Оцените свою память: тест
Для начала проговорим, что ваша память – зеркало вашего внимания. Если внимание рассеянное, нет системы мотивации, то и память работает плохо.
Попробуйте провести простой эксперимент прямо сейчас. Вспомните содержание любой статьи или любого текста, который вы читали вчера. Если вы помните общую эмоцию, но не можете воспроизвести три ключевых тезиса — у вас проблема не с памятью, а с фильтрацией и целеполаганием. Ваша система классифицирует информацию как «шум» и отправляет ее в корзину, чтобы сэкономить энергию.
А чтобы оценить именно память, пройдите этот тест.
Отвечайте по шкале от 1 до 5, где:
1 – почти никогда · 2 – редко · 3 – иногда · 4 – часто · 5 – почти всегда
⚪ Забываю подробности недавнего разговора — например, о чем именно мы договорились или что человек рассказывал о себе.
⚪ Узнаю лицо человека, но не могу вспомнить, откуда я его знаю и при каких обстоятельствах мы встречались.
⚪ Теряюсь в знакомом месте (торговом центре, районе, здании) или забываю, где припарковал машину.
⚪ Забываю, кто из моих знакомых рассказал мне ту или иную новость или историю — путаю источник информации.
⚪ Мне трудно вспомнить последовательность событий за день — что было раньше, а что позже.
⚪ Забываю детали недавно прочитанной книги, статьи или просмотренного фильма вскоре после того, как закончил.
⚪ Ловлю себя на том, что рассказываю одну и ту же историю одному и тому же человеку повторно, не замечая этого сразу.
⚪ Забываю, произошло ли событие на самом деле или я просто представлял/планировал его.
⚪ Мне сложно вспомнить, что я говорил в разговоре пять минут назад, если тема сменилась.
⚪ Путаю похожие по смыслу слова или имена (например, называю одного знакомого именем другого).
Как считать: сложите баллы за все 10 пунктов (диапазон 10–50).
⚪ 10-19 – память работает хорошо, забывчивость минимальна и укладывается в норму.
⚪ 20-29 – обычный уровень: эпизодические провалы, свойственные большинству людей, особенно при усталости или стрессе.
⚪ 30-39 – заметная забывчивость. Возможно, стоит обратить внимание на сон, стресс и режим – они сильно влияют на память.
⚪ 40-50 – высокий уровень жалоб на память. Это повод не тревожиться заранее, а спокойно обсудить ситуацию со специалистом – особенно если изменения появились недавно и заметны вам самим или близким.
⚠️ Тест – способ самонаблюдения. Итоговая оценка не заменяет консультацию специалиста.
Поделитесь результатами в комментариях! Соберем небольшую статистику.
Для начала проговорим, что ваша память – зеркало вашего внимания. Если внимание рассеянное, нет системы мотивации, то и память работает плохо.
Попробуйте провести простой эксперимент прямо сейчас. Вспомните содержание любой статьи или любого текста, который вы читали вчера. Если вы помните общую эмоцию, но не можете воспроизвести три ключевых тезиса — у вас проблема не с памятью, а с фильтрацией и целеполаганием. Ваша система классифицирует информацию как «шум» и отправляет ее в корзину, чтобы сэкономить энергию.
А чтобы оценить именно память, пройдите этот тест.
Отвечайте по шкале от 1 до 5, где:
1 – почти никогда · 2 – редко · 3 – иногда · 4 – часто · 5 – почти всегда
Как считать: сложите баллы за все 10 пунктов (диапазон 10–50).
⚠️ Тест – способ самонаблюдения. Итоговая оценка не заменяет консультацию специалиста.
Поделитесь результатами в комментариях! Соберем небольшую статистику.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤122👍31🤝19🔥12🙏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Она настолько хороша, что нравится всем…
У мужчины рядом это может вызывать ревность и чувство неполноценности.
Если она во всем его лучше, то значит, недостаточно его хвалит. А мужчинам нравится, когда их хвалят.
Поэтому часто мужчина уходит к той, которая смотрит на него снизу вверх.
У мужчины рядом это может вызывать ревность и чувство неполноценности.
