😷Гортань почувствовала болевые ощущения, но лекция записана. Нужно пока еду в машине петь песни горлом.
P.S. Посоветовали говорит "с опорой", там что-то про диафрагму рассказали. Кто знает что это?
#записьдень
P.S. Посоветовали говорит "с опорой", там что-то про диафрагму рассказали. Кто знает что это?
#записьдень
👍14❤3
Классификационно - вещество, регулирующее моторику ЖКТ. Обладает сродством с опиоидными рецепторами, работает по энкефалинэргической нервной системе.
Тезисно:
1. Технически - снижается чувствительность пищеварительной трубки, действует и на желудок и на пищевод и на кишечник.
2. Может быть использован как при хронических патологиях, так и при функциональной абдоминальной боли, кишечной колике.
3. Неплохо убирает последствия вирусной инфекции - ноющую боль в животе, тошноту, стабилизирует стул.
4. Ограничен к применению в первом триместре беременности, токсичность для плода в настоящее время по ходу исследований не выявлена.
5. Можно использовать в комбинации с нейромодуляторами как курсом, так и для эпизодического приёма
6. Редко изменяет текущую конфигурацию стул
7. Может применяться неограниченное количество времени
————————————
Любимый наряду с нейромодуляторами, но, к сожалению, часто уступает последним по обезболивающему эффекту.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47👍21
🧐Бывает утро такое, чтоб и силы были, и спать не хотелось, и ничего не беспокоило и нормальное настроение было?
В программе на сегодня про кальциевые добавки, разберём какой-то продукт, а также... Про лечение СИБР поговорим
#доброеутро
В программе на сегодня про кальциевые добавки, разберём какой-то продукт, а также... Про лечение СИБР поговорим
#доброеутро
🔥46
Тема популярная, дыхательных тестов всё больше, заинтересованность и осведомленность - выше.
Вздутие живота, метеоризм, изменения стула, чаще в сторону диареи, синдром мальабсорбции/мальдигестии, тошнота, отрыжка, иногда изжога и даже розацеа - таковы симптомы.
Тезисно о СИБР в тонкой кишке:
1. Не является самостоятельной патологией и с потолка не берётся. Она сопровождает многочисленные заболевания и отягощает их течение.
2. Симптомы такого характера не говорят о СИБР в тонкой кишке однозначно, и могут быть при органической диспепсии, вызванной хеликобактерной инфекцией, лямблиозом, функциональных расстройствах ЖКТ, нарушениях кальциевого обмена
3. Такие симптомы могут быть при контакте с продуктами индивидуальной непереносимости и не говорить о конкретной патологии
4. Факторы, приводящие к развитию СИБР в тонкой кишке - нарушение моторно-эвакуационной функции ЖКТ (от гастропареза до СРК), аномалии развития кишечника и оперативные вмешательства, изменения в иммунитете, ахлоргидрия и сочетание данных факторов
5. Лечение СИБР в тонкой кишке - антибиотики. Роль пробиотиков малоизучена, эффективность не доказана.
6. Если у пациента есть СИБР в тонкой кишке и функциональное расстройство ЖКТ, симптомы которого усиливаются при употреблении антибиотиков, то сперва необходимо скомпенсировать функциональное расстройство, и уже потом на "подготовленный" ЖКТ - антибиотики.
7. Неэффективность лечения СИБР может быть обусловлено как неэффективностью антибактериального препарата, так и тем, что ассоциированное с СИБР состояние упущено (или выявлены не все), нескомпенсировано ассоциированное состояние, или же не проводятся противорецидивные мероприятия
Продолжение следует...
#сибр #антибиотики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍39🔥9❤8
🫛Нут. Быстрый, дерзкий, я разобрал его, и был в шоке...
На английском языке "chickpeas", дословно куриный горох. Популярный гость средиземноморской кухни, болгарских, молдавских блюд, блюд стран ближнего востока.
Что под капотом? На 100 грамм продукта (сухого):
1. Калории - 378 ккал
2. Белок - 20 грамм (!!!). Аминокислоты, в основном, представлены гистидином, изолейцином, лейцином, лизином, треонином, триптофаном, валином.
