Объясните кто-нибудь, как вы тренируетесь летом? Вот весной делать настолько нечего, что бегаешь себе по 170 км в неделю и норм.

Летом же - то жара, то комары, то белые ночи, то очень тёмные, тусовки, хуевки. Вот прошлая неделя самая объёмная за лето у меня вышла - 136км наковырял. И вроде обидно потом минуту себе же проигрывать на десятке, но въебывать летом всё ещё какая-то непреодолимая трудность для меня.

Респект таким парням, одним слово. Вот они внатуре профи.

Балабанов бы сказал: «слишком мрачно»

Завтра выпуск про лёгкую атлетику. Большой, из 4 городов.

Часто упрекают, что наши видео грустные и депрессивные. Сам я с этим не соглашаюсь, по мне они все разные. Но завтрашний выпуск будет очень грустный. Признаю.

Я до сих пор собраться не могу после съёмок. Не веду инсту и телегу, да и вообще сил не осталось. Надеюсь отпустит, как опубликуем.

Но по-другому про российскую лёгкую атлетику было не снять.

Посмотрел вышеанонсированный выпуск про легкую атлетику в России от Вити Кравченко.

На мой взгляд, основной посыл выпуска - «не благодаря, а вопреки»
Вопреки всему, легкая атлетика ещё дышит.

Робкими вздохами действующих чемпионов, задумывающихся о смене гражданства или завершении карьеры спортсмена, сдавленными криками заслуженных тренеров, выполняющими функции уборщиков, дворников и просто разнорабочих в своих секторах, тихим хрипом детских тренеров, способных выращивать чемпионов мира и олимпиады в маленьких коридорах с одной шведской стенкой и матом.

Если посмотрите(а смотреть обязательно, ибо это кино далеко не только про атлетику), посчитайте в уме, сколько «Дротиков» можно было вытащить из долгов за преданность спорту и делу, отпустив с миром Лепса и прочих Лолит с открытия Спартакиады.


https://youtu.be/_0xw1LM65qY

А щас ютуб подсунул мне трансляцию соревнований по легкой атлетике для детишек до 15 и до 17 лет в Великобритании.

По ссылке можно глянуть результаты, заценить уровень организации и проведения соревнований, посмотреть на количество зрителей и просто осознать, что где-то в загнивающем транслируют онлайн детские старты.

https://youtu.be/Luc73gbJNKo

Да, смотреть легкую без комментариев Богословской и Чен вообще не то.

Новости к обеду. Сегодня утром свалил в горы бегать длинную и до сих пор без связи. Ща в Кисловодске уже. Успел только первую половинку ярославской половинки посмотреть, где ребята чиллили начало.

Так вот, с чего начать: че там в Челябе, как там Белгород, кто как сбегал Ярославль, выиграла ли Морозова Комрадс, как мои покемоны ученички отбежали свои старты тоже надо узнать. Уффф. Инфошторм.

По пути назад заехал в корову. Вернее дал неумышленно по щам, сложив об неё зеркало. С коровой все в порядке, сказала, жевать больновато. Слюни прилагаются.

Ушла эпоха. В Кисловодске снесли здание кинотеатра Россия, больше известного по ночному клубу Кассандра, где не только собирались толпы легкоатлетов по субботам, но и DJ Borzakovskiy периодически вставал за вертухи.

Щас бы разьебывали танцпол Кассандры под ремиксы от DJ RUSIK.

Просто для информации

Done

Джа молодцом сегодня❤️

Ребзя, кто ща в Питере. Объясните что за хрень там с 10км???

А вот че было в Питере на десятке. Надеюсь, финиш 30км и марафона пройдет более гладко. Всё таки когда в ногах тридцатка и больше, заборы перепрыгивать не так просто.

Видео от @shelgorn_tg

Думаю, организаторам всех крупных пробегов в России нужно сесть за стол переговоров с атлетами. Столько косяков и непрофессионализма у всех, что у меня лицо как у мопса уже плоское от бесконечных фэйспалмов.

Август.