Если она во всем его лучше, то значит, недостаточно его хвалит. А мужчинам нравится, когда их хвалят.
Поэтому часто мужчина уходит к той, которая смотрит на него снизу вверх.
🔥127👍62❤37💯16😁12
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Думаете, у вас плохая память? Скорее всего, вы просто не умеете ей пользоваться.
Сегодня поговорим о том, как на самом деле работает память, почему одни вещи остаются с нами на годы, а другие исчезают через несколько минут — и какие техники позволяют запоминать значительно больше.
А заодно попробуем одну из них на практике.
Новый выпуск:
📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube
📝 Дзен
Сегодня поговорим о том, как на самом деле работает память, почему одни вещи остаются с нами на годы, а другие исчезают через несколько минут — и какие техники позволяют запоминать значительно больше.
А заодно попробуем одну из них на практике.
Новый выпуск:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3👍70❤29⚡3
Решение, которое вы откладываете, в конце концов примут за вас
Несколько лет назад ко мне пришел владелец сети клиник, назову его Сергеем. Фонд предлагал выкупить у него долю: деньги, выход в три региона — ровно то, о чем он вслух мечтал последние лет пять. Сергей взял паузу — на подумать.
Через месяц мы снова встретились: все еще думает. А через три фонд закрыл сделку с его конкурентом, который в то время не думал.
Когда я спросил, какую именно информацию он собирал эти три месяца, Сергей честно ответил: никакую. Он не думал — он ждал, пока решение перестанет казаться страшным.
За тридцать лет консультирования я слышал эту фразу в разных вариациях от своих друзей, студентов, министров и людей из списка Forbes. Мы называем размышлением состояние, в котором не появляется ни одной новой мысли: прокручиваем в голове те же два с половиной аргумента, надеясь, что на сорок седьмом круге они вдруг сложатся в гарантию результата.
Только они не сложатся, и никакой гарантии не будет.
У откладывания есть коварное преимущество: оно сразу приносит облегчение. Пока решение не принято, вроде бы ничего еще не потеряно и ни за что не приходится отвечать. На несколько часов или дней тревога отступает, поэтому мозг усваивает простую связь: страшно решать — можно еще немного подумать. Отсюда парадокс: чем важнее решение, тем сильнее соблазн его отложить.
Что с этим делать — до обидного просто.
1. Назначайте дату принятия решения. Не «надо определиться с партнерством», а «12 числа я говорю да или нет с тем, что знаю на тот момент». Мозгу нужна не уверенность — ему нужен дедлайн.
2. Спросите себя: какой информации мне не хватает для принятия решения, где я ее возьму и когда? Есть внятный ответ — вы действительно думаете, снимаю шляпу. Нет ответа — скорее всего, вы не думаете, а прячетесь. И лучше хотя бы называть это своим именем.
Решение не становится безопаснее оттого, что вы на него смотрите. Оно лишь медленно ускользает — и потом его принимают за вас.
Несколько лет назад ко мне пришел владелец сети клиник, назову его Сергеем. Фонд предлагал выкупить у него долю: деньги, выход в три региона — ровно то, о чем он вслух мечтал последние лет пять. Сергей взял паузу — на подумать.
Через месяц мы снова встретились: все еще думает. А через три фонд закрыл сделку с его конкурентом, который в то время не думал.
Когда я спросил, какую именно информацию он собирал эти три месяца, Сергей честно ответил: никакую. Он не думал — он ждал, пока решение перестанет казаться страшным.
За тридцать лет консультирования я слышал эту фразу в разных вариациях от своих друзей, студентов, министров и людей из списка Forbes. Мы называем размышлением состояние, в котором не появляется ни одной новой мысли: прокручиваем в голове те же два с половиной аргумента, надеясь, что на сорок седьмом круге они вдруг сложатся в гарантию результата.
Только они не сложатся, и никакой гарантии не будет.
У откладывания есть коварное преимущество: оно сразу приносит облегчение. Пока решение не принято, вроде бы ничего еще не потеряно и ни за что не приходится отвечать. На несколько часов или дней тревога отступает, поэтому мозг усваивает простую связь: страшно решать — можно еще немного подумать. Отсюда парадокс: чем важнее решение, тем сильнее соблазн его отложить.