3. Углеводы - 63 грамма, из которых пищевых волокон 12 грамм (как в 4 ложках псиллиума)
4. Жиры - 6 грамм, из которых насыщенных 0.6 грамм
🔴 High-FODMAP продукт, может вздуть за счёт галактоолигосахаридов в составе и доставить неприятности газового профиля. Телеграм-канал по борьбе со вздутием.
Дальше идём в разнос:
1. Кальций 57 мг - 4%, по интернету гуляет информация, что 200 мг кальция, неправда.
2. Марганец - 21.306 мг, 926% суточной потребности, даже не знаю как это классифицировать😂
3. Медь - 0.66 мг - 73%
4. Цинк - 2.76 мг - 25%
5. Железо - 4.31 мг - 24%
6. Фосфор - 252 мг - 20%
7. Фолаты (В9 витамина соединения) 557 мкг - 139%
8. Тиамин (В1) - 0.477 мг - 40%
9. Витамин В6 - 0,535 мг - 31%
——————————————-
Прекрасная, богатая белком и волокнами штука с широким составом витаминов и минералом в неплохих концентрациях. Если не вызывает проблем с ЖКТ - обязан быть в рационе!
#еда #нут
На английском языке "chickpeas", дословно куриный горох. Популярный гость средиземноморской кухни, болгарских, молдавских блюд, блюд стран ближнего востока.
Что под капотом? На 100 грамм продукта (сухого):
1. Калории - 378 ккал
2. Белок - 20 грамм (!!!). Аминокислоты, в основном, представлены гистидином, изолейцином, лейцином, лизином, треонином, триптофаном, валином.
3. Углеводы - 63 грамма, из которых пищевых волокон 12 грамм (как в 4 ложках псиллиума)
4. Жиры - 6 грамм, из которых насыщенных 0.6 грамм
Дальше идём в разнос:
1. Кальций 57 мг - 4%, по интернету гуляет информация, что 200 мг кальция, неправда.
2. Марганец - 21.306 мг, 926% суточной потребности, даже не знаю как это классифицировать
3. Медь - 0.66 мг - 73%
4. Цинк - 2.76 мг - 25%
5. Железо - 4.31 мг - 24%
6. Фосфор - 252 мг - 20%
7. Фолаты (В9 витамина соединения) 557 мкг - 139%
8. Тиамин (В1) - 0.477 мг - 40%
9. Витамин В6 - 0,535 мг - 31%
——————————————-
Прекрасная, богатая белком и волокнами штука с широким составом витаминов и минералом в неплохих концентрациях. Если не вызывает проблем с ЖКТ - обязан быть в рационе!
#еда #нут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥55👍7❤5
⚪️Остеопороз. Расширю немного тему с кальциевыми добавками, надеюсь, вы не против.
❕ Данная тема меня интересует поскольку мои пациенты с диарейным синдромом имеют тенденцию к потере кальция, а низкий уровень кальция - к усилению диареи.
Непродуктивная перистальтика кишечника или наоборот тенденция при повышенном уровне кальция, развитие хронического панкреатита при гиперкальциемии.
В общем, причин наблюдать за данной темой много.
Я прибегнул к рекомендациям клинических эндокринологов ААСЕ (США), дабы развеять туман воины над остеопорозом и тем самым кальцием, тем более, что вопросов достаточно.
Тезисно:
1. Женщины в постменопаузе и старше 50 лет - подлежат обследованию на остеопороз. Обследованию подлежит не только эта группа, но остальное - решает эндокринолог.
2. Оценка инструментальная - остеоденситометрия (рентгенологическая). Не обязательно весь скелет светить, можно обследовать наиболее "опасные" зоны - тазобедренные суставы, поясничный отдел позвоночника, лучезапястные суставы.
3. Уровень витамина Д при остеопорозе держат в пределах 30-50 нг/мл. Если есть 30 - это уже хорошо.
4. Количество кальция в рационе болеющих остеопорозом - 1200 мг/сут. По добавкам кальция конкретные рекомендации не даны. На практике мои эндокринологи рекомендуют цитратную форму.
5. Уровень кальция в рационе, витамина Д, оценка уровня паратгормона, применение бифосфонатов и таргетных препаратов - залог успеха. Но главный фактор и катализатор успеха - грамотный врач-эндокринолог. Благо, таких знаем.
