​​Есть такое поверье - если разминка далась хреново, на старте всё будет заебок. И наоборот.
Бегалось сегодня отвратно. 5 км по 5.10-5.15 и 10 по 100 через 100. Но это не ускорения, а так... покатал. Чувствовал себя отвратительно, что вселяет надежды на завтра🤷‍♂️
Бегал из Ранлаба. Затестил у них новые Vaporfly. Вообще не мое и всеобщего интереса к ним разделять не планирую. Ни цена, которая АД, ни практичность, которой нет, ни дизайн, из 80х, ни идея дешевого маркетинга дорогой клеенки с губкой меня не вдохновили.😒

Что-то есть в этих ночных забегах. Например, не знаешь чем занять себя весь день до старта. В 12ч я свалил из хостела и отправился бродить по Москве с нелёгким рюкзаком за спиной. На Ленинском пр. встретился со знакомым с Дальнего Востока. Ещё один мой товарищ передал мне оттуда несколько банок владивостокской икры. Её реально много, поэтому я готов заделиться баночкой с любым, кто подойдёт ко мне до старта и спросит😋
С Ленинского всего одна станция МЦК и я уже в Лужниках. Дошел до ранбазы, ребята готовят крутой светомузыкальный перформанс. В целом же тут пока уныло, площадь пустует, волонтеры зевают. Особенно прошареные оделись по гражданке и посасывают пивас, пока Дмитрий на велосипеде объезжает трассу. А я затерялся в абсолютно безлюдной раздевалке и мне тут заебись. До старта 3ч30мин. Самое время надеть легкую спортивную одежду и подремать в тихом уголочке. А когда я открою глаза и сниму наушники, то площадь стартового городка преобразиться, заполняясь людьми, музыкой и светом.

Что ещё делать за 45мин до старта? Упражняюсь в фотографии и болтаю с @vankabubnov. Он и забрал икорку. На площади уже полно людей. Ведущий начинает разминку. Атмосфера по кайфу!

Тут конечно кайф бежать

ИТОГИ ЕЩЁ ОДНОЙ НЕДЕЛИ С МИШЕЙ ПИТЕРЦЕВЫМ

ПН 8 Июля
ОТДЫХ

ВТ 9 Июля
Разминка 3км по 5мин
Гибкость
6 по 40м Беговые
2 по 100м и 2 по 50м Ускорения
3км 9.54 (3.15/3.21/3.17)
Отдых 800м трусцой
1км 3.01
Заминка 2км

СР 10 Июля
14км кросс(13км по 5.20-5.40 и 1 км 3.29)

ЧТ 11 Июля
ОТДЫХ

ПТ 12 Июля
5км по 5.10-5.15 и 10 по 100м ускорения через 100м трусцы

СБ 13 Июля
НОЧНОЙ ЗАБЕГ
Разминка 2км
Гибкость
3 по 80-100м ускорения
10КМ 32.50
Заминка 10мин

ВС 14 Июля
ОТДЫХ

Объём за неделю 46км

Новый тренер расписал первые 7 дней. Всю эту неделю буду выкладывать задание на грядущий день и писать где и во сколько будет проходить тренировка и в каких приблизительно режимах. В ПН кросс 10км по 5.15-5.20, после упражнения и ускорения. Начну в 19.30 от ст. м. Крестовский Остров.

И у Дена и у Миши я потренил по 3 недели вместо двух. Может стоит так и продолжать?

Завтра от м. Крестовский в 11:00

​​В принципе, что я делал известно, так как тренировки публиковались заранее. Но вот как делал - другой разговор.

В понедельник все было по написанному. 10км по 5.17
3 серии беговых (это 15 по 50м суммарно)
10 по 100м ускорения
ОФП на корпус 15мин.

Вт 16 Июля
Разминка 4км (последний км 100/100)
Гибкость
4 по 50м беговые
Переменный Бег 14км (2км по ~3.24 / 1км 4.20-4.25)
Заминка 2 км

Более детально все тренировки можно почекать в страве, ссылка в описании канала.
Кстати, АПС - крутой ансамбль, песенки у них веселые.

Завтра 16км по ~4.30, первые 4км бежим в раскачку с 5.00мин. Место и время значения не имеет, если кто-то делает подобное, пишите, предлагайте, словимся.

Подобралась компашка на сегодня, так что если есть возможность и желание, присоединяйтесь к нам на мини-дайхард по-питерски. Выдвигаемся в 19:00 от Ранлаба на Московском пр.
При себе иметь позитивный настрой и хорошее настроение, а то у меня совсем мало осталось.

​​Бля, ну кто может вписаться в совместную тренировку с Сашей? Очевидно же — исключительно те, кто после кросса отправятся в ближайший бар.
Итоги среды:
Кросс 16км со средним темпом 4.44 на км. Посиделки, закуски, три пива, всяческие истории и дискуссии. Короче, топ-вечеринка. Разве что хожу я как инвалид, волоча за собой правую ногу. Надеюсь завтра меня поправят. За всю жизнь у меня не было ни одной травмы, а все недуги лечились в среднем в семь раз быстрее, чем у всех остальных...

Ну раз мосты через Неву, тогда Яхтенный вполне сгодится. Не думаю, что у кого-либо появится желание вписаться, но если да — пишите. Договоримся по времени.

Знакомо такое чувство, когда блять всё вокруг бесит и абсолютно любая хуйня может послужить катализатором для какого-нибудь срыва?

