Вы лучшие! И поэтому первые) Обзор с любовью на восьмые бостоны https://youtu.be/9cUXhmcSbyo
YouTube
Обзор Adidas Adizero Boston 8
Короткий обзор и мои впечатления от восьмого поколения Бостонов. Так же беглое сравнение с шестыми и прочие подробности.
Итак, вчерашний день в тезисах:
▪️Баня
▪️Шаверма и Пиво
▪️ Разминка
4км
3 по 300/300трусцы
(54/51/51)
Заминка 0.8км
▪️Выбрал стартовую форму, получу за пол часа до старта🤷♂️
▪️Коллективно решили стартовать в разных кроссовках. (6 и 8 Бостоны на разные ноги)
▪️ Ужин из Пива и картохи фри
▪️Тур по барам и вкусные шоты
▪️Отбой в час ночи.
Еду на старт. Ищу где купить энергетик или хоть колы. Пол вагона с номерами.
В качестве разминки планирую пробежку от сортира до старта(не более 300м) Не так уж и быстро бежать, чтобы еще тратить силы на разминку. На завтрак были чай и яичница с беконом. Последний подпортился. Подташнивает 🤮
▪️Баня
▪️Шаверма и Пиво
▪️ Разминка
4км
3 по 300/300трусцы
(54/51/51)
Заминка 0.8км
▪️Выбрал стартовую форму, получу за пол часа до старта🤷♂️
▪️Коллективно решили стартовать в разных кроссовках. (6 и 8 Бостоны на разные ноги)
▪️ Ужин из Пива и картохи фри
▪️Тур по барам и вкусные шоты
▪️Отбой в час ночи.
Еду на старт. Ищу где купить энергетик или хоть колы. Пол вагона с номерами.
В качестве разминки планирую пробежку от сортира до старта(не более 300м) Не так уж и быстро бежать, чтобы еще тратить силы на разминку. На завтрак были чай и яичница с беконом. Последний подпортился. Подташнивает 🤮
Здесь, наверное, собрана самая важная для меня аудитория. В принципе, не зная лично, все равно считаю каждого своим другом. Вы знаете какой у меня подход. Знаете, что за тренировки я делал и как подводился к старту.
Довольны ли вы результатом? Вдруг я кого-то разочаровал...
Довольны ли вы результатом? Вдруг я кого-то разочаровал...
https://youtu.be/WDYde1uOiXo
Видос готов и он пушка. Зацените пока я бегаю 18км по 5.10-5.20
За саунд респект Мише (Быкову) Летнему.
Видос готов и он пушка. Зацените пока я бегаю 18км по 5.10-5.20
За саунд респект Мише (Быкову) Летнему.
YouTube
Что НЕЛЬЗЯ делать перед стартом или как я готовился к забегу Белые Ночи 2019
Кратко и понятно постарался показать, что как бы не проходил ваш день накануне старта - главное препятствие в достижении целей сидит в вашей же голове.
На фоне трек "Мульти Хит-Парад" от Миши Летнего, двукратного победителя Марафона БН.
На фоне трек "Мульти Хит-Парад" от Миши Летнего, двукратного победителя Марафона БН.
ИТОГИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ С МИХАИЛОМ ПИТЕРЦЕВЫМ
24 июня ПН
10км кросс 10 по 100м ускорения
25 июня ВТ
Отдых
26 июня СР
РАЗМИНКА 3,5км
Гибкость
Беговые 4 по 40м через трусцу
Ускорения 3 по 100м/шаг
4 по 1000м через 200м (1.25-1.30)
3.13.0 3.09.8 3.11.4 3.11.7
6 мин трусцы
6 по 200м через 200м трусцы по 36-35сек
Заминка 1,5км
Асфальт.