———————————————-
🚬Тушим сигарету, курение - фактор риска по развитию остеопороза
#кальций #остеопороз
Непродуктивная перистальтика кишечника или наоборот тенденция при повышенном уровне кальция, развитие хронического панкреатита при гиперкальциемии.
В общем, причин наблюдать за данной темой много.
Я прибегнул к рекомендациям клинических эндокринологов ААСЕ (США), дабы развеять туман воины над остеопорозом и тем самым кальцием, тем более, что вопросов достаточно.
Тезисно:
1. Женщины в постменопаузе и старше 50 лет - подлежат обследованию на остеопороз. Обследованию подлежит не только эта группа, но остальное - решает эндокринолог.
2. Оценка инструментальная - остеоденситометрия (рентгенологическая). Не обязательно весь скелет светить, можно обследовать наиболее "опасные" зоны - тазобедренные суставы, поясничный отдел позвоночника, лучезапястные суставы.
3. Уровень витамина Д при остеопорозе держат в пределах 30-50 нг/мл. Если есть 30 - это уже хорошо.
4. Количество кальция в рационе болеющих остеопорозом - 1200 мг/сут. По добавкам кальция конкретные рекомендации не даны. На практике мои эндокринологи рекомендуют цитратную форму.
5. Уровень кальция в рационе, витамина Д, оценка уровня паратгормона, применение бифосфонатов и таргетных препаратов - залог успеха. Но главный фактор и катализатор успеха - грамотный врач-эндокринолог. Благо, таких знаем.
———————————————-
🚬Тушим сигарету, курение - фактор риска по развитию остеопороза
#кальций #остеопороз
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍43❤2
🥃Всем доброго времени суток! До ванны с утра и чашечки кофе осталось минимум 2 дня. Почувствовать себя аристократом/дегенератом не рассчитываю.
🧐 Сегодня по целиакии хочу пройтись, зацепим пшеницу вечером как таковую и откуда пошёл миф про ядовитый глютен.
#доброеутро #глютен
🧐 Сегодня по целиакии хочу пройтись, зацепим пшеницу вечером как таковую и откуда пошёл миф про ядовитый глютен.
#доброеутро #глютен
👍39❤9
🥖Целиакия и где она обитает
Начнём с того где он может быть:
1. Ячмень
2. Рожь
3. Пшеница и её гибриды (полба, хорасан)
4. Овёс (существуют безглютеновые сорта)
Как следствие глютен в тех или иных количествах может быть там, где применяется вышенаписанное сырьё.
Клинику разберём не сегодня, тем более что там есть разные варианты течения, эпидемиология и всё прочее.
Сегодня по пунктам про диагностику/лечение:
1. Скрининг целиакии - сдать IgA общий, IgA к тканевой трансглутаминазе, реже - IgA к эндомизию. Десятикратное превышение нормы IgA к тканевой трансглутаминазе - достоверно свидетельствует о целиакии.
2. Все анализы, лабораторные и инструментальные с забором биопсии проходят на фоне принимаемых в пище глютен-содержащих продуктов
Если в настоящее время вы эти продукты исключили - можете употребить 300-400 грамм мучных продуктов накануне сдачи исследований
3. ЭГДС с забором биопсии по Marsh (из залуковичного отдела) подходит для диагностики целиакии в сложных случаях, а также для дифференциальный диагностики
4. IgG к тканевой трансглутаминазе не играют роли, если у пациента нет врождённого дефицита IgA. Антитела к глиадину не применяются в рутинной практике.
5. Генетический тест - определение генотипа HLA-DQ2/DQ8
6. При продолжающейся диарее, симптомах мальабсорбции у пациента с целиакией на фоне аглютеновой диеты - рекомендуется исключить синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке, органические патологии ЖКТ, сопровождающиеся диспепсией, функциональные расстройства ЖКТ
7. Лечение - аглютеновая диета. Целиакия необязательно может фиксироваться с детства, но возраст 6-12 месяцев - является триггерным в связи с введением прикорма.
#глютен #целиакия
Начнём с того где он может быть:
1. Ячмень
2. Рожь
3. Пшеница и её гибриды (полба, хорасан)
4. Овёс (существуют безглютеновые сорта)
Как следствие глютен в тех или иных количествах может быть там, где применяется вышенаписанное сырьё.