Что с этим делать — до обидного просто.
1. Назначайте дату принятия решения. Не «надо определиться с партнерством», а «12 числа я говорю да или нет с тем, что знаю на тот момент». Мозгу нужна не уверенность — ему нужен дедлайн.
2. Спросите себя: какой информации мне не хватает для принятия решения, где я ее возьму и когда? Есть внятный ответ — вы действительно думаете, снимаю шляпу. Нет ответа — скорее всего, вы не думаете, а прячетесь. И лучше хотя бы называть это своим именем.
Решение не становится безопаснее оттого, что вы на него смотрите. Оно лишь медленно ускользает — и потом его принимают за вас.
2👍230❤119🔥74💯42🙏1
Сегодня — ваш день, и только вы решаете, как им распорядитесь.
Остановитесь на мгновенье, сделайте пару глубоких вдохов и поймите, что в тот момент, когда вы это читаете, вы — уникальный индивидуум, занимающий единственное в своем роде место во времени, которое никогда в истории не повторится.
Некоторые люди отдают свой день другим, чувствуя себя жертвой («Я должен тут работать/это делать/ это чувствовать потому, что А, Б или В»), но вы должны понимать, что это дело выбора. Вы не обязаны ничего делать.
Если есть что-либо, что, как вы думаете, вы должны сделать, перефразируйте это следующим образом: «Я выбираю А потому, что я хочу Б». Это ваш выбор, он был таковым всегда.
Не позволяйте кому-либо или чему-либо лишить вас вашего дня.
Остановитесь на мгновенье, сделайте пару глубоких вдохов и поймите, что в тот момент, когда вы это читаете, вы — уникальный индивидуум, занимающий единственное в своем роде место во времени, которое никогда в истории не повторится.
Некоторые люди отдают свой день другим, чувствуя себя жертвой («Я должен тут работать/это делать/ это чувствовать потому, что А, Б или В»), но вы должны понимать, что это дело выбора. Вы не обязаны ничего делать.
Если есть что-либо, что, как вы думаете, вы должны сделать, перефразируйте это следующим образом: «Я выбираю А потому, что я хочу Б». Это ваш выбор, он был таковым всегда.
Не позволяйте кому-либо или чему-либо лишить вас вашего дня.
2❤321🔥96👍62
«Как найти свое предназначение? Как понять, в чем моя миссия?»
Постоянно получаю подобные вопросы. И, что интересно, чаще спрашивают об этом не в 20 лет, когда все впереди, а в 40+, когда уже есть опыт, семья, карьера.
Сначала претензия к самому вопросу. В нем зашито допущение, что предназначение существует, оно одно, и оно где-то лежит, как ключи, — надо только вспомнить где. Вдумайтесь, что вы себе этим приписываете. Единственную функцию. Одно дело, ради которого вас произвели на свет и по которому потом оценят всю вашу жизнь. Довольно унизительная конструкция, как по мне.
Кстати, о конструкциях. Замечали, чем заканчиваются практически все сказки? «И жили они долго и счастливо». Дальше рассказывать нечего — герой свою функцию отработал. Дракон убит, принцесса спасена, сюжет закрыт. Человек, который ищет предназначение, просит ровно этого: назначьте мне дракона. И не замечает, что вместе с драконом заказывает себе финальные титры.
А если предназначение уже случилось? Представьте, вам сообщают: ваша миссия состояла в том, чтобы два года назад придержать дверь незнакомой бабушке с сумками. Все — задание выполнено, можете расслабиться.
Что вы почувствуете? Обиду, я полагаю. Потому что ждали вы не смысла — вы ждали масштаба. И это разные вещи. На консультациях мы часто подходим к теме смерти, и я вас уверяю, вопрос о миссии в этих разговорах никогда не поднимается. Там важным оказывается совсем другое, и оно не про масштаб.
Из всего сказанного не следует, что смысла нет. Но смысл не находят — его создают, ежедневно, в совершенно бытовых обстоятельствах, без свидетелей и без драконов.