27 июня ЧТ
Кросс 12 км по 5мин
28 июня ПТ
ОТДЫХ
29 июня СБ
РАЗМИНКА
4км легкого бега
3 по 300м через 300м трусцы
Заминка 0,8 км
30 июня ВС
Разминка 4 мин (~700м)
10км 34.07
Объём за неделю 54км
24 июня ПН
10км кросс 10 по 100м ускорения
25 июня ВТ
Отдых
26 июня СР
РАЗМИНКА 3,5км
Гибкость
Беговые 4 по 40м через трусцу
Ускорения 3 по 100м/шаг
4 по 1000м через 200м (1.25-1.30)
3.13.0 3.09.8 3.11.4 3.11.7
6 мин трусцы
6 по 200м через 200м трусцы по 36-35сек
Заминка 1,5км
Асфальт.
27 июня ЧТ
Кросс 12 км по 5мин
28 июня ПТ
ОТДЫХ
29 июня СБ
РАЗМИНКА
4км легкого бега
3 по 300м через 300м трусцы
Заминка 0,8 км
30 июня ВС
Разминка 4 мин (~700м)
10км 34.07
Объём за неделю 54км
Инстаграм всё ещё болеет😩
Выкрал час без дождя сегодня и сделал фартлек, оставшись сухим. Промокнуть до нитки я уже успел до тренировки...
Размявшись 3 км по 5.10 сразу включился в 15 ускорений по 200м через 200м трусцы. Затем замялся ещё 2км.
Выходило где-то 37-38 быстрые и 55-62 медленные.
Честно говоря, что буду делать эту работу фартлеком принял решение сам, не уточнив у Миши.🤷♂️
Еще честнее я сегодня жутко не хотел идти бегать из-за дождя.
А когда всё же оделся и открыл задание, то додумал его сам и убежал поскорее, чтобы управится пока не капало.
Работка зашла в кайф, покатал и развеялся. А на эффективность двухсотметровых отрезков я смотрю скептически. Но это эмпирическое, что говорит наука я не интересовался.
Выкрал час без дождя сегодня и сделал фартлек, оставшись сухим. Промокнуть до нитки я уже успел до тренировки...
Размявшись 3 км по 5.10 сразу включился в 15 ускорений по 200м через 200м трусцы. Затем замялся ещё 2км.
Выходило где-то 37-38 быстрые и 55-62 медленные.
Честно говоря, что буду делать эту работу фартлеком принял решение сам, не уточнив у Миши.🤷♂️
Еще честнее я сегодня жутко не хотел идти бегать из-за дождя.
А когда всё же оделся и открыл задание, то додумал его сам и убежал поскорее, чтобы управится пока не капало.
Работка зашла в кайф, покатал и развеялся. А на эффективность двухсотметровых отрезков я смотрю скептически. Но это эмпирическое, что говорит наука я не интересовался.
Да не сдох я. И про дневник не забыл.
Четверг прошел по плану, 8км и 8 по 100 через 100.
В пятничку был отдых.
Сегодня я вписался к Миккеллер МСК и отстояв по 4.08 десятку, оказался самым быстрым пивным алкашом столицы.
Задача тренера на сегодня была немного иной, всё не сделанное компенсирую завтра на 30км. И это первый серьёзный кирпичик в подготовке к марафону в сентябре.
А ещё мне сегодня бросила вызов сама Седова Ленка. Хочет укатать на половинке. Личный у неё 1.12.18. Она её побежит в Питере, 4го августа. А я свою планирую на 18е. Но раз такая пляска, то может перекроим мой календарь?
Четверг прошел по плану, 8км и 8 по 100 через 100.
В пятничку был отдых.
Сегодня я вписался к Миккеллер МСК и отстояв по 4.08 десятку, оказался самым быстрым пивным алкашом столицы.
Задача тренера на сегодня была немного иной, всё не сделанное компенсирую завтра на 30км. И это первый серьёзный кирпичик в подготовке к марафону в сентябре.
А ещё мне сегодня бросила вызов сама Седова Ленка. Хочет укатать на половинке. Личный у неё 1.12.18. Она её побежит в Питере, 4го августа. А я свою планирую на 18е. Но раз такая пляска, то может перекроим мой календарь?
Ну ок, подумаю...
Сегодня второй раз в жизни пробежал тридцатку. Да ни где-нибудь, а на легендарном дайхарде.