Клинику разберём не сегодня, тем более что там есть разные варианты течения, эпидемиология и всё прочее.
Сегодня по пунктам про диагностику/лечение:
1. Скрининг целиакии - сдать IgA общий, IgA к тканевой трансглутаминазе, реже - IgA к эндомизию. Десятикратное превышение нормы IgA к тканевой трансглутаминазе - достоверно свидетельствует о целиакии.
2. Все анализы, лабораторные и инструментальные с забором биопсии проходят на фоне принимаемых в пище глютен-содержащих продуктов
Если в настоящее время вы эти продукты исключили - можете употребить 300-400 грамм мучных продуктов накануне сдачи исследований
3. ЭГДС с забором биопсии по Marsh (из залуковичного отдела) подходит для диагностики целиакии в сложных случаях, а также для дифференциальный диагностики
4. IgG к тканевой трансглутаминазе не играют роли, если у пациента нет врождённого дефицита IgA. Антитела к глиадину не применяются в рутинной практике.
5. Генетический тест - определение генотипа HLA-DQ2/DQ8
6. При продолжающейся диарее, симптомах мальабсорбции у пациента с целиакией на фоне аглютеновой диеты - рекомендуется исключить синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке, органические патологии ЖКТ, сопровождающиеся диспепсией, функциональные расстройства ЖКТ
7. Лечение - аглютеновая диета. Целиакия необязательно может фиксироваться с детства, но возраст 6-12 месяцев - является триггерным в связи с введением прикорма.
#глютен #целиакия
👍33❤8🔥4
🍞Пшеничная мука и чем с ней можно заняться?
Уже поняли, что глютен есть. Демонизацию глютена начал изучить, ситуация получилась интереснее и глубже чем думал, поэтому, будет не сегодня.
Один из самых древних растительных продуктов, прирученных человеком. До сих пор в топе.
На 100 грамм продукта:
1. Калории - 340 ккал
2. Белок - 13 грамм, что немало
3. Жиры - 2.5 грамма, из которых насыщенных
4. Углеводы - 72 грамма, из которых пищевых волокон 11 грамм, что круто
🔴 High-FODMAP продукт, может сильно пукаться в дозе более 50-60 грамм.
🥖Содержит глютен
По витаминам:
1. Тиамин (В1) - 0.502 мг 41% суточной
2. Ниацин (В3) - 4.957 мг 31%
3. Фолаты (В9) - 44 мкг, 11%
4. Витамин В6 - 0.407 мг, 24%
Слабовато, но группа В имеется.
По микроэлементам:
1. Селен - 61.8 мкг, 112% - женщины очень тщательно следят за данным параметром. Будете ещё искать биодобавки? В круассане с кофейком всё будет!
2. Марганец - 4.067 мг, 177%. Это из нута можно марганец добывать 😂
3. Магний - 137 мг - 33%
4. Железо 3.6 мг - 20%
5. Цинк 2.6 мг - 24%
————————————————-
Отличный продукт, богатый не только углеводами, но и белками, достаточное количество пищевых волокон. Вспоминаем псевдонутрициологов, которые запрещают людям есть еду, содержащую достаточное количества магния, витаминов и продавая те самые банки с биодобавками. Судя по всему есть определенный паттерн в их поведении. Расследование продолжим...
#еда #мука #пшеница
Уже поняли, что глютен есть. Демонизацию глютена начал изучить, ситуация получилась интереснее и глубже чем думал, поэтому, будет не сегодня.
Один из самых древних растительных продуктов, прирученных человеком. До сих пор в топе.
На 100 грамм продукта:
1. Калории - 340 ккал
2. Белок - 13 грамм, что немало
3. Жиры - 2.5 грамма, из которых насыщенных
4. Углеводы - 72 грамма, из которых пищевых волокон 11 грамм, что круто
🥖Содержит глютен
По витаминам:
1. Тиамин (В1) - 0.502 мг 41% суточной
2. Ниацин (В3) - 4.957 мг 31%
3. Фолаты (В9) - 44 мкг, 11%
4. Витамин В6 - 0.407 мг, 24%
Слабовато, но группа В имеется.