И вот что я бы поставил на место миссии: развиваться и получать удовольствие по дороге. Как развиваться? Да как угодно. Занимайтесь тем, что вас увлекает, пробуйте новое, учитесь — предмет здесь не так важен.
Теперь про тех, кто об этом спрашивает в 40 и в 50. Мне кажется, за этим вопросом чаще стоит не поиск предназначения, а разрешение. Человек хочет, чтобы кто-то сверху подтвердил, что годы прожиты не зря. Так вот, сверху не подтвердят. Придется самому — и лучше не в конце, а по ходу пьесы.
Предназначение при этом может быть, а может и не быть. Главное — не провести жизнь в его ожидании. Цель и миссия вообще имеют привычку обнаруживаться задним числом — и, как правило, у людей, которые в это время были заняты чем-то другим.
Постоянно получаю подобные вопросы. И, что интересно, чаще спрашивают об этом не в 20 лет, когда все впереди, а в 40+, когда уже есть опыт, семья, карьера.
Сначала претензия к самому вопросу. В нем зашито допущение, что предназначение существует, оно одно, и оно где-то лежит, как ключи, — надо только вспомнить где. Вдумайтесь, что вы себе этим приписываете. Единственную функцию. Одно дело, ради которого вас произвели на свет и по которому потом оценят всю вашу жизнь. Довольно унизительная конструкция, как по мне.
Кстати, о конструкциях. Замечали, чем заканчиваются практически все сказки? «И жили они долго и счастливо». Дальше рассказывать нечего — герой свою функцию отработал. Дракон убит, принцесса спасена, сюжет закрыт. Человек, который ищет предназначение, просит ровно этого: назначьте мне дракона. И не замечает, что вместе с драконом заказывает себе финальные титры.
А если предназначение уже случилось? Представьте, вам сообщают: ваша миссия состояла в том, чтобы два года назад придержать дверь незнакомой бабушке с сумками. Все — задание выполнено, можете расслабиться.
Что вы почувствуете? Обиду, я полагаю. Потому что ждали вы не смысла — вы ждали масштаба. И это разные вещи. На консультациях мы часто подходим к теме смерти, и я вас уверяю, вопрос о миссии в этих разговорах никогда не поднимается. Там важным оказывается совсем другое, и оно не про масштаб.
Из всего сказанного не следует, что смысла нет. Но смысл не находят — его создают, ежедневно, в совершенно бытовых обстоятельствах, без свидетелей и без драконов.
И вот что я бы поставил на место миссии: развиваться и получать удовольствие по дороге. Как развиваться? Да как угодно. Занимайтесь тем, что вас увлекает, пробуйте новое, учитесь — предмет здесь не так важен.
Теперь про тех, кто об этом спрашивает в 40 и в 50. Мне кажется, за этим вопросом чаще стоит не поиск предназначения, а разрешение. Человек хочет, чтобы кто-то сверху подтвердил, что годы прожиты не зря. Так вот, сверху не подтвердят. Придется самому — и лучше не в конце, а по ходу пьесы.
Предназначение при этом может быть, а может и не быть. Главное — не провести жизнь в его ожидании. Цель и миссия вообще имеют привычку обнаруживаться задним числом — и, как правило, у людей, которые в это время были заняты чем-то другим.
Больше ваших вопросов будем разбирать на предстоящем вебинаре: shop.karmalogic.net/online-school/vebinar-s-alekseem-sitnikovym 📌
Регистрируйтесь по ссылке, оставляйте свой вопрос в специальной форме и делайте пометку в календаре — встречаемся 10 сентября в 19:00 мск.
До встречи, друзья.
Реклама: ООО «КАРМАТРЕВЕЛ», ИНН 7728842710, erid: 2VtzqvguVQF
1❤193🔥74👏29👍21💯9🤝5
Праздник, но только для взрослых
«Известия» опубликовали результаты опроса школьников накануне 1 сентября.
Это мы с вами идем пофотографироваться с цветами, а дети возвращаются в среду, где следующие девять месяцев их будут оценивать и сравнивать с другими по отметкам, баллам и рейтингам.
Поэтому пусть школьные оценки остаются в школе, а дом будет местом, где ребенку не нужно ничего доказывать. И вместо дежурного «Что сегодня получил?» пусть чаще звучит простое «Как ты?».
