании - переходите в чат https://t.me/GadasinVB
Светлая память, тренер!
❤322😱33🤯16👍8🔥4💩1
🤣26👍18
Определился с первыми стартами 2025 года:
26 января - Дорога Жизни. Дистанция марафон.
9 февраля - Скорость.
Дистанция 1 миля.
23 февраля - Павловский забег.
Дистанция полумарафон.
8 марта - На вираже.
Дистанция 1000м.
Плюсы, минусы, подводные камни?
26 января - Дорога Жизни. Дистанция марафон.
9 февраля - Скорость.
Дистанция 1 миля.
23 февраля - Павловский забег.
Дистанция полумарафон.
8 марта - На вираже.
Дистанция 1000м.
Плюсы, минусы, подводные камни?
Пока в Валенсии происходил ожидаемый космический разнос результатов на десятке, я бегал😅
И про новый рекорд Европы, и про нереальную плотность результатов (в том числе топовых) все, надеюсь, уже в курсе.
А я трансляцию, увы, не смотрел. Бежал в это время свой заключительный длительный на этом турецком сборе.
Снова закрываю неделю непривычно большим объемом - 191,3 км. А может и не закрываю, вдруг ещё вечеркой до 200 доберу🤷♂️
Вишенкой стала сегодняшняя длинная темповая работа.
В задании была двадцатка
(+ разминка и заминка по 4 км), но я позволил себе маленькую шалость и протянул быструю часть до полумарафона. Хорошее самочувствие и хорошие цифры - 21.1 за 1:13:48.
Средний темп 3:30/км, средний пульс 159 ударов.
На первой десятке средний пульс 155, но потом начались подъемы. Суммарно небольшой набор, всего 86 метров. Теперь можно собирать чемоданы, лететь в Питер и пытаться успеть адаптироваться к холоду.
Если что (для новеньких и пропустивших) - готовлюсь к марафону Дорога Жизни. Пройдет он уже через две недели. Всего от начала полноценной работы до старта выделил себе 2 месяца или же 9 недель. Маловато, да. Сейчас заканчивается седьмая. Первые три описаны в закрепленном посте. Сегодня вечером выложу лонгрид ещё с тремя тренировочными неделями, предшествующими этой. Там прям интересно. И надеюсь не запутал! Работаем💪
И про новый рекорд Европы, и про нереальную плотность результатов (в том числе топовых) все, надеюсь, уже в курсе.
А я трансляцию, увы, не смотрел. Бежал в это время свой заключительный длительный на этом турецком сборе.
Снова закрываю неделю непривычно большим объемом - 191,3 км. А может и не закрываю, вдруг ещё вечеркой до 200 доберу🤷♂️
Вишенкой стала сегодняшняя длинная темповая работа.
В задании была двадцатка
(+ разминка и заминка по 4 км), но я позволил себе маленькую шалость и протянул быструю часть до полумарафона. Хорошее самочувствие и хорошие цифры - 21.1 за 1:13:48.
Средний темп 3:30/км, средний пульс 159 ударов.
На первой десятке средний пульс 155, но потом начались подъемы. Суммарно небольшой набор, всего 86 метров. Теперь можно собирать чемоданы, лететь в Питер и пытаться успеть адаптироваться к холоду.
Если что (для новеньких и пропустивших) - готовлюсь к марафону Дорога Жизни. Пройдет он уже через две недели. Всего от начала полноценной работы до старта выделил себе 2 месяца или же 9 недель. Маловато, да. Сейчас заканчивается седьмая. Первые три описаны в закрепленном посте. Сегодня вечером выложу лонгрид ещё с тремя тренировочными неделями, предшествующими этой. Там прям интересно. И надеюсь не запутал! Работаем💪
❤112🔥60👍29💩1
Подумал и передумал! Продолжаем возвращаться в бег, так в него и не попав...
Но выложить решил пока лишь две прошлогодние недели из подготовки к марафону. Внутри всё детально и подробно, поэтому убрал одну. Так и усвоить проще и логика пояснее.
Никогда ещё не бегал так много, набор хоть и небольшой, но присутствует постоянно, тренировки сами по себе довольно разнообразные. Короче, если вам это всё интересно, то читайте на здоровье, все трени у вас перед глазами вот по этой ссылке: https://telegra.ph/DZHA-h-DZH-1612---0501-01-11
Ну а когда пазл сложиться, будет ещё интереснее проследить весь маршрут от солнечной набережной Фетхие до заснеженной и холодной Дороги Жизни под Всеволожском.
PS: все же замялся вечером и добил неделю до 200 км. Ставь лайк, если тоже нехуй делать!
Но выложить решил пока лишь две прошлогодние недели из подготовки к марафону. Внутри всё детально и подробно, поэтому убрал одну. Так и усвоить проще и логика пояснее.
Никогда ещё не бегал так много, набор хоть и небольшой, но присутствует постоянно, тренировки сами по себе довольно разнообразные. Короче, если вам это всё интересно, то читайте на здоровье, все трени у вас перед глазами вот по этой ссылке: https://telegra.ph/DZHA-h-DZH-1612---0501-01-11
Ну а когда пазл сложиться, будет ещё интереснее проследить весь маршрут от солнечной набережной Фетхие до заснеженной и холодной Дороги Жизни под Всеволожском.
PS: все же замялся вечером и добил неделю до 200 км. Ставь лайк, если тоже нехуй делать!
👍183❤56🔥29🤯6💩3
Котики, сегодня я к вам за советом!
Знакомый ищет хорошую беговую дорожку для тренировок дома. Основные требования - компактность (в идеале чтобы можно было собирать/убирать), отсутствие больших вибраций и лишнего шума.
Сказал что хочет пожестче (чтобы это не значило), быстрых бегов на ней не планирует. В основном бег в диапазоне темпа 5:00 - 4:00 / км.
Ну и конечно же за разумные бабки🤣
Накидайте в комменты, если знаете🙏
Знакомый ищет хорошую беговую дорожку для тренировок дома. Основные требования - компактность (в идеале чтобы можно было собирать/убирать), отсутствие больших вибраций и лишнего шума.
Сказал что хочет пожестче (чтобы это не значило), быстрых бегов на ней не планирует. В основном бег в диапазоне темпа 5:00 - 4:00 / км.
Ну и конечно же за разумные бабки🤣
Накидайте в комменты, если знаете🙏
😱30👍14❤8💩1🤣1