По микроэлементам:
1. Селен - 61.8 мкг, 112% - женщины очень тщательно следят за данным параметром. Будете ещё искать биодобавки? В круассане с кофейком всё будет!
2. Марганец - 4.067 мг, 177%. Это из нута можно марганец добывать 😂
3. Магний - 137 мг - 33%
4. Железо 3.6 мг - 20%
5. Цинк 2.6 мг - 24%
————————————————-
Отличный продукт, богатый не только углеводами, но и белками, достаточное количество пищевых волокон. Вспоминаем псевдонутрициологов, которые запрещают людям есть еду, содержащую достаточное количества магния, витаминов и продавая те самые банки с биодобавками. Судя по всему есть определенный паттерн в их поведении. Расследование продолжим...
#еда #мука #пшеница
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥39❤11👍4
Всем доброе утро!
🟢 Low-FODMAP невздувающее утро, я б даже не сказал. Этот комплект не вздует!
Продолжаем сегодня лупить глютеновую тему, расскажу о причинах настоящего хронического панкреатита
#доброеутро
Продолжаем сегодня лупить глютеновую тему, расскажу о причинах настоящего хронического панкреатита
#доброеутро
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍47❤1
🍞Целиакия #2 часть
Вчера про диагностику зацепили и пояснил за анализы/инструментальную диагностику.
Важные пункты по целиакии:
1. Целиакия - генетически обусловленное системное аутоиммунное заболевание, связанное с непереносимостью клейковины (глютена), содержащегося в пшенице, ржи, ячмене, овсе и родственных зерновых культурах.
2. Симптомы:
- Диарея, вздутие живота, боль/дискомфорт в животе, анемия
- Задержка развития у детей
- Развитие остеопороза, потеря веса, усталость
3. Факторы риска - семейный анамнез, сахарный диабет 1 типа, аутоиммунный тиреоидит, врождённый дефицит иммуноглобулинов А
4. Диагноз может быть верифицирован посредством серологических исследований, но лучше - при помощи биопсии
5. Если целиакию не корректировать - повышается риск развития онкопатологии, снижение качества жизни, некорректируемая анемия.
—————————————————
Распространённость целиакии в популяции может достигать 1%. В ряде случаев можем говорить о серонегативной целиакии и латентно протекающей целиакии, которая фиксируется только по данным биопсии и реже серологических тестов.
#целиакия #глютен
Вчера про диагностику зацепили и пояснил за анализы/инструментальную диагностику.
Важные пункты по целиакии:
1. Целиакия - генетически обусловленное системное аутоиммунное заболевание, связанное с непереносимостью клейковины (глютена), содержащегося в пшенице, ржи, ячмене, овсе и родственных зерновых культурах.
2. Симптомы:
- Диарея, вздутие живота, боль/дискомфорт в животе, анемия
- Задержка развития у детей
- Развитие остеопороза, потеря веса, усталость
3. Факторы риска - семейный анамнез, сахарный диабет 1 типа, аутоиммунный тиреоидит, врождённый дефицит иммуноглобулинов А
4. Диагноз может быть верифицирован посредством серологических исследований, но лучше - при помощи биопсии
5. Если целиакию не корректировать - повышается риск развития онкопатологии, снижение качества жизни, некорректируемая анемия.
—————————————————
Распространённость целиакии в популяции может достигать 1%. В ряде случаев можем говорить о серонегативной целиакии и латентно протекающей целиакии, которая фиксируется только по данным биопсии и реже серологических тестов.
#целиакия #глютен
❤17🔥5👍4
🧠Про хронический панкреатит, оказывается, писал ранее.
Но не оставлю вам без интересной информации на ночь.
Оценка GLOBOCAN - наблюдение IARC, международного агентства по исследованию рака. Наконец-то объединили данные по 2022 г.
