Подобралась компашка на сегодня, так что если есть возможность и желание, присоединяйтесь к нам на мини-дайхард по-питерски. Выдвигаемся в 19:00 от Ранлаба на Московском пр.
При себе иметь позитивный настрой и хорошее настроение, а то у меня совсем мало осталось.

​​Бля, ну кто может вписаться в совместную тренировку с Сашей? Очевидно же — исключительно те, кто после кросса отправятся в ближайший бар.
Итоги среды:
Кросс 16км со средним темпом 4.44 на км. Посиделки, закуски, три пива, всяческие истории и дискуссии. Короче, топ-вечеринка. Разве что хожу я как инвалид, волоча за собой правую ногу. Надеюсь завтра меня поправят. За всю жизнь у меня не было ни одной травмы, а все недуги лечились в среднем в семь раз быстрее, чем у всех остальных...

Ну раз мосты через Неву, тогда Яхтенный вполне сгодится. Не думаю, что у кого-либо появится желание вписаться, но если да — пишите. Договоримся по времени.

Знакомо такое чувство, когда блять всё вокруг бесит и абсолютно любая хуйня может послужить катализатором для какого-нибудь срыва?

Будь то резкий запах или свет, какой-то посторонний звук, треск, ветер, чей-то взгляд, вздох, сука, небо серое, асфальт этот ебучий, забор, травка зеленая. Вообще что угодно.

Жаль я сегодня без телефона бегал, так бы сфоткал вам 50 оттенков антуража моей тренировки.

Небо легло на город. Пасмурно, но дождя на районе давно уже нет и дороги сухие. А Яхтенный мост, сука, весь сырой, потому-что он в облаках.
И этот стадион серый всеми своими иглами тыкает в обвисшее серое брюхо небосвода. И серый ЗСД на ремонте. По нему еле ползут серые угрюмые ёбла. Да ещё и за бабки. (Сорян сразу, если кто проезжал сегодня по ЗСД)

И вот бегу я в лосинах своих обтягивающих в этой серости 15 по 200м в гору, а всем похуй. Никто не кричит «пидор, сними колготки»
Куда там, спускаясь после очередного забегания я поравнялся с неким Николаем, который обсуждал по телефону нюансы транзитки на следующем триатлоне... а потом мы запидзелись. Он один из тех, кто думает, что половинка и айронмэн чем-то связаны. Классический пример недопонимания адептов разных подвидов одного извращения. А потом Коля еще двоих соратников притащил. Но перед этим он раза три попытался забежать со мной.

А выходило сегодня по 42-40 сек через жуткую боль в жопе. Какой-то блять мышечный триггер. Это когда мыщца охуевает от нагрузки и стресса и превращается в комок боли и нервов, заставляя тебя быть говном. Вчера мне его разминали на массаже. Но один хрен я хожу не сгибая правую ногу. Как ни странно в гору это бежать не мешало. А вот заминался я почти через слезки и с долей тошноты(меня от боли всегда тошнит) да и разминка далась не всласть.

В общем, какой-то хуевый день. Хуевый я. Хуевые водилы присылают уже четвертый отворот в блаблакаре. Чувствую, опять пидорасить как-нибудь по-извращенски, например, в товарном поезде в вагоне с углём или хуй знает, на дельтоплане с Рикки Мартином.

Забавно вот что во всем этом — дневник я веду с апреля, рассказывая насколько это возможно подробно о тренировках. Но вроде как ни разу не делился тем, че у меня на душе.

А там как в песне: «душно так, что хочется отпиздить эту духоту»

Я даже шиповки взял. Старт через ~12часов. Затащу 1000м?)