«Известия» опубликовали результаты опроса школьников накануне 1 сентября.
Каждый третий подросток встречает начало учебного года с волнением, каждый четвертый — с тревогой. 22% испытывают апатию, 19% — страх, 9% — чувство стыда.
Это мы с вами идем пофотографироваться с цветами, а дети возвращаются в среду, где следующие девять месяцев их будут оценивать и сравнивать с другими по отметкам, баллам и рейтингам.
Поэтому пусть школьные оценки остаются в школе, а дом будет местом, где ребенку не нужно ничего доказывать. И вместо дежурного «Что сегодня получил?» пусть чаще звучит простое «Как ты?».
1❤286🙏77👍64🔥32💯18🤝3🤩2
Знаете, то, что человеку всегда должно быть хорошо, — миф.
В жизни случаются разные события, у нас бывает разное настроение. Нормально грустить, иногда плакать, хотеть побыть одному, не понимать, куда двигаться дальше.
Более того, некоторые из этих не самых приятных состояний могут сопровождать важные внутренние изменения.
Расскажу о 5 из них.
В жизни случаются разные события, у нас бывает разное настроение. Нормально грустить, иногда плакать, хотеть побыть одному, не понимать, куда двигаться дальше.
Более того, некоторые из этих не самых приятных состояний могут сопровождать важные внутренние изменения.
Расскажу о 5 из них.
1❤193👍65💯39🔥13🙏3🤝3
Вашу жизнь изменит человек, чье имя вы, возможно, уже забыли
Вспомните, как вы нашли свою нынешнюю работу. Скорее всего, в памяти всплывает не вакансия и не отдел кадров, а человек, который однажды сказал: «Слушай, есть тут одна интересная возможность…»
И чаще всего это не близкий друг, а человек, с которым вы общались лишь время от времени.
В 1973 году социолог Марк Грановеттер опубликовал статью, которую до сих пор цитируют специалисты по нетворкингу. Он опросил 282 человека и обнаружил, что больше половины нашли новую работу благодаря личным контактам.
Причем только 17% узнали о новой работе от близкого друга. Большинство же — от людей, с которыми виделись лишь изредка: бывших коллег, однокурсников, соседей, случайных знакомых.
Если подумать, все логично. Наши близкие варятся в том же бульоне, что и мы: те же новости, те же чаты, те же люди. Их информация — это наша информация, только пересказанная. А вот знакомые соединяют нас с другими кругами общения — именно оттуда чаще приходят новые возможности.
Вы можете возразить: мало ли что было в 70-е. Но полвека спустя этот вывод подтвердился в другой работе.
Исследователи LinkedIn в 2022 году проанализировали рекомендации 20 миллионов пользователей и получили тот же результат: слабые связи примерно вдвое чаще приводят к успешному трудоустройству, чем сильные. При этом совсем случайные люди помогают уже хуже — совсем чужим мы попросту неинтересны.
Поэтому, друзья, не стесняйтесь напоминать о себе и время от времени писать бывшему коллеге. Сейчас вы не можете вспомнить его имя, но однажды именно он вспомнит ваше.
⭐️ Мой канал в MAX
Вспомните, как вы нашли свою нынешнюю работу. Скорее всего, в памяти всплывает не вакансия и не отдел кадров, а человек, который однажды сказал: «Слушай, есть тут одна интересная возможность…»
И чаще всего это не близкий друг, а человек, с которым вы общались лишь время от времени.
В 1973 году социолог Марк Грановеттер опубликовал статью, которую до сих пор цитируют специалисты по нетворкингу. Он опросил 282 человека и обнаружил, что больше половины нашли новую работу благодаря личным контактам.
Причем только 17% узнали о новой работе от близкого друга. Большинство же — от людей, с которыми виделись лишь изредка: бывших коллег, однокурсников, соседей, случайных знакомых.
Если подумать, все логично. Наши близкие варятся в том же бульоне, что и мы: те же новости, те же чаты, те же люди. Их информация — это наша информация, только пересказанная. А вот знакомые соединяют нас с другими кругами общения — именно оттуда чаще приходят новые возможности.