Что получили:
1. 20 миллионов новых онкологических заболеваний в 185 наблюдаемых странах, включая РФ
2. 9.7 миллионов умерших в 2022 г. от онкопатологии
3. Шанс на развитие рака любой локализации у человека с текущей продолжительностью жизни - 20%
4. Каждый 9-ый мужчина и каждая 12-ая женщина умирают от рака
Топ-5 раков:
1. Рак лёгких -12.4%, держит пальмовую ветвь лидера ближайшие десятилетия
2. Рак молочной железы - 11.6%
3. Рак толстой/прямой кишок - 9.6%
4. Рак простаты - 7.3%
5. Рак желудка - 4.9%. Активная эрадикация хеликобактерной инфекции привела к падению с 9% до 4.9% в среднем по миру и 2 места на 5-6. В ряде стран - до 10-12
Благодаря активной вакцинации и лечению вирусных гепатитов рак печени исчез из топовой пятерки, однако сохраняет высокую летальность (7.8% от 9.7 миллионов)
Наибольшая летальность - рак лёгких, 18.7% умерших из числа 9.7 миллионов за 2022 г. По-прежнему остаётся самым мерзким из всех.
Согласно подсчётам исследователей с учетом роста количества и активности диагностических мероприятий, увеличения населения и средней продолжительности жизни к 2050 году будет выявляться до 35 миллионов онкопатологий в год.
Обидно то, что все 5 опухолей - являются предотвратимыми патологиями и могут быть выявлены на ранних стадиях при условии своевременного медосмотра.
-------------------------------
Завтра будем предотвращать развитие данных опухолей, но а пока - доброй ночи!
#рак #опухоль
Но не оставлю вам без интересной информации на ночь.
Оценка GLOBOCAN - наблюдение IARC, международного агентства по исследованию рака. Наконец-то объединили данные по 2022 г.
Что получили:
1. 20 миллионов новых онкологических заболеваний в 185 наблюдаемых странах, включая РФ
2. 9.7 миллионов умерших в 2022 г. от онкопатологии
3. Шанс на развитие рака любой локализации у человека с текущей продолжительностью жизни - 20%
4. Каждый 9-ый мужчина и каждая 12-ая женщина умирают от рака
Топ-5 раков:
1. Рак лёгких -12.4%, держит пальмовую ветвь лидера ближайшие десятилетия
2. Рак молочной железы - 11.6%
3. Рак толстой/прямой кишок - 9.6%
4. Рак простаты - 7.3%
5. Рак желудка - 4.9%. Активная эрадикация хеликобактерной инфекции привела к падению с 9% до 4.9% в среднем по миру и 2 места на 5-6. В ряде стран - до 10-12
Благодаря активной вакцинации и лечению вирусных гепатитов рак печени исчез из топовой пятерки, однако сохраняет высокую летальность (7.8% от 9.7 миллионов)
Наибольшая летальность - рак лёгких, 18.7% умерших из числа 9.7 миллионов за 2022 г. По-прежнему остаётся самым мерзким из всех.
Согласно подсчётам исследователей с учетом роста количества и активности диагностических мероприятий, увеличения населения и средней продолжительности жизни к 2050 году будет выявляться до 35 миллионов онкопатологий в год.
Обидно то, что все 5 опухолей - являются предотвратимыми патологиями и могут быть выявлены на ранних стадиях при условии своевременного медосмотра.
-------------------------------
Завтра будем предотвращать развитие данных опухолей, но а пока - доброй ночи!
#рак #опухоль
❤31👍17🙏5😢4
😴Всем доброго выходного дня. Пробуждение было тяжелым, вечером вчера была редкая по нынешним меркам головомойка, говорить не о чем.
Сегодня в программе DASH и MIND диета ну и про продукт какой-то на ход ноги сделаем.
#доброеутро
Сегодня в программе DASH и MIND диета ну и про продукт какой-то на ход ноги сделаем.
#доброеутро
👍24🥰6
🫀DASH-диета.
🤬 Андрей, так много диет, а ты живёшь в треугольнике, состоящем из двух углов – Low-FODMAP и средиземноморка. А ведь диет же много?
Достаточно, есть среди них интересные с доказанной эффективностью.
DASH – диета, Dietary Approaches to Stop Hypertension, или диетологический подход к уменьшению артериальной гипертензии.
Цели диеты:
1. Стабилизация систолического/диастолического артериального давления
2. По возможности – коррекция веса
3. Коррекция уровня холестерина.
В основе диеты лежит уменьшение уровня потребляемого натрия до 2400 мг/сут, прежде всего за счёт сокращения потребления поваренной соли (менее 2.5 грамм в сутки). Что такое порция для каждого продукта – предоставлю калькулятор.