Будь то резкий запах или свет, какой-то посторонний звук, треск, ветер, чей-то взгляд, вздох, сука, небо серое, асфальт этот ебучий, забор, травка зеленая. Вообще что угодно.

Жаль я сегодня без телефона бегал, так бы сфоткал вам 50 оттенков антуража моей тренировки.

Небо легло на город. Пасмурно, но дождя на районе давно уже нет и дороги сухие. А Яхтенный мост, сука, весь сырой, потому-что он в облаках.
И этот стадион серый всеми своими иглами тыкает в обвисшее серое брюхо небосвода. И серый ЗСД на ремонте. По нему еле ползут серые угрюмые ёбла. Да ещё и за бабки. (Сорян сразу, если кто проезжал сегодня по ЗСД)

И вот бегу я в лосинах своих обтягивающих в этой серости 15 по 200м в гору, а всем похуй. Никто не кричит «пидор, сними колготки»
Куда там, спускаясь после очередного забегания я поравнялся с неким Николаем, который обсуждал по телефону нюансы транзитки на следующем триатлоне... а потом мы запидзелись. Он один из тех, кто думает, что половинка и айронмэн чем-то связаны. Классический пример недопонимания адептов разных подвидов одного извращения. А потом Коля еще двоих соратников притащил. Но перед этим он раза три попытался забежать со мной.

А выходило сегодня по 42-40 сек через жуткую боль в жопе. Какой-то блять мышечный триггер. Это когда мыщца охуевает от нагрузки и стресса и превращается в комок боли и нервов, заставляя тебя быть говном. Вчера мне его разминали на массаже. Но один хрен я хожу не сгибая правую ногу. Как ни странно в гору это бежать не мешало. А вот заминался я почти через слезки и с долей тошноты(меня от боли всегда тошнит) да и разминка далась не всласть.

В общем, какой-то хуевый день. Хуевый я. Хуевые водилы присылают уже четвертый отворот в блаблакаре. Чувствую, опять пидорасить как-нибудь по-извращенски, например, в товарном поезде в вагоне с углём или хуй знает, на дельтоплане с Рикки Мартином.

Забавно вот что во всем этом — дневник я веду с апреля, рассказывая насколько это возможно подробно о тренировках. Но вроде как ни разу не делился тем, че у меня на душе.

А там как в песне: «душно так, что хочется отпиздить эту духоту»

Я даже шиповки взял. Старт через ~12часов. Затащу 1000м?)

Рекорд соревнований принадлежит Вячеславу (Сокол FM) Соколову - 2.43.74. Задача исходя из этого проста - ебануть рекордик. Буду я при этом в призах или нет для меня не важно, хотя конечно хотелось бы. Каков мой рецепт? Он очень прост. С первыми петухами иду в аптеку за мовалисом и актовегином и шмыгаю в жопу. Следом в течении дня нужно сожрать найз или кетанов, можно и то и другое. Запивать желательно редбулом. Так как мы все таки беспокоимся о здоровье, то хорошо бы, чтобы последний был без сахара. Хотя все эти напитки без сахара - как секс без женщины. Вы меня понимаете... ещё есть аспирин и цитрамон. Это на случай, если с дороги будет болеть башка. Перед стартом меня промнет новоиспеченный массажист Ленар, на дистанции помогать мне будет высокотехнологичная кипа и мои любимые шиповки, купленные в 2008году! Я обязательно о них расскажу. Это искусство, а не обувь. Поэтому я их храню до сих пор. Лишь бы они не рассохлись от старости. Ну а после всего нужно будет замять печень, а то ей пиздец скоро.

По руке 2.35.3
Подробности чуть позже. Всех обнял!

​​Комично выходит конечно. Отсекаешься сам — 2:35:34, идешь к протоколу — 2:35:2.
Золотой стандарт настроя на старт: ночь в дороге, на этот раз Mercedes Vito. Возможно я даже поспал, но не помню такого.

Москва, 6:40. В ближайшем Маке встречаю знакомого тренера,беру комбо из ФрешМакМаффина, двух хашбраунов и колы, позже еще кофе и пирожок. Пиздели там 2,5 часа.

Потом двинули на старт. Круглых не кидал, но в жопу мовалис поставил. Он мне помог. Психологически. И первые минут 10. К началу разминки, которую уже традиционно начинаю за 30мин до старта, боль вернулась. В итоге бегал я не больше 6 минут, много гнулся, из беговых смог сделать подскоки и приставные. Пришел Ленар, помял мне больное место. Я сделал 3 убогих ускорение и пошел в зону старта.

Да, случилось то, на что я искренне надеялся. С выстрелом боль притупилась настолько, будто это болела чья-то чужая нога у сидящего на трибуне. Я честно говоря напрягся после любительского забега, выигранного за 2:40. Не хотелось проигрывать и им. Со старта вышел как отец и, о боги, я даже вел со 100 до 300м. Потом меня хором прошили четверо и в принципе для меня так ничего и не менялось до конца забега. Мотало на последних 250м меня как бухого Префонтейна в его последнем заезде. Но бег сложился ровный. И быстрый.

Я рассчитывал на 2:38. Объективно. Сделай я пару скоростных работ, подводящих к 1000м, я бы понимал, на что готов. И рассчитывал бы, пожалуй, на 2:33.

Но есть что есть. Без подводки, без разминки и после ночи без сна - 2:35:2.

Все блоки в голове, ребят...

Когда уже все позы в беге перепробовал и хочется чего-то новенького. Внести, так скажем остроты в давно сложившиеся отношения...
https://youtu.be/v7vlTrp-cwU