Вы можете возразить: мало ли что было в 70-е. Но полвека спустя этот вывод подтвердился в другой работе.
Исследователи LinkedIn в 2022 году проанализировали рекомендации 20 миллионов пользователей и получили тот же результат: слабые связи примерно вдвое чаще приводят к успешному трудоустройству, чем сильные. При этом совсем случайные люди помогают уже хуже — совсем чужим мы попросту неинтересны.
Поэтому, друзья, не стесняйтесь напоминать о себе и время от времени писать бывшему коллеге. Сейчас вы не можете вспомнить его имя, но однажды именно он вспомнит ваше.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤252👍133🔥64💯31🙏5
Даже врачи не всегда знают, что происходит с их собственным сердцем
На днях опубликовали любопытное исследование. Более 1300 медицинских специалистов проверили давление, холестерин и другие показатели сердечно-сосудистого риска.
Эти люди каждый день объясняют другим, чем опасны гипертония, высокий холестерин и лишний вес. Оказалось, профессиональное знание не всегда помогает, если дело касается тебя самого.
У 23% участников обнаружили повышенное давление, еще у 23% — высокий холестерин, почти у половины — избыточный вес. И некоторые собственные факторы риска медики распознавали не лучше обычных людей.
Вот и получается, что большинство из нас следит за зарядом телефона, балансом на карте, количеством шагов за день. При этом многие не знают своего давления, уровня холестерина или сахара — показателей, от которых зависит куда больше. А между тем сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смерти в мире.
По-моему, хороший повод начать следить за своими показателями. И если они повышены — не откладывать визит к специалисту по принципу «я же нормально себя чувствую».
О том, как сохранить сердце здоровым, какие симптомы мы упускаем и каким медицинским мифам продолжаем верить, мы подробно поговорим с врачом-кардиологом Тамазом Гаглошвили.
12 сентября снимаем новый выпуск «Открытой головы» — если хотите поучаствовать в съемках и задать свой вопрос мне или Тамазу, присоединяйтесь: online.karmalogic.net/open_head 📌
На днях опубликовали любопытное исследование. Более 1300 медицинских специалистов проверили давление, холестерин и другие показатели сердечно-сосудистого риска.
Эти люди каждый день объясняют другим, чем опасны гипертония, высокий холестерин и лишний вес. Оказалось, профессиональное знание не всегда помогает, если дело касается тебя самого.
У 23% участников обнаружили повышенное давление, еще у 23% — высокий холестерин, почти у половины — избыточный вес. И некоторые собственные факторы риска медики распознавали не лучше обычных людей.
Вот и получается, что большинство из нас следит за зарядом телефона, балансом на карте, количеством шагов за день. При этом многие не знают своего давления, уровня холестерина или сахара — показателей, от которых зависит куда больше. А между тем сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смерти в мире.
По-моему, хороший повод начать следить за своими показателями. И если они повышены — не откладывать визит к специалисту по принципу «я же нормально себя чувствую».
О том, как сохранить сердце здоровым, какие симптомы мы упускаем и каким медицинским мифам продолжаем верить, мы подробно поговорим с врачом-кардиологом Тамазом Гаглошвили.
12 сентября снимаем новый выпуск «Открытой головы» — если хотите поучаствовать в съемках и задать свой вопрос мне или Тамазу, присоединяйтесь: online.karmalogic.net/open_head 📌
Реклама: ООО «КАРМАТРЕВЕЛ», ИНН 7728842710, erid: 2VtzqwXuU6w
❤89👍35🔥12
Три источника, 40 секунд и один стоп-лист: как быстрее освоить новую тему
Новый язык, искусственный интеллект, инвестиции, история искусства — почти любая незнакомая область поначалу выглядит безграничной. Непонятно, за что хвататься и сколько времени придется положить, прежде чем начнешь хоть что-то понимать.
Благо часть этого пути можно сократить, просто отбросив лишнее.
1. Найдите несущие 20%
Не пытайтесь изучить область целиком — это вообще довольно бессмысленная задача. Сначала выясните, какие несколько понятий и навыков встречаются постоянно и без чего невозможно понять остальное.