На сутки:
1. Цельнозерновые злаки – до 6-8 порций
2. Овощи – 4-6 порций
3. Фрукты – 4-6 порций
4. Молочные продукты – 2-3 порции в сутки
5. Белое мясо/рыба – 6 порций в день
6. Жирные штучки типа арахисового масла, сливочного масла – 2-3 порции
На неделю:
1. Орехи/семена/бобовые – 4-5 порций
2. Сладости – 5 порций в неделю
3. Красное мясо – 3-4 порции
——————————————
Порция - понятие условное и для каждого продукта разная. 20 грамм масла сливочного - порция. 40-60 грамм хлеба - порция. Стакан кефира 250 мл - порция. Поэтому для лучшего понимания - визуализирована данная таблица.
#диета #питание
Достаточно, есть среди них интересные с доказанной эффективностью.
DASH – диета, Dietary Approaches to Stop Hypertension, или диетологический подход к уменьшению артериальной гипертензии.
Цели диеты:
1. Стабилизация систолического/диастолического артериального давления
2. По возможности – коррекция веса
3. Коррекция уровня холестерина.
В основе диеты лежит уменьшение уровня потребляемого натрия до 2400 мг/сут, прежде всего за счёт сокращения потребления поваренной соли (менее 2.5 грамм в сутки). Что такое порция для каждого продукта – предоставлю калькулятор.
На сутки:
1. Цельнозерновые злаки – до 6-8 порций
2. Овощи – 4-6 порций
3. Фрукты – 4-6 порций
4. Молочные продукты – 2-3 порции в сутки
5. Белое мясо/рыба – 6 порций в день
6. Жирные штучки типа арахисового масла, сливочного масла – 2-3 порции
На неделю:
1. Орехи/семена/бобовые – 4-5 порций
2. Сладости – 5 порций в неделю
3. Красное мясо – 3-4 порции
——————————————
Порция - понятие условное и для каждого продукта разная. 20 грамм масла сливочного - порция. 40-60 грамм хлеба - порция. Стакан кефира 250 мл - порция. Поэтому для лучшего понимания - визуализирована данная таблица.
#диета #питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24👍13👏3
🧀Сыр. В данный момент обсудим сыр 31% жирностью, возрастом 6 месяцев
😨 Опять эта ужасная, страшная, молочка-душегуб. Не то что смузи из сельдерея и авокадо. Но мы то с вами знаем, что она более чем полезна!
На 100 грамм продукта:
1. Калории – 393 ккал
2. Белок – 27 грамм
3. Жир – 31 грамм, из которых насыщенных 18 грамм (что при сидячем образе жизни – 90% суточной нормы
4. Углеводы – 1.4 грамма, пищевых волокон нет от слова никак
Сыр усваивается на 99%. Насчёт жиров – насыщенные жиры очень важны для профилактики камнеобразования в почках.
🟢 Low-FODMAP продукт. Ферментация лактозы в ходе созревания делает молочный продукт безопасным. Небольшое количество сыра без проблем переносится в том числе и пациентами с С/С генотипом и лактазной недостаточностью, как следствие.
Витаминки на 100 грамм:
1. Витамин А – 288 мкг, 32%
2. Рибофлавин (В2) – 0.302 мг, 23%
3. Витамин В12 – 3.06 мкг, 128% (!!!)
Минералы:
1. Кальций – 890 мг, 68%
2. Фосфор – 574 мг, 46%
3. Селен – 30 мкг, 55%
4. Цинк – 4.37 мг, 40%
————————————————
Имеем прекрасный, богатый белками, витамином В12, кальцием, фосфором, селеном и цинком продукт. Зачем «Селен/Цинк-актив», если можно затереть сыром утреннюю яичницу или макарошки? Без шуток.
#еда #сыр
На 100 грамм продукта:
1. Калории – 393 ккал
2. Белок – 27 грамм
3. Жир – 31 грамм, из которых насыщенных 18 грамм (что при сидячем образе жизни – 90% суточной нормы
4. Углеводы – 1.4 грамма, пищевых волокон нет от слова никак
Сыр усваивается на 99%. Насчёт жиров – насыщенные жиры очень важны для профилактики камнеобразования в почках.