Рекорд соревнований принадлежит Вячеславу (Сокол FM) Соколову - 2.43.74. Задача исходя из этого проста - ебануть рекордик. Буду я при этом в призах или нет для меня не важно, хотя конечно хотелось бы. Каков мой рецепт? Он очень прост. С первыми петухами иду в аптеку за мовалисом и актовегином и шмыгаю в жопу. Следом в течении дня нужно сожрать найз или кетанов, можно и то и другое. Запивать желательно редбулом. Так как мы все таки беспокоимся о здоровье, то хорошо бы, чтобы последний был без сахара. Хотя все эти напитки без сахара - как секс без женщины. Вы меня понимаете... ещё есть аспирин и цитрамон. Это на случай, если с дороги будет болеть башка. Перед стартом меня промнет новоиспеченный массажист Ленар, на дистанции помогать мне будет высокотехнологичная кипа и мои любимые шиповки, купленные в 2008году! Я обязательно о них расскажу. Это искусство, а не обувь. Поэтому я их храню до сих пор. Лишь бы они не рассохлись от старости. Ну а после всего нужно будет замять печень, а то ей пиздец скоро.

По руке 2.35.3
Подробности чуть позже. Всех обнял!

​​Комично выходит конечно. Отсекаешься сам — 2:35:34, идешь к протоколу — 2:35:2.
Золотой стандарт настроя на старт: ночь в дороге, на этот раз Mercedes Vito. Возможно я даже поспал, но не помню такого.

Москва, 6:40. В ближайшем Маке встречаю знакомого тренера,беру комбо из ФрешМакМаффина, двух хашбраунов и колы, позже еще кофе и пирожок. Пиздели там 2,5 часа.

Потом двинули на старт. Круглых не кидал, но в жопу мовалис поставил. Он мне помог. Психологически. И первые минут 10. К началу разминки, которую уже традиционно начинаю за 30мин до старта, боль вернулась. В итоге бегал я не больше 6 минут, много гнулся, из беговых смог сделать подскоки и приставные. Пришел Ленар, помял мне больное место. Я сделал 3 убогих ускорение и пошел в зону старта.

Да, случилось то, на что я искренне надеялся. С выстрелом боль притупилась настолько, будто это болела чья-то чужая нога у сидящего на трибуне. Я честно говоря напрягся после любительского забега, выигранного за 2:40. Не хотелось проигрывать и им. Со старта вышел как отец и, о боги, я даже вел со 100 до 300м. Потом меня хором прошили четверо и в принципе для меня так ничего и не менялось до конца забега. Мотало на последних 250м меня как бухого Префонтейна в его последнем заезде. Но бег сложился ровный. И быстрый.

Я рассчитывал на 2:38. Объективно. Сделай я пару скоростных работ, подводящих к 1000м, я бы понимал, на что готов. И рассчитывал бы, пожалуй, на 2:33.

Но есть что есть. Без подводки, без разминки и после ночи без сна - 2:35:2.

Все блоки в голове, ребят...

Когда уже все позы в беге перепробовал и хочется чего-то новенького. Внести, так скажем остроты в давно сложившиеся отношения...
https://youtu.be/v7vlTrp-cwU

ИТОГИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ С ИЛЬЕЙ НИКОЛАЕВЫМ 🇪🇪
(https://instagram.com/iljanikolajev)

ПН 15 Июля
Кросс (пульс до 125): 10км + СБУ (3 серии из 5 упражнений по 50м) + 10х100м ритмовые ускорения через 100м трусцы + пресс/спина на 15 минут

Упражнения:
- высокое поднимание бедра
- буратино (бег на прямых ногах)
- прыжки боком со сменой стороны через 3 прыжка
- "красная шапочка" (с пятки на носок)
- "олений бег" или прыжки с ноги на ногу

ВТ 16 Июля
Разминка (пульс до 130): 4км (последний 1км - 100м через 100м активной трусцы) + легкая растяжка + СБУ (1 серия)
Переменка 14км (2км через 1км). 2км - ~3:24/км, 1км - 4:20-4.25/км
Заминка (пульс до 130): 2км

Заболела нога

СР 17 Июля
Кросс (пульс 145-155): 16км (первые 4км спокойнее, с пульса 125
С темпа 5.00 к 4.30