Со средним пейсом то ли 4.09, то ли 4.11. После такого даже со Смертиным фоткаться лень. Да, футбол футболом, но этот человек с тридцаткой по 4.30 искупил все грехи прошлого.
Фоткаться лень, а ехать на пивную милю и фоткать её НЕТ. Так что enjoy.
Сегодня второй раз в жизни пробежал тридцатку. Да ни где-нибудь, а на легендарном дайхарде.
Со средним пейсом то ли 4.09, то ли 4.11. После такого даже со Смертиным фоткаться лень. Да, футбол футболом, но этот человек с тридцаткой по 4.30 искупил все грехи прошлого.
Фоткаться лень, а ехать на пивную милю и фоткать её НЕТ. Так что enjoy.
После экспериментов на БН остался легкий осадок нереализованности. Исправлять ситуацию отправлюсь на Ночной.
Для чистоты эксперимента решил никого пока не задействовать, повторив мишину подводку один в один. Миша же доступно обьяснил, что я выдумываю херню. В очередной раз.
Снова я задерживаюсь ещё на неделю. А Миша дал альтернативный план.
Вчера был отдых после тридцатки, с ощущением, что меня пиздили лопатами по ногам. Сегодня я отправился в Сестрорецк делать 3км по 3.15 + 2км по 3.12.
По итогу тренировка вышла такой:
Разминка 3км по 5мин
Гибкость
6 по 40м беговые
2 по 100м и 2 по 50м ускорения.
3км 9.54 (3.15/3.21/3.17)
Отдых 800м трусцой
1км 3.01
Заминка 2км
Пока бежал тройку была уверенность, что бегу быстрее, а часики пиздят.
Второй отрезок начал чуть быстрее тройки, но когда первый км показал 3.01 психанул и решил закончить. Да, тяжеловато, но продолжать бег можно было.
Срочно связаться с Мишей не смог, хотел узнать, может мне сделать ещё раз 1км или как вообще поступить. В итоге поступил по классическому принципу - ЛУЧШЕ НЕДОБЗДЕТЬ и ушел заминаться.
Для чистоты эксперимента решил никого пока не задействовать, повторив мишину подводку один в один. Миша же доступно обьяснил, что я выдумываю херню. В очередной раз.
Снова я задерживаюсь ещё на неделю. А Миша дал альтернативный план.
Вчера был отдых после тридцатки, с ощущением, что меня пиздили лопатами по ногам. Сегодня я отправился в Сестрорецк делать 3км по 3.15 + 2км по 3.12.
По итогу тренировка вышла такой:
Разминка 3км по 5мин
Гибкость
6 по 40м беговые
2 по 100м и 2 по 50м ускорения.
3км 9.54 (3.15/3.21/3.17)
Отдых 800м трусцой
1км 3.01
Заминка 2км
Пока бежал тройку была уверенность, что бегу быстрее, а часики пиздят.
Второй отрезок начал чуть быстрее тройки, но когда первый км показал 3.01 психанул и решил закончить. Да, тяжеловато, но продолжать бег можно было.
Срочно связаться с Мишей не смог, хотел узнать, может мне сделать ещё раз 1км или как вообще поступить. В итоге поступил по классическому принципу - ЛУЧШЕ НЕДОБЗДЕТЬ и ушел заминаться.
ИТОГИ ВТОРОЙ НЕДЕЛИ С МИШЕЙ ПИТЕРЦЕВЫМ
ПН 1 Июля
Кросс 18 км по 5.15
ВТ 2 Июля
Отдых
СР 3 Июля
Фартлек
3км легко + 15 по 200 через 200 (~37-38 через 55-62)
2км легко
ЧТ 4 Июля
8км легко и 8 по 100 через 100 ускорения
ПТ 5 Июля
ОТДЫХ
СБ 6 Июля
ЗАБЕГ С МИККЕЛЛЕР 10км по 4.09
ВС 7 Июля
30км на Дайхарде по 4.11
Объём за неделю 78,6КМ
ПН 1 Июля
Кросс 18 км по 5.15
ВТ 2 Июля
Отдых
СР 3 Июля
Фартлек
3км легко + 15 по 200 через 200 (~37-38 через 55-62)
2км легко
ЧТ 4 Июля
8км легко и 8 по 100 через 100 ускорения
ПТ 5 Июля
ОТДЫХ
СБ 6 Июля
ЗАБЕГ С МИККЕЛЛЕР 10км по 4.09
ВС 7 Июля
30км на Дайхарде по 4.11
Объём за неделю 78,6КМ
Что у вас по ночным забегам?