Витаминки на 100 грамм:
1. Витамин А – 288 мкг, 32%
2. Рибофлавин (В2) – 0.302 мг, 23%
3. Витамин В12 – 3.06 мкг, 128% (!!!)
Минералы:
1. Кальций – 890 мг, 68%
2. Фосфор – 574 мг, 46%
3. Селен – 30 мкг, 55%
4. Цинк – 4.37 мг, 40%
————————————————
Имеем прекрасный, богатый белками, витамином В12, кальцием, фосфором, селеном и цинком продукт. Зачем «Селен/Цинк-актив», если можно затереть сыром утреннюю яичницу или макарошки? Без шуток.
#еда #сыр
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥56👍27❤4
#доброеутро
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
1. Онлайн-консультации - оставить заявку
2. Очные консультации (г. Тирасполь) - 0-533-61818, регистратура МЦ "Медин"
3. Гайды и лекции - приобрести тут
4. Поощрить деятельность - можно здесь
—————————————————-
По вопросам сотрудничества - тык сюда
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18
🧠MIND-диета. Страсти по улучшению функций мозга.
🧠 Недавно говорили о регистрации нового биоинженерного препарата, который призван наконец-то остановить эту адскую машину под названием болезнь Альцгеймера.
MIND-диета и её пропорциональный состав призван помочь в противостоянии деменции и нейродегенеративным заболеванием в целом (в т.ч., при болезни Альцгеймера).
По составу напоминает DASH-диету и средиземноморку, но с некоторым перекосом в зелёную зелень и ягоды.
Стоит ли это того?
В исследовании на 604 пациентах, было установлено:
——————————————
Согласно исследованию, DASH-диета/средиземноморка давали улучшение когнитивных функций на 17%, а MIND-диета - около 20.5%, что нельзя оценивать как статистически значимую помощь.
#mind #диета
MIND-диета и её пропорциональный состав призван помочь в противостоянии деменции и нейродегенеративным заболеванием в целом (в т.ч., при болезни Альцгеймера).
По составу напоминает DASH-диету и средиземноморку, но с некоторым перекосом в зелёную зелень и ягоды.
Стоит ли это того?
В исследовании на 604 пациентах, было установлено:
Среди участников с когнитивными нарушениями и семейным анамнезом деменции изменения когнитивных функций и результатов МРТ головного мозга от исходного уровня до 3-го года существенно не отличались между теми, кто следовал диете MIND, и теми, кто следовал контрольной диете с легким ограничением калорий.
——————————————
Согласно исследованию, DASH-диета/средиземноморка давали улучшение когнитивных функций на 17%, а MIND-диета - около 20.5%, что нельзя оценивать как статистически значимую помощь.
#mind #диета
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13
✈️Самолёт летел, колёса тёрлись. Нас позвали - мы припёрлись.
17.05.24 в 19:00 по МСК состоится лекция "СИБР в тонкой кишке. Полный разбор"
Как всегда с вами:
1. Тертышная Анастасия Юрьевна
2. Левитская Анастасия Владимировна
3. Симаков Андрей Александрович.
Кто придёт на лекцию получит:
1. Самую полную и актуальную информацию на момент 2024 г.
2. Сотни источников
3. Освоим весь спектр доказанных причин
4. Диагностика, интерпретация дыхательных тестов, лечение.
5. Презентация и запись лекции - будет выдана
6. Ответы на вопросы в течение недели!
Цена доступа: 2499 рублей РФ. Принимаются любые системы мира к оплате.
Приобрести доступ можно по ссылке здесь.
17.05.24 в 19:00 по МСК состоится лекция "СИБР в тонкой кишке. Полный разбор"
Как всегда с вами:
1. Тертышная Анастасия Юрьевна
2. Левитская Анастасия Владимировна
3. Симаков Андрей Александрович.
Кто придёт на лекцию получит:
1. Самую полную и актуальную информацию на момент 2024 г.
2. Сотни источников
3. Освоим весь спектр доказанных причин
4. Диагностика, интерпретация дыхательных тестов, лечение.
5. Презентация и запись лекции - будет выдана
6. Ответы на вопросы в течение недели!
Цена доступа: 2499 рублей РФ. Принимаются любые системы мира к оплате.
Приобрести доступ можно по ссылке здесь.
❤18👍6
#доброеутро
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍33❤4