ЧТ 18 Июля
Отдых массаж

ПТ 19 Июля
Разминка (пульс до 130): 4км + легкая растяжка + СБУ (1 серия)
15х200м в горку до пульса 175, назад спокойно
Заминка (пульс до 130): 2км

Уклон нехуевый, делал на Яхтенном
40-42 через 1.25-1.35

СБ 20 Июля
Разминка 1-1.2км бег + растяжка + СБУ 2 по 50м + 3 х 60м ускорения на ритм
1000м старт 2.35.2
Заминка (пульс до 125): 0,8-1км

В ночь эстафеты
3 раза по 500м и ~ 1-1.5 км бега между ними 🤷‍♂️

ВС 21 Июля
Вынужденный отдых
Длительный перенесен на ПН.

Объём за неделю ~67км

​​А вот и саспенс подъехал в наш уютный дневничок. Нога всё болит. Болит меньше, но перманентно. При ходьбе чувствуется лайтовее, чем раньше, но при беге совсем невкусно. Делаю мовалис, массаж, пластырь лечебный наклеил на жопу.
Вместо запланированных 24км отбегал 14. Был готов развернуться после третьего, но включил терпилу.
Логично вставляем отдых на неопределённое количество дней.

До первого захода на личняк остаётся 2 недели. И текущая неделя — последние дни, когда можно подтянуть кондиции, проверить силы и заострить форму. Конкретного плана Б у меня нет, он нахуй и не нужен. Меньше всего я хочу тратить нервы и силы на переживания.

Наверное, всё скоро пройдёт. Наверное, всё что я делал в ПТ и СБ пошло не на пользу. Но я вернулся в бег с той философией, которую не смог реализовать за 15 лет шныряния по кругу стадиона. Я здесь за эмоциями, за вдохновением, за угаром и с честной открытой любовью к бегу.

Да, я как то пытался эпатировать на стадионе в далеком прошлом: танцы и жесты на финише, красные лосины, спорные причёски, всякого рода понты. Делал я это в 2005-2009 годах. Ухо кстати пробил в 2007. А то многие думают, что дядя Саша ебу дал в 28 лет. Нет, случилось это намного раньше, просто в какой-то момент я стал серым бесформенным пятном в неуютной обстановке из каких-то обязательств и правил. В пизду. Не мое это. «Пора приходить в себя»,- решил я. И вот вас уже over 900 замечательных тут❤️

Раньше я издевался над мотивацией, глумился и не понимал. Во мне её всегда чуть больше, чем надо и я считаю тупо пошлым все эти заезженные фразочки. Что не мешает мне любить Рокки Бальбоа, например. Как и раньше, я уверен, что мотивация — слишком интимная вещь, чтобы делиться ей или выставлять напоказ... Это дело личное.

Но мне прилетают респекты не только за очевидное, понятное и смешное, люди пишут про эту самую мотивацию🤷‍♂️
Спрошу у лучших, классных и близких.
Каким для вас является мой контент?
👊 - Мотивирует
🤙 - Развлекает

Вчерашняя треня в цифрах и фактах. Обратите внимание на столбик пульса и темп. Даже в апреле в Кисловодске на этой скорости ЧСС был ниже. Вот что значит терпеть боль, да или просто любой дискомфорт во время физической нагрузки...

Однако приятно, что тебя узнают сборники на перроне и охотно угощают сигареткой. Но сейчас не про это. Помните про любителя Николая с пятничных забеганий? Он ищет бегуна в эстафету в Таллин. Я бы с радостью вписался, но у меня уже есть серьёзные планы на эти даты. Поэтому кидаю клич. Чувак мегаадекватный и веселый. С ним и попиздеть, и побухать можно) уровень результата не слишком интересует! @nv.demchuk в инсте

Добрался я до стадиона Олимпийский, что в Чебоксарах на сотый Чемпионат России по легкой атлетике. Инста рухнула как раз вовремя.