Можно спросить трех людей, которые хорошо разбираются в теме: «Если бы у меня была неделя, какие 10 вещей вы посоветовали бы понять в первую очередь?». Совпадения в ответах — и есть стартовый набор для вашего первого учебного плана.
2. Узнайте не что учить, а что пока можно не учить
Новичок еще не умеет отличать фундаментальное от второстепенного. Поэтому совершенно спокойно может потратить неделю на вещь, которая понадобится ему через полгода. Если понадобится вообще.
Хороший стоп-лист сэкономит больше времени, чем хороший список литературы. Поэтому спросите человека, который уже прошел этот путь: «Если мне нужно разобраться в теме максимально быстро, что я могу спокойно пропустить на первом этапе?».
3. Ограничьтесь тремя хорошими источниками
Чем больше материалов мы собираем, тем позже начинаем учиться. Еще одна книга, еще один курс, еще пять вкладок — и вот у нас уже прекрасная библиотека по теме, в которой мы пока ничего не понимаем. Поэтому заранее поставьте себе ограничение.
Например: один хороший вводный курс, одна книга и один справочный источник. Пока не прошли их — ничего нового не ищите.
4. Сначала выучите язык новой области
В первые часы незнакомая тема часто кажется сложной просто потому, что каждое второе слово требует расшифровки.
Возьмите программу хорошего вводного курса или попросите ИИ составить список из 30–50 базовых терминов и потратьте час-два на знакомство с ними. Заучивать определения не нужно — достаточно понимать, о чем идет речь, когда слово встречается в тексте. После этого и книги читаются быстрее, и специалистов слушать заметно проще.
5. Разрешите себе не понимать прочитанное
Встретили сложный абзац — не обязательно сидеть над ним двадцать минут. Поставьте знак вопроса и двигайтесь дальше.
В самом начале ваша задача — увидеть территорию целиком: какие идеи постоянно повторяются, что с чем связано, где находятся самые сложные места.
6. Учитесь под конкретную задачу
Вместо того чтобы «изучить фотографию», попробуйте снять хороший портрет у окна. И абстрактная фотография тут же распадется на вполне конкретные вопросы: какой нужен свет, куда поставить человека, какое выбрать объектив и далее по списку.
Изучайте только то, что необходимо для решения этой задачи. Решили — ставьте следующую. Так обучение движется по цепочке: задача → нехватка знания → поиск → применение → следующая задача. И вместо нескольких месяцев теории «на всякий случай» вы постоянно изучаете то, что немедленно используете.
7. После важного материала дайте себе 40 секунд
Закончили главу или посмотрели важный фрагмент лекции — не переключайтесь сразу на следующий. Закройте источник и попробуйте на протяжении 40 секунд мысленно восстановить главное: что вы только что узнали, какие были ключевые идеи, как они связаны.
В экспериментах такая короткая процедура помогала людям спустя неделю и больше вспомнить значительно больше деталей просмотренного материала.
P.S. Друзья, не стесняйтесь дополнять список в комментариях — уверен, у многих за годы учебы накопились свои лайфхаки.
Новый язык, искусственный интеллект, инвестиции, история искусства — почти любая незнакомая область поначалу выглядит безграничной. Непонятно, за что хвататься и сколько времени придется положить, прежде чем начнешь хоть что-то понимать.
Благо часть этого пути можно сократить, просто отбросив лишнее.
1. Найдите несущие 20%
Не пытайтесь изучить область целиком — это вообще довольно бессмысленная задача. Сначала выясните, какие несколько понятий и навыков встречаются постоянно и без чего невозможно понять остальное.
Можно спросить трех людей, которые хорошо разбираются в теме: «Если бы у меня была неделя, какие 10 вещей вы посоветовали бы понять в первую очередь?». Совпадения в ответах — и есть стартовый набор для вашего первого учебного плана.
2. Узнайте не что учить, а что пока можно не учить
Новичок еще не умеет отличать фундаментальное от второстепенного. Поэтому совершенно спокойно может потратить неделю на вещь, которая понадобится ему через полгода. Если понадобится вообще.