После забега в Питере 7 августа, я отправился в Кисловодск на машине. И побегал следующий раз лишь в среду, 10 августа. В тот же день начался наш беговой кэмп. Участников было немного, но организационных вопросов от этого меньше не становилось.

В дороге меня продул кондей и я практически не бегал до воскресенья, 14 августа, где длительным кроссом 24 км по 3:59 добрал недельный объём до внушительных 69 км. К слову, предыдущая, соревновательная неделя, вышла и того меньше - 62. Почти не разговаривал из-за заложенного носа, кашлял и постоянно хотел на ручки.

Но собрав всю волю в кулак, выдал целых 136 км на неделе 15 - 21 августа, хрестоматийно увеличив объём лишь на прописанные 10% 50% в неделю. Хахаха. И это был рекордный недельный объём за всё лето.

На той же неделе внедрили двухдневную связку из работы, включающей в первый день 8 серий забеганий по ступенькам (120-150 шт) и темповые разбежки под комфортный уклон (500м) без отдыха. И работы 12 х 400 + 200 / 200 по довольно сложному рельефу, во второй.

Потом был поход, а в пятницу сделали хоть что-то, отдаленно намекающее на подготовку к длинным шоссейным забегам.
4 км по 3:15 / 4’ отдых / 1 км 2:56 / 4’ отдых / 6 х 400/200 68-67 сек

Закрыл неделю опять же длительным.
25 км по 3:51.

22-28 августа. 123 км.
Снова соединили ступеньки в первый день и работу 10 х 200/200 + 1км + 5 по 200/200 во второй. Режимы 32-31 сек + 2:59 + 29-27 сек. Это были вторник и среда. В субботу бежали Пятигорское кольцо. Легендарные 9км с набором под 200м в жаришку за 30 градусов. Удивительным образом результат этого забега оказался всего на 2 сек медленнее прошлого года. Хотя бежалось попроще. Таким же удивительным образом результат полумарафона совпал с прошлогодним, но при совсем другом уровне напряжения. Чего я, честно говоря, не ожидал, публикуя вот этот пост.

Хотя некоторой уверенности и добавилось.

Реально же, в положительный исход забега в Уфе я поверил лишь накануне старта. Но это было просто предчувствие.
Закатали жаркую девятку ещё более жаркой двадцаткой по ущелью 28 августа. Темп уже всего лишь 4:40. Сложный каскадный рельеф с набором от 1300 до 1650 м над у.м. за 10 км и раскат вниз обратно тем же маршрутом.

Между стартом в Пятигорске и полумарафоном в Уфе была ритмовая 16 по 200/200 по асфальту (33-31 / 52-60) во вторник вечером и активный кросс 12 по 4:15 + 2 по 3:45 в среду утром.
87км объём соревновательной недели.

Я сам, как тренер, не до конца понимаю, как из этого может складываться хоть какой-то результат. Но очень рад, что в эту эзотерику посвящен мой наставник.

Да, цифры и работы не всегда отражают суть, часто важнее контекст. И здесь он сложен настолько, что легко можно обосрать, не вникая в нюансы - большинство тренировок проходило в новых для меня местах. Много рельефа, с которым я научился сотрудничать, а не бороться. При любой возможности мы поднимались выше, чем находится парк и больше половины тренировок проходили на высоте за 1000м над у.м, с точечными выездами на 1500-1600м. При этом 2/3 работ и длиных кроссов сделано пониже и на плоскаче (стадион и озеро - не выше 700м)

Весь август стояла дико жаркая погода, которую тоже можно использовать во благо, если не жадничать с нагрузкой, а весь непрописанный объём, да и разминки/заминки в указанных работах делались в сильно заниженных для меня режимах: 5:20-6:00 / км. То есть при относительно низком объёме, время, проводимое на ногах было ощутимо больше, чем требуется обычно. Это обусловлено проведением кэмпа и частой необходимостью сопровождать его участников в комфортных для них скоростях.

КПД, как мне кажется, офигенно высок. Двигаемся на разумном подходе. К счастью, или к сожалению, возможности бездумно ебашить до соплей и хрипа у нас нет и в ближайшее время не появится.

Ох уж эти тренировки на Иссык-Куле

Что ты делаешь 17 сентября?