30мин кросс без часов... ещё болит, сучка(

Я не унываю. И проведя практически неделю без тренировок, продолжаю думать о полумарафоне в следующее воскресенье. Всего на неделе было 4 тренировки. В понедельник кросс 14км, 30минут в среду и по десятке вчера и сегодня. Ещё никогда фраза «По 5 мин и ни секундой быстрее, 40км объём за неделю» не была настолько четко отражающей реальное положение вещей. Как же я хочу бежать. Бежать без боли и быстро🙏

Тащусь с этой истории и с биографии Бауэрмана и Фила Найта

​​На что можно потратить 437 500 баксов?

— Tesla Model X: $105 000.
— Дом в Провансе: от $200 000
— Парусная яхта: от $50 000
— Стать обладателем кусочка поп-культуры: бесценно.

Наверное, именно так и думал канадский инвестор и миллионер Майлз Надаль, когда на прошлой неделе выложил 437 500 долларов за пару белых Nike на аукционе Sotheby’s. Это — самые дорогие спортивные "тапки" в истории.

Пара слов о том, почему так дорого. "Moon shoes" (так называют эту модель) — одна из двенадцати беговых "шиповок", вручную созданных самим Биллом Бауэрманом (сооснователь Nike) в 1972 году .

Билл, тогда ещё тренер легкоатлетических команд, вдохновившись вафельницей жены, создал новую "вафельную" подошву спортивной обуви. И это единственно сохранившаяся пара из двенадцати.

Покупатель, канадский инвестор и коллекционер автомобилей Майлз Надаль, назвал свою покупку "историческим артефактом спортивной истории и поп-культуры". Кроме пары шиповок, он приобрел на том же аукционе еще 99 пар редкой обуви, за которые в сумме выложил ещё $850 000. Всё скупленное добро канадец планирует выставить на обозрение публики в личном музее.

Вот он, шоппинг уровня "бог"!

По материалам: The Quardian.

​​«Мне вообще похую, даже дверь открыта», - так можно охарактеризовать мой настрой.

Если честно, лень писать не о тренировках, а о бесцельном перемещении по квартире и походах до придомовой инфраструктуры, состоящей из супермаркета, мусорных баков и пары местных забегаловок. Нет желания рассказывать как я протыкаю каждодневно свою жопу уколами, юзаю противовоспалительные свечи (кстати, для многих ультрамужественных особ с истинно гетеросексуальными ценностями такой метод лечения оскорбителен и неприемлем. А зря, им же потом больнее будет)

Всё это в конечном счёте заставляет грустить. От бездействия, а это убивает вдохновение, ну а без последнего заходить в дневник и даже в инсту особого желания не наблюдается. Такая комнатная депрессия, порожденная внутренними переживаниями, траблами, травмами и проблемками, подкрепленная извне новостями про нехороших росгвардейцев и омоновцев в МСК, лесные пожары в Сибири и отмену ЕНВД в 2020г и прочие экономические ужесточения, принимаемые под шумок более «резонансных» новостей.

Я совершенно не загоняюсь по теме воскресной половинки. Смогу ли я там стартовать и в каком темпе смогу бежать, если да. Не думаю сколько ещё времени нужно, чтобы отпустило и каковы мои шансы бежать половинку позже, в Лужниках.

Я не думаю и не грущу о том, что будет или не будет, меня парит то, что есть — неспособность быть в движении. Все мои «подвиги» в конце концов заперли меня в четырех стенах. Я бы мог сгонять на дачу и кайфануть от бега по полям и купания в речке. Мог бы отправиться на ЧР по ППС в Питере и даже подзаработать там, продавая ребятам кроссовочки. Но я все эти дни валялся и выходил лишь на кросс, посмотреть, как чувствует себя нога.

К счастью, я всё ещё не одержим потребностью исписывать по 4тыс знаков, чтобы чем-то поделиться. Поэтому на сегодня всё.
🤦🏻‍♂️ - Довыебывался
🤞🏻 - Пройдет