Хороший стоп-лист сэкономит больше времени, чем хороший список литературы. Поэтому спросите человека, который уже прошел этот путь: «Если мне нужно разобраться в теме максимально быстро, что я могу спокойно пропустить на первом этапе?».
3. Ограничьтесь тремя хорошими источниками
Чем больше материалов мы собираем, тем позже начинаем учиться. Еще одна книга, еще один курс, еще пять вкладок — и вот у нас уже прекрасная библиотека по теме, в которой мы пока ничего не понимаем. Поэтому заранее поставьте себе ограничение.
Например: один хороший вводный курс, одна книга и один справочный источник. Пока не прошли их — ничего нового не ищите.
4. Сначала выучите язык новой области
В первые часы незнакомая тема часто кажется сложной просто потому, что каждое второе слово требует расшифровки.
Возьмите программу хорошего вводного курса или попросите ИИ составить список из 30–50 базовых терминов и потратьте час-два на знакомство с ними. Заучивать определения не нужно — достаточно понимать, о чем идет речь, когда слово встречается в тексте. После этого и книги читаются быстрее, и специалистов слушать заметно проще.
5. Разрешите себе не понимать прочитанное
Встретили сложный абзац — не обязательно сидеть над ним двадцать минут. Поставьте знак вопроса и двигайтесь дальше.
В самом начале ваша задача — увидеть территорию целиком: какие идеи постоянно повторяются, что с чем связано, где находятся самые сложные места.
6. Учитесь под конкретную задачу
Вместо того чтобы «изучить фотографию», попробуйте снять хороший портрет у окна. И абстрактная фотография тут же распадется на вполне конкретные вопросы: какой нужен свет, куда поставить человека, какое выбрать объектив и далее по списку.
Изучайте только то, что необходимо для решения этой задачи. Решили — ставьте следующую. Так обучение движется по цепочке: задача → нехватка знания → поиск → применение → следующая задача. И вместо нескольких месяцев теории «на всякий случай» вы постоянно изучаете то, что немедленно используете.
7. После важного материала дайте себе 40 секунд
Закончили главу или посмотрели важный фрагмент лекции — не переключайтесь сразу на следующий. Закройте источник и попробуйте на протяжении 40 секунд мысленно восстановить главное: что вы только что узнали, какие были ключевые идеи, как они связаны.
В экспериментах такая короткая процедура помогала людям спустя неделю и больше вспомнить значительно больше деталей просмотренного материала.
P.S. Друзья, не стесняйтесь дополнять список в комментариях — уверен, у многих за годы учебы накопились свои лайфхаки.
1❤134🔥62👍38👏4🤝1
С возрастом мозг меняется, но чем больше у него накоплено способов решать задачи, тем легче компенсировать часть этих изменений.
В науке этот запас прочности называют когнитивным резервом. С ним связывают образование, сложную профессиональную деятельность и занятия, в которых нам приходится осваивать что-то новое.
Поэтому впервые сесть за фортепиано или начать учить язык в 50 лет — это не только про любознательность. В каком-то смысле мы продолжаем создавать ресурсы, которыми мозг сможет пользоваться гораздо позже.
Вопрос в другом: чему именно учиться и как делать это так, чтобы мозг действительно работал, а не просто потреблял очередной курс?
Об этом поговорим в новом выпуске. Разберем, как отличить настоящее обучение от его имитации, чему вообще имеет смысл учиться и почему привычная зубрежка работает гораздо хуже, чем нам кажется.
📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube
📝 Дзен
В науке этот запас прочности называют когнитивным резервом. С ним связывают образование, сложную профессиональную деятельность и занятия, в которых нам приходится осваивать что-то новое.
Поэтому впервые сесть за фортепиано или начать учить язык в 50 лет — это не только про любознательность. В каком-то смысле мы продолжаем создавать ресурсы, которыми мозг сможет пользоваться гораздо позже.
Вопрос в другом: чему именно учиться и как делать это так, чтобы мозг действительно работал, а не просто потреблял очередной курс?
Об этом поговорим в новом выпуске. Разберем, как отличить настоящее обучение от его имитации, чему вообще имеет смысл учиться и почему привычная зубрежка работает гораздо хуже, чем нам кажется.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤67🔥25👍20👌2