Одна из самых поздних моих тренировок за последние несколько лет.
Обычный и очень спокойный кросс 14км по 5.20-5.40 с набеганием последнего км на 3.30
С задачей справился отлично, все км в коридоре задач тренера. Средний пульс с быстрым км - 120уд. мин.😂
А вы ночами бегаете?
Одна из самых поздних моих тренировок за последние несколько лет.
Обычный и очень спокойный кросс 14км по 5.20-5.40 с набеганием последнего км на 3.30
С задачей справился отлично, все км в коридоре задач тренера. Средний пульс с быстрым км - 120уд. мин.😂
А вы ночами бегаете?
Есть такое поверье - если разминка далась хреново, на старте всё будет заебок. И наоборот.
Бегалось сегодня отвратно. 5 км по 5.10-5.15 и 10 по 100 через 100. Но это не ускорения, а так... покатал. Чувствовал себя отвратительно, что вселяет надежды на завтра🤷♂️
Бегал из Ранлаба. Затестил у них новые Vaporfly. Вообще не мое и всеобщего интереса к ним разделять не планирую. Ни цена, которая АД, ни практичность, которой нет, ни дизайн, из 80х, ни идея дешевого маркетинга дорогой клеенки с губкой меня не вдохновили.😒
Бегалось сегодня отвратно. 5 км по 5.10-5.15 и 10 по 100 через 100. Но это не ускорения, а так... покатал. Чувствовал себя отвратительно, что вселяет надежды на завтра🤷♂️
Бегал из Ранлаба. Затестил у них новые Vaporfly. Вообще не мое и всеобщего интереса к ним разделять не планирую. Ни цена, которая АД, ни практичность, которой нет, ни дизайн, из 80х, ни идея дешевого маркетинга дорогой клеенки с губкой меня не вдохновили.😒
Что-то есть в этих ночных забегах. Например, не знаешь чем занять себя весь день до старта. В 12ч я свалил из хостела и отправился бродить по Москве с нелёгким рюкзаком за спиной. На Ленинском пр. встретился со знакомым с Дальнего Востока. Ещё один мой товарищ передал мне оттуда несколько банок владивостокской икры. Её реально много, поэтому я готов заделиться баночкой с любым, кто подойдёт ко мне до старта и спросит😋
С Ленинского всего одна станция МЦК и я уже в Лужниках. Дошел до ранбазы, ребята готовят крутой светомузыкальный перформанс. В целом же тут пока уныло, площадь пустует, волонтеры зевают. Особенно прошареные оделись по гражданке и посасывают пивас, пока Дмитрий на велосипеде объезжает трассу. А я затерялся в абсолютно безлюдной раздевалке и мне тут заебись. До старта 3ч30мин. Самое время надеть легкую спортивную одежду и подремать в тихом уголочке. А когда я открою глаза и сниму наушники, то площадь стартового городка преобразиться, заполняясь людьми, музыкой и светом.
С Ленинского всего одна станция МЦК и я уже в Лужниках. Дошел до ранбазы, ребята готовят крутой светомузыкальный перформанс. В целом же тут пока уныло, площадь пустует, волонтеры зевают. Особенно прошареные оделись по гражданке и посасывают пивас, пока Дмитрий на велосипеде объезжает трассу. А я затерялся в абсолютно безлюдной раздевалке и мне тут заебись. До старта 3ч30мин. Самое время надеть легкую спортивную одежду и подремать в тихом уголочке. А когда я открою глаза и сниму наушники, то площадь стартового городка преобразиться, заполняясь людьми, музыкой и светом.